걷는다는 것, 걷기는 정말 좋은 운동입니다. 여러 영상에서 걷는 모습을 소개해 드렸는데요. 저는 걷기 매니아입니다. 좋다는 것은 누구나 알지만 걷기에 대한 좋은 점을 구체적으로 생각해 보신 적이 있으신가요? 오늘은 털보의사가 영상으로 엄청난 걷기의 효능을 자세하고 구체적으로 알려드립니다. 희망찬병원 경기도 화성시 병점중앙로 174 1600-3415 #걷기운동#치매예방#우울증#다이어트#장수#예뻐지는비결
안녕하세요.원장님 답변 감사합니다. 응 그럼 허리만 무리가 없다면 중량을 늘려도 된다는 말씀이네요. 감사합니다.
@user-um9ii4fz3s6 ай бұрын
걷기운동 불면증에 진짜짱이예요 과식 폭식하셨나요? 나가서 이만보만걸어보세여 배 금방 다시허기집니다 똥도 잘나와여 매일쌉니다 매일하시면 좋아여 제가산증인이예여 저 변비가심해서 건강식품 알로에를 매일 복용했었는데 걷기운동 만보이상매일해주니 지금은 건강식풍 안먹어도 매일싸여
@user-tu8dh3py6f2 ай бұрын
똥사개
@user-hx5cz2hq7q2 жыл бұрын
모든병은 걷기가 답입니다 나는 매일 7km이상 걷고 있어요 매일 걸으면 근력손실이 거의 없어저요 매일10,000보이상 걸어보세요 꾸준하게 걸어야 효과가 있어요
@user-yh3jw5fx3y Жыл бұрын
걷기와 달리기를 번갈아하믄 효과가 더좋겠죠?
@user-et7mk7vn7r3 жыл бұрын
걷기에 중독되세요 특별하게 다른운동 이것저것 생각하지 말고 무조건 나가서 만보씩 걸으면 답입니다
@roserose23746 Жыл бұрын
2년째 매일 만보 걸었는데 모는것이 좋아졌어요
@user-ob2yb2ji6j2 жыл бұрын
하루 10k 걸어요. 하고 나서 좋은 건 잘 못느끼는데. 날씨로 걷지 못하는 날은 몸이 찌뿌둥한 건 바로 느끼네요 ㅎㅎ
@hyunsukkim88362 жыл бұрын
74세 노년 층인데 요 규칙적으로 매일 걷는데요 무릎이 조금 불편 해서 조금 쉬고 거리를 좀 줄였습니다 저도 척추관협착증 인데 허리 통증이 많이 없어 졌습니다
@chaedaldal2 жыл бұрын
걷기의 가장 큰 효능은 남녀노소 누구나 할 수 있고 돈이 들지 않습니다. 또 한 멀티태스킹도 장점이라고 생각해요. 음악을 듣는다거나 뉴스 혹은 유튜브 켜서 영상은 보지않고 음성만 듣는다던가 라디오 청취 등등이요. 그리고 정신을 가다듬기 상당히 좋아요. 컨디션에 따라 하루 2만보~3만보 매일 걷습니다. 하루 일과의 최소 4시간은 걷기에 사용합니다. 하루 평균 20km 걷는 듯 합니다. 체중감량도 많이 되었지만 항상 긍정적인 기운을 얻을 수 있어서 바람직 합니다.
@lknasdoifjj2-fp1vkАй бұрын
야외에서 걷기를 하면 자연을 느끼며 정서적인 안정을 찾을 수 있고, 성취감과 자신감을 증진시켜줍니다. 자연을 느끼면서 걷는 시간은 정말 힐링 그 자체예요. 저는 걷기 후에 흡착마사지볼을 사용해 발을 마사지해주고 있습니다. 발의 피로가 확실히 덜어지고, 긴장도 많이 풀려서 하루가 훨씬 편안해지더라고요. 이렇게 하면 정서적 안정도 더 오래 지속되는 것 같아요.
@Bettie_hello3 ай бұрын
헬스장 트레드밀을 걸어도 좋은가요?
@amberlee81632 жыл бұрын
야외 걸으면서 이 영상 듣고있습니다
@musicw320 Жыл бұрын
혹시 마른사람은 많이 걸으면 살이 더빠지는건가요?
@user-lr2dh1kt1j2 жыл бұрын
안녕하세요.저는 걷기를 매일매일 하는데 몸무게가 많이 빼고 그래써요.
@user-fv9ik5il6p2 жыл бұрын
저는매일 뒤산에 둘내길 2시간씩 걷 는데 살도 안빠저 허리수술하고 부터 걷음이 늦어져서요
@user-wt8qs8be6f Жыл бұрын
바르게 거는법좀 알려주세요? 이제알았네요 저는 폐선암 4기데 평지만 걸어도 될까요?
@user-dd8vd2kd8l2 жыл бұрын
하루 만보걷기를 노력중입니다...걸었더니 아침에 무릎에서 뚝뚝 소리나던게 사라져버렸습니다...걷기 굿
@user-qz5oo3th6g2 жыл бұрын
감사합니다
@TulBo_Doctor2 жыл бұрын
저도 감사합니다
@user-wc2dh9qv6p2 жыл бұрын
헬스 무리 운동 하다 2달간 병원 신세 지고요 이제는 헬스 무리한 운동 안허고 걷기 로 현재 4달째 매일 만보 걷기 하니 원상태로 몸의 변화로 왔습니다 차도 팔았습니다 이제는 걷기로 인생 살려 합니다 감사합니다 허벅지 종아리 변화도 생겼습니다
@TulBo_Doctor2 жыл бұрын
나아지셨다니 다행입니다. 앞으로도 무리한 운동은 피하시길 바라겠습니다.
@user-wc2dh9qv6p2 жыл бұрын
@@TulBo_Doctor 감사합니다
@user-hf3qo2cx7t2 жыл бұрын
매일걷기로 20년째 49킬로 유지 중임. 내나이 66세임
@j.m95802 жыл бұрын
좋으시겠어요,부럽네요~
@user-jq7ft3re1o3 жыл бұрын
걷기가 여러모로 도움이 됩니다ㆍ 저는 걷기ㆍ ㆍ일주일 4~5번이상 하려 노력ㆍ 걷지 않은 날은 수면 장애가 있는듯 해요ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ하려면 걸어라ㆍ ㆍ ㆍ
인공관절을 하셨다면 이후 관리가 매우 중요합니다. 근육의 형성정도, 그리고 재활로 인한 가동범위의 정도에 따라서 운동범위가 정해지시는데요. 일단 1년정도 되셨다고 한다면 걷는거에는 무리가 없으시겠으나, 기존에 재활운동등을 지속하지 않으셨다면 조금씩 운동량을 늘려가는 것을 추천드립니다.
@user-zi2fm8xy8i2 жыл бұрын
감사합1니다
@user-gl9fm6ti2s2 жыл бұрын
김진균 박사님 대단히 감사합니다
@kyung4918 Жыл бұрын
걷기는 7~8천보가건강에 적당하다고합니다
@user-wh8yq7vs7c2 жыл бұрын
감사드립니다 잘걸어다니고건강하겠습니다 좋은말씀감사드려요 하이팅
@audi06152 жыл бұрын
엄청난 털보의사가 알려주는 걷기의 효능
@user-sw1ep9qh1z2 жыл бұрын
선생님 저는 1년을 주 5회이상 평균 9보천걷는데 효과를 잘 모르겟어요 갱년기라 불면증도 사라지지않고 살도 내리지 않더라구요ㅠ 유지는 되는것 같아요 현미채식단을 햇는데도 그러는건 염증이 많아서 그럴까요?
@TulBo_Doctor2 жыл бұрын
걷기운동의 경우 30분 정도를 지속적으로 운동하였는가? 가 중요합니다. 이유는 우리몸에서 처음부터 30분까지는 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용하고 그 이후부터는 지방을 연소하기 때문입니다. 식단이 구체적으로 어떠한지는 몰라서 판단하기는 어렵지만 운동의 매커니즘(작용)을 다시 한번 살펴보시는 것이 좋을 수도 있겠네요
@user-vx5dt9cr2r2 жыл бұрын
64세다 365일 매일 새벽3시30분 새벽산행한다 오늘! 2122일 연속이다.. 해발793.5메타 모악산이다.. 환갑전까지는 지리산 설악산등 중.장거리 위주였으나 지금은 새벽산행에 집중중이다.. 입산36년째다 호흡산행이 됐다.. 그냥 숨쉬는 한 걷는 것이다 길위에 생노병사다 희노애락이다 와사보생이 진리다 산행중 컷
@richardp50082 жыл бұрын
100% 공감합니다....
@bluesky60842 жыл бұрын
조금도 안빠지고 오히려 더 찌고 있어요. 어찌해야할지요?
@TulBo_Doctor2 жыл бұрын
하루에 먹는 것들을 꼼꼼하게 적어보시고 점검해보시는 것이 좋을 듯 합니다.
@user-gz3vz7nc7i2 жыл бұрын
기양이면 흙길맨발걷기 강추
@user-xd8cv2ys9z2 жыл бұрын
요즘 걷고 있는데 뿌듯😊
@mooyounglim46232 жыл бұрын
저는 주로새벽에 한시간 반이상 두시간 가까이 집뒤 야산에서걷고있는데요 상쾌합니다
@rosew42152 жыл бұрын
매주 과천 대공원 둘레길을 걸으면 너무행복해요. 과천시민들이 애용하는 둘레길 많이 오세요.
@user-mb8oy4jc8o2 жыл бұрын
4시반에 일어나서 6시에 걷기시작 한시간 하루가 시작되는 아침에 상쾌하게 걷기시작하면 너무 기분이 좋다
@KYUNG232 жыл бұрын
좋은 말씀입니다 나는 골프에서 파크골프로 옮겨탔는데요 일주일에 3~4번 치는데 만보씩 걸어요 처음에는 입술이 터지고 했는데요 3개월이 지난 지금은 쌩쌩 합니다 60세이상인분들 적극 추천합니다