Tutorial de Pull Over en Español | Calistenia | Todos los niveles

Buenas familia, bienvenid@s a un nuevo vídeos, en este caso abordamos el Pull Over, uno de los ejercicios que debes controlar desde que comienzas a iniciarte en Calistenia y así poder subir a la barra para trabajar fondos o regresiones del Muscle up.
Espero que os guste y ayude.
Si te gusta, agradezco un comentario, tu pulgar arriba y que compartas, gracias de antemano 👍🏼
🎥 @diegoworkout - Diego Espinosa Moreno
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¿ Q U I É N S O Y ?
Soy Anke, apasionado del movimiento, llevo practicando Calistenia 12 años de los cuales 8 como entrenador. Pionero en la disciplina en España junto a Barbarrio y campeón mundial de MUSCLE UPS en dos ocasiones.
M E P U E D E S S E G U I R E N :
✔️Instagram: ...
E L C A N A L
Bienvenidos a Anke Calistenia, este canal te ofrecerá tutoriales, consejos, rutinas, competiciones y mucho más sobre esta gran disciplinas, LA CALISTENIA.
Os quiero aportar mi granito de arena con estos 12 años de experiencia dentro de la disciplina CALISTENIA a nivel teórico y práctico, y 8 años como entrenador y formador dentro de la misma. En este largo y bonito viaje me he encontrado con todo tipo de casos, por ello este canal le va a ser útil a una persona que acaba de empezar como a cualquiera que ya lleve inmerso tiempo en ella.
Nos metemos de lleno en el entrenamiento con el propio peso corporal, ideal para llegar al control máximo de tu cuerpo y a su vez forjar un cuerpo bastante equilibrado.
Por último, espero que el contenido os guste y si es así, agradezco el PULGAR ARRIBA.
#Rutina #PullOver #Calistenia

[@nicolaslozadacaviedes6134]

Para mi, estás en el top 3 de la calistenia, y lo mejor de todo es que nos enseñas de manera real el cómo llegar hasta allí. Gracias Anke!

[@ankecalistenia]

Muchísimas gracias Nicolas, es un orgullo que me comentes eso, seguir transmitiendo.

[@crisamworkout-cristianamat949]

que buenoo! emociona mucho q se va a venir este video. yo lo controlo, pero a veces me quedo muy limitado para trasmitirlo mas allá de lo q fue mi propia experiencia hasta lograrlo. gracias Anke

[@ankecalistenia]

Espero que te ayude

[@javierrodrihnd6844]

Me alegra verlo de regreso

[@ankecalistenia]

Gracias!

[@hectorpg1181]

Que te recuperes pronto Ania, gracias por el tuto, podías sacar un vídeo sobre el tema de las lesiones, como evitarlas y recuperar una vez que estás lesionado

[@ankecalistenia]

Gracias Hector, en realidad lo mejor para evitarlas es hacer semanas de descarga cada 4 o 6 semanas y escuchar tu cuerpo.

[@hectorpg1181]

@@ankecalistenia Muy buen consejo, yo he notado que desde que dejo más tiempo de recuperación entre cada entrenamiento, las molestias que siento por lesiones antiguas, prácticamente han desaparecido.

[@totigx2123]

Que alegria volverte a ver por aqui y que te estes recuperando poco a poco. mucho animo Anke! y gracias por el video

[@ankecalistenia]

Muchas gracias! Vuelvo a darle caña y compartir información, un saludo

[@fran.j.s.m4495]

Gracias por el contenido Anke.

[@ankecalistenia]

Un placer compañero, gracias

[@victorisidoro1034]

Genial Anke, justamente estaba empezando a practicarlo estos días. Gracias profe!!!

[@ankecalistenia]

Que bueno, me alegra que te ayude, un saludo!

[@kyqe99]

A tope Anke 🔥 Se te echaba de menos, pero lo importante es que estés lo mejor posible contigo mismo. Ánimo!!

[@ankecalistenia]

Muchas gracias, ya estoy aquí para darle con vosotros 💪🏼

[@carlosdelatorregutierrez9910]

Fantástico tutorial muy profesional, Anke. Gracias! 😉👍

[@ankecalistenia]

Gracias!

[@adrhumg28]

Ojalá más canales que aporten tanto como este 🙌

[@ankecalistenia]

Muchas gracias compañero!

[@joseluisandradepereira8388]

Se te extrañaba sensei ,, y buen video espero que te recuperes por completo buena vibras 👍💪

[@ankecalistenia]

Gracias por el apoyo, seguiré compartiendo poco a poco, cada dos semanas tendréis 1

[@cristianekkw1222]

Hoy lo intenté x primera vez , llevo 2 meses de calistenia y me salió perfecto

[@ankecalistenia]

Que bueno

[@joelreyes7265]

Lo espero con ansias ( ◜‿◝ ) sensei

[@ankecalistenia]

Gracias

[@rodrigogomezandrade6018]

Anke bro, me pasa lo mismo con el antebrazo derecho, una recomendación de como ir curando el dolor? Gracias de antemano eres un crack broo

[@ankecalistenia]

Lo primero, bajar la intensidad de los entrenamientos y visitar un fisioterapeuta para que vea que tienes exactamente. Un saludo crack!

[@Its5idtidd5i]

De 6 a 8 reps de FL pull ups, está bien para llevar 6 meses o incremento las reps?

[@jonr1341]

eso es una mierda tio, te tienes que esforzar mas

[@ankecalistenia]

Fl pull ups sin asistencia?

[@Its5idtidd5i]

@@ankecalistenia si

[@Its5idtidd5i]

@@ankecalistenia Una pregunta, si tengo una leve molestia en el serrato, puedo seguir haciendo fl pull ups o será peor?

[@ankecalistenia]

@@Its5idtidd5i yo no te puedo decir que sigas, lo mejor es que vayas al fisioterapeuta y que te valoren, no es bueno entrenar con dolorb

[@juanluherreros6665]

Gracias

[@AlejandroNV25]

Hola a todos, algun consejo para no sentir mareos al girar?

[@AlejandroNV25]

Consejo para evitar el vertigo al relizarlo

[@barrasjmc8916]

Anke como paso tu lesión de antebrazo?

[@ankecalistenia]

Sobreentrenamiento, le estaba dando mucho a los sets y a la plancha, creo que la plancha fue demasiado

[@d4nnnnn1]

Cuando tienes muscle Up y no el pull over 🤡

[@ankecalistenia]

Dale!

[@davidguerrero5612]

Yo XDDDD

[@d4nnnnn1]

@@davidguerrero5612 ya tengo ya xd , cuando estés arriba tienes que irte para adelante,como dar una voltereta así practica ,luego tienes que aguantar la caída y tienes que revertir pero con los codos doblados , si tienes paralelas es más fácil

[@RCLyrics.]

Yo estoy al revés xd