Twist: activación faja abdominal

El twist, la torsión de tronco, es un ejercicio que activa de forma potente la musculatura abdominal profunda, la faja abdominal. Tener la faja abdominal es necesario no sólo para proteger a las lumbares, sino para proteger al suelo pélvico.
Elongación (crecer) y rodillas juntas, esas son sus claves. Este es un ejercicio respetuoso con el suelo pélvico.
Empieza lentamente, y recuerda, siempre sin dolor. Baila un par de canciones cada día, tu cuerpo te lo agradecerá

[@maricarmenperezfernandez1792]

Gracias por ayudarnos a mejorar.En este tema pocas personas lo hacen.Y cuando estamos en menopausia es como si estuviéramos en tierra de nadie Mil gracias por enséñarnos Mireia

[@fadmaris6591]

No se como no tienes millones de seguidores. No lo 3ntiendo

[@Gilda1008]

Eres grandiosa me has ayudado mucho ,mucho ,de acá del fin del mundo 🙌💙🙏

[@mariagarcia-he9de]

Gracias

[@odaliabalbi5541]

Gracias 🎉❤

[@gabrielabranchesi8545]

Gracias te veo siempre soy de Argentina, quería agradecerte por todo lo que me has ayudado. Mi cuerpo y mi alma te lo agradecen. Saludos

[@carolinaargueta4795]

Me encantó el ejercicio, ¡muchas gracias! Saludos desde Guadalajara, Jalisco, México

[@esmeraldabaez3890]

Mil gracias me encanta todos sus video y como nos explica de talla damente mil gracias y mil bendiciones

[@juanpablovelezgarcia6709]

Me encanta la manera que explica y su forma dulce de ser ☺️ Muchas gracias por la información y también funciona la danza árabe ?

[@rosarioduenascabrera3066]

Un muy buen ejercicio, antes lo hacía en el gimnasio en una máquina que se llamaba twist. Gracias por cuidar la salud de nuestro suelo pélvico. Besitos

[@gabyespejoj3057]

Hola Mireia, q.ejercicios suaves me recomiendas para tonificar tdo.mi cuerpo,ya q.lo siento blando he bajado 1nnos kilos, tengo artrosis general y voy a cumplir 60 años, muchas gracias.millones de Bendiciones !!!!!!

[@maribelgonzalez8248]

Gracias Mireia. ¿ Recomiendas hacerlo cada día unos cuantos minutos con alguna rutina ?

[@maribelgonzalez8248]

@@mireiagrossmann Estupendo Mireia. Muchas gracias.

[@marcianitacastroferrari2484]

Gracias Mireia! Si porfavor cuelga, siempre que puedas... Eres maravillosa explicando estos ejercicios... Y algún abdominal suave, respetando lumbares y suelo pelvico, recomiendas alguno? Mil gracias, me encanta como nos enseñas!!! Besitos desde Tenerife!!

[@LeticiaSierra]

Triquitri!! Triquitri!! 💪🏻🔥❤️

[@gabyespejoj3057]

Q.linda eres y me gusta tu energía y positividad !!!!!!

[@gabrielaliste4749]

Geniaaaaaa!!!!

[@LeticiaSierra]

Cuiden las rodillas!! No se pasen de entusiasmo 🤪💪🏻🇺🇾😍

[@inmaa7983]

♥️♥️👏👍

[@elizabethaguirre6249]

Buenas noches pregunto twngo 64 años ya tengo prolapso de la vegiga el medico me dijo que me debe operar estoy en la face 2 puedo hacer estos ejercicios igual si ya tengo el desenso de la vejiga ?

[@nievesgil1083]

😍👍👏👏