KETTLEBELL THRUSTER - kettlebell exercise for men. Technique of performance in detail + WORKOUT

From the video you will learn:
1. How to correctly perform the exercise "THRUSTER WITH Kettlebell"
2. How to breathe properly during execution
3. See a detailed analysis of all positions and angles
4. Add to your program a new complex of KETTLEBELL FITNESS
5. Learn about the pulse zones in which you can work in interval circular training.
Watch the entire video so you don’t miss anything.
_______________________________________________________
GUYS, PLEASE SUPPORT VIDEOS WITH YOUR LIKES, DISLISKS, REPOSTS AND COMMENTS. This is important for channel promotion.
And remember that your likes, reposts and comments on the video are the best way to say THANKS to the author :)
_______________________________________________________
Kettlebell fitness for beginners https: // / watch V = RxZNH ...
VK: pro_streetfit
INST: serge.kashirin
_______________________________________________________

[@kashirinworkout]

Уважаемые зрители! Данное видео, на мой взгляд, давно потеряло свою актуальность. Снималось оно достаточно давно и за это время я многое успел пересмотреть в своих тренировках, в том числе и благодаря обучению в специализированном заведении на тренера по фитнесу, получив соответствующую фундаментальную базу. Данное видео носит лишь развлекательный характер и не несет никакой смысловой нагрузки. Сам я на протяжении уже 2 лет занимаюсь тренировками с весом собственного веса и несу в массы данный вид тренировок, который называется "Калистеника". В том числе работаю тренером по функциональной калистенике удаленно и на уличных площадках. Помогаю людям разобраться с данным видом физической культуры и получить прекрасную физическую форму и высокие функциональные показатели. Для того, чтобы получать актуальную информацию, смотрите новые видео kzbin.info/aero/PL5QcOBUuWM_LoWfPCVPweKtpkumguDPcV

[@user-nw9sq4vm7z]

Сергей от души желаю тебе здоровья счатья и любви . Мне 60 ть лет я делаю двумч 32 кг гирями терасторы 10 ть раз . Я из Дагестана

[@user-pg8vr1do7c]

Моё почтение вам!!!!

[@Viktor_Yevstifeyev]

Это круто, для Вашего возраста превосходный результат. Среди молодёжи не много найдётся, кто может похвалиться таким результатом.💪👍Я имею ввиду любителей.

[@---fq2kd]

делал 15 раз лет 15 назад - дома гирь просто нет - вертел по часовой и против по 15 раз одну

[@user-vw8xm5ge2q]

Дай Вам Бог здоровья 👍

[@__-be5rh]

Plabxb Njdkfk ,салам алейкум.Мне 45,вешу 100 кг,руки 46см,рост 180..всю жизнь тренируюсь,только в Москве в метро 3 раза дрался,а так бокс,качалка.Никогда не пил,не курил.Гирь нет,но 20кг гантели на плечи сидя на стуле 26 раз выжимаю.

[@yulyar1027]

Я- спортивная девушка 40 лет. Занимаюсь дома с гирькой 8 кг по Вашим видео. Планирую завести гирьку 10 кг. Работаю на жиросжигание. Мне нравится

[@user-tm8qj2mo2l]

Ни хера себе,40 лет и ещё девушка!

[@user-fg5nz4ih9o]

@@user-tm8qj2mo2l у меня в бухгалтерии работают тетки, им по 50-60 лет. Обижаются когда их называешь женщины. Говорят мы девушки

[@user-tu8nu9fm2o]

Спорт сила, а этот канал лучшее, что можно найти для его развития.

[@Overdarth1]

@@user-tm8qj2mo2l некоторые и в 40 лет выглядят как девушки, кто спортом занимается

[@dim4188]

@@Overdarth1 немного перефразирую - некоторые и в 25 выглядят сильно подитыми жизнью. А некоторые да, и в сорок фору малолеткам дадут)

[@user-px9sc2qt4z]

Спасибо за толковый комплекс.Мне 48 лет.У меня 2-16 2-24 2-32.Наиболее используемые 24-ки.

[@user-hu7pb7jw9p]

Серёга просто и от души 👍 продолжай в том же духе!

[@user-cs5tp1om5i]

Отличная тема с разбором упражнений👍

[@user-xf1iv2fi1t]

Спасибо друг всегда смотрю твои ролики очень позновательно и интересно

[@zoomzoom277]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО✌ВСЕМ ДОБРА✌

[@user-yr6os9ik5r]

Видосы всё более качественные, и съемка и монтаж и содержание интересное. Приятно смотреть.

[@user-fe2kp5lh3g]

Чётко, кратко, толково! Молодец! 2х16 кг с длинными ручками. Сейчас подсел на "жим на попа". Поначалу было капец как тяжело, потому, что ручки длинные у гири. Сейчас по 10 раз делаю каждой рукой по 3 подхода. Отличное упражнение для укрепления кисти и предплечья.

[@user-uq7xz6zv9n]

Сергей, спасибо за видео, мне 46, я бывший алк. сейчас отжимаюсь, приседаю со своим весом, приобрету 16 кг гирю и буду делать ваш комплекс, хочу сердце подправить, правда времени на тренировки много нет, работаю, ещё раз спасибо!!!

[@aliuchakarrar]

Ходи быстрым шагом тоже , сильно поможет , одна гиря сердечку не прокачает, имею собственный опыт

[@user-dt8kw5lj4n]

Не забывайте про плавание

[@user-ku2gu7xl9l]

Велосипед хорошо про качает и укрепит сердце.

[@user-uq7xz6zv9n]

Спасибо, пешком хожу, на велосипеде раз в неделю, просто от даже небольшой тренировки получаю кайф, даже когда пил такого не было, а ещё энергия стала бить ключом, лучше гири , гантели и женщины, чем водка, поверьте мне

[@user-ku2gu7xl9l]

@@user-uq7xz6zv9n да я то верю, что лучше. Потому что сам всю жизнь занимаюсь, а в молодости и выступал ещё по серьёзному. А теперь в свои 64 года, на фитнес перешёл, в свое удовольствие.

[@yuramotor5720]

Сергей благодарю,все очень просто,доступно и информативно.Твои ролики нужно не просто смотреть,а скачивать и сохранять как хорошее обучающее видео.

[@andreysimon7055]

Серег как всегда молодец !

[@high7]

Спасибо Сергей, зарядку как раз делал, заодно и поучился. Я неправильно дышал и другие недочеты.

[@Ruslan_Path]

Здравствуй, Сергей) Гири 16, 24, 32 кг все в паре. Спасибо за видео 👍

[@tovaritch18]

Спасибо огромное за позитив и мотивацию.

[@xunnu6663]

Просто отличный выпуск! Не зря ждал.

[@user-ke4nq4ti6j]

Спасибо за крутой видос. Гири: 16*1, 24*2

[@JohnDoe-ys3gq]

Трастеры - любимое упр-е с двумя гирями, турецкий подъём с одной

[@user-ub3dd5hj6p]

Спасибо большое. Удачи и чаще видео делайте. Канал просто супер

[@user-mc5qi7zu1h]

всё хорошо и понятно.....делаю по утрам , спасибо Серёжа и побольше упражнений с гирями

[@user-qm8rr7xx2e]

грамотный тренер

[@Plakhov1973]

Сергей приветствую! Большое тебе спасибо за ту просветительскую гиревую работу, которую ты делаешь. У меня дома живёт , один полтос, две разборные сороковки( от 24 до 40) , одна 32шка и две 24))), Есть ещё весовая гиря на 20.

[@olegsll9748]

Сергей, добрый день! Благодарю за интересное упражнение!! Вам крепкого здоровья и удачи!!!

[@tonyclemot4223]

Удивлен, что всего 90k подписчиков, классно. Одно из лучших упражнений объяснил шикарно. Спасибо. 🤝

[@user-be2bc6fl6r]

Привет! Пока одна 16. Планирую брать вторую. Пока хватает))) Спасибо за канал. Мотивирует отлично.

[@user-hr6hb4qg5j]

По молодости занимался активно, потом забросил примерно на 20 лет. Благодаря твоим роликам Сергей решил вспомнить былые времена. Так что в моем арсенале теперь снова 16 кг, 24 кг, 32 кг. Но работаю я пока с 16 кг периодически, когда чувствую, что неплохо прогрелся берусь за 24 кг

[@user-bh2hu2ib1k]

Замечательное видео, спасибо !

[@BattleEnot]

Спасибо за урок!

[@user-fj1wv7yk6y]

У моей мамы любимый доктор это доктор Мясников с канала РТР, у меня доктор Каширин !👍 Так же кратко, толково и по-существу.

[@user-wj3of1ep1o]

Каширин из Мясникова фарш сделает

[@user-ni5fo6ji2k]

@@user-wj3of1ep1o Да этот фарш давно протух.

[@user-wj3of1ep1o]

@@user-ni5fo6ji2k на ТВ почти все уже тухлые

[@wolos33]

Мясников сам занимается штангой и пропагандирует её.

[@user-lf4lr2xt1e]

хреново когда есть любимый доктор

[@user-ik2kx1sk6g]

Спасибо, Сергей!!! Убрал спиртное из своей жизни 1,5 года назад. Сейчас вместо вечернего пива твои гиревые комплексы делаю. Имею: 7кг-2шт 10кг-1шт 16кг-2шт 24кг-2шт 32кг-2шт

[@kashirinworkout]

Вот это правильно ) спиртному бой! Физкультуры в массы!!! Поддерживаю.

[@MrPillgrimW]

Посмотрел повторно через месяц подряд 3 раза - ... осень сильно мотивирует ! Молодец Сергий ! Спасибо, Удачи и Здравия Тебе и всем подписчикам канала!

[@alexandermirzarakhimov4759]

Спасибо за труд, познавательно.

[@user-ln6nk8hr7p]

Классные комплексы. 👍 У меня была одна 16 кг гиря, начал по твоим видео тренироваться, понравилось, теперь уже 2 по 16 кг, и одна 24 кг.

[@user-ed7wq5hy1q]

Ты крут мужик

[@user-ed7wq5hy1q]

Сколько по времени уже трещишь с нуля ?

[@user-tq9yl2ir4d]

2 недели назад купил гирю 16 кг. Крутая вещь 👌🏻💪🏻

[@denmorgan259]

Ты купил себе целый спортзал в хату

[@user-eq6oy1fm1g]

@@denmorgan259 это точно)))))

[@ftlp4691]

Есть 16кг думаю купить 24кг. Тело просит потяжелее.

[@denmorgan259]

@@ftlp4691 гиря 24кг золотая середина. 32кг это уже реально тяжело а 16кг легковата

[@alexandrchagin7920]

Толковые рекомендации! Всем здоровья и удачи!!!👍🍀

[@user-wc9uo6my1v]

Серьёзное упражнение...... Ждём с нетерпением!

[@user-jn9dp5qp7r]

У меня чтото хрустеры пока получаются)))

[@kashirinworkout]

можно вес поменьше взять, либо приседать пока что в глубину без веса

[@umarabdulmedzhidov2260]

@@kashirinworkout Здравствуйте. А при подъёме гирь вверх над головой, есть ли осевая нагрузка на позвоночник, как при поднятии штанги ?

[@kashirinworkout]

Umar Abdulmedzhidov осевая есть при любых подъемах в той или иной мере. Спину надо укреплять, а не избегать нагрузок.

[@umarabdulmedzhidov2260]

@@kashirinworkout Спасибо за ответ 🙋‍♂️. А не могли бы вы снять видео, какими упражнениями по вашему мнению лучше укреплять спину ?

[@user-os9hd9xj4b]

И у меня травма правого колена. Не знал что присядь лягушки на пользу. Спасибо за совет. Теперь всё получится . Гири 16/ 2 И 24 /2.

[@user-ix4of5fw7p]

Спасибо за РОЛИК КЛАСС СУПЕР!

[@user-ic5ru8br7j]

Как всегда все по делу. Сергей молодец.

[@aliuchakarrar]

Спасибо брат , трастер очень эффективное упражнение, делаю периодически, имею мелкие гири но с ними давно не работаю, а так работаю с 2×16 , 2×20 , 1×24 , 1×32 , правда с 32 очень тяжело рвать и выжимать , я признаюсь без стыда , мы тут для себя , уверен что 95 присутствующих гиревых таварешей не стараются бить рекорды , мы спортивная здоровая секция 👍

[@kashirinworkout]

главное здоровье )) рекорды я побью, если что ))) хотя, для меня это тоже не так важно. Важнее нести оздоровление и гиревой фитнес в массы, чтобы люди занимались физкультурой, не пили и не курили. Это важнее всего.

[@aliuchakarrar]

@@kashirinworkout согласен, оздаравливать нацию святое дело , а тебе серег большая благодарность, твой труд очень благородное

[@stavrosgrek]

Спасибо но у меня одна гиря 16, пока не до покупки остальных. Год как купил и тренируюсь одной гирей и за этот год просто колоссальные изменения с телом. Мне 38 лет, вес 81кг, рост 177. Разбогатею куплю вторую 16 и 2 по 24.

[@maxsprout2523]

Сергей Спасибо! Качество видео растет. Интерес не пропадает а только увеличивается! Вы молодцы. Желаю удачи каналу, реализации всего задуманного. Все просто, понятно и главное безопасно. За последние слова о физкультуре вам отдельный поклон. Удачи! Слава Физкультуре и ее сподвижникам! Слава Сергею и его команде! Вперед!

[@kneht1136]

Спасибо, то что нужно было.

[@bezmezhnyiobrii]

Спорт - это соревнования, шахматы тоже являются спортом. Хотя каждый считает как хочет))

[@user-xk4xk7hh5d]

14 трастеров каждую минуту,в течений 10 минут,32ой двумя руками

[@kostjansmirnoff1479]

Отличный комплекс!

[@user-cs1nz6dc7j]

Отлично объяснил про пульсовые зоны. Это важно. Спасибо. Заниматься нужно для здоровья, а не во вред.

[@samsonmorozov9477]

Год назад познакомился с Гирями поближе). За это время обзавёлся следующими снарядами : 16 кг-2шт, 22 кг-2шт, 24 кг-2шт, 28 кг, 32 кг.)

[@Timur-rs4tv]

Самсон где взял 22 и 28? дай ссылку пожалуйста

[@samsonmorozov9477]

@@Timur-rs4tv Добрый день! Приобрёл у дедушек на железном рынке, б/у но в отличном состоянии, у нас на этом рынке много всего интересного встречается) Думаю в каждом городе есть подобные рынки.

[@kashirinworkout]

* Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ, РЕПОСТАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.

[@kashirinworkout]

Али Халк здесь людям этого и не нужно. И не надо оскорблять людей, у которых отличные интересы от твоих. Люди занимаются гиревым фитнесом для здоровья, тонуса, хорошей физической формы. Поверь мне, не так много людей стремятся поднимать 32 кг.

[@olelukoyel]

Сергей Каширин привет. У меня гиря 16. Думаю приобрести вторую 24 или лучше 16 чтоб работать с двумя?

[@gennady640]

Две 16,одна 24

[@maciejmajdanski19]

2x24 kg. 2x28 i 2x32 kg 1x36

[@user-fj1wv7yk6y]

1 - 16 кг., 2 - по 24кг.

[@user-ln1ju3cx9]

Класс!! Подробно разобрал. Надо попробовать.

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо большое за информацию.Сергей желаю тебе здоровья счастья благополучия и твоим близким.имею 16 кг.

[@user-pw2jb6cy8t]

Мой набор гирь: 32 кг-4 шт, 24 кг-4 шт, 16 кг-2 шт, 15 кг-1 шт и 10 кг-1 шт.

[@user-wj3of1ep1o]

Гиря 5 кг.- 0,5 штук?

[@user-wj3of1ep1o]

А 40 кг-6 штук?

[@aliuchakarrar]

Это уже гиревой зал)

[@-mort]

а по 4 шт. зачем, по одной в каждую руку и еще две на штырь?

[@user-wj3of1ep1o]

@@aliuchakarrar я Мишу Чулкова подколол. ..

[@nana_stilera]

Особенно после 40, физкультура актуальна! 16 кг достаточно, 10-15 минут в день!)))

[@user-uq7xz6zv9n]

Вот, вот, когда нет много времени, я думаю, самое оно, Сергей очень хорошо мотивирует

[@user-yr6os9ik5r]

Мне 43 по часу занимаюсь через день.

[@nana_stilera]

@@user-yr6os9ik5r красаучег!

[@user-yr6os9ik5r]

@@nana_stilera Ага, я знаю. 😉

[@nana_stilera]

@@user-yr6os9ik5r не, ну могёте же!

[@user-oz1no7vf6m]

Снова пересмотрел ролик👍🏻💪🏻✊🏻

[@Ganymede79]

Шикарное видео 🎥👍 спасибо 🙏 большое 👍

[@sapiens01]

Лично у меня-2Х24кГ. =)

[@user-sf6vx9sj3b]

Круче трастера только кластер)

[@boyarkal543]

3 минуты виде и подписка Четко,отлично и информативно

[@burenkov]

Спасибо, полезно!👍

[@vldmr-gh1zc]

16 кг-2 шт; 20 кг-2 шт; 24 кг-2 шт; 28 кг - 2 шт; 32- 2 шт.

[@nerusnya]

Хрена се😧

[@user-cv1gr8mq7b]

В лесу лучше найти место с твердым и прямым грунтом дабы избежать травм.

[@gkasatkin]

Ещё раз спасибо!

[@user-jl8lw4cg5z]

годно 👍 как всегда,красавчик Серый!

[@samsonmorozov9477]

Трастер, Толчок, Турецкий подъем, Терминатор... Совпадение?! Не думаю)))))

[@edyardsamarsckyi3846]

16,24

[@serg-34.]

😂

[@topdeck5467]

Дядя Сережа, доброе утро! Спасибо за науку. Гиря 16 кг.

[@Artakserks]

Меня реально мотивируют твои тренировки , они разнообразны и это класс , дома гиря 16, спасибо за тренировки., а на работе разные нового образца от 6и до 32, но вообще я после твоих видео начал с гирями работать и я их теперь обожаю ещё раз спасибо

[@user-dt2jc9pe7r]

Очень ждём!

[@Bronson98]

Очень доходчиво обьясняешь 👍

[@MrVes87]

Спасибо за видео!!! Гири: 8*2, 16*1, 24*1

[@VSARDAK]

Есть к чему прислушаться. 👍

[@kamesennin178]

Very simple very intense and effective thanks a lot💪💪🙏👍

[@alexanderspartanec6166]

Спасибо Сергей.

[@user-zt6ki2lk7y]

Спасибо за обзор

[@Ural402]

Отличные ролики 💯💪👍 благодарю, за канал🤝

[@serg-34.]

Интересная тема!

[@user-hn1lv4df7g]

Сергей, спасибо за видео! 16*2, 24*2, 32

[@Dzmitry_Yurasiuk]

лучший канал про гири

[@dmitryshtalev3980]

Однозначно Лайк!

[@jeremymiles7985]

Great!! The best kettlebell videos on KZbin!!!

[@pankratpankrat6117]

Сергей спасибо за Работу! привет из Барнаула, лайк и подписка само собой.

[@scauser89]

Очень крутой и познавательный канал, большое спасибо автору! Гиря 16 кг.

[@user-ug7bn6py3k]

У меня 16, и две 24спасибо тебе большое за работу.здоровья тебе и всем кого любишь.удачи

[@user-xh7fk4ru3h]

Однозначно ,трастеры💪💪💪тема. Серега ,тебе удачи на соревнованиях!!!!

[@ruslansvetovid8250]

круто, спасибо!

[@user-rw1ug3sg2q]

Спасибо за видео, как всегда годнота))) гири дома 2х16, 1х32, с большими весами не работаю по причине травм позвоночника (компрессионные переломы и т.д), поэтому обожаю гири и слежу за каналом))) спасибо и ждём новых видосов

[@user-qy4pm5lk4o]

Спасибо!

[@user-ss7pg4pb4c]

У меня дома две по 20 кг, одна 24 кг. П.С. Сергей, то, что ты делаешь, твой энтузиазм и креативность - класс

[@user-jw8on1wh9l]

Сергей, благодарю за выпуск🔥. Все четко и по полочкам👍. Набор гирь 16*2, 24*2 ,32*2. В планах приобрести 50 кг. P.S Новых рекордов и удачи💪

[@user-mr1vi9zc3b]

С интересом смотрел новый ролик. Толковый разбор, отличного упражнения, как всегда по делу и без воды. А гири в прямой доступности соревновательные, 16, 24, 32 по паре. Еще какие то разборные видел в зале, правда ключ даже хрен не знает где.

[@user-ix6xc7ix7b]

Серега благодарю за хорошие видео. 8 и 16.

[@2023si]

Как всегда 👍💪

[@ctacrusskih]

Серёга молодца,всё очень круто,очень интересно Круговые очень полюбил я ,Благодаря тебе Пульсометра нет к сожелению, Делаю в основном по три-четыре упражнения в одном круге,минуту отдыха ,и так десять кругов Чувствую себя как зверь после таких упражнений и это за 30-35минут ,роботаю на характере,твёрже камня ,жарче огня

[@user-zv9bj4xu4q]

Сергей просто красава! Правильно, умно,доходчиво. Спорт это всегда соревнование, а фическая культура это здоровье. Подписался на тебя👍

[@alexanderkalter7548]

Огромное благодарю👍 упражнение отличное! Мой вес 63, гиря только 24кг. Первое время она меня пыталась придавить,но понемногу набираю💪отдельное спасибо за разбор дыхания! Раньше сбивался и дыхания не хватало,посмотрел твои рекомендации и теперь могу работать дольше👍

[@gefestua3974]

2 по 24 ещё есть гантели до 36 кг тоже две. Всё чётко и по делу спасибо

[@pavelbaranov8360]

Спасибо, Сергей! Приседаю с гирей, теперь попробую трастер. Вес - 16кг, пока хватает!)

[@maciejmajdanski19]

Super trening👍👌💪

[@user-bz7bj3wh4u]

Всё по делу!