Átmozgató torna időseknek (16 perc)

Könnyített torna mobilizáló, erősítő és egyensúlyt fejlesztő gyakorlatokkal.

[@szantoancsa6289]

Köszönöm, 70 évesen ez volt nekem a legjobb.

[@annanagynepeter3890]

Nagyné P. Anna vagyok, köszönöm szépen hogy gondoltál ránk az öregekre. ❤❤❤❤

[@Ilia49]

Kedves Csilla! Mint előző bejegyzésem időpontjából kiderül, két hete végeztem el először ezt a gyakorlatsort. Akkor megfogadtam, hogy minden nap végigcsinálom. A magamnak tett ígéretet tartom, és már a harmadik-negyedik nap után éreztem, mennyivel könnyebben mennek a hétköznapi mozgások, egy lehajlás, egy magasabb polc elérése. A letapadt izmaim, berozsdásodott ízületeim elkezdtek újra működni, és ezt minden nappal határozottabban érzem. Még egyszer köszönöm ezt a pont nekem és a hozzám hasonlóknak (70 + és egy kicsit túlsúlyos) összeállított gyakorlatsort.

[@almasycsilla]

Kedves Lia, köszönöm szépen, hogy megírta ezeket az örömteli híreket! Gratulálok a fegyelemezett tornához, példaértékű a korosztályának! A mozgás a legolcsóbb orvosság és egészen kevés is elég belőle, hogy jobban legyünk. Ez bizony minden korban igaz! További jó egészséget és örömteli mozgás kívánok! Igyekszem újabb videót is készíteni az Önök korosztályának! Szeretettel üdvözlöm!

[@delibatya]

Köszönöm. Még aktív fémipari dolgozó vagyok ,de így elsőre...,,hát nyögve ment. Nem is gondoltam ,hogy ennyire "be vagyok feszülve". Este már jóbban fog menni.

[@almasycsilla]

Örülök, hogy "együtt tornázunk" :) Valahonnan el kell indulni... ne adja fel semmiképpen! 3-4-szerre már simán menni fog. A testünk nagyon hálás a mozgásért, ezért nagyon gyorsan el is kezd változni, hogy képes legyen a mozgásra! Kitartást és jó egészséget kívánok!

[@gyulanegubinyi3840]

Nagyon szépen köszönöm Kedves Csilla ! Gerincproblémáim vannak ,soha jobbkor nem jött ez a gyakorlatsor .Nagyon jó összeállítás .Tegnap még kifáradtam kissé,de ma már kimondottan jól esett.A napomat innentől ezzel indítom.. A megnyugtató hangja és a zene még jobban hozzátesz ahhoz ,hogy szívesen csináljuk végig ezt a közel 17 percet ! Jó egészséget kívánok !

[@zsuzsannakiraly8210]

Jó Hu

[@erzsebetbozsak2630]

Valami végre. Ami nem túl megrőltető, de mégis nagyon hasznos. Ilyet kerestem.

[@borbalagazdag9966]

Mostanában kezdtem el, nagyon kellemes és nem túlzottan megerőltető, ami egy ilyen lekvár embernek😊, mint én, fontos. Köszi szépen!

[@almasycsilla]

Kedves Borbála, örülök, hogy jólesik a tornám. A honlapomon ősztől már további senior tornák is elérhetők lesznek. Illetve az Ország Gerinctornáján tartott idősek gerinctornája is elérhető már itt: www.orszaggerinctornaja.hu/2021-online/

[@borbalagazdag9966]

@@almasycsilla köszönöm szépen, megnézem majd🤗

[@irinazanesz7213]

Csilla draga csodalatos ez a torna idoseknek! koszonjuk.

[@irinazanesz7213]

csendes zene ,ertheto nyugodt szep magyarazat egesseges gyakorl❤atok noverem ,barataim is tornasznak.Koszonjuk!

[@almasycsilla]

Kedves egészségedre!

[@doratoth2143]

1 hete kezdtem el Csilla gyakorlatsorozatait váltogatva csinálni. Jártam már csoportos gerinctornán, kaptam TENS kezelést, csontkovács tekergetett, trigger pontokat stimulált és rendszeresen csinálok hátizom erősítő/nyújtó gyakorlatokat, egyelőre érezhető változás nélkül. Reggelente ugyanolyan nehezen hajlok a mosdókagyló fölé és soksok ülés után elkezd a derekam bizseregni. Mostantól minden nap tornázni fogok és remélem a 20 éve tartó fájdalmamnak előbb-utóbb vége. :)

[@katalinszabo8550]

Jól esett.Konnyues kellemes

[@Ilia49]

Kedves Csilla, nagyon köszönöm.

[@almasycsilla]

Kedves egészségére, örülök, hogy jólesett! További jó egészséget és örömteli mozgást kívánok!

[@irinazanesz7213]

csododalatosak a guakorlatok a zene nyugodt szep osszeallitas!koszonom kedves Csilla!!

[@almasycsilla]

Kedves egészségére, örülök, hogy segíthetek a távolból 🙂

[@biroildi3734]

Nagyon kellemes, elvégezhető gyakorlatok. Köszönöm.

[@jozsefcsaszar6856]

Most fedeztem fel ezeket a gyakorlatokat,végig tornáztam jól esett köszönet érte,gyakorolni fogom őket

[@agneskormoczy3323]

Nagyon köszönjük, Csilla. Főleg most nagy szükség van a jóleső gyakorlatokra. Jó egészséget !

[@ildikoagneseleonorahlavacs8394]

Köszönöm kedves Csilla Almásy. Áldás kísérje munkáját, életét ünnep-, valamint a hétköznapokon is!

[@almasycsilla]

Hálásan köszönöm, viszont kívánom a legjobbakat!

[@mariacsekei383]

Csontritkulasom van ezt a tornát csinálhatom e. Ugyanis megcsináltam és most fáj a csípőm. Csinálhatom megegyszer. Köszönöm a válaszát.

[@almasycsilla]

Kedves Mária, ez a torna maximálisan biztonságos csontritkulás esetén is. Ha mégis fájdalma van, akkor vagy nem sikerült helyesen megcsinálnia a csípőgyakorlatokat, vagy esetleg még olyan gyenge az a csípő, hogy sok volt neki. Talán érdemes kevesebb ismétléssel végezni. Ha panaszt okoz, akkor könnyítettebb torna lesz szükséges. De azt azért meg kellene figyelni, hogy valóban a torna miatt jött egy fájdalom később, vagy valami mást is csinált aznap és amiatt...

[@mariacsekei383]

@@almasycsilla köszönöm a válaszát majd kevesebbet csinálok. Lehet sok volt a séta sz nap.

[@RumpfMaria]

Köszönöm a válaszát, nagyra értékelem a munkáját. Évekkel korábbi állapotba kerültem vissza a hatására. Sajnos nincs ott. Lehet, nem a saját oldalán volt. " (15) 15 perces gyakorlatsor Almásy Csilla gyógytornász fizioterapeutával" ez volt a címe.

[@almasycsilla]

Az valóban nem az én videóm volt, hanem az MSD Pharmáé. Ők vették le ezek szerint, sajnos nekem arra nincs ráhatásom.

[@jozsefnepittmann5995]

Kipróbáltam nagyon jó volt minden nap megcsinálom köszönöm.

[@jutkatemesvarinevago863]

köszönöm szépen a tornát! 2022.október 23.

[@marikaszabo2222]

Nagyon jól esett. Köszönöm szépen.

[@AndrasVincze-my4tq]

Köszönöm vincze Andrásne Miskolc

[@floralabodi4325]

Nagyon-nagyon köszönöm !

[@editdebreczeni4020]

Ez nagyon jól esett, köszönjük szépen!

[@Doriszka12]

Kedves Csilla 😊. Imádom a tornáidat, hetente 2-3 szor csinálom . A tempója is tökéletes . Nagyon szépen köszönöm a munkádat .

[@almasycsilla]

Kedves Sziszi, köszönöm szépen a visszajelzést, örülök, hogy segíthetek! További jó egészséget és örömteli mozgást kívánok!

[@ferencnekmeczko8632]

Köszönöm szépen!

[@almasycsilla]

Kedves egészségére!

[@e1953100]

Nagyon szépen köszönöm jól eset.

[@aranyosiimrene5249]

Kedves Csilla! Köszönöm, nagyon jó volt !

[@martabodo9128]

Nagyon köszönjük Kedves Csilla!

[@monikabagyin4662]

Köszönöm nagyon jól átmozgat

[@erzsebetkissne5288]

Nagyon jól esett köszönöm szépen

[@janosnenagy625]

Nagyon jól esett, köszönöm!

[@mihalynebarati4695]

KÖSZÖNÖM,,JÓL ESETT

[@miklosnezoller2675]

Köszönöm szépen!!!❤️

[@nemethbozsi9281]

Némethne Bözsi nagyon jó ez a torna

[@mariafeher8499]

nagyon jó és hasznos!Dr.KarsayJudit

[@mariakalamasz2394]

Nagyon köszönöm, nagyon jó a torna !

[@zsuzsaferencz4452]

Köszönöm szépen, ezt kerestem, jó volt :)

[@mariacsekei383]

Köszönöm szépe. A tornát már rendszeresen végzem.

[@BMkiscsillag]

Köszönjük szépen!

[@lukacsnemarcsi7699]

Remek volt!! Köszönöm szépen!! :)

[@perama100]

Köszönöm.

[@laszlonehegyi4483]

Köszönöm, nagyon jó ez a kis átmozgatás. Újabban a combom hátsó részébe és a labfejem felé irányiló fájdalmat érzek. Ez állítólag ideg zsába. Tid valami mozgást ellene?

[@lajosnesteiner8151]

Koszonom, ritka jo osszeallitas,

[@matyasnekristaly4057]

Köszönöm!

[@v_lena0601]

nagyon jó,...köszönöm ♥

[@miklosneguzsvan5955]

Kösz önö m!

[@user-wt9ri2pd8l]

Köszönöm szépen a videót. Nagyon jó ez is, de tavaly még volt két szenior torna időseknek. Csilla türkiz ruhában mutatta be. Esetleg lehetne ismét az a kettő is? Köszönettel. Tj

[@almasycsilla]

Kedves Tj, minden ingyenes tornám elérhető itt a youtube csatornámon, nem vettem le semmit.

[@user-du9xs3zw4m]

Csigolya törésekkel is végezhető?

[@almasycsilla]

Ezt az orvossal kell egyeztetni.

[@anettpolgari3951]

Kedves Csilla! Csípőprotézissel is biztonságosan végezhető a torna?

[@RumpfMaria]

Egy ideje azt a 12 perces gyakorlatsort csináltam amitben van mérlegállás oldalra nyújtás stb. Ma vettem észre hogy törölve lett. Nagyon fog hiányozni. nem lehet újra kitenni?

[@almasycsilla]

Kedves Mária, nem töröltem semmit a youtube csatornámról. Sajnos nem tudom, hogy melyikre gondol, de itt vagy a weboldalamon megtalálja az összes ingyenes videómat: www.gerinckoncepcio.hu

[@BKI525]

Köszönöm szépen!

[@katiberger8265]

Nagyon jól esett. Köszönöm-

[@ilonamagyarosi7557]

Köszönöm Nagyon jól esett

[@ferencnecservari1826]

Nagyon jó volt, köszönöm!

[@bobelenart4458]

Nagyon jól esett! Köszönöm!

[@nandornecsokasi7308]

Nagyon szeretem....napi szinten csinálom. Köszönöm szépen Almási Csilla💖

[@hajnimakai7038]

Köszönjük szépen!

[@Burkusify]

Köszönöm.

[@endzsel1]

Nagyon jó volt. Köszönöm.

[@BKI525]

Köszönöm szépen!