All about Plantar fasciitis / Why your heel pain never heals / How to stretch your foot properly /

[@lalabrothers9881]

이게 유투브의 순기능이지.. 진료실에서 누가이렇게 가르쳐주냐 ㅠㅠ 감사합니다

[@midori-gobayasi]

교수님 건강히 잘지내시죠?? 이영상본지 1년이 지난듯한데 그간 꾸준히 스트레칭 실천했더니 이제 발이 말짱합니다. 전엔 족저근막염때문에 오래걸으면 일어날때마다 고통받았는데 이젠 하루만오천보를 걸어도 아무렇지 않아요. 다 교수님 덕분이에요. 이전에도 댓글 남겼지만 1년간 꾸준히 하면 진짜 새로운 세상? 을 만날 수 있다는 걸 알리고 싶어 다시 댓글 답니다. 돈안들잖아요. 동영상 보시는분들 시간도 많이 안걸리니 꼭 해보세요

[@GoodDoc]

안녕하세요~~ 회복을 축하드리고, 귀한 경험담 공유해주셔서 감사합니다. 건강하세요~^^

[@대통령후보최창제]

안녕하세요. 발바닥 때문에 몇년간 고생중인 사람인데요. 스트레칭을 매일 하신건가요? 스트레칭 루틴이나 식습관 등 정보 좀 알 수있을까요? 너무 간절이 완치하고 싶어요ㅜㅜ 톡으로 괜찬다면 badroyal 톡 좀 주실 수있을까요?

[@midori-gobayasi]

@@대통령후보최창제 제 식습관은 도움이 안될거에요. 피자 치킨 햄버거 사랑하는 사람이라;; 다만 교수님 동영상 보고 족저근막 스트레칭은 꾸준히 했어요. 처음엔 매일 수시로하다가 (화장실갈때랑 일어난뒤에 주로 하는편) 안아프면서는 일주일에 두세번정도 나중엔 며칠까먹고 건너뛰게도 되지만 그래도 생각나는대로 하고 있습니다. 정말 돈안들고 몇분만 투자하면 되는거라 영상따라해보시는거 강추해요. 발안아프니까 지금은 2만보씩 걸어도 문제없어요

[@이현희-f1s]

​@@대통령후보최창제 족저근막염의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다. 족저근막염의 원인은 발바닥 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@장윤희-s2l]

​@@GoodDocㅅㄴㅗᆢㅋㆍ ㆍ ㄱㆍ ㄱᆢ고곡ㆍㄱᆢㄱㄱㄱㆍㄱ근ㄷ.ㄴㄷ.ㄱㄷ.ㄱㄷ:ㄱㅈ:ㄱㅈ:ㄱㅈ:ㄱㅈ:ㄱㄴ:ㄱㄴ:ㄱㄷ:ㄱㅈ:ㄱㄷ:ㄱㄴ:ㄱㄴ:ㄱㄴ:ㄱㄴ:ㄱㄴ.ㄱㄴ.ㄱㄴ.ㄱㄴ.ㄱㄴㅈㄱㄴㅈㄴㄱㅈㄴㅈㄱㄴㄱㅈㄱㄴㅈㄱㄴㅈㄱㄴ.ㄱㄴ.ㄱㄴ.ㄱㄴ.ㄱㄷ.ㄱㄴ.ㄱㄷ.ㄱㄷ.ㄱㄷ.ㄷ ㅍㄴㆍㄱᆢㄱㄱㄱㄱㆍㄱㄱ그

[@여정-m4n]

5년 넘게 발바닥통증, 족저근막염으로 고생했는데 알려주신 운동법 영상과 매일매일 습관개선으로 이젠 거의 완치라 할 수 있을정도로 편해졌습니다 고맙습니다.. 제가 그동안 발바닥 건강에 좋다는건 안해본게 없을정도로 정말 다 해봤지만 거진 다 그떄뿐이었거든요. 이 영상을 보시는 분중에 저처럼 발바닥 통증으로 괴로우신 분들이 계실것 같아 제가 그동안 해본것중에 가장 효과적이었던 방법들만 몇개 공유드려봅니다.. 1. 영상에서 알려주신 스트레칭(족저근막 이완, 수축 반복) 매일 저녁 5분씩(티비보며 하세요) 2. 1번과 더불어 종아리 스트래칭도 같이(족저근막과 종아리 근육이 다 연결되어 있다고 합니다) 3. 발볼이 넓은 신발 + 아치형 깔창 신기(저는 피로개선 깔창 사용했습니다. 여러개 써봤는데 이게 효과는 진짜 좋습니다) 4. 집안에서도 슬리퍼 신기(쿠팡 9천원짜리 푹신한거 신어요) 5. 잠자기 전마다 족욕하고 발마사지기 쓰기(발반사 마사지기 좋아요) 핵심은 스트레칭과 맨발로 걷는 행위를 피하는 겁니다. 집에서 맨발로 걸을수록 족저근막에 무리가 가고요 그동안 열심히 한것들이 도루묵 됩니다.. 개인적으로 비싼 신발보다 그냥 발볼 넓은 신발+피로개선 깔창 조합이 최고였네요 여기저기 신발에 옮겨다닐 수도 있고요 제 짧은 경험이 혹여나 도움이 되셨음 좋겠네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다..^^

[@GoodDoc]

소중한 경험담 공유해주셔서 감사합니다. 발이 아프신 많은 분들에게 큰 도움이 될 것 같습니다. 앞으로도 늘 발편한세상 되세요~~^^

[@서준맘-c9l]

저는 발볼이 넓은 신발보다는 단단히 고정시켜주는 신발이 좋더라구요! 깔창은 포지셔닝깔창 추천드립니다 한번 사용해보세요!! 쿠션감도 괜찮고 발을 잘 고정시켜줘서 붓기와 통증이 줄어서 만족스러웠습니다 ㅎㅎ

[@족저근막염을이겨내는]

저도 깔창 여러개 쓰다가 최근에 다른 유튜버분에게 소개 받고 쓰고 있는데 우선 평상시 걸을때 통증은 많이 좋아졌어요 . 반갑네요 😀 그런데 저는 마냥 깔창만 바꾼건 아니고,,, 매일 골프공 뜨겁게해서 자기전에 10분씩 마사지해줬어요 .. 골프공 마사지랑 포지셔닝 깔창 이거 두개는 효과 많이 있는듯해요

[@kunsuklee5862]

좋은 체험담 보내 주셔서 감사 합니다 저는 샌프란에 살고 있는데 2달좀 지났눈데 진통소염제를 먹었더니 덜 라프긴해도 위가 너무 나빠져서 략도 못먹고 의사는 스테로이드만 맞으라해서 스테로아드는 맞기 싫어서 고민중에 이영상의 답글을 봤읍니다 저도 열심히 앱센쏠트넣고 족욕도하고 1달정도.그래도 아침이면 더아프고 ...여하튼 하라는데로 의사의 설명과 jq님의 자세한 설명이 도움이 될것같아 해보려 합니다 감사합니다.

[@kraftoncom]

구매하신 제품들 전부 링크좀 주실 수 있나요 ㅠㅠ 족저근막염으로 체외중격파, 프롤로 주사 등 몇달째 치료중인데 차도가 전혀없네요

[@뉴즈-m4n]

대박... 40대여성입니다 제가 평발에 무지외반증에 발도260정도로 커서 평소에 발로인한 피로도와 스트레스가 상당한타입이고 최근에 족저근막염 까지와서 걷기도힘들어서 유명하다는 병원도 다 찾아가보길 어언 1년... 너무차도가 없고 이제 왼쪽마저 아프기 시작해서 밤에 잠도못잤었어요ㅠㅠ 아파서 잠을못자다가 우연히 본 이영상 덕분에 이틀만에 족저근막염 통증에서 벗어나게됐습니다 현재 통증은 0은 아니지만 진짜 미미할 정도이구요 스트레칭해주니 등산 다녀온것 처럼 종아리가 터질것처럼 아프더라구요 그러더니 나았어요 세상에나 교수님 너무감사합니다 널리널리퍼트릴게요

[@catherinecho6726]

세상에나! 이렇게 상세하게 설명해주시는 의사선생님은 처음입니다.한번 진료받고. 처방받고 싶어요.

[@김용심-f8i]

유트브는 이런분이 해주셔야지요 ㅎㅎ 오늘도 선업을 축하드립니다 정보얻고 갑니다 ^^

[@카이리어빙-b7u]

저 2달넘게 발이아파서 걷는게 힘들정도라 병원도 다니고 했었는데요 차도가 없었거든요 이영상보고 스트레칭 매일 해주니 일주일정도만에 거의 다 나았어요 ㄷㄷ 너무너무 고맙습니다

[@GoodDoc]

경험담 공유해주셔서 감사합니다. 다른 분들께도 도움이 될 것 같습니다. 꾸준히 하셔서 발편한 세상 되세요~^^

[@신명나라]

4~5년 탓만하며 방치하고 지냈는데 이시간이후 희망을 갖고 스트레칭을 생활화 해야겠네요~ 유익한 영상 감사합니다.

[@미소-e3f]

선생님 감사합니다

[@금숙김-z2s]

​@@신명나라

[@chengjihan3099]

@@GoodDoc 9

[@오장진]

72세 할머니입니다 당뇨28년 으로 매일 운동을 하다보니 뒷쿰치가 아파 고생을 많이 했는데 지인의 추천으로 선생님 영상을 보며 열심히 운동을 하고있읍니다 선생님 너무 고맙습니다

[@한국방언보존연구]

더 건강하세요 멋있으십니다!

[@user-rtuy18387]

와 댓글진짜 안다는데 생명의 은인이십니다 스크레칭 한번 제대로 해보니 5년달고잇던 족저근막염 길이보이네요 감사합니다

[@loveggongmi]

04:44 스트레칭 방법 진짜 감사합니다! 족저근막염 영상중 탑티어 입니다!!! 병원진료보다 더 자세히 알려주시네요 딱딱한 바닥을 피하고 꾸준한 스트레칭이 답인거 같습니다^^ 뉴발란스 신발 + 뉴브랜드 기능성깔창 조합으로 저도 많이 좋아졌어요 여기에 꾸준한 스트레칭하면 족저근막염 영원히 안녕하겠죠? 골프공 마사지&깔창 조합 만세입니다~~~

[@warmhug_]

혹시 어떤 뉴발란스 신발, 뉴브랜드 기능성깔창 하셨는지 알 수 있을까요?🥹

[@김정숙-o1g6v]

딱 내증상이네요 아침에첫발딛기가 힘들어요 고맙습니다

[@웟포로샏]

의사 선생님들 얼굴을 볼 때마다 울음을 터뜨리고 만다. 고맙습니다

[@콩이-m7w]

선생님 진정한 의사십니다 명의👍👍👍👍

[@히히히힣-f2e]

최근들어 딱딱한 신발을 신고 좀걸으면 발바닥아치쪽이 아프고 한 이삼일지나면 괜찮아지고를 반복해서 딱딱한신발을 안신고 관련영상들을 찾아 스트레칭해주고있는데 본영상들중에 제일 핵심만있어 간단하고 유익하네요👍👍👍

[@summer-qe4xu]

14년이나 앓고 있는데... 이걸 이제 보다니 ㅠ 자꾸 양쪽 발뒤꿈치 송곳처럼 뼈가 자라더라구요 확실히 안걷고 스트레칭하니까 엄청 낫더라구요 아무리 병원다니고 물리치료 해도 안나았어요

[@반송태회금산선암사]

교수님덕택에 치료가잘되고있습니다 당신을존경합니다

[@remita_y]

족저근막염 스트레칭 영상은 여러개 봤는데 이 영상보면서 엄지발가락을 젖히고 만져보니까 정말 확실하게 느껴져서 깜짝 놀랐네요...

[@user-kv7bq5qq6o]

김범수교수님. 감사합니다 환자 각자가 살아오면서 만든 병은 누구보다도 환자 자신이 스스로 치유하려는 노력이 정말 필요합니다

[@양의회]

선생님 수고하셨습니다.목소리도 좋으시고 의사전달력도 좋으시고 .도움이되어 감사합니다.

[@loveloveluvluv2651]

좋은 정보 고맙읍니다. 나이가 들면서 뒤꿈치가 아파서왜지? 왜지? 했는데 여기서 답을 찾았읍니다.

[@uio86a]

정말 고수는다르다....놀랍다....

[@GoodDoc]

진실을 추척하시는 분은 보는 눈이 다르시네요..ㅎㅎ 감사합니다~^^

[@라엘-w8q]

교수님도 동화책 읽어주는 영상 만들어주세영 ㅋㅋ 대학병원 교수님들 목소리 나긋나긋 자상자상 ㅋㅋ

[@GoodDoc]

. . . ㅠ ㅠ

[@골병-k6e]

족저근막염 4년차로서 초기환우 분들에게 조언을 드리자면 영상에 나온 3번 째 강화운동이 제일 중요하다고 생각해요. 발이 아파서 쉬게 되면 발근육은 약해지고 약해진 발근육은 발을 더 아프기 쉽게 만들고 악순환의 반복이 됩니다. 그래서 "좀 괜찮아졌네?"생각하고 움직이면 좀 버티다 다시 아파버리는거죠 본질은 결국 근육의 과사용인거죠 스트레칭은 내가 가진 근육을 좀 더 유연하게 만들어주고, 더 버티게 해주는거지 근육을 강하게 만들어주는게 아닙니다. 발을 쉬어서 염증이 나아졌다해도 오히려 쉬어서 더 약해졌기 때문에 남들에겐 평범한 활동이 자신에겐 근육을 과사용하는 행동이 되는겁니다 나는 그냥 평범하게 지냈는데 걸렸다면? 어떤 경우에서든 자신이 가진 근육에 비해 과사용을 했을겁니다. 저같은 경우에도 고등학교 때 족저근막염 징후가 있었지만 아무것도 안하고 오히려 더 무리했는데 알아서 나았고 재수할 때는 몸 상태가 약해져서 똑같은 징후가 왔는데 발이 못버텼는지 결국 족저근막염이 생겼습니다. 사실 족저근막염 뿐만이 아니라 이런 케이스의 병들은 근육만 건강하다면 특정직업이 아닌이상 걸릴 일이 없는 병인거죠. 제가 경험해본 대부분의 의사선생님들은 스트레칭이나, 신발, 무리하지 않기 같은 원인제거 위주로 말씀을 해주셨어요 차라리 근육강화 위주로 말씀을 해주셨으면 참 좋았을텐데 너무 아쉽습니다. 결론은 건강한사람이든 아픈 사람이든 모두 운동합시다..

[@GoodDoc]

장이혁님, 4년 간의 소중한 실전 경험담을 자세히 알려주셔서 대단히 감사합니다!! 맞습니다. 다들 스트레칭만 얘기하는데, 근육 강화가 함께 이루어져야 하는 게 매우 중요한 포인트입니다! "쉬어서 염증이 나아졌다고 해도, 오히려 쉬어서 더 약해졌기 때문에 남들에겐 평범한 활동이 자신에겐 근육을 과사용하는 행동이 되는 겁니다" 이 부분 너무 마음에 듭니다! 제가 빠트린 부분인 것 같은데, 환우분들이 이 댓글을 꼭 보셨으면 좋겠습니다. 그리고,, 작성하신 글이 거의 스크립트로 그대로 써도 될 정도로 훌륭하십니다~^^ 감사합니다!

[@골병-k6e]

@@GoodDoc 좋은 말씀 감사합니다ㅎㅎ.. 도움이 됐으면 해서 쓴 것도 있고 이 당연한 사실을 너무 늦게 깨달은게 속상해서 약간 하소연하듯이 썼네요 ㅎㅎ

[@Текет-ш2л]

@@골병-k6e 4년이나 고생하셨다는건 재발을 반복하셨다는 거겠죠? 더 자세한 얘기가 듣고 싶은데요.... 저는 달리기운동 하다가 앞발바닥을 세게 딛어서 엄지발바닥쪽에 가벼운 통증이 생긴후 휴식과 재발을 반복한지 4개월이 다 되가요...재발을 반복할수록 회복은 더 더디고 통증은 아치쪽으로 더 번지는거 같아요...이번엔 절대 재발하지 않을 각오로 붕대도 감고 철저히 휴식중인데.... 회복이 너무 더뎌서 지치고 힘들어요..ㅠ 조언좀 해주실수 있나요?

[@골병-k6e]

@@Текет-ш2л 한창 심적으로 힘드실 때 겠네요ㅎㅎㅠ.. 평생 안나을 수도 있다라는 불안한 미래는 생각하는 것도 받아드리는 것도 힘드니까요.. 제가 전문가도 아니고 특별한 도움은 못 드릴 거예요 낫기 위한 루틴은 아픈 근육을 무리하지 않는 선에서 강화운동을 해주시면 됩니다. 근육은 솔직합니다. 근육의 상태가 좋으면 힘든 것도 버티는거고 안 좋으면 버틸 것도 못버티는거고. 특별히 무리하는게 없는데도 재발이 반복된다는건 내 근육이 그 행동을 못버틴다는 겁니다. 우리가 아프면서 하는 제일 큰 착각은 쉬면 낫는다라는 생각입니다. 정확히는 예전 몸상태로 돌아온다고 착각하는거죠 아직 다친곳이 특별히 없는 몸이거나 건강하다면 돌아오는게 정상이지만 댓글 쓰신 분은 어떤 이유 때문에 못돌아온거겠죠. 위에 제 글에서 말했듯이 몸만 건강하면 웬만해선 걸릴 일도 없고 다쳐도 돌아오거든요.. 아니면 신발이라던가 특별한 습관이 있을 수도 있구요 아무튼 수개월 지속되는 거면 알아서 못낫는다는 뜻이니까 쉬어서 낫는다 생각하지말고 운동으로 낫는다고 생각해야 돼요 현재 본인 몸 상태 파악하셔서 상황에 맞게 운동하세요. 1. 지금 염증이 심해서 좀만 걸어도 아프면 염증이 가라앉을 때까지 쉬고 2. 1번이 해결 됐으면 내가 버틸 수 있을 정도의 운동방법을 찾으셔서 약하게 천천히 꾸준하게 점점 강도를 높이면서 하세요. 물론 운동하기전에 스트레칭하시구요. 위에 처럼 자신만의 운동루틴을 만들었으면 추가적으로 신발이라던가, 염증에 도움되는 식습관 등등을 따져야겠죠. 이미 저는 반복손상을 많이 입어서 운동을 하더라도 예전처럼은 못돌아갈겁니다. 옷으로 치면 이미 헤지고 늘어진 느낌이겠죠.. 게다가 족저근막염과 별개로 원인을 알 수 없는 발 통증까지 생겨서 약간 막막한 상황입니다. 사실 족저근막염보다 저게 더 문제구요ㅠ 그래도 그렇기 때문에 더 운동을 하고있어요. 댓글 님은 그래도 아직 몇 개월 차시니까 완치에 가깝게 회복하실 수 있을거예요 혹시 낫더라도 절대 무리하지마세요 이미 몇번 다친 부위는 평생 조심하셔야 합니다. 그리고 심적으로도 힘드실텐데 마음도 강하게 만들어야합니다. 건강한 몸은 마음의 동료인데 지금 그 동료가 사라지니 힘든겁니다. 마음 혼자 남은거니까요 그렇기 때문에 마음만을 강하게 만들 수 있는 정말 좋은 기회입니다 열심히 하세요ㅎㅎ

[@Текет-ш2л]

@@골병-k6e 진짜 감사해요....ㅠ 님의 댓글을 본것이 마치 행운같이 느껴지네요~ 조언대로 염증 가라앉으면 서두르지 않고 스트레칭과 강화운동 위주로 해야겠어요~ 그동안 엄청난 실수를 반복했다는걸 깨달았네요...ㅠ .이번엔 진짜로 잘 관리할겁니다.. 병원 쌤보다 든든하네요 ㅋㅋ 제 마음까지 알아주시고..큰 위로 됐어요~ 진짜 감사합니다~ ❤

[@vitamin09]

선생님 안아프고 싶어요..ㅠ 건강 하려고 얼마전부터 하루 2km 달리기 운동하다 생전 처음 보는 족저근막염이라는걸 걸린거 같은데 일주일이 넘어가는 지금도 통증이 있어서 힘드네요.ㅠ 유튜브 여기저기 찾아보는데 그래도 이 영상이 제일 신뢰가 가네요. 어느 누군가는 족저근막염 제발 계속 된다고 평생 앉고가야 한다고해서 마음이 너무 안좋았는데, 선생님 영상 보고 힘이 나네요 감사합니다

[@dheiiwha]

교수님 화타고 허준이세요…몇년동안 족저근막염으로 고생했는데 스트레칭 한번 하다가 하나님 부처님 소리가 절로 나왔는데 끝나고 나니까 너무 너무 개운해요…매일하겠습니다 🥺

[@GoodDoc]

오늘 아침에도 잊지 않고 스트레칭 하셨나요?^^ 꾸준히 해보세요~^^

[@jhj3752]

다들 최소 6개월이다 만성이다 겁을 엄청 먹었는데 3주정도 고통 받다 이영상 3일만에 통증이 사라졌네요...대신 아침, 점심, 저녁 합 최소 1시간씩 스트레칭을 해줬어요..첨엔 엄청 아픈데 점점 부드러워짐

[@user-bm2dm9pl7y]

제가 족저근막염이 왜생길까? 하는의문에 제일 속시원히 말씀 해주시는 선생님 귀에 쏙쏙 들어옵니다 실천해 보겠습니다 선생님 최고😅

[@현진우서울강동]

교수님 감사합니다 족저 근막염 다 나았습니다 감사합니다

[@GoodDoc]

축하드립니다 ~!! 공유해주셔서 감사합니다 ~^^

[@박인자-g7c]

우선 자세한 설명 참 인상적 이십니다 많이걸어서 근육통 인줄알고 시간이 지나면낫겠지 10일지나 고통스러워 유튜브검색 많은 도움이되겠읍니다 낫겟지가 더욱 부위가커져서 큰걱정했는데 당장 꾸주히 해보겠읍니다

[@똥이맘-z1r]

좋은 교수님 훌륭한 교수님이시네요ㅋ

[@남야생야사]

족저근막염 영상중에 제일 퀄리티가 높은거같습니다~ "병원에 오셔봐야 별거없다는" 넘솔직하시고 시원한 답변입니다 ㅎ 영상이 이해하기쉽고,왜해야하는지 궁금증도 풀렸고 나을수도 있겟다 싶습니다 스트레칭 꾸준히 해보겠습니다! 감사합니다 ~~^^

[@긍정적필라강사]

초기일수록 스트레칭은 꼭 꾸준히 해주시는게 좋습니다, 스트레칭 후엔 따뜻한 족욕도 잊지마시구요😚 그 외 적절한 생활습관(적절한 운동화+깔창조합)은 경험상 그 효율성을 크게 해주더라구요💪💪

[@최현철-r9u]

진정한 명의십니다 감사합니다

[@yumeeahn4675]

교수님 , 상세한 설명 대단히 감사합니다. 강의도 아주 진지하게 잘 하시는 교수님이라 믿어집니다.

[@김그레이스-f4y]

교수님은 진짜 발건강의 신입니다 저는 이영상을 통해 족저근막염을 제대로 알게 되었고 어떻게 치료, 관리해야 하는지 이해하게 되었어요 저는 교수님이 알려주신 스트레칭과 발근육강화운동 꾸준히 하며 족저근막염좋아졌어요 이 영상을 족저근막염으로 고통받는 모든 분들이 봤으면 좋겠어요 지인이 추천해준 발전용관리기기 사용하니 발코어근육이 더 쉽게 강화되어 좋았어요 교수님 감사합니다

[@GoodDoc]

경험담 공유해주셔서 감사합니다. 건강하세요~^^

[@Dead_Disney]

오늘 아침 , 일어나자 마자.. 뒤꿈치 통증 때문에 급하게 찾아봤습니다.... 너무 잘 봤습니다..... 2년전 영상이네요... 찾아 보니 가장 잘 정리 해주신듯합니다.

[@오뚜기-g2y]

감사합니다 좋은하루되세요

[@이애숙-l7n]

어느 족적근막염설명 보다 가장 이해하기 쉽게 설명해주셨어요 특히 도구를 보여주신게 효과적이였습니다 오늘부터 꾸준히 해야겠어요 감사합니다

[@미리-d3g]

☺영상정보 감사합니다! 저도 극심한 평발에 족저근막염을 겪어보았고 지금도 이겨내고 있는 상황이에요 ㅠ 족저근막염의 완치는 80%는 스트레칭과 운동이라는 말들에 정말 공감을 많이 하는 요즘입니다. 거의 완치 까지는 갔지만 지금도 지속적으로 꾸준히 관리는 해주고 있어요! 혹시 도움될까 제가 하고 있는 방법들에 대해서 한번 말씀드려보려고 해요! 1. 스트레칭 운동 - 스트레칭,운동은 지속적으로 해주시는게 정말 도움 많이 됩니다. 80%는 스트레칭만 해주어도 완치가 된다고들 하시잖아요? 그 중에서 정말 아침 첫발 딛기전 발바닥 마사지를 꼭 해주셔야됩니다! 하고 안하고 차이가 저는 차이가 심하게 났었어요. 그외 하루 집에서 30분 정도는 계속 마사지 볼이나 스트레칭 영상들을 참고해서 지속적으로 해주었습니다.스트레칭 밴드같은거 같이 사용해주셔도 도움 많이 되실거에요 2. 족욕 - 1주일에 2-3일 정도 30분정도는 TV보면서 따듯한물에 영상시청을 해주었어요! 족욕을 왜하시냐 물어보시는 분들이 많이 계시던데 족저근막염은 혈액순환이 잘 되지 않는 부위라고들 하시잖아요, 족욕을 한 이유는 체온을 높이고 혈액순환을 좀 더 원활하게 하려는 목적이 있었습니다. 시중에 10-20만원 정도 되는 족욕기 제품들도 사용해보시면 도움이 되시겠지만 저는 큰돈 들이고 싶지 않아서 별도로 구매하지는 않았어요 ㅎㅎ.. 3. 야외 관리용 깔창 - 가끔 영상들 댓글이나, 카페들 보면 깔창관련 글들도 많이 보이고 도움 됬다 안됬다 하는 글들도 많이 보여요 ㅠ 저도 많이 사보고 했지만 돈이 아까웠던 적들이 많았습니다.. 저에게 맞는 깔창은 없는 줄 알았거든요, 메모리폼,에어,기능성 다써봣지만 기대 이하였고 오히려 딱딱하고 에어가 꺼져 발 피로도가 너무 심하게 올라왔었습니다. 현재는 5개월 전쯤 족부카페에서 추천받은 아치유지성 깔창인 비케어풋 제품 사용중인데 평발이라 아치가 무너진 저한텐 20만원짜리 맞춤 깔창보다는 더 편하게 신고 있어요 현재는 3개 구매해서 사용중입니다.가장 편안한 제품인거 같긴해요 현재는 저는 현재 이런식으로 관리해주고 있습니다. 물리치료,주사치료 많이 받아봤지만 제가 결국은 지속적인 스트레칭 운동 없이는 큰 개선이 힘들더라구요! 조금은 짧진 않지만 도움이 되셨으면 좋을거 같습니다!

[@tempo__1485]

아치유지성 깔창 맞나요??

[@쾌재]

감사합니다 병이 시작단계 였습니다 덕택에 효과만점 남에게 이로운일 하시면 복 받는 겁니다

[@GoodDoc]

감사합니다~ 건강하세요~^^

[@타이거-l8n]

지금껏 강의 내용중 원인과 대책에 대한 최고의 강의라 생각됩니다.

[@GoodDoc]

감사합니다~ 발편한세상 되세요~~^^

[@bodnam]

족저근막염인것 같습니다. 병원가려고 고민하다가 교수님 영상을 보게 되었습니다. 한번 따라서 스트레칭 해보겠습니다

[@리브-b2v]

교수님 너무 감사합니다 이런 의사가 있어서 너무 행복하고 그래요 .. 앞으로도 좋은 영향력 선한 영향력 많이 펼쳐주시길... 정말로 감사합니다.

[@GoodDoc]

좋은 말씀 감사합니다. 건강하세요~~^^

[@구름산책-t4b]

젊을땐몰랐는데 올해는 슬리퍼신고 막다녔더니 발바닥이 아프네요. 감사합니다😊

[@아트-r5w]

족조근막. 근육을 스트레칭. 정말. 많은 도움이 되네요 정말. 좋은 정보. 감사 합니다

[@wook8819]

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 개인적으로 3번과 4번이 통증 경감에 효과가 컸던 거 같아요. 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

[@hamhase]

족저근막염 간결하고 정확하고 쉽게하고 최고의 영상이다.

[@GoodDoc]

최고의 댓글입니다. 감사합니다. 발편한 세상 되세요~^^

[@김윤자-o9r]

감사합니다 정말 최고의 명의이십니다 가르켜주신대로했더니 한결좋와졌어요 열심히 내손으로 만져주고 완치하겠습니다

[@GoodDoc]

오늘 아침에도 스트레칭 잊지 않으셨나요?^^ 꼭 완치하셔서 댓글 남겨 주세요~~^^

[@Kim-vr3he]

참 음성도 좋으시고 신뢰감 있게 차분하게 설명해 주셔서 너무 감사합니다...

[@작은바다-e6e]

저는 작년에 갑자기 족저근막염이 생겨 걷지 못할 만큼 고생을 엄청 하였습니다. 올해는 스트레칭을 하루에 몇 번을, 숨 쉬듯 한다고 생각할 만큼 자주자주 했더니 조금씩조금씩 좋아져 이제 거의 다 나았습니다. 눈 앞이 캄캄하고 암울했는데 얼마나 기쁜지 모릅니다. 그리고 평소 스트레칭이 얼마나 중요한지를 자신 있게 말씀드릴 수 있습니다. 일년 전 교수님 말씀이 정말 도움이 되었습니다.

[@GoodDoc]

포기하지 않고 꾸준히 하신 스스로에게 칭찬 부탁드립니다. 회복기 공유해주셔서 감사합니다. 건강하세요~^^

[@yumeeahn4675]

선생님 음성이 너무 진지하고 편안해서 참 좋습니다. 열심히 듣고 실현해 보겠습니다. 감사합니다.

[@midori-gobayasi]

10분짜리 영상 하나가 삶의 질을 바꿉니다 보세여 꼭 보세여 인어공주도 아니면서 의자에 오래 앉았다 일어나거나 아침에 일어나서 걸을때 아아아야 아야 하고 한걸음 한걸음 걸으신분들은 꼭 보시고 족저근막 늘리기 쪼물쪼물이랑 꼭 해주세요 아침에 일어나 내딛는 첫발이 아프지 않아요 ㅠㅠ 발바닥 아파서 엄지쪽으로 기울이고 걷다보니 엄지도 아팠는데 엄지도 덜아프고 너무너무 좋아요 살뺀다고 걷기운동시작했다가 족저근막염을 만났는데 살은 빼야겠고 발은 아프고 정말 환장할 노릇이었다가 교수님 유튭보고 광명찾은 기분이에요. 여러분 보시는김에 신발선택하는 영상도 꼭 보세요 두개는 세트로 보셔야함 교수님 알라뷰~~ 감사합니다 어느날 길에서 만나면 큰절이라도 바치고싶어여 ㅠㅠ

[@GoodDoc]

좋은 말씀 감사합니다~^^ 도움되셨다니 기쁘고 보람을 느낍니다. 꾸준히 하셔서 발편한 세상만 사시고, 주변 분들께도 많은 소개 부탁드립니다~~^^ 감사합니다.

[@루루구-q3b]

아들 때문에 왔는데 설명이 정말 좋네요 감사합니다 열심히 해볼게요 목소리까지 좋으셔서 위로까지 되네요

[@GoodDoc]

감사합니다~ 건강하세요 ~!!^^

[@palmer4876]

교수님 이제 개념이 확 잡히네요 감사합니다

[@joyful2054]

이해하기 쉽게 설명을 너무 잘 해주셨어요. 감사합니다~

[@현명한존재]

제가 제일 좋아하는 형식의 강의(질병의 원인,생활 속 실천방법) 잘 봤습니다. 지금 족저근막염으로 통증이 있는데 스트레칭을 시작했어요. 고맙습니다😄

[@wook8819]

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 개인적으로 3번과 4번이 통증 경감에 효과가 컸던 거 같아요. 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

[@sksmsdidorn-14ddfed]

다른 영상말고 이분꺼만 보세요.. 너무 이해하기 쉽게 설명해주시네요 원인부터 제대로된 스트레칭 방법까지 알려주셔서 매일 보고 따라하고 있습니다! 자기 전에 스트레칭+족욕+족저근막염 마사지기 해주니 많이 좋아졌습니다 정말 감사드립니다 교수님

[@GoodDoc]

도움 되셨다니 다행이네요. 매일 꾸준히 하셔서 하루빨리 발편한 세상 되시길 바랍니다~~ ^^

[@loki1541]

ㅔㅔ

[@RobertBernardoKim]

발바닥 스트레칭하면 통증이 느껴지는데도 통증 무시하고 스트레칭을 하셨는가요? 서서하는 종아리스트레칭은 통증이 없으니 쉽게 따라하고 있습니다만.

[@healinggom]

아침마다 자고 일어나서 걸을때 악 소리났는데 교수님 영상보고 아침 걷기전에 스트레칭부터 했더니 걸을 때 훨씬 덜 아팠어요. 진작 알았으면 매일 하는건데요..ㅠㅠ 넘넘 감사합니다 +) 댓글 올리고 1년 지났네요. 교수님 말씀대로 발바닥 종아리 스트레칭 꾸준히 해주고 운동화에 아치부분 지지해 주는 탄탄한 깔창을 깔아주었습니다. 그리고 족욕도 도움이 됐습니다 .따로 하려면 귀찮고 안하게 되니 샤워할때 마지막으로 대야에 물받아서 발 담그고 살살 맛사지 해주세요. 어느 순간부터 아침에 일어나서 걸어도 조금씩 덜 아프더니 현재는 통증이 없이 일상생활 가능해졌어요. 산책 등 가벼운 운동도 할 수 있게 되니 삶의 질이 상승되어 너무 행복합니다. 오래 서 있는 직업으로 족저근막염을 얻어 3년을 고생했는데ㅠㅠ 이게 나을 수도 있네요. 사실 교수님 말씀처럼 족저근막염은 저절로 낫는병 이라고 하셨는데 저도 나을때가 되어서 나은 건지는 모르겠으나, 제대로 된 스트레칭을 해보니 통증의 감소에 도움이 된 건 사실이었습니다~ 다들 힘내세요 !

[@GoodDoc]

발편한 세상 되세요~^^ 감사합니다.

[@김양귀-d5j]

이분은 양심적인 의사선생님~ 맞습니다~ 감사~아멘~

[@김시내-o9z]

❤

[@행복한어피치-v4m]

종아리 스트레칭 - 벽밀기,20도 발바닥 스트레칭 - 삼각형 발바닥 근육강화 - 수건,벌리기

[@신조강-i3n]

명강의 잘 들었습니다. 고맙습니다.^^

[@살구-p7v]

오, 스트레칭 1분밖에 안 했는데도 다르네요. 감사해요.

[@이헤라-m7v]

진작 알았음 덜 괴로웠을것을ᆢ지금부터라도 꾸준히 해볼랍니다 감사합니다 쌤~~

[@GoodDoc]

꾸준히~~ 하는 게 제일 중요합니다. 화이팅~!!^^

[@하늘나라-d5o]

감사드립니다 유익한말씀 발뒤꿈치가 많이 아파서 고생했는데 감사드립니다

[@김영숙-g8w4v]

여러 동영상 중에 간략하며 이해가 쉽게 가도록 설명해 주셔서 감사합니다. 맨발걷기하다가 족저근막염 생겼는데 두달 약먹어도 끊고나면 또 통증이 있어서 이 영상 보고 하루하루 다르게 스트레칭한 결과가 있어서 너무 행복하고 다행스럽습니다. 교수님 정말 감사드립니다.

[@샤론의수선화-g7u]

교수님 요즘 발바닥 때문에. 너무 힘들었는데 제대로 된 스트레칭 감사합니다

[@GoodDoc]

스트레칭과 함께 풋코어 근육 강화 운동도 꾸준히 해보세요~

[@김점순-h9t]

선생님 영상 정말 감사합니다 저는 74세 할머니인데요 2달전부터 아파 병원을 다녀도 차도가없던중 절박한 마음에 유투브에서 선생님 동영상을 접하게되여 열심히 스트레칭을 했더니 3일 되던날 많이 좋아졌어요 다시 한번 감사드립니다~()()()

[@GoodDoc]

열심히 실천하신 노력 덕분에 좋아지신 겁니다. 꾸준히 하셔서 발편한 세상 되세요~^^

[@김점순-h9t]

@@GoodDoc 선생님 바쁘실텐데도 답글도 주시고 감사합니다 저에 지인들 모두에게 동영상을 보냈습니다 선생님 건강하셔서 오래오래 좋은정보보내주세요

[@땜비엄마]

병원갔더니 진통제처방해주고 끝이던데 언니가 동영상 보내줘서 봤는데 정말 꿀~~ 같은 정보입니다 감사합니다 계속해볼께욤

[@busan.daniel]

와 진짜 병원가서 이런말 한번도 못 들었는데… 맨날 염증 수치가 높다, 살 빼라, 주사 맞아야 댄다, 비급여다, 심해지면 수술해야한다…맨날 겁만 주고 스트레칭이란 말은 한번도 들어본적도 없었는데ㅠ 감사합니다!! 매일 매일 한번 해볼께요!! 그리고 혹시 발목이 한번 삐고 나서 조금만 무리하면 발목이 아리고 아픈데…관련해서 스트레칭이나 운동 한번 가르쳐주세요!!

[@GoodDoc]

도움 되셨다니 기쁩니다. 비슷한 경험을 하신 환자분들을 볼 때마다 안타까워서 영상을 제작하게 되었습니다. 건강하세요 ~^^ 발목 재활도 영상 준비하고 있습니다 ~

[@김현정-o3j2v]

딸이 족저근막염으로 발바닥이 아프다고 해서 이영상 보내줬어요 많은 도움 감사합니다~~☆

[@영애김-p5c]

감사합니다 잘듣고 잘따라했습니다

[@7-ru1jp]

어머니 근무 자체가 오랜시간 서서 일하시는 역할이라 그런지 늘상 다리가 무겁다, 아프다 하셨어요. 평소 자세도 안좋으셔서 매번 챙겨드렸더니 나아지셨어요!. -평소 일상생활 하던 도중에 스트레칭(벽 밀기가 아주 좋았어요) 자주 하시고 -일정 마치고 잠자기전에 발마사지나 마사지기(발반사 마사지기 좋더라구요)로 피로도 풀고 -제일중요한! 의사선생님이 시키는대로 잘 하기(김범수 선생님이 가르쳐주는건 꼭 하세요 다른것보다 효과가 좋았어요)

[@꿈마을교육원뇌불켜기]

족저근막 스트레칭 중요한거 같습니다 박사님께서 스트레칭 알려주셔서 넘넘 좋아요 박사님의 자상한 유튜브 많이 도움이 됩니다 감사합니다

[@GoodDoc]

좋은 말씀 감사합니다 ~^^

[@midangri8607]

교수님 말씀 잘 들었습니다. 작년 11월부터 나은 듯, 나을 듯 살짝씩 통증이 있어 병원을 가지 않고 스스로 대처를 하고 있었는데 이제 그 원인과 대책을 자세히 알게 되었습니다. 감사합니다^^

[@현진우서울강동]

교수님 감사합니다 다 나았습니다

[@랄랄라-l9e]

오늘영상보고 저도 낫을수 있을거란 기대를가지고 첫시작해봅니다 아침 일어나 첫발떼기가 넘고통스러웠답니다 ㅠ 시간날때마다 하겠습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다

[@tayer9981]

김범수 교수님 감사합니다. 영상을 본 후로 알려주신 스트레칭과 근육강화 운동을 3개월간 꾸준히 한 결과 6년여간 앓던 족저근막염이 현재는 거의 통증을 느끼지 않을정도로 많이 호전되었습니다. 교수님 말씀에 덧붙여 제가 사용한 방법을 말씀드리자면 1. 매일 아침 골프공을 발바닥 아래두고 굴리는 동작을 반복했고 티비를 보면서도 시도때도 없이 했습니다. 2. 중족골과 내측아치를 받쳐주는 기능성깔창을 사용했습니다. 그중 테일러풋 깔창이 큰 도움되었습니다. 3. 많이 걸은 날엔 집에 돌아와 미온수로 족욕을 했습니다. 그 후엔 위에 1번에서 말한 골프공을 이용해 마사지를 병행했습니다. 저처럼 만성 족저근막염으로 고통받는 분이 계시다면 하루이틀이 아닌 꾸준히 매일 반복해보세요. 깔창도 바꾸시고요. 분명 큰 도움되실겁니다

[@GoodDoc]

경험담 공유해주셔서 감사합니다.

[@미화장-i1g]

선생님 말씀대로. 스트레칭 잘 배우고. 갑니다. 넘 감사합니다

[@GoodDoc]

마디 마디가 편해지시길 바라겠습니다~^^

[@강숙-u2u]

와우~~~ 이해력을 높어게되는 상세한 설명과 치료법 감사합니다. 열심히 해서 강화된 족저근막을 위하여~~~~♥♥ ㅎ

[@GoodDoc]

감사합니다~ 앞으로도 좋은 영상 올려드리겠습니다~^^

[@안수경-q2x]

발바닥 절인데요 어떻게 해야할지 모르겠어요

[@lucypine7481]

늘 아프다고 걱정만 했는데 좋은 방법알고 갑니다.

[@오릴리아나]

교수님 너무너무 감사합니다ㅡ 너무 아파서 찾아보다 영상 봤는데 열심히 스트레칭할께요 빨리 낫고싶네요

[@GoodDoc]

꾸준히 하셔서 좋아지시길 응원합니다.

[@김봉관-k9j]

족저근막염 유튜브 중에 제일 알기 쉽고 중요한 내용입니다. 일년 가까이 전문 병원 다녀도 안 나았는데 이것 보고 많이 좋아졌습니다. 아침 첫발 딛기 전에 스트레칭이 매우 중요합니다.

[@GoodDoc]

회복 경험담 공유해주셔서 감사합니다. 발 코어 근육 강화 운동도 꼭 함께 해주세요~^^

[@youngmanchake]

스트레칭 을 우습게 '봤는데 치료에 제일 중요하군요. 고맙습니다.

[@BlackBird44444]

병원에 가도 이렇게 자세한 이야기를 듣기가 어렵죠 좋은 처치방법을 알려주셔서 감사합니다. 감사한 마음을 담아 구독과 좋아요... 알림설정 합니다.

[@GoodDoc]

알림 설정까지.. ㅎㅎ 감사합니다. 앞으로도 좋은 영상으로 보답하겠습니다. 건강하세요~^^

[@keukkeuk79]

최고입니다

[@축복-c2z]

구독ㆍ좋아요ㆍ 발이ㆍ3년전부뎌 아파서 걷지못하고 있는데 정말 순수하신 교수님

[@찬크리스-c9c]

3년째 족저근막염 물리쳐볼게요 선샌님 감사합니다

[@younghounjung9122]

역시 고통 받는 분들의 원인을 아시는 진짜 전문의시네요..!

[@GoodDoc]

조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 건강하세요 ~^^

[@쉡-o9t]

감사합니다 40년간 고통스러운 시간들이 많았는데 원인을 알았네요 잘관리해야겠어요

[@GoodDoc]

꾸준히 해보세요~^^ 코어 운동도 같이 해주시면 훨씬 좋습니다. kzbin.info/www/bejne/eHWbXp-dhsuSZtE

[@베트남사랑이야기]

명괘한설명에 너무감사드립니다. 구독과 좋아요로 성의를 대신할순없지만 항상건강하시고 번창하시길 기도하겠습니다.

[@GoodDoc]

감사합니다~~ 건강하세요 ~^^

[@memor-jword]

감사합니다! 저도 한번 꾸준히 해보겠습니다 제대로 이해를 했으니 꾸준히가 될것같습니다,

[@태이-l9k]

고맙습니다 ㅡ 덕분에 스트레칭 하고 있습니다 복많이 받으세요

[@GoodDoc]

감사합니다~!! 건강하세요~^^

[@prosperitypeace-nb2dl]

여러 족저근막염 영상중 가장 공감가고 귀에 쏙쏙들어옵니다~~👍👍

[@love-lovely0601]

유투브의 순기능.. 오늘부터 스트레칭 열심히 해야겠어요. 노력하면 나아질거 같은 희망으로 기분이 너무 좋습니다. 감사합니다^^

[@GoodDoc]

그런 긍정적인 마인드도 회복에 매우 중요한 요소입니다. 건강하세요~^^

[@hnj1212]

설명이 최고예요! 감사합니다❤

[@nobroblem1]

여러 유트브 영상 찿다가 교수님 영상이 저에게는 가장 이해가 쉽고 따라하기 좋아서 감사의 글 올립니다/

[@GoodDoc]

좋은 말씀 감사합니다. 꾸준히 하셔서 발편한 세상 되세요~^^

[@PaulLee-mu2yv]

+기능성 깔창은 아나풋 깔창을 사용했습니다~! 족저근막염 탈출!! 교수님 감사합니다~~ 저는 작년에 병원에서 족저근막염이라는 말을 듣고 이 영상의 교수님을 알게 됐습니다. 아침마다 첫 발을 내딛을 때 마다 찌릿한 고통 이제는 더 이상 느끼지 않습니다 ㅎㅎ.. 병원 의사선생님이 설명해 주신 것 보다 더 친절하게 설명해 주시고 따라하기 쉽게 설명해 주십니다. 저는 최대한 발을 편하게 해주고 싶어서 편안한 신발(뉴발란스, 스케쳐스)등을 신어 봤는데 딱히 좋아지는 느낌이 안나서 기능성 깔창을 같이 사용했더니 정말 빠르게 호전됐습니다. 아직 족저근막염으로 고생 하시는 분들도 교수님의 마사지를 따라하면서 좋은 신발이나 기능성 깔창을 같이 사용하세요!!

[@GoodDoc]

소중한 치유 경험담 공유해주셔서 감사합니다. 발코어 강화 운동도 꾸준히 해주시는 게 좋습니다. 발편한 세상 되세요~^^

[@오늘도행복하세]

어떤 기능성 깔창을 사용하셨나요??

[@PaulLee-mu2yv]

@@오늘도행복하세 앗 본문 상단에 수정해서 올려드렸어요!!

[@mariakim-gb7zi]

저도 김범수 교수님 영상 보면서 꾸준히 운동도 하고 아나풋 깔창을 사용하며 많이 호전이 됐는데 같은 제품을 사용하셨다니 반갑네요 ㅎㅎ

[@눈부신햇살-b9o]

와~우 신기하네요 발바닥 디딜때 아팠는데 발바닥 맛사지 한번했더니 디뎌도 안아프네요 ~~교수님 감사감사~♡

[@GoodDoc]

매직~?!!^^ 감사합니다~

[@이재희-o3k]

아 대박- 저는 파크골프 하다가 족저근막 앓이를 하고있는 70대 입니다-- 선생님말씀대로 스트레칭해서 꼭 낫게 해보겠습니다 너무 신뢰가 가서 영상 3번이나 보고 따라하고 있습니다-

[@GoodDoc]

@@이재희-o3k 풋코어 강화 운동 영상도 꼭 보세요~^^

[@이재희-o3k]

@@GoodDoc네네 감사 합니다 정말로-

[@얼렁뚝딱-i8y]

한달넘게 통증 치료중 인데 오늘부터 따라해봐야겠네요 좋은 영상 감사합니다 ~~

[@GoodDoc]

꾸준히 하셔서 발편한세상 되세요~!!^^

[@willend454]

족저근막염으로 3년 넘게 심각하게 고생한 사람으로 지금은 거의 완치됐습니다. 발바닥 깔창, 체외중격파 10회 이상, 스트레칭도 했는데 낫지 않아서 수술 하려고 했습니다. 마지막으로 이 영상에 있는 발바닥 운동을 1-2달 아주 열심히 했더니 기적같이 나았습니다. 여러분 무조건 발바닥 운동입니다

[@bivi9349]

발바닥운동 이 뭐를 말하는건가요?? 지금3달째 족저근막염때문에 넘힘드네요

[@youngsukim7682]

친절한설명 잘들었습니다.설명을 천천히 잘알아들을수있게 해주셔서너무감사합니다!!!선생님설명듣고 열심히재활치료 하겠습니다~♡발바닥고통에서 벗어나도록 하겠습니다. 우리도감사합니다!!!

[@GoodDoc]

좋은 말씀 감사합니다~ 발편한 세상 되세요 ~^^