TUTORIAL MALTESE PLANCHE PROGRESS | RUTINA CALISTENIA FÁCIL 💪

[@warmaxinso]

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[@motoflash6591]

Tío, me estoy picando con tus entrenos. He empezado en Calistenia con 54 años, llevo ya un año y me ha cambiado la vida. Vi tus vídeos y me he adentrado en muchas de esas rutinas, me están ayudando mucho. Lo único es que a mi edad, no consigo energía. Me gustaría lograr la full planche y mantenerme en cruz, pero esa energía cuando he conseguido mejorar, se resiste a durar. Es inspirador tu trabajo y además me aporta muchas ideas de entreno.

[@akaibake7999]

Yo no puedo hacer la plancha (aun) pero me apunto a practicar estos ejercicios, para reventar el maltese en un futuro

[@andreseslava8845]

Es posible un vídeo de victoriano cross estaría agradecido

[@Pezperro79]

Grande Rubén.

[@andreseslava8845]

Gracias por el vídeo

[@akaibake7999]

Tremeeendooo

[@edwardbrandt4868]

Excelente video...muchos gracias por compartir tu conocimiento.

[@silverdekchaos5668]

excelente videooooo!!! haz uno sobre la reverse planche, es similar al manna

[@warmaxinso]

Me lo apunto!

[@geronimovelasco]

Que buen video Rubén graciaaaaasss mostro

[@warmaxinso]

Me alegro que te guste ¡A ponerlo en práctica!

[@christianserino5616]

JAJAJAJAJ yo le pedí a Santa un combo de articulaciones nuevas 😂 pero si me vienen con maltese incluida mejor todavía

[@haimannhob]

muchas gracias

[@warmaxinso]

A vosotros por el apoyo

[@asenchapax]

Muchas gracias por el video!

[@warmaxinso]

A ti por el apoyo

[@powerteniapowertenics3806]

Quien más le da like antes de ver el vídeo

[@егоркретов-я2г]

Спасибо👍

[@alessandrogualtieri5898]

Muy buen video Pregunta Por qué la Full Planche, Maltesse Planche y sus progresiones tienen tanta sobrecarga sobre el bíceps?

[@alejandrosantiago47]

Por la supinación y bloqueo de codos

[@warmaxinso]

Hay mucha carga en la articulación del codo, por eso es clave tener una buena planificación y no sobreentrenarse. Prueba con estos ejercicios para reforzar el codo: kzbin.info/www/bejne/nH6Wp3VupphqnM0

[@madden7732]

Mas que nada es en la Maltese que el bíceps es el estabilizador, contrario a la Planche en dónde los músculos más implicados son los deltoides y extensores de muñeca. Probablemente sientas tension en el bíceps al hacer planche también porque la colocación de la mano es supina, cuando también está la neutra, semi neutra y prona. Encuentro la colocación semi neutra la más equilibrada en cuanto a ser un reto y también quitarnos el peso del bíceps entrando como otro estabilizador. La prona puede llegar a ser ciertamente lesiva en algunas personas y si no se tiene una muy buena flexibilidad.

[@tonyjsr5887]

Todo el mundo: maltese Warma: MOLTIS PD:Buen video x cierto xd

[@warmaxinso]

😂

[@t2benitezvalentin23a5]

buenardooooooo

[@Mklpfn]

7:50 🎅🏻

[@jesux_lc]

Que debo hacer si al hacer la lean planche maltesa me duele justo en la parte que empieza el bíceps? Osea a la altura del codo pero en el bíceps??

[@warmaxinso]

Baja la intensidad del entrenamiento y refuerza la articulación con estos ejercicios: kzbin.info/www/bejne/nH6Wp3VupphqnM0

[@haimannhoballah7687]

👍

[@Swaleix]

Hey bro, he visto que no haces protraccion escapular en tus planchas (no digo que esté mal) Es por algo en concreto? Yo esque viendo la mayoria de gente de calistenia lo practican muchisimo ese movimiento es sagrado xd

[@warmaxinso]

Cuando te enseñan este movimiento en gimnasia, por lo menos en mi caso, nadie te dice que tengas que hacer protacción o retracción. Me entrenaron para estar lo suficientemente fuerte y flexible para hacer el movimiento incluso durmiendo😂😂

[@robinsonbryanaguirresalazar]

Jajajajajajajajaak te recontra cago, warma no necesita la protraccio, el es mi chero :3

[@Lucas_SM_Gymnasthenics]

La maltese no me parece facil

[@warmaxinso]

No no lo es, pero los ejercicios del vídeo son fáciles de hacer en cualquier lugar, casi no necesitas nada de material 🙌🏼 A ponerlo en práctica 💪