ИДЕАЛЬНЫЕ ягодицы БЕЗ приседаний!

Можно ли добиться красивых и упругих ягодиц можно и без приседаний. Мой ответ - ДА! Нарастить мышечную массы, конечно, у вас не получиться, но сделать ваши ягодицы округлыми и аккуратными - это более, чем выполнимая задача! И сегодня я вам это докажу. Присоединяйтесь! Вам однозначно понравится!😉
fitnessomaniya.... - индивидуальная программа питания
fitnessomaniya.... - индивидуальная программа тренировок
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
💸Поддержать канал💸
PayPal: [e-mail]
Карта Приват Банка: 5167985661884809
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnesso... - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

[@mshengeliya]

После слова - желательно сделать еще один круг - я выпала в осадок ахахахахаа Боже, я уже почти мертва!!!)))

[@alexandrmakar9628]

Текст какой-то неправильный

[@GaneshaWay]

😂😂😂 Я такая же фигня

[@Елена-й2п6ю]

🤣🤣

[@НаталияТарина]

, 👍👍👍

[@АлевтинаСокур]

Пот течёт адски !!

[@Tata_N599]

Яна, вы просто спасение сейчас на карантине. Я и раньше занималась с вами, а сейчас это просто ритуал-спасение. Огромное вам спасибо, что вы есть!

[@alena3688]

Отдельное спасибо за то что ягодицы так и называете ягодицами:))а не как на других каналах "булочки-пирожочки". У Вас всё очень профессионально.

[@OxanaBakun]

Великолепные упражнения ! Спасибо большое Яна ! Наконец нашла эффективные упражнения ))

[@dinarafattakhova2758]

Это одна из моих самых любимых ваших тренировок. Пояс весь мокрый, ноги гудят, результат огонь!

[@IndiraOmarova]

Я не знаю как вы это делаете 2 раза, но я после 1 раза чуть не сдохла... классные упражнения, сразу чувствуется, что мышцы работают

[@MartiNi-wl3bn]

Пересмотрев кучу роликов на ютубе, я все равно возвращаюсь к вам. Отличные упражнения, спасибо !

[@pumochkapumochka3911]

Чуть не померла😂😂, но буду с вами продолжать, спасибо огромное))

[@ОленаФільваркова]

У меня после самой первой тренировки была крепатурище! Редко после каких упражнений болят именно ягодицы. А эта тренировка просто что-то с чем-то. Я её обожаю! Мышцы уже адаптировались, но всё равно ноги потряхивает в конце. Спасибо Вам за такой качественный контент. Я и другие ваши тренировки делаю. Удачи вам во всех начинаниях!)

[@МарияСемилетова-ъ4ф]

Моя самая любимая тренировка. Спасибо, Яночка❤

[@ОльгаКузнецова-ъ3у]

Даже не думала, что без приседаний можно так прокачивать попу! Яна - личный тренер для каждого из нас, кто занимается дома. Без вашей мотивации в видео со словами «терпим, терпим. Ещё чуть-чуть», я бы уже давно сдулась 😅 спасибо вам!! 😘

[@настянастя-ы7е]

без приседаний вы не увеличите ягодицы себе .ТОЛЬКО ПРИСЕДЫ ,и выпады ,и тяга !

[@Altarielk]

Если цель раздуть до +3 размеров к трусам, то конечно. А подкачать можно и без приседаний с весами.

[@АннаИванова-е6ч6к]

@@настянастя-ы7е а потом перестанете заниматься, и будут тряпочки свисать из кожи и жира)))))))))

[@YuliyaSimonyan]

Ольга, приседания в основном дают нагрузку на квадрицепс бедра, ягодицы в меньшей степени

[@ΑλεξάνδραΡίμπετς]

Мне дочка говорит поставь мне эту девочку:терпим-терпим))

[@МиляушаХасанова-щ6г]

Супер тренировка. Пишу после проделанной работы. Все болит уже сейчас. выжатая как лимон и мне это нравиться. Спасибо, Яночка за чудесный комплекс. очееень благодарна тебе)))) Всем красивых мышц!! ОТВЕТИТЬ 2

[@FitnessoManiya]

=) Рада, что понравилась тренировочка)))

[@sirimaach7257]

Огонь , всё горит...!!! Спасибо за упражнения , второй круг для "монстров", тут думаешь как бы до конца первого дотянуть !

[@ΑλεξάνδραΡίμπετς]

Хаха да у неё все такие. Какой там утяжелитель))

[@Lobanova_Yulia]

@Елена Егорова какой результат?

[@Lobanova_Yulia]

@Елена Егорова а сколько подходов этого комплекса?

[@Lobanova_Yulia]

@Елена Егорова спасибо)

[@Lobanova_Yulia]

@Елена Егорова ещё вопрос, а сколько раз в неделю делаете? Или день этот комплекс, день топим жир...

[@vika_tutikova]

Яна, я поражаюсь Вашей выносливости. ! Вы настолько легко и отточено всё делаете, а ведь на самом деле , упражнения очень непростые! ( я, например, не могу повторить всё , чтоб не упустить ногу )) ). Спасибо за работу !!!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Вика)) А выносливость со временем появляется, главное не бросать тренировки😉

[@lupaglazik]

Согласна, Яна так легко делает😳 а я не могууууу ужас я не чувствую ног!😭 но это такое офигительное чувство! Спасибо Вам большое, Яна! 🙏🏻 буду стараться учиться выносливости! Цель1-накачать попу и бёдра. Цель2-добиться выносливости как у Яны!😅

[@YuliyaSimonyan]

Упражнения как раз простые, дело в том, что без отдыха в мышцах накапливается усталость, в том числе при переходе на другие упражнения. Как раз в том, что методика тренера делать медленно, долго и без остановки задействует глубокую проработку мышц

[@sofyakha1229]

Тренировка - огонь! Приседать не люблю, после вашей тренировки чувствую как горят мышцы! Спасибо Вам! 👌🏽

[@elinakh3159]

Тренировка просто огонь!!! Спасибо Вам огроменное, что делитесь Вашим опытом 🔥🔥🔥 Я по Вашим видео уже как месяц тренирую ягодицы и я уже вижу результат! Спасибо!

[@FitnessoManiya]

Elina Kokhanenko на здоровье❤️😊

[@ДианаСевак]

Это одна из немногих тренировок, которая не дает общей усталости, одновременно разогревает до 7-го пота. Приятное тепло в теле. Спасибо!

[@ВашаНаташа-н4д]

Супер тренировка!!! Занимаюсь ей уже где-то полгода, начинала только собственным весом - стонала от нагрузки, теперь уже с утяжелителями как семечки щелкаю)) И любуюсь своими подтянутыми бедрами и ягодицами!)) Спасибо огромное!!!

[@АннаМалахова-т1ж]

Добрый день! Через какое время вы увидели эффект от тренировок?

[@Каккакать-щ8ъ]

Занимаюсь с Вами 5 дней, разные тренировки, сегодня планировала сделать перекур, но всё-таки 2 круга этой трени прошла 💪🏻 уж очееень затянуло) Начала с упражнений от галифе, у меня никогда не было таких крутых ощущений 😍 после тренировки эта зона была гарячая! С наступающей Пасхой 🌸🐰

[@liuba8477]

Спасибо, Янелия, это самый лучший комплекс упражнений, который делает красивее любое тело! Сейчас у нас - карантин и комендантский час, поэтому важно заниматься с тобой, чтобы сделать или сохранить фигуру и просто не сойти с ума в 4стенах от всего, что творится вокруг , спасибо тебе!

[@7u1i4a]

Яночка, я каждый раз Вас благодарю после тренировок от всей души♥️ Будьте здоровы и мирного неба Вам и Вашим близким🕊

[@Olga-nb3wl]

Супер 💟💞💫 спасибо! Делаю месяц ваши упражнения плюс кардио! Офигенно! Продолжайте!💥✌️🙏

[@sofiabastrykina1476]

Спасибо очень классная тренировка!) Этому видео 3 года , но это самая лучшая тренировка которую я сейчас видела!

[@ЮлияЮхневская]

Это просто бомба! Лучший комплекс без приседаний!

[@alekspozitivchik5634]

Здравствуйте!) Яна, очередная эффективная тренировка!! Оооочень понравилась. Все четко, ясно, понятно, не спеша и на позитиве!Видно, что занимаетесь своим делом искренне и с Душой!

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте))) Очень рада, что вам по душе мои тренировки))) Занимайтесь с удовольствием и пользой;))) Спасибо за добрый слова)))

[@Agata88866]

Все эти упражнения я делала в своей юности, потом нигде из не видела, стали популярны другие, а эти просто Огонь! Спасибо, я о них уже забыла

[@mirakishchak]

Спасибо большое за упражнения) Никак не могла найти что-то без приседаний, а то колени болят очень( А вы молодцы, еще раз спасибо)

[@НадеждаГришко-т8ъ]

Может уже не в тему, но не могла не написать... Вы ТАКАЯ красивая на этом видео! Просто сияете!) 🌞🌼🌻

[@FitnessoManiya]

Спасибо, Надюша😘

[@olgapavlova1441]

Надежда Гришко мшркплрконупьпбмышклалг

[@ЕвгенияСкладанюк-с3ю]

Классные упражнения, для новичков тяжело, но есть куда стремиться. Очень понравилось, что без нагрузки на суставы и без быстрого темпа, но каждая мышца чувствуется. Спасибо!

[@madinaugurcieva9372]

только закончила тренировку, ягодицы-горят только так.Класс!!! 😘

[@ludmiladaunovskaya6268]

Как всегда замечательно! Умничка. Настоящий профессионал своего дела. Спасибо!

[@balance2905]

Это ещё один комплекс, который мне нравится) Согласна с тренером: после упражнений чувствуешь, как твои мышцы продолжают работать! Спасибо 👍

[@FitnessoManiya]

На здоровье)))

[@ekaterinachumachenko7260]

Яночка, ты гений! Все горит, все болит. Просто чудо как хорошо!!!

[@АнораКлычева]

Яна благодарю вас за суперский комплекс упражнений это просто отличные упражнения для тех кто действительно хочет похудеть и накачать четкие ягодицы. в ютубе очень много преждложений но вы отличаетесь именно тем что человек выполняет эти упражнения с вами вы есть лучший мотиватор. спасибо за вашу работу и огромный привет из Ташкента вам. сейчас это лушие комплексные упражнения во время карантина.Всем советую пробуйте и неленитесь.

[@dianad450]

отличная тренировка, спасибо! пожалуй, самое сложное в ней было добить последние секунды и не забыть, на какую ногу все это время ты делал упражнения

[@nazlgursoy373]

Яночка, ты шедвр.! Твои упражнения реально работают, чувствуется результат.

[@galinamaskalune4251]

Янелия выши тренировки супер 🥰👍🔥 очень эффективно спасибо

[@ГаляПеревозникова-э8ф]

супер))) вроде простые упражнения, но в такой комбинации и технике никогда не видела)))

[@victoriasavelieva3679]

Спасибо за тренировку! Каждый день пробую ваши разные тренировки, от табаты до силовых, такой кайф, все мышцы болят 😍

[@masha_uxui]

Это было что-то, я даже чуть не пустила слезу :D , спасибо вам большое!

[@БабажанАгатай]

Ты прекрасна как Шахиризада из сказки. И фигура и тело и личико и голос просто прелесть.😍

[@ДарьяСысоева-б6м]

Сделайте пожалуйста часовой комплекс упражнений для всего тела

[@Osana-..-]

Обалденно,попа горит,спасибо. Давно искала такие упрожнения, ведь мне нельзя приседать.😙

[@ВероникаКоломыцина-и1м]

Тренировка просто СУПЕР!!! 4 года назад нашла это видео, качала попу 2 месяца, как раз к лету привела попу и ноги в отличный вид. Первые пару тренировок было очень тяжело, с каждым разом всё легче и легче, добавила приседания, делала упражнения каждый день. Потом забросила, сейчас вспомнила, нашла именно это видео, решила заниматься снова, сегодня сделала упражнения в первый раз и о чудо! мне уже гораздо легче далась тренировка, буду готовиться к лету)

[@Ppdoo]

Вау! Супертренировка! Всё печёт!))) Очень приятно смотреть на Вас, такая красавица! Беру с Вас пример!))))

[@FitnessoManiya]

Катюша ❤☺

[@НатальяКлюфинская]

Спасибо вам огромное за эти Упражнения!!! Сделала два круга вместе с вами , получилось пол часа, ощущение прооооосто офигенное!!!👍 лежу на диване и чувствую каждую свою мышцу!!! Ещё хочу попробовать пресс за семь минут по вашему видео

[@Volkova_Svetlana_and_hobbi]

Ваши комплексы тренировок это реально огонь! Я все тело чувствую, учитывая, что занимаюсь очень часто.

[@ЕлизаветаВторая-ь3ц]

Просто супер тренировка у кого проблемы с коленями!!! Отличный темп, спокойное подача, подбадривания работают.

[@АлинаКропивка-о8х]

Боооже думала умру Спасибо! ❤💕👌

[@crazymelomanka]

Алина Кропивка я только один круг осилила)))

[@cestunpetitfantome]

@@crazymelomanka +, но не надо сдаваться, я планирую, когда втянусь в эту треню, делать на 1 круг больше

[@ОленаРоманчук-н9в]

Раньше Ваши тренировки были для меня тяжелые, а сейчас только по ним занимаюсь. Хорошие нагрузки и есть результат, занимаюсь дома!

[@МаринаМацола-ф2щ]

Яна, дорогая никогда не пишу комментарии но я очень счастлива что вы есть

[@aimk8352]

Столько каналов о спорте, но этот лучше всех!!!🔥🔥🔥

[@irinadebirova4392]

Самые эффективный комплекс упражнений, к-й я нашла для себя.

[@annaburim845]

Да без подготовки это огонь только один круг!!! Зарядка супер👍👍👍Спасибо❤️

[@nadezhdaskr]

Тренировка огонь! Для меня один из лучших вариантов из просмотренного. Делала с утяжелителями. Смогла только один круг

[@helene_che]

Спустя месяц занятий по этому видео у меня накачался бицепс бедра и попа + 1см 😃👍

[@Анастасия-ж3р2б]

Только это видео использовали,или ещё, что то добавляли?

[@helene_che]

@ТВОРЧЕСТВО со Светланой Z. занималась через день(3-4 в неделю получается)

[@helene_che]

@@Анастасия-ж3р2б только это видео)

[@YuliyaSimonyan]

@@helene_che Лена, советую другие упражнения, чтобы прорабатывались другие мышцы. Залог успеха - комбинация известных Вам методик и упражнений)

[@Lobanova_Yulia]

@@helene_che а подходов сколько?

[@ВероникаСоколова-й2м]

Только закончила делать! Идеально, всё что я начинала делать не правильно,вы говорили как правильно,как будто на меня смотрели 😂👍 Спасибо огромное ❤

[@roksanagrinberg6449]

Яна, спасибо большое, Супер тренировка и ты проводишь ее, просто класс! То,как ты держишься перед камерой, ,четко и без "понтов", это вызывает уважение.!!!! Я подписалась и делаю эту и другие вместе с тобой. Как ты смотришь на то,чтобы отдельно проработать нижнюю часть ягодиц ,отдельно верхнюю. ))) Благодарю

[@владиславапомозанова]

прекрасная тренировка, хожу и ноги подкашиваются! прочувствовала все мышцы, еще большое спасибо вашим мотивационным репликам - тааак помогает!

[@Dolfitta]

Классная тренировка! Все понятно какой ногой что делать. А то бывают видео где камеру вокруг тренера крутят и ноги хаотично меняются

[@ЕленаЛозовая-я4э]

как всегда опять тренировка супер..ждем еще . всем позитива в я в душ

[@Mariya3331000]

Делаю эту тренировку уже 3 года и всё таки круче не встречала по ощущениям эффективности!🔥 Яна, ты молодец! Благодарю 🙏🏽

[@Mariya3331000]

Лучший тренер -мотиватор. Тренировка на пресс тоже Жгучий Яд😂 ( даже для подготовленного человека спортом как я)

[@ЗеляАсматбекова]

Привет. Сегодня попробовала и у меня просто нет слов. Через день моё утро начинается с вами. Раньше делала с грузом по 2 кг на возвышенности сегодня захотела что-то другое. Одела утяжелители и работала с вами. Но иногда нога не выдерживала и падала сама особенно на пружинках. Ягодицы горят просто. Уже около 2 х месяцев занимаюсь и все вокруг замечают что подтянулась но вес стоит 😏 сама понимаю почему, у меня гормональный сбой и конечно питание. На руках мышцы стали заметнее и чуть схуднули. Смотрю и любуюсь. Спасибо вам огромное, вы большая большая молодец 👍👍👍 я вами восхищаюсь 😘😘😘 Дай вам бог здоровья.

[@FitnessoManiya]

Зеля Асматбекова Спасибо за добрые слова😘Очень рада, что я вас мотивирую на спорт ☺Занимайтесь в удовольствие😉

[@clementineclementine8857]

Замечательный комплекс! Большое спасибо!

[@floratogasheva561]

Провела комплекс только что.Это нечто.... С утяжелителями 1,5кг на каждой ноге.Так устала но усталость приятная 👍Чувствую все мышцы ягодиц и ног а так же бедра!!!Спасибо огромное за такой комплекс👍👍👍👍

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)

[@tatianakostiunina6219]

самая лучшая тренировка для ягодиц, ненавижу приседать ... а тут такой агонь! очень понравилось, ой что будет утром, наконец то приятная боль.)

[@anturiumontario4455]

Абсолютно согласна Приседания ненавижу.

[@simona841]

@@anturiumontario4455 абсолютно согласна!!))) После приседаний очень болят колени.

[@МашхураМусаева-е8ь]

А моя любимая тренировка приседания, попа просто супер!!! 500 раз каждый тренировки с небольшой весом.

[@anturiumontario4455]

@@МашхураМусаева-е8ь возможно вы совсем молоденькая и нерожавшая )) ) 🙂 У меня в жизни и роды и дети на руках и сумки и коляски и родители за которыми уход нужен ..... мне к этому ещё приседания с весом. Увольте. Уже колени и спина и плечи и шея с головой не в том состоянии...... )) (

[@МашхураМусаева-е8ь]

@@anturiumontario4455 Ну, что вы! 😊. Я тоже дома хозяйка, жена, мать двух детей и юристка. 😊. Просто ухаживаю за собой , это моя хобби. Кстати, у меня 40.🤗🤗🤗

[@lemonnekislo2981]

ОБАЛДЕННАЯ ТРЕНИРОВКАААА!!!!! БЛАГОДАРЮЮЮЮ!!!!!!!

[@juliya620]

Cупер! Яна, я с Вами каждое утро.

[@svitlanahres7779]

Тренування дуууже сподобалось!👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🔥

[@НатальяРашитдинова-г7э]

Тренировка просто супер. Прям как я и хотела. Яночка спасибо!!!

[@ЖамилаНаргужина]

Попа горит!) Впрочем как и всегда после ваших тренировок на ягодицы!)🔥🔥🔥 Спасибо за ваши видео-занятия☺️🤗

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)

[@annaglushko1027]

Моя попа наконец "ожила", я ее чувствую=) спасибо Яночка)))

[@elisabettac7103]

Супер тренировка и супер тренер Яна! Я тоже обожаю когда чувствуется боль в мышцах после нагрузки 👍🏻Благодарю

[@miyakern8470]

Тренировка просто супер! Янелия, спасибо вам за эти замечательные упражнения!

[@FitnessoManiya]

Luisa Kern пожалуйста 😉

[@OlyaJune]

Шикарная треня для тех, кто не любит приседать и выпадать))) как же горят мышцы, кажется я даже новые обнаружила, ощущение, что ток по нижней части тела бежит, супер 👍

[@Вирсавия-я7ш]

Яночка Вы большая умничка,спасибо вам большое! И я наконец могу себя похвалить, так как с вами уже где то месяц а тренировку до конца сделать не могла, а тут пришёл прорыв и сразу тренировка на пресс попу и ещё кардио! Я не хвастаюсь но для меня это достижение так как мне 38 лет и я мама трёх молодцев.Нашему тренеру успехов во всём а нам всем красивых и подтянутых форм!

[@FitnessoManiya]

Вирсавия Вы молодец👏👏👏Горжусь вами✊😊

[@milenarahmanova4032]

Мне понравилась тренировка, честно говоря не очень люблю приседания, вовремя попалось мне это видео. Спасибо за тренировку Яна!

[@FitnessoManiya]

Phonetic Meow пожалуйста 😉

[@juliya620]

Занимаюсь чуть больше месяца. Делаю один раз 5-6 раз в неделю. Результат налицо, а точнее, на попу. Главное, значительно уменьшились эти противные ушки. Яна, огромное спасибо!!!!!

[@МарияЕрегина]

Яночка! Спасибо) Вы такая красивая. Наконец я нашла «те» тренировки.. искала два месяца, перепробовала все, ничего не понравилось. А Ваши-огонь!!! Правда, я дохлик и пока не до конца упражнения делаю, падаю)) есть к чему стремиться. Благодарю! Желаю здоровья и изобилия во всем!❤

[@БеллаТкачук-в9д]

Я тоже не могу до конца..нога сама падает 😂

[@maiahendrix9266]

Бог вам в помощь,вы умница,заставляйте нас работать ❤.

[@ngibjb]

Нога отсохла!!!! Спасибо!!!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста))

[@ΑλεξάνδραΡίμπετς]

😁

[@lilolololiooo]

Подыхаю, но не сдаюсь))) хочу так же с позитивчиком как Вы! Но пока только слезно реву от боли

[@FitnessoManiya]

Mary Ru совсем скоро сможете делать эти упражнения с такой же легкостью 😉Не сомневайтесь в себе)

[@nuska0535]

Недавно на вас подписалась, делаю уже два дня тренировку на внутреннюю поверхность бедра)супер комплекс, мышцы болели три дня)))но вы правильно сказали, это боль кайфовая, знаешь, что все не просто так сделано, буду дальше работать и следить за вами, спасибо

[@annasi3117]

Яна, благодарю Вас за видео, все тренировки действительно эффективные, все болит, есть результат)) Как здорово, что Вы есть на Ютуб!

[@КасиетАхметова-ю6й]

Кто на карантине занимается?

[@КристинаМанякина-о2л]

я=)

[@mshengeliya]

я )) вся вспотела вот, ежедневно занимаюсь

[@lesyarybets3171]

Я

[@КатеринаСавенко-у5ъ]

и я)

[@ИринаДегтяренко-е5э]

Да, конечно🏌️‍♀️🤸‍♀️💪

[@innaruban4155]

Здравствуйте ,да ,супер ,очень понравилось ,завтра начинаю ,все упражнения на коврике класс,я тоже приседания как то не очень ,спасибо огромное ,все так доступно и Вы такая умничка

[@marianna_kozonak]

Классная тренировка! Благодарю за ваш труд и щедрость поделиться ею. Не смотря на то что упражнения кажутся легкими, попа горит со второй минуты)

[@tinysav6907]

Здравствуйте, Яна! Отличные у вас тренировки!!! Давно занимаюсь фитнессом и вроде упражнения не сложные в этой тренировке, но все болело, как будто первый раз в жизни занималась))) Вы супер!

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте, Светланочка)) Очень рада, что вы получили новые ощущения от обычных упражнений;)) Это не магия, это просто правильно подобранный порядок упражнений и все))

[@Trolley162]

Тренировка просто огонь! До мышечного отказа!

[@Golubika92]

Супер!!! Ягодицы пылают))) Спасибо)

[@dinamukasheva5715]

Спасибо большое за подборку!!! Спустя два месяца ежедневных занятий по вашему видео результат виден,у меня был запущеный вариант ((( огромный слой жира,типичная плоская азиатская попа. Честно говоря не верила вообще, что мою попу что-то изменит, сложновато было поначалу, только сейчас делаю с лёгкостью!!! Побольше вам подписчиков!!!!

[@vivegan1086]

Dina Mukasheva спасибо за комментарий, у меня, наверное, тот же тип, попа вроде есть, есть что потрогать, но визуально вообще плоская, попробую эти упражнения.

[@galinamaskalune4251]

Спасибо большое Янелия ❤ супер спасибо тренировка огонь 🔥🔥

[@nopresent938]

Наконец то дождалась новую тренировку🙌🙌🙌Уже попробовала.. понравилась очень!!! Спасибо большое Януличка😘😘😘Что я без вас.. столько лет делала не знаю😞Жду новенькое на руки и плечи..все что есть на канале уже делала..руки привыкли т.к занимаюсь с вами регулярно💋💋💋Удачи..сил и здоровья вам!!!!

[@FitnessoManiya]

=)) Пожалуйста, Настенька) Успехов вам) Новые тренировки будут, следите за обновлениями)))

[@МаринаПруссакова-р4п]

Спасибо огромное, попа стала просто огонь 🔥. Я поняла это когда меня знакомая спросила про импланты в моих ягодицах 😂😂😂.

[@ОксанаКошелева-ы2к]

Яночка, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!Ваши тренировки просто чудо!С вами я занимаюсь уже почти год, нарастила мышечную массу, появился хороший рельеф, подтянула попу и ноги.Спасибо огромное🤗.Успехов вам и удачи.

[@FitnessoManiya]

Здорово, Оксаночка! очень рада вашим успехам)) Не бросайте это дело😉

[@ВикторияМаказеба]

Класс!!Класс!!очень ждала тренировку на ягодицы,сегодня же попробую.Спасибо Яночка))

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста=)

[@Irina-ur5ri]

Очень крутая треня, чувствую попу. Только реклама напрягает. За 20 мин 4! рекламных ролика, подбешивает)

[@vadimboychouk]

Я подписался на ютуб премиум, 199р в месяц и никакой рекламы

[@Шурочка-ь6к]

Промотайте видео до конца и нажмите на значок "повтора". Реклама исчезнет ☺️

[@Altarielk]

Правильные парни давно уже изобрели ADBlocker в помощь отцам (и матерям) русской демократии

[@mariadolcevita-schito-krit7548]

@@Шурочка-ь6к ого, я не знала, спасибо за совет, добрый чел

[@kyasym9899]

Добрый день. Я не лентяйка. Но присидания не люблю. Спасибо вам, я нашла, то, что давно желала. 💐

[@Helen-pr4pw]

Спасибо вам, Яна. Тренировка супер. Буду и дальше с вами заниматься :)

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)

[@aminaalizade2564]

Каждый вечер занимаюсь ❤️спасибо огромное за ваш труд