УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК

[@veryomina]

Ребята, поддерживайте лайком и комментарием, это важно! 😍👍

[@Rus_SPB_92]

🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️

[@НазаАхмедова-ч3г]

❤🤗🤗🤗🤗👏👏спасибкииии

[@Гелик-я7е]

Верьёмин я лайкнула за видео. И твоё комментарии. Лайк бастым .Маңызды болса 👍😋

[@hsuf196]

При календарьных дней можно ли эти упражнения сделать?

[@Гелик-я7е]

@@hsuf196 По-моему да.( Болатын шығар).

[@katya1773]

Девочки, начинаю!😃👊 Через неделю напишу о результатах!❤️ 1День-✅ 2День-✅ 3День-✅ 4День-✅ 5День-✅ 6День-❌были дела 7День-✅ Завтра делаю замеры😗и скажу результаты! Залайкайте, чтобы не потеряла👍❤️❤️❤️ Результат -2см

[@friendlycattsi]

Давай

[@sevdamamedova1305]

Есть изменения ?

[@katya1773]

@@sevdamamedova1305 пока что нет, сегодня ещё буду тренироваться!

[@sevdamamedova1305]

@@katya1773 удачи!🥰

[@katya1773]

@@sevdamamedova1305 спасибо!😃

[@marryzart9059]

Я искала именно такие упражнения для внутренней части бедра . Спасибо большое

[@viktoriabugajcuk1555]

и как помогли?

[@Nikkiiiiniii]

Делаю эту тренировку 2 недели,до последнего звонка. Мне 15 лет,рост 165,вес 73 Замеры: Ляжка П-61 Ляжка Л-61 Икра П-36 Икра Л-36 День 1- ✅️ два подхода(днём и вечером) День 2-✅️только один подход т.к театралка День 3-✅️опять один подход(театралка) День 4- День 5- День 6- День 7- День 8- День 9- День 10- День 11- День 12- День 13- День 14- Результат: Ляжка П- Ляжка Л- Икра П- Икра Л-

[@tocalisa4516]

Ну что

[@соня-й2щ3х]

привет. начинаю делать эту тренировку 6 июня (по 2 подхода). до 12 июня. ляжки (сверху) левая-52 см; правая-52 см; бедра-92.5 см; ляжки (снизу) левая- 45; правая- 44.8 см. желаю всем удачи. 1 день (готово) 2 день (готово) 3 день 4 день 5 день 6 день очень эффективные упражнения результатом довольна

[@gruniovnastea3645]

А за сколько дней был виден результат?

[@send7977]

За 6 дней

[@inaina8004]

Начала делать эти упражнения ,и все части тела болят,особенно ноги но я не сдамся.вперет друзья мой.

[@Аліна-с1у]

Ну как там прогрес

[@Mk-wg6ux]

Ну что?

[@Аліна-с1у]

@@Mk-wg6ux результат после первой недели не очень,но вижу что ето эффективно,напишу через неделю

[@Mk-wg6ux]

@@Аліна-с1у хорошо, удачи!)

[@Аліна-с1у]

@@Mk-wg6ux спасибо)

[@kromvella8617]

Начинаю сегодня.10.07 Залайкайте для мотивации Ляжки -52 1 день- 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - Результат:

[@milenaermanova5016]

Я с тобой только я начну утром

[@Аделя-ъ5ш]

ну как?

[@explykoo]

Ну как ? Ответь пж

[@elinkavali5411]

Алооо как уже там?

[@ДинараСагатдинова-э8у]

.

[@ЕкатеринаГелетко-щ5я]

Здравствуйте. Боюсь сглазить саму себя , но всё-таки я скажу Тонечка вы просто супер и правда. Много лет я делала тренировки , но всё не получалась , а сейчас с Тоней я с первого дня занятий худею просто на глазах 🤩 Благодарю вас Тоня вы молодец , дай бог здоровья, счастья любви удачи успехов. Люблю и обнимаю 🤗

[@5_0_0]

Вы придерживались диет?

[@МариямИманова-л3й]

Фигура бомба честно говоря ❤️

[@muhammedahmed2926]

💯🌷🌷

[@ЕваИрмандт]

А мне не нравится,как лошадь, только хвоста не хватает,и очень тонкие икры,ножки спички

[@oydinmurodaliyeva6556]

Ага🔥

[@Елена-р7н8т]

@@ЕваИрмандт да, попа и грудь слишком тяжело смотрятся на фоне тоненьких икр и рук.

[@Mskatrinaification]

Такая дыра между внутренними бедрами.... Ужасно смотрится

[@Rixissss]

Тонечка, большое спасибо за такой комплекс❤. За 2 недели весь жир ушол с бёдер.

[@спорт-у4г]

*ушёл

[@НастяЯкунин]

Я еще никогда так не радовалась рекламе😊 упражнений на минут 10 а усталости как будто я пол дня мешки таскала 🤔 спасибо. Жду результата👍

[@АйсулуАлексеева-ч8у]

Я такая молодец, каждый день собираюсь завтра начать😋

[@ЛисаЛисонька-к2ф]

Я такая же молодец.

[@leef_4044]

Жизненно😂👍✨

[@grill5186]

А я сегодня

[@wwixxsi]

Тоня, вы просто лучшая!! Я делала много раз вашм тренировки, но никак не могла добится результата хоть и он был виден. но очень мало.. Сейчас я поняла почему так 1.я не соблюдала каких либо диет и ела просто то что хотела.. 2.я делала ваши лёгкие тренировки по 1 подходу.. 3.я всегда занималась вашими тренировками летом, а летом я не делала каких либо пробежек и просто сидела дома и много кушала не смотря на калории 😵

[@КаринаЛукач-ю8ц]

Привет ! Я начала делать ети упражнепия с 15 чесла и прошла 7 дней и я офегела с результата. Ну давайье все по порядку День 1. Било сложно но я ето сделала , било без измененей. День 2. Било также тежело . День 3. Било капельку полегше минус 2 см . День 4. Било еще легше но капельку тежеловато . День 5. Било легко минус 1,5 см . День 6.Било тоже легко. День 7. Било очень легко минус 1см. В итоге минус 4,5 я очень довольна результатом 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💜

[@katyayakovleva3531]

Сколько подходов делала?

[@zheka-uz3qf]

А ущол жир с внутренней стороны колена?

[@Angel-kj6rk]

А просвет между ляжками появился?

[@ЮлияДенисенко-ю6д]

Я в прошлом году на Тоненых тренировках + 3-х разовое питание на 1200кк,за три месяца скинула 13.500кг.Было тяжело но когда ты сидишь на гормонах и понимаешь что без таблеток тебе уже не жить, берёшь себя в руки и дерзаешь.Кстати таблетки не принимала до этой весны)Поэтому не ленитесь девочки,берегите себя. P.S. Вредню еду ешьте в первой половине дня😉

[@ЕленаОвчинникова-щ5с]

Я не ем вредную еду

[@anna_sintcova]

Блин всего 10 минут в день и красивые ноги и бедра обеспечены! Кто придумал эту ЛЕНЬ🙈🤭

[@anastasijaaleksanderp.8841]

Они и придумали. 😄 Главное, чтобы другие верили.

[@ЛилияКузнецова-э2р]

А если не чего не делать то конечно не поможет нужно заниматься и всё получиться

[@МарічкаКосих]

Хочу тоже поработать над собой .

[@Татьяна-г9ф7г]

Если очень запустить, то 10 мало, ну с чего-то ж надо начинать. 😁

[@anna_sintcova]

@@Татьяна-г9ф7г вот в том то и дело, что надо начинать, а я все не могу... Лень одолела в наглую🤷🏼‍♀️. До нового года 2 месяца стабильно занималась и что-то перерыв затянулся совсем😄😄😄

[@gulnazymleskaliyeva336]

Начинаю: 21.12.2020 Ляжки:55 см 1 день➖✅ 2 день➖➖ 3 день➖✅ 4 день➖упражнения для живота 5 день➖✅ 6 день➖упражнения для живота 7 день➖✅ Результат пока нет, буду продолжать)

[@Аняцветкова-в8ю]

Ну как? Есть результат?

[@gulnazymleskaliyeva336]

@@Аняцветкова-в8ю из-за здоровья, пока что прекратила делать)

[@Аняцветкова-в8ю]

@@gulnazymleskaliyeva336 понятно, выздоравливай)

[@chinarockacinarocka9785]

Ну как?

[@아지말]

Тоня спасибо вам😘 я каждый день делаю и вижу результата😌 я не знаю но вы делаете уражнение для роста😓 Очень нужно высокий рост😭😙😙😙

[@verash3767]

Турник тебе в помощь)

[@bambooforpanda721]

Привет, можешь, пожалуйста, сказать, сколько ты делала это упражнение? И через сколько дней виден результат?

[@mamamoo_skz_kids4352]

О какие люди, здрасте👋

[@РишаКолмачевская]

висишь на турнике каждый день, подходами. очень долго ждать, но результат есть :)

[@ЛенаКотова-т1ч]

Я одна хочу убрать жир со всех сторон бедер?

[@ЛенаТурчиновтч]

И я хочу но не получается.ем больше чем надо.😭

[@ЛенаКотова-т1ч]

@@ЛенаТурчиновтч Если бы ты знала сколько жру я тебе бы стало плохо

[@ЛенаТурчиновтч]

@@ЛенаКотова-т1ч получается убрать жир?мне кажется что меня больше разносит

[@ЛенаКотова-т1ч]

@@ЛенаТурчиновтч ВОТ ИМЕННО РАЗНОСИТ БОЛЬШЕ ЧЕМ БЕРЕМЕННУЮ О ТОМ ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИР В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ ДЕЛ И РЕЧИ БЫТЬ НЕ МОЖЕТ

[@ЛенаТурчиновтч]

@@ЛенаКотова-т1ч мне кажется что эти тренеровки не помогут .

[@ЛюдаЛюда-в2ю5ш]

Тоня, я вам очень благодарна за ваши тренировки, делаю вместе с вами. Мне бы ещё руки подтянуть?

[@veryomina]

В описании под видео есть плейлист с тренировками для рук и верха тела :)

[@СабинаХаваева]

@@veryomina ок

[@gruniovnastea3645]

Начинаю сегодня (23/06) Закончу (03/07) День 1 ✅ День 2 ❎(1-й день менструации,было не до тренировки) День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 День 8 День 9 День 10

[@gruniovnastea3645]

Надеюсь не потеряю свой коммент

[@arsinebadalyan3202]

Начинаю сегодня Ляжка 48 см ✅ День 1 ✅ День 2 ✅ День 3 ✅ День 4 ✅ День 5 Напишу результаты через неделю. А пока залайкни чтобы не потеряла 👍🏼🙏🏼❤️ Ребят посмотрите ниже 🙏🏼👇🏼

[@korealove116]

Как ты там?

[@пельмешекрусский-к1у]

Ну как

[@АйгеримАкылбекова-р5ж]

Ну что есть результаты

[@miodorii]

Ну что?

[@канеки-с3й]

Аууу

[@MadinaYeltizarova]

Буду делать 10 дней Вес:48-50 кг Цель: 38-40 кг Ляжка пр.-52 см Ляжка лев.-53 см Вернусь 5 ноября (я буду делать где то ещё 3-4 других упражнения в день по 2-3 подхода! )

[@Донсу]

ну что

[@ДаріяМирончук-ж5е]

Тонечка, ты лучшая!!! У тебя самая красивая фигура!!!

[@ildhwcilusct9065]

Внутренняя, боже, это так некрасиво когда ляшки соприкасаются

[@anna_sintcova]

Я пока смотрела, просто представила как же будут потом болеть ноги после всех этих упражнений🙈... Ни сесть, ни встать

[@탕카-n5d]

Да у болела 3дня)

[@jessyjess1373]

Не делайте много. Сделайте 3 упражнения для начала. Посмотрите как на след.день мышцы будут себя чувствовать. Если норм, то через день можно сделать 6 упражнений. Если после этого болят, то через 4 дня как мышцы пройдут, сделайте тоже 6. Мышцы постепенно привыкнут к нагрузкам. Зачем делать все упражнения как сумасшедшая, и потом неделю лежать с болью??? На видео девушка ,занимается уже длительное время.

[@anna_sintcova]

@@jessyjess1373 я от названия видео отталкиваюсь просто("убрать, за несколько дней" ) . Я знаю что мышцы привыкают постепенно. Если новичок все это сделает, то на утро с кровати не встанет😄и как ни крути придётся дать мышцам отдохнуть, а это ещё дополнительное время...

[@_evelina2118]

Я еще планку на руках делаю и переставляю ноги по 50 раз на каждую ногу. Просто, если Вы вообще не занимаетесь, то не нужно делать все, трех упражнений хватит, потом можно добавлять постепенно. Если мышцы слабые, то они Вам спасибо не скажут, потому что не готовы к такой внезапной нагрузке. И вообще упражнений слишком много, на мой взгляд. Для всех сторон бедер достаточно и четырех. Все упражнения делать за один раз не нужно! А чередовать упражнения нужно на разные группы мышц каждую тренировку.

[@anna_sintcova]

@@_evelina2118 я тоже занимаюсь) только комплексно, а не отдельно на какие-то части тела) Так сказать... , пока худею, успехи есть👍🏻. Возможно и до отдельных частей когда-то дойду😉

[@nataljaroslova473]

Штанишки симпатичные!

[@anyakol287]

Спасибо большое Тоня!! ✨ Легинцы Огонь 🔥😍

[@bp.cop.]

Только что попробовала эту тренировку , и говорила сама себе Вика тебе нужны красивые бедра вот терпи, красота ряльно требует жертв.Эту тренировку буду делать каждый день и через 1 неделю ещё напишу результат. Я верю во всех что у них получится побороть себя 👍👌

[@finnyily]

как успехи?

[@seevas.s]

ну как? 🥺

[@НаташаСавельева-в9т]

Получилось?

[@ciriemme]

Прошла неделя)

[@ТамараСтешина-ь2э]

Ответа нет, значит, не "выжила"🤣

[@akvamarinAkva]

Случайно увидела, только начала занятия, на сколько хватит, не знаю, но большой перерыв в занятиях привет к потере красивой фигуры и плохому настроению-особенно. Впереди теплые деньки, возьму себя в руки и особенно в ноги ----и Тоня нам в этом здорово помогает)))!

[@дорамки-и5ю]

Начинаю сегодня. Ляжки - 50 см. 1 день - ✔️ 2 день -✔️ 3 день -✔️ 4 день -✔️ 5 день - ✔️ 6 день -✔️ 7 день -✔️ 🦋 Результат: 49 см. Делайте несколько кругов, так будет эффективнее. Я делала только один, поэтому результат не очень.

[@МарьямОмарова-ц1э]

Ну что там??

[@дорамки-и5ю]

@@МарьямОмарова-ц1э Через 7 дней было (49 см), сейчас у меня 48,5 см. Сейчас начала делать по два круга.

[@МарьянаСоколенко]

Тоня вы супер! Удачи вам, благополучия, одним словом всего наилучшего

[@muhammedahmed2926]

💯💯🌷

[@svetlanabashlykova2220]

Вы супер! И внешне очень красивая и энергетика очень приятная! Сделала все упражнения, некоторые нелегко делать! Но мне очень понравилось! Огромное спасибо🙏💕 за данный комплекс! Надеюсь, что с Вашей помощью я смогу избавиться от проблем!🌸🌺🌻🌹🌷🌼💐

[@DeinBodyvitaltrainer]

ноги и ягодицы горят, отличные упражнения и отличное видео!

[@ХаюХай-ф8ц]

Получилось убрать?)

[@wwixxsi]

Буду делать эту тренировку 3 недели с завтрашнего дня начну!! 1день.я сделала.. О Боже это было так тяжело.. Но когда я поднимаю свою ногу лёжа в кровати вижу что она уменьшается вэаххвв 2день.я сделала 3день.я сделала 4день.я сделала 5день.я сделала, Боже мне так плохо вообще не хочется делать эту тренировку но всё равно это делаю.. 5день. Я сделала, боже я так устала, эта тренировка очень помогает.. И ещё может быть я не права, но у меня стали средне-твёдые ляжки я в шоке.. Может из-за слишком силовой нагрузки? Или потому что мне 11 6день.я сделала, Боже я так устала.. За все эти дни никогда не делала упрощенные упражнения, но сегодня не знаю что случилось и я их сделала капец.. 7день.я сделала 8день.я сделала 9день.я сделала, у меня стали тоньше ноги 10день.я сделала 11день.я сделала 12день.я сделала 13день.я не сделала, я была в гостях 14день.я вообще не хотела делать тренировку, но через лень и боль, я сделала 15день.я сделала 16день.я сделала, суперпепур результата я не вижу( но ноги похудели 17день.я сделала 18день.я сделала 19день.я сделала 20день.я не сделала 21день.я сделала, я продолжу делать эту треню ещё где-то недель 2 22день.я сделала 23день.я сделала 24день.я сделала, Боже я делаю эту тренирвку очень долго, но почему результата нет..я не ем прям очень много, я ем в норму 25день.я сделала, я вставала на весы вчера и там было 60.00 я тогда просто умереть хотела потому что всегда у меня было 55.6, сегодня я опять взвешалась и на весах 48.3 Я ПРОСТО В ШОКЕ 26день.я сделала, оказывается весы неправильно показывали.. Я до стх пор вешу 50 с чем-то 27день.я сделала, оказывается эти весы не правильно показывали, и сегодня они вообще сломались 28день.я сделала 29день.я не сделала 30.день.я сделала, результат почти есть, но не идеальный, буду ещё тренироватся до декабря, или добавлю ещё одну тренировку на ноги 31день.я сделала 32день.я не сделала 33день.я сделала 34день.я не сделала, я себя так виню в том что иногда тренировки не делаю, хотя я могу их сделать, просто бывает лень...

[@Bays1990]

И ещё, этот помада вам к лицу 🤩

[@anastasiazhilina4612]

Начну сегодня 28.08 Закончу 07.09 Ляжки 50 см 1день-2 подхода✔️+тренировка на талию и планка)✔️ 2 день-2подхода +планка и тренировка на талию✔️ 3 день-2 подхода+планка и тренировка на талию✔️ 4 день 5день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день

[@iloinenvaloa9007]

Як же успехи

[@verw_wen3189]

Ну что там?

[@dauletqyzyaida7323]

Залайкайтк чтобы не забыт начинаю: 1-день✓ 2-день 3-день 4-день результат:

[@elinkavali5411]

Ну что как уже 5 дней?

[@КсенияПинчук-у1ц]

Три недели прошло

[@МашаКостенко-е3ю]

Пожалуй закончим)

[@asemseisenali833]

Уже 2 месяца прошло!

[@karrrav1498]

Ну что

[@nadiamordvinkin6310]

Шикарная Тоня с отличными и легкими на вид упражнениями!!!! Ура!!!!!!!!

[@ЛюбовьШевцова-к7н]

Начинаю; ляжки - 58 см. 1 день - сделала только что, утро, устала, попотела. Буду делать неделю или 4 дня, результат скажу. Залайкайте, чтобы не потерять 🙏🙂 2 день - сделала только что, опять утро, устала, попотела. Питание пока что идёт не очень, но я стараюсь, я не толстая, но закомплексованная.

[@МаринаШевцова]

Пишу с маминого телефона, 3 день - решила отдохнуть, потому что чувствую, что перекачиваю мышца

[@сонныйхорёк-в3т]

@@МаринаШевцова как дела?

[@Imvatrushechka]

Спасибо тебя Тоня 😍 я просто рад твои упражнения действительно помогает за 4 неделю у меня нормальный результат 🔥 я тебя просто обожаю спасибо тебя 😘 девушки всем советую 👍🏻

[@Заскамиламаманта]

4 НЕДЕЛИ пфф😒 Это видео вышло 2 дня назад😂 ЛЖЕЦ!!!

[@ЛизаКаралёва-о8ц]

@@Заскамиламаманта она имела ввиду другие её тренеровки

[@ligaidarji6546]

Это беспощадно. Но я делаю со слезами, очень хочу похудеть и привести себя в форму. Муж уже не доволен моей фигурой и моими ногами. Антонина вы умничка. Спасибо за упражнения. Я надеюсь с вашими упражнениями я сохраню семью 😓💗

[@veryomina]

Фигура нужна в первую очередь вам для вашего комфортного ощущения себя, а если мужу интересна только оболочка - пусть катится на все 4 стороны :)

[@anne4ka325]

вам не нужен такой муж

[@Lee_eunok]

тогда может пора бросить мужа? если ему не нравитесь вы.

[@margari__tager3849]

короче все прив)) я там подумала и такая СКОРО НГ нада худеть и вот)❄️🎄 «я буду выкладывать отчеты наверно 7-6 дней»🧃 •ляшки 54-53•🪴 ~1 день-🎉 •сначала оч легко но под конец потяжелее 9/10 •ляшки -53 ровно)) ~2день-🎉 •сегодня было легче)) 10/10 •ляшки-53 ровно)) ~3день-🎉 •сегодня немного по труднее (мышцы немного устали по этому и ленятся) •ляшки мереть не буду (скажу ответ в субботу) ~4день-🎉 •сегодня легче но чёт лениво ~5день-🎉 •большая часть уже легче но только с исключениями маленькими ~6 день-🎉 •все ок ~7день-

[@sindydavar5847]

Ну????

[@СветланаГоликова-у1ц]

Ну иии ...

[@kurtfek568]

Потрясающая фигура!!!! Сколько же труда и упорства!!! Браво!!!

[@ЕленаШекунова-з5в]

Мне 58. Начала прямо сегодня после посмотра. Естественно подписалась и лайк. Нужно похудеть за 1 месяц.

[@КаринаБегали]

Сегодня начала. Было тяжеловато. Буду делать Сначало неделю, а потом посмотрю. Спасибо большое💓

[@Линаудача]

Посмотрела комплекс и уже всё заболело 🤣🤣🤣фигурка конечно у девушки огонь 🔥🔥🔥

[@ulzhalgas40]

Начинаю завтра 01.02.2023 Делаю 5 дней Ляшки 54-55см Бедра 99.5см 1день: ✅ пока нормально

[@n-kin9598]

Упражнение «ракушка», это вообще выполнимо? 😀 а если серьезно, очень понравилось, много оригинальных упражнений, которых я не видела у других спортивных блоггеров. С начала показалось, что достаточно легко, но к концу ноги дрожали и еле двигались 😀. Тоня очень классная и приятная!

[@anastasijazmychova161]

Начинаю сегодня - 16.07. ляжки - 57 1 день - ✅ 2 день - ✅ 3 день - 4 день - 5 день - результат -

[@тругуль-п9щ]

Жду

[@ПеризатМыйманкулкызыПеризат]

Спасибо вам и в правду работает!!! Я делала это три дня по двум трем повторам сейчас ляжки пропали и появился просвет

[@ss.lomidze]

а вы делали только этот комплекс или еще какие-то, придерживались какой-то диеты?

[@ИринаВасильева1]

Спасибо, Антонина! Благодаря вам я полюбила спорт ❤✨

[@СофиСагидуллина]

Делаю упражнения день первый очень сильно болят ноги Лайк чтоб не забыла

[@littleturtle07]

Ну что? Что-то изменилось?

[@魏无羡-l7n]

Спасибо за тренировку, бедра после нее горят. Делаю уже вторую тренировку, мышцы ощущаю хорошо. Буду делать 10 дней, потом посмотрю результат)

[@Y33S0]

Скажите пожалуйста, за 5 дней что-то изменилось?)

[@YaYa-ez4vs]

@@Y33S0 проверьте на себе, лентяи😂 Даже если у одной не сработало у другой может сработать. Хуже то не станет😅

[@Margo20142]

Какая умничка!!! Прелесть просто! Спасииибо!!!

[@oliviaperezhernandez2893]

I'm going to start this exercise because I'm sick of my pants ripping 😩

[@АнастасияЛорк]

Тонечка спасибо вам огромное за такую чудесную тренировку.

[@ГалинаСанникова-х4б]

Упражнения чудо мне понравилось!! 💯💐

[@НатальяАлександрова-ч5и]

Здравствуйте! А какие упражнения необходимо делать, чтобы внутренняя поверхность бедра подтянулась?)

[@ТатьянаТрофимчук-и5ъ]

Спасибо большое! Упражнения супер!👌

[@ЛюбовьБеляева-р3щ]

Спасибо, комплекс хороший выполнять не сложно, ну ,а чтобы был результат нужно заниматься

[@firuzamamtazizovafiruza2244]

Здравствуйте Тоня.у меня есть варикоз как от них избавиться мне нужно для него упражнение

[@golikovairina3585]

Делайте обязательно гимнастику, в сети полно упражнений, твк и гуглите "от варикоза" и можно добавить курс Флебофы, чтобы кровь разогнать и не было болей и судорог

[@ЛюбовьБеляева-р3щ]

Тренировка просто супер, а ещё заниматься в такую жару,это жесть на футболке сухого места нет

[@friendlytv6399]

Можно дома и включить кондиционер примерно на 24-25 градусов

[@ГУЛНОРАМуродова-л4ъ]

Здравствуйте ! Есть гимнастика для удаления ,,ГУЗКИ" ?

[@mariatravel7518]

Делаю с апреля, даже с последних дней марта, числа 27 наверно. Первый месяц делала один подход, часто пропускала, хотела каждый день, но выходило через 2-3дня. С мая решила все-таки побороть себя и делать каждый день, по два подхода. Во втором подходе не могу делать махи ногой вверху и "вторую ракушку" - её и в первый заход не делала. Что из прогресса: вес может ушёл кг 2-3. Меньше стали ушки, это у меня была главная беда, потому как в купальнике это выглядело колбасой вязанкой. Обхваты ног ввеху как были 58см, так и остались. В общем я ещё месяц делаю, дальше отпуск и наверно продолжу. Но хотелось бы ещё сюда подключить упражнения на пресс, v-образного скручивания недостаточно. Пытаюсь ограничить мучное и сладкое, не всегда выходит. Одним словом спорт и питание помогут тело привести в форму. Главное сила духа, которая у меня иногда хромает....

[@АннаСоколова-х3ц]

Красоточка Вы моя!!! Благодарю за упрощенный вариант!

[@_inri_]

Блиииин. Ну они должны быть!! Не жир конечно, но и не ровные как у анорексичек.

[@aminaosmanova3384]

Делать буду каждый день 53 см День 1 ✅ День 2 ✅ День 3 ✅ День 4 ✅ День 5 День 6 День 7 Результат:

[@yazgulfayzrahmanova751]

ну как?

[@aminaosmanova3384]

@@yazgulfayzrahmanova751 ещё не мерила , дождёмся недели )

[@shahnozahasanova4754]

@@aminaosmanova3384 как результат 🤔

[@ГусьГусев-й7х]

Жду ответа) Сама вот 3 день делаю, результат скажу)

[@Ritakk]

ну как результаты?

[@ЕленаШаипова-ц9я]

Фон сзади ( горшок с цветком - очень мешает !!!! На бедой стене будет более понятно как именно правил но выполнять упор. Могу учесть . Доя нас , пенсионеров. О ВАЖНО. Остальное Все нравится!! Позитив , настроение !! Квочка - прелесть , умничка ! Спасибо !

[@svetlanakulutaeva3037]

Начинаю 1 день: ✅ 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Результат:

[@sofiagodina405]

Ну как?

[@t.s.9807]

Супер тренировка, супер исполнение...класс!!! Будем заниматься)))

[@АннаК-е1о]

Красотуля !!:) Отдельное спасибо за упрощённый вариант !!!Осталось только начать :))).

[@ГригорьеваТатьяна-л4ю]

Тоня , спасибо, напомнила основные упражнения для нижней части тела. Они действительно работают и быстро дают хороший результат.

[@mrs.maflya9178]

За сколько вы достигли результата?

[@ГригорьеваТатьяна-л4ю]

@@mrs.maflya9178 Мне хватает недели плюс пп. Но у меня мышцы привыкли к нагрузке- я занималась 5 лет в тренажерном зале три четыре раза в неделю по 1,5 часа.

[@ТАТЬЯНАБРИДЕЛЬ-ш9б]

Здравствуйте! Меня зовут Татьяна. Когда я смотрела ваши видео, казалось что это легко, а вот когда попробовала не все так просто. Спасибо за видео. Сегодня у меня второй день тренировки.

[@КАЛЬБИНУРАСУЛНасирдинова]

какие у вас результаты получились??? Я вот после беременности начала делать первый день ✊

[@nataliacebotari9193]

Супер! Но пожалуйста уберите цветок ! Он не на том месте! Отвлекает и мешает... лишний он.

[@Мария-м5ю1п]

Я уже сделаю твои упражнение и очень довольна результатом, уже сделала 4 дней но уже чуть похудела и спс тебя ❤❤❤. Сердечко плиз

[@Заскамиламаманта]

4 дней, пфф😒 Особым лжетсам напоминаюсь, это видео вышло 2 дня назад😂

[@Мария-м5ю1п]

@@Заскамиламаманта я делаю не только это упражнение🤦🏾‍♀️ там есть многие видосы если тебе не видно. Не знаешь нечего не говори 🤦🏾‍♀️

[@zulinasukhanova8995]

@@Мария-м5ю1п она больная оставь.чего она понимает 🤦

[@Bays1990]

Конечно поддержим) 🌹🤙

[@buny5293]

Тренировка супер! Лёгкая ! Реально рабочие упражнения !

[@customscustoms180]

Уже после того, как автор спросила ,с какой части бёдер хотят убрать жир, все понятно о квалификации... не бывает локального похудения!!! Худеем везде!

[@stifmeister6916]

Целлюлит зачастую побеждает...

[@shaxnozarozimova7620]

Завтра буду сделать . Буду сделать 7 дней , результатом поделюсь 😊😊😊

[@gaukharturgan00]

Пни когда будет результат !

[@nikaleg5426]

Удачи

[@chuwix4609]

Меня тоже

[@СашаТихонова-д4л]

И меня пните

[@diana5863]

Ну как успехи?

[@alionagulica5367]

Super да! этими упражнениями я пользуюсь,и есть результаты,спасибочки 💐🤩

[@Delay...dobro...9]

Великолепно ❤️💐💐💐 спасибо моя дорогая!🔥🔥🔥

[@sheisakiller.1848]

Так ладно начинаю с сегодня залайкайте хоть 1чел что бы я не забыла! 1день-сделано 2день- 3день- 4день- 5день- 6день- 7день- РЕЗУЛЬТАТ:

[@СветланаГоликова-у1ц]

Где результат?

[@cactusoman1961]

Начну с утра. Делать утром и вечером буду, посмотрим, что выйдет, отпишу через неделю. Засекайте. Сегодня 5 декабря. 5 утра. Делала утром, вечером не получилось. От первого раза болели мышцы, ноги будто бы ватные. Это за пятое число. Шестое декабря, тоже утром и вечером, ноги ещё сильнее болят. Пока только это могу сказать, хд

[@figuristaya]

Ждём 🥰

[@explykoo]

Ждём я с тобой давай 👋

[@lisamaiktu6296]

Занимаюсь с Тоней вторую неделю, но плюсом обязательно делаю растяжку с имейджен фитнес и на утро ничего не болит.

[@bookfind5379]

С сегодняшнего дня начинаю: Рост:159 Вес:56 Ляшки:Пр.53 Лев.52 Талия:71(знаю много) Первый день:сделала один подход,ела завтрак и ужин Сегодня утром померла,и вот что вышло: Вес:55.9 Ляшки:обе минус 1 см Талия:минус 1 см (Кроме этого всего я просо сделала скручивание с утяжелителем) На второй день тренировка намного легчедаётся^) Слушайте это странно но сегодня у меня обе ноги 53 Ляшки : пр 53 Лев52 Талия:71 Вес:57(странно,но вчера было 55,9) Ну питание-исулючила обед и ела только завтрак и ужин,сладкое/мучнле употребляла) Думаю это больше моя вина что результата нет-я сделаю другую тренировку на ноги)

[@qazrespect1079]

Конечно поддержим) 🥀

[@number4565]

Привет, очень крутой комплекс! Ножки горят!!! Не могла бы ты посоветовать какую-нибудь заминку? Просто после таких тренировок на следующее утро ходить невозможно, но комплексу лайк!!!

[@veryomina]

В описании под видео есть разминка и заминка :)

[@arminehovhannisyan6283]

Привет, а это точно подействует за 4 дня?

[@rina6156]

Нет конечно

[@gunelagaeva5496]

Привет может не за 4 дня а 1 месяц но я думаю результат будет я проверю Лучше сделать чем потом жалеть😀

[@chayssaharom]

Да без разницы, подействует или нет. Надо же с чего-нибудь начинать)

[@Anna-bq6jy]

Конечно нет ,запаситесь терпением ,через 2 месяца вы точно увидите результаты ,но это уже наверняка,так что вперёд и с песней✊🏻✊🏻✊🏻

[@Imvatrushechka]

Привет Armi How я делаю это и другие упражнения они очень помогает нормальный результат будет за 4 неделю я лично сама заделала утром и вечером я вам рекомендую 👍🏻

[@НастяСеменюк-в5б]

Решила попробовать Начинаю 7.04 Закончу 14.04 Не измеряюсь,хочу увидеть результат на глаза ✔️-1 день-не очень тяжело ✔️-2 день- тяжелее 😅 -3 день- -4 день- -5 день- -6 день- -7 день- Каждый день буду отписывать ❣️ Кто со мной пишите в комментариях ✊🏾

[@Гулноза-ч1ц]

Привет все тренировки просто🔥 Покажите нам тренировок кардионагрузки 😇

[@violayurova6526]

Умничка! Молодец! Упражнения просто класс!

[@ВикторияТриль-х5и]

Отличный комплекс！

[@veryomina]

А то! ;)

[@firuzamamtazizovafiruza2244]

Тоня как дела вы супер

[@спорт-у4г]

*Тоня, как дела? Вы супер!

[@irinaavt7139]

Спасибо, Тоня! Мне очень помогает!

[@НастяСеменюк-в5б]

А эти упражнения помогут убрать ушки на бедрах?Многое пробовала не помогает☹️

[@annam9029]

да

[@sabi3370]

Тоня очень похудела))

[@zulinasukhanova8995]

17.02.2021г посмотрим что будет за 10 дней 💪

[@qwertyuiophgv578]

Ну что?

[@karrrav1498]

Ну что

[@vasylenkoanastasia5390]

Ну что ?

[@emiliradjaopps5620]

Нууу?

[@мариядолжикова-б8е]

Ни чего,вот и молчит!

[@Kswnixx]

Буду делать 4 дня + ещё одна тренировка 1 день: 2 день: 3 день: 4 день:

[@ДіанаДухан]

Доброго вечора! Тоню, вибачте за нескромне питання, але дозвольте поцікавитися, скільки см Ваш ідеальний для мене об'єм в ляшках? (Просто на Вас рівняюся)

[@avokadik1]

работает? сколько дней роили и были ли какие-то ограничения в пище?