Гири №30 | Техника Рывка гири. Сброс. Сергей Руднев

Всем привет! В первой части данного сюжета речь пойдет о техники рывка гири, а именно о сбросе гири в замах при выполнении рывка. Во второй части отчет о том, как Леонидыч соревновался в Корее, в спортивном клубе Crossfit MAHA, его гостеприимных хозяевах и приглашение на следующий турнир туда же.
Группа в вк. Присоединяйтесь, задавайте вопросы. - rudnev_32
Если есть какие то вопросы - спрашивайте.
Руслан Руднев:
инста - / ahhight_na
вк - ahhight_na
фб - / ahhight.na
Сергей Руднев:
инста - / rsl32
вк - id439810884
фб - / rudnev.sergej

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Программа турнира Kettlebell Sport Korea Open Championship в спортивном клубе Crossfit MAHA в городе Инчеон, Южная Корея 31 августа - 2 сентября: 31 августа - день приезда 1 сентября - классический гиревой спорт (двоеборье, длинный цикл 2-мя руками, длинный цикл 1 рукой, рывок). После соревнований дружеский ужин в корейском кафе. 2 сентября - гиревой полумарафон (рывок и толчок по длинному циклу 1 рукой в течении 30 минут с неограниченной сменой рук. После соревнований горная прогулка. 3 сентября - обзорная экскурсия по Сеулу.

[@jamisonderek1607]

I realize I'm kind of randomly asking but does anybody know a good website to stream new tv shows online?

[@jayceonsantana1405]

@Jamison Derek i watch on flixzone. Just google for it =)

[@christiangibson2960]

@Jayceon Santana definitely, have been watching on FlixZone for months myself =)

[@jamisonderek1607]

@Jayceon Santana Thank you, I went there and it seems like they got a lot of movies there :) I really appreciate it !

[@jayceonsantana1405]

@Jamison Derek happy to help :D

[@Rusov01693]

Сергей Леонидович, благодарю! Гиря Царица!!! Гиря правит, Гиря лечит, Гиря вразумляет, Гиря укрепляет, Гиря облагораживает,Гиря омолаживает! Мне 54 всю жизнь с 12 лет в боксе, и по сей день. Гирей на постоянном цикле занялся около года тому назад. Всяко пробывал,таскал железо под зорким оком чемпиона мира (мой друг), а вот гиря покорила. Тренируюсь с Гирей 5 раз в неделю. Тренируюсь с радостью и наслаждением. Всем подписчикам и авторам канала Здравия и Добра!

[@MrRSL32]

Красиво сказано! А главное правильно! Спасибо!

[@user-vj8jd7tg8l]

Гири сила и очень притягательная!

[@user-xk2qx2vo1d]

К сожалению гиря в наше время все чаще становится царицей металла приемок .Это печально!!!

[@sergvl6391]

а по мне так весьма неудобный и неэффективный снаряд

[@arikleonidov4934]

@@sergvl6391 Неэффективный для чего?

[@mak32]

Здравствуйте, именно то, что искал (сброс гири) 👍 Уже научился выполнять мах гири и решил перейти на рывок. Стал искать видео по сброс, потому что именно сброс оказался проблемным местом и вот ваше видео. Спасибо 💪

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Добро пожаловать)

[@user-ny6uz2ib9j]

дякую! дуже корисні поради!

[@user-ym8of9ke5n]

Более детальной разборки техники сброса я ещё не видел. Благодарю что поделились знаниями.

[@user-ci9vu8db8p]

Сергей,спасибо Вам за отличное объяснение техники рывка.

[@luki4off813]

Видео можно пересматривать вечно

[@alexmak8305]

Обожаю рывок! Делаю только его. На другое не хватает желания. Сброс это штука тонкая. Спасибо за профессиональные рекомендации!

[@user-pe8vl4cq7s]

Уже не смотря, сразу лайк!))

[@Rusov01693]

Сергей Леонидович, почти месяц осваивал технику рывка и сброса по Рудневу. Поскольку у меня опыт небольшой,около года, а привык все пропускать до уровня осознанности. Пришлось попотеть. И вот вчера рывок 16 кг, примерно минут за 12 с двумя сменами рук 184 раза. Я бы сам себе не поверил. Товарищ вел счет. Она, Царица сама летает при такой технике. Огромная Вам Благодарность. Здравия на многие лета!

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Святослаав Русов всегда пожалуйста)

[@viktorefimov1636]

Круто!) Рад за Вас!)

[@user-hy3yb4lh7r]

Сергей спасибо большое за информацию желаю вам всем здоровья счастья благополучия и твоим близким.

[@user-xk2qx2vo1d]

Офигенно было бы сделать видео с рывком гири на несколько минут только съемка была бы в разных ракурсах.В таком случае можно было бы стоп кадры делать и детально изучать технику на примере Сергея Леонидовича!!!

[@fyodordostoyevsky6680]

Вот очень мало где вижу упоминание (или хотя бы акцент) о том, что не надо наклонять корпус раньше времени, иначе будет удар по мышцам натяжителям спины. А здесь мало того что есть, так еще и с таким вниманием к деталям описано. Вроде уже больше года с гирями занимаюсь, а только сейчас дошло, что даже в махе гирей умудряюсь начинать наклон чуть раньше чем нужно. Буду потихоньку исправлять технику на легких гирях. Большое спасибо Сергей.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Рады помочь)

[@user-bp4mn4ts9v]

Отличное видео! Настоящий урок, краткий, но ёмкий и с вниманием ко всем деталям. Спасибо!

[@user-hx7gu5xm5w]

Спасибо за работу! Отличное видео!!! )))

[@jollyroger3075]

Огромное спасибо за подробное описание техники. Успехов.

[@k-pop157]

Очень атмосферное видео. Легкое и приятное повевствование. Спасибо!

[@user-jo2dp5om4n]

Физкульт привет! На конец то ! Дождался! Очень познавательно. Спасибо!

[@gentlerhino]

Rudnev, Вы не только выдающийся атлет и реальный знаток гиревого спорта, но и первоклассный инструктор! Вы умудрились объяснить технику сброса ЛУЧШЕ, чём сам Цацулин. Благодарю! Подписываюсь на канал.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

А Цацулин что ли профессиональный гиревик и тренер? Рады помочь=)

[@gentlerhino]

@@RUDNEVKETTLEBELLS Цацулин серьёзным образом популяризировал гирю в Америке. Издал много книг. Он классный преподаватель. Но Вы объяснили сброс гири ЛУЧШЕ! Беру Ваши указания на вооружение. Спасибо ещё раз.

[@user-vo5wi5uu6n]

Здравствуйте смотрю и пересматриваю .Благодарю вас

[@whiskeyjohn8833]

Thanks a lot! Ur explanations are very good. Kattles - strong irons for training. Russians kattles more powerful, than crosfit' kattles. Ur technic is amazing! Good luck!

[@ShapochkinKirill]

Супер видео! Видел миллион видео но здесь человек настоящий педагог. Спасибо и привет из Финляндии!

[@user-vj8jd7tg8l]

Верно!

[@dmitryklets7127]

Буду пробовать! Спасибо за видео!

[@user-zj4dj5de3b]

Лучшее описание техники Спасибо.

[@MrPillgrimW]

Искреннее Спасибо ! сколько бы не просматривал этот ролик и др. в свои 65 - всегда нахожу что то новое для совершенствования или мотивацию для этого ! Сергий Леонидович, Здравия и Удачи !

[@user-qx7tr7ij2l]

Интересно. И звук хороший.

[@user-fs1ty3wk2s]

Больше спасибо за четкий мастер класс! Еще не всё получается у меня в рывке, но с каждым разом все больше чувствую гирю в каждой фазе. Всех благ вашей семье!)

[@peereez7792]

Пропустил классное видео! Спасибо за интересную информацию!!!!

[@user-fo4ue2th6n]

Интересные видосы! Смотрю, пробую, расту!

[@user-nk8lu4jn3q]

Спасибо за видео, всё чётко профессионально , полезно и познавательно!

[@kashirinworkout]

Спасибо за информацию, очень интересные и важные нюансы 👍

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Всегда пожалуйста)

[@knockknock5728]

спасибо за информацию о Корее

[@mikhailkravchenkoui2410]

Отличное видео, большое спасибо!

[@user-li4el5yc4o]

Спасибо за видео

[@Diego_Palich]

Большая Благодарность, очень информативно!!!!!!!!!!

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

AlexeyTrasin пожалуйста)

[@user-zs4rn5pm9m]

Гири для ловкости и силы!

[@valentinschwarz2529]

Здравствуйте Сергей и все участники чата, хочу поблагодарить за видео. С января 2020 я начал работать с гирей 32 кг, работаю над рывком, поднимать я научился но все упражнения выполняю без техники, неоднократно на сбросе сдирал кожу с ладоней и набивл мозоли и приходилось пока заживают руки выполнять толчок одной гири 32 кг по короткому циклу, а потом снова упражнялся выполнять рывок...

[@user-ou9ts4xq8m]

Не люблю подтягиваться, со штангой не дружу, но почему-то упражнения с гирей просто обожаю. В этом году планирую пробежать 2018км. Такие видео очень помогают и воодушевляют.

[@user-ym7xy3zm3i]

Как влияет гиря на выносливость при беге ?

[@user-od8zv3nx5e]

Привет Андрей

[@user-ul5ff7rb4e]

Мастер !!!

[@bigbrother5206]

Мужик красава!👍

[@user-og9wd6mh8e]

Спсибо. Интересно было

[@Urbancorax2]

отличное объяснение. Спасибо.

[@aaasss5416]

блин... надо будет найти мою квалификационную книжку.. я там в 80х кмс сделал.. смогу у них бесплатно позаниматься!.. на самом деле если гиря есть то считай у тебя дома спортзал свой .... всю жизнь дружу с гирей .. и вам всем того же желаю

[@user-ps7zt3vm9q]

Сергей, еще хотел добавить по поводу сброса. И кажется видел это именно в одном из ваших видео. Что лучше внизу душку гири хватать таким образом, чтобы центр душки лежал на самых сильных пальцах - указательном и среднем. Раньше у меня указательный палец был ближе к изгибу, т.е. душка равномерно лежала на пальцах. Кисть сильнее уставала и мозоли постоянно были.

[@user-nq3tn2su6u]

Вот у Вас красотень, для занятий на воздухе

[@nikolaibondarev1661]

хорошее объяснение.

[@anatolyirkov7924]

Спасибо огромное.

[@user-jw2qo3jf2e]

То что надо!!!

[@user-eg8yn2eb9l]

Родная Амурка, региональный центр Блага. Привет с Белогорска

[@Zakony_zhyzni]

спасибо!

[@user-vj8jd7tg8l]

Южане молодцы поняли в чём сила! Вам огромная благодарность за видео и вообще за просвещение! Всё подробно и доступно объясняете!

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Спасибо)

[@user-wu8gq1jd3m]

Спасибо.

[@user-bv8xk5to5o]

Сергей Леонидович,Вас приветствует спортивный дед,из г.Ростова на Дону.Дону, подписан и слежу за Вами.Так вот,все Ваши ролики,это ,пожалуй лучшее,что я видел по этой теме.А ещё Вы можете работать комментатором,в связи с приятным тембром голоса.СПАСИБО! Продолжайте в том же духе!

[@MrRSL32]

Адик, спасибо за комплимент) Насчет работы комментатором обязательно подумаю. Вам успехов в спорте!

[@user-pd9kk9oc1m]

адик кулинов им 0

[@AndreyDelay]

присоединяюсь к вышесказанному

[@AntonOpokin]

+1. Спасибо большое. Всё ясно и понятно.

[@AndreyDelay]

круто

[@NIKOLAYgrek]

Здравствуйте! Большое спасибо за ваши видео-уроки! Искал и с удивлением не нашёл у вас видео, по таким ключевым вопросам как: сколько отдыхать между подходами, сколько отдыхать между тренировками, соотношение интенсивности тренировок и времени восстановления, как между подходами так и между тренировками, сколько подходов необходимо делать, программы увеличения количества повторов в упражнениях? Из всего контента по гиревому спорту ваш канал является наиболее полноценным и интересным, а ваша квалификация не вызывает сомнения. Хотелось бы увидеть ответы на эти вопросы на вашем канале. Большое спасибо!

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Спасибо! Очень притяно!) Отдых по мере восстановления, лучший вариант для вас будет! Нужен тренер для этих целей! Потому что, время отдыха зависит от типа подготовки к какому-либо соревнованию или к конкретной цели!!

[@pavel.starostinstarostin7938]

Лайк

[@_pheax]

спасибо

[@torin4183]

Расскажите о приседаниях с гирями, пожалуйста ☺️

[@user-gc6py8xe4g]

Здравствуйте Сергей. Очень хорошее видео. Другие именитые гиревики не будут Вас критиковать за то что раскрываете секреты гиревого спорта? Вы так подробно объясняете что не остается необходимости обращаться к другим платным профессионалам. Не только в Корее такое положение, но и у нас в Баку мощные спортсмены не могут рвать гирю весом 16 кг. Я тренируюсь временами в зале тяжелой атлетики, так там на меня смотрят как на пришельца. А я все равно занимаюсь и всем советую. Моя полнота уходит благодаря гирям и руки я чувствую. Жду полноценной тренировки для человека любой подготовки. Спасибо за видео

[@MrRSL32]

Здравствуйте, Ровшан. Я раскрываю секреты техники выполнения классических упражнений ГС с целью привлечения наибольшего количества спортсменов. А чем больше людей будут проявлять интерес к нашему виду спорта, тем больше работы будет у профессионалов, потому что в коротких видео все рассказать и показать невозможно.

[@user-gc6py8xe4g]

Здравствуйте Сергей. Может не которые не видят этих тонкостей, но я сегодня тренировался и обратил внимание, что я при сбросе чуть-чуть наклонялся вперед. Так вот, сегодня я сделал так как вы объясняете, а самый тонкий момент это после касания руки тела нагибаться вперед. Ну это просто самая изюминка этого упражнения, которая очень хорошо снимает нагрузку со спины. Спасибо Вам за такие тонкости и дай бог Вам здоровья, и прожить столько лет, сколько раз Вы подняли гирь до этих пор.

[@MrRSL32]

Ровшан, спасибо! Постараюсь оправдать доверие)

[@nickchaplygin4941]

Сергей Леонидович, спасибо большое за то что делитесь опытом !!!есть один вопрос.стараюсь грамотно зададать...в верхней точке когда гиря "лежит" на большом пальце и на основании ладони,при сбросе как правильно ее сместить на средние фаланги пальцев,чтоб костяшки пальцев смотрели в тело гири в нижней точке.

[@MrRSL32]

Как я сказал в этом ролике, перед прихватом стараюсь расположить гирю, кисть, предплечье и плечо на одной линии. При этом мизинец находится в углу рукоятки, а средний и указательный пальцы на середине. Куда при этом смотрят костяшки пальцев, не имеет значения. Это зависит от размера ладони и длинны пальцев спортсмена. Главное - чтобы рукоятка гири не "ехала" по ладони после прихвата.

[@nickchaplygin4941]

Sergey Rudnev спасибо большое,будем тренировать

[@MrRSL32]

возможно на сбросе ныряешь вперед раньше времени. В этом случае траектория сброса становится длиннее, соответственно скорость гири в момент прихвата выше и давление на подушечки пальцев сильнее

[@MrRSL32]

Cкорее всего вы немного сгибаете руку в кистевом суставе или не доворачиваете гирю до положения, когда она будет с рукой на одной линии в момент прихвата.

[@stannadin2198]

🤝👌

[@Diego_Palich]

Спасибо за подробное обьяснение, но я заметил, что Вы еще и плечо подтягиваете во время сброса, можно поподробнее об этом элементе?

[@user-yd6pz2fm1g]

Посмотреть бы в замедленной съёмке

[@user-lu9vq2co8c]

Крутой советский погранец

[@user-ri5nx7nk3t]

Что скажите про сброс Федора фуглеева который просто скидывает гирю сверху чз кисть?там и маятника практически нет.но такая техника позволяет ему рвать большее количество за меньшее время за счёт уменьшения траектории движения гири-более простая, энергоемкая, но при этом более эффективная техника.

[@user-dr6zo4wm4g]

У меня после занятий через день начинает болеть кимть и лучезапястный сустав. 16 кг два подхода по 10. Занимаюсь полгода. Как-будто накопительный эффект

[@Bertie_Wooster]

Добрый день! А подскажите мне пожалуйста, какие нормативы я должен сдать чтобы получить минимальный разряд в гиревом спорте. Какие упражнения, сколько повторений, за какое время, с каким весом, какой перерыв между упражнениями? Дело в том что я занимаюсь дома, ну и посещаю два раза в неделю акробатический зал, дети у меня там занимаются, и тренер разрешает заниматься мне и другим родителям, чтобы не сидеть впустую, А там есть всё, гири, кольца, турники, скакалку беру с собой. Так что за миллионом ежедневных дел и забот мне просто некогда посещать какой-то специализированный гиревой клуб, а гири у меня есть дома, 11 ядер, и дома я регулярно занимаюсь и жену тренирую. Хотел бы подготовиться а потом может и сдать хоть на какой-то минимальный разряд. Мне 41 год

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Артём Прилепский введите в гугле «нормативы гиревой спорт» первая ссылка. Официальные нормативы)) есть только двоеборье и Длинный цикл. От весовых категорий все зависит.

[@MrRSL32]

www.vfgs.ru Там все есть

[@user-wf9cw1fy3o]

Правильно ли я делаю: движение вверх - вдох, движение вниз - выдох, без промежуточных вдохов\выдох в верху или внизу? Гиря 16 кг, возраст 64

[@serzhteplov1389]

Дввку сила

[@MalakhovPro]

Смотрю, чемпион по гирям России ветеран!

[@user-vo9vn3rx5b]

Какое место заняли?

[@user-fc9qc8lf9h]

В верхней части рывка гиря бьет по руке. Больно. Как правильно выполнять?

[@user-dk7mu4ru3m]

Сергей Спасибо !

[@germanpalamar6151]

Сколько по времени нужно что бы добраться до мастера спорта?

[@shuriksam555]

на один носок обычно поднимаются, надо попробовать на два..впервые услышал..

[@minhokwon5673]

오 한국어, 태극기 뭔가 짠하네요

[@MalakhovPro]

Кстати, можете на канале моем глянуть сам чемпионат по гаревому спорту Крым, Алушта, 2019 год!

[@user-wv5je7gt7v]

На одну линию и по ноге

[@vadosqwerty5978]

Бесплатно!!!!

[@user-kj5ny4ql3c]

Леонидович, а две 32-ки выжмите? вообще жим это скорее сила наверно? силовая составляющая?почему убрали его из ТА и ГС?

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Раз 5-7 точно выжму. Если недельки 2 целенаправленно позанимаюсь, то больше. Убрали потому, что много травм и трудно судить.

[@vadosqwerty5978]

Махи это хорошо но толчек ...на плече вверх на плече в низ!!!плюс штанга это такая сила ,присед обязательно.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

толчок через О пишется

[@user-lg5es6se5v]

В Китае что то горит)) Можно сидеть и на Китай смотреть. ))

[@a.schnitzer9325]

I wish I understood your language...

[@user-yd6pz2fm1g]

Трудно

[@user-kf3yc1hc4m]

Леонидыч, а вроде ж было уже о сбросе..

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Было, но не так подробно

[@mapcoxog]

вот так выглядит гирьевик, мышц практически не видно, вот и люди и идут в качалки за штангами и гантелями.

[@dmitryshtalev3980]

Жаль этих людей )

[@dmitryvolkov8508]

Самый "ЗАВОДНОЙ" канал про гири !

[@torburgmax]

куча профессионалов сбрасывают по почти прямой траектории. если ты контролируешь гирю, никакого рывка вниз не будет. ну и все остальное сказанное так же имеет сомнительную теоретическую ценность.

[@user-il9mo5df2e]

мухи очень техничны в рывке, учусь у них , у тяжеловесов грязная работа обычно

[@gaydamak-514]

болобенчик китайский？

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Тутанхамон Егнатевич вроде да, качество не понравилось?

[@Mordavorotina]

Крутяк!