توضيح تفصيلي للكارديو

[@sulamanjaziry5800]

ياخي انت مجرم ورررررربي الكلام يلي بتقولو مجرب وكل حرف قلتو صحييييييييح لاني اعرفو ومجرررربو- الله يقويك وينفع بيك الناس وصدقني حتلاقي توفيق في حياتك لانك والضح

[@banisaeed8084]

كوتش والله انا استفدت منك وانت بكندا وانا بالاردن أكثر من الكابتن الي بالنادي عندي كل الحب والاحترام الك استمر ♡

[@waledwaled6637]

انا الكابتن اللي بالنادي لما تجي عالنادي بنتحاسب ههههههههههه صباح الخير

[@uaerock]

الكابتن اللي عندك بالنادي اكيد ابوفتحي 😂

[@banisaeed8084]

Waled Waled 😜😜 صباح الورد

[@banisaeed8084]

The Rock اه وبقوة 😂😂😂 الله يهدينا ويهديه

[@tmasarweh]

شو صار بالاخر ههه

[@Tactiek88]

اكثر مدرب استفيد منه من سنوات ♥️♥️♥️

[@moohamdamen6034]

والله كابتن احتار اشلون اشكرك جاي افتهم منك الي محد فهمنا اياه قبلك يبخلون علينا بمثل هيك معلومات للعلم ندفع الهم فلوس مو مجاني بس ميفهمك تسلم بطل الله يوفقك

[@hkgfcfyj]

كوتش نبضات القلب و علاقتها بحرق الدهون ما تكلمت عنها ابدا يعطيك العافية

[@Deenasu2]

مدري ليه حسيت انك تشرح قدامي باختصار شرحك حلو ابلع اشتراك❤️

[@FM-cf2gk]

شكد احبك من تكول سلام عليكم وتبتسم

[@abodev3857]

نبي فيديو عن الفرق بين البروتين النباتي والحيواني يلي وياي لايك .

[@Khalid-12345-K]

ياليت تتكلم عن الاطعمة العضوية وفوائدها للاعب كمال الاجسام لايك

[@hwr94y36]

ربي يحفظك خيي اكيد استفادينه كل كلامك جواهر ومعلومات مفيدة دائما تضيفلي معلومات جديده ..

[@soldierboy933]

افضل كابتن بل عالم اتمنى لك كل التوفيق والنجاح في حياتك و شكرا لك على كل شىء

[@MohamedAli-zl3jm]

سامو حمدلله على سلامتك اقترح فيديو يتكلم عن ازاى تبنى مستبقلك كبطل وكلاعب كمال اجسام مش مجرد تمرين... تركيزنا يكون فيه ايه ونهتم بيه ايه اكتر وازاى ننظم الحياة بين الجيم والدراسة والعمل ... ازاى الواحد يبنى مشواره لو نفسه يكون كابتن ويدرب فى النوادى واونلاين وهكذا اللى معى لايك :)

[@متعبالدعجاني-ل3ظ]

كابتن هل الكارديو السريع المستمر لمدة 15 دقيقه يفيد للتنشيف لو احول هيت احسن

[@AVATARNUMBERONE]

انا گاعد استخدم طريقة جري دقيقة وركض دقيقة فعالة جدة خلال أسبوعين تنشف بطني من الدهون وبدى يضهر عضلات البطن 😍

[@نورالقيسي-ش4ص]

نعم انه جاي استخدم هاي الطريقه بس الجهاز ماخلي جبلي عادي غير لو اخلي جبلي لان هروله دقيقه ومشي دقيقه

[@نورالقيسي-ش4ص]

Maher Kamaran اتمنى ادكلي الطريقه الي يكون بيه الجهاز يكون جبلي ام عادي

[@محمودمحمد-م4ث5ض]

انسان راقي وفاهم شتكول 💪

[@alzeen3684]

اول شي ربي يوفقك. ثاني شي كابتن اكثريتكم تكولون انصح الكارديو اسوي اول مااكعد من النوم. طيب موكلمن عنده كارديو بالبيت. ثاني شي خوماالشخص يروح للقاعه يلعب كارديو ويرجع يكمل اموره وبعدين مره ثانيه يروح للقاعه !!!؟.

[@zombiegsg2438]

السلام اخويه تحياتي للك وانتمنه منك تشرحنه موضوع او نظام هاني رامبو وهو نظام Fst7 ماهو هذه النظام وماهو اليه عمله وماهو الفرق بينه وبين الانظمه الاخرى تحياني للك

[@mohammdtabsa6646]

كابتن ممكن فديو للأشخاص النباتيين .. شكرًا جزيلا ❤️

[@abooodei21]

U’re the best Wallah , been following Sam for mad long 👍🏽👍🏽👍🏽

[@musaabelhag7311]

تسلم والله من كل شر ياكابتن .. والف مبرووووك البيت الجديد والله .. بس حنشتاق لصوت الطيور تاني ياخي 😂😂😂

[@خالدحلي-ب8ط]

الف شكر إلك على كل معلومة مفيدة تقدمها

[@mustafaal-obaidy4373]

فديواتك رائعه كابتن و اني مطبق كل الشغلات الي تكولها و الحمد الله ماشي بالتطور .. بس اذا ممكن تتكلم فد فديو او اثناء الفديو على cheat day ولمن يكون و هل هو وجبه واحده او اكثر خلال اليوم ؟ و شكرا

[@myurewde]

بعد العيد ان شاء الله ببدأ معاك خطة تضخيم

[@hassanainkhaleel2226]

اصيل ياابن العراق البطل

[@zeidjdd1932]

يا كابتن بتمنى تعمل فيديو عن حلمة صدر وطرقة حرقها طل شباب عم تسال عن هذا سؤال

[@mohammedalkhfaji161]

شي جميل . أشكرك اسامه عَل المعلومات

[@SuperHeroesIFBB]

ال ال ال ال ........... نورت كابتن

[@mhamadabdalah1830]

نصيحتي لا كل الشباب وعن خبرا انو هيدا كوتش لي تعلمو من حكيو كلو مفيد و عن خبرا يا ريتك عنا بي البنان يا كوتش

[@عليقاسم-ش3ص3ظ]

ياريت تسوي فيديو على الاستراحة ٧ ايام راحة الجسم كل٣اشهر شلون انحافض بيهة

[@mohamedmaher1884]

علي علي كويس

[@raadh924]

مرحبا كابتن سؤال جاي اتمرن ضخامه وعندي دهون بمنطقه الجوانب شنو نوع الكارديو التنصحني بيه

[@ahmadjalal3178]

لو سمحت هل الكارديو بعد تمرين الحديد لسن فوق الاربعين افضل

[@iasoma1]

شكرًا لك كوتش لكن ليتك تفيدنا يالصبايا بتمارين تساعدنا في رسم وتحديد الجسم بشكل أنثوي وكيف بعد نخسر وزن من الجسم ككل.... لأن من نضعف يضعف الوجه في البداية 😭

[@walidkariri3681]

كوتش والله انا استفدت منك كل الحب والاحترام الك استمر

[@SamuelAbraham-fw4lm]

Captain what if we don't have machine's can we use jump rope after workout for cardio

[@alikhattab3281]

معلومات ببلاش شكرا الك يابطل

[@وقاصسعدحسين]

كابتن الكارديو اخذه قبل او بعد تمرين الحديد.؟؟

[@sdtred7284]

السلام عليكم كاتن... ممكن تشرح لنا عن كيفية التعامل مع البرنامج الرياضي في فترات المرض وبعدها... كالزكام واللوزتين حيث الجسم تعبان🤧... حفظكم الله

[@aliAli-qj4ys]

Sdt Red السلام عليكم اخي العزيز في حان وجد اي مرض كالزكام او التهاب اللوزتين او الحمى عليك بترك البرنامج الرياضي ولذلك لسبب حتى يستجيب الجسم للعلاج و الراحة الكافيه للاستشفاء والتام وبعد ذلك يمكن الرجوع الى البرنامج الرياضي بكل صحة تامه حيث يمنع الاطباء حسب الدراسات الموجوده لدينا عدم اداء التمارين في حال وجود اي مرض تحياتي

[@alialtaeealtaee4892]

اطلاله جميله كابتن هل ركوب الدراجة الثابته يعتبر كارديو وهل تعوض عن المشي

[@mouhanadmahmoud6635]

AliAltaee ALTAEE طبعا اكيد كارديو اي تمرين كارديو يعوض عن اي تمرين غيره الفكرة كلها بالمدة والشدة

[@MohamedPL777]

هل يمكن العب كارديو بدون الآلات لبناء العضلات؟

[@hosamrafat7857]

كيف ما عندك مليون مشترك ؟ اريد فيديو عن طول وقصر الاطراف مثل الارجل والذراع وهل يؤثرون علي اللاعب في البطولات ؟ الي معي لايك

[@bodybuilding6386]

يا ريت تسوي كيف تنظم جدولك الغذائي بنفسك شكرا الك

[@shivan829210sharef12]

وصلت الفكرة جزاك ألله خيرا.

[@ffssaa999]

بالنوعين كابتن لازم اعرق والا بس الهيت؟ لاني عند نبضات ١٤٠ اعلى نبضات لي مو قاعد اعرق مع انو اشرب كفايتي من الماء والصوديوم والبوتاسيوم واكلي ممتازه كلشي ممتاز وثابت

[@رقهالورد-ج5ح]

كيف نرفع جهاز السير من قدام ولا من ورى ياليت تجاوب

[@اكرمالمالكي-ج9ن]

الكارديو قبل التمرين وبعد التمرين ١٠ دقايق جري ... هذا صح لو غلط

[@sohaibsalama2657]

جورج فرح يستخدم low itensety cardio

[@hasansaleem5536]

كابتن بشهر رمضان نستمر بالكارديو لو نقطع؟

[@OMAR-wq8sx]

كابتن ممكن نقلنا عن طرق الكارديو في البيت وبدون أجهزة ويكون عالي الشدة

[@mostofaaddm9542]

شلونك كابتن يا ريت تشرح برمضان شنسوي شوكت وقت الصحيح للكارديو خاصتاً للي يريد ينشف برمضان

[@عليحسين-ت2ف2س]

Mostofa Addm كلبي منزل هوة فيديو ادخل بقناته ونزل شويه مو هوايه

[@alias8951]

قبل الفطور افضل طبعا

[@najimkasm7264]

السلام عليكم كابتن ..... مشترك جديد . اريد اعرف تفاصيل كامله عن تنشيف البطن السفليه واكووون ممنون منك

[@ياسرالكتلوني-ش1ه]

بس اشوفك ارتاح نفسياً

[@hassanalhmdany6106]

كابتن اكدر استخدم منحف الكارنتين لحرك الدهون بالبطن والصدر ويه تمارين الحديد؟

[@saif8297]

How much I should doing cardio in a week? By the way I don’t have enough fat but I just wanna be more shredded without losing a muscles so could you please give me some advices?

[@محمدالطاهر-ز8ن]

الكارديو على معدة خالية ممكن نشرب معاه الماء أو لا ؟

[@serajhabheb6205]

مشكور كابتن الله يرحم والديك

[@munirtaher5666]

I did stair master for 18 mins and I was showering sweat and my heart rate reach 155 then I stopped and contine in treadmill how long duration should I go in stair master because I am new to it!? In treadmill I ususally do 30-45mins it depends on my energy levels

[@aminelaloui775]

كابتن من فظلك. كيف يكون الكارديو في رمظان انشاله ؟؟؟

[@musa3628]

كابتن الجيم كالنه بسيط وما بيه جهاز ١٠ دقائق اهرول بشكل مستمر و٥ دقائق نط بالحبل نص دقيقة بنص دقيقة ... برأيك هذا صحيح لو لا اتمنى ترد

[@عليحسين-ت2ف2س]

نورت برجعتك كابتن اسامه

[@الجنرالماركو-خ3غ]

كابتن عدي بجيم جهاز رجاج الجسم مفيد لو لا وشكم دقيقه استعمله

[@meshelsaboon7226]

كابتن ابر الكارنتين تنفع بالتنشيف ؟؟؟

[@mohamedadly6218]

افادكم الله

[@عبدالعزيز-ظ9ي1د]

كابتن انت جميل ماشاءالله وناجح ممكن انصحك عندك شوي تأتاء في كلامك اقرا القران تروح هذا التاتا

[@mouhanadmahmoud6635]

zxz-ert xd ماقاطع على السوني هههههههه مسخرة انت

[@drash1985]

كابتن اعتقد فائدة الهيت واللو انتنسيتي بالعكس

[@بائسجدآ]

يا اخي ارجوووك سوي فيديو عن حلمه الصدر

[@alihussein4621]

Jabar jabar عزيزي كبر حجمها يرجع لممارسة العادة السرية لان تنقص الزنك بالجسم وهوة حاجي عن هذا الموضوع

[@danaal-dawoodi9119]

Jabar jabar حاجي عن هشي روح شوفه

[@بائسجدآ]

Dana AL.Dawoodi عفوا ما فهمت

[@uaerock]

موجود اكثر عن فيديو بالقناة عن هالموضوع ادخل وشوف

[@mostafakamel3858]

انا بلعب كارديو 5 دقايق مشي متوسط و2 دقيقة اسبرنت علي جهاز المشي مرتين في الأسبوع لمدة 40 دقيقة الغرض منه حرق دهون هل كده صح ولا تنصحني بايه

[@abodirashwni8254]

شكرا كابتن الله يحفظك

[@Noah_2405]

كوتش انا جسمي بيحرق بشكل كبير وبكسب وزن بصعوبة . بخاف اعمل كارديو وينزل وزني . شو ساوي🤦🏻‍♂️

[@ahmedomeralhamadani7716]

خلي الكارديو اقل من 10 دقايق لا اكثر

[@محمد-خ1ش2ف]

احسنت كابتن عل التوضيح 🌷

[@ناصرالبعيجي-ج6غ]

كابتن عندي دهوون بمنطقه الخصر كيف أوصللها التمرين وأي تمرين ممكن يفيدني مع عدد العدات تعبت كابتن أنجدني جزاكم الله خيرا

[@123qwerjhxlKFIF]

كابتن انريد نشف برمضان ممكن تشرحلنه شنسوي اخوان صعدو تعليقي خل يشوفه

[@ziadhuss2527]

كابتن زين اني اسوي 5 دقائق مشي و5 دقائق ركض هذا صحيح لو لا

[@staystrongjoseph]

رحمة الله لوالديك الكابتن مالي جان يكلي البي سي اي اي خرافي يصعدك :) وبوكتها اشتريته وصدكته ومحسيت بفرق فكرة للفديو القادم : شون تسوي التمارين بامان حتى متصير اصابة وحتى متاثر بالمستقبل عليك خصوصا السكوات والضغط الخلفي والديد لفت والخ..

[@aliAli-qj4ys]

happy birthday فائدة الbcaa للاستشفاء العضلي بسرعة وليش التضخيم تحياتي

[@moekufaishi2618]

صار شهرين ملتزم على كارديو مشي دقيقة سريع ودقيقة بطيئ لمدة ٤٥ دقيقة و مثل حجايتك كابتن صار عندي وجع بالطرف الامامي بحيث نرات اوقف اسوي ستريج وارجع اكمل الصراحة ماشتغل معاي هذا النظام نزلت كيلو واحد خلال شهرين هسة بديت اجرب هرولة دقيقتين ومشي دقيقة ونص

[@haider-ch4wh]

كابتن كيف اتخلص من دهون الخواصر

[@ahmednadoom1257]

شرح جميل عاشت ايدك

[@MajidAli-rh4nw]

مرحبا كابتن انا العب كرة قدم مرتين في الأسبوع و اتحرك في اللعب تقريبا حوالي 6 إلى 7 كم. فهل احتاج العب كارديو في النادي ؟!

[@benalexender3046]

شكرا لك

[@قيصرضافر]

موفق كابتن

[@hamodey2772]

عاشت الأيادي كابتن😘

[@وليدماهر-د5ذ]

شكراً جزيلاً

[@ameernaser7105]

كابتن شنو رايك بالافيدرين؟

[@محمدعليابوكيان-ض6ص]

نورت يا كابتن 🌹

[@hussainaltmemy3311]

شكرا كابتن ربي يحفظك يا ذهب

[@medjihed3000]

مشكور كابتن

[@newbox2178]

عشت

[@عمرانصلاح-ر2ف]

كابتن اني النظام بلجيم ميسمحلي ادخل لأجهزه الكارديو بعتبارهه اجهزه للتنشيف واسعار الاشتراك بيهه ضعف اشتراك الحديد بس انا امشي تقريباً ساعه كل يوم ذهاب واياب للجيم هل يعتبر هذا كارديو ؟؟ هل يعتبر المشي كارديو لو احتاج لجهاز

[@alias8951]

اذا ساعه فهذا كارديو جميل

[@simobouliha4679]

كبتن شاهدة regan grimrs نشف في الاربعة الاسبابيع خسرة كتير من دهون

[@saidnaimi]

أخي أسام لو كنا متعاطين هرمون هل الكارديو ضروري؟

[@mouhanadmahmoud6635]

said naimi طبعا رح يفتحلك شهيتك لان المفروض تاكل تمام بفترة السايكل

[@alidjwest]

كبتن انت فنان ماشاءالله عليك 👏🏽👏🏽

[@hosamrafat7857]

هل الشغل كثير الحركة مثل الكارديو ؟

[@alias8951]

لا طبعا

[@ابومحمدالخزعلي-ش3ش]

ربي يحفظك

[@alexsaad6486]

Captain osama how about the staionary bicycle

[@ahmadjalal3178]

اعتقدالمشي الطبيعي والهروله افضل بسبب الجاذبيه

[@amychan3988]

شکرا كابتن خاصة هذا موضوع الكارديو احبه ويحسن من لياقتي ونفسيتي بس للاسف صار عندي ديسك والحمدلله متابعة تماريني بس بحذر اتمنى تجاوبني اكدر العب ركض وقفز براحتي مع الحفاظ على ظهري مستقيم الله يوفقك جاوبني واني اول متابعينك😢😢

[@mohamoha-wg7zw]

Gardeniah Flower اختي اني كبل سنه صار عندي انزلاق بفقرة الخامسة الي هوا الدسك بس الحمد لله تعافيت وهسه اتمرن حديد فضل من الله اذا تريدين تتشافين بعون الله انصحج سوي علاج فيزيائي هذا الشي الوحيد الي طيب ظهري

[@سيفالحداد-ك7ج]

ليش بعد التمرين

[@ameerkhaled6329]

عاشت ايدك مقدما💪🏻

[@namirnabil406]

فدوة الكلبك استاذ

[@samirhassan1811]

ب التوفيق كابتن الورد

[@muhammadhhnai3602]

السلام عليكم أناجديد عالقناة كابتن محمد من سوريا