СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ + УБЕРИ УШКИ - Тренировка 2 в 1 для СТРОЙНЫХ НОЖЕК

[@Maevbona]

Спасибо за тренировку без прыжков🥲🤗

[@Good_K-pop]

Видео вышло 1час назад а я уже жду кто напишет результат

[@doramtv9721]

ХАХААЗАЗАЗАЗ КИННЮ

[@sova1481]

Через пару дней закончится марафон 😭 Это будет одно из многих видео, которое сохраню до следующего марафона. Спасибо, Тоня ❤

[@mysapusa4766]

Окей, пора наконец таки взять быка за рога. Начинаю. Параметры: Рост-155 Ляшки-54 Ягодицы-87 Ушки-88,5 Талия-64 Низ живота-76 Руки[в районе плеч]-26 Икры-32,5 Вес-46,800 Помимо этой трени я хожу на танцы и делаю растяжку ног, поэтому буду делать не каждый день, а через день.[по возможности буду делать каждый день]. Да и мышцам иногда следует отдохнуть. 1 день-сделано 2 день-сделано 3 день-уф, мышцы немного потрясывает и болят 3й день. Наверное потому что я их напрягаю сильно, зато потихоньку, но уже начинает что-то проявляться. Пока что 54см-впринципе как и было. Знаю, придётся подождать, но это того стоит. Кстати эта треня идеально подходит для разминки перед рястяжкой😀 4 день-сделано 5 день-сделано 6 день-сделано 7 день-сделано 8 день-сделано. Если смотреть не на метровую ленту, а в зеркало, то визуально бёдра стали чуть меньше, в особенности ушки, хотя на ленте показывает одну и ту же ширину. Бёдра-54см так и есть, зато талия минус 1 см😂 9 день-сделано 10 день-сделано 11 день-сделано. Параметры остались теми же, что и в 8й день, только низ живота минус 2 см [было 77см стало 75см] 12 день-не делала, готовилась к впр, была на танцах и в школе. Кстати, мне пришла резинка. 13 день-сделала. Было намного тяжелее с резинкой. 14 день-сделано. Хуууух...с резинкой тяжелее раз в 5. Результаты совсем немного, но видны. Продолжаю. Если бы я изначально начала делать эту треню с резинкой, то результаты бы не заставили себя так долго ждать. Хотя и без резинки тоже достаточно хорошо. 15 день-сегодня сделала 2 подхода в разное время. Бёдра минус 0,5 см с каждой ляжки, ушки примерно минус 0,5 или минус 1 см. 16 день-сделано. 17 день-не успела сделать. Снова помешало впр. 18 день-сделано. Начало-31 марта Обновлено-17 апреля

[@_Leisanka_]

Напоминаю

[@mysapusa4766]

​@@_Leisanka_только что обновила комментарий

[@РябоволоваВиктория]

А если ноги болят на следующий день после тренировки, то делать треню лучше не стоит ?

[@AlisaLybimoba]

​@@РябоволоваВиктория мне кажется они должны отдохнуть чтобы мышцы востановились

[@mysapusa4766]

@@РябоволоваВиктория я не специалист, но думаю что это нормальная реакция мышц на непривычно-тяжёлую нагрузку. Если мышцы очень сильно болят, то можете сделать перерыв и делать все упражнения постепенно, с каждым разом понемногу увеличивая силовую нагрузку. Можете попробовать сделать эту же тренировку, но без резинки.

[@stifmeister6916]

Красивые ноги залог привлекательности.

[@kiwi_ork]

Ухоженность залог привлекательности а расчет бедер дело вкусно, кому то и пухлые нравятся

[@DianaVitalievna]

начинаю. обхват ляжки 52 см. обхват бедер -100 см . день 1- сделала два подхода . день 2- сделала два подхода.

[@АняС-б6л]

Бросила

[@simmyffixsx]

давай , ты сможешь !

[@Fallshorse]

День 1✅ Ляжки 48 Вес 49 Рост 160

[@Shuhua_the_best]

Есть изменения?

[@polivies]

не забывай !

[@АлександраБелова-ю2о]

ну как?

[@user-tx7br9qk9m]

Ну как?

[@vladimiriskrov1092]

У меня тоже рост 160 вернее161 вешу 35-36 кг взвешиваюсь 3 раза в день утром после еды вечером до и после еды !!!Стараймя я тоже раньше много весила мне 11 лет в 8 был рост 154 и вес 46 так что давай!Умничка!!!

[@olekbotcman9742]

Милашка 😊😊😊 Шикарная женщина 🎉🎉🎉

[@kristjamakarenko5604]

Верьемина - СЕКСИ БОМБА !!!

[@EvelynaPatrikeeva]

Тоже решила попробовать а то я пухлая 😅😅 Вес:69 кг вроде бы Буду делать 2 недели День 1✅ сделала это 1 раз и еще твою тренировку 2 раза День 2✅ сделала так же как вчера День 3

[@Оксана-р2й]

У меня тоже 69,400.

[@АняС-б6л]

И! Где результат ?

[@EvelynaPatrikeeva]

@@АняС-б6л я бросила

[@kudriavtsevaleriia]

всем привет! буду делать тренировку и хочу поделиться результатом. залайкайте пожалуйста, что бы не забыла отписывать🤞🏻 пишу сразу, что на мой результат также повлияют и другие факторы(питание и другие тренировки)но вообщем, если интересует, то следите за моим продвижением🫶🏻 14.04.24 начало: рост/вес: 162/50 талия: 62 см нога: 52 см бедра: 86 см 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 20.04.24 результат: рост/вес: 162/ талия: нога: бедра:

[@lenkssy]

забросила 👎🏻

[@ТатьянаБуданова-б7и]

Тоня, спасибо за тренировку. Можно тренировку на всё тело сразу

[@натальяатаченко]

И внутренняя дряблая, внешняя ушки. Хотя и возраст молодой. Упражнения делаю.

[@kseniavishnevskay8502]

Эх, понимаю

[@viar_vera]

Верьёмина пожалуйста вы можете сделать эфиктивную тренировку на бёдра только без резинок гантель.?

[@burymeinblack6416]

Если хотите эффект, всё равно придётся делать с утяжелителями. Только в случае большого веса при тренировках без них будет результат, но до определённого момента.

[@Malinka-shic43]

Ляжки - 60 см Икры - 36 см Талия - 73 см Вес - 68 кг Рост - 167,5 см У меня диета 9-го стола. Болею диабетом 1-го типа Тренировки буду выполнять через день Старт - 11 августа 1 день. 1 круг ✅️ 2 день. Отдых 3 день. 1 подход ✅️ 4 день. Отдых 5 день. 1 подход ✅️ 6 день. Отдых 7 день. Пропуск... 8 день. 1 подход✅️ 24 августа - 1 подход ✅️

[@Nika-f1u]

Тренировка крутая ❤️

[@EvaPavlovecova]

Привет Спасибо за тренировку можешь пожалуйста сделать видео про ушки Заранее спасибо

[@annaasnikritova8924]

А будет после трансляции видео? После работы хочу этот комплекс сделать

[@Good_K-pop]

Ждеееем

[@mdg190671]

Верьемина лучшая!!!

[@МиланаКардашян-т9ф]

Окей,я буду делать эту тренировку,помимо нее я буду делать тренировку на все тело от верьеминой, Обхват ляжек-64,63см.вернусь через 2 недели

[@МиланаКардашян-т9ф]

5:37

[@АлександраБелова-ю2о]

щас как?

[@АняС-б6л]

Не вернёшься

[@МиланаКардашян-т9ф]

@@АняС-б6л короче,эта тренировка подтянула мои ляшки,но не убрала жир,я заметно похудела,я выбрала другую тренировку,именно для внутренней части бедра,эта тренировка нужна для того кто хочет подтянуть ляшки,так как они у меня ооочень большие эта тренировка не убрала мой жир,если у вас такая же проблема как у меня то выбирайте тренировку именно жира сжигающею и именно на внутренней части бедра,я была у врача который приписал мне диету,я за 2 месяца похудела на 8 кг,щас я вешу 67 и выгляжу офигенно когда весила 69 были очень большой живот и подбородк (они полностью ушли)а вот ляшки остались и подтянулись,мне нравиться как я выгляжу,но для удобства я хочу их еще убрать,ну и попа у меня большая очень,она мне сначала не нравилась но щас я привыкаю,напишите стоит ли мне продолжать тренировки?

[@karimaadjir5295]

❤ peu essayé de traduire en français car je t'es cours et j'aimerai comprendre 😊

[@polink_]

через какое время виден результат??

[@tvoieee5728]

🌹❗Настройки активируют субтитры на других языках, чтобы безопасно выполнять упражнения. благодарность ❤🇷🇺🇷🇺🇧🇷🇧🇷

[@МалышкаКрасотка-э3ы]

Здраствуйте. Помогите пожалуйста , как похудеть что бы не боятся что можно получить анерексию, и не получи истощение . Не боятся этого. Пожалуйста , кто заметет дайте свои советы.😊

[@Добрыйчеловек-ю9ч]

Не воспринимать приемы пищи, как проблему. Не пытаться отказаться от еды, вызывать рвоту и т.д. Наверное, самый дельный но не быстрый способ скинуть лишние килограммы и привести тело в спортивную форму - это заниматься спортом, хотя бы дома (по видео Тони или других проверенных блогеров), ну и не объедаться, соответственно (можно сократить количество съедаемого сахара в день). + Спать от 8 (в лучшем случае, в худшем от 7) часов в день. Чтобы запал не пропал в первую неделю, можно не заниматься каждый день, а хотя бы через день, ну а потом как пойдёт. К тому же, не стоит проверять результаты спустя неделю, скорее всего они будут незначительными, лучше это делать от трёх недель тренировок и дефицита калорий. Удачи. ❤

[@МалышкаКрасотка-э3ы]

Спасибо

[@adryx341]

Скажите пожалуйста какие тренировки делать для колен

[@ТаняЛоваш]

ТОНЯ! Есть ли у вас на канале интервальная кардио тренировка для сжигания жира? Я нашла обычное кардио но не знаю одно ли это тоже 🙏

[@veryomina]

По сути, все тренировки на канале интервальные)

[@JustRelaxation22]

Круто ❤, почувствовала свои ноги😊, буду ещё делать 😎😎😎

[@ВикторияСчастливая-е7о]

Так у нее и никогда не было больших ляжек, сколько ее помню у нее всегда был просвет

[@Dagi-o505]

Она была полная, но похудела

[@Lasww]

Можно ли без резинок делать?

[@НадеждаШвецова-щ9ф]

Всем привет! Будет запись?

[@Ambrxl]

Вы такая красивая

[@JustRelaxation22]

Внутренняя больше не нравится, хочется его исправить

[@adeliii777]

Добрый день, подскажите, пожалуйста, если нет резинки, то чем можно заменить или можно делать без нее 😢

[@stfungh-sc4yx]

можно и без неё

[@dyachenkoyula]

Копроновые колготки)кто-то писал

[@devleskerodrom364]

а красавцы?

[@elenakorzun8235]

❤❤❤

[@ТатьянаБуданова-б7и]

Тоня, а можно тренировку на "ушки" на бёдрах

[@Alisa_bai359]

Тоня привет, скажи пожалуйста, мне 12 лет, но тело нуждается в коррекции. Можно ли мне учавствовать в марафоне который стартует 29 апреля?

[@Бося-д8ы]

вам 12,вы ещё ребёнок так что думаю не стоит этим заниматься,растите здоровой и не забывайте себе этим голову❤

[@svetlana_s92]

А есть еще тренировки с резинками?

[@vadyancash7232]

Ребята чем можно резинку заменить ???

[@НурайСарсенбай]

Колготки

[@АйгеримНурмагамбетова-в9ы]

Роботает?

[@ДарьяПикалёва-е8е]

а без резинки типа нет?

[@roxanaouatu9666]

❤😊

[@ШахзодаБолибекова]

Можно жестокую тренеровку на ляжку и икры ног

[@oyistaho.-_]

Внутренная

[@a.t5374]

Ну так а єслі нема фітнес резинки

[@ТатьянаРогатовская]

Пушка

[@Angela-xi8uq]

У Верьеминой не просвет, а проезд.

[@Keksics]

Анатомические особенности фигуры

[@Therearecloudshere]

В этом есть что-то плохое? Выглядит потрясающе.

[@Оксана-р2й]

Но красиво же

[@Ксения-д5к]

Не понимаю что плохо, очень красиво и эстетично

[@Eleonora_eleonora]

Лучше просвет,чем трущиеся друг о друга ляжки 😭😭