УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЯМОЙ СПИНЫ И КРАСИВОЙ ОСАНКИ - СЕКРЕТЫ ОТ ГИМНАСТКИ

Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.r...
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.l... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
😍😍😍 Красивая осанка - это залог уверенности в себе. Хватит сутулиться, выпрями спинку! 💪😃 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.r... Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru
Самира подготовила большую полноценную тренировку, где поделится своими любимыми упражнениями для развития гибкости спины. Когда-то эти упражнения помогали ей выигрывать медали на международных соревнованиях по гимнастике. А теперь - помогут стать гибче и красивее тебе! 🖤
Растягиваться будем почти 15 минут! Перед тренировкой советуем сделать кардио упражнения (бег на месте, прыжки, наклоны, планка и т.п.) для дополнительного разогрева мышц.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:26 Наклоны волнами
1:35 Растяжка в позе кошки
2:16 Растяжка с круговыми движениями
2:56 Подъемы с одной прямой ногой и рукой за головой
6:00 Растяжка лежа с опорой на прямые руки
7:50 Растяжка на коленях с локтями на блоках
9:24 Растяжка лежа с блоками под лопатками
11:31 Растяжка лежа с ногами согнутыми в сторону
13:22 Растяжка лежа на спине с ногами за головой
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.l...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretch...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretchi...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretch...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching

[@olikaline]

Супер !

[@victoriandrvn]

Спасибо за комплекс!

[@smstretching]

Спасибо!! ❤️

[@smstretching]

Привет! Все упражнения оказались тебе по силам? Спинка чувствует себя лучше? 💪🖤 --- Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и ПОЛНОЦЕННО ЗАНИМАТЬСЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ НАШИХ ТРЕНЕРОВ ОНЛАЙН? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/

[@mallbontee]

Чудесный тренер, заряд позитива

[@smstretching]

Спасибо 🤗

[@ФеридеТ]

Заниматься с Самирой - одно удовольствие ❤️

[@smstretching]

Спасибо ❤️

[@shirinadamaileva4471]

Как всегда полезная тренеровка на самые "офисные" и внутренние мышцы. Спасибо!

[@smstretching]

Shirin Adamaileva 😌😍

[@ИринаВойченко-ь6л]

Самира, спасибо❤❤❤

[@ТамараСтепанова-о8щ]

Какая красивая девушка! Спасибо за тренировку ❤️

[@НатальяМальцева-р1щ]

Большое спасибо за вашу тренировку, и добрые слова!!! Так светло на душе✨✨✨

[@smstretching]

Очень приятно такое читать!) Спасибо ❤️

[@gshm8336]

Супер 💞 спасибо 💕💕💕обожаю Самиру красотка

[@ГалаГала-з5т]

Ура. Я с красивой спиной. Спасибо

[@MsNedotroga]

Огромная благодарность!!!

[@nigora3288]

Я первая

[@ҐаннаБезнос]

Спасибочки 😉

[@miamia2797]

Самира, большое спасибо за такой полезный комплекс! В список любимых ❤️

[@smstretching]

Maria Mia ♥️

[@СимаТарасова-т8к]

Спасибо большое, сделала с удовольствием!Самира как всегда красотка !❤️

[@smstretching]

Сима Тарасова ♥️

[@pussycat7454]

❤️❤️

[@yulyaguma_fit]

Снимите видео «разминка перед тренировкой» 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@smstretching]

Юлия Гуменная учтем Ваши пожелания 😌