3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.

🌿Школа здоровья и долголетия доктора Длина в Телеграм ➡ t.me/Dr_Dlin
▫ 👨‍⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?...
У вас растет вдовий горбик? Не знаете, как убрать холку на шее? В этом видео я покажу упражнения от холки на шее. Эти три эффективных упражнения от холки помогут уменьшить жировые отложения в области седьмого шейного позвонка и улучшить осанку. Выполняйте эти упражнения от холки регулярно, лучше каждый день. И уже через неделю вы почувствуете первые результаты.
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
0:00 Как убрать холку
0:24 Почему появляется вдовий горбик, или холка на шее
1:21 Упражнение № 1
5:58 Упражнение № 2
7:01 Упражнение № 3
#доктордлин #холка #вдовийгорб #упражнениядляшеи #шея #позвоночник #здоровье #спина
Здравствуйте, я, Сергей Владимирович Длин - врач-невролог, мануальный терапевт, основатель клиники лечения позвоночника и суставов. Автор эксклюзивного метода безоперационного лечения межпозвонковых грыж. Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите и в Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк. Обучался у таких именитых учителей как, основоположник мануальной терапии Карл Левитт, Президент Российской ассоциации мануальной терапии Саморуков А.Е.
Специализация нашего центра - это лечение позвоночника и суставов с применением самых прогрессивных методов лечения, используемых не только в России, но и в Европе, США, Израиле.
Одним из базовых подходов лечения в клинике доктора Длина является мягкая мышечно - тоническая мануальная терапия позвоночника и суставов. В клинике применяется обширный комплекс методик мягкого, деликатного воздействия на различные зоны человеческого тела, в результате применения которых происходит безопасное и эффективное восстановление функций опорно-двигательного аппарата.
Клиника лечения позвоночника Доктора Длина включена в официальный реестр остеопатических клиник России.
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

[@user-fs1xj7go6j]

Надо было взять в качестве демонстратора упражнений не девушку с идеальной фигурой, а тетеньку с вдовьим горбиком.

[@user-bo7cx5zm9v]

Точно

[@thelasthope5744]

Это большая проблема подобных видео. Я не нашел ни одного где бы показывали реальные изменения

[@svetlanak1763]

Вот именно !!!

[@thelasthope5744]

@@svetlanak1763 я постараюсь заснять свой прогресс, фото ДО уже заснял. Осталось только после. Настроен серьезно. Делаю разные упражнения несколько месяцев регулярно, но результата нет, по крайней мере я его не вижу, у меня сильный кифоз, больше 50% и шея "ботана". Если будут изменения, то выложу видео

[@katifagor8746]

@@thelasthope5744 вам нужно к остеопату сначала! А потом упражнения и на валике лежать. И будет супер

[@YKDI-ku5kg]

Друзья, здравствуйте! Редко пишу комментарии, но считаю, что на этот комплекс должны обратить внимание как можно больше людей страдающих от холки. Упражнения действительно работают очень эффективно. Делал около 2-3недель от одного до 2х раз в день. Появились существенные визуальные улучшения. Внешне почти полностью исправилось. Продолжаю делать! Доктору Длину и его красивым моделям искренняя благодарность за очень качественный, ёмкий, полезный и действующий ролик! Спасибо за правильное дело! Всем Здоровья!

[@user-rr5og9mf6b]

Охохох!

[@YKDI-ku5kg]

@@someoneelse19977Здравствуйте! Сложно сказать про ощущения конкретно от этих упражнений. Дело в том, что как это у нас заведено, я в один момент резко изменил образ жизни. Отказался от вредных привычек, зарядки, тренеровки, питание более-менее сбалансированное, плюс прием БАДов всяких. В целом, это конечно, дало все эффект и самоощущение очень хорошие. Ну и часть всего этого данные упражнения. Могу одно точно повторить - упражнения эффективные.

[@user-zb8qe5fe4z]

​@@someoneelse19977попробуйте и узнаете. Даже после первого раза почувствуете разницу, только голову аккуратно запрокидывайте а то может кружиться или возникнут боли в шее.

[@user-ti8mk7jh9u]

Спасибо за ваш опыт озвученный!

[@lofeeone91]

у вас холка ушла? или все еще осталась?

[@vinograd361]

Пять месяцев назад первый раз сделала этот комплекс. Мне 53. На сегодняшний день почти ничего не осталось. Ещё добавляла массажную электроподушку. Проминала зону лопаток, шеи, плеч, грудной клетки. Спасибо огромное, это работает. Не верила, честно признаюсь.

[@user-eg4zg4by3n]

Это просто бомба ! После первого упражнения осанка сама меня держит , так сказать я даже не сутулюсь , чувствуется результат с первой тренировки , буду делать каждый день в течение месяца , залайкайте

[@dricxx4545]

Как результат?

[@user-eg4zg4by3n]

Неделю поделала , а сейчас забросила , не могу взять себя в руки никак ( , сейчас же начну делать все таки

[@user-eg4zg4by3n]

Результат есть , с первых тренировок чувствую как кровь разгоняется , супер , мне нравится

[@dricxx4545]

@@user-eg4zg4by3n я тоже только что попробовала, и уже реально есть результат 🥳

[@dinajoy9019]

​@@user-eg4zg4by3nушёл?какm

[@elenaagapova6528]

После упражнений спина просто не захотела скругляться в сутулость. Благодарю!

[@user-oq3hk8pm3i]

Точно!!!!

[@user-px3xl3jv2f]

@@user-oq3hk8pm3i .

[@bakulina007]

Первое упражнения 1:22 Второе упражнение 6:00 Третье упражнение 7:02

[@user-tb9we9bq8y]

Спасибо за тайм коды.

[@user-vz9px2dh1j]

Спасибо, время экономит

[@user-iw3ux6kw4k]

Спасибо🙏💕 добрый человек

[@user-oy6ye3sr1r]

🙏 спасибо

[@user-eo6lv2fl4k]

Я думала сначала, что первое упражнение - это и есть все три.

[@user-yb3cw1gx9q]

Зашла через неделю поблагодарить вас ...в прошлый понедельник я попала на ваше видео и в тот же день начала делать упражнения ..холка у меня давняя ей уже лет 10 и огромная...была ...я поражена результатом , всего за неделю она уменьшилась в 2 раза ..правда занималась я дважды в день ...мне почти 47 лет ...спасибо огромное, я много всего перепробовала , но лучше ваших упражнений до сих.пор ничего не нашла ...с меня подписка и огромный лайк ...всего вам наилучшего , уважаемый доктор

[@user-do6co8pe3l]

Мне тоже 47 и у меня ужас ужасный. Буду надеяться, что и мне поможет

[@user-yb3cw1gx9q]

@@user-do6co8pe3lя занимаюсь уже больше 3 недель ...очень довольна ..холка еще есть ..видимо сразу легко сходила , а старый жир сходит медленнее ..но сходит, уже и близкие замечают ..что заметила..улучшилась память, способность аонцентрироваться и спина стала ровнее и сильнее ..могу долго сидеть с прямой спиной , не горбиться ..буду продолжать заниматься двпжды в день до полного исчезновения холки ..и после буду для профилактики, но уже 1 раз в день ..кстати прочитала , что медовая лепешка хорошо жир на холке убирает..вот купила на пасеке мед сегодня , ржаная мука есть, буду на ночь себе делать ..попробую и это ..удачи вам , всего доброго

[@user-do6co8pe3l]

@@user-yb3cw1gx9q Спасибо огромное!!! Думаю, у нас всё получится, главное не давать себе слабинку, когда захочется пропустить занятие.☺️🙋🤗

[@AegisMusicX]

@@user-yb3cw1gx9q Здравствуйте, ну как у, вас, обстоят дела?Пропала ли уже холка, или просто уже почти не чувствуете её?Очень интересно узнать. Так как у самого холка появилась год назад, хочу попробовать исправить.

[@user-yb3cw1gx9q]

@@AegisMusicX здравствуйте...занимаюсь уже 6 недель...холка еще есть, но у меня и была огромная она изначально..стала в разы меньше и мягенькая...а была как цемент..уже не чувствую того напряжения в спине как раньше при этих упражнениях..поэтому уже пару дне как начала их делать с 1кг гантельками ..посмотрим как дела пойдут..я не сдаюсь))...но спина стала сильнее и ровнее намного

[@Siren487]

Я сейчас заплачу 😢 я сделала эти упражнения, у меня реально наступило облегчение и расслабление в затылочном отделе. Также я почувствовала работу мышц в районе грудного отдела. Спасибо вам огромное за видео!!

[@Alya_505]

Попробую,проблема есть!

[@user-xf2mh5uc2d]

боже, да займитесь любым спортом хотя бы пару раз в неделю + жрать перестаньте и плакать не придется. Как вас всех легко развести на отсутствии элементарных знаний о своем теле, магия)

[@Siren487]

@@user-xf2mh5uc2d я занимаюсь спортом 4 раза в неделю: акробатикой на воздушном кольце. Это спорт на все группы мышц, там есть и силовые, и кардио, и растяжки. И вешу 60 кг при росте 171 см. Вы очень некультурный и злобный, займитесь чем-то полезным, вместе того, чтобы людям гадости в сети писать.

[@user-xw4gn7mw7h]

делала эти упражнения почти год.Холка как была так и осталась...

[@Tatka_Vasileva]

Мне моментально эти упражнения сняли головную боль. Очень хороший комплекс.

[@annann7292]

Миллионное спасибо, доктор! ❤

[@MrMateus1968]

Спасибо! Единственное видео, которое смотрела от начала до конца. Грамотная речь, визуализация, информативность - профессионально.

[@user-in9cc1fx1u]

Какое прекрасное создание ассистирует доктору. Глаз радуется 😍

[@user-ul7ur2op3q]

Благодаря вашим упражнениям люди избавиться от холок. Спасибо за Ваш труд и любовь к людям❤!

[@user-bj1yc2ry9f]

Спасибо огромное за такие прекрасные упражнения! Стало гораздо легче с первого занятия.

[@yuliyaperepelizza3290]

Огромная благодарность за упражнения!!!

[@olga_dubai]

Шикарно! Благодарю! Всех вам благ🙏

[@natalyraheb7816]

Спасибо дорогой доктор,дай Бог Вам здоровья! Давно мучаюсь и с первого раза комфорт и чувство свободы в шее

[@user-ty1gu1nn3k]

Самые классные, лёгкие и эффективные упражнения, которые я видела на ютубе❤

[@user-wy7ci8jf5f]

Спасибо за великолепные упражнения!❤

[@user-wi2dr8id6t]

Невероятно чудодейственный комплекс упражнений. Изменения заметны чуть ли не с первого дня!

[@user-pl9yk2ky6d]

Благодарю вас, доктор! Очень полезные упражнения! Во время их выполнения зевала, чувствовала, как уходит напряжение

[@tatyanay9804]

Очень круто!!! Спасибо большое доктору! Я, как спортсмен, очень мощно оценила эти упражнения.

[@irinalapina7060]

Отличный комплекс упражнений! Спасибо.

[@user-cb6vx4rr5c]

спасибо , доктор, что сеете доброе, разумное, вечное.

[@user-kf2rf2uj4j]

Здравствуйте! Ощущения прекрасные: одновременно ощущала, что мне трудно, но и очень приятное чувство в мышцах и, видимо, в лимфе после упражнений. Благодрю🌺🌻🌼

[@agnessaismagulova8564]

Уважаемый Доктор большое спасибо за эти уникальные упражнения,я почти всю жизнь страдала от жировых отложениий в холке ,.с большой надеждой буду регулярно выполнять ваши наставления,еще раз спасибо

[@hadishtazimova3535]

КАКИЕ У ВАС ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ОЧЕНЬ ДОЛГО, ПРАКТИЧЕСКИ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ, НЕ МОГЛА СПОКОЙНО И ПОЛНОСТЬЮ ПОВЕРНУТЬ ШЕЮ НИ НАПРАВО, НИ НАЛЕВО, БОЛЕЛИ ПЛЕЧИ, В ОБЩЕСТВЕННОМ ТРАНСПОРТЕ, КОГДА ДЕРЖАЛАСЬ ЗА ВЕРХНИЙ ПОРУЧЕНЬ, ТО СУСТАВ ПЛЕЧА, МОГ КАК-ТО СМЕСТИТЬСЯ, Я ОТ БОЛИ КРИЧАЛА И ПУГАЛА ВСЕХ ПАССАЖИРОВ И ВОДИТЕЛЯ, КОТОРЫЕ ПРЕДЛАГАЛИ МНЕ ПОМОЩЬ, НО ПОТОМ СУСТАВ САМ СТАНОВИЛСЯ НА МЕСТО И Я ЭТИМ СПАСАЛАСЬ! А С ОДНОГО РАЗА ВАШЕГО УПРАЖНЕНИЯ, ГОЛОВА(ШЕЯ) ПОВОРАЧИВАЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ КАК ВПРАВО ТАКИ ВЛЕВО, ПЛЕЧАМ ТОЖЕ, СТАЛО КАК-ТО КОМФОРТНЕЕ!!! СПАСИБО ВАМ, ОГРОМНОЕ И ВАШЕЙ ПОМОШНИЦЕ-АССИСТЕНТКЕ, КРАСИВОЙ ДЕВУШКЕ))🥰🥰🥰🥰🥰

[@user-selena77]

У Вас привычный вывих плеча, по-видимому. Страдаю этим же.

[@hadishtazimova3535]

@@user-selena77 НЕТ)) У МЕНЯ ОТБИТЫВЕ ПЛЕЧИ))))) Я С ЗАВИДНОЙ РЕГУЛЯРНОСТЬЮ, ПАДАЮ, ВО ВЕСЬ СВОЙ "НЕМАЛЫЙ" РОСТ(167 СМ))) РАСТЯГИВАЮСЬ, ТАКИ, ОТ ЛБА (БРОВИ, ПЕРЕНОСИЦЫ,-В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТОГО, НА КАКУЮ ЧАСТЬ ЛИЦА, Я ПРИЗЕМЛИЛАСЬ) ДО ПЛЕЧА, ПРАВОЙ ГРУДИ, ПЕЧЕНИ, ПРАВЫХ РЁБЕР, КОЛЕНА, ЛОКТЯ, ИНОГДА ЗУБА И ЧЕЛЮСТИ)))) ОДИН РАЗ( В 2021 ГОДУ, ОСЕНЬЮ) УПАЛА ПЛАШМЯ, НА ГРУДЬ И ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ, ПОД ПРАВОЙ ГРУДЬЮ, КОЖА ТРЕСНУЛА ДО КРОВИ, Я ДО ТОГО БЫСТРО ВСКОЧИЛА, ЧТО ДАЖЕ НЕ УСПЕЛА ПОЧУВСТВОВАТЬ, ЧТО МНЕ БОЛЬНО))В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ УПАЛА ПЛАШМЯ, В ПОСЛЕДНИХ ЧИСЛАХ ДЕКАБРЯ, 2021 ГОДА))КОЛЕНО ВКРОВЬ, А ЮБКА-ШЕРСТЯНАЯ, ШУБА И КОЛГОТКИ ЦЕЛЫЕ! Я УЖЕ, БЫЛО К МУЛЛЕ СОБРАЛАСЬ ЗА ТАЛИСМАНОМ, ОТ ПАДЕНИЯ, ДА МУЛЛЫ ТАКОГО НЕ НАШЛА! СЛЫШАЛА, ЧТО ТАК СИЛЬНО ПАДАЮТ, ЕСЛИ КТО-ТО ЗА СПИНОЙ ЗЛОСЛОВИТ!!

[@user-mr6ni3iw4p]

После первого же упражнения стало легче держать осанку. Впервые вижу такие хорошие упражнение и грамотное объяснение как нужно их выполнять. Спасибо!

[@user-db3wm3dc3n]

я в шоке, думала фигня, но после того, как выполнила эти упражнения, на мне как будто был корсет, который не дает мне сутулится😨 буду дальше выполнять

[@user-pd9mb6vi8j]

Спасибо большое за прекрасные упражнения, всё болит, но эффект на лицо👏💕👍👍

[@user-gv3qf2pv5v]

После упражнений приятное ощущение в теле, шее.. Огромное спасибо! ❤

[@user-rk1tg2ij3g]

Большое спасибо доктор . Каждый день буду смотреть это видео и повторять.

[@user-br7iw7ln6b]

Благодарю, очень ценно и актуально. ❤

[@user-un8kd7rr2g]

Благодарю Доктор! Всё доступно понятно объяснили!🙂👍

[@user-ru9ob7lw5s]

Чудесно! Спасибо большое ☺️🙏

[@user-on3ry1mh5r]

Спасибо огромное за упражнения, даже не ожидала, что такая мощная помощь организму за короткое время случится, вы мастер! Благодарю!

[@user-of2lq3my1y]

Благодарю, очень эффективно. Врач отличный. Здоровья ему, и его семье.

[@user-lo8eg1nq3m]

Хорошо! Напряг в спине, жжение, все как надо! Благодарность за упражнения)

[@vadimkudryavtsev4179]

Отдельные части этого комплекса упражнений уже видел и практиковал - но вот именно комплекс органично усиливает эффект - СПАСИБО!

[@lianasordia77]

👍👍👍 Благодарю за упражнения!

[@user-ci7in7qo8o]

Спасибо огромное за упражнения! Упражнения все рабочие! Мне 40 лет, руководитель, работа у меня нервная, постоянные стрессы, нехватка времени, постоянное давление чувства ответственности, работа в выходные, ночью, без отдыха, длительные ночные перелёты по стране, смена часовых поясов, сидячая работа за ноутбуком, с обработкой большого количества аналитических данных, в походных условиях. В связи с началом СВО усилилалась ответственность за срыв ы производства. Итог за 7 месяцев реализации проекта в таком режиме, заклинило шею, боли в шеи, хруст, скованность, головокружение, скачки давления, увеличилась холка, сутулость, шея вытянута вперед. Начал делать упражнения, эффект сразу появился через выполнения 2-3 повторов. Натянулись мышцы между лопатками, повысился их тонус, спина выпрямилась не за счет силы воли, и контроля положения спины, а за счёт естественного натяжения мышц перехода их в тонус и рабочее состояние. Начала расправляться холка в месте перехода шейного отдела позвоночника в грудной. На следующей день после выполнения упражнения болели мышцы, между лопатками, ромбовидные, трапеции средняя, нижняя, что говорит о том, что упражнения рабочие и дали нагрузку нужным мышцам. Теперь выполняю данные упражнения ежедневно в качестве зарядки, в течении дня. С работы я уволился, понимая что в таком режиме, с работы меня вынесут ногами вперед и РАБотодатель забудет о тебе через пару дней. На моё место придёт следующий, поэтому здоровье важнее, берегите себя и близких, сейчас я восстанавливаюсь, занимаюсь собой. 2:41

[@user-xh2mb8ph6s]

Вы уверены, что упражнения пошли вам на пользу? Потерять престижную должность это не лучший показатель😮

[@user-ci7in7qo8o]

@@user-xh2mb8ph6s не все измеряется должностью, я до сих пор восстанавливаюсь, и ночью сняться кошмары по работе), счастлив что ушел, стал больше времени уделять себе и семье, упражнения пошли на пользу, реально стало меньше холка, и подкачал мыщцы между лопатками. Показал сестре упражнения, ей тоже зашло

[@user-vg4xw8vj6e]

Вы правы. Никакая работа не сможет вернуть здоровье. Почти 30 лет проработала на очень нервной работе, сама удивляюсь, как меня так долго хватило. Уволилась, слушаю себя, наслаждаюсь свободой. Не нагружая себя, зарабатываю , на жизнь без излишеств хватает.

[@user-fq2bg2il5n]

Спасибо доктор, как всегда замечательное и эффективное упражнение

[@user-ux2qd9tb1d]

У меня есть небольшая холка, и все свои 32 года я сутулая. Сделала сейчас этот комплекс, чувствую тепло в области шеи и между лопаток. И сразу после заметила, что держу спину ровно. Плечи больше не падают вперёд. Буду выполнять каждый день, благодарю за эти замечательные упражнения!

[@user-uz5uf8oy2q]

Благодарю 🙏 какая ценная информация. Буду делать обязательно 🙌

[@user-fh1fw5io5t]

Спасибо Вам, доктор!!❤

[@user-ss9bp5pl7h]

Браво, доктор! Как давно я искала эти упражнения! Огромное спасибо вам!

[@user-dy8ke7nj1y]

Слушайте, реально после 1 тренировки плечи немного расправились, и как-то естественным образом сохраняют нормальное положение. Удивлена на самом деле. Спасибо!

[@user-tk4vg6bj9g]

Благодарю !!!не ожидала что будет эффект, но он есть !!!❤

[@user-cv7uh4ed4v]

Большое человеческое спасибо.❤

[@alenabystrakova5057]

Благодарю за работающие упражнения. Делаю. Девушка очень красивая - естественная в своем теле, в глазах нежность и тепло.

[@natalyay787]

Очень признательна за ваши знания и труды удачи вам и благополучия буду пробовать

[@user-ul4fc6eg9f]

Прекрасные упражнения,спасибо 🎉😊

[@Elena-tp6ti]

Спасибо за консультацию! Я обязательно ею воспользуюсь.

[@martam3954]

Локтор, огромное спасибо ❤️! У меня уже две недели очень болит правая рука, локоть и сзади затылок. На работе просматривала Ютуб и наткнулась на ваше видео. Стала повторять управления за ассистенткой и с первых минут почувствовала облегчение. Теперь буду делать каждый день по несколько раз!

[@yasmingulai9353]

У меня уже во время упражнения стало расслабляться спина, почувствовала правильное положение. Самое лучшее упражнение на сведение лопаток, которое я встречала.

[@sunsunshine1958]

Дааа

[@user-ou1yg3tt1c]

Максим Половинко убирает это на раз)) а тут тренироваться надо

[@user-wt1ec4ni2q]

Самовнушение у пожилых особенно, очень высоко.

[@user-fm7gf7jn8e]

Вы наверное ещё молоденькая , а я вот боюсь делать второе упражнение , мне 67

[@user-gm9zf2pf5j]

@@user-wt1ec4ni2q Я которому и 18 нет но как спина расслабилась

[@user-fd3qn1tz7l]

Вау!Действительно работают упражнять, я в шоке😮Благодарю!

[@user-ic6ty4xx4h]

Эффективно и несложно ,и не занимает много времени! Спасибо, это то что нужно . Постараюсь делать регулярно. Подписалась.

[@dinaramurzina1588]

Супер упражнения! После гв, бессонных ночей, наеденных лишних кг и 6 лет таскания детей на руках спина была в плачевном состоянии. Упражнения уже после первого раза заметно улучшают состояние!

[@user-gk3cb4jr2f]

Спасибо за полезные, эффективные упражнения. Отдельная благодарность за краткость изложения информации!

[@user-ic6ty4xx4h]

Спасибо огромное, доктор! Упражнения супер.

[@i-am-for-peace.]

Спасибо! И Вам здоровья!

[@nonnachyipesh3952]

Огромное спасибо доктор. Сразу повторила за вами и как на свет родилась. Благодарю вас. 🙏💝💝💝💝❤❤❤

[@tanyafoshina1376]

Безгранична благодарна, эти 3 упражнения просто супер

[@Superwoman123]

Прекрасные,эффективные упражнения 🙌💪👍☝️

[@user-gw1eh4ko6n]

Спасибо большое, очень помогает, постараюсь делать каждый день😊

[@user-if4vb3oy3q]

Спасибо вам, коротко и ясно

[@nataliaalimova9029]

Здравствуйте , доктор ... Меня зовут Наталья Юрьевна ... СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ : ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ВАШИХ УПРАЖНЕНИЙ МОМЕНТАЛЬНО ПОЧУВСТВОВАЛА ОБЛЕГЧЕНИЕ И ПРИЯТНОЕ ОЩУЩЕНИЕ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ ... ЖЕЛАЮ ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ❤❤

[@user-ze1hm3no7w]

Спасибо за полезные советы ❤

[@user-be6rw3qh3m]

❤❤❤Доктор,благодарю!!!!

[@user-ck3ks2dv4y]

Спасибо вам огромное! Мне очень помогает эти упражнения 😘😘😘😘

[@user-id8ft3gp2w]

Спасибо! Очень четко, наглядно и лаконично! Прекрасное занятие!

[@user-tp6un6bf7z]

Наглядно? Нет. Нужно показать женщину с холкой и спустя время без холки.

[@user-sh1hw8iz4q]

Стало легче уже с 1го раза... Спасибо 👍 буду делать данные упражнения регулярно

[@ekaterinakomm]

Спасибо большое! Отличные упражнения! 🌷

[@sunsunshine1958]

Самые лучшие упражнения! Благодарю вас, прям с первых разов почувствовала

[@ZubnoyPast]

Упражнения огонь. Становилось всё сложнее помнить об осанке, которая раньше держалась на автоматизме. Упражнения возвращают тонус, спасибо!

[@user-pv6fz5uf4z]

Спасибо за такие классные и полезные упражнения

[@user-vu5ko7cl7n]

вау, упражнения очень простые и эффективные, спасибо!!!!

[@user-hv4lp1ck9l]

Улучшение с первых движений, очень ощутимо даже без повторов, расслабляет великолепно! Благодарю Доктора! Всё гениально просто!

[@fofkinalubof26]

Вообще кайф прям после упражнения 🔥👍👍👍😅

[@user-rd2tv5fk1w]

Сегодня проснулась от боли в области шеи и спины. Сделала эти упражнения, тяжесть ушла. Спасибо, буду делать каждый день

[@user-hf9vx8hk5q]

Здравствуйте. Я вам так благодарна за ваши видео, у меня пропали боли и мне стало намного легче. Дай Бог вам здоровья!

[@user-hn5ip7ef5o]

Супер упражнения . С первого раза почувствовала результат !!! Спасибо огромное🙏

[@user-of4iw2zn4f]

Всего два дня делаю ваши упражнения , и уже большое облегчение. Холка заметно уменьшается. Очень вам благодарна.

[@user-zd5vw3ev4z]

Да сразу стало дышать легче! У меня постоянный спазм в шейном и грудном отделе, даже дышать тяжело… А после этих упражнений стало легче! Спасибо!

[@user-sr4jk8nv8x]

Спасибо за упражнения, буду так делать.Рада,что наконец нашла эти упражнения.

[@user-lm3rh4wy9d]

Спасибо! Намного легче стало сразу , такое тепло пошло по спине ❤

[@l9e6l9e6l9e6]

Я просмотрела уже кучу роликов, чтобы избавиться от холки. Но таких эффективный упражнений ещё не видела. Совсем случайно наткнулась на видео. Очень благодарна автору видео!!!!!

[@HappyHouse74]

Здравствуйте, делаю ваши упражнение, значительно легче ощущения, причем после первого раза упражнений ! Мне 34, но из-за сидячей работы и много времени голова в положени образовалось это "счастье"

[@user-gx2fv2yn5u]

Самые лучшие и действенные упражнения, что я делала👍👍👍

[@liusiiaresian1836]

Спасибо, хорошие упражнения!

[@ludmillawall4121]

Просто отличные упражнения, не обращайте внимания на негативные комментарии.

[@ALINA270]

Я после этого упражнения даже сутулиться не хочу. Огонь 🔥 спасибо вам

[@user-ew9tm3qx6v]

Спасибо огромное, помогло после нескольких дней упражнений.

[@user-mv3kq5bb6n]

Спасибо огромное !Попробовала ,здорово !💯💯💯

[@user-lt7fx3jd9b]

Мне стало легче уже после первого упражнения! Спасибо Вам огромное!так как я кассир и сижу по 16 часов, я не знала что это поможет, в затылке сразу легче стало! Спасибо! И ещё раз спасибо! У меня только слезы облегчения!

[@Azalia-rb7zk]

Первое упражнение прям супер!!! Сразу чуствуешь себя по другому. Спасибо!

[@user-th2hv3fr6t]

Я прочувствовала только первое упражнение. Класс! Остальное из легких

[@anastasiyast.8873]

​@@user-th2hv3fr6t а у вас не немеют руки, когда вы их поднимаете и держите?я чё то прям не могу терпеть

[@Viktoriya307]

Благодарю вас ,после первого раза такое облегчение ,и легкость ,буду стараться делать каждый день

[@sk-jr3eu]

Браво, Доктор!

[@nadezdaterlecka4704]

Огромное спасибо-будем работать

[@user-ok4xf1cj3t]

Очень хочу поблагодарить Вас Доктор за видео упражнения! Долго мучаюсь головной болью и именно с Вашего видео решила все таки начать делать упражнения 🤗 все по воле Всевышнего !!! Благодарю от души! Всем здоровья и моральных сил🌹

[@user-ik7py2yd1s]

Уважаю Доктора!!спасибо вам большое .

[@ania_ja]

Благодарю за замечательные упражнения! Очень нравятся, делаю каждый день.