우리 뇌와 심장은 상호작용을 한다?! 달리는 의사가 알려주는 달리기로 심장 길들이는 방법!!

[@timetraveler1104]

올레님 부족한 제 이야기를 너무나 멋지게 잘담아주셔서 감사합니다. ^^ 달리기를 통해 뇌와 심장이 서로 계속 상호작용을 하면서 본래의 정상적인 심장박동의 밸런스를 회복하고, 더 나아가 달리기로 인해 세로토닌 도파민 엔돌핀 등의 건강한 신경전달물질들이 지속적으로 자주 분출되면 몸과 마음이 건강한 방향으로 전환되는 것은 분명합니다. 달리기를 하시는 모든 분들께 내가 가진 생명력을 느끼며 더 건강하고 행복하시길 응원합니다!!😊

[@liliiililllilil]

오산 병원정보좀 알려주세요

[@user-휘엘라]

저 병원 가고싶다~~ ㅎ 근데 넘 멀다능 .따뜻한의사선생님^^

[@까치콩콩]

재밋게 잘봤습니다

[@고승민-h3f]

오늘은 내가 일빠 ㅎㅎㅎ

[@레옹-f5h]

😍😍 올레님 ,,,,블랙티 이뻐요….^^ ❤❤

[@dal_yong]

시간가는줄 모르고 봤어요!

[@sujin9792]

멋진 의사선생님이십니다!!! 세상에 멋진 분이 이렇게 많으신지!! 김형찬 선생님 출연 감사합니다 ^^

[@감각마녀]

다음편이 벌써 기대돕니다

[@kang_chunsam]

동네 주치의가 되고싶다는 것 자체가 정망 존경받을 만한 의사입니다.

[@timetraveler1104]

감사합니다. ^^ 제가 능력이 부족해서 연구에 정진하고 아주 힘든 수술을 할만한 의사가 못되어서 그렇습니다. 제 능력에 맞는 의사가 되고 싶었을 뿐이예요 ㅎㅎ

[@물밑요리사윤성원]

유익한 말씀 감사합니다. 다음편도 기대됩니다.

[@kohujii]

진정한 의.인. 이십니다.

[@keum_c]

정말 마라닉 닥터스 쌤들께 캐어받고 싶네요..

[@리코타치즈-z3o]

달리기 예찬론자 입니다 출근전 5k를 뛰기위해 새벽 4:30분에 일어나서 회사 도착 후 같은 건물 헬스장에서 런닝머신 5k 뛰고 씻고출근해요. 땀 흠뻑 흘리고 찬물로 샤워할 때 하루중 기분이 가장 좋아요.

[@미경고-g9k]

다음시간도 기다려지네요.~~

[@임창균-p5z]

의사님도 멋지시고 올레님도 멋지십니다. 좋은말은 새겨 듣겠습니다 ㅎㅎ

[@내맘이야-u9e]

선 좋아요 후 시청 😊

[@lhs8872]

좋은영상감사합니다 운동화신은뇌 저도읽었는데 내가하는운동이전혀다른의미로 다가옵니다 달리기가더욱즐겁고좋아지는책 그리고마라닉TV^^

[@이주연-y7h1f]

저 책 읽어봐야겠는데요~ ^^

[@레드홀-b3l]

3개월차 입니다. 달리기가 중독성이 있어요. 항상 감사합니다.

[@yunholee_FUNRUN]

ㅎㅎ 올레님 개타셨넹~~^^ 일타 쌍피~~^^🤣☺️ 달리기 하나로 좋아지는게 많네요~^^ 달림으로써 윤택한 삶은 자연스레 따라온당~~☺️😍👍

[@영채럽]

오늘도 순삭~ 다음편 기대됩니당~❤

[@zizon053]

다음 편은 더 길게 해주세요. 😂

[@runtenniswriting]

덕분에 즐겁게 매일 30분 달리기하는 두달차에요 항상 응원합니다~ 올래님^^

[@IAMPRESENCE144]

열정 리스펙합니다. 노력 정말 많이하셨네요

[@kheebok7]

동네 의사 아저씨 컨샙 좋네요..그렇게 다가가기 쉬운 사람으로 남아주세요....특히나 소외받는 이들에게 자비와 사랑으로 진료 할수있는 넓은 마음도 함께하길 기도합니다...

[@timetraveler1104]

크 희복님 ^^ ㅎㅎ 언제나 좋은 말씀 와닿습니다. 자비와 사랑의 자세, 항상 마음에 잃지 않겠습니다!!!!

[@andrewkim3359]

1등 선댓글부터 답니다 ㅎㅎ

[@민윤연]

말씀하시는데 자신감이 느껴집니다 멋진 러너의사시군요~~^^

[@Hooney300]

멋지다!!!!! 형찬이가 추천한 책은 작년에 이미 읽었는데 역시 대단해요

[@airinkim3805]

두분다 너무 멋지십니다!!!!!!!!

[@jeeyoungsong3776]

형찬쌤 이리뵈니 더욱더 반갑습니다..!!🥳🥳 좋은 정보 영상에 담아주신 올레님 형찬쌤..!! 올~레~💕

[@timetraveler1104]

오 지영샘 반가워요 ^^ 바나나를 제가 자주못가서 뵙기가 어렵네요 어디서든 열심히 건강히 행복하게 달리시길요 ^^

[@dr.whatdidyoueat0903]

형찬형 멋집니다 ㅎ 달리기 같이 할 때 잘 못따라가서 ㅎ 나중에 제가 체력좀 키우면 같이 뛰어요. 꾸준히 운동하는 모습 Respect

[@행복한은퇴생활]

심장 길들이기 하러 출발~~♡♡♡

[@maranic_tv]

고고

[@imgrace99]

이렇게 중요한 정보를 주시는 분 모셔주셔서 감사합니다 이러니 마라닉tv가 기다려질 수 밖에요^^

[@강운학-l1e]

우리동네 오산에 계신 의사쌤이셨구나

[@minseochoi4497]

영상 재밌게 봤습니다

[@산뜰-v1y]

3년전에 읽었던 책이네요~~ 우울증엔 달리기가 최고의 명약이죠!!

[@뀨뀨-p6q]

5:55 에 심장을 길들이는 방법 나오네요.

[@timetraveler1104]

네 좀더 부연하면 의도적인 달리기로 심장박동을 인위적으로 일으키로 그걸 뇌가 계속 신호를 받으면서 지속하다보면 공황장애등에서 발생하는 폭주기관차처럼 조절되지 않는 심장박동이 나타나지 않게 심장이 길들여지게 됩니다. 그래서 편한 속도로 꾸준히 달리기를 하면 심장은 정말 더 건강해집니다 ^^

[@yuongbae]

우와 선생님 너무 감사합니다 앞으로도 열심히 달리기하겠습니다^^~

[@goldenwater538]

진짜 멋있다..

[@당근당근-h5n]

좋은영상 감사합니다!!❤

[@이홍식-s1d]

와...1부에서 끝나지 않네요. 담주까지 어케 기다리죠? ㅎㅎ

[@-6071]

영상 시청 잘 했습니다 . 영상을 보는 동안 계속해서 공감되는 말씀을 해주시고, 겸손한 자세로 상대를 배려해 주시는 느낌이 들었어요. 진정한 인간의 가치를 위해 일하시는 분 같아요 ^^ 😊

[@timetraveler1104]

리햅선생님 반갑습니다. ^^ 선생님께서 서울쪽에 계시다면 올레님과 좋은 컨텐츠를 자주 볼수 있을텐데 아쉽습니다. 건강하시고, 언젠가 서울올라오시게 되면 올레님과 맥모닝런 예약입니다.^^

[@돼지공주-m4v]

달리기의 즐거움은 아무리 얘기해도 지나치지 않죠 형찬쌤을 제 주변에 달리기 싫어하는 친구들에게 추천해야겠어요. 바로 설득당할것 같아요. 저도 오늘아침 트레일 러닝 10킬로 했어요.

[@jamsugyo5406]

의사 샘께서 이렇게 말씀해 주시니 더더욱 달려야 겠다는 마음이 듭니다^^여보 시간 돼? ㅎㅎ 저도 그 말 많이 듣고 살고 있으니 행복하네요^^달리기로 더욱 건강해지는 정신과 몸을 잘 유지 하면서 살아가겠어요^^형찬샘께서 적극 추천하는 책 저도 꼭 읽어 보겠습니다^^공부하듯이 밑줄 박박 그어가면서요^^ 몸과 마음에 도움이 되는 영상 감사합니다^^

[@timetraveler1104]

감사합니다. ^^ 여보 나 잠깐? Ok? 에 공감하시다보네요 ^^ 그렇게라도 뛰는 지금! 화이팅입니다!!

[@오주은-m3o]

심장과 뇌의 상호작용~♡ 공황장애로 인해 부정맥으로 힘든세월이 벌써 8년이네요 약도 먹긴했지만 약먹는게 싫어서 과감히 끊어버렸고 의사선생님께선 달리기가 더 안좋을수 있다고 달리지 말라고 하셨는데 의사 선생님 말 안듣길 잘했단 생각이 드네요😂심장을 길들여보겠습니다😊

[@timetraveler1104]

그런 사정이 있으셨군요~ 대부분의 정신과 선생님들은 운동의 효과를 얕게만 아시기때문에 적극 추천을 잘 못하시죠. 그리고 약이 분명히 필요할수 있습니다. 다만, 점진적으로 더 건강한 뇌와 심장의 상호작용을 만들어놓으면 갑자기 폭주기관차처럼 심장이 뛰는 빈도가 많이 줄어듭니다. ^^ 꾸준히 즐겁게 루틴을 만들어보세요! 분명 더 나아지실겁니다!

[@오주은-m3o]

@@timetraveler1104 네 지금은 아주많이 좋아졌지만 가끔 불안해지거나 스트레스상황이 오면 증상들이 나타나네요 점진적으로 좋아질꺼라 믿고 꾸준히 달려보겠습니다.목표는 70이되어도 달리는 멋진할머니가 되고싶어요 ㅎㅎㅎ

[@timetraveler1104]

@@오주은-m3o 네 꾸준히 운동은 하시고, 넘 조절이 안돼 힘든경우는 필요시 안정제 정도는 드시는것도 괜찮습니다. 소화가 가끔 안돼서 속이 불편할때 가끔 소화제나 위장약을 먹듯이요 :)

[@오주은-m3o]

@@timetraveler1104 감사합니다^^

[@lifeleveljump]

미쳐따.. 2전문의 ㄷㄷㄷ 정신과 육체를 다 공부하셨다니 대단하십니다!

[@timetraveler1104]

분과전문의를 추가로 따는 것은 수련을 두번을 한것은 아니기때문에 그렇게 대단한 일은 아닙니다. ^^ 다만 신경정신과 전문의가 전혀 연관성이 없어보이는 스포츠분과전문의를 딴것이 특이한것일뿐입니다. ^^

[@lifeleveljump]

@@timetraveler1104 댓글감사합니다! 러닝 동탄~오산 자주뛰는데 우연히라도 뵈면 인사할게요 ^^

[@욱대리]

좋은 영상 감사합니다. 심장과 뇌의 연결고리를 리프레쉬 해준다는 개념은 참 당연하면서도 신기하네요^^

[@timetraveler1104]

맞습니다, 달리기 자체가 뇌와 심장의 꾸준한 상호작용이고, 그렇게 안정적이고 건강한 심장으로 변하면 신체적으로나 정신적으로도 더 나은사람이 되겠죠 ^^

[@임민규-e2n]

이 영상 보다가 배란더에서. 1년째 놀구 있는런닝머신. 위에. 올라갔습니다.

[@timetraveler1104]

멋집니다. 그소식들으니 저도 기쁘네요😅

[@Papayasweetie]

어쩐지 다이어트 도움을 받으러 갔는데 생활 전반이… 정신 건강부터 식생활, 마인드, 생활습관 모두를 아우러서 살빼게 해주셨어요 ㅎㅎ 이유가 다 있었네요!! 다이어트를 그냥 살만 뺀다고 생각했었는데 선생님을 통해서 정신 건강이 젤 중요하다는 걸 알았어요 ㅎㅎ. 쌤의 이런 생각이 어디서 왔나 봤더니 역시 남다르게 뛰어나시네요~~ 다음편도 꼭 봐야징~

[@timetraveler1104]

아 서울메디 오셨던 분이시군요ㅎㅎ 좋은말씀 감사드립니다. 언젠가 진료실에오시게되면 꼭 알려주세요😊

[@오리순대7]

달리기최고!

[@jeong_im]

홈쇼핑 보는줄.... 달리기를 살 뻔했어요😆🤣😁 형찬쌤 달리기 영업 왕??😄 인스타에서 과묵한 사진으로만 보다가 오늘 완전 새로운 형찬쌤!! 정말 이 좋은 달리기를 마구마구 알려주고 싶어서 화르륵🔥 하시는 형찬쌤이 보여요.😊 진작 나오시지..ㅎ😁 지난번 건강한 마약에 이어 넘넘 좋은 말씀 영상 감사합니다. 2편도 넘넘 기대되고 빨리 보고 싶어지네요🤗 오늘영상 👍👍최곱니다~😊

[@timetraveler1104]

아이고 과찬이십니다. ^^ 진심으로 하고 싶은 말이어서 그런지 저도 모르게 촬영중에 좀 열정이 났던것 같아요 ㅎㅎ

[@참크랙커]

달리기 스트레스 날리기 너무 좋은 운동입니다.

[@SeonJoonPark]

인터뷰 잘 봤습니다. 선생님 모자 브랜드 정보를 알 수 있을까요?

[@jaykim1497]

뻘쭘하거나 당황스러울 때 얼굴이 빨개졌는데 지금은 훨씬 덜해졌어요 확실히 심박수가 오버하지 않는것 같아요

[@문흥주-r6j]

달리기 꾸준히 하면 내가 좋아하는 트레킹 댕길때 틀려진 나의 체력을 확실히 체감할수 있어요.

[@반딧불-e3u]

의사 선생님 넘 열정적으로 알려주셔서 시간 가는지 모르고 봤어요 이 선생님 다음 영상도 있나요 ? 꼭 보고 싶어요 이런분이말로 진짜 의사가 아닌가 싶습니다 선생님 너무 멋있습니다

[@run.0han]

역시 내무부장관님 허락은 필수죠ㅎㅎ2년 가까이 달려오면서 그 동안 정말 건강해졌겠구나 생각이 드는 오늘입니다😄오늘도 영상 잘 보고 갑니다!!

[@다크팬서]

심장병도 있고 공황장애도 있는데 달리기해도 극복이 잘 안됩니다😢

[@timetraveler1104]

심장병과 공황장애가 둘다 있으시군요~ 이런 상황이면 질병의 극복을 위해서 좀더 긴 이야기가 필요합니다. 약도 드셔야 하구요. 달리기나 신체를 움직이는 것도 심장과 뇌를 길들이는 방법이지만, 또 다른 정적인 방법도 있습니다. 약물을 제외한 다른 방법 중 부교감신경을 주기적으로 우위에 서게하고 교감신경톤을 떨어뜨려주는 명상이 있습니다. 호흡을 천천히 집중하면서 명상을 하는 정적인 집중활동을 주기적으로 해주시면 그것또한 공황장애에 도움이 됩니다. 다만 부정맥이 있으시다면 기질의문제이기에 간헐적으로 가슴두근거림이 발생하면서 공황어택 처럼 발생하는 경우가 있는데 이런 경우는 심장내과등에서 시술을 해보는 것도 방법일수 있겠습니다. 어떤 질환이신지 정확히 몰라 답변이 세심하지 못한점 죄송합니다.

[@junginl.7176]

진짜 멋진 분이시네요! 중간에 나온 책 제목 뭔지 알 수 있을까요?

[@maranic_tv]

운동화 신은 뇌

[@runnermaxi]

잘 봤습니다. 형찬쌤 입으로 쏙쏙~~ 심장과 뇌는 커넥티드~^^ 운동화 신은 뇌, 채도 참 좋네요.ㅎㅎ 알찬 이야기 잘 들었습니다.~~

[@timetraveler1104]

막시님 안녕하세요 ^^ 늘 병원에 오시는 분들께 하고 싶은 이야기였는데 올레님 덕에 쏟아낼 수 있어서 좋았습니다. ^^ 막시님의 책에 나오는 문장처럼 달리기가 생활화되면 세상어디에서든 러너들을 친구삼아 살아갈수 있겠다는 자신감이 들거라 생각합니다.^^

[@riricodown]

애초에 폐활량이 개차반이라 군대있을때 구보 4키로 뛰면 항상 다 토했어요. 그때야 젊었으니 위액 토해가면서도 했다 치지만. 지금은 뛰면 호흡조절 안되고 머리도 아프고 그런데 그래도 뛰어요?

[@HRLee-hx9sm]

좋은 영상 감사합니다! 전 등산 달리기 이런게 너무 힘들더라구요.. 운동 안하던 사람이라 당연한 이야기이긴 한데 조금만 숨이 차도 현기증에 울렁거리고 급체한것처럼 앞이 핑돌고 메스꺼워서 쓰러질 지경 ㅜㅜ 그래서 항상 중간에 중단해요.. 과호흡 증상이라고들 하던데 이런건 도대체 어떻게 고쳐야하나요ㅜㅜ 심장이나 폐에 문제가 있는건지,, 아님 운동할수록 점점 나아지는건지도 모르겠어요 진짜 열심히 운동하고싶은데 이 몸뚱이땜에 너무 짜증나요ㅠㅠ

[@maranic_tv]

초기에 그런분들 꽤 있어요 속도를 지금 달리는 거에 70프로 수준으로 낮춰서 해보시고 ㅡ 대부분 이렇게 하면 괜찮아 집니다만 같은 증상이면 병원 가보셔야 할듯요

[@timetraveler1104]

등산하거나 달리기 할때 숨이 쉽게차고 현기증이 난다면 여러가지를 좀 생각해봐야해요. 우선순위상 저혈압, 빈혈, 천식, 심장의 문제 (가벼운 질환들부터 나열했습니다.) 이부분을 내과를 방문해서 우선 혈액검사와 엑스레이검사 그리고 폐기능검사등을 통해서 먼저 판단하시는 것이 우선일것 같습니다. 당장 내 몸이 빨리 안움직여서 답답하시겠어요

[@uuytnh]

달리기랑 헬스장의 천국의계단 효과가 비슷할까요? 천국의계단도 유산소 운동으로 알고있습니다.

[@666goodguy]

안녕하세요~ 저도 오산에 사는데 혹시 어느병원에 계시는 선생님인가요? 그 병원 다니고 싶네요~~

[@maranic_tv]

오산 서울메디의원이에요

[@벅찬감동-m9s]

안녕하세요 질문에 답변가능한지요? 제가 불안장애로 정신과 약을 32녅째 복용중이고 치료가 안되는데 운동을 해볼까 싶은데요 시간상 근육운동 아니면 유산소 운동 (달리기) 중에 한가지를 하려는데 불안장애 도움을 줄수 있는 운동이 달리기가 더 좋을까요? 감사합니다.

[@timetraveler1104]

안녕하세요. 유산소운동을 추천드립니다^_^ 꾸준하고 가벼운 러닝자체가 심장이 폭주기관차처럼 뛰지않게 길들여지는 과정 그자체입니다. 꾸준히 주 4회이상, 해보시길요👍👍😄😄

[@thefun3234]

영상과 관련없는글이지만 염치불구하고 질문댓글남기는점 양해부탁드립니다. 러닝입문과동시에 장거리도보이동을 계획중이라 과체중이다보니 발이 편한신발을 찾던중 영상을보고 검색해봣을때 대부분 사이즈품절로 구매하지 못했습니다... 주머니사정이 여의치않아 혹시 6만원이하제품들중 구매가능한 추천해주실만한 제품이 있을지 궁금합니다

[@timetraveler1104]

안녕하세요 ^^ 제가 러닝화에 전문가는 아니지만, 저도 당근마켓이나 중고나라에 한두번 신었던 좋은 신발을 사이즈문제로 싸게 팔았던 적이 있었어요,. 얼마신지 않은 좋은 신발을 중고마켓에서 득템하는 것도 매우 실용적인 일일것 같습니다.

[@thefun3234]

@@timetraveler1104 답변감사합니다 ^^ 우선 당장은 저희지역쪽 중고마켓은 찾아보니 신품가격과 비슷하거나 매물이없어서 좀더 시간을 두고 찾아봐야겟네요 좋은팁감사드립니다

[@김밥춘]

재진이형 거기서 산부인과가 왜 나와요

[@dhmjs]

개 멋있어 진짜 리스펙 합니다 멋진 삶을 살고 계시네 더불어 타인에 도움이 되시는분👏

[@timetraveler1104]

과찬이십니다^^ 많이 부족합니다. 다만 달리기는 좋은거니까 뛸수있으시다면 뛰시길요👍👍👍😄

[@엘리시온-h1t]

그래서 방법은요???