Tutorial e biomeccanica del Front Lever

[@edoardoburlini8394]

Molti complimenti per l'estrema chiarezza, la sinteticità, la completezza. Un fisico.

[@Neikos866]

molto interessante la parte fisica complimenti per il lavoro

[@paoloderosa7837]

Bellissimo video :D ora aspettiamo il back lever e la planche 😍

[@forza74456]

finalmente un video fatto e spiegato bene sul front lever ,grazie

[@MaurizioRusso]

bel video una spanna sopra gli altri canali italiani, bravi

[@lorenzomaglia7911]

forse uno dei migliori video che fin'ora ho visto sul front lever. ho solo un dubbio per quanto riguarda la coordinazione intermuscolare, come faccio a capire quali muscoli devono contrarsi contemporaneamente?

[@GioGhirardi]

Ottima spiegazione grazie!

[@SamueleDellaCasa]

Fantastici...

[@slodowan3374]

Bravissimo.

[@lollo1973]

Eccellente!

[@salvo87am]

Ma sto ragazzo non c'è più nel project?, era un grande

[@FedericoCalviPT]

Sono qui in questo canale😄

[@sergiodaliani2277]

fatto molto bene, complimenti, ma una domanda: ho un' iperestensione anche un po' accentuata alle braccia.. quando provo il front partendo da appeso le braccia ovviamente sono iperestese e avvolte sento dolori ai gomiti.. mentre quando lo faccio con le braccia tese ma non iperestese anche se mi viene un po' piu' semplice non ho problemi di nessun tipo a braccia e gomito, come hai detto tu verso il 5o minuto del video. Mi puoi quindi confermare che fare il front iperesteso e' sbagliato o ho capito male io?

[@CiaosonoSeba]

Ciao Andrea. A livello di conzizionamento Mainente dice che ad avere il front senza il back ci si può infortunare ai tendini. Non capisco bene la correlazione ma visto che anche il back in teoria non è un eseecizio per principianti (non tanto per la forza ma per la mobilità) si dovrebbe seguire una progressione lunghissima. Mi interessava sapere la tua :-)

[@project_invictus]

+seba martini non sono competente e non ti so dire, penso che puoi iniziare a fare tutte e due finirai prima il back che ti preparerà a livello tendineo per il front ;)

[@fedecalvi]

+seba martini dal mio punto di vista il calisthenics in generale può infortunare tendini e articolazioni :/ per questo serve tempo e progressioni corrette con un condizionamento mirato per ogni skill.. Le skill si "aiutano" tra loro quindi, come dice Andrea, puoi iniziare propedeutiche di entrambi tenendo in cosiderazione che back lever (e simili tipo hefesto ecc) è tra gli esercizi più stressanti a livello articolare di spalla e necessita il condizionamento più meticoloso ;)

[@CiaosonoSeba]

+Federico Calvi Grazie a tutt'e 2!!!

[@Mangus25]

ciao, volevo chiederti una cosa, premetto che il video mi e piciuto tantissimo, ma volevo chiederti, qual è il miglior allenamento per il front? ovvero, la miglior routine? perche il tutti i video che ho visto spiegano le propedeuticita e non dicono serie/ripetizioni/ quanti minuti al giorno darci al front e se va bene allenarlo tutti i giorni. che consigli mi puoi dare a riguardo?

[@nando76pe]

Interessante spiegazione :) Avrei una domanda su un possibile esercizio di potenziamento (con oppurtune rep e set) del dorsale da usare anche come progressione per il Front Lever ispirato, come movimento di adduzione, al pull over da palestra. Appesi in verticale alla sbarra si raccolgono le bambe al petto e si porta il bacino su, a braccia tese, fino alla posizione di Tuck Front Lever. Che ne dite?

[@fedecalvi]

+nando76pe Grazie:) Si va bene, rientra nella categoria di esercizi di forza dinamici

[@NykoSpyna]

Quindi convine tenere le scapole retratte o protratte?

[@project_invictus]

ogni anno si cambia idea :(

[@NykoSpyna]

Forse è ancora troppo nuovo come sport, servirebbero delle regole su come eseguire correttamente le skills

[@AlanLenisa]

bel lavoro.Ma perchè èmeglio passare al lavoro eccentrico solo in una fase successiva?

[@ezekiel2109]

Perché si rischia l'infortunio facendo le negative di una propedeutica troppo avanzata?

[@maestrosplinter1362]

Perché non si allena il movimento

[@Rob.phisiofit]

Interessante come sempre, avreste un sito da consigliare per l'acquisto dei loopband?

[@Calimnastic]

+Roberto Shark Guarda loopbands.it

[@Rob.phisiofit]

Grazie :) era da un pò che li cercavo ma non sapevo a che sito affidarmi per un buon rapporto qualità-prezzo

[@filippob.8872]

Sempre interessantissimo, bravi tutti. Ma sarebbe possibile stilare una sequenza di progressione piu dettagliata (nei limiti del possibile) con ripetute e serie che secondo voi sono piu adatte ad affrontare la skill? Di nuovo complimenti e grazie!

[@anola4038]

ripetute e serie dipendono da te. Non si può fare una programmazione generale che vada bene per tutti. L'unica soluzione è andare direttamente da qualcuno competente e, dopo una attenta valutazione, farsi stilare una programmazione. Ma se impari a conoscerti e a fare da te la tua programmazione, seguendo video e articoli come linee guida, fidati che ci guadagni molto nel lungo periodo.

[@filippob.8872]

+Andrea Marzola Ti ringrazio. E effettivamente hai ragione. Ma mi chiedevo se ci fossero "standard" da principianti. Sarà un lunghissimo percorso!

[@anola4038]

+Filippo “Sure” B. di solito quando si cerca di imparare un nuovo esercizio, si fa una lista degli esercizi propedeutici e lo si prova in palestra. Quando arrivi a quello che senti più impegnativo, allora significa che è da quell'esercizio che devi cominciare. Le serie e ripetizioni devono essere basate su una progressione. Progressione singifica Esempio: se oggi riesco a stare appeso per 20 secondi, nella prossima seduta di allenamento proverò a stare appeso per 22 secondi, e così via. Le serie e ripetizioni sono poi da valutate in base alle tue caratteristiche. Spetterà a te trovare la progressione più efficace sul tuo corpo che ti permetta di ottenere risultati più velocemente. Il trucco è provare efficace sbagliate finché non si arriva all'obiettivo. Spero di esserti stato d'aiuto :)

[@project_invictus]

+Filippo B. “Sure” non mi ricordo che diceva ma guarda anche questo : kzbin.info/www/bejne/amjXlYGXZZyJgNU

[@filippob.8872]

+Andrea Marzola Grazie mille per i consigli! Se dovessi avere altri dubbi ti contatterò!

[@fitness60plus52]

ho una grande stima dei tuoi video, che trovo i migliori sotto il profilo "della Fisica" (io sono un fisico). tuttavia, in questo dici che l'adduzione delle scapole è un errore, e sei l'unico a mia conoscenza a sconsigliarla, mentre tutti gli altri (da Dominik Sky a Chris Heria, quindi non proprio gli ultimi arrivati) la ritengono fondamentale. ho provato - sono all'advanced one leg - a non addurle, e il bacino mi crolla giù istantaneamente. puoi spiegare meglio il tuo punto di vista? grazie.

[@Marcomusca92]

Ottimo video davvero...grande spiegazione anche della parte biomeccanica.... volevo chiederti quale programma utilizzi per l'analisi biomeccanica ? Grazie mille

[@fedecalvi]

+Marco Muscarnera grazie:) il programma è kinovea

[@giovannipanizzi8150]

ma perchè molti usano la false grip dicendo che semplifica il Front lever? Con il false grip si riduce il braccio della forza motrice no? quindi l'esercizio dovrebbe diventare più difficile

[@FedericoCalviPT]

Esatto, ma aumenti la forza di torsione sulla presa😉

[@damonstoudamiree]

Interessante grazie!,non centra nulla cmq il posto è stupendo,dove si trova?

[@project_invictus]

+Stoudamire3 trentino :D

[@fedecalvi]

+Stoudamire3 Alpago, zona bellunese;)

[@massimocent8961]

Ma alla fine le scapole come si dovrebbe tenerle ?

[@project_invictus]

+Massimo Cent come preferisci tanto ogni anno cambiano idea su come vadano messe :D

[@fedecalvi]

+Massimo Cent ahaha è vero c'è molta discussione su come tenerle :D dal nostro punto di vista, pensa a schiacciarle verso il basso piuttosto che tirarle indietro:) sia per motivi teorici spiegati nel video, sia per motivi pratici...per quanto riguarda questi ultimi ti basta guardare qualche video di gente forte in front e osservare come sono tenute, ma soprattutto provare (anche nelle propedeutiche o con bande elastiche)

[@massimocent8961]

Sì ho guardato anche video di N1K e vedo che le tiene protaratte, infatti sto provando così, grazie mille:)

[@ВолодимирБелецький-ж9х]

Please make English subtitles)

[@instrybutor]

Szkoda że nie po polsku😢