Творог на ночь

[@yourfit]

👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

[@IvanIvanov-ei1pj]

your fit а утром ?

[@АртёмНовиков-е3в]

your fit добавь ещё видео с тренировками дома очень прошу

[@Alex_in_Crimea]

your fit Всегда ем творог утром, с сухофруктами и сметанной пожиже делаю. И живот не болит, и сытый до обеда. Почему нельзя его утром есть, а именно ночью?

[@Livan_1983]

Без понтов! четко и понятно!

[@yourfit]

+Иван Лимонов Спасибо

[@zh1249]

Плюсую

[@vladoschered8460]

Иван Лимонов лог

[@АллаДихтиренко-ъ6ц]

@@yourfit пїрлжкя

[@vtopemovies6490]

Творожная масса помогает?

[@МаринаСафонова-я5р]

Всё четко, лаконично. Слушать приятно. Спасибо!

[@denisdenisov616]

Настоящий ли творог? -Капните на него каплю обычного Йода из аптечки, если творог моментально окрасится в фиолетовый цвет, -это подделка! В магазинах очень много подделок и такой лайфхак поможет определить, творог это или же крахмал. Успехов всем!

[@Олег-з6ф1ь]

Спасибо

[@Русскийпарень-у7я]

Ем в деревне свой

[@NekitZoneTV]

лучше йода выпить для щитовитки

[@ТАРОВременисИринойВасилиск]

даже на рынке продают подделку, но можно покупать очень свежий домашний

[@conterbell37]

Саш, вот много роликов твоих уже посмотрел и только решил откомментировать! Насколько приятно тебя слушать - это что-то! Все просто, лаконично и по своим местам! А насчёт "заставки нудной" не согласен с нижеподписавшимися, она как мотиватор, смотрю и сравниваю результат, все, опять же, наглядно! Вобщем успехов тебе, продолжай в том же духе!+

[@kmcon22]

Блин, как раз просматривал канал и ел творог с молоком на ночь) смешно капец, после того как наткнулся на это видео))) Плюсую...

[@bleiNN]

хааххаах

[@sexyshmelly2474]

km con ахахахахах тоде самое очь в точь я пью щас молоко козье свежеввдоенное и ем творог магазинный и наткнулся в рекомендах на это)

[@Dino-rj1ey]

Тоже самое 😀

[@vtopemovies6490]

А творожная масса помогает

[@vtopemovies6490]

?

[@bravo8521]

Александр здравствуйте. Занимаюсь с вами 5 месяцев. Качаю руки,плечи,пресс,грудь с вами. Результат есть набрал 4 килограмма чистой мышечной массы. Спасибо!

[@NekitZoneTV]

))

[@NikitaJe_]

Творог это 60% казеин и 40 молочный белок, который довольно быстро усваивается. Это не один казеин )

[@РоманВатников]

Абсолютно согласен. Лучше есть меньше мяса и больше творога. Спасибо за видео.

[@Bolevar4]

Я то же пришёл к мысли, что кушать на ночь творог вкусно и полезно.творог питательный,легко усваивается,не вызывает тяжести и изжоги.я творог мешаю с молоком до сметанообразного состояния,всем рекомендую.за видео спасибо,приятно осознавать,что у тебя есть единомышленники

[@baikanurkadyrov9823]

Благодарю брат. Смотрю ваши ролики. Я похудел 9 кг за 21 дней

[@Nagibator.228]

Как обстоят дела на сегодняшний день?

[@flatra3398]

@@Nagibator.228 +55

[@manix2418]

Есть мнение врачей, что при употребление продуктов с высоким инсулиновым индексом на ночь, блокируется гормон роста, соответственно не происходит восстановление организма. Как ты к этому относишься и слышал ли про такое?

[@aurangzebmogol9472]

с зимы похудел на 14 кг, спасибо за полезную информацию Александр! получаю удовольствие от ваших семинаров.

[@daha._.lem.]

Так на 5кг или 14?

[@bloodman5058]

Действительно благодаря творогу мы будто ставим организм на зарядку, не давая мышцам разрушаться

[@ЕгорЛаманов-з2ш]

Мужик ты ваще красава , твои видосы классные интересные и в тоже время короткие лайк !!!!!

[@RuSLaZ93]

Видео нормас, дельно Только ребятки, совет! Прислушайтесь к своему желудку и пищеводу. Не возникает ли "ночная изжога" от того, что переваривание желудком творога происходит в лежачем положении? Один раз ночью ставил будильники каждые полчаса. Заметил, что через час после поедания ночной порции творога возникла изжога. А ночью, когда спим, порог чувствительности повышен, и многие неприятные ощущения, типа жжения, изжога нас не пробуждают.

[@dmtscorp9820]

ешь за 2 часа до сна творог

[@aurangzebmogol9472]

КРАСАВА САША 🏋🏅🏆👍🎖 хорошо мотивируешь , похудел на 5 кг за 2 месяца, спасибо!

[@bandensnap8413]

Ну как щас фигура?

[@mgtow4920]

А хотел набрать ? Ахахах

[@borz959]

Ты просто красавчик,лутший из лучших 👍👍👍

[@milasandal1301]

БЛАГОДАРЮ!!!!! Вовремя!!!!🙏🙏🙋

[@RUS_44]

Сколько людей, столько и мнений.

[@olesyaya5859]

Ясно, четко и понятно, красавчик! Мужик одним словом, вот так надо к цели идти. Мне тренер тоже говорила творог на ночь есть, честно говоря проигнорировала, наверно зря, реально полезно. Пока из кисломолочки на ночь только пробиотический коктейль пью, на Активе Бакздрав делаю, тоже, чего лишнего, только полезные бактерии для кишечника, мне нравится.

[@Ксюня-о9и]

Здравствуйте. Убрала углеводы, оставили жиры и белки, углеводы в минимальном количестве и пару раз в неделю. Также кушала творог как 2% и так 5%. За 3 недели сразу ушло 4 см в талии, дальше ещё 4 см в талии. Но как только углеводы начинаешь кушать, сразу талия выходит из берегов.

[@yourfit]

Творог на ночь. Пишите комментарии и делить своими "ночными рецептами" ))) Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/ Задать мне вопрос в ВК: vk.com/dobromilalexandr Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life

[@Monn233]

Можно ли творог на ночь,к примеру за 1-2 часа до сна,на сушке? спасибо за ответ

[@ВладимирСалынкин-с1ъ]

kfc makdag он когда домой уезжает, родня их на металл сдает))))))))

[@ВадимЛюбимкин-н4м]

your fit чёт я когда поел его на ночь мне ужас приснился

[@НакачайсяИлиСдохни]

Очень полезное видео, тоже люблю творог особенно с медом, бананами, орехами витаминный взрыв Кстати, я тоже недавно завел канал на ютубе и был бы рад если бы вы посмотрели ) Напишите комментарий - как вам, спасибо! )

[@Vikadavidovna]

your fit 💋

[@TripADB]

Спасибо за видео!Подпись!а если хочется сладкое, и уже не лезет на сушке пресный творог,можно клубнику хотя бы и апельсин для удовольствия небольшого))

[@nickemrich9625]

Коротко и ясно, без лишнего говна как у многих. Спасибо!

[@worldofonline7316]

Прямо не жалею, что подписался )

[@РомаРоманов-б6т6з]

А какие продукты лучше всего подходят к употреблению после тренировки? Только если можно по конкретнее , если каши то какие, рыба то какая. Я так понимаю что нужно быстро усваиваемые, хотелось бы знать их перечень.

[@yourfit]

Рома Романов Я же рассказывал и про питание для набора массы и про питание после тренировки. В плейлисте "питание" посмотри kzbin.info/aero/PLTdUxvXqjcnvMBfjYwLRoiXrEhSU7_NKc

[@АртемБабушкин-щ1б]

Раньше помню давился творогом за пару часов перед сном, а потом всю ночь тяжесть в животе. Сон от этого страдает и самочувствие с утра гадкое. Сейчас перешел на кефир перед сном - обычный кефир за 23 рубля без всяких добавок и обезжириваний. ЖКТ заработала как часы, самочувствие прекрасное. И заметил что в основные приемы пищи стал без труда потреблять и усваивать больше пищи. Вообще здоровое пищеварение очень важно, ведь сколько бы вы белка в себя не затолкали важно, чтобы он усвоился.

[@firstname9046]

да да заметил что самый обычный недорогой кефир со сроком годности не больше недели - выравнивает пищеварение на ура!

[@ЮлькаРоманова-щ1ж]

Артем Бабушкин

[@bodybuildingnyc]

Нужно употреблять много овощей(салат) и клетчатку с каждым приёмом пищи, кефир не плохо ,но нам нужно много протеина, чтоб понизить стресс и восстанавливались мышцы и гликоген

[@MrGoshka1]

А как его употреблять? Совсем без всего - не вкусно. Можно ли добавить сметану? Хотелось бы ещё сахара присыпать - можно?

[@keys74]

Для усвоения кальция нам необходимы жиры, а так как творог обезжирен, то и усвояемость продукта снижается. В связи с обезжириванием в твороге остается очень мало фосфолипидов, лецитина и кефалина - это компоненты молочного жира, которые принимают участие в передаче нервных импульсов. Творог без жира намного беднее своего жирного товарища по содержанию витаминов, поэтому лучше остановить свой выбор на твороге низкой жирности, чтобы сохранить полезные свойства и не навредить фигуре.

[@yurireznik5509]

правильно кто придумал этот бред есть полностью оезжиренный творог , 3-5% и все , людей напугали жиром , самое страшное это сахара и быстрые углеводы а немного животного жира это нормально .

[@bodybuildingnyc]

Yuri Reznik А я считаю что только обезжиренный творог нужно кушать , нам творог нужен как источник белка и всё ,и не перед сном а перед последним приёмом, тоесть за три часа до сна.

[@ИгорьГригорьев-ш7ж]

bodybuilding. nyc да творог без жира, это не творог.наоборот добавляю по ситуации, то орехов, то изюм, то сметану, то моё любимое топлёное молоко, иногда и мёд бывает, только сахар не ложу)) Как то так... Мне главное чтобы масса росла, я худой. Тренер по ЛФК посоветовала ещё протеинов добавлять туда. Женщина, бодибилдингом занимается и в спортклубе тренер. Нужна личная консультация. Опытный тренер все расклады даст.

[@СергейСергеевич-д9д]

А если на массе? Лично я ем 9% простоквашу и вроде не заплыл.

[@МФВМашезов]

спасибо! как раз искал видео ответ! на этот вопрос с творогом на ночь

[@Alestrakt]

Отличные видео и советы, но надоела заставка из 2х фото, необходимо освежить

[@СергейЧебыкин-к4ю]

Вот смотрите, я когда с тренировки прихожу примерно в часов 8, то я ем гречку с жареным яйцом в 20.00 а ложусь спать примерно в часов 10 вечера, скажите когда лучше употреблять творог?

[@Igor-pq1dh]

очень толково расказал , молодец.

[@pachagoldzaicev7040]

Да я тоже очень люблю творог всегда его ел и на ночь а если обезжиненный то и худел но люблю с солью и подсластителем, Ярослав Брин тоже говорил кому как нравится сладкий или с солью

[@ЕвгенийУстюгов-т4г]

Александр. Бытует мнение, что при употреблении творога, кальцинируются и забиваются сосуды. Так ли это ? Благодарю Вас ! Мира Вам и всех благ !

[@sergeyst2013]

100% согласен! употребляю утром и вечером по 200г + банан , молоко , гейнер или дет пит.... ну и для полной остроты очучений 2 столовые ложки сахара _)))))))))

[@GALAXYA-kv5uc]

Добавьте еще сливки и сахара в твороге будеть вкуснее о очень полезнее

[@ДмитрийШапоренкор]

Я лично ем на ночь творог с мёдом,бананом ,изюмом и чаем ,идеальная форма (творог 9%)

[@sjoni6107]

А брат изём с творогом это диетический?

[@Forever-zb5cr]

@@sjoni6107 нет

[@sjoni6107]

А всё это диатика

[@ВалерийХоренов]

Четко понятно главное не рассусоливает как половина тормозов 😂😂😂все четко и понятно , красавчик !

[@andrzejantoniuk9744]

Коротко и ясно! Вопрос. А как дела с мёдом? Когда? С чем? И можно ли вообще? Просто сахар не ем, а творог иногда поливаю!!!)) Благодарю.

[@Автолюбитель-ф1г]

На ночь какой жирности лучше кушать творог? Я кушаю 9 процентный он подойдет?

[@АлексейЗ-з8ъ]

добрый день, помогите пожалуйста разобраться. худел с помощью дифицита КК, решил добавить 2 дня в неделю кардио (Вт и ЧТ) и начал заниматься 3 дня в неделю железом (ПН СР ПТ). Вес перестал падать и начал набирать, за 5 дней набрал 1,2 кг., хотя идея тренеровак была похудение и сброс лишнего жира. Рост 180 Вес 86 Возраст 40 Ем в день 5 раз (мне так удобно) итого 1500кк (бища без жижа, БЖУ соблюдаю Б-1,6 гр/кг, Ж-0,6г/кг У- примерно 90-120 гр в сутки) После тренировки BCAA и ем белковую пищу 100 грамм + 150 грамм салатов зеленых. Это нормально, или еще урезать КК? или перестать кушать после кардио, или вообще перестать после тренинга кушить?

[@СтепанЯмпольский]

Сань привет ,, подскажи какой лучше творог обезжиренный или 5% ,,,, в чем разница ?

[@supermcoctail]

Хорошо, что кликнул. У меня борьба с высокой инсулинорезистентностью, не буду хавать на ночь.

[@19Leeon]

Спасибо за видео! Очень познавательное. А можно ли добавлять мед и орехи? орехи я думаю на ночь не стоит, а вот на счет меда?

[@yourfit]

+Pro100_Bender Спасибо! Да и мед тоже на ночь не стоит. Орехи да, можно, но в ограниченных количествах (горсть).

[@ИраГолобокова]

Уж орехи на ночь?Даже горсть больше вреда !А мёд чайная ложка никак не навредит.Он на ночь успокаивает.

[@АбайЖума]

@@yourfit а бананы

[@brujeriabrujerizmo9943]

У меня инсулин низкий, сухой, жира вообще нет😞был 85кг когда тренировался в возросте 18 20 лет,ща после болячек всяких скинул вес до 75 и теперь вес не набираю застрял на 78, 79 кг Эндокринолог поставил диету, тоесть исключил быстрые углеводы, говорит что я в зоне риска диабета, я вот че подумал если сахара мало поподает в клетки из за низкого инсулина то организм будет сжигать собственные белки для энергии на тренировках😣 стоит ли мне загружать сильно мышцы??? Делаю каждую группу раз в неделю, несколько упражнений и каждое упражнение до отказа, месяц уже как начал тренировку

[@АнатолийВолков-х6р]

За сколько можно есть перед сном по времени? Или сразу перед сном? Спасибо

[@laprofetessa7096]

Я вот начинаю вводить творог в рацион , или с ягодами или чуть яблочка зеленого , жменьку орешков ... конечно не так вкусно , как раньше с вареньем и прочей вкусняхой, но охото норм в фигуру и чтоб не голодать и не срываться на дразнящую пишу творог само то

[@АлексейФилипов-к4у]

Саня приветствую!хорошо,грамотно доносишь.подскажи как баня или сауна, влияет после тренировки.

[@BartfastSlarty]

+Алексей Филипов катаболизм

[@АлексейФилипов-к4у]

Хее что это катоболизм

[@АлексейФилипов-к4у]

???

[@BartfastSlarty]

Алексей Филипов короче, это вредно

[@yuraa7419]

А можно для вкуса смешивать не как ты говорил с низкоугдеводными продуктами, а скажем с каким-то вареньем, но после тренировки и на ночь в дни отдыха?

[@КоляПасічник-р9в]

все четко и ясно! молодец)

[@ГригорХачатрян-н4б]

Александр, подскажите пожалуйста. Знаю, что бодибилдеры используют такой экстракт как Левзея сафлоровидная. Вы не знаете про эту штуку и стоит ли употреблять?. Спасибо.

[@carabasbarabas6271]

Иван подробный творог офигенный

[@yurbas_evich510]

то чувство когда так делал,и теперь появилось видео что это правильно

[@ПахаЛевагин]

Первый раз тебя увидел! Ты оч крутой!

[@floki7775]

Какой творог лучше брать? ( если можно марку )

[@__Feniks__]

А почему бы не сочетать его с быстрыми углеводами - например с медом ? Разве это не полезно ?

[@khabibnurmagomedov3723]

на ночь нет ! а днём почему бы и нет

[@__Feniks__]

С чего вы взяли что сладкое на ночь вредно ? :)

[@khabibnurmagomedov3723]

@@__Feniks__ а может с того что сладкое на ночь подовляет тестетерон. И к тому сладкок на ночь уменшает эфект гармона роста во сне

[@__Feniks__]

- это вам доктор с дипломом сказал ? :)

[@ВладимирШурхаленко-ц9э]

дак , а что добавлять в творог? так же сухой есть его не будешь, а кефир или сметана дополнительные колории?

[@ВиталийСамойленко-ч9н]

Немного казеинового протеина со вкусом шоколада на воде. Самое то.

[@Alex-ce3ez]

А что вы скажете по поводу очень большого скачка инсулина после приёма творога?

[@redforest7629]

А что лучше помогает набрать массу? твОрог или творОг?

[@alexjustlive4759]

Саша, а сколько творога можно есть на ночь ( 200г. или 350г. ) и за которое время его нужно принимать перед сном ?

[@kazimirmalevich6712]

Да откуда ему знать? Он же просто пересказывает то что на других каналах говорят

[@baldrandrop3831]

200 оптимально

[@ДонДигидон-з3н]

От 100 до 200. Для похудения - за два часа до сна. Для набора массы - за час.

[@nabburr]

@@ДонДигидон-з3н А какой % жирности должен быть?

[@headhunter7807]

Нет у творога высокого инсулинового индекса, просто он из за большого содержания натрия задерживает воду, поэтому его нельзя на сушке, вот и все.

[@ЛЯЛЯЛЯ-й1г]

А Я НАОБОРОТ БЕГАЮ ДО УТРА ПИСАТЬ🥴

[@n.m2774]

😊 творог на ночь да это моя любимая еда на сушке, и не каких отёков ,как человек с гипотиреозом об отёках могу сказать всё, Они будут если едите как не все бя особенно на ужин это да ,а творог это утром отвес и рельеф 100 проц.Проверено на личном опыте.Конечно без приколюх ,а можно сметанки или сахарка добавить😂

[@heath9347]

Алексей стоит ли делать чит милы на массе ?

[@Svetlyi-Vzglyad]

Перед сном вообще лучше не есть. Не нужно мешать катаболизму удалять разрушенные структуры. Наедаться нужно утро, днем. А на ночь дать возможность организму провести ТО так сказать. Там и печень на себя берет функции гормонального регулированиия. Сон при этом отменный.

[@КтоМы-е9ъ]

Благодар за краткость

[@maksmel479]

Мне врач говорил, что на ночь творог есть нельзя, потому, что он долго усваивается и получается, что желудок будет работать всю ночь, а людям с не здоровым пищеварением это будет только во вред идти. Поэтому творог, именно на ночь, можно есть только здоровым людям, в ином случае - ты может и наберёшь пару кг массы, но посадишь желудок.

[@РоманКоньков-с6е]

спасибо вся коротко и ясно...., а я сомневался...

[@MaiaLortkipanidze-7777]

Благодарю..!

[@dmitry_d550]

Можно ли запивать творог кефиром на похудении?

[@merkuri1334]

нет, кефир слишком жирный

[@RuslanAlymov]

Подскажите творог на ночь если пока я худею и в зал не хожу. Нужно кушать?

[@lenashalnova5556]

А на счёт жирности творога? Не усваемость обезжиренного?? Какой лучше брать

[@sadwhale4217]

От пяти до девяти процентов

[@Totalinho]

может индивидуально, но до того как я еще начал заниматься спортом, я один раз съел творог на ночь, проснулся от того что вырвал весь этот творог со второй полки двухъярусной кровати, с тех пор творог практически есть не могу, только совсем не много, не жирный, без добавления сметаны и т.д.

[@feridmusayev8056]

Можно ли смешивать творог с молоком? Для коктейля

[@O_MEGARUT_902]

Да можно что в этом такого

[@Zvergtx]

Здравствуйте Александр, имеете ввиду перед самым сном кушать творог или за несколько часов до сна?

[@yourfit]

Да можно и за пол часа-час до сна

[@ОкругинаКатюха]

Здравствуйте, может вы подскажите, как набрать вес?

[@СашкаБелый-ч6м]

При этом ничего не сказал о процентах творога. Чем меньшемпроцентность - тем хуже усваивается. Мне когда-то говорили что лучше всего усваивается 15%, для этого берёшь творог 9% и добавляешь туда пару ложек сметаны 20%. А кто-то наоборот говорит - только 0.5% надо.

[@АлександрМангемский]

творог, сам по себе не очень вкусный, добавляйте ложку две сметаны, а любит полакомиться особенно вкусно добавить в творог клубничное варенье, попробуйте вам понравиться! Всего доброго!

[@bodybuildingnyc]

Александр Архангельский только не сметану

[@frostjames3079]

Черт возьми с вареньем просто божественно,спасибо 👍😊👌

[@readfox9335]

Привет Александр,мне 17 лет. Рост 175-177 см,вес 84кг. Хочу похудеть,но не могу составить диету.Помогите пожалуйста

[@Сергей-ц5з9э]

ReadFox ReadFox по чаще каждый день ешь гречневую кашу без всего (без масла, майонеза, кетчупа, соли и т.д.), похудеешь 100%! Можно и другие каши, но, желательно, гречневая... Не употребляй жирного, копченого, жаренного, алкоголь, мучного и сладкого!

[@ioannVI]

Russian Sparrows наваливай на кардионагрузки , лучше всего подойдут нагрузки с рваными темпами

[@offwazzup5101]

Обожаю тебя,делай свои видео пожалуйста

[@Русскийпарень-у7я]

И я тебя😇

[@Дима-м8ж8х]

Я использую творог с йогуртом как десерт или как перекус

[@vladykagaier9500]

Кушаю творог со сметаной и сахаром) заедаю хлебушком...

[@КраснаяПравда-у3г]

заедаю хлебушком с колбаской

[@bodybuildingnyc]

Вот где пердёж та будет

[@antony4177]

Ещё колой хорошо запивать или пивом; а то суховато

[@ДимаДрегваль-ц7ш]

Как вы едите хлеб с творогом??))

[@kaztybe6914]

Ну и дурак

[@эдуардтокмагашев]

с чем лучше творог смешивать: кто говорит с молоком 1,5% или кефиром 1%, подскажите?

[@yourfit]

эдуард токмагашев Да лучше с кефиром

[@Ksenia_zzz]

Чувак, ты больше отдыхай и больше спи.

[@эдуардтокмагашев]

скольки процентный творог надо 0% или 5%, и за сколько времени перед сном? Спасибо!

[@yourfit]

эдуард токмагашев да можно 1.5- 3 %. Да хоть сразу перед сном.

[@ПавлоСкрентович-г5ч]

Базилио на себе экспериментально доказал, что высокий инсулиновый индекс творога - миф!

[@peterblood1312]

Бабушка ходила на правильное питание. Там сказали, что творог есть нельзя на ночь, потому что ночью органы почти не работают и творог в желудке просто КИСНЕТ. Повышается кислотность среды, вредно.

[@evaeva943]

а если сахар повышен в крови то казеин нельзя пить или творог кушать?

[@Mickey_Khirurg]

Я творог сиропом шиповника поливаю, бодяжу молочком и лопаю. 2 пачки съедаю по 200 грамм.

[@максбро-и8ш]

Чёткий мужик💪💪💪💪

[@imbagames6469]

а всю пачку на ночь хавать? Или же можно половину, а другую на утро и тд?

[@ПавелТолпеев]

Александр , подскажи пожалуйста , что мне делать если у меня быстрый обмен веществ??? я хочу пополнеть и не могу

[@mashunjav]

чувак, тебе повезло, зачем тебе жир? набирай мышцы...

[@marconimarco3902]

натуральный йогурт это какой ? сейчас в магазинах все из порошков и не понятно из чего ещё...

[@stephen_s3029]

А можно ли съесть 3-4 пп сырника( творог 5%, одно яйцо и самый минимум муки) на ужин после тренировки?)

[@alesjaberlin4946]

С кокосовой мукой супер! 😊

[@icegod4636]

Так, господа , 1 вопрос , я не на массе ,не на сушке и вообще я новичок ,я просто хочу похудеть , хочу скинуть то,что набрал ,долго лежал в больнице , всё время лежал в постели и почти не двигался , бока страшные ))) по моим меркам , сейчас виду активный образ жизни , так вот , ем творог на ночь , так при похудении стоит или не стоит перед сном есть его ? Будь добры , подскажите.

[@ЛЯЛЯЛЯ-й1г]

Можно . Я тоже худню и ем жирныи творог

[@ПавелМаринин-ь3ш]

Александр я вас очень прошу помогите мне пожалуйста,хочу оплатить но не пойму на одном сайте оплата 2600 на другом таком же 3600,и смогу ли я Свами лично пообщаться при оплате?

[@ШамильАлиев-н5п]

Любил творог до тех пор ,пока не услышал про высокий инсулиновый индекс

[@supermcoctail]

Аналогично, лол.

[@Медик-ц5щ]

согласен, у него один из самых высоких инсулиновых индексов, что не очень то и полезно, тем более на ночь есть его, тк ночью вырабатываеться СТГ, который учавствует в сжигании жира, другое дело есть его утром и желательно с клетчаткой (типо порошка), клетчатка она способствует снижению выработки инсулина, что как бы немного нивелирует высокий инсулиновый индекс творога, это и касаеться сывороточного протеина, который также чемп по инсулиновому индексу, сам узнал об этом недавно, теперь репу чешу, что дальше делать. Постоянно высокая выработка инсулина повышает инсулинрезистентность , а там и до СД 2 типа рукой подать((

[@Cryprohub]

За 2 месяца скинул 13кг Со 123 до 110 Тренировался 2-3 раза в неделю по 3 часа И меньше жрал

[@robotviktor]

А что можно есть на ночь тем, у кого творог не усваивается, как и вся молочка в принципе? Спасибо.

[@yourfit]

robotviktor Можешь попробовать казеин или многокомпонентный протеин. Часто бывает, что творог не усваивается, а казеин- нормально. Либо классическую пищу: куриные грудки или рыбу. Хоть в них белок другого типа, они тоже довольно продолжительно усваиваются за счет толстой клеточной оболочки.

[@OlegHodorich]

откуда ты знаешь что не усваивается?

[@bodybuildingnyc]

robotviktor всё устаивается , газы от лактозы, постепенно со временем уменьшиться а пока Мизим ну или яйки на ночь .

[@ЛеонидМальцев-с3п]

Привет. Может ли творог весь всосаться? ПО факту он ведь весь не всасывается. Колбаска внутри просто выходит. Внешние слои всасываются, а внутренние слои колбаски просто в туалет выходят. Так есть ли методика что бы весь творог мог всосаться в кровь?

[@user_not_user0.o]

Ответ нашел?

[@ЛеонидМальцев-с3п]

@@user_not_user0.o Пить кефир вместо творога. Больший процент всасывания