I cibi da eliminare per scolpire il fisico

[@UmbertoMilettoCoach]

Chi di voi vuole provare la mia sfida addominali 30 giorni eccola www.umbertomiletto.it/presentazione-challenge-addominali-da-spiaggia

[@t21d]

Io sono già al 5o workout e come al solito sto trovando questa Challenge davvero perfetta, studiata nei minimi particolari! Anche stavolta ti sei superato coach!💪🏼 A chi ancora non l'avesse fatto, provatela! Parlo per esperienza personale 💪🏼

[@giuliamasotti4235]

Non vedo l ora di poter mangiare carne di esseri umani senza cervello....niente carne animale ❤️

[@eddybazzan4375]

😂l❤😅p​@@t21d

[@marcellomazza5361]

Un discorso equilibrato, pratico, e senza quel fanatismo che vedo spesso qui su you tube! Segno che sei un vero professionista ❤

[@mattiaferrario6747]

Professionista oddio. Diciamo che di alimentazione dovrebbero parlarne altre figure, nello specifico… Poi per carità affidatevi alle parole di chi volete ma io sincero mi affiderei ad Umberto per allenamento, non per argomenti scientifici di competenza altrui😅😊

[@MIKOZAGO]

Umberto è il migliore

[@giuseppecristaldi5290]

Grazie a te, dopo anni di eccessivo peso,da un paio di anni, giornalmente,ti seguo e applico i tuoi consigli ottenendo ottimi risultati.UN ENORME GRAZIE!!!

[@Tequilapilota75]

il più bel discorso che potevo sentire sul rimanere o rimettersi in forma. Complimenti

[@toni-ht2ym]

Complimenti Umberto....mai esagerare nell'allenamento, bisogna dare il giusto riposo e mai fare una dieta drastica, lo "sgarro settimanale" fa bene alla mente.

[@antoniofranze4696]

Sera, che brava persona Umberto, discorso bellissimo,più chiaro di così , grazie mille 👋 buone feste 🌲 di ❤

[@fernandobandiera]

62 anni sono al tuo pari, che grande gratificazione

[@massimilianocelani1881]

In sintesi questo tuo buon consiglio fa parte di uno stile di vita e non di un periodo. Grazie Umberto sempre top coach

[@Emystellina.]

Concordo.....vince l equilibrio....alcuni sembrano che fanno parte di una setta contro il cibo.....

[@gianlucasias7341]

Sempre il numero 1❤️💪 con grande orgoglio e gratitudine posso dire che Umberto Miletto è il coach che mi ha insegnato ad allenarmi 💪💪💪🔝🔝🔝

[@ardorshalom]

mai visto un microfono attaccato sulla pelle XD

[@UmbertoMilettoCoach]

Hai visto 🤣

[@fabriziocaradonna8015]

Nuovo piercing

[@nichioggiano6926]

Tipo tosto

[@lubanskiexe3807]

@@UmbertoMilettoCoachvero Umberto come è formato?

[@andreyt9127]

E un Neo🙄🤣🤣🤣

[@Smoty_Brown]

Grazie Coach

[@alessiofausti964]

Giustissimo l'importante è allenarsi bene e regolarsi con le quantità in tavola

[@elegnam]

Grazie Umberto e’sempre un piacere ascoltarti perché dai sempre consigli davvero utili ed attuabili!!!🙌🏻😄

[@Schizzo1976]

Ho 48 anni, ho iniziato a seguirti grazie al tuo tutorial sul PLANK 3 anni fa, circa. Da allora seguo molti dei tuoi corsi, mi alleno tutti giorni, non ne posso più fare a meno, mi piace, vedo il mio corpo trasformarsi ogni giorno. Da due settimane ho intrapreso il DIGIUNO INTERMITTENTE e sono rimasto colpito da quanto sia effettivamente efficace e salutare. Grazie Umberto, grazie di cuore.

[@robertoc.5238]

Ne parla Umberto del digiuno o hai seguito qualche altro piano per farlo?

[@Schizzo1976]

@@robertoc.5238 ho seguito Umberto e il nutrizionista Moletto

[@Schizzo1976]

@@robertoc.5238 seguo quello che ha detto Umberto e Moletto, il nutrizionista.

[@michelef.3475]

Giustissima filosofia sportiva , grande Umberto

[@FilomenaMarsiglia-mp7wz]

Bellissimo ❤️😍❤️😍 ottimi consigli.... Nutrizione di qualità ed equilibrio😊😊😊combo perfetta🎉 naturalmente con un costante allenamento fisico🎉🎉

[@nicolaguglielmi1772]

L' importante è iniziare un percorso per il proprio benessere. Complimenti.

[@michelangeloscarpetta1875]

Umberto, è sempre un piacere vedere i tuoi video. Grazie per i preziosi consigli

[@JamesLebron-lu4bo]

Vegan crudista, carboidrati non modificati prima di allenarmi, legumi dopo. Excellent advice coach 💚b🇮🇹

[@danybattaglia7902]

Ciao bravo utile❤ esercizi efficaci

[@francescocimino6431]

Wow che Fisico Complimenti 💯🥇💪🏆🏆🏆fisico Da Gladiatore te😱 Bravo

[@maury0009]

Una persona davvero bella, dentro e fuori!

[@dionisoe.b.f.5219]

La semplicità è unicita❤🎉😅 w umbi

[@Stefano1088]

peccato che per le donne uno di 171 come lui e me non esiste

[@maury0009]

@@Stefano1088 bah, lo dici tu. Io sono 1,86. Non posso parlare per esperienza diretta, ma non penso che l’altezza di una persona possa fare una così grande differenza.

[@Stefano1088]

@@maury0009 ah guarda anche online scrivono almeno 180 e poi anche in giro si vedono coppie solo con giandoni

[@maury0009]

@@Stefano1088 non sono d'accordo.

[@1IIms]

Sei un numero1 coach

[@davedigiovanni2547]

Sei bravo veramente ❤

[@TommasoBani-kf7hj]

Ottimi consigli. Bravo.

[@RusseLLab.]

Il principio di Pareto, 80-20 è valido in molti sistemi. Sempre ottimi consigli e il 35 workout è eccellente

[@Wildambree]

Umberto sempre semplice e saggio!

[@zagorte-nay8291]

Parole sante le tue!!!! Ho 59 anni e sono un ex pugile dilettante e 8O/20 lo faccio da una vita.....praticamente!!! Ottimo video 🙂

[@cosimocaporaso1939]

Il video si intitola cibi da evitare e lui che dice: io non elimino nulla😂😂😂😂😂 sei un grande Umbéé Venderesti i condizionatori agli esquimesi. Stile Totò e la fontana di Trevi

[@nothanks72]

Assolutamente d'accordo 😂😂

[@elioborriello9445]

45 anni ormai 🙌🏿✌🏿non è più un età per cui fa' scalpore stare in forma 👹💪🏿 dipende dal passato mantenersi bene

[@enricofiorillo6580]

Il fisico è esteticamente eccezionale, beato te.

[@manrico9126]

Che bel video, l'unico a non scimmiottare diete sempre più di tendenza. 👍🏻

[@Adam_483]

Consigli preziosissimi! La ringrazio coach

[@diegozanfretta3006]

Sante parole coach❤❤❤

[@izioini]

Ciao quale app usi per cromometrare i tuoi esercizi? Grazie

[@Theo-gm9kl]

Complimenti per la forma fisica Umberto.💪🔥

[@simoneb3161]

Bravo Umberto, ottimo video. Chiaro, semplice e diretto. Indicativamente fai una ripartizione dei macronutrienti?

[@pyrobuum7805]

Con Umberto fisico perfetto 👋

[@t21d]

Che altro aggiungere a questo video? Assolutamente nulla poiché tutto ciò che dici corrisponde a realtà! Nessuna bacchetta magica, ma con una buona alimentazione e un'ottima programmazione si può ottenere un fisico atletico e sportivo. 💪🏼💪🏼💪🏼

[@UmbertoMilettoCoach]

Grazie Davide

[@t21d]

​@@UmbertoMilettoCoachlo vedo sul mio fisico e posso testimoniare 💪🏼👍🏻🙂

[@davidehome4705]

Molto meglio i video senza maglietta! Complimenti!

[@alessandro9098]

Grande mister sempre al top

[@alessiofausti964]

Bravo Umberto

[@johnoliver2022]

Che bravo 👏👏👏 complimenti 🎉🎉🎉🎉

[@filippopincelli1872]

Un discorso molto equilibrato e ragionevole.

[@vincenzomecca7373]

Non estremizzare mai....mi piace il tuo concetto👍

[@gianclaudioh.moniri1451]

Sei un grande!

[@filippoballeriano5888]

🎉🎉🎉BRAVISSIMO !!!🎉🎉🎉MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO VIDEO 🎉🎉🎉🎉🎉

[@sergioclari2]

Ho 56 anni, mi alleno in palestra da quasi vent' anni e da almeno quattro/cinque anni sono molto rigido nella mia dieta (pur senza fatica, ormai è un mio stile di vita) e controllo costantemente le calorie assunte nonchè i macronutrienti. Faccio programmazioni di "massa" e "definizione" a seconda del periodo dell'anno. Ebbene i risultati sono minimi. Ho sempre avuto il classico addome gonfio e questo anche quando sono in definizione, vale a dire con 6/7/8 chili in meno rispetto al periodo di massa. Per pura curiosità ho fatto pure gli esami per capire se fossi intollerante a qualche alimento, ma tutto è risultato nella norma. Pareri?? Grazie

[@Flowingwater9]

La frutta devi togliere, anche la frutta secca. Che poi la mangi una volta ogni morte di papa non fa niente...me lo ha detto un professionista unico al mondo e solo lui poteva dirlo in modo scientifico dato che fa dei test precisissimi. Se non sbaglio ha parlato male anche della verdura,dei cetrioli e delle fave...no agrumi. Poi ripeto: che li mangi una volta ogni morte di papa non fa niente...giusto per desiderio. Poi bisogna mangiate pane integrale

[@micheledisalvia9905]

Io a 70 anni mi tengo abbastanza bene. Allenamento 3 volte a settimana con il sistema Tabata. Grazie a te

[@lukjno6345]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@shiriowl]

Umberto ti prego fai un video dove parli delle uova, ultimamente molti " nutrizionisti" su internet stanno dicendo che le uova non alzano il colesterolo e se ne possono mangiare a quintali che fanno solo bene.

[@UmbertoMilettoCoach]

Esatto e da molto che si è dimostrato questo

[@shiriowl]

@@UmbertoMilettoCoach quindi è vero? Caspita, pensavo fossero bufale, però ovviamente non si può eccedere giusto? Non penso esista qualcosa che più mangi e più fa bene, non bisogna eccedere con niente

[@t21d]

Io ne mangio uno al giorno per 5gg a settimana

[@koast95]

mangio 6 uova a settimana e colesterolo nella norma! ho 28 anni

[@rutrem09]

Non puoi mangiare a tonnellate, il problema delle uova e dei cibi grassi non e in se, ma con cosi combini questi cibi... Se li combini con carboidrati e zuccheri, puoi avere problemi... Sono i zuccheri con i grassi che ti fanno la differenz in negativo

[@DomenicaCerra]

Ciao Umberto, volevo chiederti che ne pensi dell’integratore ShilaJit …

[@stefanogaetanini1832]

Wow Umberto, vorrei essere un tuo attrezzo su cui ti alleni❤

[@salvomonsellato_ph3630]

Sono 6 mesi che ti seguo mi alleno 4 volte a settimana l’unica pecca è che non riesco scendere la pancia… quali sono le bevande da aliminare??? Ho 45 anni alto 1,74 e anche io mi alleno nel mio angolino casa

[@tigredellamalesia100]

Se alle volte sostituisci un pasto equilibrato con alimentatore e aggiungendo Acqua e frutta può incidere sull' equilibrio del corpo stesso?

[@silviobalduzzi1551]

Buon giorno,io sono invalido al 100% ,ho 50 anni,ho problemi alla schiena e alle gambe,ora devo cambiare l'impianto elettrostimolatore che ho nella schiena,capirai che di movimento ne faccio pochissimo,se cammino,poi inizia il dolore alla schiena che si porta pure sulle gambe, è da fine settembre che aspetto l'intervento,ma ancora non mi chiamano. Sono arrivato a 102 kg, ho provato alcuni prodotti ma senza avere risultati. Io mi sforzo,ma il dolore è maggiore,vado avanti ad antidolorifici e altri farmaci. Secondo lei come mi posso comportare,cosa devo fare per arrivare almeno ad 80 kg ? Grazie

[@francescofasolato3352]

Grande coach

[@wolves_fans1977]

Umberto numero 1

[@pietroadami4245]

Grandissimo

[@MassimoViganò-c7u]

microfono impiantato nel torace con un chiodo. Massimo Rispetto coach.

[@teammarcopaolinisportfitness]

Ho 2 anni più di te e con un bel po' di sacrificio sono quello della foto 1.77 per circa 80 kg intorno al 7% di BF totalmente NATURAL anzi DRUG FREE!!!

[@r.g.armstrong2688]

Fisico normale, nulla di speciale.

[@teammarcopaolinisportfitness]

@@r.g.armstrong2688 hai ragione vediamo il tuo... 🤷‍♂️

[@r.g.armstrong2688]

@@teammarcopaolinisportfitness io ho 89 anni, ormai è finita.

[@diegofootball1062]

Grandissimo, complimenti, E grazie per l'ispirazione !!

[@teammarcopaolinisportfitness]

@@diegofootball1062 grazie a te 🙏

[@giovanniciaffi7336]

quante or al giorno debbo fare esercizi che seguo? visto che ho 67 anni ma ancora vado a lavoro ?

[@ArrampicataGolden]

ma per il mik sul petto come fai ? a me cade anche con la maglietta ... !! ma dove lo hai attaccato ?

[@UmbertoMilettoCoach]

Magia 🤣🤣🤣

[@antoniozamora9211]

sei un gran figo complementi

[@simonemartinelli2799]

🔥🔥

[@antonioboncristiano97]

Condivido quanto detto da Umberto. Aggiungo qualche riflessione. Per la nostra fisiologia vale il detto gutta cavat lapidem. Mi riferisco ad alcune componenti onnipresenti nell’alimentazione che alla lunga danno effetti negativi. Consideriamo ad esempio i dolci e, in parallelo, la classica tazzina di caffé. I primi, magari, li mangiamo la domenica come da tradizione. Il caffè zuccherato da uno a tre o quattro al giorno. É il secondo apporto minimo ma costante giornaliero che alla lunga inibisce le insule di Langherans facilitando obesitá e diabete mellito. Insomma bandire gli apporti costanti. Caffé amaro, niente dolcificanti, o cibi senza glutammato e processati vari. Per l’alcool il discorso é leggermente diverso. Siamo l’unico essere biologico che dà migliaia o più di anni metabolizza l’alcool etilico in quanto produce l’enzima deidrogenasi. Enzima che viene prodotto, entro range individuali, solo se esiste un apporto anche minimo ma costante. Gli astemi non producono enzimi pertanto per loro anche un goccio é veleno puro, viceversa alcuni soggetti ne producono tanto da sostenere livelli maggiori della media. Ma qualunque molecola di alcool non bilanciata dall’enzima risulta nociva. Un modico apporto ai pasti di vino aiuta la pulizia dei vasi coronarici ad esempio. Mai bere a digiuno ed evitare i superalcolici. In entrambi i casi il fegato non ha la velocitá necessaria per mettere in campo gli enzimi. Insomma, come in tutte le cose est modus in rebus. Saluti e complimenti a Umberto.

[@lok24]

Titolo: 8 cibi da eliminare. Contenuto: non elimino niente. Sintesi: magnate n pò de tutto

[@BlobAbdul]

Con un fisico così, un buon allenamento ed una buona alimentazione può accompagnare solo! [semicit.]🤣

[@rainsound2222]

..😄ti ho messo il pollicione su perché mi hai sbloccato il ricordo del motociclista che si spiaccica in terra facendo il figo🤣🤣👋

[@BARIVILLAEDDA]

62 anni mi alleno quasi tutti i giorni con gli elastici. Un gruppo muscolare al giorno. Una qundicina di serie diversificate tra vari esercizi con 20 sec di riposo tra le serie e un minuto di riposo tra gli esercizi. Vado a cedimento. Sono vegetariano. Ciao

[@Varzocity]

Sei un grande coach ma dov’è messo il microfono??😄😄

[@gian.mez.72]

Grande Coach parole SANTE

[@gamestorebolzano2002]

Tutto giusto! Ho 44 anni e da 4 mi alleno quasi ogni giorno (running e palestra). Da qualche mese ho una nutrizionista sportiva e sono passato dal 14 al 7 % di massa grassa, Da 72 a 63 kg e non mi sono mai sentito bene come ora! Bravissimo!

[@antooo7157]

Cosa è cambiato nel tuo modo di mangiare?

[@gamestorebolzano2002]

@@antooo7157 Tolto (o limitato al minimo) tutto quello che è con farine bianche (pane,grissini,pasta) I carboidrati arrivano da cereali (couscous,quinoa,pasta al farro,pasta di legumi ecc) Molte più proteine (uova e yoghurt sopratutto) E ogni pasto è composto da 4 elementi: verdura,carboidrati,proteine e olio evo

[@davidecosta4874]

Quanto sei alto? Stessa cosa io, da 71 kg di quest’inverno ai 63 di oggi, eliminando più o meno quello che hai eliminato te

[@gamestorebolzano2002]

@@davidecosta4874 1.78

[@maurobaldissera]

Bella!

[@Giovan8]

È già arrivato il fan del nandrolone a dire che sei secco?

[@UmbertoMilettoCoach]

Non lo vedo ancora…ma arriva arriva

[@giovannilaterra5864]

Volevo farti una domanda quanti dolci mangi in una settimana

[@donatellopiermarino4704]

Complimenti un bellissimo fisico!!

[@marcolino5404]

Miletto in versione cut estivo :)

[@michelecortiula]

Il teorema di Pareto 😎

[@Art99935]

I cibi da eliminare.. La pasta il pane la pizza e la birra.. Le patate col conta gocce.. Limitare al. Massimo cibi grassi e calorici come fritture.. Fine!! Quello che nessuno vi dice 😂👍

[@lucluc7970]

È un anno che faccio fieta chetogenica...hai ragione no pasta pane riso no zuccheri no patate...verdure a foglia verde, proteine animali e vegetali, grassi vegetali e animali poca frutta.... 185 cm 78 kg scolpito ( allenamenti brevi ad alta intensità) ....50 anni

[@fernandobandiera]

62 anni, vegano da 10 anni…. Direi di portarmeli egregiamente

[@andreagallo9628]

Non è assolutamente vero, la pasta si può mangiare, vanno bene anche 70 grammi basta che sia leggera tipo in bianco

[@Art99935]

@@andreagallo9628 sisi ok 😂👍

[@paulz1841]

​@@lucluc7970vista la tua altezza direi che sei sottopeso. Quasi anoressico..

[@silviobalduzzi1551]

Ho visto che propone la sfida in 30 GG, e che dà una guida,il tutto a pagamento. Io percepisco la pensione di invalidità di €600, devo stare attento a cosa spendo, perché faccio fatica ad arrivare alla fine del mese. Lei mi garantisce che coi miei problemi riuscirò a scolpire i miei addominali? Ma prima dovrò perdere peso. Aspetto un suo consiglio. Io sono invalido al 100% con limitazioni motorie. Grazie

[@UmbertoMilettoCoach]

No se hai delle problematiche la challenge non fa per te

[@LeonardoVincenti-r3c]

Parole saggie bravo

[@enzomontana5520]

💪👍

[@giuseppe7150]

Io ho quasi 70 anni e l'ho sempre pensata come te, cioè mi alleno 5/6 gg a settimana, alternando fitness e jogging e mangiando poco ma tutto! E ho un fisico quasi come il tuo, sono alto 1,71 e peso 63 kg. A vederti in mezzo busto sembri pesare meno di 70, forse hai gambe pesanti....un caro saluto.

[@davide561]

Quindi l alcol si può bere in piccole quantità ? Sentivo che fa male a qualunque quantitativo.

[@ResilienzaConLuca]

Certo che fa male a qualunque quantità! Un bel bicchiere di 🍷 in buona compagnia però fa bene all'umore 😅

[@cicci72]

il giro di boa sono i 50, quindi goditi ancora 5 anni, fino a 40 si è legati ai 30 e quindi alla giovinezza, a 50 si cambia di viso e di fisico. chi piu chi meno. ma si cambia. fidati.

[@cicci72]

poi mangiare un pò di tutto come dici, però togliendo pizza, pasta, zucchero, dolci, bibite, vino, alcolici, cibi elaborati.........😀

[@eglemansullo4650]

🥇

[@robrob6287]

In due mesi persi 10 kg mangiando il triplo e le stesse cose che mangiavo prima includendo pane e pasta a volontà più formaggi e aggiungendo molte proteine come uova, petto di pollo, yogurt greco, avocado, ecc...

[@Fabiolatakia]

Tutto giusto...ma una maglietta te la potevi mettere xd

[@gianlucaf8261]

come sempre molto diretto e molto comprensibile, dato che hai citato ed hai chiesto anche domande, ti volevo chiedere... alimenti drenanti, cosa consigli? finocchio...the verde...ananas? altri? tengo a premettere che non devo fare nessuna gara o cose simili, voglio solo sentirmi bene con me stesso e stare in salute

[@adrianadossi5220]

👍👍👍👍😘

[@saveriollo]

Digiuno intermittente? Finito?

[@ander1582]

Ma perché non mettersi una maglietta per fare il video?

[@t21d]

Attendo i tuttologi 😂😂😂😂

[@mattiaD-V]

D'accordo con te ma eliminare cibo spazzatura va bene completamente

[@mat.phoenix]

Nei commenti si legge un misto di esibizionismo e narcisismo che fa spavento... 😂. Proprio vero che gli uomini sono le nuove donne.

[@filo_menamena_filo7345]

Allineato e coperto.

[@ignitore]

Beh io zuccheri, farinate raffinate ecc. li lascerei proprio perdere con tutte le meraviglie che abbiamo a disposizione in primis riso integrale re del benessere e poi datteri, fichi secchi,frutta, anacardi, burro d’arachidi... per me i dolci sono solo quelli. Una buona pasta di semola di grano duro ogni tanto ci sta...riguardo il cibo animale io non lo mangio da vent’anni ma quelle sono scelte puramente personali. Anch’io nel club 45 👍🏼.

[@rodri6095]

Io a 40 anni ho solo la pancia gonfia e faccio ginnastica da una settimana per 4 volte... Per forza ancora ho pancetta ma meno di prima.. Che brutto sembrare in gravidanza 😢

[@gianlucaurbanelli]

per pesce io alterno, mi piace molto il salmone ma, purtroppo, vedendo come viene allevato, mangio di più le sardine che di omega-3 ne contengono comunque in ottima quantità, c' la angelo parodi che vende i filetti online, senza lische e senza pelle

[@daniele9527]

Perchè, le sardine invece come vengono allevate? Devi andare sul pesce pescato. Spendi di piu, ne mangi meno ma di qualità.

[@gianlucaurbanelli]

@@daniele9527 le sardine vengono pescate, allevarle è impossibile in quanto antieconomico, è un pesce troppo piccolo

[@lorenzovitali8664]

Vuoi un fisico scolpito? Esercizio mirato e idem alimentazione!!