Упражнения для плеча - Вариант 1 (Плече-лопаточный периартрит)

Список всех видео можно посмотреть на моём сайте: bbsky.ru
В данном видео я показываю упражнения на эспандерах и без них, которые стоит делать для того, чтобы избавиться от боли в плечевых суставах.
Обязательно посмотрите:
Три части лекции про плечевой сустав:
Часть 1: • Плечевой сустав - Част...
Часть 2: • Плечевой сустав - Част...
Часть 3: • Плечевой сустав - Част...
Что такое правильное движение:
• Правильное движение
Как дышать во время упражнений:
• Как правильно дышать в...
Купить эспандеры:
bit.ly/3gMv4EN
Навигация по видео:
00:00 Вступление
03:44 Для кого эти упражнения
05:08 Как выполнять эту программу
06:50 Комплексный подход
08:32 Особенности работы с плечом
11:33 Упражнения на эспандерах
13:20 Тяга снизу
16:10 Трицепс
18:45 Тяга спереди-сверху
20:20 Жим вниз
22:50 Тяга сверху
26:10 Жим от груди
30:18 Шраги
32:23 Жим вверх
35:10 Пуловер
40:38 Ротация
43:50 Острая боль и холод
48:19 Без эспандеров
49:25 Шраги
49:45 Пила
51:00 Трицепс
51:50 Жим вниз
52:52 Жим вверх и от груди
55:40 Массаж
57:55 Эффект
58:48 Заключение

[@m.bubnovsky]

Навигация по видео: 00:00 Вступление 03:44 Для кого эти упражнения 05:08 Как выполнять эту программу 06:50 Комплексный подход 08:32 Особенности работы с плечом 11:33 Упражнения на эспандерах 13:20 Тяга снизу 16:10 Трицепс 18:45 Тяга спереди-сверху 20:20 Жим вниз 22:50 Тяга сверху 26:10 Жим от груди 30:18 Шраги 32:23 Жим вверх 35:10 Пуловер 40:38 Ротация 43:50 Острая боль и холод 48:19 Без эспандеров 49:25 Шраги 49:45 Пила 51:00 Трицепс 51:50 Жим вниз 52:52 Жим вверх и от груди 55:40 Массаж 57:55 Эффект 58:48 Заключение

[@user-zr2of3bw2o]

Здравствуйте Доктор. Мне показалось или у Вас там что-то хрустит во время упражнения?

[@m.bubnovsky]

@@user-zr2of3bw2o Вполне возможно, что хрустит т.к. хруст в суставе не признак патологии. Хруст - признак в т.ч. здорового сустава. Хруст - это связочный аппарат, наполненный питанием.

[@user-zr2of3bw2o]

@@m.bubnovsky у меня при появлении хруста в колене возникли и боли, а в тазобедренном щёлконье, поэтому сейчас я очень реагирую на эти хрусты, а да, у меня ещё лет пять хрустит плечо. Сейчас я через ваши лекции пытаюсь проникнуть в суть проблемы потому что у нас в городе Улан-Удэ не очень то и хотят как следует обследовать. Всё как-то поверхностно. Поставили артроз, а какой там степени даже не упомянули. Да и артроз ли? Болят и щёлкают почти все суставы, начиная с пальцев рук, запястья, локти, тазобедренные и колени особенно с правой стороны, голеностопы, ну и пальцы ног время от времени беспокоят. Потом шейный остеохондроз позвоночника, хруст постоянно, спина подклинивает, короче ужас, а мне всего сорок два. Болел в прошлом году короной, в молодости не берёг здоровье, работал грузчиком, работал на износ при этом много пил алкоголя. Сейчас не пил уже где-то лет десять, а вот в последнее время бывает и выпиваю, благо похмелье тяжёлое, без продолжения. Года два ухаживал за больной с ревматоидным артритом, очень было с ней тяжело, часто она меня доводила до нервных срывов, я срывался то выпивал, то ещё что-то. Сейчас она в интернате. Так как женщина, искушался и был время от времени с ней в близких отношениях. Может что-то от неё перешло, может Бог меня наказывает за то что плохо ухаживал, но факт остаётся фактом, кроме тех болезней которые были прибавились ещё и суставы.

[@m.bubnovsky]

@@user-zr2of3bw2o Приходите в наш Центр в Улан-Удэ - врачи помогут и обследования пройти, и направить в правильном русле. Касаемо хруста поясню: один и тот же симптом может быть признаком абсолютно разных состояний. С одной стороны хруст в суставе - нормально. С другой - может быть одним из симптомов патологии. Вопрос в контексте: боли, подвижность, состояние мышц, проходит или нет хруст. И многое другое.

[@user-zr2of3bw2o]

@@m.bubnovsky спасибо Доктор. С большим удовольствием смотрю Ваши лекции и могу сказать из последнего прямого эфира что ни какой воды Вы не льёте, а говорите с полной мерой ответственности и мне именно такой формат ваших лекций по душе, огромная Вам благодарность за это.

[@TheCcvenus]

Умница. Достойный сын своего выдающего отца!

[@user-bp5sr7si2r]

Бесконечная благодарность Вам Михаил . И всей семье

[@user-np9nw6sd6o]

Уважаемый,Михаил, спасибо, за Ваше старание и терпение при объяснении упражнений!!!

[@nantezntatheodoridou4043]

Михаил, вы даёте просто бесценные знания,которые никто так доходчиво не доносит, дай Бог тебе и твоей семье здоровья и благополучия.

[@user-om8nj3yd1j]

Полностью согласна

[@user-pn2ze5vd9w]

Объясните пожалуйста, зачем в упражнениях выдыхать через рот?

[@user-rf4zm1gw3e]

Огромная благодарность за упражнения, все понятно объясняли и показали. Храни вас Господь!

[@user-ou6hy8hz6v]

Очень хороший комплекс упражнений, Михаил. Спасибо огромное! Крепкого здоровья Вам и всех благ.

[@user-vm3ip9mu5b]

Молодцы Бубновские, респектище, мне очень помогли в нужный момент! 👏👏🙏✊

[@user-nl7qp5ye2l]

Главное это нюансы,благодаря чему и выполняются правильно упражнения. Спасибо Вам за труд

[@user-ng1pm8cy6z]

Михаил! Спасибо Вам за показательные упражнения! Ваш труд продлит многим жизнь! Вы уже Уникальный! Спасибо родителям за прекрасное воспитание сына! Превзошел отца!

[@user-bg4fy7gx6b]

Спасибо! Благодарю вас, Михаил! Так понятно,неспеша,все подробно! С уважением! Любви, добра и МИРА!

[@m.bubnovsky]

Ну ничего, ничего. Скоро пойдут первые дизлайки за то, что слишком неспеша и слишком подробно =) Спасибо, Альбина =)

[@user-ii6er6co6i]

@@m.bubnovsky что то слишком затянуто, ну это же элементарно.... для человека который постоянно качается в зале и занимается всякими воркаутами 😁

[@user-pn2ze5vd9w]

Объясните пожалуйста, зачем в упражнениях выдыхать через рот?

[@mectb_za_jekamixxmix6756]

Михаил! Я знакома с плече-лопаточным периартритом! Никому не пожелаю с ним встретиться! Поэтому очень люблю с вами заниматься! Низкий поклон вам за доступность и наглядность! Результат от упражнений только положительный! ГАЛИНА 68

[@user-st9bl4gq4r]

Огромная благодарность за ваш труд, профессионализм, все нюансы, которые вы поясняете очень важны для домашних занятий, когда нет возможности заниматься на тренажерах.

[@lavrikira]

Учила упражнения утром и вечером. Приспособилась к своим условиям дома. Всё получается! Запомнила! А, главное, перед зеркалом изучила исходное положение и амплитуду движения. Учла Ваше замечание относительно упражнений на все этажи тела. ЗдОрово! Усталости не чувствую. Спасибо , Михаил!!!

[@user-wq2mc5be6n]

Благодарим Вас! Вы наш домашний доктор! Очень наглядно, ясно, понятно показали упражнения! Для людей старшего возраста это огромная помощь! Вам крепкого здоровья! Успехов, удачи в жизни!

[@lucashow6204]

Огромное вам спасибо Михаил, благодаря Вам и Сергею Михайловичу, удалось начать жить здоровым человеком!!!

[@kflf50]

Михаил, с огромным вниманием изучаю и выполняю ваши упражнения. Объясняете так, что проще не бывает и очень профессионально. Спасибо огромное. Обожаю семью Бубновских.Вы даете все необходимое, главное не быть ленивым.👍🔥

[@user-ii6er6co6i]

А так это его сын что ли) Впервые на канале просто, тенденит длинной головки бицепса привел сюда 😁

[@user-ii6er6co6i]

Объясняет великолепно 🔥🔥🔥 100% даже человек впервые смотрящий и ничего не знающий о упражнениях поймет все что нужно

[@user-pn2ze5vd9w]

Объясните пожалуйста, зачем в упражнениях выдыхать через рот?

[@user-ns5ui2vr6l]

Думаю для загадочности упражнений)).Но надо посмотреть лекцию про дыхание , думаю , там объяснение.

[@olgaxxx9696]

Лекции посмотрите, это чтобы не напрягались внутренние органы. Все упраднения на выдохе.

[@vv2520]

Благодарю,Михаил,за вашу помощь.После падения у меня проблема с плечом.Очень надеюсь,что эти упражнения мне помогут.Удачи Вам!

[@IvanIvanov-og1uc]

Очень нравится то, показываются варианты выполнения упражнений! Спасибо Михаил Сергеевич!

[@Vol-dd4kn]

Какое счастье, что обнаружила Ваши рекомендации Михаил. Вы делаете невероятно доброе дело для людей. Низкий Вам поклон за Ваши знания и труд. ❤❤❤❤❤❤❤

[@nataliyadanilova3090]

Михаил отлично все показывает и объясняет. Очень грамотно и подробно. Благодарю Вас.

[@user-mp9bd7vc9k]

Михаил,спасибо вам за объяснение,показать упражнений.!Просто Супер!Спасибо вашим родителям,что воспитали,вложили в вас столько любви,желание заниматься любимым делом!

[@elenamatskevits7283]

Спасибо огромное за такой подробный разбор упражнений!💖

[@user-nz4pe2yv1n]

Спасибо, Михаил Сергеевич, за очень хороший комплекс упражнений! За подробные объяснения и подсказки! Спасибо за желание помочь страдающим людям! /и Вам здоровья ! от благодарных подписчиков

[@tatjanafaut6254]

Как хорошо, что Вы выпустили это видео. Спасибо за Ваш труд. Ждем упражнения для поддержки сердца.

[@user-lz3qq5nf6l]

Здравствуйте Михаил. На какой день можно заняться Лфк после вывиха плеча

[@user-tr1yc8rz5g]

Благодарю Вас, доктор! Достойный сын достойного отца!

[@TihonByiniy]

Благодарю за подробную инструкцию. Кто не будет делать упражнения , тот будет пить таблетки!!!

[@user-hd8ln5rx6n]

Вы

[@user-qp3wn4jw3b]

Как Вы хорошо объясняете!!!

[@elenatomilova3053]

Спасибо большое за упражнения и очень подробные объяснения по их выполнению! Всего вам хорошего!

[@sv261077]

Благодарю Вас Михаил за бесценный труд для здоровья людей! Всё выполняю, все работает.Боль в плече уходит!

[@ahmednurutdinov1999]

Михаил показываешь объясняешь очень доходчиво.красавчик. Спасибо.

[@user-uv5ij1sr7w]

Большое спасибо и крепкого здоровья Вам Михаил ! Пока на земле есть такие люди как Ваш отец - Сергей Бубновский и Вы, у простых людей есть возможность качественно и бесплатно (не дорого) излечиться от различных недугов с помощью упражнений. У меня нет возможности ходить в спортзал, но эти упражнения я делал с гантелями 1 кг по 2-3 раза в день. Уже на следующий день боли в плече практически исчезли, а плечо "отклеилось" от туловища. На четвертый день занятий я практически забыл про больное плечо, но еще есть над чем работать. Еще 3-4 дня занятий и плечо будет как прежде.

[@user-hu9mx9mi3o]

Спасибо огромное, Михаил!

[@user-gd1ol5wo2p]

Благодарю вас за этот комплекс,очень четко обьяснили

[@nitsanach4180]

Спасибо за профессиональное, детальное объяснение . Послушав вас у меня не осталось ни каких вопросов. Появилась надежда вылечить больное плечо. Заказала Эспандеры. Боюсь что будет больно но не сдамся . 🙏

[@AndreyBiletskyChannel]

Не глядя ставлю лайк. Спасибо

[@user-di3bm1km7v]

Михаил, я благодарю Вас, за прекрасное видео,все понятно и оказывается доступно даже если нет спортивных инструментов, да здесь главное захотеть себе помочь а все остальные знания Вы даете и это классно. Буду работать, потому что с плечевым у меня не все в порядке, была травма, у меня вылетала рука из плечевого сустава, но я занималась спортом, ну что то не очень помогло, и вот теперь благодаря Вашим знаниям я поправлю свой недуг с плечом. Я очень рада что встретила Вас на просторах интернета, еще раз благодарю Вас и Сергей Михайловича за спасение человечества от болезней, которые не лечат «врачи»❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-cz8yn7np4f]

Благодарю вас,Михаил.Все доходчиво и понятно

[@user-kl3vj8kv5g]

Ваши разъяснения к упражнениям - просто бомба! Красавчик).

[@kriegpsiho6986]

Спасибо Михаил!!! Все доступно и понятно!!! Будем заниматься

[@JekaSha]

Очень подробные и грамотные объяснения что и зачем. Спасибо.

[@user-pp1wd1gd4q]

Михаил, спасибо! Очень благодарна за такие подробные видео! Огромное дело делаете!

[@NikNik-rl5ny]

Великолепное об' яснение!!!

[@user-hw2kd8gv5v]

Спасибо огромное, обязательно буду делать!

[@user-iq7iy6lz4p]

Огромное Спасибо Михаил !

[@Strong_First]

Спасибо Михаил 👍 Комплекс 🔥🔥🔥

[@user-kg1ji5hj1e]

Большущее спасибо!!! Очень ценная информация

[@user-qv7no8zd7m]

Спасибо большое за видео за заботу за упражнение которые вы нам показали пусть всегда вам сопутствует удача где бы вы не находились здоровья, любви счастья всем вашим родным и близким вы молодчина. Мир вашему дому и всему вашему каналу. 👍👍👍♥️♥️♥️🌹🌹🌹

[@m.bubnovsky]

И Вам всех благ!

[@Alexandr_A14]

Супер, Михаил! Спасибо большое:) Вы всегда очень хорошо показываете👍😊

[@NikNik-rl5ny]

Упражнения просто класс. Огромное спасибо!

[@user-df8fm4go5e]

Очень всё понятно и доходчиво! Михаил вы прирождённый преподаватель. Я приобрёл такие эспандери. Здоровья и удачи.

[@marinachuprina3166]

Где вы их приобрели? Спасибо

[@user-yl9rr3bn4t]

Спасибо за Ваш труд , за помощь нам! Благодарю . Успеха вашему (нащему)) каналу, на Здоровье Всем !!!

[@oleksandr_litinov]

Огромное СПАСИБО!!!

[@olgaxxx9696]

Спасибо огромное за такие лечебные упражнения! Буду делать, спасать суставы!

[@user-zc4pb6ls2u]

Большое спасибо за упражнения!!!

[@lhchannel8518]

Спасибо большое доктор за подробные объянение. Ереван 👍

[@veravarushkina1941]

благодарю..обязательно буду делать

[@tspo58]

Большое спасибо!

[@user_yutub]

Спасибо! Наконец-то добралась до этого видео)) Свой первый комплекс я собирала долго и мучительно… Потом корректировала месяца три-четыре. Теперь в моей копилке для плеч 17 упражнений. Двух из 10 показанных в ролике у меня не было и одно (последнее) я все никак не могла понять как его правильно делать. И в книге описано и на фото показано, но все равно не доходило… были сомнения правильно делаю или нет. Теперь понятно.

[@user-ym8hd3rw4l]

Большое спасибо

[@user-hr2ov5le9z]

Как всегда Спасибо

[@sunshinesunrise123]

Спасибо, буду делать.

[@Elena33.12.7.]

Нам с мужем 65. Живём в лесу. Заболело сильно правое плечо. Руку было больно поднимать. Думала продуло. Нам прислали ваши видео. Муж сделал все, что вы сказали для упражнений. Делаем упражнения уже 6 дней. Примите от нас поклон за то, что вы помогаете таким, как мы. Всё профессионально и доступно для понимания. Упражнения уже дали результат. Боли проходят, рука поднимается. Теперь поняла, что если бы не ваша помощь, могло бы закончится для меня плачевно.

[@m.bubnovsky]

Я очень рад что смог благодаря своим видео помочь вам. Я получаю искренне духовное и моральное удовлетворение от помощи людям. А когда получаю обратную связь и благодарность, то чисто по-человечески приятно. Всего доброго и здоровья!

[@Elena33.12.7.]

@@m.bubnovsky прошло чуть более двух месяцев и уже боль почти прошла, рука поднимается. Периодически немного немеет плечо и шея, но это, судя по всему, тоже пройдет со временем. Упражнения теперь делаем вместе с мужем. Он понял, что если бы я не увидела ваши видео и не прочла книги вашего отца, то могло бы для меня плохо закончится с рукой. Счастье, что вы делитесь с нами своим опытом! Он нам просто жизненно необходим!

[@Vorona5588]

Согласна на 100%. Семья Бубновских даёт главный посыл - нет волшебной таблетки - только ваше собственное желание , сила воли сделает вас здоровым!!! И за это нижайший поклон!

[@user-ph7pv4ux5q]

Очень крутой комплекс! А то, как вы говорите, объясняете - бальзам на душу. Обязательно изучу и опробую упражнения. Удачи вам во всем!

[@viktoriyadadonova225]

спасибо, дорогой!

[@user-iq7iy6lz4p]

Михаил Огромное Спасибо . генеально как всегда 👍

[@svetlanasorina441]

Прекрасная подача материала! Спасибо!

[@m.bubnovsky]

Спасибо большое

[@user-sc8oz2zn8t]

Здравствуйте. Можно даже резинку использовать. Благодарю за такое прекрасное видео.

[@tamarankanga5005]

Спасибо большое 😊

[@user-le4qb3kr3p]

Благодарю!🙏🌺

[@snegurkanapensii7771]

Спасибо Вам огромное❤!

[@lubababkina104]

Миша спасибо,отлично объясняете,имею эспандеры ,будем заниматься,проживаю в деревне,и к сожалению летние месяцы не занимаюсь,а вот зимой да,регулярно,это конечно не правильно,но все со здоровьем нормально,хронических заболеваний нет,мне 63г

[@valentinalitovchenko5883]

Спасибо Вам огромное за ваши упражнение У меня плечо болит 2 года. Мне все упражнение понравились. Буду заниматься Ульяновск Валентина.

[@user-jy8xj9kz9o]

огромное спасибо

[@eugeniashchukina149]

Ура-а-а-а! Наконец-то я Вас нашла. И то, что мне нужно... Начинаю! Всё необходимое имею дома. Хотела бы приехать в Центр Д-ра Бубновского, но живу очень далеко. А на Украине нет Ваших Центров. Спасибо🙏💕 ОГРОМНОЕ за Ваш НЕОЦЕНИМЫЙ ТРУД. С наступающим Новым годом всё Ваше милое СЕМЕЙСТВО! ❤ СЧАСТЬЯ и ПРОЦВЕТАНИЯ❤!!!

[@vera4317]

Класс!!!!! Спасибо!!!!!

[@user-ii6er6co6i]

Это моё первое видео про реабилитацию, впервые на канале, посмотрел только 24 минуты ....и уже стал вашим поклонником. Благодарю за труды, в особенности за детали, подробности, тонкости, нюансы техники или как их ещё назвать. В этом ведь настоящее драгоценность, ведь небольшой дефект в технике на долгосрочной основе это новое хроническое заболевание. По своему опыту скажу, вот делал жим гантелей чтобы раскачать грудные мышцы и начал жать чуть с большей амплитудой, то есть модифировал технику под более глубокое опускание вниз для растяжки грудных (небольшой элемент разводки для грудных). В целом техника правильная, просто добавил растяжку в нижней точке и с одного раза конечно ничего не произошло, но произошло со временем, на постоянной основе + постоянный рост весов на гантелях и все в один ужасный день тенденит длинной головки бицепса, который дальше стал симметричным. Другой пример раньше подтягивался на турнике годами все нормально было, но перешёл на кольца и в верхней точке начал добавлять сгибание предплечий внутрь и уже через неделю внутренний эпикондилит((

[@m.bubnovsky]

Спасибо за отзыв. Действительно, порой люди гонятся к большему и большему, и в порыве сделать лучше, допускают ошибки которые усугубляют проблему. Другая проблема, про которую я говорю в своих видео, заключается в том, что люди работают с одним двумя упражнениями, вместо того чтобы комплексно воздействовать на весь сустав и соседние мышечные группы.

[@user-ku7ne9vd5w]

Спасибо, у есть такая проблема, здорово что смогу себе помочь❤

[@vladimirkorzin9241]

Отлично Михаил- Слава Иисусу Христу за Вас.

[@user-sg4rd9ei2x]

оказывается сын учит понятнее отца. молодец. семья богов!

[@user-yt3gd6do3s]

Вы знающий и вдумчивый специалист. Посмотрев видио вы мне дали надежду на выздоровление и на активную жизнь. У меня случилась травма плеча, отрыв сухожилия гадостной кости МРТ. Спасибо за видио.

[@m.bubnovsky]

Здравствуйте. Как говорится: надейся на лучшее, но готовься к худшему. Если имеет полный отрыв сухожилия или полный разрыв связки, то это может быть поводом к хирургической операции, после которой нужно будет провести физическую реабилитацию для восстановлении функции сустава. Конечно же я ничего не могу утверждать с полной уверенностью в виду того, что не вижу вас и ваш сустав.

[@Aa-hg3pd]

МОЛОДЕЦ парень! Все объясняет очень доступно👍

[@user-fu1is4je9d]

Спасибо за подробный курс лекций и за упражнения. У меня болело плечо и недели руки. Я с марта этого года стала регулярно делать Вашу зарядку. Сначала начальный уровень, 2 месяца назад перешла на средний. Ныряю в ванну с холодной водой. Состояние улучшилось. Боль ушла. Сил стало гораздо больше.

[@m.bubnovsky]

Спасибо за отзыв! Не бросайте занятия, поддерживайте себя. Всех благ!

[@lanagold1703]

Огромная благодарность вам, Михаил Сергеевич, за видео! После перелома хирургической шейки плеча, начала с щадящих упражнений, стала пробовать с гантелями, не пошло. После вашего комплекса с эспандером, движения стали более свободными, первую неделю плечо побаливало по ночам, потом боль прекратилась, а до этого совсем никаких ощущений не было реально -«замороженное плечо». Появилась надежда на выздоровление, занимаюсь каждый день. Спасибо , что помогаете восстанавливать жизненно-важные функции суставов. Мышцы окрепли, боль в месте перелома утихла, плечо ожило, благодаря вашему комплексу.

[@m.bubnovsky]

А главное, обратите внимание, всего этого вы достигли лишь с помощью собственных усилий. Не уколы или таблетки.

[@lanagold1703]

@@m.bubnovsky Верно! Только с помощью упражнений, движение-это главное при данных заболеваниях. Улучшается качество жизни, проходит депрессия, когда видишь результат. Понятно, что восстановление происходит постепенно, ежедневная зарядка становится привычной. Беру на работу эспандер, чтобы не пропускать. Спасибо, что все доходчиво объясняете, главное первое время внимательно прослушать, а потом все делается легко.

[@lanagold1703]

@@m.bubnovsky Решила написать о результате, когда начала делать этот комплекс упражнений, рука в сторону поднималась вместе с плечом градусов на 45, процесс восстановления специально не отслеживала, в течении этого времени. Сейчас рука поднимается через сторону вверх на 180 градусов, но еще не совсем выпрямляется, как здоровая. И есть проблема с отведением назад , до лопатки не достаю еще, но все равно, прогресс-видимый. Как то два дня пропустила, почувствовала дискомфорт, рука требует продолжения. Занимаюсь дальше, уже стараюсь не пропускать. Висеть на турнике пока не могу, еще время надо. Спасибо за неописуемую помощь в выздоровлении!

[@user-py4hn7nm4i]

❤️❤️❤️Моё спасение ❤️❤️❤️ Есть аж два мешка эспандеров, купила себе и сыну . Лекции все прослушала, плохо , что 15 дней назад вам не послушала , сейчас бы не разгребала. Все сделала , пуловер с большим трудом больной рукой . Еле подняла руку , потом когда еле опустила боль -усилилась . После упражнений никаких ощущений типо я работала с этой рукой-не было .

[@lavrikira]

Вау! Так подробно всё рассказали , а, главное, показали!!! Видно, что Вам , Михаил, не безразлично КАК мы воспринимаем информацию! Спасибо! Давно ждала этот комплекс упражнений. Некоторые упражнения уже делаю. Нашла и ошибки в выполнении ((. Конечно, буду заниматься!!! Через день : один день - руки, другой день - ноги! Эспандеров нет, но есть "типа тренажер")). Главное, что заниматься можно разнообразно и интересно! У нас всё получится!!!

[@m.bubnovsky]

Не советую чередовать руки и ноги таким образом. Это аналогично тому, что чистить зубы: сегодня верхние, завтра - нижние. В каждом занятии должны быть упражнения и на верхний, и на нижний этажи, а лучше - ещё и на средний. Чередовать можно количество упражнений: сегодня больше на руки, завтра - на ноги. Посмотрите лекции в описании.

[@lavrikira]

@@m.bubnovsky спасибо! Учту.

[@user-iv4dp5qm9c]

Спасибо большое за совет ипомощ.а тренажёр мы покупали для реабилитации моей жены, в 2015 году ей сделали эндопротезирование обеих тазобедренных суставов .она ходила в центр кенезетерапии ,полностью восстановилась.работала токорем на заводе ,но в 2019 ей сделали ревизию правого протеза,вот тогда мы и купили тренажёр , с тех пор мы пользуемся тренажёром не только для реабилитации х,отя спасибо ему ,так как жена снов работает токорем ,Ана тренажёре занимаемся все и дочь,и внук и я ,для здоровья .упражнения берём из интернета.ну вот так случилось теперь начну лечиться я.а пока занимаюсь с эспандером.улучшения в плече есть, но в переди ещё много работы.спасибо ВАМ за советы .

[@user-bl1hq3fx6o]

Михаил сделайте пожалуйста🙏 комплекс упражнений при межреберной невралгии.

[@user-gn2zl3fm8h]

Большое спасибо. Такой широкий спектр упражнений и объяснений в одном видео я встретила впервые. И главное - утверждение что лечение не лекарствами, а упражнениями!

[@user-ey7gt7bq9d]

Спасибо.

[@hack06m]

Михаил, спасибо за видео. На счет ограничений гантелей, если можно побольше информации в следующих видео пожалуйста. В идеале хотелось бы отдельное видео про упражнений с гантелями с вашими советами для здоровых и поддерживающих здоровье людей, правильная и безопасная техника упражнений для плеча с гантельями, чтобы избежать от потенциальных травм и проблем в будущем.

[@m.bubnovsky]

Есть много хороших каналов про фитнес для здоровых. Для больного человека у гантели слишком много сложностей + слишком мало упражнений можно с гантелями сделать. Такое видео делать не планирую. Хотя одну рекомендацию дать могу и даю регулярно: правильная всесторонняя разминка.

[@hack06m]

Благодарю за ответ.

[@user-dl8id2pc3y]

Спасибо. Болит плечо и рука из-за грыжи в шейного отделе. После ваших упражнений мне легче даже если не поднимается рука.Начала заниматься недавно. Спасибо огромное.

[@m.bubnovsky]

Плечо и рука из-за грыжи болеть не могут. Грыжа вообще не даёт никаких симптомов. грыжа это следствие проблемы, а не её причина. Успехов вам в ваших занятиях.

[@user-dl8id2pc3y]

@@m.bubnovsky Спасибо огромное. Надеюсь выздороветь с помощью упражнений.

[@user-iv4dp5qm9c]

Михаил огромное спасибо ВАМ за комплекс упражнений для плеча,я к ВАМ обращался не раз и ВАШИ советы мне очень помогли,после травмы плеча/неполный разрыв вращательной манжеты/ рука сильно болела и ограничено двигалась .занимаюсь третий месяц,боль ещё есть когда лежу на этой стороне,а ват плечо и рука в целом полностью восстановилась ,поднимаю вверх ,в сторону и вверх назад и вверх заводу за спину как будто и не было травмы .но я все равно занимаюсь два раза в день.опять хожу и работаю на даче .спасибо ВАМ огромное .хочу попросить совета ,как начать обливаться холодной водой?сложно психологически.с уважением к ВАМ.сам я из Севастополя ,мне76лет .

[@m.bubnovsky]

Здравствуйте. Рад, что смог помочь Вам рекомендациями. Только не бросайте занятия. Поддерживайте себя и достигайте новых высот. Про холодную воду я детально рассказывал тут: kzbin.info/www/bejne/pnfJmGp3aJiCoKM

[@user-nr1ry2ho3n]

Комплекс супер ||||кращого и не бачила на ютуби|||||дякую

[@mur6679]

спасибо

[@max-ekoservis8854]

Здорово,спасибо,г Донецк-Львов

[@user-dc5nf2zl7o]

Михаил, здравствуйте! Проживаю в Испании. Нет таких центров здесь! Можно ли мне делать упражнения при тендините, есть маленький разрыв до 5мм? Болит плечо.

[@user-pw2ky5dm8r]

Михаил,огромное спасибо за ваш профессионализм!!!Доступно,понятно все до мелочей!Завтра начну изучать практически комплекс,думаю плечо будет благодарно мне и вам!🙏Образовалась еще такая бяка-бурсит,большой вертел бёдра,пришлось укол делать,ходить было больно,подойдут ли упражнения для коксартроза.,это вроде,звенья одной цепи.

[@user-iv4dp5qm9c]

Михаил,после месяца занятий с эспандерами для плеча ,прогресс на лицо,рука поднимается вперед и в верх, и в сторону и вверх хорошо.но вот за спину ещё плоховато .есть ли упражнения для этого.

[@m.bubnovsky]

Упражнений для плеча больше, чем показано в видео. И в книгах есть, и в других видео. Однако большого смысла раздувать программу новыми упражнениями я особо не вижу, по крайней мере сейчас. Плечо лечится от 3 до 6 месяцев и если за 1 месяц ещё остаются проблемы, то я довольно уверенно предположу, что вопрос не в нехватке упражнений, а просто во времени. Продолжайте заниматься, главное - регулярно.

[@user-sr3vx8ex9g]

Срасибо ,все понятно .У меня артроз,и плечи болят.Но я делаю упражненя.Всё равно ,с каждым днём всё хуже.Не могу ходить тринажорный.Бубновски.