TUTO KIPPING PULL UP : des conseils simples

[@marcl6357]

Merci Dounia pour ton enthousiasme et surtout toutes tes explications et conseils que je trouve vraiment clairs et détaillés

[@babar9239]

Merci pour ce tuto très détaillé avec une bonne décomposition du mouvement !

[@guilhemkauffmann9058]

Super vidéo, agréable a écouter et simple ! Merci beaucoup 😄

[@DelphineFerrand]

Super vidéo ! Merciiii

[@eliseb.6307]

Merci Dounia 😃

[@audreydomingues3060]

Combien de tractions strictes pour pouvoir s entraîner correctement ? Merci pour e tuto très complet.🙂

[@caraurore]

Merci pour cette super vidéo ❤️. Très intéressant de partir du haut et se dégager de la barre. 🙏💪. J’ai juste une question: si on débute et qu’on n’a pas encore des épaules supers solides est ce qu’on peut le faire quand même? Sachant que tout le poids du corps retombe super vite d’un coup vers le arch? 🙏

[@DouniaLhr]

Coucou, je pense que tu dois bosser ton kipping et tes pull-ups strict si tu veux améliorer tes kippings pull-ups, c'est inévitable pour éviter les. blessures et continuer d'évoluer

[@caraurore]

@@DouniaLhr oki merci beaucoup Dounia, pour ta réponse je vais continuer à le faire. 💪💪🙏 c’est long d’arriver à faire un pull up strict mais je m’accroche 😱💪💪.

[@caraurore]

Coucou Dounia combien de fois par semaine peut on travailler les tractions strictes en dehors des Wods mais en laissant assez de repos aux épaules pour gérer sa semaine? Je débute à 2 ou 3 wods par semaine pour le moment. Et fais un peu de renforcement à côté. 🙏

[@DouniaLhr]

Difficile de répondre à ta question, c'est pas aussi simple. C'est surtout en fonction de ton niveau, tes problématique, tes objectifs et la façon dont tu vas travailler tes pulls up, si tu fait que du strict ou si tu fait aussi du placement gym, de la force, de la pratique .. donc difficile de répondre avec si peu d'info

[@chinois2100]

Honnêtement, je trouve que c'est plus dangereux qu'autre chose vu que il n'y a pas de retenu lors de la phase négative et que je pense qu'il n'y a pas de gainage au niveau des homoplates et que les épaules font des mouvements pas bons pr ses articulations pour le long terme. Après la vidéo est bien expliquée, elle est Carrée.

[@DouniaLhr]

Ah tu sais la gymnastique CrossFit est un processus complex, il en va de soit que travailler le kipping sans le strict n'est pas une bonne idée, et peut etre sujet à des blessures c'est certain !!! C'est aussi du bon sens, mais bon tu sais que souvent les gens n'en font qu'à leur tête, si le strict était maitrisé il n'y aurai aucun soucis technique et très peu de blessure 🤷🏾‍♀️