Um erro que todo mundo comete, mas reduz o desempenho e a ativação muscular

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Күн бұрын

Пікірлер: 137

@raphaelap5153 4 ай бұрын

As vezes eu to fazendo um exercício que eu consigo um bom desempenho normalmente, mas se eu pensar em algum problema tipo algo ruim que alguem me disse recentemente etc, instantaneamente minha força vai embora e eu paro antes das repetições acabarem.. estou trabalhando no sentido de pensar no meu desempenho, fico falando para mim mesma “eu consigo, é facil, ta leve” coisas assim, me ajudam muito… obrigada pelo video prof!

@taniaalbuquerque2494 4 ай бұрын

É verdade. Comigo acontece o mesmo com pensamentos na hora da execução

@L.F.F.-pb8fu 4 ай бұрын

Comigo acontece a mesma coisa

@Sxfirx 4 ай бұрын

Kkkk eu sou ao contrário. Se eu estou com raiva, eu descarrego no treino, parece que minha força aumenta. Na força do ódio, literalmente 😅

@luizfe 4 ай бұрын

Como diria Ronnie Coleman: LIGHT WEIGHT BABE EEEEEEEEH UUUUUUUH

@ESPARTACUS-x5y 2 ай бұрын

COMO DIRIA A LENDA RONI COLEMAN..."LIGHT WEIGHT BABEEE UHHHHHH"😂😂😂🏋🏿🏋🏿

@bclipping 4 ай бұрын

aplico isso há muito tempo. nunca comprei esse papo de "consciência muscular" e "conexão músculo-mente" porque a prática me ensinou que colocar o foco num estímulo EXTERNO é muito mais eficiente. é isso aí, galera, ficar prestando atenção num ponto fixo do chão ou da parede te leva longe perto da falha muscular. apenas testem!

@israelgodoi.26 3 ай бұрын

Excelente mano, eu foco também no rock pesado do fone de ouvido, da até um gás a mais! haha

@adamkaminski 4 ай бұрын

O maior quebrador de mitos da internet!

@israelgodoi.26 3 ай бұрын

Quando eu parei de "querer sentir" e passei a focar no que realmente importa (técnica e chegar ao meu limite) graças aos vídeos do Dr., eu notei que melhoras no meu desempenho e resultados!

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@jeffersonrhoads 3 ай бұрын

Paulo Gentil, tenho que te agradecer pela difusão de informações baseadas em estudos científicos. Você desmistificou e desmistifica muita lorota que existe no meio da atividade física (mais especificamente a musculação). Essa questão de ficar pensando na dor, atrapalhar o exercício é real! Percebi que nas situações onde meu foco foi a postura no treino, o movimento e o intervalo adequado, meu desempenho sempre foi melhor. Agora quando foquei em "sentir músculo" meu desempenho sempre foi inferior.

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@professorjoseroberto1209 4 ай бұрын

Eu tô cansado de explicar isso pros meus alunos, mas é difícil entrar na cabeça deles. Acham que o treino só valeu se "sentir o músculo ".

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

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@feliperippel2310 4 ай бұрын

Na analise do comportamento, chamamos esse fenômeno de sensibilização comportamental

@mariangelabrant1947 4 ай бұрын

Impressionante como faz sentido!!!!! Não é só lógica, é ciência! Parabéns dr.👏🏻👏🏻👏🏻

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

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@claudiaboufleuer3249 4 ай бұрын

Isso acontece na corrida .. se penso em outra coisa, consigo correr mais e melhor.

@familiabushcraft Ай бұрын

Correr é o exercício mais difícil de fazer ... É uma dor 😅

@izzyy__ 4 ай бұрын

Mais uma aula pra assistir almoçando, valeu mestre.

@israelgodoi.26 3 ай бұрын

almoçando aqui na empresta também e assistindo essa aula haha

@paulogonzaga9504 3 ай бұрын

Que show!! Sempre pensei que o contrário é que seria o melhor. Showzaço!!!

@mariormj 4 ай бұрын

Esse vídeo/aula/explicação foi top demais. Parabéns.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

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@Paulinbr88 Ай бұрын

De fato pensamento é força 🧠

@fabiojuniolimadesousa1051 4 ай бұрын

Muito didática a explicação mestre Paulo, perfeita!

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@TeatroDosVampiros 3 ай бұрын

Show de bola! Totalmente fora da caixa desses ditos "personais" , que quando você pede um treino , já vem logo te falando de como crescer a bunda e as pernas , e daí você tem que explicar que não é nada disso seu objetivo , e sim a saúde.

@giancarlomedeiros203 4 ай бұрын

Pratico calistenia e notei que em alguns movimentos, que por medo, ou pouco intimidade no movimento, eu fazia menos repetições. Em pouco tempo eu fiz mais repetições e não teve tempo pra ter ganhado a força e resistência necessária, era o medo que estava passando e dores que me freava de fazer mais

@D.Soares748 3 ай бұрын

Obrigado pela aula!

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

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@entrepaiefilha566 4 ай бұрын

Poder-se-ia fazer uma analogia com o treino de altíssima intensidade/curtíssima duração? Talvez uma analogia com o exemplo do “Sprint de 10km” constante do seu vídeo sobre o Treino de Alta Intensidade? Ou seja: em vez de um boicote psicológico, fazer o inverso e dar ao corpo o cenário ideal para que ele possa fazer as repetições com tudo o que ele tem? Desde que às assisto suas aulas, anoto todos os pesos e as repetições, como forma de se poder balizar o treino seguinte. Minha intenção vem sendo sempre a de procurar percorrer o caminho fisiológico por inteiro, num treino de altíssima intensidade/baixíssimo volume e não pensando mais em “queimações” e nos famosos “estou sentindo”.

@Prof.alexandre.morais 4 ай бұрын

Conheceres o Paulo, e o conhecimento vós libertará"

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

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@Rover_5.1 4 ай бұрын

Falando em analgésico, tem muita gente no mundo da "corrida de rua", usando analgésico no meio das provas (21 e 42K), para não sentir a dor.

@aspssf4339 3 ай бұрын

8:57 kkkkkkkkkkkkk meu Deus!!! A 5 série não poderia faltar 😂😂😂😂😂😂

@davicardoso2544 4 ай бұрын

Bom vídeo prof!! Tem algum vídeo seu sobre N-acetilcisteína (NAC), sobre os benefícios e malefícios dela na musculação.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

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@danielasantarosa 4 ай бұрын

Excelente abordagem. ❤

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

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@35327290 2 ай бұрын

Eu vou até onde o corpo ergue o peso, to nem ligando pra dor, meu foco é a falha. E antes de começar a falhar mais rapido, eu faço a serie de aquecimento com mais repetições pra aquecer bastante

@genezysgoncalves5937 4 ай бұрын

Eu usei essa dica hoje e finalmente consegui atingir 25 reps na flexão de biceps com halteres!

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽

@AStabille 4 ай бұрын

Teve uma época que fiz um tipo de treino com foco em tolerância a dor, fazia as repetições mais rápido e só começava a contar e quando começava a doer...

@theghostoftn 4 ай бұрын

Por que alguns músculos queimam mais que outros? O treino de braço é uma dorzinha muscular agradável, o de perna é um inferno. Quanto ao vídeo, mentalizar o músculo não seria o ideal para priorizar uma execução correta, logo maior hipertrofia no músculo alvo?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@maeull. 4 ай бұрын

Tenho as mesmas duvidas, encontrou alguma resposta? 😅

@Bruno-qx8nh 4 ай бұрын

O quadriceps possui muito mais receptores nervosos do que o biceps ou mesmo o posterior, por isso, um treino que seja intenso igual pros dois, será muito mais sentido como dor pelo quadriceps.do que no biceps. Por isso q nao ter DOMS nao quer dizer que nao treinou direito

@gxmcdg 2 ай бұрын

Onde posso aprender mais sobre a dor que acontece quando se faz treino metabólico? Tenho dores similares a ela nos ombros e mãos que são umas 50x mais fortes que no resto do corpo, queria entender melhor o mecanismo pra ver se essas dores têm mesmo relação com aquela dor que os músculos normalmente sentem quando estão fadigando.

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Tem aula em nerdflix.paulogentil.com

@ricardobezerra6746 4 ай бұрын

Kkkkkk demais... em todos os "sentidos"! Parabéns!

@Bella.1 4 ай бұрын

Faz um vídeo de treino abdominal pra grávida, treino há dois anos e quero continuar com fazendo exercício na gestação ❤ Desde já grata ❤

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@rafaeldemeneghi4098 3 ай бұрын

Boa noite Paulo. Estou aprendendo a treinar maximo coisa que não fazia. É normal próximo da falha o movimento ficar encurtado?

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Sim, mas aí é hora de parar

@rafaeldemeneghi4098 3 ай бұрын

@@DrPauloGentil bom dia. Obrigado

@samuel9294 4 ай бұрын

Você só não vai sentir dor se você pega pouco peso, quanto mais peso mais dor você sentirá nos exercícios.

@cogitoergosum66 4 ай бұрын

E eu me mijando de dor no drop-set na extensora, tudo em vão 😢

@carlosalbertopereira6615 4 ай бұрын

Gostei da dica , do ensinamento

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@leticiaoliveira-pt1cb 3 ай бұрын

Bicarbonato de sódio funciona pra reduzir a fadiga?

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil bicarbonato de sódio“ e saiu o que procura!

@paulogonzaga9504 3 ай бұрын

Nunca mais peço para ninguém esmagar, vou testar em mim.

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

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@israelnicolinomoura3910 4 ай бұрын

Professor,a dor não é parâmetro para intensidade?o senhor se refere a sugestão psicológica?

@exvicemissbumbum 4 ай бұрын

Paulo, uma pergunta não relacionada ao video que eu sempre quis saber tua opinião/conhecimento. Esse negócio de exercícios para os músculos do rosto faz algum sentido? Eu particularmente não acredito, o povo fica usando de argumento “ah se malhar o corpo funciona entao malhar os músculos da face tambem funciona!”. Visto que u tem bastante conhecimento em anatomia e estudos já viu algum sério relacionado à esse?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@deydey8031 4 ай бұрын

Caramba, utilizando esse raciocínio, podemos dizer que ficar olhando pro tempo na esteira reduz o desempenho também, pq vc fica focando na "dor"

@iswarley 4 ай бұрын

Isso mesmo, eu sempre coloco a toalhinha no painel da esteria/elíptico pra não ficar vendo o tempo. Da super certo!

@gusbmc 4 ай бұрын

Eu sinto mais dor no final das repetições. Termino o exercício e vem aquela dor parecendo que as fibras estão contraindo.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Mas elas estão contraindo desde o começo

@carlosandrehancock3394 4 ай бұрын

Sensacional 👍

@musicasnasantamissa4028 4 ай бұрын

Doutor Paulo, o senhor sabe me dizer se o uso de Amitriptilina 25 ml, toda noite, pode interfirir na hipertrofia?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@meiryvitoriano8673 Ай бұрын

The best 🥰

@DrPauloGentil Ай бұрын

@caassiinhoo 4 ай бұрын

Paulo, ja fiz cursos onde por estudos, foi constatado que foco atencional (fazer o exercício concentrado no musculo alvo) aumenta os ganhos de força e hipertrofia, no caso, vc diz que ao focar estou perdendo desempenho, segundo esses estudos apresentados. Resumindo, deveria treinar sem focar na musculatura?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Sei que estudo você fala e ele é uma farsa! Veja aula sobre o tema em nerdflix.paulogentil.com

@marques5260 3 ай бұрын

Tô tão viciado nos vídeos que meu tio disse: eu acho Chevette melhor que Monza. Eu respondi: eu também, inclusive eu tenho um estudo sobre isso. Kkkkk

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

🤣🤣🤣

@ivanribeiro8176 4 ай бұрын

mais um top video

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Obrigado 👍

@halteresforce 4 ай бұрын

Já mudei meu conceito a partir de agora😂

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@fernandovizorek1730 2 ай бұрын

Por isso o Rambo n sentia dor.

@rafaeldemeneghi 4 ай бұрын

Paulo estou tentando ir a falha, mas as vezes a dor é insuportável o que posso fazer? Na puxada não aguento a dor no antebraço

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Tenta usar pausas

@rafaeldemeneghi 4 ай бұрын

@@DrPauloGentil pequenas pausas de alguns segundos no meio da série?

@luandavyson518 4 ай бұрын

@@rafaeldemeneghi isso..10 a 15 segundos

@duarted04 4 ай бұрын

Quando passei de treinar em casa para a academia sentia muito isso no lat pulldown. Comecei por usar menos carga e melhorou, e talvez coloca o exercício primeiro.

@jonatasbarros1732 4 ай бұрын

O que melhorou muito as minhas puxadas foram os straps. O strap 8 então é uma maravilha. Melhorou muito a minha percepção para ativar as costas.

@lucialmeida6590 4 ай бұрын

Hum...não consigo conciliar o "ir até a falha, a fadiga" e não sentir dor! 😒😒 em outras palavras: não entendi essa aula!😢

@fabiodias5401 4 ай бұрын

Ir até a fadiga é até o momento que vc não consegue mais executar o movimento, independente de sentir dor ou não .

@Guilhermeoliveira-kd1rv 4 ай бұрын

@@fabiodias5401mas eu particularmente considero falha quando n consigo mais repetir o movimento por conta da dor. O que me impede de fazer 500 reps é justamente a dor kkk

@kaillo189 4 ай бұрын

@@Guilhermeoliveira-kd1rv isso não é falha muscular, isso a que você se refere é a hipoxia muscular (falta de oxigênio nos músculos), não tem nada a ver com falha, é apenas fadiga, a propósito, esse método de altas repetições talvez te impeça de atingir a falha muscular, pois você para antes do limite dos músculos por conta da dor.

@michelchad618 4 ай бұрын

Valeu

@AnimalPakno2 2 ай бұрын

No meu caso só melhora.

@ynsid 4 ай бұрын

dr. meu amigo fica 10 horas seguidas na academia, para so pra comer e volta a treinar,, ele frequenta 4 dias por semana. e o horario de treino dele começa 3 da manha . isso e possivel ?

@lilyk9489 4 ай бұрын

É possível sim, se ele tiver indo da academia para fugir da escola, fugir dos reclamos dos pais se ficar muito tempo dentro de casa vendo internet e não buscar emprego para pagar a academia com seu próprio dinheiro ou tá buscando alguém na academia 😂

@ramonuser54321 4 ай бұрын

Ele é instrutor e treina após almoço? Kkkkkk pq se não for, é doideira. Ou tem algum motivo específico que eu desconheço.

@Rafaelrfaell 3 ай бұрын

Seu amigo na verdade deve ser seu namorado e sinto-lhe informar que ele tá te traindo em algum lugar. Nem instrutor passa 10 horas na academia kkkkkk

@Sabrina_Caroline 4 ай бұрын

Paulo, em um treino de inferiores eu não sinto mais queimação nos músculos, e isto foi depois que melhorei amplitude em 100%. Todas as vezes que eu falho, é somente por não conseguir executar mais o movimento, como se o musculo estivesse pesado, mas dor de queimação eu não tenho. Esta correto? Obrigada.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Dor não significa nada

@vacinadefrangoedurateston2532 4 ай бұрын

O que importa eh a perda involuntária de velocidade nas repetições finais.

@testeteste2015 3 ай бұрын

Eu tbm ... Quando melhorei amplitude no búlgaro , senti menos queimação no musculo

@PersonalFelipeRamosR2 4 ай бұрын

Enquanto tem um monte de mestre e doutor ensinando besteira por aí, o nosso Paulão da massa segue dando show de conhecimento! Aplausos, irmão 👏🏼

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

@PersonalFelipeRamosR2 4 ай бұрын

Já to terminando o Personal Pro e inscrito na pós! O livro de hipertrofia já tenho também! Quando vem em belém do Pará pro seu amigo carioca te dar um abraço?

@freemanfly9662 4 ай бұрын

Então nao é pra ir até a falha?

@silviomartinsdefreitas5022 4 ай бұрын

até a falha ou a proximo a falha, a dor ñ tem nada a ver com a falha!

@samuel9294 4 ай бұрын

@@silviomartinsdefreitas5022 qnt mais prox da falha mais dor? não é assim q todo mundo reporta? na repetição 1 e 2 n vai doer, agora la pra 10-12 vc ja pode estar sentindo alguma dor, e la pra 10-12 vc tbm estará mais prox da falha doq na 1-2.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

De onde você tirou isso???

@samuel9294 4 ай бұрын

@@DrPauloGentil Isso não é óbvio para qualquer profissional da saúde/educador físico?

@cezaraugusto4939 3 ай бұрын

@@samuel9294Provavelmente você nem atinge a falha, sua percepção de dor faz você parar o exercício antes de atingir a falha!

@alexanderassis8213 4 ай бұрын

Raph por isso q nos treinos da galera das antigas estavam certos,em vez d essas presepadas d esmaga,sinta o musculo queimar,nós falava-mos nas ultimas repetições: " boraaa caraiiio da pra fazer mais uma...mais duas...mais,e ainda dizia-mos no final: " são essas ultimas q fazem ficar grande".

@lucialmeida6590 4 ай бұрын

Misericórdia... Falávamos. Dizíamos. Sorry...

@kaiberss 4 ай бұрын

👏👏😬

@CarlosEduardo-tx8rl 4 ай бұрын

Como aumentar a projesterona?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@Jrftness 4 ай бұрын

Eu ri por demais rsrs

@rafaelsouza2615 4 ай бұрын

eu só discordo do ponto em que diz que, se você sente dor você não usa toda a força. O que acontece é o uso excessivo de força para fazer algo fácil, resultando na perca de desempenho. Tive a experiência própria de machucar a pele do meu pé fazendo exercício até a falha, o que resultou em um baixo desempenho nítido (mais foi até a falha). Pois, após falhar no exercício eu simplesmente sai do equipamento que estava me causando dor e tentei ativar o musculo com movimento explosivo, isso resultou na não movimentação articular que se submete ao musculo que estava fadigado o qual eu estava enviando comando (isso é um método empírico para detectar a falha). Os eletrodos não podem falhar quanto a leitura de ativação? Eu acho que sim.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Tu viajou hein

@johngomezz 4 ай бұрын

kkkkkkkkkkkkk

@robsonhenrique4346 4 ай бұрын

Da uma olhada nesse vídeo dr Paulo do sósia do Galvão Bueno, que dei o apelido de Carvão doendo

@brunovieira8432 4 ай бұрын

@anselmodhr 4 ай бұрын

Bicarbonato de sódio.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em kzbin.info aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil bicarbonato de sódio” e saiu o que precisa 😉