ウォーキングよりランジ運動した方が寝たきりのリスクは半減します！

[@ミント-u6b]

ウオーキングがいいと思ってましたが コロナで自粛が続いて困ってました。 家で出来る運動に出会えて 嬉しいです。 じっと座ってないで動く事の大切さ ありがとうございます。

[@えいちゃん-r5f]

明けましておめでとうございます。今年も有り難うございます。早速運動させて貰って居ます。感謝です。８２歳

[@宮永富栄]

内転筋の衰えが将来のＯ脚、足腰の痛みにつながると なんとなく思っていましたが わかりやすく説明していただき良かったです。 簡単な動きですので実践したいと思います。 ありがとうございました。

[@林-k1s]

先生、掛け声ぐらいの低音で説明して頂けると聞きやすくて助かります。

[@エナガ-g1f]

ランジ運動‼️初めて聞きました。膝が痛むのでウォーキングに行けない日もあり、家で簡単に出来るので助かります。分かりやすく今後もチャンネル見て実践したいと思います。ありがとうございます。

[@与那城正行]

またまたありがとうございました

[@安代篠島]

色んなストレッチを していましたが ランジ運動という言葉 を初めて聞きました やればやる程動かなく なってしまい 焦っていました ありがとうございます 藁をも掴む思いでがんばります！

[@長島明代]

とても参考になっています。いつも見ています。

[@まーこ-h7z]

何よりウォーキングウォーキングて頭でした！　ランジはもっと深くしないといけないかと思い込んでました！　今回クリアできました。　毎日します

[@mikeneko634]

Thank you very much!

[@achi-chan-l6v]

先生、いつも為になる動画ありがとうございます。　 ランジ運動と聞いて、よくある足を大きく出してグッと下までの体操をイメージしていましたが、先生のなら出来そうだ!と思いました! 最近　階段下りるときに右膝の裏側が、ズキンとし、上る時に力が入りにくいのですが、この運動しようか…ちょっと迷っています。 甘やかすのは良くない?無理はイケナイ?悩みどころです。

[@チコちゃん-h5w]

こんにちは。２年前に左膝を骨折して気を付けて歩行していましたが、雪が多く雪のかし中に再び 転んで膝を痛めてしまい回復まで日数はかかります。７５歳の高齢ですが先生の動画を見てゆっくりと頑張って運動して見ます。 良いご指導を有りがとうございます。

[@ひまわりおばさん]

大病して手術後、病院から最低1日に3000歩は歩かないと寝たきりになると言われて長いのですが、コロが怖くて家から出られないので、これらの運動頑張ります。

[@まりあ黒木]

わかりやすくて、三日坊主の 私でもできそうです。 今日も🐶ワンちゃんと一緒に 散歩しながら健太郎運動しましたよ ✨✨✨✨☺️✨✨✨✨ とても楽しいです🍀

[@正子大場]

うわー出来ないです、ビックリしました☺️こんなに前に踏み出し痛いです

[@酒井一子-e7i]

ラウンジのバランス感覚はpumpにてやってましたが体感が執拗ですね

[@コノとコメ]

生来のO脚です。このエクササイズ、宮本トレーナーの本で見て、時々やります。バランスボールを足で挟んで、ぐっぐっと、やっています。

[@清水真貴チャンネル]

体操 １１：３０　頃～

[@ka-gk2fz]

内容はすごく良いと思うのですが、先生が真顔でずっとカメラ目線なのが圧迫感を感じ気になります。。たまにはカメラ以外を見るなどそらしていただいた方が良いと思います。

[@kkbogy7335]

内転筋ってことに横への運動に役立つ筋肉ですか？！老人の必要な筋肉としては大腿四等筋でしょうか？！前後に或いは上下に使う筋肉ですよね！ハムストリングが次に必要な筋肉！皆必要な筋肉ですが、表現が違うだけかも‼️

[@那須智津子]

これは出来ないです。膝がいたかあ

[@星友芽]

バランス感覚がとても悪く、ランジ運動は必要と思っていましたが、ハードルが高く諦めていました。まずは小股のランジとチャレンジしたのですが、少しふらつきます。 先生にお聞きしたいのですが、後ろ足に一度重心をかけて反動をつけ、前足を踏み出しても良いのでしょうか？ また上半身の位置は前足と後ろ足の中間で真っ直ぐ下にしゃがみ込むように意識すれば良いでしょうか？ どうぞよろしくお願いします。