Un dos heureux: 3 semaines de yoga pour soulager ton dos et gagner en mobilité

Nouveau programme en ligne à découvrir ici: layogatribe.co...
Dans ce programme, j'ai choisi une approche globale, utilisant plusieurs styles de yoga pour libérer le dos, soulager ses douleurs et regagner en mobilité tout le long de la colonne vertébrale. Le but? Avoir moins de douleurs, regagner en mobilité dans les gestes du quotidien et mieux vieillir.
Tu retrouveras:
- des pratiques fonctionnelles très ciblées dynamiques mais plus lentes (5 pratiques de 30 minutes)
- des pratiques complètes plus fluides pour explorer ce que tu auras acquis dans les pratiques fonctionnelles (3 pratiques de 40 minutes)
- du yin pour étirer en profondeur (1 pratique de 30 minutes et 1 pratique de 45 minutes)
- de la respiration pour débloquer encore plus profondément tous les espaces (2 pratiques de 15 minutes)
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[@niconos35]

« Aider à mieux vieillir »… mon dieu, j’étais pas près à l’entendre 😢! Merci Delphine et bon week-end 😊

[@delphinemarieyoga]

ha ha 😂, je comprends, ce n'est jamais facile d'entendre ces choses-là. Mais l'idée, c'est de prendre soin de nous pour profiter pleinement de chaque étape de la vie. 😊

[@mariebeignet7465]

Bonjour Delphine Tres intéressant ce programme que je vais sans doute ajouter à ma " boite à outils " . Juste une remarque qui me titille les doigts depuis un moment. Tu parles tres souvent de " notre vie sédentaire " mais peut-être il y a comme moi des gens dont le travail est très physique et qui ont ou auraient un grand bénéfice à pratiquer le yoga pour préserver leur corps et entre autre leur colonne vertébrale ! Sincèrement si je m y étais mise plutôt j aurais sans doute qq misères en moins. Même si aujourd'hui d avoir découvert ta chaine et tes programmes m a permis de récupérer énormément ! Merci pour tout !

[@delphinemarieyoga]

Tu as tout à fait raison, le yoga est bénéfique pour tous, que l'on mène une vie sédentaire ou que l'on ait un travail physique. Je vais m'efforcer de le rappeler plus souvent dans mes vidéos. Prendre soin de son corps, et notamment de sa colonne vertébrale, est essentiel, peu importe notre mode de vie. Merci encore pour ton message, ta confiance et ta fidélité 🙏.

[@didierrazafindrakoto6955]

Bonjour Delphine est-ce que ton programme est adapté à des personnes comme moi , raide comme un bout de bois😄

[@delphinemarieyoga]

Bonsoir, ne t'inquiète pas, mes programmes sont justement conçus pour s'adapter à tous, y compris aux personnes qui se sentent raides ! 😄 L'important, c'est de pratiquer à ton rythme, en respectant ton corps. Avec le temps et la régularité, tu gagneras en souplesse et en confort. Je t'encourage à te lancer, tu verras vite des progrès. 🙏✨

[@eloda78]

Bonjour Delphine, j'ai découvert votre chaîne il y a environ 2 semaines et depuis, chaque matin j'essaie de faire une petite séance de yoga 😊 J'ai une question sur votre programme : j'ai des gros problèmes de dos (plusieurs fractures de vertèbres) et pour le moment je n'arrive pas à m'allonger sur le dos au sol (sur mon lit ça commence à aller mieux). Selon vous, est-ce que je peux suivre votre programme ? Merci et bon weekend !

[@delphinemarieyoga]

Bonsoir Élodie, certaines routines sont très douces et devraient convenir mais il y a néanmoins plusieurs postures sur le dos !

[@aureliediez9965]

J'attaque ce joli programme ce we 🤗☺️ Merci Delphine 👍🙏

[@delphinemarieyoga]

Super Aurélie ! 🎉 J'espère que ce programme te sera utile. Merci pour ton enthousiasme ! 😊💪

[@jimmy_spa_praticien]

👍🏻

[@delphinemarieyoga]

🙏

[@nell7z]

Bonjour ! Est-ce qu un vieux de 70 ans peut espérer moins de lombalgies avec ce programme ??

[@delphinemarieyoga]

Absolument, ce programme est conçu pour aider à réduire les lombalgies, même à 70 ans. Il va améliorer la flexibilité, renforcer les muscles du dos et promouvoir une meilleure posture, ce qui va contribuer à soulager les douleurs lombaires.

[@nell7z]

​@@delphinemarieyogamerci pour votre réponse rapide et précise. Je m inscrirai à ce programme pour le mois d août. Pour l instant je fais une heure (6 km) de marche nordique tous les jours (après prothèse hanche gauche) mais quand j ai fini je ne peux plus me baisser tant je me sens " rouillé " depuis le dos jusqu'aux ischios. Si vous avez un programme plus adapté à cette problématique je suis preneur sinon je resterai sur celui que vous proposez là.

[@nell7z]

En fait les lombalgies sont apparues au cours de séances HIIT de rameur d appartement ( douleur fesse droite en ramant) j ai arrêté le rameur mais je compte beaucoup sur votre programme pour pouvoir ramer à nouveau car cette activité est vraiment le top pour retarder la sarcopenie.

[@delphinemarieyoga]

@@nell7z Ce serait bien d'avoir un avis médical ou d'un kiné pour savoir ce qu'il faut précisément travailler et éviter ainsi de se faire encore plus mal !

[@nell7z]

​@@delphinemarieyogavous avez raison ce sera plus sage je vais demander une radio du rachis. Merci !

[@hamidgenbri8023]

❤❤❤

[@delphinemarieyoga]

🙏