駝背怎麼矯正？這招幫你放鬆闊背肌！｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

[@sethnielsen1541]

很實用的主題😭，而且在床上做比在牆上輕鬆。

[@jonny7712]

瑜珈是更專業的動作，我最近才感覺有了解瑜珈是何物，能做瑜珈是更好，即使簡單的瑜珈動作，但一個動作最好能持久一點，即使很酸痛，但也因為出了毛病才這樣，持久才能解開經脈，打通血路，真的

[@Johnny-qc3fd]

非常感謝 最近一年都在家工作 發現左後背一直很僵硬 原來可以用這個方法舒緩

[@josechuy5334]

晒氣。這方法平常人可以做但𠕇問題的此方法不可行，要逐步漸進落實！

[@jonny7712]

完全認同，也就是整個背部，甚至包含臀部，其實身體的經脈是連貫的

[@吃飯飯-o5y]

身體曲線真的好漂亮喔

[@nao2241]

好像狗狗伸懶腰的動作🐶可愛又實用

[@veronicarehab3090]

有點不對 可能後縮太多了!! 才會帶出往上動作

[@燕十三-f5v]

謝謝 尤其是細節的講解 讓人更容易了解這動作怎麼做

[@estherlam2406]

小姐表达得很清楚👍

[@kit5122]

嘩太強了馬上有效 肩膀不痛可以安心睡覺了

[@mart8907]

駝背應該放鬆身體的正面，胸大肌之類的再增強背部脊椎兩側肌肉讓正面不致緊繃才對，換句話說如果背部緊繃才不會駝背，而且沒在運動的人有駝背.骨盆前傾這類問題不是因為肌肉緊繃，是部分肌群太弱導致失衡

[@wyanepapa3339]

👍🏻應該強化中下斜方肌，背闊肌。放鬆胸小肌，胸大肌

[@Lee-tm2fj]

我也是一整個看了覺得她的前因後果邏輯推論很奇怪 就看到你的留言

[@黃竣郁-o7t]

其實闊背肌太緊會駝背沒有錯噢，可以去看一下闊背肌的肌肉走向

[@Peter-ts6pt]

我是看到有一說是說 長期被拉長的肌肉 再去伸展他好像會更嚴重?

[@hx6560]

老師說的是對的啊，你們這些門外漢真的了解闊背肌的生物力學嗎⋯⋯？

[@kenntaron]

老師您示範的地方外面總是很大的風XD

[@vlycarp1]

畢竟是在風城新竹啊～

[@freesky1119]

感謝醫師教學矯正駝背的方法👍

[@dirrick6162]

覺得先暖個身，拉起來比較不同也比較有效

[@vchan7094]

很多駝背人士都是老人家，通常也會有膝頭問題，不能做到跪的動作，可以有一些不用跪而改善駝背的運動介紹嗎？

[@ssckc991]

我在做HIIT然後youtube就推這條片給我了，一看title就笑得像是做了1分鐘的腹肌運動，謝謝老師啦!

[@阿鹿-v1g]

學到了

[@mac5036]

姿勢做得非常好，很實用的影片

[@kewleongsiw5451]

有的上課。

[@bbch4]

我的腰都贴不到地！睡觉都很难睡，现在就去练这个！

[@veronicarehab3090]

也要順便練核心力量喔

[@eviechang1309]

第一次看到這麼小的骷髏模型哈哈～莫名的覺得好可愛😂

[@lingshinchang]

真地，想買一具！

[@Chao-MS]

用小孩子做出來的，很殘忍。

[@kohleongchong8697]

@@Chao-MS Iwantoteabs

[@Chao-MS]

@@kohleongchong8697 metoo

[@awakening5724]

是啊是啊。莫名可爱。

[@irischen9972]

真的很有帮助，大大的赞和万分的感谢！

[@J7618S]

謝謝Veronca!這個動作我需要練習看看

[@bobc145]

姿勢滿分

[@qa2211ws138]

很實用，剛好有這煩惱！訂閱了。

[@kenkuo1981]

難怪我效果不大，因為我都讓屁股跟腳後跟貼緊，所以拉身效果也只在側邊較多了 >.

[@WesleyNg1101]

很有用，謝謝

[@vlycarp1]

忠實觀眾，未看先推～

[@ohseihango]

謝謝老師❤️

[@jacobLan]

謝謝。

[@黃曉婷-d4y]

感謝分享❤️

[@nuby823]

感謝分享！

[@swho2586]

請問闊背肌一邊鬆一邊緊是肌肉側彎嗎 , 可以做這個動作改善嗎 ？ 謝謝老師 ！ 💛💖❤️

[@g.sosolw2269]

醫師有沒有講脊柱側彎的影片？

[@ruyin7135]

謝謝醫生分享❤

[@rukawadong11]

物理治療師是醫生？

[@taojiang7885]

如果颈椎特别是斜方肌和后背肌都很紧的话，先放松哪块效率会更高。

[@波利]

駝背應該是背部肌肉長期拉伸反而應該是過鬆吧？緊的應該是正面那一側肌肉才對？想像一條直線向右彎，較長的一側是被拉鬆了，另一側長期緊縮所以短了，不是應該是這樣子嗎？還是我觀念錯誤？

[@snidercamden2647]

你說對一半，也是很多人的誤區 圓肩駝背通常是上背(大小圓肌、上斜方肌等)長期被拉長、無力，而胸肌過於縮短緊繃，算是現代人久坐而產生的文明病 影片所講的闊背肌，仔細看會發現它連結在手臂前方，也就是說如果它過於緊繃也是會將肩膀往前帶，導致圓肩駝背 但其實闊背肌過於緊繃而導致圓肩，通常只會發生在闊背肌訓練過於發達的人、或是工作是體力活得一直使用到闊背肌的人身上 一般久坐的人並不常發生這問題 簡單來說一般久坐所造成的圓肩駝背 想改善就是要放鬆胸肌+訓練上背部 最重要的還是得改善平時的姿勢 不然怎麼放鬆或訓練都沒有用 畢竟放鬆、訓練一天可能才一兩個小時 是無法將平時十幾個小時的錯誤姿勢給抵銷掉的

[@tengjoy7250]

可以做關於富貴包的專題嗎

[@開心果-k9l]

姿勢真迷人🤤

[@zzz000000h]

請問 跪姿的時候腳背可以打平貼在地板嗎？ 還是一定要抵住地面？

[@ucswiftz]

俯地挺身脫力前會出現這個姿勢, 不用特別去練習, 睡前手自然會上舉

[@chih5201]

謝謝

[@洋洋皮亞努]

長期駝背。把浹背肌拉寬鬆了。要怎麼縮緊？變薄？夾背肌鬆弛。用力夾後背會有一堆肉。很像是皮下脂肪的肉。而且側面愈來愈厚。就是虎背熊腰厚片人啦 擴背肌拉長變成1.5要怎麼縮回1.0？

[@Marc59420]

好正 確的姿勢

[@CC-mj3sg]

謝謝 做完很舒服 😉

[@haworld2955]

您好，請問腰椎第一節有開過刀，目前剛滿半年可以做嗎?

[@rigakushi6168]

谢谢。最近需要这个。

[@alanwwm]

我今年51，男性。有驼背(kyphosis)和脊椎前凸(lordosis), 请问以你的方式运动还有得治吗？谢谢🙏。

[@iamsjkla]

請問肩膀的活動度是不是也可以靠這個動作來改善呢?

[@mrchristmaxable]

這動作一天做幾次好?

[@farah4008]

詹醫師您好，想詢大約1:56時那個動作 額頭是有貼在地面上還是是有點距離呢 我做這動作時腰好像會有點凹～

[@7lin978]

謝謝分享

[@shenderyt7414]

2:25 我家的狗起床都會做這個動作

[@H晴語]

1111 dadilan 貓也會😂

[@王大聚]

狗都知道背闊肌的重要

[@wenzaoman]

想請問膝蓋不能跪地的話還有什麼方法可以放鬆背嗎

[@hopefighter001]

謝謝，需要知道如何讓 腰不容易酸

[@juztina7346]

感觉有帮了 但要做多少次， 做几久 ？ 我也有脊柱侧弯 ，会有影响吗？

[@0755tw]

請問模型要去哪裏買

[@agnes-7541]

頸椎很直，有放鬆方法嗎？？？

[@keimichan5351]

游蝶泳可以減少駝背嗎？

[@ccheck1878]

想買這隻💀

[@vacnekan9002]

這時候要用胸式呼吸

[@3wind520]

謝謝老師分享

[@ocean4989]

想请问，那么这样的情况常去按摩肌肉会不会也是有效呢？

[@jennywu878]

請問額頭要碰到地嗎？

[@王志嘉-c6g]

一個動作做多久

[@hiuwahezrawong]

怎麽我在拉的時候肩膀感覺快要脫臼了 背部還是沒有拉鬆的感覺呢？

[@rodrodcom]

老師穿的是ultra boost

[@alston523]

不是，是長的類似的子系列，這款並沒有boost科技在中底

[@雷音纏繞畫]

我也有駝背 靠牆壁有用嗎

[@恩榮張-y6z]

請問一下我做的時候 肩跟手臂那附近覺得酸緊是正常的嗎

[@MuSheng01]

手一伸，左邊下背就抽筋代表什麼意思🤔

[@呂旨恆]

請問擴背練得很壯的話 有甚麼其他方式嗎

[@Jean1002h]

😊

[@as771223]

老師我覺得這個姿勢對膝蓋負擔有點大耶。

[@veronicarehab3090]

下方要墊軟墊喔!!!!!

[@小暉仔]

老師方便請教你嗎

[@raymundchen8737]

我根本是在做瑜珈吧！

[@ipoh1213]

谢谢！

[@踽踽踽踽]

玻璃门外是绣球吗？挺好看的。

[@rurulala9734]

可以在床上做嗎

[@魔妈妈]

请问需要练几分钟。

[@蔡小海獺]

請問小骷髏人那裡買?

[@pinksvlog8]

推推 駝背族真的無法穿比基尼 哭哭

[@蛋生毛]

你罩杯多大?

[@gb155397]

身材很好

[@longxia]

谢谢分享

[@opoi1356]

站著比較好 這個動作手好痠

[@秦始皇-b7o]

彎的跟祖先一樣，謝謝分享~

[@胖胖的企鵝]

看來我常常幫我女朋友放鬆闊背肌

[@y00n_ch1_1]

？这个破路也能开车？？？

[@jyc210]

建議幫骷髏助教取個名字吧

[@Weiyang5268]

👌🌹1:37 足部擺放成影片所示。而非足背全貼地。 🌹1:41 手和膝放在地上的位置。1:44。 🌹1:52 臀向後向上後翹後推，胸口則向地板下壓

[@tamwendy5688]

👍

[@a779633]

為什麼闊背肌會緊呢

[@melodys.5972]

请问有腰间盘突出可以做吗？

[@petertian6090]

慢慢做，不疼为原则，一定要缓

[@Chao-MS]

1:55 這個姿勢我常常看女生用。

[@probeh5480]

難怪我女朋友都沒有駝背~~~

[@y00n_ch1_1]

噗又抓到一个开车的

[@leetom9036]

驼背最好就是拉单杠

[@juztina7346]

真的吗？去哪里拉

[@flamingokenishtoni.koishin122]

@@juztina7346 厕所可拉……

[@chisan73]

就貓式嘛？

[@許-p1n]

2:27老司機哦

[@y00n_ch1_1]

车速很快哦

[@tetsoukyl]

筆記

[@zh9454]

請問 老人 的話 ?

[@xaiiiend]

。。。。駝背正是因為背肌無力，解決駝背就是要訓練背肌，妳的方法不是放鬆，是在練背肌

[@cloudjeng]

貓式？

[@pureeanna]

💜