Upper body strengthening exercises (shoulders, arms, back, abs) - Daily minimum (10 min. - mt#03)

Kinek?
Aki szeretné karbantartani és alap szinten kondicionálni a vállait, karjait és a törzsizomzatát, mindezt kevés idő ráfordításával.
Miért?
Mert a vállöv keveset mozog a napi rutin során, ezért fontos annak alapos és rendszeres átmozgatása. Vele együtt a törzsizomzat is nagyon fontos, mint a gerincoszlop erős támasza, ennek része a has és a hátizomzat.
Kérdések és válaszok:
K. Milyen gyakorisággal lesz eredménye ennek a rövid tornának?
V. Érdemes folyamatosan, naponta végezni, váltva más, itt elérhető tornákkal.
K. A hanyag testtartás javítható ezzel a tornával?
V. A helyes testtartás az odafigyelés által sajátítható el, a torna ezt támogatja.
(i) A gyakorlatok szakember javaslata alapján, saját felelősségre, valamint teherbírástól függően eltérő intenzitással végezhetőek.
Köszönöm, hogy megnézted a videót, ha meg is osztottad, biztosan tetszett.
Feliratkozás a csatornára: bit.ly/mt_felir...
Vera -
mindennapitorna.hu
____________________
#otthonitorna #tornaotthon #napiminimum
Ezeket a szőnyegeket használom: bit.ly/2GNfWRv
Intró zene:
Ruzsbó
Torna zene:
Kevin MacLeod előadó Meditation Impromptu 03 művének használata a következő licenc alapján engedélyezett: CC 4.0 (creativecommon...)
Forrás: incompetech.com...
Előadó: incompetech.com/
____________________
Kövess itt:
Facebook - / mindennapitorna

[@pankaa1665]

Minden reggel megcsinálom a gyakorlataidat! Te vagy a legjobb! Nagyon köszi😊

[@MindennapiTorna]

A legjobbak azok, akik minden nap tornáznak. Akár nélkülem, akár velem, mint te. Köszönöm, hogy velem tartottál.

[@tamastoth3072]

Köszönöm Vera!15 torna videóm van elmentve,ebből 6 Vörös Vera!Nem véletlen!Nagyon jók!Napi minimum fél óra,amúgy 1-1.5 óra torna sokat fiatalít nálam!Nyaki gerinc meszesedésem gazdagon!Fizikó terápiák fél évente 5 év után kuka!Torna adu ász,mindent visz!Életem végéig csinálom,100%!Eddig senkit nem tudtam rá venni,50+ os korosztályt!Pedig pokoli jó pozitív élményeim elmeséltem nekik!Sebaj!Nálam bevált,testem lájkolja!Ez a lényeg!Köszönöm mégegyszer!Hosszantartó jó egészséget kívánok!

[@MindennapiTorna]

Szia Tamás, nagyon köszönöm a visszajelzést. Zene füleimnek az eredmény...már meg is osztottam a lustább pácienseimmel a példád.

[@adelkolcsar7906]

Köszönöm szépen a mai gyakorlatokat is!Egészségünkre!❤

[@MindennapiTorna]

Kérlek osszátok meg ezt a videót az ismerőseitekkel, hiszen sokan töltik most kényszerűségből a napjaikat otthon. A mozgáshiány okozta feszültséget könnyedén feloldhatjuk tornával. Tartsatok velem, akár minden nap!

[@mariapappnebiro8002]

Szia Vera! Jó félévi kihagyás után újra kezdem a tornákat. A jobb kar meszesedése miatt emelni alig bírtam a kezemet. Gyógytornász segítségével már sokkal jobb lett a helyzet. Remélem, te jól vagy.

[@veravoros9127]

Szia Mária, köszönöm jól vagyok. Tovább erősödést kívánok 🙂 Mozgás az élet ✨

[@mariapappnebiro8002]

@@veravoros9127 Köszönöm. Még folyik a gyógytorna is. Fontos a mozgás, egyetértek. Egész más a közérzeted. Szép napot, szép hetet neked és minden mozogni vágyónak.

[@Randika666]

én aki sohasem tornáztam,rászántam magam,és végigcsináltam,nemcsak ezt a részt,hanem még kettőt. Jól kifáradtam,remélem mindennap sikerül végigcsinálni.Köszönöm,ezek pont jó gyakorlatok,nem annyira megeröltetőek.

[@MindennapiTorna]

Örülök a sikerednek, várlak minden nap. :) szeretettel, Vera

[@ichimrozalia1998]

Koszonom

[@liviamama]

Köszönöm szépen, nagyon jók a rövid, ismételhető gyakorlatok!

[@MindennapiTorna]

Kedves Lívia, köszönöm a visszajelzést. Örülök, hogy tudtam adni számodra is valami hasznosat.

[@MindennapiTorna]

Köszönöm a visszajelzést. Örülök, hogy tetszik. :)

[@MindennapiTorna]

Szívesen! Örülök, hogy itt vagy te is. szeretettel, Vera

[@dezsokosztolanyi384]

Szuper !

[@veravoros9127]

Egészségedre kedves Dezső 🤗

[@riszticserzsi8917]

Nagyon jo volt es 77 evesen jol esett koszonom

[@MindennapiTorna]

Köszönöm drága Erzsi a visszajelzést, nagyon örülök a hírnek! :)

[@riszticserzsi8917]

Koszonom nagyon jo idos korba is

[@MindennapiTorna]

:)

[@radicsandras7291]

Eleg egy napi edzesnek ez?

[@MindennapiTorna]

Napi minimum 10 perc mozgás sokat segít, de érdemes 30 percre vagy tovább emelni. Ezt több 10 perces videó kombinálásával meg lehet oldani itt a Mindennapi Torna csatornáján is.