تنشيط سرعه الايض بالجسم خلال فترتي التضخيم و التنشيف

[@mostafakamel3858]

عايزين شرح لتقنية fst - 7 ل هاني رامبود

[@ammarfarhan6127]

هسه ارتاحيت وعرفت ليش رفعت الكارب عندي ، بصراحة كلي ثقة بيك،احلى شي من تحس انك مع كابتن صريح واضح والاهم فاهم شنو يسوي، كل الاحترام والتقدير الك وان شاء الله نحو الاحسن

[@AhmedAhmed-us7md]

يا اخي تعجبني الثقة والطريقة العلمية التتكلم بيها

[@mahmoudmansour1211]

انت انضف الكوتشات اللى بحترمهها تحياتي ليك ..

[@mohdali2231]

ما اعرف شكثر اشكرك والله كبتن ، عندنا بالكويت خبرات عاليه بهذي العبه لاكني استفدت منك بشكل كبير جدا ً وسويت نتايج جدا قويه حمدالله وكله بفضل جهودك وتوجيهاتك وكلامك الطيب و كل ما احس روحي خلاص تعبت وزهقت ادخل على اي فيديو من فيديواتك الي تخص التحفيز ارجع اتشجع احسن من اول الي مثلك نادر وعقليه نظيفه وفاهمه الله يوفقكم يا رب ويحقق مرادك بكرت الاحتراف

[@rojasmauricio1969]

مهم جدا حبيبي انت اكثر معلومة استفدت منها يا كابتن منذ دخول الى يوتوب مشكور

[@ahmedhadi1447]

فدوة لحلگك ❤️❤️ ما مخبلني غير هذا اللي منطي دي لايك ليش يا أخي والله كلام من ذهب كلام غيرة ما ينطيه او يحجية الا بفلوس والله المقطع خلص ورجعت عدته من جديد واني دائما اطب ع القناة واشوف الفيديوات القديمة كلشي بهاي القناة مفيد وجيد وممتع وتحفيزي لاقصى مستواى

[@مرتضى-ت1ظ5ل]

من اكثر الناس الي استفاديت منهم بالتوفيق كابتن اسامه💕

[@محمدالحنين-ك5ص7ز]

شكراً جزيلاً كابتن معلومات في منتهى الروعه....

[@salambarcelona]

ربي يوفقك ع كل معلومة جاي تفيد بيهة الناس واني اولهم ممنونلك كابتن وان شاء الله توصل هدفك

[@abdelrahmanseddik8596]

و الله ما راح تصدق اني كنت ابحث عن فيديو في نفس الموضوع

[@kamerokameron2760]

كابتن يا ريت بالمقطع الجاي تحطلنا رابط حزام لحماية الظهر وقت والتمرين

[@shivan829210sharef12]

وصلت الفكرة بارك الله فيك تعبناك على هذا الشرح المفصل منور استمر ...

[@jalmdn1830]

والله انت انسان خير.... انت ألماسة

[@vvv-nz8uc]

عاشت ايدك بطل تحياتي لك من العراق والي يحب العراق يسوي متابع وينطي عجاب

[@shahidal-fatlawy7806]

اشكرك كابتن على مشاركة هذه المعلومات المهمة... معظم اللاعبين الهواة ما يهتمون بالتغذية فما بال الانتباه الى سرعة الايض وبطأها...تمنياتي لك بالنجاح والتوفيق

[@kalleh-iraq]

كابتن ضفت وجبه لوجباتي الغرض منها ردت شويه احجم لأن وصلت للنشوفيه المقنعة فشفت وزني بده يثبت خلال هذا الشهر الأخير كلت أزيد وجبه بس قست وزني ثاني يوم شفته نازل شنو نصيحتك الي حتى أزيد وزني بهالحاله لأن بصراحه دخت بهاي السالفه للعلم ماعندي جيت ميل صارلي تقريبا أكثر من شهرين وأريد وزني يزيد بس ابقى قدر الإمكان محافظ ع النشوفيه

[@ابومنتظر-خ4ظ]

كابتن ياريت تتكلم عن الوجه المفتوحة وشروطها ارجو الرد

[@mohamedalamri9667]

اشكرك جزيل الشكر كابتن على الخطط المجانية بصراحة فادتني كثير انا كنت اشتغل على جسمي ولاكن لم اشوف اي تقدم حتى بدئت اول خطة وهي في رمضان هذا لانني ماكنت اعرف انك تنزل خطط مجانية وتقدمت كثير في خلال فترة قصيرة جدآ رغم اكلي قليل البروتين ولكن مااقول لك الا اسئل الله ان يدخلك الجنة بدون حساب وتحياتي لك وكل الاحترام وتقدير

[@ahmedhameed7073]

Mohammad Mokjk وين الكاهن الخطط المجانية

[@mohamedalamri9667]

Ahmed Marwan اهلين الخطط تحصلهن في علامة مثلث تحت الفيديو مباشرة تضغطها يطلع لك رابط تخش علية وبعدها تشوف ثلاثة خطوط بيض على جهت اليسار تضغط عليهن يطلع لك الدحديثات ولخطط المجانية و تحياتي لك

[@wassamwassim4416]

مبدع كعاداتك ... ربنا بوفقك كابتن ومشكور ع مجهودك يابطل .. كل الحب والتقدير الك

[@مرحمرح-ذ6ش]

شكرا لك من الكويت 💙

[@احمدفهد-م3ش]

والله الجم او الصالة اتموت حر يمكن درجة الحرارة 50 لان من حرارة الاوزان ايدي انحركت كابتن الله يوفقك تكلمن عن هل موضوع مشكور

[@antonsalsaa464]

اعمل فيديو عن طرق البداية في جدول التضخيم.

[@AhmedHassan-ye6qm]

انت شخص محترم الله يعطيك العافيه

[@titonetron3326]

والله انتا اخويا يا كابتن سام واخويا ف رحلتي من اول ما بدائت ف كمال الاجسام ومستني اليوم اللى تكون فيه الكوتش بتاعي بس للاسف انا لسه بكون نفسي وبحاول ع قد ما اقدر التزم واكون احسن كل

[@kalleh-iraq]

كابتن ضفت وجبه لوجباتي الغرض منها ردت شويه احجم لأن وصلت للنشوفيه المقنعة فشفت وزني بده يثبت خلال هذا الشهر الأخير كلت أزيد وجبه بس قست وزني ثاني يوم شفته نازل شنو نصيحتك الي حتى أزيد وزني بهالحاله لأن بصراحه دخت بهاي السالفه للعلم ماعندي جيت ميل صارلي تقريبا أكثر من شهرين

[@youseftahan6190]

احلى كابتن الحمدلله انا بستفيد من معلوماتك 👍👍👍👍

[@فهدالعتيبي-غ6ت]

الله ي عطيك العاااااافية ي كابتن موضوووووع جدا مهم تشكر عليه ي كابتن 😘😘😘💪🏻

[@zaedkaleel7058]

كابتن اسامة الغالي بس اريد توضحلنا استخدام نتروتك و سيلتك ... ارجوك

[@smailbrihmat009]

شكراا لك فقط في مرحلة التضخيم متى يتم تقليل السعرات اي بعد شهر او 15 يوم او 10 ايام وتقليل الاكل كم يكون من يوم ممكن توضح لي

[@تمرينصامت]

احس اكثر الي يستمرون باللعبه لسنوات طويلة زي 10 سنوات او أكثر احس يصير عنده معلومات غير طبيعيه صار طبيب بالمختصر .. حتى ان بعض المعلومات ممكن يفيدك فيها الشخص الرياضي زي الكابتن اسامه افضل من الطبيب العام

[@-kratos296]

هاي الطريقه امشي عليها بدون ما اعرف عنها معلومة او حتى سامعها من احد 😂 من زمان مستمر يومين اكل هواي واليوم الثالث اقلل وكلش نتائجها حلوة اشكرك كابتن ❤

[@loayprettyboy206]

اشرح عن الصيام المتقطع

[@AliAhMed-bh1fw]

ياربي ينطيك الصحه والعافيه والله اي موضوع ديجي ببالي ومحتاجه كاعد تحجي بي الله يوفقك ♥️🙏🏻

[@omaralrashed4751]

شكرًا كابتن ، معلومات ممتازة

[@mohammadjalloul2461]

مبروك logo القناة يا كابتن ... حلو

[@esamhomes]

معلوماات فديو اليوم من ذهب عاشت الايادي كابنن

[@ياسرالكتلوني-ش1ه]

معلومة جداً قيمة شكرًا لك كابتن

[@ساهرالساهر-غ8ب]

وفقك الله كابتن أسامه

[@baraastars703]

كابتن بدايه سايكل هرمون متكون من تسترون و ترتبلون و الاوكسي ميثانول جيد او لا

[@iraqirestoration2991]

عاشت ايدك كابتن بطل كلام مختصر وحلو الله ايحفظك

[@كمالالاجساموالفنونالقتاليه]

وطبعا الشاي الاخضر والقهوه و الفطور الجيد يسرع عمليه الايض بالاضافه الى الخميره تسرع الهضم والارجنين هم يسرع الايض

[@sa78game95]

كابتن انته انسان رائع بس شكد تكول اللللللل😂❤️

[@abdalfatah_lababedi]

شكرآ كابتن 🔥 🔥 🔥 ❤

[@jmeelmamesh2392]

ماعندي استطاعة وقف الاكل من الصبح حتى المسا الدهون عالية شو سوي اعمل عملية من دون اكل دوخ وأتعب ما أحسن استمر بيومي

[@sofianeghalmi9401]

!!!!!!!!!!!!سبحان الله كل ماأدخل في فيديو جديد اجد ستة ديسلاك

[@mohammed_salman97]

صح لسانك كابتن أسامة الوردة

[@AhmadAli-xe8gc]

يعطيك العافيه 

[@haythamfares369]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور كوتش

[@الزيديشاكر]

الله يوفقك كابتن شكرا لمعلوماتك القيمه

[@منصورالشهري-ن1و]

طيب انا اكلت شيت ميل في وقت التنشيف بعد شهر واسبوع من بداية التنشيف ووزنة ثاني يوم وزت كيلو كنت ٦٧ وصرت ٦٨ معا العلم ان اليوم الي بعده نزل وزني ورجع مثل اول ايش المشكله ممكن مويه زايه فقط ......

[@احمدقيس-خ1ك]

و تكلم عن مستراولمبيا و بيك رامي

[@Naima.algeria]

شكرا لك 👏👏👏

[@DvLzzzKSA]

يعطيك العافية 🌹

[@mohamedshata7435]

كابتن انا وزني 52 كيلو يعني 115 باوند ممن تعرفني اخد بروتين وكارب وفات قد ايه واقسمهم ازاي علي ست وجبات عشان انا قسمتهم وطلعو قليلين جدا فكل وجبه فهل انا صح ولا حساباتي غلط

[@محمدهشامباعلوي]

الله يعطيك العافيه كابتن

[@omaralkergly503]

موفق يابطل

[@محمدصالح-ه7ح6ي]

لو سمحتوا ممكن اعرف جسمي اكم سعره حراريه يريد ..انا وزني ٦٤..وطولي ١٧٠سم

[@1ZeemTv]

يعطيك العافيه وش رايك بمكمل Now Foods, Thyroid Energy, هل يساعد بتنشيط سرعه الايض ؟ هل يستاهل التجربة؟

[@منصورالشهري-ن1و]

كلامك مهم ياريت المدرب يشوفه الانه يريحك من تغير الدايت تبعك تمشي على دايت معين وتاخذ المكمل

[@منصورالشهري-ن1و]

تعرف احد جربه انت

[@1ZeemTv]

للأسف لا ما اعرف احد

[@hadjaissamouhamedelamine1715]

مشكور يا يا كابتن اسامة ☺☺☺

[@hooby.m7689]

كابتن اتمنى تخصص من وقت شويه وترد علتعليقات المهمه يعني احنى مهما نكون فاهمين ما عدنا الخبره انو نلكى حل مباشر لمشاكلنا من خلال فيديواتك اكو تعليقات اذاتجاوبها فعلا تغير من حال كم شخص

[@mohamadalahmad139]

مبدع من يوم يومك ❤️

[@احمدداحمد-ث9ح]

شكرا سامووو

[@amirahmad2099]

يا شباب انا لما اتمرن في اليوم التالي ما احس بأي الم في العضلات الي اتمرنت عليها هل هاذا يعني انو تدريبي فاشل

[@رونيكيمنك]

كا بتن اشلون اكدر اصير واحد من الواعيب الي ادربهم

[@شريفسليم-ف8ث]

أكثر من رائع أحسنت

[@محمودموسى-د8ج]

ممكن اعرف ليش يكل وقت تلهث

[@lorans8217]

كابتن بس ماتكلمت كم المده اللي يصعد الاكل وينزل السعرات يعني كل شهرين تقريبا يصعد وينزل ممكن الاجابة كابتن لان انا حاليا تنشيف اتمنى تجاوبني كابتن

[@mustafadakindershukur3881]

ربي يحفظك كابتن.

[@hussiensaleem]

فدوه شكد راقي استمر حب

[@alikareem7153]

الف تحية اجلال واكرام لحظرتك كابتن انا ماشي على خطة دايت وتمرين عالي الشدة لكن سرعة الحرق عندي توقفت هل بسبب الغاء الكارديوو وانا بالاساس ما اتمرن كارديو لان تمريني عالي الشدة ممكن استشارة

[@alishaker1405]

مبدع كابتن

[@awsmoejasim3740]

Congrats Captain

[@ahmadsall5081]

موضوع جميل كجميع المواضيع لكن خفف من ال ال ال ال ال شويتين

[@sadiqjasim8316]

اول مشاهدة لاحلى كابتن اسامة ❤️

[@الاميرهالاميره-ص1غ]

تسلم كابتن

[@alaazaydai921]

كابتن شويه بعد الكامره لان قريبه كلش

[@omarnaief4058]

ربي يوفقك

[@محمدصالح-ه7ح6ي]

لو سمحتوا ما هو ألايض؟؟؟

[@user-rq1du2ho1g]

جيد كابتن معلوماتك بوكتها👉

[@mohamedemad4293]

نحبك اسامة عاشت ايدك

[@احمدقيس-خ1ك]

ممكن تسوي جوله في بيتك تمنى ترد

[@abdullahhussien6578]

السلام عليكم .. كابتن ابيك تدربني شلون اتواصل وياك على الانستقرام ؟

[@karamaliraqii6386]

شكرا كابتن❤️

[@IbrahimAlkhaliliFitness]

كابتن اسامة بدنا كلام تحفيزي للاعبين المتقدمين باللعبة، يعني انا احيانا اشعر بالاحباط وبدي خلص استسلم على الرغم اني بعمل فيديوهات تحفيزية للناس عقناتي لكن انا مش محفز أوقات أوقات يعني، بتمنى تفيدنا

[@h1_1]

Hema Fitness بشرفك يعني بشغلك اغنيه علمود تتحفز

[@حليبالسعودية-ش1ل]

Hema Fitness شوف صورتك قبل تدخل النادي واسأل نفسك سؤال حاب ترجع لهذا الشكل الي كنت عليه وتعيش فيه باقي حياتك ولا لا؟ مع العلم ان شكلك راح يكون اسوء بعد

[@TheOussama3131]

مشكور

[@AliHaitham-h4w]

عشت كابتن

[@QatarMoto]

يا سلام عليك 👍👍👍👍👍👏

[@sh4_iq]

شكرا

[@دررالكلام-ل4ف]

بارك الله بيك بس اني اليوم ضارب جيت ميل حرام اسمي جيت ميل صار جيت دي ههه انوبه ويا البركر كنافة 😂 يلا بلكي نشوف وضعنه الباجر لان صارلي سبوعين ملتزم انزل بالكارب بحيث انشكيت شك

[@simosimo4417]

لمن يهمه الأمر بخصوص فيزا كندا يراسلني مضمونة على الواتس اب

[@rayanmr443]

2:48 صحة

[@sofianeghalmi9401]

: ) أخي أسامة احبك في الله

[@sammoogym]

حبيبي والله انا بعد اخويه

[@sofianeghalmi9401]

😊

[@h1_1]

اني من نزلت وزني ققلت الكل اكيد يقل اليض قبل من جان عندي دهون جان اسرع لين اريد اضعف وضعفت لين وصلت مرحله متقدمه ونزلت بل بداي موحيل بعدين شوي شوي قبل جانت شهيتي مفتوحه بعدين اقل بس جسمي ميطرح عضل الصن صار احسن وحركتي احسن لين بعد عندي دهون شويه لين الصبح اكل بيض مسلوق وقطه صغيره من خبز الشعير وجسمس يخزن شويه فلذالك ماكدر اكل هواي الحد ماوصل الوزن محدد بس حالين اكلي زين صدر دجا بقوليات اسماك وزبادي الفطار دام بيض

[@fareedabz9919]

وين العراقيين 😘

[@xd5_a]

Fareed abz ها

[@الاميرهالاميره-ص1غ]

Fareed abz هلا بيك

[@محمدجوادكاظمجابر]

Fareed abz ها

[@guizaniadem]

هل للعادة السرية تأثير على لاعب كمال الأجسام

[@als131]

Guizani Adem كابتن اسامة عنده فيديو بهالخصوص تابع قناتة

[@husseinbasrawi4530]

نووورت كابتن

[@als131]

اذا الدهون كانت 17 كيف تكون سرعة الايض

[@finlog7919]

اخ سامر ياريت تالف كتاب والله ما عم امزح لانو انت عن تجربة مع اللاعبين خسارة هاالخبرة والتجربة ما تنحفظ

[@sammoogym]

حبيبي صارلي فتره اجهز كتاب E-book

[@finlog7919]

بالتوفيق ان شاء الله استاذ الكريم والله لا يضيعلك تعب وشكرا لردك

[@johnpyershaherblhaddad5723]

احلا كابتن