Вот что будет с вашим телом, если делать вакуум каждый день (впечатляет)

[@186338]

*Смотрите Видео Про Пресс Здесь: **kzbin.info/www/bejne/f5_PdICdl9tpfc0*

[@nung2003]

Сам же говорил в одном из видео, что вакуум бесполезный.

[@ainazikkeneshbek1360]

Я тоже

[@ainazikkeneshbek1360]

@@nung2003 каком

[@Marzoy-m9u]

Сделай пожалуйста видео чтобы плечи были на одном уровне,что нужно делать🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@eleonorasilkova7549]

CPACIBO ZA VACY VELIKOLEPNYY TRENIROVKY

[@artemarutyunyan9564]

Я делаю вакуум каждый раз,когда меня кто-то фотографирует😂😂😂

[@dipresffka1577]

Меня это бесит, когда мать просит пузико втянуть. Тогда будет видно, что я втянула пузо. Грудь становится шире и больше не куда, рода становится напряжонная. Уж лучше просто напряч норм и подправить в фотошопе, так будетти красиво и не кринжово. Может кому то и идëт такой лайфхак но не мне. Уж лучше быть крупной, чем с втянутым животиком.

[@samsonmorozov9477]

🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣

[@plinixervi3636]

А я , когда одеваю обтягивающие вещи

[@k2006-k4w]

😁😁😁🙃🙃

[@bakhtiyarsmagulov142]

Ахахахаха жизааа

[@Sl-qr8yq]

Обидно, когда тебе говорят втяни живот, а он уже втянут))

[@nellyivankova9647]

Хохочу над вашим комментом

[@anisasapetrovna7661]

aaaaaaahahahahah

[@irynalazarenko5582]

😂😂😂

[@annafrank3936]

Аааааа😂

[@МистикаМ]

😂😂😂😂😂

[@Dasha_koip]

После месяца вакуума по утрам,, минус 6см в талии... И без упражнений для пресса живот более рельефный...Кишечник стал намного лучше работать... Реально действенные упражнение❤️

[@magaselvatore4712]

И че как научил(ся)(ась)?

[@Dasha_koip]

@@magaselvatore4712 сначала посмотрела видео на ютубе... Ничего не получилось с первого раза 🙄... Я до этого о вакууме даже не слышала... Не получилось - я решила... Да и ну его на... Потом готовила на кухне... Думаю, дай ка ещё раз попытаюсь, чисто по приколу... И у меня получилось!!! Я сразу делала вакуум стоя, не пробовала лёжа, на четвереньках... Но я бы посоветовала для начала поделать" собаку мордой вниз", при выполнении этой фигуры создаётся вакуум и без усилий...

[@magaselvatore4712]

@@Dasha_koip я не понимаю по дыханию как делать, на вдохе втягивать или когда немного выдыхаешь, у меня получаеться втянуть но я не понимаю правельные мышцы ли я напригаю

[@Dasha_koip]

"Собаку мордой" вниз поделай там тоже вакуум... Ну я делаю так встаю в удобную-правильную позу и просто дышу глубоко... Типа контролирую как двигается живот во время вдоха и выдоха... Потом контрольный вдох выдох ИИИИ как бы объяснить... Ты также вдыхаешь как и обычно... Ну точнее мышци те-же задействуешь, лёгкие, Грудин максимально раскрываешь, но воздух при этом не вдыхаешь... Типа... Вдыхаешь не воздух,,, а ничего...вдох без воздуха... Попробуй вдохнуть воздух и проследить за ощущениями(живот, грудь) а потом попробуй ВДОХНУТЬ БЕЗ ЗАХВАТА ВОЗДУХА...

[@Dasha_koip]

@@magaselvatore4712 на вдохе... Ну если можно называть вдох без воздуха вдохом... Имитация вдоха... Без воздуха

[@user-hola-ola]

После родов не хотел уходить живот, сама худая, а живот большой, мне даже место уступали в транспорте. Купила книгу "Великолепная фигура за 15 минут в день!" Чайлдерс Грир - про бодифлекс (вакуумное дыхание), начала делать упражнения ежедневно по 5-10 минут. Через несколько недель - минус 6 см в талии и налезла любимая мини-юбка. я глазам своим не поверила! Эх, если бы не лень, почти все люди стройными были бы...

[@НатальяЛипецкая-з8п]

Скорее всего живот ушёл не от упражнений,а просто мышцы живота после родов восстанавливаются 11 месяцев,при свойственном вам до беременности образе жизни.У спортсменов от 1 до 3,ну а если вы всегда были спелой дамой-прийдётся трудно.

[@tamaradobrynina9866]

Точно! Если бы не лень!!!

[@Эльвира-н3э]

Это действительно супер упражнение на подтянутый пресс и хорошую работу ЖКТ!!!Я как мед.работник говорю что практически всем надо его делать утром натощак)))запускать организм в работу,а потом выпивать стакан тёплой воды и ваш организм скажет вам огромное спасибо!!!Не ленитесь, полюбите себя и весь организм!!!Увидите чем он вас отблагодарит!!! Самая большая ошибка-начну завтра!!!ЛЕНЬ хочет нас загнать в тупик,но мы же сильнее и умнее её!!!😊😊😊

[@serhii.d.27]

Сейчас 22 вечера и я похавал. Думаю, начну завтра, а оказывается это ошибка😢

[@peacesoul9563]

Подскажите, пожалуйста, а женщинам во время месячных можно ли делать это упражнение?

[@elena13101979]

​@@peacesoul9563 можно.

[@kseniyatr.3719]

Нельзя делать.​@@peacesoul9563

[@davitialali4401]

Мед работник, п не знаете, что не всем можно делать

[@zizrich7385]

Почему это в рекомендациях? И я один, кто во время видоса делал вакуум лёжа?)))

[@v.a.m.o.s]

😂😂😂 ахахах я с тобой друг 😂

[@2prostovid985]

Нет

[@2prostovid985]

Нє пиздать

[@2prostovid985]

Охуено

[@2prostovid985]

Заїбісь

[@ВладимирСвистаенко]

Я в детстве так родителей пугал, а оказывается это ещо и полезно.

[@user-sn1ro7rf1e]

Меня дочь так пугает.... 😊А я дура её ругаю

[@ГалинаБадмаева-з9и]

😅

[@РыбкаПоньо-м9л]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@НатальяМ-з4е]

🌹 Владимир С !🎈🤣🎈

[@ПроняПрокоповна-ы3р]

Я раньше тоже так пугала. Лет в 7.А теперь даже со втянутым по-максимуму животом я выгляжу как тюлень😔😔😔

[@МиланаБеделова-д5ч]

Вакуум это самый бомбовое упражнение я быстро скидываю вес 👍🏻👍🏻👍🏻три года этим занимаюсь ❤❤😊

[@svitlanafisyuk6861]

Как правильно делать?

[@ДаринаДаша-ю4л]

Эти видео для того, чтоб читать коменты и смеяться))) Спасибо вам, люди, за хорошее настроение!!!!

[@НатальяМалыгина-й3ь]

Полностью согласна.

[@euphoria2614]

Да,а когда смеёшься,то пресс сам качается 🤣

[@Andrius2005]

Женщину которую показали навидео лучше не копировать, у неё могут быть проблемы со здоровьем. У женщин должен быть животик, это у мужчин животики не должны быть большими. А женщины очень симпатичны и здоровы с животиками

[@gimbombagimbomba2414]

Мля, у них вообще что-нибудь там есть внутри? Некоторые отрывки из этого видоса хоть в фильмы ужасов или про пришельцев вставляй.

[@Прокачанныеколёса]

это норма)

[@БухойДжин-ь8ъ]

Это нормально я вобше не худой но все равно живот могу втянуть как они

[@DreamArt_DasHa]

Это правда. Я испугалась, когда из людей очень сильно втянули живот. Брррр...

[@BanderivecN1]

Все органы находятся выше, в животе если нет жрачки, то он пуст

[@КаналКлима-ж8ю]

@@DreamArt_DasHa что из людей?

[@ОльгаДудаль-ш3т]

Огромная благодарность автору этого канала за объяснения. Несколько раз пыталась начать делать это упражнение стоя, как показывают во всех роликах в интернете, но у меня ничего не получалось и я благополучно бросала это занятие. Теперь, благодаря вам, знаю, что для новичков есть другие позы. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ ВИДЕО!!! 👍💛

[@ЛюсяКумыкова-э7г]

От души посмеялась..Над юмором в комментах. Буду делать обязательно каждый день..Вы прямо разжевали и в рот положили, как манную кашу детям, да при этом еще бодрым и уверенным голосом. Как тут не позаниматься и не посмеяться над своим животом!? 😂😁🙏💪👍👍👍☕☕ Спасибо за подробную информацию. Понятно,особенно для новичков,как я.

[@asklendarferran4271]

Мне страшно смотреть как некоторые втягивают живот. Кажется что у них в животе ничего нет..Пипец

[@adlerdance]

Это лишь лишний раз доказывает то, что висцеральный жир куда страшнее, чем обычный наружний! Я начала практиковать вакуум и бодифлекс из-за ГЭРБ. Могу точно сказать, что это теперь мой фаворит, потому что пресс качать нельзя сейчас. И ещё... Аппетит уменьшить помогает и много ещё других бонусов.

[@ОльгаОльга-б4ж]

Так вакуум и делают на голодный желудок! Жаль только что я про него вспоминаю после еды😂

[@Ирина-у9ж]

@@adlerdance а почему пресс качать нельзя?

[@adlerdance]

@@Ирина-у9ж потому что это сдавливает сосуды в области желудка и давит на пищевод, ГЭРБ обостряется ещё больше! К тому же, нужно точно быть уверенным, что нет грыжи пищевода или диафрагмальной! ГЭРБ это болезнь на всю жизнь!!!! Она не лечится к сожалению 😢 Но с ней можно научиться жить. Просто есть ряд ограничений.

[@Ирина-у9ж]

@@adlerdance понятно,спасибо.

[@TATIANAZHEVED]

Ребята, комменты ну просто огонь!!! Так сильно я давно не смеялась 😂😂😂

[@nailyunusova6967]

Смеюсь, не. могу остановиться😂😂😂

[@tatjanapopova8301]

Я тоже 🤣🤣🤣

[@annakrasnodar7620]

Согласна 🤣🤣🤣👍🏻👍🏻

[@АллаКептя]

Я тоже🤦‍♀️✌

[@ОльгаМазвкина]

Я тоже ухохоталась мне на страницу бы вместе с комментариями

[@spkxldpd]

Такое ощущение, будто они придавливают внутренности животом 🗿👏

[@woolfilis8515]

Такое ощущение, что они вообще не люди и вообще, они что, резиновые?! Я пробовала так и.... Нифига

[@spkxldpd]

@@woolfilis8515 ахахах я тоже 🌚👍

[@4iro777]

Это значит что походу, спортом вы "занимаетесь" просмотрев просто видос 🤣 пресс то хоть раз в жизни качали? )) когда люди качают пресс и потом всячески пытаются перед зеркалом его напречь, чтоб разглядеть так сказать хоть какие то результаты ))) вот тогда к примеру у них и может получиться случайно это сделать )) хотя я мог делать вакуум ещё совсем в юном возрасте, хз может потому что с 10 лет занимался боевыми искусствами 🤷‍♂️

[@4iro777]

@@go_od1man согласен, но видимо некоторые не умеют)))

[@Vladislav_Tepes]

@@go_od1man немного свисает и один фиг могу его сделать как на видео

[@Екатерина-ж6ж]

Упражнение отличное. Рекомендации супер! Мы просто в большинстве случаев лентяи( Плюсы вакуума на видео и в комментариях перечислили много. Для легочной системы очень актуально, нижняя часть лёгких в обычной жизни не используется ( и атрофируются со временем. А с этим упражнением задышим полной грудью. Главное ввезти в привычку утром Вакуум и общеукрепляющую зарядку. Всем желаю совладать со своей ленью и не забывать, что в здоровом теле здоровый дух!!!

[@СветланаСветикова-ъ2ы]

То чувство, когда коменты прикольнее чем видео

[@ЕленаРысик-ч4т]

Комменты это всё.

[@АлексейЛысяков-е4м]

То чувство когда, человек пишущий про прикольные коменты, сам написал прикольный комент!!!😆Блин перемотаю ролик, всё пропустил!😁

[@ЕленаРысик-ч4т]

@@АлексейЛысяков-е4м я раз натолкнулась на видос где мужик с мышами боролся, вот то было что почитать. Видос постоянно пропускала, пока комменты читала.

[@тотсамый-х7ф]

чем это вакуум, горячий секс сжигает больше жира 😅

[@ЕлисейКеп]

Это точно!!!!!!!!!!!! Читаю и смеюсь!!!!!!!

[@ЛюдмилаКарпова-х1ц]

Спасибо, что показали и рассказали для нас пользу этого упражнения. Тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. Так что, если и пишут такие, кому это не нужно, то это не важно. Главное, чтобы находили такую информацию те, кому это интересно и нужно.

[@yanett7774]

Добрый! Я 4 мес делала вакуум по урокам из ютуба, в вашем видео присутствует девушка,у которой я училась. Наули так и не научилась. Потом я нашла платный курс, и вообще узнала о том,что если делать неправильно, то можно только навредить. Вы ничего не говорите о противопоказаниях, а их там куча. И так как эта техника Йоги, то где информация про брюшное,грудное,диафрагмальное дыхание, про довыдох, довдох,про замки ведь это техника от которой зависит правильность выполнения вакуума. Я за 2 недели Наули научилась делать, освоила все типы дыхания и поняла суть вакуума. Мой совет, заниматься и учиться у профессионалов, которые могут проконтролировать правильность выполнения.

[@МашаМушка-ъ6м]

Лучший комментарий.

[@tabletennis628]

что за платный курс?

[@shelshipova7983]

При грыже желудка можно?

[@иринакасымова-й8щ]

спасибо большое очень интересно

[@yanett7774]

@@shelshipova7983 нет, там много противопоказаний,в особенности касаемых кишечника и желудка

[@au2330]

Я только сейчас поняла, что это упражнение делала в детстве. И потом всем ребятам показывала, как я умею 😂

[@tAnkiSt_oT_ZXC]

Ой жизаааааа У меня еще бабушка ахала да охала, волновалась, что совсем худенький

[@ЕленаОрлова-г4д]

Я тоже так в детстве делала! Откуда это?! Это были советские годы

[@ГалинаЛитвинова-ю1ш]

Во во...то же самое и у меня. В студенческие годы, когда показывала девочкам в группе что я умею, они у виска крутили, говорили что я не из мира сего🤣. А ещё умела манетки снизу вверх и обратно перекатывать мышцами. Кааак у меня это получалось🤷...понятия не имею. А сейчас пробую сделать - а мышцы уже не те🤣🤣🤣

[@evgeny5972]

Я тоже) а ещё мог так выпятить живот, как будто беременный😅 все от этого фокуса в ужас приходили)

[@blagovestnick1577]

Ого !😂 и у меня,в детстве такие "пугалки" были -втягивался живот и все охали😅😅😅

[@ЛучСвета-о7т]

Не надо смеяться. По опыту, такие упражнения помогают не только в этом. Могу перечислить: Повышают иммунитет-практически перестала простывать(в свете сегодняшних событий с короновирусом тоже актуально), Исчез гайморит(сюда добавила мёд в сотах на ночь), Перестала болеть поясница(один крутой врач в Праге рекомендует именно этот способ для лечения), Успокаивает нервную систему, улучшается сон, Улучшается настроение Лучше работает кишечник. Возможно, я не всё вспомнила. Научил этому лет 25 назад врач, приехавший с лекцией, много времени провёдший на Тибете, его там научили. Попробуйте, не пожалеете.

[@MikhailVoroncov]

в тибете научили, я который научился сидя на кресле: слабак

[@elenazzza]

Еще улучшает вентилляцию нижних отделов в легких, улучшается кровообращение и не будет застоев в этих отделах

[@karimpochka680]

Ш

[@ОрмоновМухаммад]

спасибо,было полезно

[@Lena18773]

Людмила, ценный комментарий! Спасибо

[@Rokki_82]

Щас борща долбану с хлебом и майонезом, вакуум заполню👌🏿

[@hdml19]

у тебя тоже вакуум выпуклый как у моего брата?)😄

[@Rokki_82]

@@hdml19 да да, я бы даже сказал вакуумный пузырь😁

[@впоискахзнаний-ж6ы]

🤣🤣👍

[@ЧингизХайруллин-ь7е]

Блииин, борща захотелось, со сметанкой бахнуть... Надо приготовить

[@hdml19]

@@ЧингизХайруллин-ь7е и с чесноком?🙄

[@natalyadzhanelidze1591]

Новое- хорошо забытое старое. Впервые услышала об этом упражнении лет 40 назад и проверила его эффективность. Спасибо, что напомнили!

[@Chigun2023]

Спасибо . Все очень понятно и доходчиво. Всем радости и наполнения ЦИ.

[@Bundesfer]

Это реально помагает! Лет 20 назад спокойно это делал, но сейчас уже совсем вяло. Недавно после просмотра видео, хотел повторить и тут я был шоке от вялого живота своего, еле на см затянул, но после нескольких повторов немного улучшил прогресс). Мышцы живота реально стали более упругими.

[@alina129]

Я: делаю вакуум Мои органы: КТО КУДА А Я ПО СЪЁБАМ 😂

[@ГородскаяРомантика]

ХААХАХАХАХХА СМЕШНО АХАХАХАХАХ🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@mikatyan]

@@ГородскаяРомантика это же рофл, да?

[@shishkinayulich]

@@mikatyan да.

[@opmmarnie]

@@ГородскаяРомантика ХАХАХАХХААХ, ЛУЧШЕ ЖЕ ПОРОФЛИТЬ НАД ЧУЖИМИ ШУТКАМИ, КОТОРЫЕ ОЦЕНИЛИ БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЛАЙКОВ, ЧЕМ ПРИДУМАТЬ ЧТО-ТО САМОМУ, АХАХАХАХАХАХАХ🤪🤣🤪🤣🤪😂😂😂🤪🤪

[@ГородскаяРомантика]

@@opmmarnie над чужими ублюдскими шутками)))

[@de-8484]

Делать нужно, только с пустым желудком...

[@dantokot]

Ну, пустой желудок только утром, на 75% пустой тоже пойдет

[@machenika]

спасибо! то-то я смотрю что-то не то...))

[@nursult7an]

Согласен, перед работой каждое утро делал, был результат.. ща уже забросил, после видоса что то захотелось снова продолжить делать это упражнение))

[@BorisRomov]

я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!

[@pet5734]

Как у них такой живот когда они их втягивают

[@assoly17]

Пока смотрела уже начала втягивать живот лёжа в кровати. Оказывается, он на это ещё способен!))

[@ashotsahakyan4144]

И я делаю лежа в кровати

[@ПолинаШевченко-н1з]

Да, я действительно делаю это каждый день, весь комплекс упражнений. Очень довольна, похудела на 7 см в талии за 2 недели, потянулась, много энергии и ко всему ещё и бесплатно.

[@reebezza2884]

Офигеть, вы молодец!

[@millarodall]

@@reebezza2884 ! ! ! ! !

[@yuliyaalekseeva2769]

Сказочница)

[@АбдурахманХатиев-ю5б]

На сколько килограм

[@АзалияСаматова-ъ4ж]

Почему? Это возможно

[@Park-yb8ur]

Я домашний спортсмен 😂✌ вакуум делала, но затем забросила себя, сейчас хочу снова начать. Пожелайте мне удачи ✌ заранее спасибо ❤

[@ИванКо-з5ч]

ничо у тебя не получится

[@имяфамилия-т3ж1ц]

получилось по прошествии столько времени?

[@MrSergeiss]

Jimin Park - как успех, он есть?

[@ИринаФедотова-щ3д]

Удачи 🧘‍♀️

[@МилаДемченко-э2у]

@@ИванКо-з5ч А вы добряк, однако.

[@АллаКовалёва-з6ч]

Делала вакуум в молодости, интуитивно, После двух родов был плоский живот. Сейчас почти 60 лет, буду делать вакуум живота) без фанатизма))

[@ОлесяАникина-с8ю]

Скажите пожалуйста? : утром полный мочевой пузырь? Или сделать все эти дела и можно выполнять эти упражнения?

[@ДиасВасильев-ь3у]

Все дела в уборной сделать, дальше, не кушая делаете вакуум, но не стоит делать тогда, когда живот полон, то есть советую уделять отдельное время вакууму, также советую в день делать 3 подхода по 15 раз, после одного подхода отдыхать 2 минуты, каждый подход займёт около 4-5 минут, в общем требуется 15 минут, думаю, у вас есть такое свободное время

[@ОлесяАникина-с8ю]

Благодарю вас, что ответили и поздравляю вас с наступающими праздниками!!!! Счастья, здоровья, любви вам и удачи!!!

[@ДиасВасильев-ь3у]

Да мне не трудно, вас тоже поздравляю с наступающим, надеюсь всё будет круто в новом году:)

[@angelnadenka]

@@ОлесяАникина-с8ю Олеся еще нельзя во время критических дней делать и если есть боль в животе. Я делала по утрам, на голодный желудок по 5 минут , каждый день, с пустым мочевым пузырем. После вторых родов живот восстановился💗🙂. Эффект будет обязательно при ежедневной практике. Желаю вам успеха и здоровья💛💛💛💛💛

[@Julia_svet]

Это не упражнение - это чудо для организма, отмечу , особенно для женского ! Каждая женщина должна это делать для своего здоровья после родов ! Преимуществ много , самое главное, я избавилась от геморроя. Собиралась идти на операцию! Начала делать вакуум, через 1,5 месяца пошла в спортзал . Через пару месяцев я уже забыла, что у меня что-то вываливалось там , уж извините, как есть ))) И не только плоский живот обеспечен , интимные мышцы тоже 👍 а муж как рад ))))

[@Ирина-в5и7ь]

Юлия,я уточню- вы про геморрой серьёзно??????

[@Last_Player555]

@@Ирина-в5и7ь от гемороя еще, если вас беспокоит это, нужно кушать сушеные финики и косточки глотать.

[@s.mma123]

А муж чем рад то?

[@sovetoyou516]

если нет диастаза. При диастазе нельзя делать вакуум к сожалению.

[@LiLi-ql3vh]

Я делаю уже месяца 4,но геморрой почему то не ушёл 😏,очень рада за вас🤗

[@VenzelRUSlana]

Я: делаю вакуум Пельмеши, которые я только что съела: эээ

[@ЯВМОМЕНТЕ-р5з]

😂😂😂😂

[@Arbuz1ks]

жиза пздц, только я чая напился 😁😁😂

[@user-chtozadela]

Пельмешки: эээ, ребята нас выселяют😅

[@АндрейШумский-ц8ю]

Это нужно делать на голодный желудок))

[@михаелакандит]

🤣🤣🤣

[@polskij-wsluh]

А мне врач сказала тужься, а я такая раз, вакуум сделала - сразу тройню родила. Теперь у меня в отделении кличка Пулемёт

[@Diana-ul5ki]

Епт 🤣🤣🤣

[@НиколайЗлотя-х2з]

АЭАЭЭАЭАХАХАХАХАХА

[@tanziliyayalkhoroeva5579]

Згвщпвдрсдрвдрсзг....... 🤣❤️

[@НатальяНаприенко-ч2с]

😂😂😂👍

[@Татьяна-г3с5ж]

Аааааааха🤣

[@makeenko]

Делала вакум 3 недели, каждый день утром и на ночь ( на пустой желудок), не сразу получалось, но пробовала и поняла как делается. Лучше стал работать кишечник, немного подтянулся живот, и спокойно влезла в любимые джинсы🤗

[@VitaljSvoi]

Интересней бы ло бы посмотреть как с этим справляются люди с животом☝️

[@Дачный_дневник]

Делали эти упражнения с мамой и сестрой еще 40 лет назад по подпольным рукописным текстам. Тогда йога, карате и еще много чего запрещено было в СССР. Я очень благодарна маме за то, что она с нами занималась в детстве. Выросли мы здоровыми и крепкими!👍😊

[@kateriishna6267]

Да приучать надо с детства, дочку йогу учу делаать

[@НатальяВладимировна-м8н]

Дачный дневник, не ври, что были запреты в СССР на каратэ, йогу,. Записи делали сами, переписывались в библиотеке. Книги по это теме быстро раскупались.

[@Дачный_дневник]

@@НатальяВладимировна-м8н во-первых не надо мне "тыкать", во-вторых , я не говорю про весь период Советского Союза. И врать мне и моим родителям незачем, я жила в то время, знаю не понаслышке. Интернет вам в помощь, если хотите знать поподробней. Вот небольшая выдержка из статьи: "...Вот что вспоминает Анатолий Зенченко, один из самых известных преподавателей йоги на территории бывшего Союза : « В СССР действовал запрет на карате, йогу и бридж (непонятно что общего у этих вещей, но тем не менее занятия ими были делом уголовным - приказ тогдашнего Всесоюзного спорткомитета, датированный 1971 годом, и постановление 1973 года)...Начиная с конца 80-х в СССР наблюдается постепенный процесс легализации йоги...Что касается каратэ, то его запрещали в СССР многократно...10 ноября 1981 г. Президиум Верховного Совета РСФСР принял два Указа: «Об административной ответственности за нарушение правил обучения каратэ» и «О внесении изменений и дополнений в Уголовный Кодекс РСФСР» (ст. 219. «Незаконное обучение каратэ»). В результате чего каратэ, как вид спорта, ушло в подполье и так продолжалось вплоть до 1989 года..."

[@karieohi2469]

@@Дачный_дневник не ври! Все было. И карате и йога! Кто хотел, все находил.

[@lisicaxxx5482]

@@Дачный_дневник А у нас в школе секция карате проходила начиная с 1985г

[@НиколайПлахин-ж8о]

Делаю вакуум с апреля каждый день, 3 раза примерно по 20 секунд., спортом не занимаюсь вообще. Могу отметить какие изменения произошли: талия стала тоньше и когда переедаю оч сильно, живот вообще не вываливается, это пожалуй самый главный плюс. Еще пресс стал прорисовываться, если бы я его качал вероятно эффект был бы более мощным)))

[@laurastern1487]

Делаете так,как в этом видео показано или как то по другому?

[@НиколайПлахин-ж8о]

Глубокий вдох через нос, выдох через рот (1-2раза) и втягиваю по максимуму живот. Стоя это делать тяжелее, но я сразу начал со стойки стоя. Три подхода. Заметил что если часов в 9-10 вечера поел а потом утром часов в 7 делаю вакуум то втягивается живот плохо.нужно делать не только натощак но и перед сном особо не переедать.

[@BorisRomov]

я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!

[@НурзияМурзабекова]

Николай Плахин 👍👍

[@linalili5460]

Вакуум нужно делать дыша с лёгкими или диафрагмой?

[@irinka255]

Это ещё и очень хорошее упражнение для диафрагмы. А от состояния диафрагмы очень многое зависит. Спасибо ❤️

[@jelenaszolodova6054]

Благодарю💛💛💛 Так доступно осветили суть упражнения, что заинтересовали. Раньше делала упражнения на пресс и совершенно ничего не добилась, хотя по 500 раз в день делала, живот как специально выперло ещё больше🤦‍♀️

[@LPS_fantasy_world]

Спасибо за видео, буду делать каждый день, на протяжении всего года и потом вернусь в коменты под это видео и напишу свои результаты.

[@TarodMorders]

Хах, это работает 100%, за 1 неделю уже виден хороший результат, а через месяц так вовсе жира как и не было. Только вот 2-3 дня пропустить, почти всё вернеться. Поэтому и перестал. Результат крайне на долговечен. Лучше 3 месяца на скакалке, и всё.

[@puuuppi]

Ну ну... Через год забудешь уже

[@СамираШарифулина-в3з]

Ну как?

[@Bashktatar]

Давай сюда промежуточный результат

[@ПапанешМагомедова]

Ну че там ...за четыре недели какой результат 😂? Если у тебя есть результат, то я буду делать его каждое утро 😁

[@Виктория-я9ц2к]

У меня третье кесарево,нас в роддоме так заставляли делать!но потом мне было лень,три месяца бессонных ночей!две недели сижу на иг +упражнения дома с фитболом делаю, случайно увидела это видео и вспомнила что говорили врачи!!! спасибо большое!!!после второго кесарево я так живот убрала!!!бог в помощь всем кто хочет убрать животину🙃

[@laurianyuta]

Ага, прям из операционной вышли и вперёд. Серьёзно? Это самоубийство! Не слушайте. Есть куча противопоказаний. Сразу после родов этим нельзя несколько месяцев заниматься, а если ещё и диастаз большой-то и подавно. Так что, я бы побоялась что-либо советовать

[@amina8048]

@@laurianyuta при диастазе как раз и советуют делать вакуум. При большом диастазе только операция поможет, по крайней мере так пишут.

[@amina8048]

Виктория, а как быстро Вам удалось убрать живот при помощи вакуума после 2 родов? Сколько подходов по сколько секунд Вы делали? Один раз в день или несколько? А ещё, Вы беременеете после того, как окончательно избавляетесь от живота или до? Моему малышу год и 5 месяцев, планирую следующего, да вот боюсь, что после повторной беременности ещё сложнее будет убрать живот, если сейчас не уберу...главное я худенькая сама, худее чем хотелось бы)) а пузо торчит..с малюсеньким диастазом в пару мм в области пупка.

[@wonder19631]

Я думаю ваш живот ушел сам по себе, так как организм самостоятельно восстанавливается

[@КироваАлина-р7е]

@@laurianyuta 6 месяцев низя, спортивным барышням меньше. Но там в любом случае минимум пару месяцев. Если интим минимум 1.5 месяца нельзя, то что говорить о вакууме.

[@nellisokolova5684]

Благодарю за совет! Вот уже давно пытаюсь подтянуть живот ( мне 58 лет, спортивная, но! вот уже 16 лет, как у меня появилась "плавающая грыжа" ... и я остановила нагрузку на пресс ☹) Результат на лицо, живот дряблый, но избытка веса нет, при росте 158 см. вес 48-50 кг. Думаю, вакуум - моё спасение! Привыкла быть стройной и привлекательной 😉 Всем Удачи! Здоровья! Любви! 💖

[@enkianunnaki2967]

Уддияна бандхи называется в йоге

[@ЕленаНовосельцева-м5т]

Вакуум это круто! Огонь! Просто и эффективно! Очень нравиться!

[@ВладХоменко-ж1г]

Только подумал об этом упражнении. Хотел убрать живот. И тут как тут ваше видео!!! Вы прямо мысли аудитории читаете. Это очень круто. Спасибо вам большое за хороший контент!

[@НикаНельсон-ъ7д]

Влад...вы правы...✌️🎉👍

[@konstantin5662]

Чтобы живот убрать надо очистить желудок и кишечник какой уж там вакуум

[@УасяПупкин-р5и]

@@konstantin5662 как?

[@konstantin5662]

@@УасяПупкин-р5и иногда делать голодание но слишком этим не увлекаться. Если есть постоянное желание очиститься, сможете со временем чувствовать что происходит внутри в желудке и кишечнике и начать более менее управлять этим. Тогда будет намного легче. Просто все это требует времени(не за день, месяц или год) и желания и правильных усилий. Но результат стоит того.

[@УасяПупкин-р5и]

@@konstantin5662 👍

[@razergames121]

Много лет назад, мне было 21 год. Студенческие годы сами понимаете, ГАСТРИТ. В руки мне попался Рукописный текст, ЙОГА, этот самый вакум, только перед упражнением выпить стакан воды теплой Через несколько дней ушла боль и тошнота

[@LinaDi213]

@@divnaya_devica , гастрит.......

[@АннаБелая-ж2п]

@@LinaDi213 гастрит.

[@Tamerlan_3_131]

🔥🔥🔥кайфушечки 👌 Ооочень приятное упражнение. Реально - подходит всем и тоненьким, и толстегьким 💥 кто делает - объёмы уходят 💯

[@Ирэн-я1я]

Ни всем у меня грыжа пупочная, после, уд камней с желчным.

[@ALHAMDULILLAH.7777]

Не вакуум чудо, а вы все подписчики ЧУДО❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@КираВалейня-е7э]

Ха! Была школьницей, любила так втягивать живот, а мама меня ругала за это. Так тогда я была худышка, а сейчас с живота надо ещё снять спасательный круг)).

[@votonmimimishka]

Спасательный круг, начало начал, единственный в жизни надежный причал...

[@Tania-i4l]

😂😂👍

[@larysawagner3133]

Нашла чем хвастаться. Молодец!

[@elenavoronkova7113]

Это подушка безопасности))))

[@sergsergo6581]

довтягивала

[@АльбинаКозак-ю7й]

Очень действенное упражнение. Отлично подтягивает живот!! У меня всегда были проблемы с тем, что животик выпирает, не важно поправилась я или похудела, вакуум решил эту проблему

[@familyLIVE]

*крутое упражнение. По началу тяжело и непонимание как и что делать. Но если в серьёз задастся целью понять данное упражнение, то результат не заставит себя ждать. Только нужно ещё правильно питаться при этом. Иначе результата не ждите. И регулярность, главное. Всем удачи!*

[@TikTaKTikTik]

Я отжался 80 раз за этот день и завтра пойму результат я добавлю еще 20 это мой эксперимент я его не сниму я просто пока что отжимаюсь 100 раз каждый день около недели

[@ЕвгенийСпирин-е4ь]

@@TikTaKTikTik держи планету в курсе

[@xsyhne7586]

@@TikTaKTikTik как успехи?

[@ТатьянаСноп-м6г]

Не смотря на то ,что всё очень весело рассказано, упражнение серьёзное и очень полезное, молодец.

[@ИринаГорбунова-ч4щ]

Делаю вакуум почтиткаждое утро, иногда только забываю. Живот подтянулся, особенно после поста 😊

[@Diana-ul5ki]

Ну показали бы полненьких, которые это делают и результат. А то как обычно показывают что вакуум делают спортсмены, которым не надо это

[@МішаТоптун]

Полненьким поможет только меньше жрать, больше ничего

[@caprivsan]

@@МішаТоптун нет:)

[@Johnko512]

Полненьким тоже помогает. Несколько месяцев и живота не будет.

[@МішаТоптун]

@@Johnko512 Жир уходит только если его расход больше потребления. То есть или тренировки, или меньше есть, а лучше всё вместе.

[@natalygorokhovskaya6084]

@@МішаТоптун как можно не есть? Я знаю только одну женщину, которая смогла в течение долгого времени питаться минимальным количеством пищи - у неё случился панкреатит... а иначе бы и она не смогла. Остальные все с удовольствием обжираются :))) никакой вакуум не спасёт

[@rturtuturtur310]

Ко мне с детства еще Отец это упражнение применял как контроль физического развития, как то прижилось с юношества не расслаблять брюхо)) спасибо Папе)) ещё есть момент процентов 60 всей иммунки в брюхе, на борьбе с инфекциями, застойные процессы крови в брюхе приводят к самым неприятным болезням и смерти. Да на войне даже попала пуля в брюхо и кишки, все трупы, инфекция убьёт. Пришло время снова вспомнить о этом упражнении.

[@elenavolkova9475]

Благодарю 🙏 Делаю каждое утро после 1 км в бассейне и потом в финской бане по 9 раз(сидя и лёжа). А в детстве это как баловство было. Взрослые ругали за такие упражнения.

[@lyubovshylo9668]

Здрастуйте! Спасибо огромное за труд и желание показать и научить людей о здоровом образи жизни. Вижу здесь негативно относятся к своему здоровю. Мне под 70 но упражнения делаю, а вакуум обожаю. Еще раз благодарю.

[@sergsergo6581]

точно. я тоже всем рассказываю.

[@ninavishnya1983]

Я сделала 4 раза. С удивлением заметила,что мышцы окрепли. Буду продолжать. Всем успеха.

[@mrVaek]

Делал вакуум ранее, но сейчас уже целиком серьёзно подойду к нему!

[@Трубкабанана]

При просмотре этого видео, моему животу стало плохо

[@mariachiosa8688]

Strasno smotreti.Atot celovec izdivaita nad liudmi.Psixopat

[@ЛилияЛуцкова-п8и]

Какая прелесть👍.😊🤗я даже лёже делаю.👍🏃‍♀️молодёж занямаитеся спортом .! 😊

[@ОльгаМакарова-ж1ж]

Делаю по утрам до завтрака, 10 - 20 раз в зависимости о самочувствия!)))

[@ИринаСапрыгина-и8з]

Я так в детстве делала,баловалась,а оказывается это спец.методика))))

[@KelvinASMR]

+++

[@MariaOnYT]

Это у вас интуитивное знание значит есть как надо 👍🏼

[@enkianunnaki2967]

Это оригинал из древнеиндийской йоги, называется уддияна бандхи

[@Tintobrass115]

Делаю вакуум+ планка больше месяца на тощак утром,результат : подтянутый живот,просвечивается рельеф и мышцы пресса,талия стала тоньше

[@XROM965]

Вот , то что надо👍👍я только хотела написать плюс планка. Планка и вакуум это бомба, ну и конечно меньше жрать✌️✌️

[@ЮЛЯДЕДОВА-р6э]

@@XROM965 а что такое планка, подскажите пожалуйста?

[@XROM965]

@@ЮЛЯДЕДОВА-р6э Это упражнение, наберите в Ютюбе , что такое планка, это упражнение прорабатывает практически все мышцы.

[@ИринаДива-д2и]

@@XROM965 А можно больше ничем не заниматься, а только этой парочкой? Будет хоть какой-то результат?

[@XROM965]

@@ИринаДива-д2и Будет , но это не значит, что можно позаниматься и пойти сожрать кусок торта. Сама люблю все это, но в сладком пришлось себя ограничить по максимуму. Делайте это для СЕБЯ! Для себя любимой, Вы у себя одна, полюбите себя , и Ваше тело и организм скажет Вам спасибо.Главное терпения ,терпения ! Удачи Вам ✌️✌️✌️

[@sericmoney5770]

Не говорите об Арни- утверждал, он и сейчас утверждает, дай всевышний ему здоровья.

[@menyajsyailisdoxni2546]

Когда у меня были тренировки разной интенсивности , разнонаправленные,мне очень помогал бодифлекс по методике его создательницы ,так сказать.Прилив энергии,выносливость.Натренировавшись достаточно ,на мой взгляд,выполняла его через день.Чувствовала себя круто физически и морально👍Очень рекомендую вакуум,как и бодифлекс ,но естественно не следует забывать и о противопоказаниях 😉Всем добра 🌸И с наступающим НГ! 🎄

[@elenazelinskaya3776]

Благодарю за Богатство знаний которым Вы делитесь 🕉️💛

[@ВикторияАлександровна-ъ7п]

Юге Южжж

[@a.fed11]

Это ограбление, с тебя сердечко!)

[@noffret]

Я все детство так игралась с животом и даже не подозревала, что это прям полезно. Пожалуй да, я тоже попробую позаниматься.

[@ЕленаБондарева-б1о]

И я. Дети наверное от природы умнее взрослых.))))

[@Гость-у8ю]

О, оказывается, начинающим надо лежа... Это замечательно. 🤘🥳👍 Было время, начинал стоя - как-то не пошло. Думаю, при правильном подходе придет понимание, как это работает и появится какой-н результат. А там уже легче будет бороться с ленью. ❤❤❤

[@МальчишКибальчиш-ч1п]

Блин , если я так втяну пузик - у меня на пояснице ещё пара ягодиц появится !

[@annakuropatka]

😂😂😂😂😂

[@lerkaklein]

ВХХАХАХАХАХА

[@КсенияКлимкович-и4д]

🤣🤣🤣

[@Espontania]

🤣🤣🤣

[@НатальяУрсу-я6щ]

😂😂😂😂😂👍

[@ВасилисаВасилиса-ъ7т]

Решила лежа утром сделать вакум. Легла, и уснула

[@aiguldaumova8551]

😂😂😂

[@багіраУКР]

😂

[@Куку2808]

🤣🤣🤣

[@ГалинаЛитвинова-ю1ш]

Бывает ...не у всех с первого раза получается🤣. Ещё парочку раз и будете помнить зачем легли🤣🤣🤣

[@ЛюбовьАнтонова-х1р]

😂😂😂

[@Nik_K79]

Почему в ролике делают вакуум все, кому он в принципе не нужен?))

[@homiedary3626]

потому что если забросить тренировки, то не будет такого эффекта здорового тела и жир вернется.

[@ОксанаШанти]

Делают те, кто достиг эффекта. Через толстенькие животики не будет наглядно видно, как работают мышцы.

[@Nik_K79]

@@ОксанаШанти лучший ответ!)

[@ОксанаШанти]

🙏

[@Anna40403]

@@homiedary3626 каким образом? Если не начинаешь больше есть ничего не наберется. Мышцы постепенно потеряют тонус, не более.

[@kanikei6722]

Только начало делать уже четвертый день, сегодня легче чем вчера результат уже видно, спасибо)

[@МотокоКусанаги-ъ5ч]

Мне кажется,что я обосрусь если начну проводить такие манипуляции с животом.

[@lidobromislina313]

😂

[@rolexxb1nd42]

Аххахахахахахахаххахахаха

[@nailaismayilova1029]

😂😂😂😂😂👍👍👍

[@ОксанаМашарова-т8в]

Та нее😂😂😂

[@n_malina1]

Обосрешься только первые три раза! Потом втянешься))

[@sweetbaby2621]

Этого научился еще 10 лет назад. Даже не догадывался что есть такое упражнение.

[@Danya-y8n]

Когда мама в детстве сказала втяни живот, но она не сказала что уже можно вытянуть....

[@user-pinkcorn]

Чееевоооо? И в каких ситуациях интересно мама обычно просит это сделать? Очень странно, у меня так никогда не было

[@6.389]

АВЗАЗВАЗАХААХАХАХАХХВАХВАПХВАХВАХАВХВАХАВХХАХФХФАХХЫВХАХЫХААХВВХАВХАВХЪВХЪАЪХВХАЪВХАЪХЪАХА

[@jessika_tvoy_hod]

Мне в 6 лет сказали втянуть.. Я ток на 4 месяце беременности поняла что можно уже выдохнуть))

[@BorisRomov]

я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!

[@ЕлизаветаБелькова-ш1й]

@@user-pinkcorn мне так говорили

[@НатальяКозакова-е6е]

Да, делала давно, в комплексе с другими упражнениями. Спасибо что напомнили. 🙏

[@annabartuli6140]

Уже в просмотре понравилось после первого пробования. Чувствую разницу+ лёгкие классно задейственны. С моей астмой мне важно и это. Не представляла что это так просто без диет и пинпонга- эффекта. Супер спасибо.

[@ВикторияМайская-у7б]

Я раньше делала вакуум.1,5 года назад.Сейчас снова решила начать его делать.А видео классное и подробно все объясняет👍

[@lenivyivarenik]

И помогало?

[@enkianunnaki2967]

Это оригинал из древнеиндийской йоги, называется уддияна бандхи

[@D06P9lK]

Как раз думал, делать Наули или нет. Теперь точно буду делать. Спасибо!

[@vick__tory]

Узнала про вакуум много лет назад и периодически практиковала, но впервые узнала про то, что лучше начать с четверенек, переходя в положение сидя и только потом делать стоя. Спасибо за информацию;

[@LadyMayaMiller]

Вакуум для ленивых 😂😅(вставляем в рот трубку пылесоса и включаем-выключаем пылесос)😬😂

[@НаринеВийтив]

🤣🤣

[@ZhansayaBaiz]

😂😂🤣😂

[@robiyaasomova9975]

😂😂😂😂😂😂 станет еще проще

[@sinolyakim897]

😁😁😁😅😅😅😅

[@twix3056]

@@Kinostapek670 и чё

[@adiskap]

Вообще никогда не собирался качать вакуум, но дёрнуло меня нарваться на это видео в почти 4 часа утра... ну и понеслась

[@ШагруКурамагомедов]

Огромное спасибо вам за полезную информацию! 👍

[@ОльгаГутюм-о6е]

Привет, начинаю потихоньку практиковать вакуум. Уже 5 дней пытаюсь. Что-то получается уже, меня это радует и стимулирует!

[@Земля-ы6п]

Это действительно помогает,испытала на себе.Но только не надо останавливаться .

[@НатальяЗемлякова-ъ6б]

Благодарю 🙏 вас за полезный совет ...👍👍👍😊👋👋

[@markkup1610]

Спасибо за видео завтра с утра попробую и вакуум и пресс упражнения

[@Маке-о4п]

Респект, с сегодняшнего дня начал))) Здоровья всем...

[@Tru8]

Здаровенько, спасибо за полноценное объяснение. Я вот пробовал начать, но меня постоянно тошнило по утрам при выполнении. За не знанием нюансов делал стоя, хотя опыта именно с этим упражнением вообще 0. Попробовал лёжа и на коленях, другое дело! Сразу 🔥 чувствуется! Спасибо большое!

[@userarbuser0]

Упражнение огонь!!! Талия с ним становится тоньше😸

[@МузаТародляреальныхмужчин]

Делаю дней 10, после двух родов низ живота приподнялся и меньше выпирает. Советую👍🏻

[@moris-2lik5m]

До 2х родов, я могла вакуум делать и стоя,без тренировок.Сейчас не лежа, не сидя,не стоя,не могу втянуть этот пузяк🤦🏼‍♀️ но дело времени,,,,,буду стараться!Спасибо 💪🏻

[@Bgtrv]

Ну как результат?

[@АлияТайтулеуова]

Получилось?

[@евгенияжидова-п5г]

Начинаю с завтрашнего дня! Сегодня записалась в зал!!! Занимаюсь дома 3 месяца!

[@_sonyawise_]

Как успехи?)

[@nikitaparshin2974]

Вдох выдох и мы опять играем в любимых

[@aminakorzh2785]

Пропадаем и тонем в нежности заливах😅

[@dashaa4158]

Не боясь и не тая этих чувств сильных

[@butyabaha]

Сжигаем каллорий на своих животах жирных

[@vetalpro4293]

В убитых

[@tatianakona3357]

Ловим сладкие грезы на сказочных склонах..😃

[@asemgulkazhenova975]

Делаю каждое утро👍🏻 живот ушёл, стал почти плоским и в талий ушли лишние см. Только при этом нужно правильно питаться + вакуум👌🏻

[@ИринаЩербинина-т6ч]

Начала делать вакуум, потому что после родов живот не фонтан. Делаю 4 дня, точно могу сказать, что пмщеварительная система довольна, я наконец-то хожу в туалет каждый день, а не раз в три дня. Похудела на 1.5 кг, но здесь ещё играет роль интервальное голодание, я думаю

[@ДилараГайнанова]

А можно разве делать после родов

[@РаушанМамажанова-ж9с]

@@ДилараГайнанова если естественные роды, то можно, если кесарево, то надо подождать время пока не заживет полностью шрам

[@irinainshakova]

В каком интервале питания, вы? Поделитесь. Хочу начать упражнение и пробывать интервальное.

[@Ева-ь3б]

Людям с поносом что делать?)

[@Загидат-п6х]

@@Ева-ь3бзаваривать грантовую корку и пить, спервого раза аж паром пропадает детям от года можно в помащ

[@doomsquad4808]

С этим упражнением нужно быть аккуратным,я как то раз так весь всосался

[@5teve669]

И что внутри увидел? Как обратно выбрался? Сейчас сам случайно на половину всосался, пытаюсь вылезти

[@chilla16vert]

Это что.. у меня как-то дружок всосался так, что вылез через собственный рот наизнанку.. теперь мы зовем его Кишка

[@ИгорьЛитвинов-р8ы]

Это всё херня. У меня друг сам всосался, жену всосал и два этажа в 9ти этажке.

[@pazhiloy_ezh]

@@ИгорьЛитвинов-р8ы Ахахахха, лучший просто

[@irinapetuhova9478]

😀😀😀😀

[@loupsBj]

Я всегда делаю вакуум что бы не казаться толстой, и мне норм так ходить пока я не прийду домой :_)

[@ЛюбовьАльбрант]

БЛАГОСЛОВЕНИЙ Вам Божьих Москва