УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ / 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ / ПОМОЖЕТ УБРАТЬ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ / домашняя тренировка со стулом

🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - t.me/IDVES_pahirko_bot?start=...
Приглашаю вас сделать тренировку для мышц живота сидя на стуле, которая подойдет всем. Даже тем у кого уже очень большой живот и даже самым ленивым эта домашняя тренировка понравится.
✅НАПИШИТЕ МНЕ В ВАТСАП - ndlr.cc/huGgl6cz_
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - kzbin.info/door/68t...
✅Мой инстаграм - ndlr.cc/huGgl6cdm
✅Мои рецепты - ndlr.cc/huGgl6cdn
✅Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 300 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА - • Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ /...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - kzbin.info?list...
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню_1500 #Качаем_пресс #Табата_на_стуле тренировка на стуле

[@user-sw5zg7sd4z]

Очень понравились упражнения.Я уже похудела на 10кг,было 74 стало 64кг,но живот плохо худеет.Зарядку делаю каждый день.Теперь буду делать эти упражнения.Надеюсь,что справлюсь.Мне 80лет.

[@expert_po_figure]

класс💪😘отличный настрой

[@innalina913]

Ирония?

[@user-eh9je8ps4z]

Вы умница если в 80 можете упражнение делать

[@user-eh9je8ps4z]

Мне не 80 мне 60 нету

[@user-hz5lr6fd5v]

Тамара! Браво!!!! Мои аплодисменты! Мне 70 лет. Делаю зарядки всякие!!!

[@user-oo1hx7tt4w]

Делаю это упражнение уже месяц, почти каждый день и 5000 шагов , живот реально подтянулся, и чувствую тело тоже подтягивается...Спасибо, Надежда!!! Удачно нашла Вас , у других тренеров сложные упражнения, пробовала, не осилила, тяжело очень было. Ещё раз спасибо! Буду продолжать худеть к лету! Самое главное победить свою лень, и всё будет здорово!

[@expert_po_figure]

Вы умничка. Так держать 💪 😉

[@user-ev6hf8rh2b]

А как с животом делать второе упражнение-локти к коленям,если живот не даёт 🤦🏻‍♀️

[@I.Y.08]

Скажите пожалуйста, какие у вас успехи в похудении и сколько вам лет?) Мне 45, делаю 5000 шагов каждый день. Неделю. Планирую не оставлять, даже на выходных. Интересно, насколько это эффективно) Заранее благодарю 💐

[@YaYa-ez4vs]

@@I.Y.08 шаги эффективны в темпе 120-130в минуту. Если меньше, хоть загуляйтесь. И эффект есть если ходить за один раз 6-7тыщ шагов.

[@user-ph9hw9mi2s]

@Inna Dato Я в течение нескольких лет практически ежедневно хожу по 3 5 км со скандинавскими палочками я диабетик ну на похудении это не повлияет не надеетесь на похудении повлияет только ограничения в еде и упражнения вот эти а ходьба это тренировка всего организма у меня она немножко убирает Сахар только и всего

[@SamsungSamsung-rp1vt]

О!Боже мой Надечка , какая вы умничка дай Бог здоровья.

[@nataliasinkewitsch4070]

Спасибо большое. Надеюсь смогу с Вашей помощью привести себя в порядок.

[@user-ow6kt2oc1f]

Надежда спасибо, у меня сидячая работа, это очень здорово!!!!

[@user-to4gt6th3h]

Хорошие упражнения, не сложные, но еще кто то нужен что бы с дивана скинул.

[@user-vu3gi9ku3s]

Делайте на диване

[@user-pp4sp2rb3z]

УБИРАЕМ ! Главное себя показать .

[@Eliza33915]

и холодильник обмотать цепью.))

[@user-ji9lu3qb8s]

@@Eliza33915 🤣

[@user-fz7du8km2i]

И лень УТОПИЛ.🥺

[@user-kp2go7ir2t]

Благодарю Наденька просто и эффективно

[@user-rd7fi5kh9k]

Спасибо, Надюша. После шагов ещё сделала этот комплекс.👍💯

[@expert_po_figure]

какая вы умничка🥰

[@layloaxmedova3715]

Спасибо за тренировку,отличные советы,будьте здоровы

[@expert_po_figure]

Взаимно!🌹

[@user-yo9zw4qb9t]

Уважаемая Надежда, тренировка просто замечательная. Спасибо. 👍👍👍👍👍

[@expert_po_figure]

на здоровье,моя хорошая

[@user-uf3re4ut1f]

Надежда, благодарю за упражнения и за ваше стремление помогать стать здоровыми и стройными!!!👍👍👍🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

💖💖💖💖💖

[@user-qv9bl6mm7f]

@@expert_po_figure Надежда , у меня грыжа в поясничном отделе может есть какие то упражнения чтобы не повредить

[@nadiazenchenko1643]

Спасибо,Хорошие упражнения надо попробовать

[@user-bs8kj6gi9l]

Какая же вы умница! Как раз то,что надо.

[@expert_po_figure]

😘👏

[@Lena-en5qr]

Подписалась. Это для такой лентяйки, как я. Спасибо.

[@user-nj2ww5xl8b]

Отличная тренировка как раз то что мне нужно начну с утра, спасибо вам большое с меня подписка👌

[@user-pb9hf1qs9o]

Надежда Вы ОГОНЬ😍😍😍Благодарю Вас,за полезные упражнения и за позитив ный настрой!❤❤❤

[@expert_po_figure]

спасибо большое

[@irinaiskhakbayeva139]

Спасибо вам огромное за шикарное видео!!! Вы потрясающе выглядите!!❤❤❤

[@expert_po_figure]

спасибо 🌷❤

[@user-yr6gk4jf7r]

На стуле. мне понравилось.После вашего бега для ленивых. наклоны. то что надо.Спасибо Вам Надежда.Занятия супер!!!👍👍👍👏👏

[@expert_po_figure]

🌹🌹🌹

[@user-xq6gg5sl3l]

Спасибо Вам, Надежда. Крепкого здоровья и долгих лет жизни. 🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

Благодарю 🤗

[@user-jx1ku3xn5g]

Здравствуйте, Надежда. Вы для меня стали открытием. Спасибо большое.Узнала много нового для себя. Делаю и буду делать упражнения вместе с Вами, . С уважением Светлана, 41 год.

[@expert_po_figure]

супер 🙌 очень приятно такое читать ☺️ я рада, что вы с нами

[@user-xu2kg5cr3j]

Сначала не хотела делать с вами упражнения, но, глядя на вас, невозможно не включиться!!!👍😁😁😁

[@expert_po_figure]

🤣🤣🤣

[@tatjanakonstantinova1431]

Спасибо Понравилось Поделилась

[@user-ni9wq2ni6o]

Здравствуйте Надежда, спасибо Вам и вашему каналу, Дай Бог вам крепкого Здоровья, Счастья и долгих лет Жизни, из Кыргызстана Назира🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🇰🇬🇰🇬🇰🇬❤❤❤

[@expert_po_figure]

спасибо вам большое 🌹😘

[@user-gc8xg1fg1q]

Начну делать

[@user-gc8xg1fg1q]

Очень верю и надеюсь на похудание

[@user-qi3qh2vc7t]

Благодарю вас, от чистого сердца желаю вам всех благ и процветания вашему каналу🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

спасибо большое

[@user-it5kq6kb7i]

Как хорошо стала после упражнение, спасибо! 👍👍🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

🥰🌷

[@user-fi5vd2bl4q]

Благодарю за хорошие упражнения💕💕💕

[@expert_po_figure]

🌹🌹🌹

[@user-zr6lh9ke5l]

Наденька, спасибо огромное за упражнения стоя. Очень понравилось. Делала вместе с вами.

[@expert_po_figure]

вы моя умничка

[@user-sl5zf8xz8m]

Эти упражнения не помогут похудеть,тем более в области живота и бедер.🤕

[@galina_920]

Вы Супер! Невозможно оставаться равнодушной 😎 С наступающим Новым Годом 🌟🎄🎈

[@expert_po_figure]

Благодарю!🙏🎄

[@pistimeya2319]

Спасибо вам за ваш труд , и на это присела ! Буду делать ... теперь ходьба 🚶‍♀️ плюс упражнения на стуле ! Хочу ещё и табату попробовать .

[@expert_po_figure]

Отлично! Молодчина!🚀💕

[@user-yr6gk4jf7r]

Хорошие упражнения на стуле!Спасибо Вам Надежда!👍🌺👍🌹👍🥀👍😊

[@expert_po_figure]

🌺🌺🌺

[@user-yr6gk4jf7r]

Спасибо Вам Надежда!!!👍👍👍👍👍👍👍👏👏

[@expert_po_figure]

На здоровье!🙌

[@user-tt8vz9zs8z]

Сегодня совершенно случайно зашла на ваш канал. Сначала сделала упражнения стоя, потом сидя! Мне очень понравились ваши упражнения!!! Вы молодец!!! Очень рада, что вышла на ваш канал! Лайк и уже подписалась!!! Благодарю Вас! Вы делаете хорошее, нужное дело!!! 👍👍👍💖💖💖💖💖

[@expert_po_figure]

мне безумно приятно, что вы оценили🌹💋

[@tatianakorobka4137]

П

[@user-gq5ms5zf3h]

Привет,Наденька , вторую неделю подсела на ваших занятиях.Все супер !Спасибо

[@expert_po_figure]

Круто! Так держать!!!👏👏👏

[@semal3668]

@@expert_po_figure Надюша,вы молодец так держать и точка!!!

[@irinasafronova886]

Здравствуйте, поделитесь, пожалуйста, какой результат за 2 недели в см и кг?

[@liudmilafrunze203]

@@expert_po_figure а что делать если позвоночник не позволяет делать эти упражнения?

[@beshenniykot9118]

Ну и как живот спустя 2 года?

[@user-fx4vt9fc9q]

Класс!!!! То, что надо, без нагрузки на спину. Спасибо!!!!

[@expert_po_figure]

😍👍💋

[@user-mm1sy3vy2t]

Сегодня я впервые увидела ваш ролик и я ненарадуюсь. Я давно хотела начать делать зарядку , но никак не получалось, теперь я надеюсь что,с вами у меня всё получиться.Огромное вам спасибо.Мне 62 г., и много болячек, а теперь я уже ничего не боюсь!

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие, моя хорошая💋

[@user-ek9kx7jo2r]

Благодарю Вас за хорошие упражнения!!!!!!Счастья Вам и Процветания на канале.

[@expert_po_figure]

Благодарю 🤗

[@cholpond7243]

Спасибо большое, Надежда! Отличные упражнения. Ваши упражнения не для ленивых, а для ослабленных болезнями и возрастом. Обычно везде очень сложные упражнения и типа много подходов по 30-50 раз и т.д. Спасибо!

[@expert_po_figure]

занимайтесь на здоровье❤

[@user-td1iy6hb2j]

Занимаюсь с вами уже две недели,поднимает настроение и хороший стимул.Диету не нашла,но и сама с большим опытом диет и пользуюсь своей.мне 62 года,1,5 года назад пошла на пенсию и решила что буду жить в своё удавольствие и есть всё,что захочется.Но насидись проблемы и со здоровьем и с моей подвижностью.Обленилась.Теперь решила взяться за себя.За месяц похудела на 4 кг,но это капля в море.Буду продолжать с вами заниматься.Спасибо за то,что вы с нами.Помогаете нам и даёте нам возможность быть активными.❤

[@expert_po_figure]

На здоровье моя хорошая ❤️

[@valentynachobotar9]

За месяц 4 кг это не капля в море. Это тоже море труда над собой. Вы умница, что решились и начали

[@user-vs9bo6sl6s]

Упражнения для 70+ нужно делать на стуле. Тренировка обычная, спасибо , что напомнили. В Вашем возрасте, мы выглядили так же, подтянутые, с возрастом все растянулось.

[@expert_po_figure]

🌹

[@user-qt6te3qn6v]

Прекрасные упражнения выполнять их одно удовольствие СПАСИБО вам большое

[@expert_po_figure]

😘🌺

[@user-th5kv1jg6d]

Благодарю🙏зарядка класс👍спасибо за труд, здоровья и процветания🌺🌷🥀🥰

[@expert_po_figure]

спасибо вам, за тёплые слова 💋

[@ingatrifonova700]

Очень понравилась🙏❤️спасибо вам,делать упражнения на стуле это моё 🥰🙌

[@expert_po_figure]

отлично 💋👏🌷🌷🌷

[@user-yi4re1yy7d]

Мне тоже понравилось

[@user-qq1hb5sr3d]

Почти на диване😅

[@kroliktaro]

Я уже поселилась у Вас на канале. Каждый день чего-то делаю вместе с Вами и с удовольствием)) удобно то, что без стресса, все реально выполнить и встроить в свой рабочий день вообще не проблема. Спасибо Вам большое 🤗

[@expert_po_figure]

😘👍💐💐💐

[@irinairena4302]

А результат есть?

[@user-sl5zf8xz8m]

@@irinairena4302 Много каналов читаю, пишут спасибо блогерам, но никто не сказал, какой результат! 😁

[@user-vs2ce3yt4n]

Благодарю за столь интересное видео.Занимаюсь каждый день

[@expert_po_figure]

😘👍вы на верном пути

[@user-lj1wz8fr8r]

Я впервые такое просто чудо, сидя на диване вижу! А ходилки вау! Сегодня онлайн жизнь это так актуально от Вас! Давно ищу дома замену дорожек, чисто кардио на сброс веса и замену зала, что в последнее время я просто не успеваю)

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 💐

[@pohudenie_s_umom]

Надежда,как всегда,на высоте- очень полезные упражнения! Особенно хорошо будет для начинающих!!!👌💯👍💖💖💖

[@expert_po_figure]

Благодарю🙏💕

[@user-ei3ej8mz5g]

ЯТОЖЕ ХОЧУ СЕГОДНЯ НАЧНАТ

[@user-ef3lq2mn6o]

Спасибо вам большое

[@user-mg9kb4xp5h]

Надежда! Спасибо! Комплекс минимальный, но очень эффективный. Удачи Вам!

[@expert_po_figure]

💋💐💐💐

[@kabasya113-43]

Отличные уроажнения! Спасибо , Надежда , большое!!!🎉🎉🎉

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@innalisina3471]

Спасибо, Надежда за эти упражнения, потому что благодаря вашим рецептам и табате похудела очень хорошо, но живот еще нужно дорабатывать. Думаю, что такая тренировка поможет мне подтянуть живот, а может и ягодицы. Удачи вам в вашем труде.

[@expert_po_figure]

😘👍👍👍

[@user-ev6hf8rh2b]

А висцеральный жир внутри все равно никуда не денеться

[@asninasibirskaa]

@@user-ev6hf8rh2b а что тогда делать?

[@user-ye7id3pl3e]

Все просто Суперово! Спасибочки!

[@expert_po_figure]

😘👍

[@user-ej6ig1hz9d]

Добрый день,Надежда подошло это упражнение и сохранила ее,с Вами проделала это упражнение после обеда ,спасибо еще раз,буду старатся еще и другие упражнени

[@expert_po_figure]

как приятно, что вы оценили 🥰

[@user-vm3vr5yu6x]

Обожаю вас , Надежда! Только ваши комплексы мне походят!

[@expert_po_figure]

Спасибо 🌹, Танюша

[@user-ty8yt9ce6m]

Отличные упражнения!👍

[@huseynkerimov2640]

Спасибо за информацию 👍👍👍👍🙏

[@user-hi5ld7wo1n]

Огромное спасибо тебе,Надежда. Пусть Бог благословит тебя и хранит тебя всегда.

[@expert_po_figure]

спасибо, моя милая🌷

[@user-xv4gm5pq9e]

Спасибо Вам большое!!! Всего вам самого доброго!!!

[@expert_po_figure]

спасибо, моя хорошая❤

[@user-ur5wn9ql8k]

Салам Кыргызстандан мы вас любим!!!

[@expert_po_figure]

🙏💕💕💕💕💕

[@svetiksemecvetik4882]

Молодец, умница, что даёте рекомендации для толстушек, которые на начальном этапе с мечтой о стройной фигуре. Ведь при 130 кг никогда не будешь прыгать и бегать, как показывают некоторые, а Ваши упражнения это же стимул не прибавить ещё 5 кг, а отнять эти 5....а потом ещё 5....и.... 👏👏👏🤗🤗🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@expert_po_figure]

рада, что вам подошла моя тренировка. Не забывайте, что 80% успеха в снижении веса - это питание. Важно питаться правильно и сбалансировано на дефеците калорий не более 20%

[@user-ok7wp6nw8t]

Супер, спасибо Надежда, самое главное немного времени, необходимое для тренировки, и о,чень эффективное

[@expert_po_figure]

👏👏👏🌺

[@user-kq7qq6qp6r]

Спасибо Вам огромное! С удовольствием с Вами занимаюсь)))

[@expert_po_figure]

на здоровье 😉

[@user-fc9oc2xp4b]

Уникальная технология

[@user-ej5ou9mg6w]

Умничка! Конечно не нужно на пол ложиться И это здорово! Спасибо! Респект

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя хорошая

[@larisavasilovskaya2254]

класс!!!благодарю💖

[@user-gz2hg5iy8m]

Отличное упражнение.Для меня велосипед на стуле без непривычки тяжеловат.Но со временем думаю получится.Наденька спасибо за твой труд.

[@expert_po_figure]

вы большая молодец. ☺👍

[@ArcanaServer]

Спасибо,классные упражнения😁🤗

[@expert_po_figure]

👏

[@jekaterinaturka7101]

Спасибо!!!

[@user-kt7qm9eo9u]

Тренировочка то, что надо! Я новичок, и такие простые упражнения вполне подходят. Вот сейчас с вами проделала упражнения и поняла, как же все запущено😕. Буду делать обязательно. Уверена со временем придёт и пластичность

[@expert_po_figure]

никогда не поздно начать! 😉👍👍 а если подключить питание, то результат будет ещё быстрее🌷

[@user-tp7gs2vz4f]

Надежда, рада, что подписалась на ваш канал, попробую растаться с животом и боками, надежда вселяет надежду. Верю вам.Спасибо , милая.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗. Только не забываем, что 80% успешного снижения веса, это питание с дефицитом калорий 🌷

[@user-fo1wd4xi4n]

💐 Здравствуйте Надежда! БлагоДарю Вам за эти чудесные упражнения. ЗДОРОВО,мне понравилось. Мой волшебный лайк ✨👍✨ и подписка!😉😘

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили🥰🌸

[@chrispauls801]

Понравилась эта упражнения, мне 63 года 💔но всё-таки буду с вами 🔔👍💓🇩🇪

[@expert_po_figure]

Вы просто умница!🌹

[@user-bi5pd7iu5m]

А чо так неуверенно?Мне 65 и вес большой и встала в ряды?А Вы чо смущаетесь?Вместе весело шагать!И сидеть на стуле и упражнения!Поехали!

[@user-jz4oj3mf7x]

Большое спасибо за полезную советы.

[@expert_po_figure]

🤝❤

[@lyudmilazilberman1592]

Спасибо большое за очень полезную информацию ! 👍👍🙏🙏

[@expert_po_figure]

на здоровье💋

[@user-cz1km5nd4i]

Спасибо за упражнения, действительно очень просто)))

[@expert_po_figure]

На здоровье🌹

[@user-vs8dg5gn4p]

Салам из Кыргызстана!Мне нравятся ваши упражнение

[@expert_po_figure]

💕🌹

[@user-wq7px3zr2w]

Большое здрасьте из Кыргызстана!!!!!!!!

[@user-iy1uy3tf8h]

С новым годом! Спасибо за ваши труды,но подтягивать колени очень быстро не получается,всем удачи!

[@user-vz7fz9mw8h]

Ну ещё бы! 😮. Скоро будет легко,,,, надо делать и чуть сбавить еды на тарелочке. Особенно постряпушек и сладенького,,,, а добавить волокон,,,,, я ем семя льна заменяю ужин с не сладким йогуртом или чем то ещё варенцом и.... Удачи.

[@wercer1579]

То что мне необходимо. Здорово, что я вас нашла

[@expert_po_figure]

спасибо)

[@user-rh4bo3ky2l]

Ух ты 😍 какая прелесть 😍 спасибо большое и благодарю!!!

[@expert_po_figure]

😘

[@user-ih4ev2qc8v]

Второй день занимаюсь с Вами.Нравятся все упражнения,но 3-е упражнение выполняю пока не так как Вы в быстром темпе.Но все равно достигну с Божией помощью отличного результата.Спасибо, Надежда,что с нами трудетесь.

[@expert_po_figure]

у вас обязательно всё получится. Я верю в вас 🌹😘

[@user-ih1ot5pf4t]

Классно,я с вами делала,но устала немного на первый раз!

[@user-eh9je8ps4z]

Спасибо Надежда я очень довольна как хорошо я наткнулась на ваш канал

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие🥰

[@user-bo8mi2qu1r]

Делаю эту зарядку утром позже 5000 шагов и танцы здорово. Спасибо Наде

[@expert_po_figure]

💋👍

[@user-xo2xk3xf3q]

Как приятно, девушка милая и красиво одета, не голая, можно смотреть упражнения😉👍

[@expert_po_figure]

Благодарю🌹

[@normaroxy5705]

Какой странный комментарий... Вы мусульманка что ли? Голые, кстати, просто показывают как тело и мышцы работают. В этом случае это не нужно - упражнения простые.

[@user-xo2xk3xf3q]

@@normaroxy5705 я мать прежде, скромность не отменял никто, закон такой знаете? Так о чем речь. А истиные мусульмане это не мигранты муслимы бандиты, а прекраснейшие люди, умиравшие на фронте, поднимавшие, целину, строившие электростанции по всему СССР вместе с русскими. Не надо выебков путать с мусульманами. Не надо срамные места считать обозреваемыми. Скромность, сила, красота, уважение необходимы каждому.

[@NonameNoname-xo9vz]

А какие именно проблемы с позвоничником Вы имеете в виду? Они сегодня практически у всех, начиная с 40 лет

[@sashamakarova3678]

Благодарю Вас, Надежда! Вы супер! Всех благ Вам!🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

😍💋💋💋

[@user-id3fb4nm8h]

@@expert_po_figureспасибо! Упражнения. супер!!Начало сделано!!!Галина.

[@user-mg7gp2ci1z]

Спасибо большое за упражнения ❤❤❤

[@expert_po_figure]

😚

[@user-zt6mm7sl7c]

Надежда, огромное Вам спасибо за Ваш труд, доброжелательность, профессионализм! Утренняя зарядка с Вами - моя любимая, каждый день занимаюсь. Смотрю Ваши прекрасные тренировки и хочу задать вопрос не по теме. Такой красивый вид у Вас с террасы, горы, пальмы. Если не секрет, где Вы живёте?

[@expert_po_figure]

в Турции 🌺

[@user-qd4du4pl4k]

Наадюююшкаа ♥️♥️♥️♥️ спасибо огромное,Вы как всегда на высоте и я с Вами♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️💯💯💯💯

[@expert_po_figure]

Спасибо, моя хорошая! 🙏💖

[@user-ny6mp3vi9y]

Грамотный тренер ! То что надо! Спасибо!

[@expert_po_figure]

благодарю 🙌💋

[@user-ff9ik8qc4m]

Спасибо!Здорово!На последнем упражнении выдохлась.Но мне 60 лет и с удовольствием делаю посильные упражнения.

[@expert_po_figure]

на здоровье 😉

[@ludmikatelia7302]

Когда нет животика то нормально, а когда есть то не знаем как! Вот именно животик в начале убрать ,потом ваша тренировка супер отличная постараемся хоть немного это правда! Спасибо!❤

[@expert_po_figure]

Необходим сбалансированное питание.Режим дня и питьевой режим. При снижении веса организм сам "решает" откуда отпустить лишний жирок. А Живот - самая большая жировая ловушка в нашем теле. Он тоже худеет, просто визуально на нем это менее заметно. Если делать контрольные замеры, то результат будет очевиден. Если в животе жир, то организм будет его и оттуда убирать. Лишний жир он обязательно уйдёт при правильном сбалансированном питании. Даже если рассчитать калорийность на поддержание веса, но при этом соблюдать баланс бжу. Делать сотвествующую активность, за осанкой следить.

[@user-jx3gj6rl1v]

Здравствуйте.я хочу. спасибо большое за интересную встречу.

[@expert_po_figure]

Благодарю!🙏💕

[@user-gt9qp8bg7t]

Спасибо Надежда за упражнение, очень понравилось

[@expert_po_figure]

спасибо 💪

[@seidaeser1993]

Наденька я живу в Анкаре рада вас видеть и слышать.Мне 75лет после 2-х сложных операций поправилась-был вес 70 стал 95. Прочитав комментарии обрадовалась,что надежда сбросить вес есть,буду делать упражнения- ходить и когда появится результат напишу.Удачи,здоровья вам!❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹. Только не забываем, что 80% успешного снижения веса, это питание с дефицитом калорий 🤗

[@aljonafuhrmann2086]

Любуюсь вами.

[@user-oo3kz6el9w]

Подписалась на вас с таким условием что покажите упражнение для тех у кого проблемы с позвоночником . В пенсионном возрасте большенство страдают этим недугом.Буду ждать.

[@tetiana827]

Интересно, а кто Вам сказал, что здесь можно ставить свои условия?

[@user-jb7jy7ob8y]

@@tetiana827 а кто сказал что пожилые люди не должны общаться? Ведь возраст не помеха!

[@tetiana827]

@@user-jb7jy7ob8y а при чём здесь общение? Человек сказал, что подписался с условием, по моему никто никого не заставляет подписываться, и при чём здесь условия? Прр возраст я ни слова не сказала.

[@tecnocamon2547]

@@tetiana827 а кто вы такая? Почему встреваете?

[@tetiana827]

@@tecnocamon2547 Королева Всия Руси

[@user-sw1kb6tz9r]

Все ОТЛИЧНО ! СПАСИБО РАБОТАЕТ !!! !

[@expert_po_figure]

🔥🔥🔥

[@user-wb7lq2lo7h]

Спасибо,замечательные упражнения!❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@reginajerzybolek]

Всё понравилась,спосибо!!!

[@expert_po_figure]

🌹🌹🌹

[@user-pr7ji7nf2w]

СпОООсибо

[@user-tj7wm1yj3v]

Благодарю, замечательная гимнастика , особенно для пенсионеров.Многая и благая лета

[@expert_po_figure]

Благодарю!🙏💖

[@user-qt6te3qn6v]

Спасибо большое за прекрасные упражнения

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@olgamiroshnichenko8457]

Надюша, каждое утро стала делать твою зарядку для похудения после 50. На прямые эфиры не попадаю, как раз в это время провожаю всех своих кого на работу кого в сад. упражнения для живота делаю и стоя и на стуле. Составила график на каждый день. Еще были упражнения как убрать жировые складки на спине. не могу их найти. а так все как всегда у тебя на высшем уровне. 100 тысяч раз супер

[@expert_po_figure]

спасибо, моя хорошая💋😘 приятно, что вы оценили🌹. Табату можно делать в записи, я сохраняю. Видео у меня в ленте💋