عضلات الذراع - نصائح لتكبير الحجم وتفادي الاخطاء

عضلات الذراع - نصائح لتكبير الحجم وتفادي الاخطاء
============================
قناة الفلوجات الجديده: / @sammoogymvlogs5659
============================
لخطط التدريب يرجى زياره موقع القناة الرسمي: sammoogym.ca
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym

[@user-lx7pr4fv5g]

يخي انت انسان عظييم واحترمك جدا .. ماتعرف كمية الفائدة الي اخذها من كل فيديو 🙏🏻... لو في شيء يستحق اتحسف عليه اني ماعرفت هالقناة من زمان 😴 استمررررر وكثر فيديوات للنساء

[@zaid10]

اتمنة تسوي حلقة عن الم المفاصل

[@mujtaba444]

خذ لك اوميغا ٣ ودهون صحية مثل المكسرات او الافاكادو او زيت الزيتون وشوف الدكتور لانه هذا اهم شي

[@fredriknordesjo8259]

عندي إصابة في الكوع

[@zzzxxx8226]

اي والله ياريت تتحدث عن الأمور التي تخص المفاصل من ناحية التمرين والتغذية والمكملات التي تفيد المفاصل

[@katmtm]

خذ Glucosamine & chondroitin و كولاجين هذه مكملات جيدة للمفاصل لكن يجب اخذها من ثلاث إلى سته شهور لترى تحسن ملحوظ والاستمرار عليها وأيضا يجب ان تأخذ احماض امينيه كامله الأساسية والغير أساسية تحياتي

[@mohammadahmade5915]

حب هاي من اعاده سريه

[@شهم-ه3خ]

بارك الله بيك كابتن....كلت انه الناس بدت تفهم وتتثقف وهذا بفضلك وبفضل امثالك من الطيبين الي نشروا الوعي والثقافة 🌼🌼

[@حازمالمالكي-ض2ج]

شرح راااااااقي ومفيد ... تسلم كابتن على المجهود اللي تبذله .. ربي يحفظك أينما كنت

[@thaerjurani7263]

كابتن ياريت لو تسوي فديو تعالج بية مشكلة عدم تطور عضلة أسفل الصدر Dicline وتنزل تمارين تحدد الصدر من الجوانب

[@mostafakamel3858]

ياريت محتاجين فعلاً التمارين دي

[@habeebsrc5943]

يوم تمرين الصدر اتبع التمارين التالية 1- ضغط دمبل اسفل decline dumbbles press 2-جمع اسلاك صدر اسفل شوف غاليوتيوب lower chest cable fly 3- شناو مائل للأعلى وبنهابة كل يوم تمرين العب تمارين هوائية قفز jumping jack وقفز بالحبل واذا ما تعرف بالحبل عوف الحبل واقفز بدون الحبل تحياتي

[@thaerjurani7263]

Habeeb SRC ممنون منك كابتن

[@toufe6863]

بعدك تتمرن ؟

[@MedicalLaboratoryAcademy]

@@toufe6863 لا تركت التمرين للأسف قبل فترة بسبب الشغل ، ارجع باجر ان شاء الله

[@habeebsrc5943]

كلام الكابتن جدا دقيق في تمرين العضلات الصغيرة انبع طريقة وزن متوسط + حركة بطيئة (الحركة للاسفل ابطئ من الحركة للاعلى)+ عصر العضلة والتركيز شكرا للمعلومات كابتن اسامة

[@mazjnkhalil3700]

كابتن اسامه ... انت أكثر شخص استفاديت منه من المعلومات والتصائح اني كلش اشكرك ع مجهودك يا طيب استمر فأنت مبدع

[@nenobello7281]

والله افضل كوتش في اليوتيوب ♥️ تحية ليك من ليبيا

[@saifhamdan3715]

مبروك الف الف الف مبروك... انت شخص رائع وتستاهل كل خير اخوك من الامارات

[@ramybs3066]

احلى اسامة تحية من الجزائر اخي

[@SSSkandeRRR]

ANNABA

[@fahedsarhan460]

مرحبا كابتن الله يعطيك العافية بتمنى تعمل فيديو على هرمون التستيسترون وهرمون الانسولين وعلاقتهم ببعضهم ومتى يرتفعو وشو فائدتهم وشو اضرارهم ومتى افضل اوقات انو يرتفعو فيهم.(اقصد الاشخاص اللي ما بياخدو هرمون) وكمان معروف انو الجسم ما بيمتص البروتين اذا ما ارتفع هرمون الانسولين طيب كيف بيمتصهم بالكيتو دايت مع العلم انو مافي كارب يعني قليل جداً ارتفاع الانسولين او معدوم. وتحياتي الك والله يوفقك ياكابتن

[@najeyassen9204]

الف مبارك يا اروع كابتن والله مبسوطلك من قلبي متابعك من سنة الله ينولك الي ببالك ويزيدك كمان وكمان يا ريت تعمل فيديو عن المدربين الشخصيين ومين دربوا وكيف بعرف اي مدرب احسن احلى كابتن اخوك من الاردن ⁦🇯🇴⁩⁦❤️⁩😍⁦❤️⁩😍⁦❤️⁩

[@osamaadly5933]

الف الف مبروك يا عريس. الف تحيه واحترام من ارض الكنانه الي البطل العربي.

[@user-dz9cj4eg2o]

شكرا اسامه ، نحتاح حلقه عن اصابات المفاصل والكوع ، الاكواع مشكلتها مشكلة خاصه في تمارين التراي ، لايوجد حل نهائي للاسف إلا اني اقطع تمرين 6 أشهر ( Tennis elbow)

[@TheArabianGulf4ever]

saud alamer اخوي انا تعرضت لنفس الاصابة قبل ٤ شهور والحمدلله الموضوع شبه اختفى يا ليت بس ترد علي واكتب لك الطريقة

[@mrprincexd770]

@@TheArabianGulf4ever الطريقة لو سمحت و أبغا حل لمشكلة طقطقة و ألم المفاصل

[@TheArabianGulf4ever]

@@mrprincexd770 عزيزي, بالنسبة للالم اللي تشعر فيه هل هو داخل الكوع نفسه او من من طرف الكوع الامامي (بين الكوع والساعد من الجهة الخارجية) ؟ بالنسبة للطقطقة هل تشعر فيها دايم يعني هل اي حركة تحرك فيها ساعدك او كامل ذراعك تحس بطقطقة؟ او تحس فيها اذا ثنيت فيها ذراعك على جمب؟ جاوبني عشان اقدر افيدك باذن الله. وعذرا ما رديت عليك بسرعة كنت مسافر وتوي رجعت من السفر.

[@سبحاناللهوبحمدهسبحانالله-غ1ف6ج]

@@TheArabianGulf4ever انا لما اعمل ضغط و اسمع طقطقة و كذلك للكتف و الضهر في بعض التمارين

[@zeenosy470]

شكرا كابتن انت المصدر الوحيد يلي آخذ بكلامة واعتبرك قدوة ومحفز ليا

[@abdullahalzeide2883]

اول شي الف الف الف مبروك على الحفله ياخي انت والله ابن حلال هسه ذكرتك كلت ماكو هاي الايام

[@AliAli-hw6ml]

عاشت ايدك كابتن اجمل مافي الفيديو انك تتكلم بأسلوب جدا بسيط وسهل وممتع في نفس الوقت يضيف جو من المرح شكرا جزيلا

[@ابوعبدالرحمن-س3ط1ت]

نصائح ثمينه وبلاش . تحيه لك من السعوديه يعجبني فيك كلامك واقعي وسهل

[@grimmjowjerjegenz1739]

ليتك مدربي استاذ اسامة معلومات ملهمة بحق

[@muizsa7601]

كابتن مبرووك عرسك 😍 بدنا فيديو زي هاد بس عن عضلة الكتف

[@khalednabihhassan8556]

الف مبروك ربنا يبارك لك و يوسع لك بكل خير و يوفقك باذن الله اخوك من مصر

[@engiineerali]

شلون تنطي هالمعلومات كلها بدون متصير عندك انانية او كذا شي ، يعني م اقصد اقلل من قيمتك او كذا شي لا مستحيل انته كسبت احترامك واكثر ، بس مجرد سؤال بشري انو شلون تنطي معلومات تعبت عليها سنوات وجهد ووقت وفلوس وتنطيها بكل بساطه وبأسلوب حلو ، طبعا لو كلها مثلك صدكني الكوكب الارضي يصير بخير وخيرات لا تنتهي ، بقت شغلة انو هاني رامبود هم ينطي كم سر من تدريبه وانتشرت بس شلون ديحصل هالنتائج السابقة ⁦‼️⁩ ف ياليت تجاوبني انو انته كل معلومة عندك تنطيها لو تنطي جزء منها للمقابل والباقي بالتدريب الشخصي ⁦‼️⁩ ف م اعرف تعرف العقل البشري يتسائل دايما عن كلشي يعني ك ابسط شي اي مدرب او شخص يشتغل ب قاعة مجرد يتابعك تصير عنده خبرة ويكدر يبيع كل المعلومات الي تكولها ⁦‼️⁩ ف اعتقد هواي ناس تاخذ منك وتبيع ع غيرك هالنماذج شنو تكوللها ⁦‼️⁩ سامو انته مثل متكول الي يميزك عن غيرك طيبة كلبك والي بكلبك ع لسانك ، بس يبقى سؤال ؟ هل كل الي تكولة هو كل معلوماتك ⁦‼️⁩ لو مجرد معلومات للشخص البسيط الي مستواه متوسط بهل رياضه ⁦‼️⁩ ياليت تسوي فديو اسئلة واجوبة وتجاوب ع هالكلام ورغم كلشي منك حتى اذا كلمة بسيط نقدرها والله ويزيد احترامنا لحضرتك اكثر واكثر ، رغم هذا الي تنطيه ب فديواتك وتعبك يمكن بسيط للغير بس جدا نقدرة صدكني وندعيلك بالعافية والخير ، بس ياليت تنطينه اكثر معلومات الي تحصلها من مدربك الجديد نيل ،

[@bonddam7100]

عاشت ايدك كابتن معلومات قيمة سؤال ماهو رأيك بالكروث و بأي مرحلة ممكن واحد يستخدمه

[@白杨-f3z]

شكراً جزيلاً لك يا كابتن أسامة فديوهاتك قَيِّمة و رائعة ....متابعك من الصِّين

[@noufeltoumi5524]

تناول بروتين الواي مباشرة يتحول سكر وتناول الكربوهيدرات يعالي الانسولين ميين صحيح ا مين الغلط يا كبتن

[@فهدالحربي-ض1ط8ظ]

ياخوي هذا كلامه يطووووول على غير سنع

[@ahmedalharbi8712]

موضوع استناه من زمان شكرا كابتن 💜💜🙏🏻

[@qwertqwert8759]

الف الف الف مبروك تستاهل كل الخير من العراق اتابعك

[@abdullatifbedo8752]

شكرا كتير لحضرتك متابعك من المانيا ربي يسعدك

[@ferasalammar7768]

عسى الله يباركلك ان شاءالله حبيبي كابتن اسامه⚘⚘⚘

[@bahaaelnemer7805]

والله بحبك جدا عشان انت مش بتكذب على حد ومش بتنصب على المتابعين بتوعك ..وصريح فى كلامك😘

[@fouadla7291]

مبروووك والله يهنيكم ان شاء الله

[@الشاعر-ض3م]

بارك الله لكما و جمعكم الله في خير يا كايتن أسامة تسلم .

[@ma3ad_yehm715]

كابتن الي يميزك انك ماتتفيك ولا تمثل ولا تتصنع.. احله شي انك على طبيعتك بحيث حته مفردات انكليزيه ماتدخل بحديثك عكس البقيه

[@saadalhajri2787]

( ألا أعلمك دعاء تدعو به لو كان عليك مثلُ جبلِ أُحُدٍ دَيناً لأداه الله عنك ؟ قل يا معاذ : اللهم مالك الملك ، تؤتي الملك من تشاء ، وتنزع الملك ممن تشاء ، وتعز من تشاء ، وتذل من تشاء ، بيدك الخير ، إنك على كل شيء قدير ، رحمن الدنيا والآخرة ورحيمهما ، تعطيهما من تشاء ، وتمنع منهما من تشاء ، ارحمني رحمة تغنيني بها عن رحمة من سواك

[@NOURAMRO-et4wl]

الف الف الف الف مليون مليون مبروك

[@ahmedal-saedi5419]

كابتن بلتوفيق ان شاء الله. اتمنى تسوي فديو على الم عضمات الساعد اثناي تمرين البايسبس والمفاصل .ننتظر هذا الفديو بشوق .

[@ahmedimad389]

راقي شخصك وطريقة شرحك وكلامك

[@عليالعراقي-ك1ق3ل]

الف مبروك و تستاهل كل الخير يا غالي

[@aboroylan6272]

ليييه مافيه اعلانات على فديوهاتك وربي حرام هذا الرجل لازم يندعم

[@user-zq1ee8xk8q]

كلام من ذهب 💛

[@lilouuualgerinooo7782]

شكرا أخي أسامة أتمنى لك التوفيق و النجاح و ان شاء الله نشاهد عرضك و نجاحك على مسرح أوليمبيا 💪💪 أخوك من الجزائر

[@udayjalili3764]

الف مبروووك مقدم .. ان شاء الله يرزقك الولد الصالح ....

[@ahmedkd8641]

كابتن ياريت تسوي فديو عن الاصابات وكيفيه تفادي الاصابه وعلاج الاصابه

[@ahmadsidoalkurdi8016]

تشكر اخوي على النصائح الرائعة آلله يبارك فيك أخوك أحمد من شمال سوريا مدينة عفرين الكردية

[@user-do9ss8ov9w]

بس سؤال لو سمحت يا كابتن ...انت ببداية مشوارك للعبه كنت تمرن ذراعك مرتين فقط؟؟؟

[@wathekziad]

الف مبروك يوم نشوف جهالك يا رب

[@عبدالعزيزالبلوشي-ه4ق]

مبروك للعروسين تستاهل كل خير

[@larbigrine8416]

خبير ما شاء الله وفقك الله.أميين

[@ahmedsalem5218]

مبروك تستأهل كل خير

[@bickboss8191]

يا بطل ربنا يحفظك ؟أخوك من السوداني من فرنساء .....؟

[@ososkam4844]

أحلى لايك ل أحلى مدرب.

[@saifaltaie3467]

الله يحفظك كابتن أسامة والله كلامك منطقي ونصائح هي غاية الأهمية ..... اخوك من العراق

[@mostafakamel3858]

فينك يا راجل يا طيب وحشتنا وزواج سعيد 😊 إن شاء الله

[@ahmed85503]

كابتن اسامه الله يوفقك نصائحك جميله وحقيقيه فعلا الله يبارك بيك وانشالله اشوفك باعلى المراتب ربي يحفظك حبيبي اسامه

[@samermaree602]

انسان جميل وفاهم

[@احمدمكيحفظهاللهورعاه]

والله بالنسبه الي كد مافرحان جنت اتمنى احظر بالعرس الف مبروك

[@abdalrahmanmohamad]

الف مبروك علي الزفاف و حلوة المقدمة الجديدة لبرومو الفيديو

[@JoJo-vf8ll]

بارك الله فيك اخ اسامه.. نستفيد منك كثير

[@Mohi194]

الف مبروك اخي اسامة وتحية لك من المانيا

[@hamidlaloui3119]

انا عندي حجم الذراع 40 سنتيم لما اتدرب...يعني هل جيد ذراعي ام ضعيفة... وكثرة الرياضيين بي يقولو لتضخيم العضلة يجب رفع اوزان ثقيلة ؟؟؟ انت قلت لا ترفعو الثقيل.. ارجو الاستفسار وشكرا

[@husseinsamir8128]

كابتن حجيك والله صحيح بس انت تعال قنع اليكتبولك كورس بهالحجي احنا هنا تحي تكتب كورس سواء تريد تضخم تنشف او تقبت ينطيك جدول ٣ايام ويوم استراحه

[@ahmadhussien4381]

انشالله الف الف مبروك يارب

[@adamismail9895]

شكرا للمعلومات العامة ، أنا دخلت جم فترة طويلة وجسمي اخد شكل جميل لكن للاسف عضلات الذراع ماتنمو ابدا

[@lorans8217]

كابتن مبروك بس فدوه وين الاجوبة مال انستغرام سألناك بوكتهة ونزلتهة

[@fareedabz9919]

Ali altaee kzbin.info/www/bejne/rmG4c2uirMmei9E

[@ridhasaad2602]

Fareed abz هذا قديم نقصد على ستوري نزله بالانستا قبل الحفله بيوم او يومين

[@lorans8217]

@@fareedabz9919 هذا قديم من البداية نزل وشفنا

[@lorans8217]

@@ridhasaad2602 صح كلامك هذا قصدي

[@issaibrahim3944]

صحيت

[@abdelrahmanahmedtayseer6358]

لازم نفرحلك ياكابتن انت تستاهل كل خير ربنا يوفقك

[@قناهقرآن-ف1ذ]

اقسم بالله احلى كابتن اسامه تحياتي لك من مصر

[@hshamsame2621]

كابتن الله يوفقك ممكن فديو ع اصابه الكتف لان الكثير يعانون منها وانا واحد منهم اخوك من العراق

[@omarh8976]

حياك ياكوتش لو تحكي عن تنبيه العضله وتغير تنبيه كل فتره وفتره

[@ميتوو-ر8غ]

كابتن اريد اتطور بتمرين الضغط للصدر وتمرين العقله لان حيل صعبات اللي معي لايك حتى الكابتن يسوي فيديو بهالموضوع

[@Fsyrouz]

انا بنت كيف اصغر اعلى الذراع ارجوا المساعدة . شكرا جزيلا لك.

[@user-ew1pg8nd4t]

صفحتك على الفيس وتويتر يرحم والديك استاذ

[@aliasas7172]

الف مبروك علحفلة وتستاهل الف خير ياطيب

[@alswedei]

الف مبروك ياطيب تستاهل كل الخير وان شاء الله يوفقني

[@user-zt1gc1ok4d]

العضلات للسمر فقط

[@slemanshamry3935]

كابتن تقدر تكون مدرب شخصي لي وتعلمني اخطائي ومشاكلي بلتفصيل

[@TechTricksOnline]

مبروك عليك يا بطل

[@الخضرأحمد-ن5ذ]

بارك الله لك وبارك عليك وجمع بينك وبين زوجك في خير

[@mohanadmohanad542]

كابتن ممكن معلومات عن منتج ال cla

[@OnlyTruth2023]

كابتن اشكد عمرك

[@islamuasm4689]

والله تمنيت لو كان لدينا كابتن مثلك

[@zahraakinana7204]

مرحبا كابتن مشكور على كولشي نقدمه بس ممكن سؤال هذه النصائح والتمارين يصير للبنت 🙏🏻🌹

[@sherifmohsen7742]

بارك الله لكما وبارك عليكما وجمع بينكم فى خير

[@sameralmarry6298]

ألف ألف مبروك وفالكم التوفيق⚘⚘

[@saifalhour3809]

تستاهل كل خير . بطل وتبقى بطل

[@user-zt1gc1ok4d]

هم أقوى أجساد

[@alial-badawi2285]

الف الف مبروك 💜

[@randyorton7044]

الف مبروك اتمنالك السعادة

[@امحسونيا]

مليار ...............مبروك تستاهل يابطل

[@monir97]

انا متابعك من البداية الحمدلله و رح صير مدرب بفضل الله ثم نصايحك

[@mimoumimou7896]

اعطوني فيسبوك كبتن اساما من فضلكم

[@aliasade2952]

كابتن تمارين الخواصر الي بيه دهون عنيده وهل صح الكرنياتين يذوب الدهون

[@mohamedadel4879]

كابتن اشرحنة على نظام التدريب مال نيل هيل ....

[@انسالمحمدي-ص6م]

دمرتني دمار عضلة الذراع والله العظيم ياكبتن جسمي اكتومورف وعضلة الباي متكبر متكبر شنو الحل اريد منك حلقة عن الاكتومورف الله يرضه عنك

[@fadish3547]

ان شاء الله الف مبروك اخوي اسامة والله احبك من القلب 😚😘

[@zeeko_89]

مبرووووك كابتن♥️♥️♥️🤗🤗🤗😘😘😘

[@sh29119]

شكرا على المعلومات بس صراحة اختلاف معاك من ناحية عدد مرات التمرين واعتقد انه تختلف من شخص لاخر ... انا ما تحسن الذراع عندي الا بتمرين مرتين في الاسبوع وبشكل واضح .. شكرا لك مره تانية

[@محمدالحنين-ك5ص7ز]

شكراً كابتن اسامه أنت ذهب...

[@user-lh1yz8xb3c]

يا اخي والله انا حسب تجرلتي رأيت ان تمرين الذراع مرتين او ثلاثة في الاسبوع افضل من مرة

[@anasaltinawi3391]

الف مبروك كوتش .