Что нельзя есть на сушке

Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Задать мне вопрос в ВК: dobromilalexandr
Группа в ВК: your_fitness_life

[@dastarhanibragimov7001]

Очень толковый мужик. Всё по делу и без изъёбства. Спасибо большое.

[@fury5836]

Саша, огромезное вам спасибо!!! Такого толкового разъяснения, нет ни где!!!! Спасибо!!!!!!!

[@prime-45]

смотрю тебя в 2020, господи как все четко и по делу! спасибо подписался

[@user-fp3of8gr9s]

Александр, спасибо большое за то что напомнили как снова привести себя в форму) Сушился уже не раз) Но перед каждой сушкой освежаю память! В каждом вашем слове истина. За это я вам благодарен! Набора вам мышечной массы и легкой сушки)

[@existentialcrisis1534]

А сушки можно на сушке??

[@oceanperch]

Кстати да, можно

[@hakapelita5530]

Роберта Бесноватая

[@saltanatm6743]

Sputnikov )))))

[@balabi8233]

😆👍

[@ropeaccessworkkazakhstan5110]

😂😂🤣🤣🤣

[@user-th3ew4nv5l]

Спасибо Александр! Полезная информация!

[@user-bh9fm7tl9n]

Спасибо, процесс сушки для меня тёмный лес) очень доходчиво

[@oleksandrzakhriapa6425]

шик видео, спасибо, Сань

[@user-cl2uy5om2m]

умничка, всё очень понятно и доступно, Спасибо)

[@ivankovalev5053]

Спасибо, все доходчиво!

[@Pets1.]

Реально, толково объяснил. 🤘🏼

[@Timur_Tashkent_UZB]

Толковый парень, всё по делу. Лайк👍и ⭐⭐⭐⭐⭐.

[@Bodya572]

Прошло 6 лет а я досихпор пользуюсь советами Александра)

[@ernestoguevara5117]

Очень грамотный подход к делу. Организмы у всех людей разные, и по-разному реагируют на те или иные продукты. Я, к примеру, на сушке исключил все сладкое, но чай пил всегда с сахаром, а иногда и творог вечером немного мешал с вареньем, и при этом за месяц скинул с 96 до 89 кг. Так что все правильно говорит Саша, все индивидуально, и нужно самому смотреть на что и как реагирует ваш организм.

[@gennadijtumanovic2933]

Добрый вечер,очень хорошо всё обьясняете,только один нюанс если наступает застой в сушке не всегда надо урезать ещё больше продукты,иногда лучше добавить интенсивность на тренировках или больше кардио поделать

[@user-gd3rf1pb8c]

Саня ты мировой мужик, спасибо за твои труды!

[@user-us1or3cd2e]

Спасибо Сашенька:) Очень милый молодой человек) Люблю слушать и Смотреть твои видео)

[@ssljk7810]

Юлия Счастливая привет

[@sergeyfyodorov1807]

Весы - тоже в топку, главное - изменение композиции тела. Вес может даже увеличиваться, ибо начинает расти мышечная, а мышцы тяжелее жира. Всхлестнуть метаболизм можно кетодиетой: 60% жира, 40% белка, зеленые овощи9 квашеная капуста). Раз в две недели - углеводная загрузка.

[@user-xi4wi9eo5p]

спасибо за урок ) очень помогло

[@Metis_1]

Александр, большое спасибо за ваши советы!!!

[@MrKrioger]

Всё правильно сказал, молодец...Лайк

[@lalaha9419]

Красавчик большой души человек 👍👍👍

[@andreybofus1817]

а перед видосом реклама фаст-фуда))))

[@Koucher2009]

Спасибо за видео. А если при этом ещё и работа физическая, то как тогда регулировать углеводы, откуда брать энергию? Тренируюсь часто, 3 р в неделю бег, плюс силовые тренировки в дни без бега.

[@dmitriykovalev9481]

спасибо большое за ваши ролики!!! как относитесь к периодическому голоданию?

[@yourfit]

+Dmitriy Kovalev положительно

[@CC-yy7nl]

Здравствуйте Александр Добромиль! У меня к вам вопрос! ,, можно ли при сушке есть кукурузу, кукурузные макароны! Заранее спасибо за ответ.

[@Razboynik_06]

А вообще друзья, уберите просто мучное для начала, не кушайте хлеб, булочки, печенье, торты шмарты и тд. И заметите результат. Я просто убрал хлеб и всё мучное , и два раза в неделю бегал, боролся, два месяца, и 13 кг исчезли.Ну за два три часа до тренировки, можно покушать немного хлеб, не бойтесь, главное потом попахать хорошо. Сейчас мой вес 87 кг, а был 💯

[@user-zt2rq8zn8f]

А если каждый день бегат и тренироватса?

[@madiyarumirzakov9925]

@@user-zt2rq8zn8f ну каждый день тренироваться нельзя, толку не будет. А вот бегать оч хорошо, результат будет.

[@user-tz1go1kc2f]

Мне сказали что черный хлеб при похудении можно есть!Правда?

[@jamkatraktovik8543]

У меня вообще все очень просто! Я не занимаюсь спортом, но выгляжу спортивно и вполне рельефно. Начал правильно питаться без сладостей и мучного. Сбросил за месяц 6 кг (весил 66, сейчас 60. При росте 1.71) Доволен результатом

[@frankanderson9367]

13 кг за два месяца?!?!? Не хочу тебя пугать, но сходи к онкологу

[@vlabobav842]

Стою в планке и смотрю видео💪

[@Xenom1994]

Врушка

[@artur13bluffy]

Кол'во повторений слова сушка"" в этом видео зашкаливает.

[@user-qt3jw2fv9d]

Дак видео про сушку 🤦‍♀️

[@uncle_Vitya_and_period]

классно рассказал!!!

[@devergent6101]

В тренды!

[@user-rd3pt6ll1l]

спасибо все просто и без заумных бодибилдерских заморочек !! получил ответ на свой вопрос ..почему со 119 кг вес согнал до 99 и завис попробую обязательно.

[@user-vc4gx8zw2v]

Самое сложное убрать вечерние печеньки. На работе так мозг вынесут - только печеньками и восстанавливаю нервную систему.

[@user-xp2uv8nh4r]

а я не могу без шиколада

[@user-mq2ts2ix8u]

Иоан Карпов и не можешь писать правильно🤣

[@user-qw2xn6hp9o]

Сергей Гендель нет чтобы её поправить ты делаешь замечание((?! вот что здесь смешного?

[@beaton6165]

Огурец лучше съешь)

[@w1aderny]

Просто есть одна проблема , нервная система не восстанавливается...

[@kitkot7522]

ОЧЕНЬ ПОНЯТНО СПАСИБО

[@user-zf3bl5gy5s]

Очень интересно ответь пожалуйста. Можно ряженку и греческий йогурт на сушке?

[@user-zx3yy5ej4n]

мда.. будет сушка с мамой)))

[@CJ19000]

Да, да, нужно одному жить что бы все это сделать

[@user-yc6ot5nb4h]

@@CJ19000 та и когда с родителями живёшь, тоже можно. Единственная проблема как по мне, это то что ты кушаешь правильную еду, а другие члены семьи сладкое и тд, то тебя тяжело устоять. А так всё норм👍😁

[@nikolaibesfamilnyj5973]

Красава!

[@WolverineShishani]

А через какой промежуток (через сколько дней) убавлять углеводы?

[@user-nw4ch4xm2h]

Какой вес можно скидывать за 1 сушку ? И если во время сушки тренироваться , и постепенно скидывать вес , он возвращается быстро по прекращению сушки ?

[@user-ee1ly1vr8y]

полезная информация, Александр, расскажите пожалуйста какой спортпит можно принимать во время сушки, может еще подскажите какой конкретно!

[@user-uy3ft2qz9e]

Почитай о BCAA

[@igortsverin3656]

Максим Аксельрод

[@yourfit]

Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/ Задать мне вопрос в ВК: vk.com/dobromilalexandr Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life

[@Boris750]

УКРАИНСКАЯ СРАНЬ нет

[@user-nk8ey9tm7g]

а у меня вопрос а во время сушки когда или через сколько надо взвешоваться ?

[@Emilrzayev1990]

your fit Супер видео. очень познавательно.

[@user-lv8gh5rg9v]

Можна есть острое салат

[@cvrterpiller9683]

александр почему вы не говорите , какие стероиды принемаете ?

[@user-ze7mv7qo9h]

Боооже как ты мне помог !!!Спасибо тебе большое!!!

[@user-oo5no7dd2h]

А нерафинированное масло, можно в овощной салат добавлять? Оно в жир не перейдёт

[@user-dl3bi9dk7t]

Гречку есть нужно Яйца, чечевицу, овощи но минимум картофеля, мясо птицы, творог, кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки.

[@Aldaron1347]

Проблема такая: Вес был в норме (78 при 180 см) "Отдавал долг" родине. Сломал руку. Увезли в больницу, прооперировали, НО заразили мененгоэнцефалитом. провалялся в коме и мед. сне 6 месяцев. Очнулся с весом 108 кг. Тренировался, установил режим питания (маленькие порции раз в 3 часа. Сложные углеводы, белок, если жир, то стараюсь полиненасыщенные) Ходил в зал. Итог: сбросил до 95. Дальше вес не сходит. Что делать?

[@ivan-en9qz]

Александр добрый день скока надо времени сидеть на сушке?

[@user-kx2gx7yq4t]

молодец Санёк всё по простому

[@user-jk2kq3ym9i]

Спасибо

[@user-pj7em9qr6g]

Спасибо!

[@deathnote7546]

Спасибо большое за видео, много полезной информации, как раз начинаю сушку. Пока убрал только всё сладкое. Когда начинать убирать углеводы с последнего приёма пищи и так далее? И ещё интересно, какие овощи и в каком количестве можно есть с белком когда убрал углеводы?

[@user-iu5ep6xu3i]

+Counter-Strike 1.6 он где-то говорил,вроде,что овощи можно в любом количестве кушать

[@user-ip1ed6ix3g]

+Counter-Strike 1.6 Овощи можешь есть в любом кол-ве,и с чем хочешь,ихняя калорийность не в счет

[@famale3508]

+Виктор Павлик если это не мушек спаржи правда ХД

[@ilya_kolobov]

А если я сразу всё "выкинул" из своего рациона и сразу начал питаться овощами, фруктами, кашей, творогом и т.д. Можно так ? А то не хочется есть всякю вредную еду и начать сразу худеть. ?

[@AVTORITET333]

Здравствуйте Уважаемый. Привык пить чай с печеньем. Не подскажите чем можно заменить печенье?

[@user-ur6ps7ln7h]

Скажите как увеличить максимально спину? И какие надо нагрузки на ноги?

[@theboss3198]

Красавчик

[@AK-sq2kz]

Какой творог полезный для похудения?

[@yourfit]

Что нельзя есть на сушке, когда и почему. Сушка разделяется на несколько этапов, на каждом из которых можно и нельзя определенные продукты. Продукты на сушке. Рацион на диете и сушке.

[@user-cl4yz1kn5b]

За сколько часов до тренировки нужно есть и сколько нужно ждать после тренировки ?на сушке.спасибо

[@plastic.soldier]

Вот вам сушка. Сводим угли к минимуму. Быстрые углеводы исключаем. Сложные углеводы переносим в первую половину дня. 3 тренировки в неделю, делайте силовую, а в конце делаете кардио. Ешьте белки, употребляйте полезные жиры и витамины. Соблюдайте дефицит калорий

[@user-oj3bz3up7f]

Кто подскажет. Жареные подсолнечные семечки вообще нельзя? Вроде как пропорции белка жира и углей в них нормальное

[@alexanderadonin2130]

Я одного понять не могу, Саш, КАК вы, живущие в Новосибирске, Чите, снижаете зимой (!!!) каллораж ? Как вы компенсируете энергию физической активности? Меня бы на носилках вносили и выносили из зала 😢... Да, и что за любовь на всех каналах к арахисовой пасте? Где👀 её купить и много ли там сахара? Спасибо 👍

[@yourfit]

+Alexander Adonin Арахисовая паста- это божественный продукт ))) Раньше я из тайланда привозил, потом у нас стали продавать. Я из Хабаровска. И не так уж у нас холодно. Сегодня утром минус 24. Пойдет. Правда автомобили на стоянке так не думают ))))))))))))))))

[@klordmak298]

+your fit Здраствуйте,Александр,я вот занимаюсь сушкой уже около 2 недель,все по вашей системе,постепенный переход полностью на белковое питание ,уже есть результаты ,но можно вопрос сколько и когда можно пить воды в день?

[@yourfit]

Да сколько хочешь- столько и пей. Никогда не считал, сколько воды пью. Захотелось- попил.

[@SergerFu]

главное пейте минеральную воду чтоб не нарушался минерально солевой баланс организма (чтоб не заливало)

[@TheKA1Ntv]

у меня жена сама делает арахисовую пасту, мне не нравится

[@kuzevanserovskiy8561]

За 6 месяцев 24кг скинул. Поздновато сюда попал. Много полезного. В основном ПП, велик, и отжимание! Сейчас гантели купил, лавку.))) Мля как бы не подсесть. Вообще конечно в 90-е такого не было. Вот МедвеПуты задали здоровый образ жизни. Цука но сладкого хочется ппц.

[@blackwolf2579]

А когда массу набираешь можно?

[@urikam1]

!!!sposibo poznovatelno

[@Lazaren_ko]

судя по речи и мимике на сушке можно и нужно принимать эфедрин. чем больше тем лучше :)

[@user-pp7me4ng1r]

с чем разбавлять протейн?

[@halidking4788]

Красава лойс

[@user-wi4kz7qr5y]

Александр,привет! У меня такой вопрос,я самбо занимаюсь 6 лет,вот года 2 назад стал качаться.И вроде всё успевал.Но я заметил,что масса не растёт,посмотрел ваши видео,стал по ним заниматься,сила стала расти,но вот у меня не получается совмещать и качево и самбо. Надо же через день тренироваться,а если день самбо день качалка я так сдохну.... Попробовал половина недели самбо половина качалка,дык тогда приходится каждый день разные группы мышц,так тоже фигово... Вы же говорили в каком-то видео,что вы раньше борьбой занимались в молодости,может что посоветуете ? А то и накачаться хочется,и на самбо тоже охота. Мне 15 лет,скоро уже 16 будет,а по силе я как 23 летний парень. Заранее благодарен! Можно даже видео сделать,как совмещать качалку с другим видом спорта.

[@mykytakomarytskyi5066]

Братан, пытался совместить бокс и кач. Результаты фиговые, суставам жопа, сердечко ослабло, нервная система тоже ниочем стала. Все тренера, с которыми советовался говорят что нужно 4 месяца кач(набор массы) 4 месяца бокс(самбо в твоем случае) совмещая с сушкой. У меня по этой проге +6 кг за пол года мышц, силовые просто взлетели. Подтягивания с 15 до 26 поднялись, если с весом, то с гирей 32 кг подтягиваюсь теперь 8 раз, до этого еле еле 2. Организм не железный, все нужно чередовать, за 2мя зайцами не угонишься

[@user-wp2td1zf1h]

Да нет молока 1.5 или 2.5 % просто в порошок добовляют больше воды ну и пальмовое масло. А если натуральное молоко разведете водой до 1.5 % жирности его пить не будите

[@restrukturithacia]

Вопрос у меня простой. С чем пить чай? С заменителем сахара? Мед например нельзя при сушке? Есть ли продукты с чем можно попить чай?

[@restrukturithacia]

+Andel Adi ну вкуса эти ингридиенты прибавят несомненно, но сладости навряд ли) Мед тоже вреден на сушке?

[@restrukturithacia]

+Andel Adi огромное спасибо за развернутый ответ =)

[@restrukturithacia]

+Andel Adi да так то я впринципе все знаю, в зале оставляю от 1к до 2,5к ккал от 5 до 7ми раз в неделю, темп сушки меня более чем устраивает и в сроки я укладываюсь с головой и все идет по плану =) я просто имел в виду, что может есть какие-нибудь козырные приемы как обмануть организм насчет глюкозы)) просто я водохлеб еще тот, с учетом того что одного кардио только минимум 1-1.5ч в день делаю, соответственно пью очень много воды, в том числе очень люблю вкусный чаек попить, но вот чем подсластить, чтоб вкуснее было не знаю... посему и спрашивал, мб кто что знает такое эдакое =))

[@jasonstatham685]

+Никита Чабуркин присваивает чая Збс добавлять разные травы и ягоды, лимон, стебли лимонника, листья черной смородины, мята, корица, Сладкие ягоды в свежем или сушеном виде (клубника,шиповник), комбинировать с разными сортами чая, получается офигенно и сахар нафиг не нужен , с такими экспериментами можно на чай конкретно подсесть )))

[@albertnagel7939]

Здравствуйте я никушаю сладкое но кофе с сахаром люблю. Это вредно?

[@user-yc6js7lt1b]

Как вы относитесь к сахара заменителю и можно ли использовать вместо броколли простую белокочанную капусту?

[@davaymyaso7816]

нет никаких доказательств о вреде искусственных подсластителей. посему они и допущены во всём мире. единтвенный нежелательный эффект от подсластителей, это психологический. человеку порой хочется сахара просто чтобы потешить себя. и есть конечно уйма сайтов и статей, рассказывающих о ядовитости вообще любого вещества, будь то даже вода или воздух. если уж говорить о раке, то испарения из пластиковых изделий (BPA, PLA, ABS) в разы страшнее, чем подластители.

[@NN-tc2gn]

Все доступно и ясно обьяснил. Молотк!!! не то что многие пиздят по 30 минут, и не хера не понятно.

[@easterbunny3476]

не знаю кто как, я когда сушусь, за весом не слежу, анализирую по % подкожного жира да и многие топовые атлеты тоже

[@NareKNs]

подписался..

[@inna3197]

А газированная вода на сушке вредна для желудка?

[@user-ic7pb4kj9p]

Можно ли сразу убрать все вредные и калорийные продукты, не проходя этих этапов постоянного уменьшения своего рациона?

[@d1plomat1c]

Лучше постепенно

[@djidjdskkzjx]

можно но нужна сила воли я щас на такой сижу ем гречку и разные крупы,мясо, овощи, иногда сыр и т.п

[@olegenarahich1422]

хорощий совет

[@user-gg1lx2bq5d]

Так ты с Краснодара

[@playingskillwotb9250]

Можно ли набрать массу чтобы не нарастить живот?

[@ivannt1856]

а мазик можно при сушке?

[@playingskillwotb9250]

А если мой вес 46 в 16, лет? Я сбросил -5 кг за неделю! Но потом я смогу набрать мышечную массу с маленькой прослойкой жира? Телосложение среднее не дрещевское)

[@user-if8gq8yt8j]

автор вам вопрос:после долгой мучительной сушки если опять перейти на обычное меню питания,опять набираешь вес или остаешься на том весе?

[@garrettlevintain6038]

Мадик Мадик набираешь, но зависит от образа жизни и темпа, с которым ты слезаешь с сушки. Если будешь в течение двух-трёх недель расширять рацион и заниматься, то наберёшь не более пары кг

[@AKA_777]

Приветствую! Решил заниматься по вашей методике. Есть один вопрос,я не хочу пить всякие там коктейли,протеины итд. Возможно без этих вещей ,приобрести какой-то рельеф?

[@TheApachekmv]

Да! Но жрать придётся нАААААмного больше обычного! Парадокс, но так и есть!

[@lifelife964]

Утром можно ли овсянку с сахаром? или овсянку со сметаной и сахаром? или просто овсянка?

[@bronson1105]

Я на сушке ем с утра овсянку с сахара заменителем

[@user-bf1vq8dh9l]

Привет подскажите пожалуйста как набрать на загрузке 500 уг что можно а что нет

[@next3209]

а можно сразу от всего отказаться?

[@kimbiletmeni863]

А можно картофель и марковь и бананы, и жаринный яцо?

[@163BAX]

можно сушки на сушке 😂

[@dns9113]

толково

[@user-zn7hi4pd7o]

Александр, а что ты можешь сказать по супу...или бульону?

[@user-qt9ku5xo8c]

Суп есть не надо так как это просто жирная вода а мяса и овощей там мало, если хочешь суп то ешь только борщ или щи

[@Edvinenko]

@@user-qt9ku5xo8c ахахахаха, нипизди. Суп это вода, значит потом всё в туалете отольёшь

[@user-rf7nh9gh2c]

Александр, а сколько можно съедать арбуза за раз, что бы это не сказалось на весе?)

[@kitkot7522]

20грамм

[@user-xu5zr4wl5x]

Похудение правильно ;)

[@destrodoggy9994]

я вешу 92 кв завтрак авсянка с ложкой меда , потом 2 поиема пищи гчечка , ужиш 1 грудка на пару , и в течении дня яблочко апельсинчик, и при этом я не худей почему?

[@backslesh]

+Вазген Оганесян больше гречи с медом закидывай))))))))))

[@destrodoggy9994]

backslesh а по твоему что кушать воздух? Гречка вроде как диетическая еда

[@backslesh]

+Вазген Оганесян ну понятно деньги деньгами, но старайся больше белка кушать,урезая угли !

[@user-ip1ed6ix3g]

+Вазген Оганесян 100 грамм гречки в среднем 370 ккал-в них 65 гр углеводов,подсчитывай сколько ты ее сыпишь себе на каждый прием пищи.Если хочешь худеть,то начни с каждым приемом медленно урезать на 10-20 гр,ну и кардио тебе в помощь

[@destrodoggy9994]

+backslesh да все супер я тренькой и поправил питание убрал угли кроме каши по утрам -7 кг я радуюсь пиздец как держусь стараюсь=)

[@GoodWeen]

Моя схема сушки ,гречка овсянка курица свинина телятина овощи любые, кисломолочка любая ,лемоны в неограниченном количестве и киви

[@user-sl3qs3mt6e]

Прикольно ,у меня тоже почти все также

[@user-ez2mn9wo2r]

Можно ли сразу после тренировки "сушиться" в сауне, для лучшего результата?

[@user-cx7jn9zx5g]

Всмысле в сауне? Имеете ввиду сгонять вес в парилке что ли?

[@user-hw9og2tf2e]

исчизает ли жывот от сушки что означает сушка не есть мучное ? я токо начел ходит в зал

[@BoRCaLiNoBlackBeard]

Что меня лично интересует...Употребление медя с орехами и сухофрукты,я очень надеюсь вы мне ответите..

[@user-lg3in8to1x]

молодец

[@user-sm3rb2fb6y]

Яблоки как источник зла? Или они и в прям такие калорийные и не усваиваемые?))

[@destrodoggy9994]

соои за ошибки , с телефона очень неудобно.