Je ne fais plus ces EXERCICES de MUSCULATION

[@Leo33260]

0:29 Front squat 3:39 Rowing buste penché 5:46 développé incliné barre/haltères 7:46 Presse à cuisses 9:48 Curl incliné biceps

[@Commedeszaiko]

merci

[@Mlillois]

C’est moi ou il fait moins strict avec ces cheveux 😂😂

[@norrix_7191]

Il fait moins strict 😂

[@pseudocroyance6643]

C'est pas toi. Des études montre que les chauves sont mieux payé... Est ce du à leurs charisme ? A vos tondeuses les gars

[@Gbzissou]

Ouais on dirait un coach pour les pauvres

[@jeanvaljean9293]

Tant que la forme y est ;)

[@yohannnb5934]

c'est benjamin button plus les année passe plus il rajeunis . 😂😂

[@luc.D888]

Les bodybuilder sont les personnes les plus musclées sur terre, mais selon toi ils ne savent pas comment s'entraîner. Je trouve ça tellement reducteur de remettre leurs physique énorme juste à la génétique et au dopage..

[@ludovicperez8186]

Ça fait vraiment très plaisir de retrouver du contenu purement muscu dans lequel tu es seul et tu prodigues tes conseils. Par contre, pour le rowing pronation à la barre : Je me dis que pour un débutant en full body qui ne fait qu'un seul exercice dos par séance, et qui n'a probablement pas assez de force pour bien progresser aux tractions, cet exo semble avoir l'avantage de pouvoir cibler l'ensemble du dos selon comment il est exécuté. Après oui à ton niveau, tu as sûrement la possibilité de trouver mieux, plus isolé, vu que tu as déja pleinement tiré partie de la réponse hormonale. Tu en penses quoi ?

[@evogums]

pourquoi pas faire un exercice de rowing mais il vaudrait mieux rajouter un exercice pour mieux isoler le grand dorsal à la poulie notemment comme du pull over, du tirage semi vertical à un bras ou autre

[@ndiayZ]

Je suis debutant et je fais du rowing supinatioest ce que c'est bien pout moi? Notons que je veux developper tout le dos mais d'avantage la largeur

[@ludovicperez8186]

Alors franchement je pense que Nassim, s'il passe par là, sera plus pertinent que moi. Mais de ce que j'ai observé sur moi et mes connaissances, on developpe naturellement plus facilement soit la largeur soit l'épaisseur. Moi je prends vite en épaisseur maos la largeur c'est la galère. Donc à partir de là j'ai essayé comme j'ai pu d'adapter mon exécution. C'est probablement pas ça que tu voulais entendre mais il n'y a que toi qui pourra t'en rendre compte en testant sur quelques semaines :)

[@lucasmeunier1361]

Pour un débutant en fbd autant privilégier un rowing bûcheron uqi travaillera en unilatéral

[@Elexod51]

ya qqannées j'avais bien bosser le dos et je pouvais faire 10 tractions dans les 2 sens. J'me suis remis a la muscu y'a 3 mois et je me suis remis au traction y a deux semaines : je ne pouvait même plus en faire une. Bosser en machine ne m'a pas rendu ne serais ce qu'un peu de mes capacité traction. Bref je vous conseil des traction en descente a défaut de pouvoir le faire en monter. C'est ultra fatiguant, mais faut le faire tout les jours et les résultats sont rapides.

[@erwannvigouroux5001]

Salut nassim, le front squat n'est plus intégré en salle de fitness car il est technique, demande beaucoup de souplesse de hanche et demande aussi d'enlever quelques kilos sur la barre, à l'inverse il est plus que jamais utilisé en crossfit et haltéro vu qu'il est un moment clef du mouvement d'épaulé jeté

[@bilinasmini3480]

proprioception se serait génial pour les gens comme moi .

[@vladaddict4449]

Je valide front squat tres tres utilisé en crossfit

[@shadoroiizi4125]

Moi perso j'adore le front squat je peux descendre vraiment bas, pour le gainage c'est parfait je ne ressens pas mon bas du dos

[@MrSasuke67]

Une vidéo spécifique sur ce qu'est une BONNE poulie pour toi, sur les accessoires que tu recommandes et les exercices que tu fais pour les biceps/triceps avec cette courbe de force optimisée, serait vraiment hyper intéressante !!

J adore la muscu. Mais quand tu creuses un peu et que tu te rends compte qu une bonne partie de ton "look" n est lié qu a la genetique tu as envi de pleurer ! Perso dominante tout le haut du corps sans exception et quadri isquio mollet. Le reste je galere pour les ressentir et je donnerai n importe quoi pour avoir du booty ! Par contre je crois tout les hommes de la salle envient mes mollets 🤣

[@lowfatlowsquat4470]

N'oubliez pas que Nassim parle de sa propre expérience par rapport a ces propres ressentis et sa propre genetique physique et genetique nerveuse. Il n'y a pas d'exercice a faire absolument ou a éviter a tous prix, tous les exercices doivent être tester par vous meme, en sécurité et avec une bonne forme, et avec votre totale attention pour que vous puissiez determiner vous meme si tel ou tel exercice stimule la zone que vous ciblez. Phoenix.

[@SonGOKU-lq8gi]

Bon discours dans l’ensemble;) Juste deux choses à critiquer, selon mon propre regard… ce n’est donc que mon avis: 1/Pas obligé de préciser et surtout de distinguer génétique physique et génétique nerveuse… la génétique prend forcément en compte et en considération tous les aspects physiques, et pour ne citer que ceux qui nous intéressent ici dans cette thématique de culture du corps et de préparation ou conditionnement physique, je parle donc des critères génétiques qu’ils soient musculaires, ligamentaires, tendineux et donc même nerveux. Il n’y a qu’une seule génétique. Bref… ce n’est qu’un détail. 2/Aussi… rien ne sert (même pour le style…mdr) de signer tes commentaires… ton pseudo est affiché de base. C’est tout bonnement ridicule de signer en addition à ce pseudo déjà existant et affiché dans chacun de tes commentaires. Le plus ridicule étant de signer Phœnix quand en + on voit apparaître Nab… j’imagine que ton prénom est Nabil et pas Phœnix… Bye Nab… euuuuh Bye Phœnix!

[@lowfatlowsquat4470]

​@@SonGOKU-lq8gi Merci pour votre intervention. Je distinguais les deux génétiques pour soulever une question chez les personnes qui s'y connaissent un peu moins, et qu'ils s'appuient sur cette question concernant l'importance du système nerveux en musculation. Lorsqu'on parle de génétique, une majorité de personne pense a l'aspect physique, négligeant l'aspect nerveux qui est pourtant a la base de tous les mouvements effectué. N'y voyez rien de plus qu'une méthode pédagogique. Avec cette remarque, vous supposez que les personnes qui me lisent connaissent tous les facteurs génétiques du corps humain. Les suppositions sont l'ennemis du débat d'argument. Tous le monde ne sais pas ce que vous savez ou pensez savoir. Dans un véhicule automobile, les experts distinguent les parties mécaniques et les partie électroniques, pourtant la distinction des deux ne sépare pas l'ensemble. Prenez cela en compte. Concernant le style, je vous le laisse. L'essentiel étant de rester concentré sur l'essentiel. Phoenix.

[@SonGOKU-lq8gi]

@@lowfatlowsquat4470 avec cette remarque tu interprètes bien des choses à tort. Je ne dis qu’une chose en soi… la génétique c’est la génétique… point. Sur le plan du corps humain, de l’être humain, de l’existence humaine, il n’y en a qu’une et une seule. Elle regroupe tous les aspects de notre construction atomique, moléculaire, cellulaire, organique, biologique, physique externe et mécanique interne. Il n’y a qu’une seule génétique humaine. Je mets juste ton erreur en lumière. Point.

[@SonGOKU-lq8gi]

@@lowfatlowsquat4470 je ne suppose pas que toutes les personnes qui pourraient te lire et s’intéresser au sujet ne maîtrisent l’ensemble des facteurs génétiques du corps humain. Je dis juste que tu te méprends toi-même en faisant erreur sur ces facteurs que tu ne maitrises visiblement pas. Rien de grave. Tout s’apprend. Mais ne crois pas que parce que tu distingues l’aspect physique et nerveux de la génétique tu maitrises le sujet ou permettra aux non connaisseurs de mieux s’y retrouver et de bien comprendre les choses. On ne peut pas attendre de ceux qui ne maîtrisent pas le sujet (toi y compris) qu’ils comprennent les choses et encore moins qu’ils apprennent de bonnes choses quand celles-ci sont des erreurs.

[@SonGOKU-lq8gi]

@@lowfatlowsquat4470 tu fais le parallèle d’une distinction physique et nerveuse avec le rapport à l’automobile et le domaine mécanique et électronique. C’est une hérésie encore une fois. Mdr Si ta compréhension du sujet avait été complète, tu aurais fais un comparatif plus sérieux et surtout plus adapté. En parlant par exemple du système électrique et non pas électronique, encore plus quand on connaît l’importance de l’électricité dans le principe du système nerveux du corps humain, et son équivalence dans le fonctionnement de la mécanique automobile. Bref… ce débat dans le débat n’a aucun véritable sens. Puisque de la même façon qu’on ne puisse pas dissocier le système nerveux du physique humain, on ne peut pas dissocier ou diviser l’aspect tout simplement global et général de la génétique. En tout cas pas en parlant de deux génétiques différentes, l’une soit disant physique et l’autre nerveuse. Mdr

[@insertnicknamehere]

Une vidéo que j'aimerai vraiment voir, c'est une explication des différentes manières de se positionner au squat pour solliciter plus ou moins tels muscles. On a souvent (si pas toujours d'ailleurs) vu des explication sur la position parfaite et obligatoire pour faire du squat, avec des variations selon la morphologie des personnes. Je me souviens y'a pas encore si longtemps que beaucoup disaient qu'il fallait absolument le dos le plus perpendiculaire au sol possible pour non seulement bien travailler les quadriceps mais aussi pour ne pas se bousiller le dos. A présent j'ai l'impression que les gens sont moins sectaires avec ceci et argumentent que se pencher en avant permet une meilleure flexion du bassin et donc un meilleur travail des muscles fessiers. Quid ? On peut effectivement positionner son corps pour faire travailler plus ou moins certains muscles ? Ou non, le squat doit être vu comme un exercice polyarticulaire avec une dominance des quadriceps et avec un dos le moins penché possible ? Je serai très fan de ce genre de vidéo, et pas qu'avec le squat d'ailleurs, comment se positionner dans les exos polyarticulaires pour favoriser le travail de quels muscles.

[@Resetou]

Tu prends la position qui convient avec ton objectif. Si le but c'est désengager au max la partie arrière de ton corps (ischio, fessier, lombaires) pour accentuer le boulot sur l'avant (quadriceps), alors oui, avancer les genoux et chercher à faire un mouvement mono-articulaire avec ceux ci, garder le dos droit (à adapter en fonction de la morphologie). Le travail à la Smith machine est pas mal, tu peux te permettre de bosser sans garder ton centre de gravité en équilibre donc encore plus accentuer le boulot sur les quadris. Si le but c'est brûler des calories et engager tout ce qui est possible d'engager, faire le mouvement en poly-articulaire avec flexion des chevilles, genoux et hanches sera plus efficace

[@amaurylaurencot7478]

voila trés bon préparateur physique qui a de vrai connaissance en biomécanique

[@DerGetsuu]

la position parfaite c'est la position ou tu es à l'aise avant tout.

[@blackhawk82000]

Au top les conseils ! Par contre pour le banc semi-incliné, avec des bancs matrix même au premier niveau je trouve que c'est trop incliné.. sinon il faut mettre des disques sous le banc mais la stabilité .. du coup je fait le haut des pecs à la poulie basse unilatérale !

[@superman-yv5em]

Perso j'ai jamais autant ressenti mes pec qu'en bossant en incliné haltères, la congestion est incroyable quand tu as le bon move, ils explosent littéralement

[@imu-sama667]

Tu devrait mettre des photos des machines dont tu parle en arriere plan pour les néophytes, trop de nomination chelou. Et si tu veux des bras go musle up les anneaux oublie tas poulie mdr (je ris)

[@roadtomillions7292]

Nassim t’as un physique éclaté au sol genre vraiment alors merci de garder ce qui te convient à toi pour toi et les enfants qui te suivent et laisse les grandes personnes bossé comme des spartans stp merci aurevoir

[@Mat-nz8wh]

5 exos qui n’ont jamais apparu dans mon prog: -extension mollets -extension mollets -extension mollets -extension mollets -extension mollets

[@Ask-ks9ne]

Salut Nassim Dit moi je veux commencer à prendre de la créatine mais je sais pas comment la prendre avec de l’eau combien de gramme pour combien de litre ? Peut tu m’aider stp ??

[@mathias.c7041]

Si tu ne sais pas combien et comment, c'est que tu es débutant. Concentre toi avant sur tes exos et ta diet

[@TheEdouarddeblay]

Alors pourquoi tu as mis ces exercises dans mon programmes?

[@amaurylaurencot7478]

Perso Je trouve que le meilleur exercice pour le haut des Pecs c'est à la poulis vis à vis en unilatéral en donnant la trajectoire parfaite de ses fibres et en tenant sous tension 2 sec en haut du mouvement

[@amaurylaurencot7478]

@mmpj twod pour ?

[@alinsane1665]

Les cheveux ça te rajeunit je trouve 😆

[@johanjohan4231]

Salut Nassim, superbe ta vidéo je suis complètement d’accord avec toi sur le faite que la poulie pour les bras est incroyable juste ou à tu acheter la barre double poignet ?

[@joutynathan4168]

Ça a l’air d’être de la marque Prime, à vérifier

[@im_reyz8780]

C'est quoi ce t-shirt XS Nassim... lol

[@picka1967]

Et voilà que nassim c’est habitué au dégradé à blanc ! C’est magnifique comme ça ! Ça te rajeunit !

[@PoloDebile]

10 secondes avant je me dis c'est quoi ce tshirt il est classe ET BAM il annonce ou cela vient mdrr

[@wolory2955]

Salut Nassim, ton retour fait plaisir !! 🤩 Tu parles de long et court fémur 🦴, mais comment savoir, ou comment se repérer sur un exemple de fémur ? Parce que j’ai absolument aucune idée de comment est mon fémur !! Merci encore pour toutes tes vidéos qui enseignent si bien les choses et nous font sentir beaucoup plus alaise avec certains exercices en salle !

[@DogMakingSausage]

Pour le savoir, ça se fait à la vue. Donc essaye de chercher sur Google/Yt si tu ne trouves pas des des exemples pour t'aider à comprendre

[@hugolignier]

long et court c'est "subjectif", c'est par rapport à tes proportions à toi, tu peux trouver quelqu'un qui fait 1m80 avec des fémurs moyens et quelqu'un qui fait 1m75 avec des fémurs longs (du coup avec un torse plutôt court) : c'est ce qu'on appelle être longiligne

[@GolDAce28]

+1 à la réponse de DG. Et si tu as encore un doute, fais une montée de genoux pour placer ton fémur à 90° par rapport à ton buste et mesure la longueur entre l'articulation au niveau de ta hanche et ton genoux. Ensuite compare cette valeur avec ta taille, et si tu es aux alentours de 25-30% de ta taille, tu as de longs fémur. PS : sinon plus simple, "quand il y a un doute, c'est qu'il n'y a pas de doute", généralement quelqu'un qui a de longs fémur le sait, donc tu as probablement des fémur moyens 😉

[@Mairtn-dt3kk]

@@DogMakingSausage justement non ça ne devrait pas ne pouvoir se faire qu'à la vue. Personnellement, je sais depuis toujours que j'ai les membres courts (bréviligne), mais quant à savoir si mes fémurs sont longs ou courts comparé à mes tibias, aucune idée.

[@DogMakingSausage]

@@Mairtn-dt3kk D'accord

[@arknotonteggy]

Je fais du front squat. J'ai d'excellentes sensations, aucun mal de dos, bonne congestion des quadricepts, ce que je n'ai pas du tout avec le back squat. Et j'ai effectivement opté dès le début pour la prise haltérophile, j'ai au bout de quelques années la souplesse pour. Effectivement je n'ai jamais apprécié le rowing buste penché. Je viens de tester le curl incliné, je ne sais pas si je vais le garder. Je fais rarement la presse à cuisse. J'ai de mauvaises sensations au développé couché pour les pectoraux. Je fais plutôt du développé légèrement décliné et des dips. Au développé incliné, je ne sens que les épaules et les triceps.

[@Bleict]

Je n'ai pas compris la même chose que toi sur le Drama ODEPEK développé incliné. Ce que j'ai compris de Onche, et c'est ce sur quoi je suis d'accord, c'est que l'incliné va solliciter beaucoup plus le deltoïde antérieur que le faisceaux claviculaire. Je balance des chiffres de mémoire, 60% Delt / 30 % Pec. Par conséquent, le focus deltoïde va rendre ton deltoïde encore plus gros/performant. Et mécaniquement, sur un exercice, le muscle qui est recruté en prio, c'est le plus fort, donc ça sera encore plus le delt. On a donc un cercle vicieux où tu vas solliciter plus ton delt ant par rapport à ton ODEPEK, plus il sera sollicité, plus il sera avantagé et il sera encore plus sollicité, pour... j'exagère... arriver à un moment où ton incliné ne sera qu'un delt ant focus pour toi. Incliné pas intéressé donc... pour avoir un focus de 30% supplémentaire sur ODEPEK, tu vas avoir un focus de 60% supplémentaire sur delt ant. Mais ça se trouve j'ai rien compris à ce qu'a dit Onche hein :D mais au moins j'essaie d'apporter la nuance dont tu as manqué à ce sujet.

[@JooumesProductions]

Dès le début de vidéo "je pense même que le dernier va vous surprendre"... bah alors Nassim, on est sur un site baitclic?

[@MySoulScreen]

Nassim, où est-ce que tu achètes tes accessoires ? Tu aurais des liens à donner ?

[@maelboussion5019]

De fou si qlq sait comment s’appelle l’accessoire pour les biceps dites nous pls

[@ludovicperez8186]

Il le dit dans la vidéo où il parle des meilleurs exercices. Euuh si je me souviens bien c'est un accessoire américain (marque prime ? Je sais plus) mais je n'ai jamais vu ça en France.

[@Spartanwlad]

J’aimerais bien savoir oui quel est cet accessoire qui permet d’accrocher deux poignées sur la poulie basse pour le curl dos à la poulie?

[@JohnKennedy-id3uo]

C'est bien la marque Prime. Sur le site Powergym il me semble qu'ils en ont, et ça a l'air de coûter la peau des fesses.

[@raphaelpetit5397]

Merci nassim pour tes superbes vidéos et tes conseils qui sont toujours au top.

[@stephm4047]

Très intéressant 😃👍🏻 2:55 La réponse est oui et en mode haltérophilie évidemment. Le squat frontal c’est un exercice de base de l’entraînement d’haltérophilie d’ailleurs. Les excuses du style la « mode » et la fainéantise de travailler sa souplesse, franchement c’est sérieux là ? Après ça, y’a juste pas d’exercice obligatoire, on fait ce qu’on préfère, ça motive beaucoup plus, pas besoin d’excuses. 🤷🏻‍♂️ 3:42 Depuis que je fais le rowing buste penché à la Smith Machine, j’arrive à sentir les dorsaux. Mais avant, effectivement rien du tout. 6:42 Perso j’alterne le semi incliné aux haltères et l’incliné à la barre, mais je fais un push pull legs. 😅 8:45 Charger la presse c’est vrai que C’est chiant, mais quand on n’a pas de hack squat dans la salle, pas le choix. 10:21 Sympa cet accessoire, parce que je fais cet exercice mais en unilatéral, et du coup on perd du temps.

[@Jo-vz1ej]

La famine est sur le point d'arrivée en Europe et partout dans le monde et ils complet bientôt cette paroles (il y aura de grands tremblements de terre, et, en divers lieux, des pestes et des famines; il y aura des phénomènes terribles, et de grands signes dans le ciel. LUC 21:11), seul le Nom de Jésus-Christ sauve Rom 10.13 "Car quiconque invoquera le nom du Seigneur sera sauvé". Dieu vous aime, il vous aime tellement, et il a payer un prix très très grand pour vous, il vous a donné la vie et tout ce quelle renferme, chercher le de la manière que vous le souhaitée, parler lui il vous donneras, chercher le vous le trouverez, demandez et il vous donneras, il a donné son fils unique Jésus Christ en sacrifice pour que vous accéder a sa présence (Jean 14.16) et il ne souhaite que vous rencontre, il vous connait et il sait qui vous étiez, il est avec vous pour l'éternité, vous serait le plus heureux du monde si vous trouvé Dieu dans votre vie, je souhaite vraiment que vous le découvrir et qu'il comble votre cœur tout entier, par son unique Fils Jésus-Christ, mort pour nous, que l'amour de Dieu vous inonde, et il ne veux que personne périssent dans son péché, sa désobéissances envers Dieu car cela vous fera porter la peines de vos crimes devant Dieu alors que Jésus-Christ a porter toute la peines de toutes vos faute Passer, Présent et Futur, car son sang innocent verser par les hommes a effacée pour nous ABSOLUMENT TOUTES FAUTE, et si vous n'avez pas crue et accepter ce pardon donné gratuitement a tous, alors la colères de Dieu vous sera remis a la fin de votre vie et vous aurez pour salaire, le rejet de Dieu et de son royaume pour l'éternité et vous n'aurez plus de par a la vie dans l'au delà car votre esprit ne sera pas bon a cause de toute vos faute commise sur terre, elle régiront et vous serait souillée et en horreur a Dieu, et ce, peut importe vos faute, ne vous y trompé pas Dieu existe et toute c'est œuvre son visible sur terre (la justice, l'amour, la paix, le plaisir, et la création, etc...). Si vous avez compris ce message, demander a Dieu de vous sortir du pécher dans le quel vous êtes (la convoitise, le sexe hors mariage, l'impudicité (les habille serrer et manque de pudeur ...), le vole, la violence, la haine, l'amour du monde, l'ignorance de Dieu, l 'avortement, les idolâtre de marie mère de jésus, les faux Dieu, et d'autre ...), il vous pardonnera de tout péché si vous le lui confesser. Dieu à laisser ses paroles dans la Bible et tout ce qui est de Dieu est écrit dedans. SEUL le Nom de son fils qui a fait faire mourir sur terre, que Dieu ce révèle a vous et que vous puissiez recevoir son Salut gratuit et éternel, et contempler avec tout ca l’Amour que Dieu a pour le monde entier. Que Dieu ce révèle a vous, dans le Nom de Jésus Christ notre Sauveur et Seigneur...

[@Deufstep]

Hello Nassim ! Petite question ou information plutôt. J'ai une cage thoracique plutôt petite et un sternum plutôt étroit, voir même enfoncé vu que j'ai un sternum en entonnoir, ou pectus excavatum en scientifique. Et j'ai fait pendant des années du développé couché pour essayer de développer mes pectoraux vu que c'est le mouvement classique soit disant. Mais sans jamais réussir et sans jamais vraiment les sentir. Alors que plus tard je suis passé au développé incliné, et décliné ou la je ressentais beaucoup mieux mes pecs, et je mettais plus lourd. Ce qui va un peu à l'encontre de ton message. Alors je me demandais pourquoi moi je les ressent bien en incliné. Réaliser une vidéo avec une personne atteinte d'un pectus pourrait être intéressant pour montrer les bons mouvements et variantes à réaliser. (Même si je conçoit que le public touché serait sûrement moins important..) A+

[@LouisSerieusement]

Il y a une super video d'Alex Leonidas sur l'incline bench press, sortie il y a 2mois

[@agrayao]

Parfait pour toutes ces explications. Cependant, le vocabulaire utilisé n'est pas toujours accessible au béotien. Ce qui signifie d'avoir le dictionnaire adapté. Merci de préciser. J'apprécie la remise en question de Nassim, c'est faire preuve d'humilité et d'intelligence.

[@powpow9401]

Tu fais du rowing à l'unilatéral, car ta masse est déjà bien construite et vue ton niveau tes résultats se font maintenant sur des mouvements ciblés. Pour un débutant, le rowing barre sera toujours le mouvement N° 1 pour la prise de masse. Et oui, un athlète chevronné n'a pas les mêmes besoins qu'un athlète débutant ou confirmé.

[@TenmaRyu07]

7:20 ; pec/dos epaule/Bras et jambe. C'est exactement mon split , que je pratique depuis 3 ans. Et à chaque fois on me prend pour un martien quand je dis pec/dos car pour la majorité, ce sont des antagonistes avec de gros volumes musculaire/entrainement, donc c'est dur. Sauf que justement je trouve que c'est bien + productif et le travail de l'un n'empeche pas du tout l'autre.

[@stephsully5883]

Quand je fais du développé inclinés aux haltères, je suis particulièrement fort (relativement aux dev couché) et j ai des courbatures aux faisceaux claviculaires et je ne sens quasi rien dans le deltoides antérieurs. Ok super. Sauf que je n ai pas du tout une grosse cage thoracique ou un sternum droit. Mais j ai le faisceau claviculqire qui s accroche loin au détriment du deltoide et je pense que ça vient de la ma relative capacité à le solliciter. Esthétiquement c est plutôt avantageux car mes pecs semblent plus large alors qu ils sont courts selon les caractéristiques classiques. Tout ça pour dire que cette variation anatomique à mon avis pas si rare permet de profiter du Dev incline

[@saffskill83]

Petite question, mais j'ai le programme évolution et aussi le challenge et si je dis pas de bêtises on y retrouve du rowing Yates, parfois en focus trapèzes aussi mais pas tout le temps. Et du curl incliné également dans les 2 programmes. Du coup je suis un peu perdu...

[@p-a7141]

Personnellement, je fais toujours du front squat dans ma 2eme séance jambe en mode haltéro et ça ne me dérange pas. Je suis longiligne et le high bar squat est dominant hanches chez moi (flexion ou extension de hanches je sais plus 😅) donc le front squat rattrape mon point faible quadriceps avec la grosse flexion de genoux... En +, je m'entraine en home gym et je ne peux même pas faire de back squat (j'épargne les détails)

[@johnnybgoodJBG]

Le HACK SQUAT, mais exécuter visage face au banc, avec les pied qui dépasse un peu vers le bas de la plateforme !! Tu reste bas et tu monte pas plus que 90 % et tu redescend ! C'est très bon pour le haut du genou !!!

[@powpow9401]

Tu as raison, la portion claviculaire se travaille vers 30° d'inclinaison voir moins, car au-dessus, ce sont les épaules qui sont ciblées. La faute au constructeur de bancs inclinés qui nous vendent du 45°. De plus, les pratiquants ont une prise trop large, mettez votre bras en position tendu et incliné puis touchez votre portion claviculaire avec votre autre main ensuite vous resserrez votre prise, et là, vous comprendrez. Donc mauvaise inclinaison + mauvaise prise = pas de résultats.

[@samck1255]

J’ai arrêté à smith machine pour les jambes 😭😭 en 10 ans de KZbin y a que tes cheveux qui ont changé pose toi les bonnes questions

[@Kadaj997]

Du coup sans poulie, du curl "spider" et du curl incliné, reste le mieux ? ou même avec des élastiques on pourrait faire mieux en terme de sensations ? bonne vid comme d'hab ;=)

[@jeromeuelakeu4151]

Là mon cher Nassim tu t attaques à des exercices classiques pour beaucoup moi y compris:) j entends tes arguments mais la presse à cuisses, le rowing barre et le curl inclinés c est quand meme des supers exos. Apres le dev incliné ou semi incliné c est aussi jne question de confort je pense mais indispensable en tt cas. Il y a un tas d exercices daubés qu on voit en salle à oublier avant ceux là!

[@powpow9401]

Le squat clavicule cible le vaste externe et non le vaste interne dont la fonction est le verrouillage du genou. Au squat, il se travaille lourd, car on est sur la fin de l'extension. Comparez donc des cuisses d'haltéro et de powerlifter (naturel évidemment).

[@JeSuisTartiflette]

Nass : "pour développer le bas des quadriceps ; ce qui entre nous est impossible" Moi : "Nooooooooooon 😭😭😭😭😭😭😭😭"

[@maggymag1817]

Hello Nassim. Je fais des front squat plutôt que des back squats😉 c'est plus confortable pour moi et j'ai une meilleure amplitude et une meilleure position qu'en back squat.

[@user-ux9wk4zq4o]

Nassim que du bla-bla montre un peu des vidéos avec des Exo au lieu de parler depuis 10 ans, tu dis tout et son contraire, bref je m’apostasie de ta chaîne respectueusement tu saoules !

[@aminekid_]

développé couché que j’ai remplacé par du développé aux haltères à cause d’une gêne à l’epaule et la volonté de travailler en stabilité 😉

[@disaster301]

Nassim a perdue 10 ans depuis qu'il a laisser pousser ses cheveux

[@Najbfit]

Très très bonne vidéo

[@lapizza7175]

Mdr t'es passé inaperçu

[@Cyr1lbibi]

perso le developpé incliné à la barre (je le fais aux halteres perso) je continue à en faire car je sens grave mes pecs et j'ai une sensation de ouf avec, mais oé ya des exos que j'ai laché car yavait genre 0 feeling

[@henrishepherd563]

Gros GROS oui pour le canonball leg press. Petite charge, ciblage impec des quadris, votre futur meilleur ami.

[@paulmatcamille3699]

c'est probablement parce que tu ne fais plus de front squat que tu n'as pas les quadriceps de ronnie coleman ok je rigole très bonne vidéo comme d'hab 😁

[@jeremyluciano5590]

Quelqu'un pourrait m'indiquer le nom de l'accessoire qu'il utilise sur le curl à la poulie svp? La barre avec plusieurs cran... Car j'aimerais bien m'en procurer une. Merci d'avance

[@BlackYwo]

Je valide le curl poulie basse, perso je rajoute des élastiques sur ma poulie pour avoir plus de tension à la fin

[@user-ne6fc7vd6w]

Pour ta variante au curl incliné le probleme c est que les coudes ne sont pas en arriere donc ca focus pas la longue portion du biceps non?

[@momodell1150]

Rien ne vaut les charges libres. C'est vrai c'est dure alors on va sur les poulies, depuis quand on fait de la masse avec les poulies. En 35 ans de fontes je vois de plus en plus de monde dans les salles avec des programmes de plus en plus scientifiques mais surtout aucun souffrir.

[@Shawp-e5y]

La presse incliné ça prend 3m2 , ça coûte une blinde, faut charger comme un bourin et ça sert à que Dale.

[@come5307]

Le front squat dans la bible de la prépa, ils disent que c’est mieux pour genoux et que pour les joueurs de sports co comme on les sollicitent bcp bah c’est mieux que le squat classique

[@chaoukilamraoui]

Punaise avec ton look de mexicain j'ai cru que t'allais parlé espagnol. Muchas gracias gringo😂

[@theo91734]

Bien sûr toujours du front, cul par terre, ça me met bien. Je combine back et front dans mes series (je fais de l'haltero)

[@kojo6293]

Je fais du front car j’ai une pression beaucoup moins importé sur les lombaires où j’ai une tendance à avoir des douleurs assez facilement

[@Armour_hd]

Le mec c'est le politicien du sport en vérité c'est vraiment des comédiens la plupart les mecs travailler intelligemment soyez maître de vous-même

[@powpow9401]

Dommage, sur la vidéo, ta position pour travailler les biceps à la poulie, étire moins le biceps que le curl sur banc incliné.

[@nicolass743]

Jamais j’arrêterai le front squat et ça pour une bonne raison, la santé du dos. Et non le hack squat n’est pas sans risque pour le dos.

[@morganjoulain1934]

Sans les accessoires nécessaires il est possible de faire du curl poulie basse dos à la poulie en utilisant 2 cordes et se mettant bien en prise supination! Moins confortable qu’avec une barre prime mais efficace!💪

[@francoisxavierklaus4470]

Salut Nassim je voulait te demander je recherche les accessoires de tirage de marques prime ou autre ou je pourrait trouver ça merci d avance bonne soirée et merci pour la vidéo 😊💪

[@Alfred_On_Youtube]

Qui préfère Nassim en version semi enrobée ? Moi je le trouve mieux comme ca... ça fait plus naturel.

[@laellyn6487]

On les trouve où les poignées de tirage longue ? J'ai les Decathlon mais la barre prime me tape dans les fesses pour le curl biceps à la poulie :D

[@mitoufle3271]

J'ai une question, j'ai un développé incliné en début de séance épaules. Du coup c'est bon si j'ai bien compris ?

[@tanguyd6798]

personnellement j’utilise le front squat car il me permet de redresser mon dos lors du squat pour éviter de le courber, c’est donc plus un exercice en support qu’un exercice pour développer le quadriceps

[@Alex-ti9ee]

très intéressant si on a toutes ces machines pour les jambes. pas d'accord concernant le curl biceps seulement, c'est plus violent avec les haltère et barre je trouve

[@kratox__]

6:00 mdr jean onche et geek n fit

[@remi4623]

On peut développer le bas du bas du quadriceps comme on peut développer le bas des abdos ou l'intérieur des pecs..

[@slaner9704]

En regardant tes vidéos je me rend compte que je fais n'importe quoi a la salle. Me pose pas du tt autant de questions pr faire mon programme

[@goliathdz]

"Parceque les Grand Bodybuilders ne savent pas ce qu'ils font"? Bon, next..

[@julienmeulemans6875]

Bonjour, pouvez vous partager les marques et modèles des accessoires que vous utilisez ? Merci

[@xergio1977]

Faut pas glisser avec les talons dans le vides... bonjour les tíbia coupés si aucune sécurité ...

[@Soso-qv3xn]

Ahahaha Jean Onche doit être ravi pour ton commentaire concernant les développés inclinés :p

[@nicoboige9777]

Chez moi le front squat me permet de ressentir mieux les quadriceps en chargeant moins et en ayant un meilleur contrôle de mon mouvement

[@penguirai3361]

Tu parles souvent des quadri, et du coup je commence à me demander à quel moment je taffe mes ischio dans mes séances jambes 😅

[@mauriciocastro964]

Hola Nassim te sigo desde ciudad de México, espero que no te moleste

[@vicentematta7961]

Tout à fait d accord avec Nassim au sujet des poulies pour les biceps👌🏽👍🏼👊🏼

[@davidougi]

35 balles un short xD mdr. Equipement complet décathlon = 50€.

[@coachmaroo144]

Je regarde plus tros les video du fitgame a cause de ca , chaque annee les exos conseiller son par la suite deconseiller , contenu pour le contenu...

[@monster2422]

Y a des gens qui ne peuvent pas faire du backsquat en barre haute le Frontsquat reste un bon exo, surtout que c est une porte ouverte sur la pratique de l’altéro par la suite

[@naouz1nho]

y a pas mieux que les tractions etc lestés, aucune prise de tête, résultats garantie, poulies et jambes aux poids

[@ameurameur7829]

franchement nassim faut que tu sortes de ta zone de confort , et tu reprend les entraînement pour perdre de la graisse, tu l a fait auparavant courage

[@sparta007ot]

en gros arrêtez le poids libre et payez des abonnement à la salle pour utiliser des machines ;)

[@Dylan-qt4zd]

Enfin quelqu’un qui parle des cales osseuses pas du tout glamour mais qui concerne sûrement un grand nombre

[@7ember100]

salut je voulais savoir en quoi consiste le rowing buste penché focus trapèzes ?

[@lehecpec9341]

Je fais du front squat mais je cherchais une excuse pour repasser au squat classique, donc merci Nassim 😂

[@yanisoukhaled5978]

Merci Nassim pour tout c'est info j'espère ne pas faire c'est erreurs que toi ta découvert a longe terme

[@imnotbanevading2]

Des conseils sur quel exo choisir comme alternative au rowing buste penché?

[@yanismendoza2288]

Je suis complétement d'accord sur ce que tu 'as dis sur le développé incliné, c'est clairement un exercice ou je me suis forcé a faire pendant longtemps croyant que c'est un exercice incontournable pour le haut des pecs

[@yohannnb5934]

très bonne vidéo je suis plutôt en accord avec ce qui à été dit , cependant pour mon cas le front squatte est génial , car il m'oblige à être tendu ,droits dynamique , il active tout les muscle profond du tronc , c'est le seul exercice comme cela , j'ai toujours eu des problème de proprioception , mon corps ne sait pas très bien recruté ses muscles , enfant comme j'tait maladroit mes parents m'interdisait de bouger j'ai fait que de la tv et des jeux vidéo , à 21 ans je me suis mis au sport aujourd'hui j'ai 35 ans je bouge beaucoup mieux mais j'ai toujours un déficit car le cerveau se créé jeune . j'adore ta chaine si un jours tu pouvait concevoir un entrainement qui travaille le prise de masse et la proprioception se serait génial pour les gens comme moi .

[@beaulieuemile9314]

Mon coach me fai faire du front squat pour varier du back squat et pour travailler mon core

[@sanreyolivier]

J’essaie de me concentrer sur le contenu … …et puis il y’a les cheveux 🥲 Merci Nassim

[@BertrandLiocourt]

Bonjour Nas. Perso je continue le front squat, qui développe bien le bas de mes quadri. Mais je l'ai intégré dans un 3x7 a la suite : 7 rép squat, 7 rép front squat et 7 rép Sisi squat. C'est une bonne méga série où je sens bien la contraction, d'autant que c'est dégressif. Et l'incline haltères dans un set avec les écartés latéraux comme tu l'as montré. Là je sens bien aussi la contraction. Une vidéo sur les super séries ce serait utile, car perso j'y trouve de meilleures sensations.