KETTLEBELL THRUSTER - kettlebell exercise for men. Technique of performance in detail + WORKOUT

[@kashirinworkout]

Друзья, я перемещаюсь в Дзен и ВК и приглашаю Вас на свой канал и в группу! Канал в Дзен Сергей Каширин: dzen.ru/serge_kashirin Группа в ВК StreetFIT: vk.com/pro_streetfit

[@ИгорьПрокудин-с4т]

Закрылся спортзал из-за карантина. Стал спасаться гирей по Вашим видео. Нашёл 2 по 16 на пункте приёма металлолома. Открылся спортзал, а идти не хочу. Не могу спрыгнуть с гирь. Мне 61 боксёр бывший. Спасибо.

[@ЭминИбрагимов-ж8о]

Сергей от души желаю тебе здоровья счатья и любви . Мне 60 ть лет я делаю двумч 32 кг гирями терасторы 10 ть раз . Я из Дагестана

[@ВикторГолубев-к7ц]

Моё почтение вам!!!!

[@Viktor_Yevstifeyev]

Это круто, для Вашего возраста превосходный результат. Среди молодёжи не много найдётся, кто может похвалиться таким результатом.💪👍Я имею ввиду любителей.

[@---fq2kd]

делал 15 раз лет 15 назад - дома гирь просто нет - вертел по часовой и против по 15 раз одну

[@алексикс-й7н]

Дай Вам Бог здоровья 👍

[@__-be5rh]

Plabxb Njdkfk ,салам алейкум.Мне 45,вешу 100 кг,руки 46см,рост 180..всю жизнь тренируюсь,только в Москве в метро 3 раза дрался,а так бокс,качалка.Никогда не пил,не курил.Гирь нет,но 20кг гантели на плечи сидя на стуле 26 раз выжимаю.

[@yulyar1027]

Я- спортивная девушка 40 лет. Занимаюсь дома с гирькой 8 кг по Вашим видео. Планирую завести гирьку 10 кг. Работаю на жиросжигание. Мне нравится

[@СаламСиктыров]

Ни хера себе,40 лет и ещё девушка!

[@РодионСуворов-ш5ъ]

@@СаламСиктыров у меня в бухгалтерии работают тетки, им по 50-60 лет. Обижаются когда их называешь женщины. Говорят мы девушки

[@Дэмиен-о7я]

Спорт сила, а этот канал лучшее, что можно найти для его развития.

[@Overdarth1]

@@СаламСиктыров некоторые и в 40 лет выглядят как девушки, кто спортом занимается

[@dim4188]

@@Overdarth1 немного перефразирую - некоторые и в 25 выглядят сильно подитыми жизнью. А некоторые да, и в сорок фору малолеткам дадут)

[@АртёмСоколов-р1г]

Спасибо за толковый комплекс.Мне 48 лет.У меня 2-16 2-24 2-32.Наиболее используемые 24-ки.

[@РоманГодунов-у3о]

Серёга просто и от души 👍 продолжай в том же духе!

[@михаилфилин-ъ1ж]

Сергей, спасибо за видео, мне 46, я бывший алк. сейчас отжимаюсь, приседаю со своим весом, приобрету 16 кг гирю и буду делать ваш комплекс, хочу сердце подправить, правда времени на тренировки много нет, работаю, ещё раз спасибо!!!

[@aliuchakarrar]

Ходи быстрым шагом тоже , сильно поможет , одна гиря сердечку не прокачает, имею собственный опыт

[@ДенисКопылов-х2р]

Не забывайте про плавание

[@user-ku2gu7xl9l]

Велосипед хорошо про качает и укрепит сердце.

[@михаилфилин-ъ1ж]

Спасибо, пешком хожу, на велосипеде раз в неделю, просто от даже небольшой тренировки получаю кайф, даже когда пил такого не было, а ещё энергия стала бить ключом, лучше гири , гантели и женщины, чем водка, поверьте мне

[@user-ku2gu7xl9l]

@@михаилфилин-ъ1ж да я то верю, что лучше. Потому что сам всю жизнь занимаюсь, а в молодости и выступал ещё по серьёзному. А теперь в свои 64 года, на фитнес перешёл, в свое удовольствие.

[@ЕвгенийЮминов-е8н]

Спасибо, Сергей!!! Убрал спиртное из своей жизни 1,5 года назад. Сейчас вместо вечернего пива твои гиревые комплексы делаю. Имею: 7кг-2шт 10кг-1шт 16кг-2шт 24кг-2шт 32кг-2шт

[@kashirinworkout]

Вот это правильно ) спиртному бой! Физкультуры в массы!!! Поддерживаю.

[@Лёха-ц8ч]

Чётко, кратко, толково! Молодец! 2х16 кг с длинными ручками. Сейчас подсел на "жим на попа". Поначалу было капец как тяжело, потому, что ручки длинные у гири. Сейчас по 10 раз делаю каждой рукой по 3 подхода. Отличное упражнение для укрепления кисти и предплечья.

[@Василий-с5х]

Видосы всё более качественные, и съемка и монтаж и содержание интересное. Приятно смотреть.

[@ВладимирАвраамов-д6у]

Сергей, спасибо за ролик . Насчёт пульса- мне 57 лет начал заниматься в 50 после инсульта. Начинал с 2,5кг. гирей потому, что понял, даже 16кг. будет тяжеловато, в молодости занимался 24кг. Сейчас занимаюсь 16кг. Некоторые упражнения делаю с 8кг. Сочетаю гири с калистеникой. Пульс замеряют в основном после прыжков со скакалкой.. Оптимальным считаю для себя диапазон 120-140, иногда доходит до 155. Это я пользуюсь формулой (220-45)*80%, что вы, кстати о ней думаю, но в любом случае мне кажется, что для моего возраста-это оптимальный пульс, но могу и ошибаться. Насчёт гирь, у меня: 2х4,5кг. 2х5кг. 2х8/16 наборные, 2х16 и одна наборная 16/32кг., но без утяжелителей, с утяжелителями от 8/16кг. получается 16-20-24.

[@СергейДмитриев-ь9ю]

Здоровья брат ,движение жизнь

[@ВладимирАвраамов-д6у]

@@СергейДмитриев-ь9ю спасибо

[@RomanKoluchiy]

По молодости занимался активно, потом забросил примерно на 20 лет. Благодаря твоим роликам Сергей решил вспомнить былые времена. Так что в моем арсенале теперь снова 16 кг, 24 кг, 32 кг. Но работаю я пока с 16 кг периодически, когда чувствую, что неплохо прогрелся берусь за 24 кг

[@Milana-Milanaaa]

Здравствуй, Сергей) Гири 16, 24, 32 кг все в паре. Спасибо за видео 👍

[@VladisKaif]

Классные комплексы. 👍 У меня была одна 16 кг гиря, начал по твоим видео тренироваться, понравилось, теперь уже 2 по 16 кг, и одна 24 кг.

[@МаркЗОЖ-э6ж]

Ты крут мужик

[@МаркЗОЖ-э6ж]

Сколько по времени уже трещишь с нуля ?

[@motoironman]

Красава ! Лучшие друзья мужчины в мире , надёжные чугунные Гири !

[@АлександрСмирнов-ъ9д7ш]

Спасибо друг всегда смотрю твои ролики очень позновательно и интересно

[@belggleb100]

Мне 47 л.,занимаюсь с гирями 3й месяц,есть две по 16,две по 24 1-8 и 1-12 кг))) полюбил гири в том числе и благодаря вашему каналу, Спасибо

[@ЕвгенийЛанцов-б9к]

У моей мамы любимый доктор это доктор Мясников с канала РТР, у меня доктор Каширин !👍 Так же кратко, толково и по-существу.

[@ЕвгенийПрокаев-п7э]

Каширин из Мясникова фарш сделает

[@МихаилВолк-б1ь]

@@ЕвгенийПрокаев-п7э Да этот фарш давно протух.

[@ЕвгенийПрокаев-п7э]

@@МихаилВолк-б1ь на ТВ почти все уже тухлые

[@wolos33]

Мясников сам занимается штангой и пропагандирует её.

[@ГерманЛ-з6ж]

хреново когда есть любимый доктор

[@МихаилБЭК]

Отличный ролик, комплекс взят на вооружение. На ряду с множеством бесполезных фитнес-блогеров захламляющих эфир ютуба, канал Сергея, на мой взгляд - это находка. Мой комплект одна - 32, пара - 24 и пара-16.

[@АндрейДолматов-л7в]

2 недели назад купил гирю 16 кг. Крутая вещь 👌🏻💪🏻

[@denmorgan259]

Ты купил себе целый спортзал в хату

[@МаксимМаксимов-н8р2н]

@@denmorgan259 это точно)))))

[@ftlp4691]

Есть 16кг думаю купить 24кг. Тело просит потяжелее.

[@denmorgan259]

@@ftlp4691 гиря 24кг золотая середина. 32кг это уже реально тяжело а 16кг легковата

[@thestutterer1060]

8 кг -клз, 10 кг весовая, 16,3 кг - пудовая царская гиря рекшинских, 17 кг -обычная шестнашка с песком внутри (такой досталась),гантели прогресс 2 х 6кг, Турник и резиновый жгут 6м. Спасибо Сергей! Ваш канал заражает и заряжает)Всем гирь!

[@JohnDoe-ys3gq]

Трастеры - любимое упр-е с двумя гирями, турецкий подъём с одной

[@АлексейКостенко-ю7д]

Красава! Подача материала супер доступно начинаю в бег добавлять Гири по 16 кг и скакалку! От меня подписка!!!

[@ЛеонидИмидеев]

Отличная тема с разбором упражнений👍

[@topdeck5467]

Дядя Сережа, доброе утро! Спасибо за науку. Гиря 16 кг.

[@aliuchakarrar]

Спасибо брат , трастер очень эффективное упражнение, делаю периодически, имею мелкие гири но с ними давно не работаю, а так работаю с 2×16 , 2×20 , 1×24 , 1×32 , правда с 32 очень тяжело рвать и выжимать , я признаюсь без стыда , мы тут для себя , уверен что 95 присутствующих гиревых таварешей не стараются бить рекорды , мы спортивная здоровая секция 👍

[@kashirinworkout]

главное здоровье )) рекорды я побью, если что ))) хотя, для меня это тоже не так важно. Важнее нести оздоровление и гиревой фитнес в массы, чтобы люди занимались физкультурой, не пили и не курили. Это важнее всего.

[@aliuchakarrar]

@@kashirinworkout согласен, оздаравливать нацию святое дело , а тебе серег большая благодарность, твой труд очень благородное

[@ЗубилоВальдемар]

Когда мне было 15 лет,я купил себе замечательную гирю, 26 кг.Она разборная,такая зелено-желто-красная,на 9-17-26 кг.С тех пор она со мною,я не помню ни одного дня (кроме армии)Когда бы я ей не занимался,прямо фетишь какой-то,занимался боксом (кмс),из 26 самых серьезных боёв 21 выиграл досрочно,уверен благодаря этой гири,сейчас мне 49 лет и занимаюсь с гирей каждый день. Хотите ломовую силу и реально сильный удар(15 боёв я выиграл нокаутом по корпусу)полюбите упражнения с гирей.

[@Plakhov1973]

Сергей приветствую! Большое тебе спасибо за ту просветительскую гиревую работу, которую ты делаешь. У меня дома живёт , один полтос, две разборные сороковки( от 24 до 40) , одна 32шка и две 24))), Есть ещё весовая гиря на 20.

[@alexanderkalter7548]

Огромное благодарю👍 упражнение отличное! Мой вес 63, гиря только 24кг. Первое время она меня пыталась придавить,но понемногу набираю💪отдельное спасибо за разбор дыхания! Раньше сбивался и дыхания не хватало,посмотрел твои рекомендации и теперь могу работать дольше👍

[@ИгорьХахулин-ж6с]

Привет! Пока одна 16. Планирую брать вторую. Пока хватает))) Спасибо за канал. Мотивирует отлично.

[@НиколайМикитенко-к7р]

Здравствуйте Сергей. У меня есть три гири 13.3 кг.,16 кг.,17.3 кг. Делаю махи гирею и приседания. Я их недавно приобрел. И буду теперь потихоньку заниматься. Попозже приобрету себе комплект професиональных гирь от 5 кг.и до 32 кг.по две штуки каждую. С уважением Николай 👍💪👏👏👏😉🔥

[@МаксимЩепкин-е8и]

Спасибо за крутой видос. Гири: 16*1, 24*2

[@КостянКостян-г1н]

Как всегда все по делу. Сергей молодец.

[@high_776]

Спасибо Сергей, зарядку как раз делал, заодно и поучился. Я неправильно дышал и другие недочеты.

[@zoomzoom277]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО✌ВСЕМ ДОБРА✌

[@andreysimon7055]

Серег как всегда молодец !

[@АндрейОтческий-м7ъ]

Если нужно при экономии времени проработать все тело. То к трастерам добавляю заброс гирь на грудь.Хороший ,толковый ролик

[@АльбертНабиуллин-т1э]

И у меня травма правого колена. Не знал что присядь лягушки на пользу. Спасибо за совет. Теперь всё получится . Гири 16/ 2 И 24 /2.

[@Ural402]

Отличные ролики 💯💪👍 благодарю, за канал🤝

[@kashirinworkout]

* Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ, РЕПОСТАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.

[@kashirinworkout]

Али Халк здесь людям этого и не нужно. И не надо оскорблять людей, у которых отличные интересы от твоих. Люди занимаются гиревым фитнесом для здоровья, тонуса, хорошей физической формы. Поверь мне, не так много людей стремятся поднимать 32 кг.

[@olelukoyel]

Сергей Каширин привет. У меня гиря 16. Думаю приобрести вторую 24 или лучше 16 чтоб работать с двумя?

[@gennady640]

Две 16,одна 24

[@maciejmajdanski19]

2x24 kg. 2x28 i 2x32 kg 1x36

[@ЕвгенийЛанцов-б9к]

1 - 16 кг., 2 - по 24кг.

[@alexandrchagin7920]

Толковые рекомендации! Всем здоровья и удачи!!!👍🍀

[@МаксимБувальцев]

грамотный тренер

[@Bacceti1]

Купил 16 кг для знакомства с гиревым движем. Очень нравится, разбавляет стандартное железо. Теперь буду брать вторую 16 кг. А дальше больше)

[@stavrosgrek]

Спасибо но у меня одна гиря 16, пока не до покупки остальных. Год как купил и тренируюсь одной гирей и за этот год просто колоссальные изменения с телом. Мне 38 лет, вес 81кг, рост 177. Разбогатею куплю вторую 16 и 2 по 24.

[@СергейДАЛЬНАБОЙ]

правильное дыхание объесняет Сергей Руднёв!!!!!!! лично мной проверено! и моей маме 67лет ,и поднимаясьога на пятый этаж не один раз в день!!!!!,и очень давольна результатом, о правильном дыхании.

[@samsonmorozov9477]

Год назад познакомился с Гирями поближе). За это время обзавёлся следующими снарядами : 16 кг-2шт, 22 кг-2шт, 24 кг-2шт, 28 кг, 32 кг.)

[@Timur-rs4tv]

Самсон где взял 22 и 28? дай ссылку пожалуйста

[@samsonmorozov9477]

@@Timur-rs4tv Добрый день! Приобрёл у дедушек на железном рынке, б/у но в отличном состоянии, у нас на этом рынке много всего интересного встречается) Думаю в каждом городе есть подобные рынки.

[@ИгорьМалюта-з6щ]

У меня дома свой спорт зал. Штанга, набор весов, гантели разборные с набором весов, плюс конечно же гири. С учетом возраста 56 лет максимальные вес гири 24/2; 16 две соревновательных и одна с большой ручкой, очень удобна для махов. Есть маленькая сувенирная 16-ка, это для выезда куда нибудь (я без гирь никуда!!!))) мои пульсовые показатели ограничиваются 165/155, дальше не хочу, 32ю гирю не беру, страшно за суставы и связки. Трастер известное упражнение, делаю именно по твоим рекомендациям. Чередую силовые сплиты и функциональные трени. В последние время очень нравится комплексы с гирями по протоколу Табата

[@АндрейБольшаков-ъ2и]

У меня чтото хрустеры пока получаются)))

[@kashirinworkout]

можно вес поменьше взять, либо приседать пока что в глубину без веса

[@umarabdulmedzhidov2260]

@@kashirinworkout Здравствуйте. А при подъёме гирь вверх над головой, есть ли осевая нагрузка на позвоночник, как при поднятии штанги ?

[@kashirinworkout]

Umar Abdulmedzhidov осевая есть при любых подъемах в той или иной мере. Спину надо укреплять, а не избегать нагрузок.

[@umarabdulmedzhidov2260]

@@kashirinworkout Спасибо за ответ 🙋‍♂️. А не могли бы вы снять видео, какими упражнениями по вашему мнению лучше укреплять спину ?

[@kamesennin178]

Very simple very intense and effective thanks a lot💪💪🙏👍

[@МихаилЧулков-с7ч]

Мой набор гирь: 32 кг-4 шт, 24 кг-4 шт, 16 кг-2 шт, 15 кг-1 шт и 10 кг-1 шт.

[@ЕвгенийПрокаев-п7э]

Гиря 5 кг.- 0,5 штук?

[@ЕвгенийПрокаев-п7э]

А 40 кг-6 штук?

[@aliuchakarrar]

Это уже гиревой зал)

[@-mort]

а по 4 шт. зачем, по одной в каждую руку и еще две на штырь?

[@ЕвгенийПрокаев-п7э]

@@aliuchakarrar я Мишу Чулкова подколол. ..

[@MrPillgrimW]

Посмотрел повторно через месяц подряд 3 раза - ... осень сильно мотивирует ! Молодец Сергий ! Спасибо, Удачи и Здравия Тебе и всем подписчикам канала!

[@bezmezhnyiobrii]

Спорт - это соревнования, шахматы тоже являются спортом. Хотя каждый считает как хочет))

[@Владимир-ф4д1х]

Сергей, добрый вечер. У меня гири в наличии 16,24,32 кг. Спасибо за комплекс упражнений, правильную технику.

[@АрсенИванов-р3и]

14 трастеров каждую минуту,в течений 10 минут,32ой двумя руками

[@tonyclemot4223]

Удивлен, что всего 90k подписчиков, классно. Одно из лучших упражнений объяснил шикарно. Спасибо. 🤝

[@nana_stilera]

Особенно после 40, физкультура актуальна! 16 кг достаточно, 10-15 минут в день!)))

[@михаилфилин-ъ1ж]

Вот, вот, когда нет много времени, я думаю, самое оно, Сергей очень хорошо мотивирует

[@Василий-с5х]

Мне 43 по часу занимаюсь через день.

[@nana_stilera]

@@Василий-с5х красаучег!

[@Василий-с5х]

@@nana_stilera Ага, я знаю. 😉

[@nana_stilera]

@@Василий-с5х не, ну могёте же!

[@СпартакСпортикович]

У меня 16, и две 24спасибо тебе большое за работу.здоровья тебе и всем кого любишь.удачи

[@vldmr-gh1zc]

16 кг-2 шт; 20 кг-2 шт; 24 кг-2 шт; 28 кг - 2 шт; 32- 2 шт.

[@nerusnya]

Хрена се😧

[@abzalsmanov6696]

Круто Серега! Я много чего научился. Всё подробно рассказал. У меня 16кг. У меня рост 1.66 м. Вес 66 кг. Спасибо за видео урок

[@арнольднигерович-ь7ж]

В лесу лучше найти место с твердым и прямым грунтом дабы избежать травм.

[@СеменЭверстов-к3э]

Позитивный и полезный ролик, насчет индивидуальности прямо в точку, а то не которые всех подгоняют в один стандарт и половина потом получают травмы и проблемы со здоровьем

[@sapiens01]

Лично у меня-2Х24кГ. =)

[@vitalikpachin9581]

Сергей спасибо за тренеровку. У меня гири 16,24 кг.

[@РусланГазизязов]

Круче трастера только кластер)

[@АдмиралКолчак-н7ч]

Спасибо за РОЛИК КЛАСС СУПЕР!

[@samsonmorozov9477]

Трастер, Толчок, Турецкий подъем, Терминатор... Совпадение?! Не думаю)))))

[@edyardsamarsckyi3846]

16,24

[@serg-34.]

😂

[@АйдынТ-б9э]

Красава, хорошее видео, Сергей мне 32 года у меня 2 по 16 кг, 2 по 24 кг гирь, спасибо за видео, саламалейкум из Казахстана.

[@Типун_тебе_на_язык]

2по16,2по24,2по32 Спасибо за видео было интересно. Делал это упр. с двумя гирями по 16кг очень энергозатратное упр. По ощущениям похоже на хороший присед с тяжёлой штангой. Болело все тело! Что то базовое

[@kononwar88]

16кг 2шт кроссфит с большими душками. 16кг 1шт. 19кг 1шт. 24кг 1шт и 25.3 1 шт с широкой душкой не стандартная. Больше пока не надо. Сергей большое дело делаете, смотрю с удовольствием

[@П.Ш-т3р]

У меня дома две по 20 кг, одна 24 кг. П.С. Сергей, то, что ты делаешь, твой энтузиазм и креативность - класс

[@kitanaziks2169]

У меня так... 8/2 10/2 12/2 14/2 16/2 20/2 24/2 36/1 Я гиревик. Сергей. Ролики классные. Ты молодец. 👍🤗

[@nshostko]

Спасибо, за Ваши видео! 2 х 8 кг; 1 х 24кг. Ссылка в описании - на гиревой фитнес - сломана.

[@pavelromanov2893]

Спасибо за подробные объяснения. После ваших видео начал заниматься с гирей. И это классно. В спортзале или с гантелями совсем не то. Пока взял себе 16 кг гирю

[@АнтонГолубев-м8д]

Спасибо. 43 года, две гири по 16кг. комплекс-зарядка каждый день разминка, отжимания, турник, приседания без веса, раз в пять дней трастеры с двумя гирями.

[@ФилиппМаркелов]

Очень здорово Сергей!!

[@kostjansmirnoff1479]

Отличный комплекс!

[@ctacrusskih]

Серёга молодца,всё очень круто,очень интересно Круговые очень полюбил я ,Благодаря тебе Пульсометра нет к сожелению, Делаю в основном по три-четыре упражнения в одном круге,минуту отдыха ,и так десять кругов Чувствую себя как зверь после таких упражнений и это за 30-35минут ,роботаю на характере,твёрже камня ,жарче огня

[@yuramotor5720]

Сергей благодарю,все очень просто,доступно и информативно.Твои ролики нужно не просто смотреть,а скачивать и сохранять как хорошее обучающее видео.

[@denmorgan259]

Супер упражнение! Спасибо, беру на заметку. Но гирю которую имею на данный момент 32кг, не могу пока пожать. Добьюсь жима, и тогда я смогу выполнить данное Сергеем упражнение в этом видеофайле.

[@danishspb8976]

Мой набор гирь: 2x24 кг (малые ядра, основной повседневный комплект), 1x32 кг, 1x20 кг (для работы одной рукой), 2x12 кг (для ударных упражнений и всяких подъемов/разведений на вытянутых руках) , 2x8кг (никак не могу продать :)). 40 лет, ежедневно 15-20 мин., очень хорошо. :)

[@borisrohkind5550]

Странно,кто ставит дизлайк? По моему,всё в тему. Спасибо.

[@olegspaniard5034]

16 кг, но собрался докупить 20 кг и 24кг. А за видио огромное спасибо, здорово помогают правильно тренироваться)))

[@сальваторегильяно-р2ф]

Благодарю за видеоразбор! У меня дома прописаны гири 10,16,24кг с 24 пока мало работаю а десятка для разогрева,вообщем самая рабочая 16кг!

[@deniskorablev8311]

Спасибо за очередное видео Сергей! Гири имеются 16, 20, 24, 32 все по паре и одна 8-ка с детства осталась!

[@scauser89]

Очень крутой и познавательный канал, большое спасибо автору! Гиря 16 кг.

[@ЕрланБагавиев-и7у]

Серега благодарю за хорошие видео. 8 и 16.

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо большое за информацию.Сергей желаю тебе здоровья счастья благополучия и твоим близким.имею 16 кг.

[@boyarkal543]

3 минуты виде и подписка Четко,отлично и информативно

[@МаксимЗадорожный-р1х]

Сергей твои видео мотивируют меня!!!! У меня дома 3 гири 16 24 32.

[@Алексей-ш8т9н]

Сергей, благодарю за выпуск🔥. Все четко и по полочкам👍. Набор гирь 16*2, 24*2 ,32*2. В планах приобрести 50 кг. P.S Новых рекордов и удачи💪

[@ИванТараско-х1к]

всё хорошо и понятно.....делаю по утрам , спасибо Серёжа и побольше упражнений с гирями

[@user-strongUser]

Спасибо за труды! У меня советская разборная гиря 16-24-32, вторая 24. В планах взять ещё одну 16 и одну 32(вместо ещё одной разборной, лень часто раскручивать для смены весов😀)

[@tovaritch18]

Спасибо огромное за позитив и мотивацию.

[@user-kv4nl1mg5h]

Вариант супер,как раз думал как гирю применить,пора начинать...🧐

[@gkasatkin]

Ещё раз спасибо!

[@kneht1136]

Спасибо, то что нужно было.

[@ЭдуардСуровый-ц1ж]

Спасибо. Познавательно. 2*16кг

[@alhimiyagrup]

👏👏👏👏Серега,-благодарю дружище.Мой набор гирь-16-24-32,занимаюсь 12месяцев,совмещаю с ультрамарафонами,очень дополняют друг друга,выносливость и воля нужна везде!!!!

[@kashirinworkout]

ультрамарафоны это сурово. Очень тяжелая штука.

[@alhimiyagrup]

Сергей Каширин гири тоже не легкие)))но такие кайфовые👏👏👏

[@МедведМедведев-у7в]

Спасибо за обзор

[@Енотпотаскун-щ4р]

С интересом смотрел новый ролик. Толковый разбор, отличного упражнения, как всегда по делу и без воды. А гири в прямой доступности соревновательные, 16, 24, 32 по паре. Еще какие то разборные видел в зале, правда ключ даже хрен не знает где.