Турецкий подъем с гирей. Для новичка от гиревика! Руслан Руднев.

Всем привет! Многие подписчики просили рассказать про турецкий подъем! Считаю смысла рассказывать о технике нет,потому как подобных видео на ютюбе довольно много. Я решил заострить внимание на особенностях, о которых все забывают и почти не уделяют им внимание, а так же составил для вас несколько простых связок, как для начинающих, так и для продвинутых. Тут уже Вы сами выберете себе комбинацию по душе.
Инста Толи: proaktiv_man
Инста оператора: mar_novomlintseva
Группа в вк. Присоединяйтесь, задавайте вопросы. - rudnev_32
Если есть какие то вопросы - спрашивайте.
Руслан Руднев:
инста - / ahhight_na
вк - ahhight_na
фб - / ahhight.na
Сергей Руднев:
инста - / rsl32
вк - id439810884
фб - / rudnev.sergej

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Со сколькими гирями делаете турецкий подъем? И на какое количество?) Делитесь=)) Можно подумать о челлендже со всеми=)) Кто сколько)) Как мотивация к тренировке=)

[@CoEnHe]

блин, вот ты ж враг. я только сегодня 450 раз присел, а ты новое придумал... турецкий подъем, первый раз попробовал с 24кг. было тяжело. про с двумя гирями, я даже не знал.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Алексей Сорокин главное постепенно. Не стоит как я браться за все тяжелое. Тут все было выполнено ради видео. В своих тренировках максимум 14-20кг. А по поводу приседаний - сегодня надо было два подхода по 150 раз. Зачем так много присели?)

[@CoEnHe]

@@RUDNEVKETTLEBELLS так я на 450 не устал, много кроссов бегаю, все лето по 12-15км вечером. ноги нормально, с гирями интересно ))

[@user-ml3sz3dv7u]

32 кг.

[@user-xr7px7lf3p]

Руся как всегда на приколе😂и как всегда очень познавательно вещает о важном.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

🤣Приятное с полезным совмещаю)

[@user-hp4xz8ig4u]

Руслан здравствуйте! Вы прям в самую точку сказали - собой очень гордишься, когда получается выполнить намеченный объём работы с гирями! И никто вокруг, в зале этого не понимает, думают - вот ходит парень ерундой занимается с гирями...!😉✊🏻 Спасибо за полезные пояснения по турецкому подъему и за его вариации...!👍

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Евгений Феоктистов пожалуйста 😊

[@jenncon2012]

Спасибо за видео! Очень полезная информация!.. с твоим весом и такие показатели! Круто!

[@user-yi6zz7jz3z]

Благодарю! Крепкий парень! Уважение.

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо Руслан за видео классно Желаю тебе здоровья счастья благополучия и твоим близким.

[@user-nk8lu4jn3q]

Спасибо, очень понравилось видео, полезно и информативно, концовка прям рассмешила - молодцы! Было интересно смотреть!

[@user-bp4mn4ts9v]

Интересно, информативно и забавно!:)

[@HP_J78]

Спасибо, Руслан!

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

HP_J78 пожалуйста 😊

[@user-ip7pe7uv5b]

Круто Руслан! Последний раз делал с 36кг по семь раз на каждую руку без остановки меняя руки..

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Меняя после каждого или семь подряд? Большая разница=)

[@user-il7yv3nb8t]

Турецкий подъём с жимом в каждой фазе движения - топ! Даже с лёгкой гирей

[@kirgiz1910]

Про движение назад ногой во время выпада не знал. Реально проще и безопаснее, спасибо автору ролика!

[@user-kc1co4bs2n]

Круто!

[@user-gw5ev8ue8q]

Лучший 🎉 отвечаю ❤️‍🔥🚿💣💥

[@Nikkar82]

Неделю назад пробовал комплекс 300 спартанцев сделать , не смог как раз турецкие подъемы сделать , тут сразу обучалка у Руднева- спасибо за видео!

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Никита Каршев надеюсь чем нибудь помог)

[@superuser007]

Яичками об плечико))) финский акцент😂😂😂. Турецкий подьем ништяк две по 28 💪💪💪

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Анатолий Сорокин 😂

[@kirgiz1910]

Да тут реально силовая выносливость! Автор в точку подметил, что гиревики - это люди, которые любят страдать физически), ну типа мазохисты в спорте!)

[@user-vh2zh8uy6g]

kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@user-pp5yf5on4o]

Доброго времени суток ! Класс ! 👍👍👍 Спасибо Руслан за видео. Хоть в Благовещенск езжай 🤔😊 Но далековато 😊

[@user-vh2zh8uy6g]

kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@maksimus8702]

Гиривики по телосложению похожи на атлетов с древнегреческих амфор.

[@user-vh2zh8uy6g]

kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@tallerfirecaxa]

спасибо за продъм

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

надеюсь ни раз еще к нему вернемся.

[@user-og8ee5cd8d]

Турецкий подъем с гирей. Для новичка от гиревика! Руслан Руднев.

[@user-zj9jp7ui4y]

Когда уже выпуск про растяжку и про локти не достающие до подвздошных костей?

[@andreysimon7055]

гири супер нужна еще и гибкость

[@user-xm2dd7ko7u]

Тоже люблю это упражнение. После его выполнения в тренажерке тренеры стали давать турецкий подъем своим подопечным, хотя сразу все смотрели косовато как-то 😀 занимаюсь, правда, пока только 16. Если можно, то подскажите как укрепить предплечья: делаю рывок, всё работает норм, а предплечье забивается на 50 повторе в отказ. Спасибо, интересные материалы готовите, с вас с отцом и приобщился к гирям 💪

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Антон Дудаль где то ошибка в технике. И кстати в этом видео вскользь упоминал упражнение для отработки техники и укрепления предплечья. Это рывок в перчатке. )) перчатка скользкой стороной должна быть надета!!

[@user-xm2dd7ko7u]

@@RUDNEVKETTLEBELLS благодарю за ответ

[@ruslankomarow1937]

Русланчик красава, а мясо нарастет, были бы кости.💪🏻

[@user-pp8xl2hz1w]

Ему кушать надо побольше

[@samsonmorozov9477]

Упражнение СУПЕР 👍 С 16кг гирей делаю 45 минут, с 24кг делаю, но количество и время не фиксировал)

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Надо фиксировать. Хотя бы для себя=)

[@samsonmorozov9477]

@@RUDNEVKETTLEBELLS Зафиксирую 16кг и 24кг) 👍

[@Nikkar82]

@@RUDNEVKETTLEBELLS , я тоже по часу делаю по три раза на руку , остальное время лежу как ты показывал))

[@samsonmorozov9477]

@@Nikkar82 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@samsonmorozov9477]

Якут крепкий 💪👍💪👍

[@user-vw8xm5ge2q]

Он амурский же, а не якутский 😆

[@jonathanfrost944]

I love these videos, just wish they were in English:)

[@mamina_podryga]

Руслан плз, сними видео с 32-шками , с одной и двумя.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Кебаб UFC что именно ? Турецкий ? Или другое что то?

[@mamina_podryga]

@@RUDNEVKETTLEBELLS чо нибудь НА МАССУ упражнения пож

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Кебаб UFC тогда можно гирю потяжелее и количество раз поменьше и все. А вообще на массу не очень люблю. Потому что чем тяжелее снаряд, тем скучнее и примитивнее( проще) упражнение. Я люблю сложно координационные. )

[@shumatych]

Как-то 500 раз присел ,ноги долго болели после этого )

[@slavaazriel3993]

Спасибо! все никак не могу как раз освоить турецкий подъем. а по поводу того что гиревики не сильные я тоже это слышал, что упражнения с гирей - это только на выносливость и мышцы ими не накачаешь. с этим конечно можно поспорить, но ты и Леонидыч плохие примеры. у вас очень сильный функционал у тебя фигура вон минимум жира и рельеф и мышцы, что как мне кажется для гиревика не очень типично, они так в основном не очень сухие и мускулистые. или я ошибаюсь

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Slava Azriel мне кажется все индивидуально. И по генетике. Я лично отношусь к красоте своего тела безразлично, для меня главное то, на что оно способно. И я рад что мой «экзоскелет» такой какой он есть. 😁 ни за что б не променял.

[@slavaazriel3993]

ну гены от Леонидыча хорошие достались :-) генетика - это ему спасибо за экзоскелет

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Это верно, хах)

[@sergkyrios]

@@slavaazriel3993 такой экзоскелет лучше? kzbin.info/www/bejne/fnnTkqidf917pas

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Сергей Кирилюк у Алёши Поповича своя «йога», в этом деле главное удовольствие получать от того чем занимаешься )

[@user-zw2ps7zv3n]

Вопрос не по теме видео. Подскажите пожалуйста , я новичок, жму 24-ку правой 35 левый 30 ,за подход в пике . Стоит ли переходить на 32. Очень нужен ответ профи. Заранее спасибо.

[@fat_strength]

Скажу как человек который через всё это прошёл смело увеличивай вес если твоя основная цель сила но и про технику не забывай сила силой но с дури можно и сам понимаешь что сломать

[@shub_niggurath]

Я не считаю, что упражнение качкового плана. Например я делаю 10 подъемов с гирей 24 кг на каждую руку со сменой руки на 5 разе. И скажу, что накачки нигде не чувствую, а то что турецкий подъем хорошо выматывает.

[@shumatych]

О качках от Павла Бадырова kzbin.info/www/bejne/q2S3emOqgMlpqZI

[@user-ug4eg2cz6c]

Здравствуйте. 32-ку напопа пожмете (для демонстрации силы)?

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Нет, если только потребуется, то пожмем.

[@user-ug4eg2cz6c]

@@RUDNEVKETTLEBELLS Мастер спорта по гиревому спорту это очень круто!!! Кстати почему такой уважаемый человек в гиревом спорте, как Леонидыч до сих пор не заслуженный мастер спорта?

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Потому что засранцы и бюрократы, Леонидыч все требования на ЗМС и Заслуженный тренер России выполнил, но не дают! Вот так!(

[@user-ug4eg2cz6c]

@@RUDNEVKETTLEBELLS Вместо слов "засранцы и бюрократы" наверное другие слова прозвучали 😁

[@user-vw8xm5ge2q]

Руслан, какой у Вас рост и вес?

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

алекс икс 175, 63

[@user-qr6pf7ho3f]

я конечно простой любитель и могу ошибаться, но вроде начало турецкого подъёма с одной гирей начинается с толчка ногой, а выход на локоть является именно следствием этого. Разве нет?

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Антон Абрамов нет. Впервые слышу)

[@user-qr6pf7ho3f]

@@RUDNEVKETTLEBELLS но если начинать именно с толчка согнутой ногой в пол, то выходить на локоть противоположной руки гораздо легче, или это что-то вроде читерства и в турецком подъёме так делать нельзя?

[@user-qr6pf7ho3f]

@@RUDNEVKETTLEBELLS кстати за совет забыть про ногу и вместо этого поднимать бедро большое спасибо, очень помогло

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

@@user-qr6pf7ho3f самое главное это перекатиться на локоть и потратить минимум сил, а работа ногой уже лишняя трата энергии, там ничего по факту делать не надо, вверху подниматься прессом не надо, просто перекат в сторону контролируя баланс с выпрямленной рукой)))

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

@@user-qr6pf7ho3f да, многие про это забывают. Сейчас у нас идет онлайн турнир по турецкому, до 3 числа есть еще время поучаствовать, смотрите последние ролики, там вся информация.

[@user-co3ki5kd5b]

А какой у вас рост?

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Максим Стойко 175

[@user-gw8zy2vq8e]

Какой рост у тебя братан

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Данзан Очиров 175

[@ANDRES-jg6xf]

Кто так говорит они не знают что гиря даёт.

[@fat_strength]

Швунгую одной рукой две гири по 32 кг одной рукой и делаю турецкий подъём с ними в одной руке

[@fat_strength]

@@user-tw7km7vc1u к твоему сожалению наяву

[@fat_strength]

@@user-tw7km7vc1u ты хоть гирю то 50 кг толкнёшь? Или ты чисто так решил по рофлить думая что твой "незаурядный юмор" как-то отличится ?

[@fat_strength]

@@user-tw7km7vc1u а я не на словах сильный а в деле

[@fat_strength]

@@user-tw7km7vc1u отдыхай шутник

[@mamina_podryga]

И хотелось бы сказать за телосложение, ты как ихтиандр. Нехочешь перейти к 32-шкам? Не пойми неправильно, мне бы твой вес - я вешу 92)) Но таки давай дави на массу харэ на кардио работать.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Кебаб UFC хах🤣 я в своей жизни только толкаю гири. И обычно это только 32. Даже нет сил на кардио)) В этом теле лучше. Потому что ловчее, гибче и выносливее. 😉 Брюс Ли больше симпатизирует чем Шварц или Кокляев))

[@mamina_podryga]

@@RUDNEVKETTLEBELLS КРАСАВА. ПРОСТО У МЕНЯ 2 ГИРИ ПО 32)) МАША ЭТО ТВОЯ ДЕВУШКА ИЛИ ЖЕНА? Я НОВИЧОК ТУТ ИЗВИНИТЕ

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Кебаб UFC эх Маша 😁🤣

[@user-vh2zh8uy6g]

kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@mamina_podryga]

Машу не уроните физкультурники блин.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Всякое бывало)