TUTORIAL ROLL DEPAN UNTUK PEMULA!! POSISI JONGKOK DAN BERDIRI CARA CEPAT LANGSUNG BISA

Di video kali ini kita belajar roll depan atau guling depan Untuk melakukan olahraga ini dibutuhkan latihan kekuatan tangan, keseimbangan, serta ketepatan. kelenturan otot tubuh juga sangat dibutuhkan. Dalam menguasai latihan tersebut diperlukan sejumlah teknik agar gerakan menjadi sukses dan meminimalisir risiko terjadinya cedera. Semoga bermanfaat jangan lupa like, coment, dan subsribe🖤

[@khairunnisahasbullah6554]

Yang ke sini grgr tgs sklh😭

[@lynxzy2535]

Gua 🤣

[@auliacitra2763]

praktek, sumpa deg2 an

[@khairunnisahasbullah6554]

@@auliacitra2763 bengek😭

[@nelviarti3192]

Ya bener

[@naokii9883]

🙋 saya 🙋 Kepala aku sakit pas coba 😀

[@ahmadnorfattah4079]

Makasih ka sekali coba langsung bisa mantap😁😁

[@HartiHarti-gz2uh]

Semoga aku bisa ya kak

[@gedeangga1264]

Saya sudah bisa kak

[@genius15office94]

Cie yg lagi ngerjain tugas pjok 📷

[@raniofficial_2144]

Kesini demi dapat nilai ujian praktek

[@raisyamarganaputri7216]

samaa :(((

[@yasmannazwa7778]

Sama kita

[@namoebov]

MAKASIIII!! AKU JADI BISA ROLL DEPAN!!

[@ratnarahayurosadi]

Sama2 semangatt🙏👍

[@pramana1577]

Mantab

[@nuralisa-cm8gj]

Kesini gara2 Uts praktik roll depan sama kayang 🗿🙂🙏

[@ratnarahayurosadi]

Semangattt

[@Terdesakk]

03:05

[@michikochan1845]

Terima kasih kak

[@ratnarahayurosadi]

Sama2🙏

[@mahdaaalkatiryy9531]

makasii kaakk nyoba unruk ke 2 kalinya langsung bisaaa

[@ratnarahayurosadi]

Sama2 selamat ya

[@muhammadrifkiputra6048]

☺

[@naura7302]

Eh maksih ya jadi bisaa

[@ratnarahayurosadi]

Sama2

[@syifagaming9930]

Terimakasih

[@langitbiru9659]

Doain saya bisa untuk praktek hari senin yaa:(

[@ratnarahayurosadi]

Aamiin semangat👍

[@nadya6476]

Lah sama aku juga untuk ptaktek😢

[@aisyahnurhidayani7606]

Sama aq juga praktek buat besok💔😭

[@malikahfebri1698]

Sama aku juga lihat ini karena dapat hukuman pramuka SAKA,doain yha semoga lolos hukumannya😅

[@arifadwisuryana2878]

Terima kasih kak saya langsung bisa dong🤩

[@ratnarahayurosadi]

Sama2🙏

[@desmayaanggitha8479]

Ka amakasihh

[@ratnarahayurosadi]

Sama2🙏

[@hnycil07]

Entah knp takut aja gitu pas mau muternya tuh😭😭

[@cillavelizahutagalung2953]

pas aku bljr dri tutorial ini trs berusaha dan berdoa Puji Tuhan pd akhirnya aku bisa melakukannua kakk, makasih banget ya kak atas tutorialnyaaaa😊😊🙏

[@ratnarahayurosadi]

Iyaa sama2, selamat yaa

[@stevaniariestisaragih1784]

Pas sd itu kok gampang bgt sekarang susah, bingung cara ngedorong badannya gimana cara menggulingkan badannya gimana 😭😭😭

[@ratnarahayurosadi]

Coba dibatu ngedorongnya sama orang dewasa👍

[@NitaAJa-z2r]

Ngakak banget pas coba pen nangis ahahahaha

[@zarakhadeeja6173]

Jadi bisa sih kak... Tapi bukan bisa roll depan tapi roll samping 😆😆

[@dindazahro9755]

sama dong😅

[@wettrizalakmal2889]

wkwkwkwkwkw sama

[@enana1397]

HAHAHA BENERRR

[@eforev]

HAHAHAHHAHA ANJIR 😭💔

[@manishadamayanti3006]

Bnr njir 😭

[@haeta2333]

4:27

[@muhammadalif9056]

Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh jazakumullah khairan

[@Vlograndomm]

Kak aku masih gk bisaa gimanaaa😭😭

[@sabirmustafa9982]

Terima kasih kak.. sudah berjaya. Salam dari Malaysia 🙏 🇲🇾

[@ratnarahayurosadi]

Sama2🙏

[@Its.Dina0224]

Walaupun vidio ini sudah 1 tahun yang lalu tetap bermanfaat. Terimakasih kakak aku jadi bisa roll depan

[@ratnarahayurosadi]

Sama2 selamat yaa

[@levinafirlymayori4987]

Saya sudah mencoba tapi tetep gak bisa gmn dong :(

[@ratnarahayurosadi]

Coba dibantu dulu, mula2 kedua tangan dibuka selebar bahu disimpan dilantai perkenaan pada sat mengguling pada kepala belakang harus ada dorongan dari kedua tangan supaya dapat mengguling sempurna🙏

[@kalinakalina2312]

@@ratnarahayurosadi ok kak

[@neyyy2709]

ragu ga sih kak hahaha

[@dianita3531]

Sama😭😭

[@13.ayupuspitasari40]

@@neyyy2709 iyaah

[@putripermatasari9925]

Terima kasih kak atas tutirialnya

[@lalasooo]

sebenarnya aku bisa cuma takut, gara² pas waktu kecil pernah cedera leher karna roll depan jadi trauma sih. Mana besok ujian praktek pjok senam lantai aku kudu piye Mak😭

[@ratnarahayurosadi]

Dibantu orang dewasa dulu, klo masih ragu2 jangan harus sudah siap mentalnya👍

[@kadekpurnama3044]

Makasi kak

[@ratnarahayurosadi]

Sama2🙏

[@AprilJouney]

Ijin pake videonya buat tugas sekolah kak

[@ratnarahayurosadi]

Silahkan

[@AprilJouney]

@@ratnarahayurosadi Terima kasih

[@nuhlaelizak.ximipa4847]

Kenapa kepalaku pusing kena kasur ngesruk.

[@sheilasekarkinanti8003]

Thank you kak sekarang jadi bisa roll depan❤

[@ratnarahayurosadi]

Sama2 jangan lupa share videonya sama temen2 yaa❤️

[@ratnarahayurosadi]

Sama2 jangan lupa share videonya sama temen2 yaa❤️

[@rumiati4106]

@@ratnarahayurosadi ok👌👇👌🏻

[@joslinwn1283]

Terima kasih, Kak.🥰

[@ratnarahayurosadi]

Sama2🙏

[@biolseww]

Kesini grgr uprak😭

[@hafizhidayat2584]

Siapa yg ke sini gegara tugas 😀alhamdulillah bisa sedikit²

[@daffahudzaifaazahro7271]

Kak aku udah coba bolak balik tp kenapa tetep gabisa 😭😭 Aku takut besok pas praktek ga bisa muter 😭😭 Aku sampe nangis 😭 Aku takut besok tuh ga bisa muter gitu soalnya dah kucoba berkali kali tetep gabisa kak 😭😭 gimana dong 😭

[@daffahudzaifaazahro7271]

Prakteknya besok lagi 😭

[@daffahudzaifaazahro7271]

Plis ka dijawab 🙏🙏😭

[@ratnarahayurosadi]

Jangan panik, pemanasan dulu ikuti langkah2nya dengan benar yang paling penting 1. Posisi dagu selalu menempel pada dada 2. Tangan selalu menempel pada matras, selanjutnya kuatkan kedua tangan dan buka kaki selebar bahu 3. Dorong menggunakan kedua kaki sambil mengangkat bokong keatas lalu kepala masuk 4. Bagian kepala ketika menggelinding itu bagian velakang kepala 5. Kaki mengikuti jangan dirapatkan, posisi kaki harus selalu terbuka Hal yang paling penting dorongan kaki agar bokong mengangkat keatas

[@zahraaulia2403]

Makasih kak😭❤ Berhasill😭❤

[@ratnarahayurosadi]

Alhamdulillah iya sama2🙏❤️

[@alinavk1063]

Bisa sih... Cuma takut pas guling nya😔

[@ratnarahayurosadi]

Kuncinya jangan ragu2, pecaya diri, dan teknik yang benar👍

[@aqilamaulidasalsabila6176]

Akhirnyaaaa bisa😭 tanpa belok². Makasih kaa

[@ratnarahayurosadi]

Sama2🙏

[@najwaaliahdayana]

kak mau nanya kenapa pada saat saya rll depan saya sering keluar dari matras ya,terus hampir tendang orang uga?

[@ratnarahayurosadi]

Itu belum lurus melakukan rollnya, posisi punggung harus lurus

[@layastory7788]

Makasih ya mbak 😊

[@ratnarahayurosadi]

Sama2🙏

[@ZenonJJJ]

Kok kalian kek gak bisa roll depan gitu kenapa dah? Padahal gamoang cuy

[@anindiachika9619]

Takutnya kecetit loh kak

[@_may01st]

Terimakasih kak caranya sgt membantu, semoga besok praktek roll depannya lancar 😭

[@ratnarahayurosadi]

Aamiin semoga lancar, jangan lupan tahapannya

[@_may01st]

@@ratnarahayurosadi Aamiin terimakasih kak 😭❤️

[@kaliwungukaliwungu8454]

Sama besok aku juga praktek

[@FADLYSKIBIDI]

Terima kasih kak akhirnya bisa rol ke depan. Soalnya bsk buat ujian praktek

[@dewayu_aja]

Sama anjirrr, tapi i ga bisa eh bukan ga bisa si tapi aga ragu buat nyoba

[@ratnarahayurosadi]

Sama2🙏

[@elvira9265]

Kesini gara garaa besok ujian😌

[@azahrasuciramadhani6747]

Yeeeaah,, Alhamdulillah..thank you for your step to step ,,aku berhasil ngelakuin nya..

[@ruthkintan9099]

Semenjak sekolah onlen roll depanku jadi kaku,dan sekarang lita tutor ini jadi bisa🤣🥰

[@alifdeyva102]

Hhhh

[@putri-xn6fe]

terlihat mudah ygy🙂🙂

[@jinjjajean]

kak doain sy bisa rolldepan soalnya sy malu mau jd black widow tp gabisa rolldepan

[@kaelldyn]

Aku kok kalo senam lantai kaya takut gitu.. Kasi tips nya dong:)

[@ratnarahayurosadi]

Tipsnya peregangan dulu

[@imadedevanakyadamindra9886]

Valen x rehan

[@Citraramadhani3910]

Aku kira aku gak akan bisa rol depan ternyata bisa Alhamdulillah. trnyata kalo mau rol depan dagu nya itu emng wajib nempel ke dada dari awal melakukan rol depan sampai tahap terakhir.

[@ratnarahayurosadi]

Iya sipp bagus karena kuncinya perkenaan pada kepala bagian belakang dengan dagu menempel ke dada👍👍

[@ayushifa5961]

kalo menurutku, yg penting berani mencoba dulu, soalnya aku mau nyoba kaya gini ga berani duluan

[@ratnarahayurosadi]

Klo blum berani lebih baik dibantu dan diawasi orang dewasa, karena untuk roll tidak boleh ragu2 dan rangkaiann geraknya pun harus satu rangkaian tidak boleh terbata bata

[@afridaristi7635]

Alhamdulillah langsung bisa dong, padahal dari dulu nggk bisa🙃Terimakasih tutornya

[@ratnarahayurosadi]

Alhamdulillah sama2🙏

[@chelsearahelia2407]

Kak AQ mau coba takut

[@ratnarahayurosadi]

Kalo takut dibantu orang dewasa jangan coba2 melakukan sendiri

[@mariaulfa8451]

Makasih kak....aku jdi langsung bisa 🤗

[@arystameyputri4116]

MAKASI KAK,AWALNYA GABISA,TRS LIAT VIDEO KK BISAA,JADI BESOK BISA ROLL DEPAN PAS UJIAN DEHH ❤️❤️

[@reisyaayumi4989]

Kak sy mau tanya , kenapa ya setiap sy mau roll depan kepala saya pusing , pernah jg pas setelah roll dpn sy hampir pingsan.. 🙏

[@ratnarahayurosadi]

Belum biasa kalau ga mungkin punya darah rendah, karena seharusnya normal2 saja jangan lupa sarapan dulu selang 2 jam sebelum olahraga dilanjutkan peregangan lalu perkenaan pada kepala bagian belakang jangan pada dahi atau ubun2 pasti akan pusing

[@wahyuningsihwahyuningsih5346]

Aaa kakk terimakasih berkat tips dari kakak aku bisa roll depan sangat membantu bangetttt 🥺🥺🥺💜💜💜💜🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@ratnarahayurosadi]

Sama2 🙏🙏❤️❤️

[@nourmajuliii]

Alhamdulillah bisa kak gerakan roll kedepan makasih ya kak mudah-mudahan likenya banyak yaa Amiiin 🙏🙏

[@ratnarahayurosadi]

Aamiin sama2🙏

[@antamalia714]

😭😭😭dah terus di coba tetep gak bisa

[@ratnarahayurosadi]

Jangan patah semangat coba lagii💪

[@andisaputro3370]

Bismillah bisaaa doainn 🤗😭

[@sitiantiani6326]

makasih kak tutornya stelah sekian lama tidak bisa roll depan akhirnya bisa

[@susisiii3218]

Bagaimana bisa rol depan tanpa miring

[@zepetothea4888]

Kl orng gendut gmn?

[@ratnarahayurosadi]

Sama saja hanya bedanya klo orang gendut dorongan kedua tangan harus lebih kuat dan bertenaga karena bebannya cukup berat, klo blum bisa dibantu orang dewasa dulu untuk menggulingnya

[@zepetothea4888]

@@ratnarahayurosadi ditambah sy penakut kak

[@rezariski7233]

Bismillah bisa,soalnya senin besok prakteknya

[@zeddazzura1029]

Terimakasih kak sekarang udh bisa :)

[@ratnarahayurosadi]

Sama2

[@auliansasha6626]

Duli bisa roll depan sekarang takut banget kepalanya copot😭😭

[@putuyatna6840]

Cara ngedorong di cara jongkoknya gmn sih aku gk bisa 😭

[@ratnarahayurosadi]

Pake kedua tangan untuk mendorong pantat

[@kezyrinkozume3761]

Terimakasih atas tutornya kak berkat kakak aku bisa roll depan. semangat terus ngontennya♡

[@ratnarahayurosadi]

Sama2🙏

[@dianiarianti924]

Tnxu kak membantu😭🙏🙏

[@ratnarahayurosadi]

Sama2 jangan lupa share videonya yaa🙏

[@dittomyboy211]

Makasih kak udah kasih info2 tutor membantu banget walau aku sebelumnya blum bisa roll depan setidaknya bisa senam bagian kedua kaki di sejajarkan trus di sentuh telapak kakinya.. saya tersiksa sakitnya :v apalagi sy berbadan agak berlebih jadi lebih sulit gitu😅 dan setelah 1 minggu trus senam trusss akhirnya bisa. Thx kak atas tutornya :)

[@ratnarahayurosadi]

Sama2🙏 Alhamdulillah jika video saya dapat membantu dan bermanfaat, semoga trus semangat dan pantang menyerah 💪

[@dittomyboy211]

@@ratnarahayurosadi Iya kak

[@sintaandara3693]

Aku takutnya pas berguling itu loh🤣

[@tasyaamir7309]

Alhamdulillah makasih kak saya sudah bisa melakukan rol delan sekarang

[@rifkaamandap8482]

aaaaaa ga bisaaaaa mana nanti praktek😭😭😭😭

[@waodeerlindalinda2686]

aaaa makasih bngtt, aku dlu org nya gemuk jdi susah roll depan eh pas ku coba lgi kayak gitu ternyata bisaa:(

[@nazwazahira1831]

Gara" pjok saya kesini

[@takethemomentazl]

Nonton lagiiii... Pdhl dulu udah bisa tp gatau knp Minggu kmrn ada kejadian kurang enak ttng roll depan jadinya malah parno, skrng jd takut buat roll

[@ratnarahayurosadi]

Bisa dibantu orang dewasa duluu

[@bluefire546]

Kepala ny gk sakit ya kak?

[@ratnarahayurosadi]

Enggaa karena perkenaannya bukan kepala yaa ingattt tapi leher bagian belakang adapun kepala hanya bagian belakang saja untuk meneruskan

[@sofiefakhmee7032]

Savage

[@hmm78112]

Makasih kak saya berhasil melakukannya tapi leherku kayak sakit dikit gimana gitu lah

[@nadinee.8525]

GILAA2 AKU AKHIRNYA BISA🤩😍MAKASIH YA KAKK

[@kalilaelysia2188]

Makasih ya kak aku jadi bisa roll depannya

[@ratnarahayurosadi]

Iyaa sama2

[@laras5583]

Roll belakang🙂

[@riskaaprianti6613]

Makasih bgt kakak aku jadi bisa😆🙏

[@yogavareza7576]

Aku yang dari kecil coba coba roll depan setelah itu sampai besar jadi pro saat roll depan

[@uli_ifah1510]

Mksih kaaa berhasill

[@ratnarahayurosadi]

Sama2

[@srimurdiningsih6744]

Kak aku udah bisa kak kok tapi roll saya miring bahu sebelah kiri jadi sakit.kak kata guru ku tanggan ku selalu lepas kak🙏

[@ratnarahayurosadi]

Iya biasanya tangan sebelah kirinya tidak lurus, malah ditekuk jadi rollnya miring

[@karenhumeira]

Teh gimana yah setiap saya coba malah jadi subahanarobiyal a'la wabihamdih alias gabisa teh malah jadi sujud terus :((

[@ratnarahayurosadi]

Jangan pake dahiii tapi pake kepala bagian belakang perkenaanya, dorong menggunakan kedua tangan insyaallah gabakal subhanarobiyal a'la wabihamdih🙏🙏😂

[@misakee.]

Punggung Ku Suakitt Puolll Kak 😭

[@misakee.]

@Indah dwi Hapsari Iyo,Jadi Ngasal Aja Deh Roll Depan nya,Soalnya Sampai skrng masih suakit

[@syracham4580]

Kak, izin salin tahapan² roll depan nya ya buat tugas uprak pjok aku🙏🏻

[@ratnarahayurosadi]

Silahkan

[@syracham4580]

Terimakasih kak🙏🏻

[@ratnarahayurosadi]

@@syracham4580 sama2🙏

[@tiawatitia5040]

Mau buat praktek tapi tetep ga bisa

[@ratnarahayurosadi]

Ikuti langkah2 nyaa jangan lupa pemanasan dulu

[@masparnasa9465]

Roll kebelakang kak

[@annaalthafunnisa3602]

Alhamdullilah saya sdh bisa roll depan makasih ya kak😊☺👌

[@ratnarahayurosadi]

Sama2🙏

[@akunml2484]

Kenapa sulit sekali Sampe Leher Mau patah setelah Roll kepala langsung Pusing banget

[@ratnarahayurosadi]

Jika belum bisa alangkah baiknya dibantu terlebih dahulu. Usahakan pada saat melakukan roll jangan ada jeda atau terpotong potong gerakannya jadi sekaligus jangan ragu2 nah ini harus benar dulu tekniknya jika sudah benar batu bisa melakukan sendiri usahakan juga perkenaan pada leher bagian belakang dilanjutkan punggung.

[@akunml2484]

@@ratnarahayurosadi ouh thanks kak infonya Alhamdulillah bisa dikit demi sedikit

[@birinsobirin2956]

Saya sudah bisa rool depan dan belakang.

[@raitopinkucraft2541]

Terimakasih udah berbagi ilmu nya Alhamdulillah saya udah bisa 😊👍

[@ratnarahayurosadi]

Sama2 alhamdulillah🙏

[@raitopinkucraft2541]

@@ratnarahayurosadi ☺👌