肩頸痠痛還在靠按摩？真正原因在這裡！｜診邊小撇步 黃獻銘醫師

[@dollar_cat]

快轉到動作教學，花了五秒學會，用了20秒瞬間舒緩，我謝謝你大師

[@cleamio]

06：37的放鬆肩膀動作好有效，喜歡

[@inggermanydeutschland3808]

6:37

[@宥喬裴]

謝謝！

[@どうもとしゅく]

認同👍👍👍腸胃不好，好像會容易造成任何疾病的形成唷！感謝阿銘師的分享👍👍👍，感恩🙏🙏🙏

[@LijenC2357]

的確鍛鍊脖子的時候會用平板支撐, 平板撐一般是鍛鍊腹肌的所以我一直覺得好奇, 原來是因為腹部肌肉會一直拉扯到頸部. 其實這也是可想而知, 因為肌肉都是相連的, 腰部也可能造成肩膀痠痛. 反正回歸原點, 要健康就是要注重飲食跟運動, 沒有別的辦法. 運動時核心, 背, 大腿這幾個部位反而是最重要的. 核心跟背是連結全身的重要肌群, 大腿則是最大的肌肉也是跟發力與容易磨損老化的腿關節有密切關係的. 這是我研究好幾位專家的說法後的簡單心得.

[@bowang179]

这个视频很有启发。我的工作一直会坐着面对电脑，肩颈是常年有酸痛的，按摩一开始会很放松很爽，但是很明显可以感觉到，这是治标不治本，特别是按捏久了以后，基本就是按的时候还不错，停下来还是老样子。让我比较惊讶的是，我在去健身以后，有一次再用家里的按摩机器按背，突然觉得不酸痛了，这让我就联想到了，是不是我在健身过程中，加强了肩背头颈的力量，所以在根本上有助于缓解肩颈的酸痛？这个视频的观点和我的猜想不谋而合，谢谢

[@derekchiong1874]

6:40 start。

[@user-qn4rh2vp4e]

謝謝阿銘師的分享，你的觀點我都很認同👍唯一 ... 弱的肌肉確實要運動強化，但也需要按摩... 我的觀點是...弱的肌肉 也會有個等長肌收縮(被長時間拉長) 形成肌束節點 (Knot / tight spots) 而也會造成肌肉緊繃 (無力的緊繃) 適當的按摩 有幫助 肌肉更加有彈性，會提升運動表現更好! 最後還有一點...我也有不一樣的想法...在正常或專業按摩後的痠痛 有時也是正常的... 肌肉可能會因深層力道而感到酸痛 1-5 天左右。 這類似於有段時間不運動時...隔天肌肉痠痛的感覺。 疼痛的時間越長，這意味身體的累積著⬇... 1）肌肉非常緊繃和脫水。 2）你的整個身體內部的循環很慢。 這是肌肉修復的一部分，只要適當的休息，幾天或幾週後肌肉會變得更加放鬆和靈活。當身體習慣按摩時，這種情況也就比較不會經常發生。(跟運動原理類似) 但還有按摩後 有個禁忌 不能在按摩後的同一天太操勞身體 或 激烈運動，(會讓身體更有負擔 因為肌肉正在處於放鬆狀態，肌肉的張力比較更大，很容易受傷的) 所以在同一天按摩後盡量身心裡放鬆，讓身體做更好療癒，除非是做專業的運動前按摩 希望你不介意這個留言 ... 只是 想 跟你分享 我的看法 與 你對我的想法 🙂

[@canwinli9318]

最有用！最实用！最根本的！解释跟处理方案！

[@Y220447323]

謝謝阿銘師無私的分享幫助很大！謝謝

[@Elainha0721]

平甩功 訓練橫隔膜

[@anneichen4130]

飲食習慣養成的 吃清淡一點就好了 再搭配運動自然就神清氣爽

[@ShufengWei]

每根手指对应的都是有肩部的肌肉，之前一个瑜伽老师讲过，做投降手的姿势很舒服

[@軒-l2q]

太強了吧 我跟著動作做完瞬間放鬆了

[@Jw-mr6wk]

好准耶... 我昨晚夜里肚子很不舒服，很多风。虽然上了厕所有比较好点，但是还是感觉肚子里很多气很不舒服。但是我太累了，涂了驱风油就倒头大睡。可是怎么也睡不好，因为左肩和颈部，连带左边的头都很疼。早上起来到中午，肚子也渐渐恢复正常了，左肩颈和头部的痛都自然好了。当时半睡半醒时，还想怎么肚子不舒服也会令到我的肩膀和头疼！？

[@何何可]

嘩，看完終於明白頸的問題啦，這半年胃不適，長期膽汁倒流，看來都是胃部令頸椎長期不適，謝謝你的分享

[@amyyang5202]

阿銘師講得很好👍🏻，讓我受益非淺❤

[@龜龜-s7t]

我喜歡阿銘師講話的方式

[@鄭莉潔-g4z]

原本背部肩頸很緊繃 做完張開手的姿勢好了非常多！謝謝阿銘師🎉

[@蔡沛融-h7h]

這個超棒的！

[@jmchen4268]

阿銘師，腳根離地站著不動，很難站得穩。一面腳根離地一面稍微移步可以嗎？

[@louisclc]

很好的解釋

[@nicknick200046]

謝謝阿銘師的分享 讓我對身體的覺察又更上一層樓

[@jamesleoi6841]

很好哦，多謝

[@ariel92913]

講的好好！

[@franklin9020]

我做完阿銘師的功法之後，肩頸緊繃馬上緩解，非常非常感謝。

[@SHW123]

太感謝你了！我的肩頸立馬鬆開！

[@翁婕寧-q6p]

實在非常感謝 👍👍👍🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹

[@Hh-lc6wy]

翻新觀念～非常不錯👍

[@yungchingchan2690]

後面站姿舒緩動作，手指會麻是正常的嗎?

[@bubuchiu]

謝謝阿銘師的分享

[@n2042620001lowbackpain]

講的真好，遇到太多患者 去按摩結果越按越痛的！ 按摩對於有些肩頸酸痛有效 但不是每種肩頸酸的原因都是一樣的 從骨頭結構到筋膜緊繃都有可能 還是要好好辨別去按摩才有效。

[@sandrew8152]

推拿按摩有八种手法 也有经络按摩 运动式按摩 都是受美国世界卫生部(WHO)认同可以只l治疗又有效的办法，有些无良医生很喜欢叫人别去按摩说这个会受伤那个会伤害，反正找你就没错了

[@林唐聿-m1s]

生理期前後都會偏頭痛，同時附帶肩頸酸痛~ 我都懷疑偏頭痛是肩頸長期緊繃造成的

[@vulvcu1849]

有欸！！超讚！👍🏻👍🏻

[@linyoshiki2049]

以我個人經驗 之前脖子痛到連騎車右轉都痛到不行 幾乎脖子都不能轉 按摩怎麼按都按不好 後來戒掉滑手機 每天走路2小時 每天不坐超過3小時 以跪坐和交互蹲坐取代 2個月後 不知不覺全身痠痛幾乎都不見了 包含落枕 腰痛 背痛 腳痛 脖子痛 幾乎全身都的毛病都不見了 不誇張 之前痛到連下床有問題!

[@熊煒誠]

被

[@nikedell6130]

我是每坐40分鐘一定要起來走動一下

[@OZG2008]

現在你可以繼續滑手機了

[@blackmoblie]

我有个疑问，其实看书和滑手机的动作类似，但是怎么没听说肩颈痛和看书有关系

[@cheuklamchow2975]

@@blackmoblie 看書放桌上 手機放手上

[@bijouxterry5348]

謝謝您的分享～受益良多

[@白月光-n9d]

剛做，真的有舒緩，決定每天來做

[@chrisyang72]

很棒 雙手張開 馬上有感 阿銘師有沒有個人頻道阿?

[@hegrace-js3xx]

特别好 感恩❤

[@WangYena]

老师能不能教大家一些加强相关肌肉群力量的运动啊！

[@nmnmnmnm6]

06:33 舒緩方式

[@elsiesung8167]

醫師太厲害了吧 好受用🥹🥹🥹 感恩

[@凱拉-j3x]

感謝阿銘師 我也是一名按摩師～ 受教了🙏非常感恩❤

[@劉德華-q3f]

如何預約

[@小芬-g9m]

頸胸椎錯位佔90%以上，最好找復健醫師檢查，錯位久了會椎間盤突出、或長骨刺、頸椎壓迫手麻。自律神經失調等。一定要做骨架平衡、把骨架用正

[@kimwong3738]

錯位只是果，肌㐸無力是因，不然你肌肉無力找人矯十萬次也沒用，得快又歪掉

[@劉皖雲]

做完就好多了！真有效！🎉😊

[@alexang1487]

说得很对！我的颈部疼痛问题就是在多做扩胸挺腰拉伸运动之后慢慢的好转，胸挺背直了，颈就不痠了

[@kblue2448]

很精簡而實用影片。感謝。

[@wiskey0813]

真的有效，感謝師傅

[@cmtwei9605]

頸痛大部分都還是頸部問題，神經、骨頭、軟組織，亦有焦慮患者，遠端起源的反射痛會是少數。大多數人頭伸出太前，或低頭，我每天都做頸往後伸展，背部往後轉，頭向上伸展，情趣用品意動棒按摩。(本人以前做過腦神經科、腸胃科等)

[@kkkricky4088]

人體這個動作邏輯運作就可以

[@kkkricky4088]

什麼銘亂教一通 僵硬沾黏還在

[@無-n8d]

請問阿銘師，足底筋膜炎是如何造成，怎樣改善？

[@carryhuang9183]

感謝阿銘師修正我多年來錯誤認知🙏🙏🙏

[@JamesZhan77777]

謝謝阿銘師的分享 我也是有長期肩頸痠痛 看了你這篇我受益良多

[@chinlu2612]

感謝。非常實用

[@astridlifec]

謝謝阿銘師的分享😊

[@劉錦寰]

還市要按摩或熱敷吧，較能緩解酸痛。

[@jamie.k.5330]

謝謝阿銘師 我以為我沒救了 聽完做完有希望

[@趙火]

劉有生善人講病：病的根源在哪裏： 1.咽喉炎：經常打斷別人講話，喜歡搶話。 2.肝內血管瘤：怒氣生的，生悶氣。 3.皮膚怕冷怕風：沒有熱度，對人沒有感情。性情太冷漠，太孤僻。 4.兒童嘴歪眼斜病：喜歡罵人。說話要有準，不出妄語。 5.高血壓、耳鳴：生悶氣，怒氣傷肝，頭暈眼花，耳鳴牙疼。 6.兒童咳嗽病：原因在媽媽跟公公婆婆或者自己爸媽有不開心，生氣的事情。媽媽虧孝，孩子得肺病，或者肺結核。 7.紅班狼瘡血管炎病：是從財上來的。動火氣來的，因為血屬水，水屬商，商屬財。對治：少花錢，不鋪張浪費。 8.頭暈病：跟老人得的。 9.心病、頭痛：恨氣大。 10.膽結石病：跟老人生怒氣來的。因為膽屬空，屬陽。大多數是跟男性長輩生氣來的。性格太暴躁，必須改性格。 (劉善人講病，講明你的病根源在那裏，還需要自己對照，自己懺悔。懺悔的時候哭，把陰氣排出，有的人真明白，真懺悔，就會有各種反應。比如嘔吐，排泄，放屁，打隔等等症狀，然後再讓你笑，把陽氣提起，自然病就除了。關鍵還是在自己真的以後能按照自己的本位去行，任勞任怨，踏實努力，孝養父母，友愛兄妹，照顧家人，關愛鄉鄰。這就是印光大師所說敦倫本分。) 11.青光眼、白內障：看別人缺點動心，生氣。 12.頸椎病肩周炎：頭椎病是背後不服長輩或者領導。肩周炎是管事管多了，擔子太重了，誰的事都想管。 13.白癲瘋：血液病，火性人，火性太高，燒出來的。 14.紫癜病：過敏性的紫癜，屬於瘡，起小點，容易破。若是孩子得這個病，一般是由於父母互相怨氣連天。若能各正本位則能消，因為皮膚屬火，老上火，則把皮膚弄壞了。 15.兒童手病：是母親跟手足之情的人(比如兄妹，表兄妹，堂兄妹等)過不去。 16.腰痛：煩人煩出來的。煩丈夫、妻子，煩人把腎傷了。腰酸腿痛，肚腹疼痛，浮腫，腎虛，腎炎。 17.偏頭痛：偏頭痛偏左的是跟男性長輩生氣，偏右的是跟女性長輩生氣。 18.風濕寒症，風濕關節炎：這個病是五毒全有，恨，怨，惱，怒，煩都存在這裏頭了。要明理，不怨不惱，不生氣。 19.精神病：有的精神病是氣血逆心來的，一口恨氣紮到心裏頭，不是氣逆心，就是血逆心。心臟周圍如果是氣逆的，心臟周圍是白沫子，如果是火逆的，心臟周圍就有瘀血。若這個東西不讓它出來，病情就時好時壞，很難穩定。還有就是驚嚇，導致各個神經功能紊亂，生理器官發生變化，緣由也是由恨氣，氣血逆心的基礎上導致的。治療方法：在他清醒時，讓他知道這股恨氣是跟誰生的，找人家的好處，認自己的不是。若能把黑血吐出來，就能好。 20.心臟腿疼全身疼：上火，火往上行，上焦是火，下焦是寒。人要是生氣，氣往下一走，就變化為寒。若自己一煩躁，這股陰氣往骨髓裏紮，導致腎功能下降，陰氣會導致關節炎，類風濕，各種疾病。這個病和心臟病和渾身痛有連帶關係。心上的病來自於恨和火，火大傷心，心臟發生病變，就會供血不足，導致氣短，這幾個病是一路來的。治療方法：自己回憶從十二歲開始跟誰有恨，自己認不是。 21.血壓高：來自無名火，有火氣沒地方發，壓抑在內部，有無名火。對治：什麼事情來了不著急，(逆來順受天加福，非來正對了前因。)改變性格，自己認帳，誠心道歉。 22.四肢病：胳膊就是跟平輩、外邊的人，恨到骨子裏了。腿像針紮一樣的疼，是跟晚輩、平輩，在某種事情上特別看不順眼。 23.肝病:怒氣來的，悶氣來的。木性人主肝，若生氣則紮在肝上。若肝不好，膽也會受影響。這種毒藏於經絡裏。乙肝多是和女性來的。治療：改性格，講出來，不生氣。若能吐出黑色瘀血，或者往下排，就好了。 24.甲狀腺病:生氣上火。 25.怕涼，無名頭暈，背痛:好煩，氣往下一走變寒。後背痛，氣血流通不好，實際是背後不滿意某人，等於背後背著一個人。背後跟誰看不順眼了，一定要認錯。 26.講腿疼病：跟晚輩生氣來的，氣往下一走變寒。煩和氣在心裏頭，心裏頭有氣的話，因為錢財有煩惱，跟他們生氣。 27.青春痘：心性上遇事險急，遇到事情臉一下子就紅了，著急上火。存毒火，和性格有關係。 28.胸悶：生悶氣，阻礙循環、血液不足。找對了，不是往上排就是往下排，這個病就好了。 29.膀胱病：不是憋得就是煩的。一般是煩男的。膀胱屬陽。 30.個子矮小：人來到世上，有外五行。有內五行。(木瘦金方水主肥，土形敦厚背如龜，上尖下闊名為火，五樣人形仔細推)。什麼人以什麼性當令的話，就看外五行。都是根據每個人的性，決定你的長相。不能改變。 31.腸炎：惱人來的，這大腸和肺相交，肺的毛病來自於惱，或者和老人生氣。若是老人晚年憂愁兒女，容易傷肺，若不在肺上出毛病，則在大腸上出問題。 32.產後風：病因是性格比較有脾氣，有個性。 33.膝蓋冒涼風：有炎症。這是外五行的病，右邊可能在女兒方面或者在妹妹身上，或者姪女、兄弟媳婦方面生氣上火。冒涼風還好些，氣往外一走，就成寒的。 34.股骨頭壞死，腰間盤突出：股骨頭壞死，從父親身上找。因骨頭是父親給的，血是母親給的。股骨頭壞死，得往男性身上找病因。骨頭的病來自於恨和煩，腰間盤突出是煩，火大也是個很大的因素。 35.心尖歪：在婆娘兩邊找原因，對兩邊不公平。心裏這秤桿沒放正。 36.骨膜炎病：煩上來的。浮腫也是從煩上來的，水排不出去，瘀水。腎臟有毛病，可以通過排汗排毒。 37.鼻炎：有兩種，一種是怨老人，還有一種是有火。 38.小腹冷，腰風病：小腹冷，是心裏對某個人寒心和怨太大了。腰裏透風，還是由於煩。 39.兒童骨折：若兒童在11、12歲之前，就得在父母身上找，因為木性人易受傷。父母的木性太強了，太硬了。生頂硬碰就讓孩子受傷了。 40.頭頂發麻：與怒氣有關，經絡不通。 41.嗅覺聞不到味道：怨上來的。 42.糖尿病：(1)遇事容易生火氣。(2)遇事好煩。(3)飲食過盛。 43.皮膚病：(1)家中有人放高利貸或者幹一些暴利的生意。(2)自己火氣太大。 44.痛風：多因殺生來的。書名：讓陽光自然播灑劉有生善人講病，作者：劉有生，翻迎翻印 王鳳儀善人(清朝講病治病聖人）:有一次張雅軒問我做人的道，我給他講(善、功、德):為人施捨財物，救急扶危，叫做善，行善的人，將來準富，因為天不虧人。天理是，明中施捨，暗裏天還，為了義舉盡心竭力，任勞任怨，叫做功，有功於世的人，會有權柄，因為捨己為人是出貴的根，人借行善立功，把性情練得爐火純青。遇逆境都能和顏悅色地忍受，死心化性，才叫做德。有德性的人，才能立住萬古。因為救人的性，是一救萬古。人能做到善功德三個字，就是聖賢。 😀笑 😀，不但除病還能轉命。 書名:王鳳儀善人行道實錄。 歡迎翻印🍏

[@重生-w9j]

最好，我天生怕冷、怕風，情感充沛

[@hwahwa2008]

個人從小慢性咽炎， 但很少去講別人是非， 因為家教是過份貶抑形式， 反倒有完美主義傾向（過度審判自己）。 … 其它就不一一舉反證了， 上述從醫學角度例外過多， 過度牽強附會， 對真遇到問題的絕大多數患者難有實質幫助， 甚至會誤導， 延誤或妨礙尋找獲得更正確的醫療， 讓人平白多受苦處。 … 修身修心一回事， 就算立意再好， 但散播謬論本身也是一種造口業。 … 您得去查證一下「每一條」能驗證的比例！ 而且必須要有足夠的採證人數基數 (比如只問了三個人十個人意義都很低)。 應驗若沒有超過一定比例， 那其實就是碰運氣用特例當定律了。

[@223PLAY]

超有用的，用益了，感謝🙏

[@leanedc5067]

感觉真的很舒服哦，也别是深呼吸的感觉 打开了胸腔的感觉 太感谢了

[@kanchun5607]

Veey good and good perspectives. Thank

[@nicolechanpy902]

通常肩颈酸痛我会刮痧来舒缓。现在才知道可能是肠胃问题影响。也有道理，因为我肠胃不好。

[@f227579621]

做完很好多 讚

[@VivienHoHM]

舌之呼吸法 很有效果，马上就放松了！感恩！

[@desiree1674]

谢谢精彩的讲解！我们的确得关心自己的身体健康，就象大仁视频中说大仁人至上，一切得是为人的，自己健康对自己、对家人都是负责的，不能因为其他事情而忽视自己的健康。

[@kelvin12062002]

按摩不是沒有用， 它可以幫助緊蹦肌肉做放鬆， 有經驗的按摩師常常會遇到脖子肌肉很緊的狀態，搭配肩膀頭部等周遭的肌肉放鬆，整個會放鬆很多。只是按摩是暫時的幫你舒緩， 真正的根本原因如生活行立坐臥等還是要自己找出原因，找對適合你的按摩師也很重要喔。

[@KpLai]

一一言醒梦中人👍的確跟腸胃横横膈膜有关🍵👍

[@郭俊葳-x2d]

自從胃賁門鬆弛胃食道逆流後，每天都肩頸不適，看了這部片更能證實了

[@PogiCheng13539]

請問醫師，鍼臍妙在哪？我找不到那集

[@keng509]

我剛才肩頸痠痛.YT馬上就看到這個影片 真的很神奇.

[@祈祈-q3x]

好厲害歐 所以最遠的地方也有可能是問題點 是因為身體是一體的 而不是單個部位嗎 可以說那是中醫的穴道嗎

[@nothingworng47]

做了兩組運動連漲氣都改善真的很神奇

[@kilo2622]

佛心來者，感恩

[@calligraphytw]

罐子老師的書法教室 感謝分享

[@chrish9155]

哇 很厉害👍

[@海燕策略论坛-r2d]

博主的视频是干货满满,实在太有价值了,必须给博主点赞!欢迎来海燕论坛交流!

[@宗基-e3w]

請問影片中呼吸是腹式呼吸還是一般呼吸

[@雪果]

所以如果真的是腸胃問題引起的怎麼辦，我長期腹脹肩頸酸痛按摩都好不了

[@jamele9601]

Very good, Thank you

[@DogG87]

5:22 檢測法

[@EddieTheKing369]

因二肩痛，上星期針灸二次，醫師主要是針上背部，環繞二邊膏育及附近穴道下了約13-15 針。今星期不痛了！

[@janesu9813]

請問那頸部椎間盤突出的酸痛呢謝謝

[@曉窩]

那間頰骨背部緊繃如何緩解？

[@楊弟弟-i9u]

Thanks

[@zcz1288]

背景音乐比说话声还大，听起来很乱

[@明政湯]

謝謝

[@kailuo2279]

要看情况

[@進興高]

肩頸酸痛的族群大都是壓力大的上班族丶主管丶生意人，閒閒沒事的人很少有這個問題。

[@johnskfung]

謝謝老師的分享!

[@羅旻旻-i1k]

請問像橫膈膜自己不自主跳動導致肚子一直動拉扯到肩頸很緊繃看醫生找不出原因想問橫膈膜跟哪裡會有關聯呢

[@adeline1113]

是跌倒颈部拉这.怎么办呢

[@熊星光-q7c]

拉脖子，電療有用嗎

[@ichingsigns7156]

你的这个练习办法，挺好的，但是起码要50年-100年才会有收效。

[@centrepiecefurnishing8322]

Excellent!!

[@華漢唐]

很受用

[@bobohe5761]

非常感謝黃醫師分享此視頻🙏🙏

[@黃金灰灰]

謝謝你

[@釋寂參]

大好

[@hmmadl]

👍谢谢分享，学习了很多。 一个问题，薄荷糖放舌根上呼吸会不会造成掉入气管的危险？

[@柏佑沈]

有效果

[@黃冠傑-v3t]

正解