Упражнения, которые помогут улучшить равновесие и координацию

Зачем пожилому человеку нужно тренировать свое равновесие?
С возрастом физическая активность человека снижается.
Отсутствие необходимой нагрузки приводит к нарушениям равновесия, координации.
У инструкторов ЛФК есть специальные тесты, которые позволяют определять способность человека самостоятельно выполнять базовые перемещения (сидеть, стоять, встать, сесть, пересесть).
После диагностики, специалисты разрабатывают индивидуальную программу занятий.
Сегодня наш инструктор-методист по лечебной физкультуре Молчанов Сергей Олегович показал упражнения, которые помогут улучшить равновесие и координацию.
Важно! Выполнять упражнения следует постепенно. Не следует заниматься самостоятельно, всегда кто-то должен быть рядом для страховки.
Лучше всего обращаться за помощью специалистов.
А вы замечали у себя проблемы с координацией?
Ждем вас на наших занятиях!
Записаться можно по телефону+ 7 [phone]
💻Официальный сайт Юсуповской больницы: yusupovs.com/
📞Телефон: [phone]
📫Адрес: г. Москва, ул. Нагорная, д. 17, корп. 6
📌Facebook: yusupovhospital
📌ВКонтакте: yusupru
📌Одноклассники: ok.ru/group/53339063976174
#реабилитация#упражнения#равновесие

[@user-ck8rh1kl1c]

Вот то ,что мне нужно!!! 69лет. Нарушение в ухе . Буду тренировать равновесие. Спасибо.

[@EN-xw7cg]

Для людей также среднего возраста - Актуально СЕЙЧАС 100%

[@user-jc5pp5ih2w]

, деликатность, обаяние молодости вызывают уважение, веру в себя. Спасибо от души. Всех благ, милый инструктор Серёжа, здоровья, счастья, успехов ❤ворческих, радости в

[@s-wetafreese140]

Спасибо, после инсульта такая гимнастика очень помогает. ❤❤❤

[@alfal4239]

Спасибо. Мечтаю так натренировать равновесие, чтобы стоя смог штаны надеть.

[@user-zp1se4ve3e]

А я мечтаю возобновить велосипедные прогулки,и это будет!!!

[@user-re8ev5vy3m]

Какая светлая и мощная энергетика у парня. Даже через экран как-то успокаивает его речь

[@user-yk9rd9ng5s]

Восхищена молодым человеком , просто молодец .Без лишних слов всё чётко и ясно. Большая ему благодарность.

[@user-qs4zc9lo8o]

Все! ❤ все супер! Наконец-то нашла, что искала так долго! Везде одна демагогия, а здесь все четко, лаконично и понятно! Спасибо, Доктор! Будем учиться!👌🏼🤗👍🏼💃🏻

[@user-jm8mb3lg9l]

Спасибо. Вам здоровья.

[@user-qq2sb8ru3q]

Да действительно, эти упражнения, которые вы показали просто класс, когда с возрастом можешь потерять равновесие и упасть, сейчас такая погода гололед, и это просто необходимо учиться этому, спасибо вам большое, я давно это искала и наконец то нашла

[@barnopamadjitova2872]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ

[@user-uv6tx7ow6y]

Я очень вредная старая бабка, бывшая спортсменка, заменили коленный сустав, стало плохо с равновесием, сама не очень справляюсь, но и сарказм никто не отменял, а вы молодой человек, дело говорите, спасибо, молодец!

[@user-he8bo5hv8i]

😅😊😊

[@user-jc5pp5ih2w]

Благодарю Вас. Впервые общение с Вами, доктор, помогло взглянуть на себя. Я не одна такая- уже вдохновляет. Перенесла операции на позвоночнике, тазобедренный сустав заменён- результат травм, к сожалению. Реабилитацией занимаюсь до сих пор, как я понимаю. Помогают передачи на Ютубе: Мамонтова, Бубновского, Григорьева, Сахний и др. Благодарна им безмерно. Вам спасибо 🙏! Вы вдохновляете. Всех благ, милый доктор!❤❤❤

[@user-ie8lp1qs5s]

После операции на колено мышцы ослабли ,уже перенесла травму ,упражнения на равновесие необходимо

[@user-wf8lq3vs5v]

Я сегодня упала утром с кровати,наверное потеряла равновесие,это было впервые,очень удивилась,когда оказалась на полу.

[@user-hs5ie1us1c]

Спасибо! Очень необходимое видео!

[@Hatali445]

Ваши упражнения и для восстановления физической формы тела после травмы или операции , очень подходят. Хорошие упражнения. Спасибо.

[@ledikatarina]

Какой приятный доктор. Такая редкость. Всего вам хорошего и успехов.

[@user-rr3ud8dq8u]

Спасибо за упражнения.

[@nadjajukova55]

Солнышко позитивное, огромная благодарность Вам за очень полезную информацию!!!

[@user-xr9ew6dt5s]

Огромная благодарность за гимнастику! Попробую!

[@oxanareshetnyova7709]

Спасибо . Очень полезное и интересное видео. Очень бы хотелось дальнейшего развития темы тренировки равновесия.

[@user-pt3sy5ph6x]

Стоять в позе петуха-самое лучшее для тренировки

[@user-gm9xh1yo3e]

Спасибо умник,молодец,добрый замечательный доктор,удачи всегда!!!

[@valentinarejepova2542]

Супер,подписка! Для моих родителей это нужно ❤

[@user-wr5qf9gm5k]

Доктор,спасибо за все упражнения. Просто,доходчиво объяснили!⚖✌

[@ana001alekseenkova2]

Замечательная лекция. Спасибо

[@meloc2903]

Знание человека того о чем говорит, чётко, очень правильная речь. Спасибо.

[@Yusupovs]

Благодарим за обратную связь!

[@user-bt2qw1so2k]

Спасибо вам .Похоже придется начинать с самых простых упражнений. Я швея , и 60 уже машет из-за угла. Головкружение давно замечать стала. В мае меня так сильно загрузили срочной работой огромных объемов , что до сих пор отхожу. Сегодня решила протереть пыль на плафонах и шкафах, наивная ...слава богу не грохнулась...чувство тошноты не покидает до сих пор, в ушах гудит , шея заболела , голова кругом идет , а при резком повороте головы давно уже кружится.. что ж начнем с азов возвращаться к жизни. Мне хандрить.никак нельзя чем.дольше , тем лучше. Клиенты😂 и семья не простят сдабости..

[@usercomfy7443]

Спасибо, всё очень понятно и необходимо для пожилого человека.

[@user-th9gg8gh4v]

Огромное БЛАГОДАРНОСТЬ УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР!👋👍🌹

[@user-he7ez6bq8g]

Огромная благодарность за очень нужную ,доступную информацию ,помога. ющую людям избавиться от недуга ,мешающего полноценной их жизни.Без лишних слов ,грамотно ,четко и с показом упражнений

[@violav.9145]

Очень полезная информация, благодарю!

[@user-lc3mx6jt9x]

Будьте добры,к Вам,это куда?!

[@user-xx7iy8uq6r]

Огромное спасибо вам. Буду делать. Очень конкретно- без лишних слов.

[@legahegov7813]

Спасибо ! реально нужная гимнастика в возрасте, замечаю что с закрытыми глазами начинает пошатывать . Надеюсь поможет! Олег 62 года.

[@user-jc5pp5ih2w]

Благодарю. Ваши квалификация, профессионализм, доброжелательность,

[@user-pb9sz2sb1y]

Спасибо большое, вы великолепно всё показали и объяснили, умница.

[@veronika20111000]

Очень жаль , что снимают не в полный рост : не видно, как должны стоять ноги в разных упражнениях ....

[@kavsaria]

громная благодарность за очень нужную ,доступную информацию ,помога. ющую людям избавиться от недуга ,мешающего полноценной их жизни.Без лишних слов ,грамотно ,четко и с показом упражнений

[@user-te2un1ve8u]

Огромное спасибо от целой армии людей

[@user-tw4jo8yu4v]

Какой умница! Спасибо огромное за такую гимнастику! Нам пожилым людям это очень необходимо, пробую, получается, спасибо

[@user-dn4lq6qj9q]

Лучше показывать в полный рост!

[@user-mb6zi4iy1d]

Много воды,догимнастики, попроще объясняете!!!

[@user-sr6mp3lc4f]

Умница, молодец,буду очень стараться пока честно получается не очень но очень хочется и с таким специалистом ВЕРЮ всё получиться дай БОГ ему успехов

[@user-uv9ny6kz1t]

Спасибо надеюсь мне поможет востановиться после короновируса!

[@user-fy2hu9dm4f]

Очень благодарна за советы и упражнения,так как уже испытала это ужасное ощущение и теперь знаю,что все под старость может случиться.Так что, тренируйтесь бабки, а не то до старости не доживете😁 😁

[@user-sf1us9fr4x]

Короче

[@s-wetafreese140]

Я похожую делаю. Уверенность шага в пожилом возрасте с Александром Сахний.😊

[@user-ph7sg9pi8s]

Благодарю, Вас, за упражнения.

[@Yusupovs]

Спасибо, что смотрите нас!

[@joziana55]

Спасибо большое,,, очень нуждаются в вашей помощи • я ходить не могу как нормальный человек ; только с помощью палочка; или если кого то держу под руку , это ужас Благодаря Вам я имею надежду и самое главное - хоть я не одна такая , мне 73 скоро уже будет😮

[@user-ng6by7de3k]

Удивительные упражнения! Сложные, но интересные! Большое спасибо!

[@irinaperesada3254]

Думала, что всё легко исполнимо, но ошиблась, на первый взгляд может и покажется, но попробовав, убидилась, что ошиблась, особенно там, где надо с закрытыми глазами. Спасибо, буду тренировать равновесие

[@joziana55]

Я поняла , что самое главное это страховка❤❤❤

[@user-kx9rp2zy8c]

Я делаю зарядку 3 раза в неделю. Сейчас стала кружить в голове и ноги заплетаются. С первого упражнения меня повело так, что слов нет. Буду делать потихоньку ваши упражнения, но и выяснить у врачей в чем причина головокружения. Спасибо.

[@vw874]

Как у вас сейчас с головокружением!?

[@user-pz4lz8dg6r]

Сегодня у мне очень тяжело далась прогулка,даже со скандинавскими палрчками,которые давно использую для поддержки.Но увы...Скоро 76 ,и это напрягает.Вот пришла и слала искать помощь для себя.И сразу выпал этот ролик.Молодой человек очень приятный,поэтому подписываюсь и не луду распыляться с поисками.

[@user-tm7ih7gi2t]

Большое спасибо!!! Здорово!!! Интересно, полезно и ново!!!😄🤸

[@Tatyana_K.]

🙏🙏🙏очень ценное видео, спасибо большое!!!

[@user-ov9tv3xm3v]

❤спасибо🙏💕

[@user-je4ky7jj4y]

Спасибо за гостя. Даже видеть молодого, доброжелательного, знающего человека уже лечение

[@user-dt8tz1nm8w]

Спасибо всем!

[@SvetlanaChertova]

Спасибо, поняла, это происходит со мной, буду стараться делать упражнения каждый день. 83г.

[@user-gn2mw4le2m]

Мне 62 года и я шатаюсь. Иду и думаю , что кто-то сзади не подумал ,что я пьяная . Особенно выйдя из автобуса , нужно мне постоять а потом уже идти .

[@user-rz4rk6uz1m]

Спасибо ,мне очень нравится эти упражнения Беларусь

[@user-cd1td1ib6m]

Доктор Вы прекрасны!!!

[@user-kj1gf2op7b]

СПАСИБО ДОКТОР ❤

[@user-yy8bd7xq7s]

Спасибо .❤🎉😊

[@user-xu8cv5su6w]

Старалась делать с Вами, но нужна поддержка стул, стена, но себя успокаиваю, что все получится. Я, после инсульта, равновесия нет практически совсем, за улицу молчу А, Вам СПАСИБО!

[@user-og4kc9rd9c]

Здравствуйте,я тоже после инсульта,с равновесием просто кошмар😮до инсульта высоты не то чтобы не боялась,скорее любила ее,а теперь даже в метро не могу нормально ездить,порой как нахлынет паника,голова сразу как в тумане,и нога деревенеет,прям хоть ползком ползи к ближайшим лавочкам😮😮

[@user-sg5zx3tn9y]

Благодарю🙏, мне очень помогают ваши упражнения👍👍👍

[@user-wr4kb9fb7s]

Спасибо большое за информацию. С помощью ваших рекомендаций попробую уменьшить свою неустойчивость, которая у меня связана с болезнью Паркинсона.

[@user-xv4hr6wn9k]

Огромнейшее вам спасибо.

[@user-ju1xs9yi1z]

Благодарю вас

[@user-kj6yf6op7b]

Я не пожилой человек хоть, но мне помогло ваше видео. Мне 17 лет, спустя время как начала ходить после комы, походка неровная и шатает во все стороны периодически

[@user-bc5kd1rx5h]

Выздоравливайте,вы ещё такмолоды.

[@user-kj6yf6op7b]

@@user-bc5kd1rx5h Благодарю за поддержку и тёплые слова🙏🙏🙏🥰🥰🥰

[@lusinemanukyan7524]

Здоровья Вам 🌹🌹🌹🙏🙏🙏

[@lusiashik8583]

здоровья и терпения!!!!!

[@viktorschonrock6353]

Спасибо очень умная и я думаю точно объяснение мне 90 лет ну постараюсь кое что взять у меня проблема при ходьбе равновесие держать спасибо за хорошее объяснение❤❤❤🙏

[@user-ym6if7fr6z]

Спасибо❤

[@user-ph9fx2cz4l]

Спасибо, надо не дожидаться проблем, это точно.

[@valentinaleonidova8927]

Спасибо огромное!!! За десять лет страданий нашла за пять минут то, что мне надо. На третьем упражнение сразу споткнулась, не получилось. Буду стараться. Если бы много лет назад, я нашла эти упражнения,может быть не страдала столько лет. СПАСИБО!!!

[@pola3848]

Благодарю🌹

[@user-mc5ec6mp7m]

Вы, просто супер, спасибо!

[@steviaeva]

Спасибо Вам оот всего сердца!

[@user-cw2nq4hm9x]

Спасибо Док.

[@user-nh9yy4lx8o]

Благодарю Вас за упражнения.!

[@user-tu3xh7dt3c]

Спасибо доктор.

[@user-wo8dq1kj9f]

Спасибо🙏💕 большое за помощь

[@user-ie8lp1qs5s]

После операции равновесие потеряла ,надо обязательно выполнять ,тренируйсЯ Бабушка ❤, Спасибо за подборку

[@mariyaivanova3915]

Спасибо Вам добрый человек!

[@user-wh4nm1sy7t]

Спасибо за информацию!!!

[@user-kv6dm1uf2r]

Спасибо🙏💕

[@nadjajukova55]

Солнышко, спасибо за позитив ❤❤❤!!

[@user-gb6kg4cv2l]

Благодарна очень!

[@fotina1]

Спасибо!

[@lorek777]

Спасибо!!! Это важно, нужно, это помощь! Я слушаю вальс цветов с ютуба и, в своем ритме, интуитивно, делаю упражнения на баланс. Я даже молюсь нараапев в это время, чаще произношу слова благодарения, ну и, как на сердце ляжет, лишь бы в целом, гармонизироваться, т.к. ритм души, тела, музыки один, и это помогает искать и обретать устойчивость.

[@user-lh5or1cu2k]

Вы супер, спасибоооо!

[@user-sb6bz9vs9f]

Спасибо огромное за видео и информацию!!!

[@mysteryclan391]

Благодарю

[@user-vc5mn8co7e]

Если я закрою глаза и не буду за что-то держаться, упаду через 1 секунду. И так всю жизнь. Труднее было работать на шахте, ведь там всегда темно, хотя и есть головной светильник. Когда принимаю душ, стараюсь держаться за что-то, пока обливаю себя водой. И ни какие упражнения тут не помогут - это с рождения, вернее, после травмы головы в детстве. Удачи и здоровья всем !!!😊

[@plus9577]

Извините за вопрос,а что за травма и сколько вам лет сейчас?

[@user-kt4sy6hq4b]

Такое бывает при полинейропатии,,приобрела ее после ковида,не могу мыться также.в душе с закоытыми глащами,и в темноте плохо ,шатает..

[@user-cm8xh2fb1b]

Спасибо

[@lyba9849]

Класные примеры. Молодец.

[@user-wr5qf9gm5k]

Благодарю Вас ,Доктор! Со всеми упр. справилась,конечно,со всеми ,,дрожалками,,, желанием устоять. Но,упражнения выполняемые.

[@user-xu8cv5su6w]

Чудесно, после инсульта равновесие очень слабое, скажем так, очень плохо, будем пробовать, как можно быстрее

[@s-wetafreese140]

Должно помочь,я делала гимнастику с доктором Сахния,похожая, мне лучше..😊

[@user-fh3pi7vl3j]

Спасибо большое! Мне очень сильно помогли упражнения!

[@user-gi1jj3ve2g]

молодец,спасибо

[@allamaslakova2652]

Для пожилых людей надо говорить более медленно и отчетливо. Вы очень "гоните". Программа супер.

[@redstars9538]

С благодарностью из Ташкента. Для меня очень актуальны Ваши лекция , упражнения , разясненения. комментариилайе поставила, подписалась ,переслала таким же страждующим

[@alexandertoshev5627]

Господин Физио Терапевт... Пиеме Те Благодарности ... От Слънчева България... *рукопашник*

[@user-un3yt4tv7b]

Покажу маме, спасибо! 😇

[@s-wetafreese140]

Уверенность шага в пожилом возрасте с Александром Сахний, похожая гимнастика, для начала походит, я уже давно делаю после инсульта. 😊😊😊

[@user-mc9uf6us6i]

Очень убедительно и хороший русский язык!

[@raisaspector7356]

👍🏻 THANK'S❗🤗 😄

[@user-kr5og8qk3h]

Вот это да,шатает сильно,какие там 60 сек,Рассеянный склероз,39 лет.Но буду пробовать.

[@user-fp8cl6de1i]

Я ещё добавляю ходьба по одной линии с закрытыми глазами, балансировочную подушку и упражнения на ней, боссу в спортзале, коньковый ход на лыжах (вот где нужен баланс))))) . 64 года😊