Твистер.20 ЛУЧШИХ Упражнений /УКРЕПЛЯЕМ руки!!!!!

[@Romahka889]

Я тоже так хочу заниматься😊

[@ruslanius978]

Организуем 😂

[@RiBiS77]

Отличное видео, спасибо )))

[@ruslanius978]

Респект и уважуха за подписку 👍

[@wealthylifestyle7342]

A lot of interesting and unusual things.

[@ruslanius978]

)))))

[@ШтирлецКриг-с1ы]

a very useful projectile, I have been using it for 20 years not for pumping up muscles, but for good health, especially for such professions as a mechanic, welder, for those where physical activity is needed.

[@ruslanius978]

Ху изыс?

[@ШтирлецКриг-с1ы]

Руслан доброго тебе пожелания в жизни, молодец что сделал такой видос.

[@ruslanius978]

Рад что это приносит пользу людям.

[@ВадимАнатольевич-ч4т]

Да хороший комплекс , буду использовать. Взял себе твистер на 50 кг , руки укрепляю для бокса , в молодости занимался ну и решил в 42 возобновить тренировки ))) после 22 лет простоя , все вроде норм, но вот связки уже не держат , постоянно травмы , тяну то локти то плечи , в общем попробую твистером укрепить дополнительно.Спасибо за комплекс 👍

[@ruslanius978]

Твистер мощная вещь если заниматься с ним на постоянной основе, руки будут как плётки крепкие и выносливые, конечно вариантов упражнений много-вещь универсальная на столько на сколько позволяет фантазия. Успехов в спорте.

[@d.Toto7]

И как на 50 нормально?. Это же совсем тяжело.

[@ВадимАнатольевич-ч4т]

@@ruslanius978 привыкаешь, норм, сначала да туго идёт

[@nikeselfculter9498]

@@d.Toto7 50 кг вообще лёгкий, за месяц до 12 повторений играючи

[@d.Toto7]

@@nikeselfculter9498 вы мощный тогда. Тут ещё возраст мне 60 лет, вот с 20 кг нормально позаниматься, а вот 40 уже совсем тяжко, можно сказать, что никак. А у вас 50 легко, похвально, вы наверно ещё молоды .Всех благ!

[@NikotinPS]

Крутой видос!!! Только не понятно где солнцезащитные очки с прошлого видео😎

[@ruslanius978]

Спасибо , буду удивлять своим контентом 😂🤣😂 очки ждут своего момента, солнечной погоды😎😃

[@lordbr1798]

Boa noite, sabe onde tem pra vender de 100KG?

[@ruslanius978]

Yes💪

[@Romahka889]

😊

[@ruslanius978]

🏋️

[@niknike5108]

Самое главное в этих упражнениях всегда одевать лямки.

[@ruslanius978]

Полностью согласен, что бы не получить ответку 😂

[@niknike5108]

@@ruslanius978 или не разбить тв))

[@ruslanius978]

Совершенно верно 👍

[@ddemigod]

НАдевать же.

[@ruslanius978]

Ну ты и упырь и тут меня нашёл. Учту пожелания.

[@sashatelyatnikov4510]

🎉🎉🎉

[@adultem9542]

Если руки болят после спандера постоянно Это норм или нет С гантелями руки не болят только после эспандера

[@ruslanius978]

Болит значит растёт) всё познаётся в сравнении, гантели (многофункциональный снаряд) эспандэр (предплечья, брахиалис, укрепление кистей)

[@adultem9542]

@@ruslanius978 спасибо

[@ruslanius978]

С этим эспандером можно укрепить всё тело. Пожалуйста.

[@ktotam1567]

​@@ruslanius978или связки потянул 😅

[@T1massik1991]

Вщял себе эспандер на 80кг. Сгибаю по 10раз в разные стороны. Потом из физического немогу ничего делать недели две, болят связки в локтях.

[@ruslanius978]

Уменьшить подходы или допинг для связок употребляйте.

[@d.Toto7]

Силен, если на 80 по 10 раз. Я пожалуй ни разу не сделаю. Да наверное и на 60 не сделаю.

[@nikeselfculter9498]

Я 60 кг 18 раз делаю, недавно приобрёл на 100 кг, лютая дубина, чтобы 1 раз согнуть нужно обладать огромной силой 😮

[@ruslanius978]

@nikeselfculter9498 Красавчик экспандер отличная вещь для укрепления связок, сейчас редко им пользуюсь но всем рекомендую, домашний спортзал 🤣

[@nikeselfculter9498]

@@ruslanius978 закажи на валдбериз хотя бы на 50 кг, а свой отдай щеглам во дворе 😅

[@Sergey_A_]

На сколько килограмм этот твистер что он так легко сгибается?

[@ruslanius978]

Если не ошибаюсь 20 кг. Но довно его уже не гну 🤣

[@Sergey_A_]

@@ruslanius978 У меня 40 кг, совсем не так гнется как в вашем видео🤣 Упражнения откуда? Ищу правильные, нравится этот тренажёр

[@ruslanius978]

@Sergey_A_ больше лучше, упражнения из личного опыта и биомиханики мышц

[@nikeselfculter9498]

У меня 3 таких: 50, 60 и 100 кг, на 100 просто не реальная тяжесть 😮

[@Sergey_A_]

@@nikeselfculter9498 для меня 40 сейчас серьезно. И не могу найти нормальные упражнения. Нормальные это значит чтоб было разъяснено для каждого упражнения как правильно держать руки

[@mericulous8761]

Насколько сильно такой твистер может помочь накачать руки начинающему?

[@ruslanius978]

Не накачать, увеличит силовые показатели, укрепить мышцы и сухожилия, думаю такая вещь должна быть у каждого спортсмена.

[@nikeselfculter9498]

​@@ruslanius978на видео у тебя очень слабый эспандер, кг 20-30

[@eduardgorokhov3498]

Сколько кг?

[@ruslanius978]

Там вес не указан, примерно 10 кг

[@eduardgorokhov3498]

@@ruslanius978 понятно, а то я сдуру купил себе 60, и на вас смотрю слегка комплексую😄

[@ruslanius978]

Мне его подарили,тренируюсь с ним переодически после долгих простоя в спорте, для укрепления хвата и сухожилий в домашних условиях супер) 60 отличная нагрузка начинать с раза и увеличивать до 10-15повторений будет сила💪

[@d.Toto7]

Самое нормально примерно на 20 кг для начала. У меня на 20 и 40. Так вот 20 это многоповторка , а на 40 уже малоповторка, яб сказал совсем малоповторка.

[@nikeselfculter9498]

​@@ruslanius978я этой весной с 50 кг начал, да и то, заказал на 60 кг, но пришёл 50, это я уже потом выяснил когда у другого продавца тоже на 60 кг заказал

[@Шкарлупина]

Лайк за видео )заходите ко мне там тоже много интересного !)

[@ruslanius978]

По рукам!

[@zigizmyndviniomidovich]

Чего не подписан на меня

[@ruslanius978]

Вот так поворот, сейчас подпишусь)

[@ruslanius978]

Подписан причём давным давно)

[@АлександрКолесник-к8т9с]

добрый вечер,по сколько раз делать упражнения и по сколько повторений???? заранее благодарен!!!!

[@ruslanius978]

Добрый вечер, экспандер укрепляет мышцы связки поэтому тут не ошибёшся делать нужно до отказа.

[@ЕвгенийПолетаев-ж9щ]

как же можно в таком прикиде снимать видео!!! мозги тренировать надо / если от рождения слабы

[@ruslanius978]

Я раньше почему злой был у меня хейтера не было а сейчас появился.

[@ИосифСталин-ъ9и]

Индеец в трусниках.

[@ruslanius978]

Цель достигнута

[@armengevorkyan6072]

Чувак ты хоть приседание сделал бы, а то ножки высвечиваются, где мышцы?

[@ruslanius978]

Сильному это не нужно а слабому не поможет, делай твистер и укрепляй тело!

[@ktotam1567]

​@@ruslanius978ты бы не агрился а поинтересовался зачем нужны приседания и мышцы ног. Бегом ноги качать.

[@alright9322]

Е6атb debiл)

[@ruslanius978]

Взаимно 😂

[@nikeselfculter9498]

У него слабый эспандер, 20 или 30 кг, детский сад

[@ruslanius978]

Смотря сколько подходов сделать 👍

[@nikeselfculter9498]

@@ruslanius978 я 60 кг 20 раз делаю

[@nikeselfculter9498]

@@ruslanius978 60 кг 20 повторений и это притом, что я им 1 раз в неделю пользуюсь

[@nikeselfculter9498]

@@ruslanius978 по 10 подходов

[@nikeselfculter9498]

@@ruslanius978 10 подходов по 15-20 повторений, 60 кг, мой норматив