TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA AUMENTAR SUAS PERNAS - MASTER CLASS RENATO CARIANI

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[@bobinhaesperta3344]

Amo a inteligencia e dinâmica do Cariani , o rapaz falando “para pessoas normais “ a gente sabe que ele quis dizer pessoas não acostumadas a treinar como eles ; e o Cariani pega o trem andando e concerta sem chamar atenção! Cara; vc é muito bom no que faz!

[@brunakamilecesar5335]

Treino de pernas é o que manda na hipertrofia é o principal responsável

[@kellypulgaci997]

Eu tenho profusão discal também, fala mais sobre isso! Prático corrida mas preciso muito fortalecer para não sentir desconforto nessa região…

[@suzanasousa5599]

Aprendi muita coisa e principalmente como usar a lege q me machucada. Obrigada

[@patriciagarcia2261]

Adorei essa dica do cinto!😉

[@robertorafael6906]

Legal,vou seguir essa dica e treino 👊

[@brenoromulo5007]

incrível, muito boa a aula

[@prigal2381]

Aulão, show!

[@leandrodias2409]

Treino top

[@vagneracademyleaders6963]

Muito TOP as DICAS 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🚀🚀🚀🚀🚀🚀👊🏻

[@erikmcardoso]

Parabéns pelo seu trabalho! Excelente dicas!

[@proffernandorav4923]

Saudações, Renato! Parabéns pelo seu trabalho, sempre esclarecedor. Permita-me perguntar: rompi o LCA de um joelho há certo tempo, e não fiz cirurgia; na musculação, posso fazer agachamento e leg-press? Eu tenho joelheira ortopédica, devo usar na musculação?

[@JamesCrow88]

E o posterior de perna??

[@murilovicente7391]

Excelente dica tenho profusão discal , agora já tenho um norte para treinar sem risco de lesionar

[@cinhamol]

Muito bom.

[@andreasb4978]

Show ❤

[@patriciagarcia2261]

Cardio é tudo!😉

[@anneraulusaitis8354]

Top 👏🏻👏🏻👏🏻

[@mairarayssa]

Nossa top amei o vídeo as explicações depois faz um de abedome

[@thiagowesker5230]

Eu quero, eu posso! 💅

[@malaguetamalagueta117]

Olá Renato bom dia, espero que esteja bem Não sei se me pode responder aqui a uma situação. Tenho 43 anos vivo em Portugal sempre fui ligada ao desporto treinei desportos de combate durante alguns anos e gosto de me manter apesar da correria como é habitual para as pessoas. Comprei uns pessos e gostava de saber se no dia de treino de força posso treinar tronco, braços,pernas? Quero ficar em forma sem ficar enorme uma manutencao até com cardio corrida saltar a corda que adora ou mesmo correr. Se me poder responder ou mandar o seu e-mail agradeço se não poder não há problema. Gratidao Renato e bons treinos....🏋🤙😁

[@domingosromano8292]

gostaria de ver um treino de peito e costas

[@RhasT_x]

que video top

[@kevinpolux2]

Dor no joelho? Aí gostei.. Tenho derrame articular.. Tô a 6 meses se fazer perna.. Quinta que voltei com muita medo.

[@Daniel-ynuhnunu]

😊boa tarde 😊

[@paulomoreira5848]

Treino de pernas de 1 kilo da croufi

[@doraaventureira3252]

croufi é foda kkkkkkkkkkkkkkk

[@tiagodelimasilva2669]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@tiagodelimasilva2669]

Whey de 1 kg 😂😂😂😂😂😂

[@geyzianelangholz8985]

😅

[@alberioalves9082]

Depois do treino de pernas pra aliviar a dor na lombar pode usar aqueles sprey ou pomada ja que comprimido antflamatorio nao e indicado

[@dinaziamiranda2894]

Ameiii

[@Marlene-pc7qu]

TENHO MUITA DOR NO JOELLO POSSO FASE

[@luhqueiroz2838]

Toop

[@renanffajardo2388]

Renato, tenho impacto femoroacetabular tipo CAM. Então tenho muita dificuldade para treinar pernas por não poder ter muita extensão em agachamentos e legs. Seria bacana dms se buscasse um treino de pernas pensando nesse tipo de problema. Abração!!

[@janeaparecida9044]

Boa!!!!?❤

[@patriciagarcia2261]

Exercicios de mobilidade , também são dispensaveis??😳

[@Daniel-ynuhnunu]

Salve 😊

[@leocmen]

CT das antigas...

[@lidyanpontes496]

Eu não estou indo treinar, minha lombar tá doendo muito, não sei o que arrumei

[@rafaeldiniz659]

Fera dximaiss

[@patriciagarcia2261]

Poxa!! Mostra as correntes!😉

[@luhqueiroz2838]

Trombei cocielo hj 😅

[@riquelme9937]

Meu cardio é jogar bola de 2 a 3 x por semana

[@danilasilveira8800]

Eu já treino há 3 anos e não vejo resultado aff agora paguei uma personal mais ainda não tô vendo 😢

[@Pedrojr._s]

Consistência é a chave. Ñ desista, persista!

[@ale-vu1ed]

👏👏👏👏👏

[@patriciagarcia2261]

Meus pés são para dentro. Mas, sempre presto atenção

[@Kerlin007]

Mas uma pessoa alta que tem a canela grande, o joelho sempre vai passar da linha dos pés, o próprio Cariane já falou isso em um video. Enfim a hipocrisia.

[@victorsenna5729]

To pra ver alguém fazendo cadeira extensora na total amplitude do movimento, todo mundo faz o exercício encurtado, não entendo isso. Dobra a perna, nao para no 90 graus, DOBRA A PERNA embaixo do banco, a porção do movimento onde o músculo está alongado é, em média, 10% mais hipertrófica e todo mundo não usa isso, param nos 90 graus...

[@moniellesilva3065]

Tenho muita dificuldade para eliminar a gordura localizada no tronco. Principalmente nas costas. Isso me incomoda bastante. Quais os exercícios indicados?

[@arthursalitre8933]

Déficit calórico, musculação e cárdio. Se você levar isso a sério, em um mês já verá uma enorme diferença

[@arthursalitre8933]

E beba muita água

[@moniellesilva3065]

@@arthursalitre8933 Obr :)

[@ruimarques1979]

Deficit calórico

[@moniellesilva3065]

@@ruimarques1979 eu já faço. Mas permaneço com essa dificuldade.

[@anaalvarenga7276]

Qual a diferença do afundo pra passada?

[@thauanandre6535]

passada requer mais estabilizacao e acaba pegando mais musculos como consequencia. Quer focar quads ? Afundo

[@duduflorida8176]

Como assim Renato, não extender a perna toda? Eu tenho condromalácia e meu ortopedista disse para fazer a extensão descendo a perna só até 30 graus e estender novamente, pq a maior pressão na patela ocorre em 90 graus. Nunca mais senti dor, o que vcs dizem?

[@yzaamericano]

logo no comecinho do vídeo eles falam sobre isso. Para quem tem condromalacia não extender a perna toda. Quem não tem faz normal

[@marcoshenrique1163]

Kueizi 😖😖

[@ale-vu1ed]

Ombro

[@patriciagarcia2261]

Nunca vi correntes!🤔🙄

[@DeltaLimaBR]

Variação diferente é triste hein...

[@patriciagarcia2261]

Não tenho acesso a cadeira extensora!😞Como fazer com caneleiras?

[@lidyanpontes496]

Porque você não tem acesso a cadeira extensora?

[@patriciagarcia2261]

@@lidyanpontes496 Não compraram para a academia do prédio!

[@MarcosVLGarcia]

Ate o Cariane tem tempo pra responder mensagem mesmo treinando, e a galerinha que usa essa porcaria hoje em dia te chama pra conversar e nao responde mais, vai entender....

[@jacksonlopes3079]

As vezes tu q é chato né

[@MarcosVLGarcia]

@@jacksonlopes3079 se eu sou tão chato assim pq me chamam pra conversar e dps não respondem? Pelo bel-prazer de ignorar? Kkkkkkk fala serio.

[@feliphbalieiro3921]

Carência.

[@alexandrefontes5464]

Vídeo da época que a ponta do joelho não podia passar a ponta do pé. 👴🏾

[@rodrigomaisummembro]

"Não pode passar o joelho da ponta do pé" KKKKKKKKK

[@kevinpolux2]

Então...

[@marcelomartins167]

Nutelagem pura

[@cunhaengmec]

Kkkkkkkk

[@cadueduardo6756]

Abertos e abduzidos cara e metido pra caralho e não sabe que abduzido é aberto.