Убийцы прогресса: ТОП-20 причин застоев и откатов!

[@Darkich3D]

1-Болезнь 2-отдых от тренировок более 7 дней 3-психологические стрессы 4-курение и алкоголь 5-тяжелая физическая внезапная работа,не относящаяся к режиму 6-соревнования 7-недоедание белка"ростишки" 8-не соблюдение БЖУ,пропорций 9-отказ от креатина,небольшой откат 10-потеря концентрации на тренировках 11-слишком частая прокачка одной и той же мышечной группы"дрочка бицухи" 12-перебор упражнений на одну и ту же группу мыщц 13-перебор рабочих подходов в упражнениях 14-перебор тренировочного объема за тренировку 15-изнурительное кардио,бег между тренировками 16-недостаточный отдых между тренировками 17-переход к многоповторке 18-увеличение изоляции 19-неправильное распределение в цикле упражнений

[@theforgedofsteel95]

Обожаю таких людей)) будьте такие под каждым видео))

[@painkiller6859]

Спс

[@bulatselmi6923]

Полноценный сон

[@Demitriij]

Человек, который на все 100% тащит свой канал контентом. Ни супер-камеры,ни монтажа, даже микрофона нет. А кто-то ждёт пока соберёт целую студию:)

[@maxnaturathletics7990]

а мысль то верная бро!

[@sergeymoskalenko282]

Думаю стоит добавить - здоровый сон! Если недосыпать, с прогрессом будет туго. Сон - один из важнейших факторов!

[@СергейСерП-л1м]

Поддерживаю комментарий. Сон - важнейшее условие восстановления

[@alexeishredder4419]

конечно, стоит добавить!

[@stasnemesh3415]

это даже не обговаривается

[@СергейНиколаевичИзвините]

@@alexeishredder4419 и добавлю, стероиды и ещё раз стероиды!!

[@АлександрАнтонов-ю9р]

Или если переспать. Много раз и перед тренировкой XD

[@maksd4920]

Думаю, че братья шредера забили на стройку дома. Чтобы не откатывать в силовых.

[@НикитаНиколаевич-п3к]

Не понял, сначала вы говорите, что если не напрягать мышцы неделю, то они откатят в силе, а потом говорите, что ноги тренируются раз в две недели.Поддержите лайком, чтобы Алексей ответил.)

[@alexeishredder4419]

К ногам это не относится. После трени ног можно неделю их не тренировать.

[@gitarnoob]

@@alexeishredder4419 Чем больше мышца, тем больше отдых? Что надо тренировать чаще всего?

[@ВасилийПавлов-ш9з]

Привет Алексей!Всегда приятно тебя послушать и сделать правильные выводы!лайк!!!

[@K3berYT]

Единственный исчерпывающий ролик на эту тему☝️👍Алексей 🔨

[@Андрей-ш8ъ5н]

Леша , спасибо , очень ценно , что ты занимаешься и анализируешь все процессы , проводишь через свой опыт и совершенно бесплатно делишься . Лично мне помогают твои советы , причём так совпадает , что каждый новый выпуск , подобный этому , выходит как раз когда я чувствую дефицит информации в этой области . Ещё раз СПАСИБО .

[@asac7623]

Спасибо за видос полезный 👍🏻

[@renatasbernotas6015]

Aleksadr profi 100% i ocen mnogo dajot xalevoi info,tolka nada vnimatelno slusat i ponimat a ni ushami xlopat.

[@СашаАлександров-ш4ф]

Автор! Как относитесь к бадам для поднятия тестостерона(екзистерон, трибулус,мака,итд..) для натурала, после 30-40 лет..???

[@РоманКарпов-л4ц]

10 лет тренеруюсь в натураху. Согласен с твоими словами. Полезная инфа. Красава

[@art_means_artificial]

ну и как? накачался?

[@РоманКарпов-л4ц]

@@art_means_artificial инста karpovsteel

[@берик-е3н]

Только Леха не натурал боюсь тебя огорчить . Такую сухую массу держать да при низкокалорийной диете без химий не реально

[@РоманКарпов-л4ц]

@@берик-е3н вполне реально. Креатин, придает наполненость мышцам, плюс генетичиские данные. Если взять меня, то мне достаточно не есть углеводы только после тренировок и через две недели Я впринцепе буду подсушен и чувствовать буду себя ахуенно.

[@берик-е3н]

@@РоманКарпов-л4ц ты не можешь креатин употреблять ежемесячно.

[@РоманНезнамов-м5ъ]

Спасибо Алексей, очень полезная информация, благодаря вам решил проблемы с перетринированостью , когда от вас узнал что с моим весом отдых нужно увеличить. Теперь отлично себя чувствую и идёт прогресс

[@Vladimir_Badriev]

С концентрацией полностью согласен!!!!!!

[@mrbro1015]

Алексей, от души, всё отлично! Только, пожалуйста, фотки личные или брата вставляй в монологе, интересней будет. Спасибо за ценную информацию!

[@AaaAaa-ry4ji]

Самого крутого натурального атлета(крутое тело) я видел в Беларусской деревне. Во дворе у него был турник и работа по дому и в поле. О БЖУ он не слышал... ел всё своё домашнее,по ощущениям. Проработаные мышцы,рельеф,на подобии Шредера. Так что в Беларусских "работяг" я верю. Тут всё чисто!

[@ЩАСТЯЩАСТЯ-н5у]

ЗДРАВСТВУЙ АЛЕКСЕЙ!!! ПОЖАЛУЙСТА ПОДСКАЖИ, КАКИЕ КНИГИ МНЕ ПОЧИТАТЬ, ПО ПСИХОЛОГИИ, ПОТОМУ ЧТО, ОЧЕНЬ ВСПЫЛЬЧИВЫЙ И ВСЕ НЕ МОГУ РАЗОБРАТЬСЯ, КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ!!!! СПАСИБО

[@справедливыйчеловек-г9ц]

Смотри на ночь мультфильмы про Кота Леопольда👍😆

[@Ванёк-д8м]

Спасибо друг!

[@nautil777]

Алексей, как вы считаете, если перестать качать ноги, уйдет ли верх ,или же больше ресурсов пойдет на восстановление верха итд... ?

[@waynaturalathleticism6705]

Алексей, а вы разве перерыва в приеме креатина и глютамина не делаете? если делаете, то какой и как часто?

[@MrMrlock123321]

наконец-то полезный видос

[@hronomasterlogos309]

Его внешний вид, силовые и выносливость соответствуют его грамотным знаниям физиологии и биологии, понимает биомеханику. Наиболее адекватный блогер/спортсмен/тренер. Лайк как обычно...хоть ты и дрянь.

[@МихаилШмелев-и4й]

Hronomaster Logos ,почему он дрянь?

[@vitalymenshikov8794]

ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО ЗА ЧИСТЫЕ НОЗДРИ

[@БулатКазань]

О даааа, годнота! Сейчас посмотрю, надеюсь найду ответы на свои вопросы!

[@Тотсамый-м2д]

Красавец мужик что тут скажешь" и вообще во всем интернет сообществе шредер один такой""" 🧠💪👍

[@fabryiserhei]

Благодарю, полезная информация) А какое идеальное число подходов для большой и маленькой группы мышц?

[@enerjager]

Алексей! Спасибо за инфу! почерпнул много полезной информации и исправил многие ошибки в построении тренировочного и восстановительного процессов!

[@ВолодимирГрицина-ы6л]

Спасибо, Алексей, за видео! Можете записать видео про базовые упражнения? Буду очень признателен!

[@ВадимИванов-б4р]

Спасибо большое сенсей. Разрешите отвлеченный немного вопрос, если можно: как вы думаете в сумо используют допинг?

[@alexeishredder4419]

думаю, да

[@s.b.6890]

мне 47 и всё , что вы говорите правда,, Спасибо..

[@sas-gx4dp]

Вопрос. Тренировал подтягивания с собственным весом дошёл до 30±2 всеми хватами, после перешел к подтягиваниям с дополнительным весом 10кг. Начал с 12 дошёл до 18, т.е. явно спрогрессировал попробовал без дополнительного веса и смог только 22. То есть тренируя только силу мы теряем выносливость. Так? И чтобы сохранить выносливость надо было тренировать и ее. Так? О себе 51год, рост 182, вес 82, подтягивания без веса 25, с весом 55кг 1раз, брусья 35-40, приседания на одной ноге 10раз, передний вис ноги вместе 5сек, передний вис ноги врозь до 20сек. Тренируюсь каждый день по 10мин после работы по самочувствию, на максимум 1раз в неделю или 1раз в месяц по самочувствию.

[@АртемДенисюк-ю3л]

Очень понятно, благодарю!!!

[@samplistic]

ждал эту тему

[@MishaVasilkov]

Очень полезное видео, спасибо

[@Реал134]

Начало с 3:55

[@Haha_kakatryy]

Как вы относитесь к принципу роста мышц (силуянова)

[@art_means_artificial]

Силуянов сильно там вырос по силуяновской программе?

[@ЯковАверкиев-щ8д]

@@art_means_artificial а ты знаешь хоть кто это такой? И что за система названа его именем?

[@hronomasterlogos309]

Да интересно! Алексей ответь на этот вопрос пожалуйста, тоже очень интересно!!!

[@КнязьЯн-Алеев-м8ж]

@@art_means_artificial я вырос!,,очень интересно-последние ывпуски-лаборатория спортивной адаптологии проф силуянова,смотри очень интересно!!! там где Салим Харьковский

[@art_means_artificial]

@@КнязьЯн-Алеев-м8ж давай фото до и после и мы оценим вырос ты или нет

[@АлександрАнтонов-ю9р]

Шредер теперь на все заставки брата-Арагорна ставит. Похвально, нужно близким помогать:)

[@protvinorock]

Лёх, ну давай спокойно подумаем вместе. Я уже писал про необходимость петличного микрофона, и вот снова вижу много комментов про плохой звук. Ведь звук зачастую главное в твоих роликах. Напиши модель своей камеры, посмотрим есть ли в ней вход для петлички. Кинем клич, по 10 рублей скинемся и купим тебе петличку, народ поддержит, она стоит фигню, около 1000 хорошая.

[@athikulli7617]

Не компосируй мозги!!! НОРМАЛЬНЫЙ ЗВУК!

[@DedPihto28]

Полезная лекция. Настоящего прогресса, как у химиков, конечно не будет, но хотя бы победить застой.

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Как жить после этого всего Леха ! Спасибо , успехов!

[@анатолійгусак-б9ц]

Алексей, а если я дома экстензию с весом каждый день делаю, но это чисто для спины, не для гипертрофии?

[@ВиталийНовиков-о5и]

Алексей, Вы уменьшили количество молочки в своем рационе?

[@alexeishredder4419]

да, по вкусовым соображениям

[@ВиталийНовиков-о5и]

@@alexeishredder4419 заметно сразу.

[@panbanan1151]

Чем заметно?

[@ВиталийНовиков-о5и]

@@panbanan1151 выглядит более прорисовано, менее залито.

[@URAMOSKVA1]

Спасибо!

[@taras_ukraine]

Як завжди, дуже корисна інформація!!!

[@АлександрИльин-р5г]

респект таким ребятам

[@РомаРоманов-п5э4ч]

Если разделить упражнения на тяни-толкай по дням, норм будет?

[@MaksikSmile01]

Я так 9-ый мес. занимаюсь и все хорошо, прогрессирую

[@РомаРоманов-п5э4ч]

@@MaksikSmile01 напиши упражнения если можешь и есть время

[@dim2213]

я натуральный атлет(занимаюсь уже 3 месяц подряд и показатели растут) и у меня как не странно отката еще не наступило после приема креатина уже прошло 2 недели и вес и объемы и силовуха тоже но единственное что ушло немного востановление между подходами время увеличено ! так что сделай поправку на откат (все индивидуально) и я не новичек в спорте

[@kachekbitsushkin8405]

очень полезное видео,у меня случаются переодически откаты при регулярной тренировках даже спустя 3 дня отдыха

[@берик-е3н]

За 3 дня не будет в силовых откаты. Потому что определенная группа мышц отдыхать должна минимум 3 дня а то и более

[@берик-е3н]

Она должна восстановиться а за день она не востановиться. Ну если ты до отказа не будешь только работать в зале

[@GrIm-vz5pf]

Это я так понял нужно делать по 1, максимум 2 упражнения на группу в отказ и идти домой? Тренировка будет длится минут 40. Правильно или я что-то путаю?

[@АлександрАнтонов-ю9р]

Если часто тренируетесь то да, но перед каждым разминка с малыми и средними весами. А если раз в 4 дня и реже тренишь, то Шредер несколькими видео ранее неплохую методу давал из 2 комплексов по 4 базовых и близких к базовым упражнений. Но я всё равно штук 5 упражнений в круговую делаю, чередуя упражнения, мне так больше нравится. 3 круга. До бег на дорожке 2 км, после 1 км.. Мышечная масса нормальная, тренирую мышечную и общую выносливость)

[@CounterflowEntropy]

Да короче говоря, как сказал Цыпленков - если ты кроме еды, качки и сна что-то делаешь, то лучше не качаться)

[@МИШКАГАММИ-о8ф]

Леха а почему ты тогда прогрессируешь в силовых? у тебя большой годовой стаж в тренировках

[@АртемК-е8с]

МИШКА ГАММИ он восстанавливает старые свои силовые которые были раньше, да и в силе можно прогрессировать не набирая мяса

[@96KaBoom96]

Лех, давай теперь видос о застоях в простате

[@НикитаНиколаевич-п3к]

ахахахаха

[@АлександрАнтонов-ю9р]

чИво?))

[@Возмездиянеизбежать.Всемусвоев]

Шредер опять на курс сел 😃

[@Хохлякунагиляку]

Песня про Леху- о боже какой мужчина, сам хочу от себя сына! Самолюбование на высоте! А где семья ,или всё некогда за качем?

[@athikulli7617]

МОЛОДЕЦ!!!

[@procion9939]

Лайк, потом просмотр!))

[@alexandersubarev2449]

Супер

[@fighter2379]

Полезное видео. У меня такая ситуация - перетренировался. Заболел, чутка отдохнул, начал опять тренить, опять заболел. Потом понял что косяк, отдохнул неделю, почувствовал что могу еле делать упражнения со своим весом. После этой недели делал легкие недели, чередуя с нарастающими тяжелыми. В итоге вроде вернул веса, но потом начались проблемы. После тренировок через некоторое время ( и после еды ) возникала тревога, стресс без причины. Ночью начал просыпаться раньше будильника, хотя устаю и времени на сон всего 7 часов. Щас думаю отдыхать месяц, потом легко начинать, + программы менять, отдыхать чаще. Это истощение ЦНС?

[@w.w.8774]

Конечно вымотал ЦНС. Укрепить надо её. Обливайся холодной водой с головой, пару вёдер по утрам. Так же холодный-горячий душ по переменно. Курс хорошего массаж, лучше к миологу обратись он как раз спец по мышцам, промнет как следует. И треня станет в радость

[@fighter2379]

@@w.w.8774 получается, что физически я вроде могу, мышцы пампит, а психологически никак, нейронные связи утомлены.

[@ablegymgod851]

W. W. У человека истощение ЦНС, ты ему советуешь обливание которое стимулирует ЦНС.Л-логика

[@ablegymgod851]

Отмени кофе, чаи,другие стимуляторы, тренировки без отказа с небольшим весом, витамин ц, д, можешь анализы сдать, и о боже счастье)

[@w.w.8774]

@@fighter2379 возможно. Тут ещё возможны другие факторы что ЦНС устала. Какие то другие стрессовые состоянии. У миолога как раз есть сенсотерапевтический сеанс, на психику отлично действует. Если тебе интересно то в инете найди Розломия Л. К. интересно пишет по поводу мышц и психики. Он как раз основатель школы миологии

[@psmpsm1146]

Алексей, что скажешь про систему ЛМС Дмитрия Головинского, она прекрасно работает в т.ч. на натуралах, но во многом противоречит твоим теории

[@alexeishredder4419]

ничего о ней не знаю

[@psmpsm1146]

@@alexeishredder4419 У нас в зале несколько человек по ней занимается со стажем тренировок от 4 лет и больше. И на фарме и без. Все прогрессирует в разной степени, конечно. Принцип - никаких отказных золотых подходов, вся работа на 60-80 %, с запасом, циклированная постепенно растущая нагрузка по тоннажу и интенсивности

[@airyone2291]

@@psmpsm1146 А я даже незнал что я по его системе занимаюсь XD. Я с самого начала так делал, постепенно увеличение нагрузки и тд. Батя так научил делать

[@psmpsm1146]

@@airyone2291 батя плохого не посоветует)

[@Fixmaker1050]

сзади в стене нужно врезать срочно розетку.

[@Odessov]

спасибо!

[@EadharYaryna]

Умный мужик

[@bodybuildingnyc]

Эдгар Ярина в чём?

[@EadharYaryna]

@@bodybuildingnyc волбщем

[@Kos-Barbos777]

отличное видео

[@ОлегСелихов-н9м]

Леха, ты пройдя проверку от Кости Цзю, по собственному опыту приблизительно представляешь как тренируются боксёры, борцы, единоборцы в общем. Теперь вопрос, как часто ты бы тренировался с железом если бы тренировки по единоборствам были 4-6 раз в неделю. Масса не растёт уже 2 года🤨😪😪 помоги советом

[@alexeishredder4419]

Никак не выйдет

[@ОлегСелихов-н9м]

@@alexeishredder4419 не получится набрать? Что бы ты делал в данном случае , урезал бы дни "кардио" скажем , или отдых между силовыми 4-5 дней давал

[@АнтонВоскресенский-ф6х]

Спасибо

[@arturasmatusevicius4737]

Super video. Super LIKE.

[@ИванСавинов-ч6с]

Алексей, почему если я один день нормально не поем, то на следующий день я себя в зеркале не узнаю. Сам я эктоморф, чтобы чего-то добиться - режим в плане питания держу на протяжении нескольких лет, но иногда на один - два дня могу дать себе расслабиться и урезать свой рацион в два раза. Так после того как я буквально один день нормально не поем, на следующий день становлюсь плоским, вся наполненность куда-то пропадает, а чтобы вернуть наполненность в мышцах мне нужна как минимум неделя. Я всё понимаю - я эктоморф, но неужели у меня настолько плохая генетика. Питаюсь я семью полноценными приёмами пищи в день и двумя перекусами. Такое кол-во приёмов пищи бывает очень сильно надоедает, даже бывает питание напрягает больше чем изнурительные тренировки и работа. Стаж тренировок 6 лет из 6 лет режим и более менее правильные тренировки у меня 3 года.

[@MrKipelich]

Леша, там вон Давидыч 1500раз приседает за один подход!!!!))) Куда тебе )) запили видос по этому поводу, интересно твое мнение, да и хайпанешь немного!!)))

[@ИванКрашинский-о5б]

Хаха) раньше ты говорил что натуралы справятся с таким объемом тренинга за тренировку, типо все ноют что много работы. А сейчас ты говоришь что это капец как много

[@MrKipelich]

Ооой!! Леха, чё то тебя совсем не смотрят!((( Чё то нужно с этим делать...

[@Скульптурыивазы]

Лайк💪💪💪💪

[@walterwhite1812]

Мэри Джейн - лучший друг злому качку, да и не только качку) Шварценеггер в курсе)

[@paulmontero3964]

Люблю перед сном паффнуть, лучше сплю. Это может быть полезно для восстановления

[@walterwhite1812]

@@paulmontero3964 тема) я вообще рассматриваю это дело как инвестицию в самопознание и в здоровье также как и спорт) жаль, что мы живём в каменном веке с отсталой системой рабства, но говорится, ищущий всегда найдёт)

[@serik7646]

А колько должен быть рабочщий поход

[@ЕвлампийИванов-э2р]

Вот часто рассуждают 2 или может 3 раза в неделю прорабатывать одну и ту же группу мышц, ну 1 раз - это самый-самый минимум вроде как. Но я вдруг обнаружил, что после 40 лет если делать жим лёжа раз в неделю, то не то что нет прогресса, то идёт регресс заметный с каждой тренировкой, хотя вроде и спал, и ел вдоволь, не еле выползал из зала - не должен был перетренировываться, было вроде бы время для восстановления и даже суперкомпенсации. А съездил в командировку, пропустил тренировки и о чудо - прогресс! Т.е. если делать в две недели раз, то лично у меня может наблюдаться прогресс, хотя до 40 и раз в неделю он вполне мог быть.

[@stormvoid7017]

и не удивительно, полное восстановление миофибрилл происходит за 14-15 суток

[@СлаваСлавкин-е4е]

Евлампий Иванов и сколько в Жиме лёжа прогресс с тренингом его раз в две недели?

[@ЕвлампийИванов-э2р]

@@stormvoid7017 Может стоит посмотреть тогда видео где Кирилл Сарычев тренирует натурала Луценко? Да много кого ещё можно посмотреть. Собственно у меня раньше был заметен маленький откат в силовых, если я делал в две недели раз приседания. Обычно делал их раз в неделю по выходным так как это наиболее тяжёлое, энергоёмкое упражнение и надо было основательно отдохнуть перед тренировкой (тренировался вторник-четверг-воскресенье) и если по каким-то причинам не удавалось потренироваться, т.е. не каждую неделю тренировка, а две недели был отдых, то был откат в силовых.

[@ЕвлампийИванов-э2р]

@@СлаваСлавкин-е4е Я не делаю классический жим лёжа, я делаю "гильотину" и по двум причинам: я просто не могу делать классический жим из-за травмы плеча (болеть начинает, чем уже локти сведены, чем шире - тем меньше болят, если максимально широко из развести, то совсем не болит) и при "гильотине" по максимуму работают только сиськи, передние дельты практически совсем не работают, т.е. нагрузка на целевые мышцы. Ну и не жму я вообще на горизонтальной скамье, только на 45 градусов головой вверх (в зале наклон и не меняется - специальная стойка-скамья для жима под наклоном). В общем доходил до 160 кг раза по 4 в нескольких подходах при собственном весе в 85 кг и это не до отказа (ещё разок смог бы точно). На раз не делал никогда - нафиг так рисковать, особенно после 40 лет. Т.е. опускаю штангу я примерно на челюсть, но не касаюсь её и близко, конечно же - опускаю штангу максимум до параллели, но обычно ещё повыше, а иначе можно порваться если локти очень сильно разведены. Но верх груди так хорошо прорабатывается на мой взгляд, луче, чем при классическом жиме, где кроме груди ещё много всякого задействуется и это всякое оказывается слабым и мешает груди как следует загрузиться. Никому такой способ не навязываю.

[@СлаваСлавкин-е4е]

Евлампий Иванов ты написал много но ответа тут нет, Насколько кг спрогрессировал перейдя на тренинг раз в две недели в любом жиме не меняя технику ? Рабочий вес штанги на сколько изменился??

[@НеляНестерович]

Про многоповторку правда.но форма изменится.пойдет рельеф

[@divigauskakumeju]

Алексей.А пиво б/а вредная тема?

[@АртурЛогвинов-э1г]

Если слезть с креатина, уйдет не мышечная масса а вода..

[@АртемДенисюк-ю3л]

Согласен полностью!!!

[@АлександрАнтонов-ю9р]

Упражнения со свободным весом после ухода с креатина падают, со своим весом остаются как были, а на беговой дорожке снова можно творить чудеса. То есть когда набираешь массу на креатине серьёзно бегать на выносливость не варик.

[@Volf-80]

Алексей попробуй делать видео более сжатыми и информативными.

[@ВладимирГаранин-д1т]

Леха! Задолбал! Чё так часто, задолбал! Благодарю! 😁😁😁😁👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 все отлично, тружусь, как ленивая белка........но не в колесе...😁

[@abruprena9934]

Алексей, как ты принимаешь креатин на постоянной основе, чтобы не пить его циклами? Ты в каком-то видео говорил, а найти его не могу

[@берик-е3н]

Принимай креатин желательно через каждые 3-4 месяца

[@ВладиславКрыжановский-е9с]

звук хуже стал(

[@art_means_artificial]

Лёха к истокам возращается! только натурчик, только съёмка на микроволновку!

[@thaiarai]

Да, коров не слышно фоном.

[@romancvelov4476]

Тренируюсь серьезно. Но я синий. Как бросить алкашить?

[@Ro1ex96]

Смотрим Леху за семейным ужином

[@igorlife3623]

Я на унитазе

[@ДиванныйАналитик-ь5ч]

Го трансформацию младшего брата по твоей методиге))

[@АлександрАнтонов-ю9р]

Младший брат не успел набрать мыш. массу на химии, чтобы от неё отказаться и пытаться поддерживать её в натураху.

[@toi49]

Этих причин - море. Их все явно не выявить и не систематизировать. У каждого они свои...

[@NI7eful]

А если в голове давит и спать не можешь из-за перевозбуждения ЦНС?

[@ЕвгенийЛеонов-г6я]

INKвизитор - Хорошее пожелание... Лучше бы дал совет человеку, как этого не допустить. Хотя о чём я? - почти всем друг на друга плевать...

[@cover24158]

@@ЕвгенийЛеонов-г6я к врачу не?

[@ЯковАверкиев-щ8д]

@@ЕвгенийЛеонов-г6я ты страдаешь от этого,что людям плевать друг на друга? Так иди на другой канал. Здесь речь не об этом

[@suchkasuchka]

к психотерапевту. начинается с неопределенных симптомов, дальше невроз

[@ЕвгенийЛеонов-г6я]

Яков Аверкиев, - не страдаю, просто через многое прошёл и восстановился благодаря регулярным тренировкам, питанию, образу жизни. Когда человек сам не столкнётся с проблемами, не осознает...

[@Nakachat-myso]

Обмануть организм,сделай паузу сам 😁😁😁

[@powerlifting4888]

Тренировки раз в три дня??

[@Jaxen1980]

Блин Лёха вот тут совсем не понял и возражаю..получается занмайся 2 раза в 10 дней пару упражнений и минимум подходов и мышцы гипертрофируют и силовые растут??? как то не очень реально...да ограничивать объём и кардио согласен но не так уж...сильно

[@ИванИванов-ф1й9д]

ук меня после 4 месяце возд от алкоголя выпил много потом на треню пошел и ситловые выросли а после нескольков актов ананизма масса падпет и силовые тоже немного

[@konstantinzagulin1244]

Стресс да это главный фактор отката и регресса

[@dehash666]

Травмы - намного хуже.

[@АлексейПетров-г2р]

Леха напиши книгу по бб предрекаю успех👍🤘👏

[@ЯковАверкиев-щ8д]

И назвать ее божественный бодибилдинг

[@kickboxing7857]

Уруку-Саки, когда с черепашками махач?

[@mykola_007]

и как не потерять концентрацию если тренируешся больше 5 лет например? просто если не пойдешь, чуствуешь себя плохо, ходишь там регулярно но как то нету того настороения... и вроде тренируешся правильно и все дела

[@dmtworkout4988]

днб же по твоей методике занимается, но все равно откатывает, ты видел его видос где он с 8 повторений до 0 вообще откатил!?

[@777-y2i]

хз мне 7 дней не хватает на отдых, у меня стабильно от 9 дней а вот на днях из за простуды отдохнул 12 дней и чудо, грудные из плато сразу вышли

[@MrRapoland]

Сколько тебе лет?

[@777-y2i]

@@MrRapoland 31

[@11183388]

А силовые?

[@MrDonGeorgeO]

Темный потолок напоминает гроб.

[@правдаруб-у9ч]

Что такое откат?

[@ablegymgod851]

правда руб когда по тем или иным причинам твои силовые и мышцы ухудшаются

[@правдаруб-у9ч]

@@ablegymgod851 спасибо, буду знать) а возможно в натураху держать силовые и мышцы в тонусе?

[@ЯковАверкиев-щ8д]

@@правдаруб-у9ч конечно можно. Все зависит от питания насколько большим вы будете

[@РоманГримашевич-щ5я]

Лёха короче, я занимаюсь по твоей програме через день, первый день грудь + средняя дельта, через день спина, через день руки, через день, ноги. Норм бро?

[@дмирийподенный]

Роман Гримашевич плеч мало

[@берик-е3н]

Если у тебя мышцы не успевают восстановиться особенно после 30 лет. То можно тренироваться по методу Майка Менцера тоесть давать мышцам отдыха более 7-9 а то и 12 дней . А то что мышцы забывают силовые нагрузки после недели то это ложь

[@11183388]

берик ??? А еще можно не работать в отказ на каждой тренировке и хоть пару раз в неделю мышечную группу делать.

[@берик-е3н]

@@11183388 тогда силовые у тебя не будут так расти как и обьем мышц .

[@11183388]

берик ??? Скажи это лифтерам. Слабачки слабачками, даже не знаю как жмут в натурашку под 200 и тренят грудь 3 раза

[@берик-е3н]

@@11183388 кто сказал что они в натурашку жмут . Вон Симон панда тоже говорит что он натурал .

[@11183388]

Я сказал, сам так занимаюсь.