Упражнения на Бицепс Бедра и Ягодицы - от Худших до Космических

Рет қаралды 50,677

6 ай бұрын

Спортивное питание "Добромиль Fit" - fittraining.pro/catalog/sport...
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
То, что вы видите у меня за спиной, - это множество различных упражнений для ног, в частности для задней поверхности и ягодиц. У них много общих функций, поэтому мы собираемся сгруппировать их вместе. Но не только это, я хочу помочь вам найти те, которые действительно стоят вашего времени. Потому что мы сделаем то, что всегда делаем здесь, - проранжируем их от худшим к самым суперидеальным, оставив вам только крутые упражнения, способные принести те результаты, которые вам нужны.

Пікірлер: 71

@alex-mitchell 6 ай бұрын

➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92

@Heiko1984 6 ай бұрын

Все по факту, говорю как человек 20 лет занимающийся железом. Жена для развития яголичных одно из основных использует глубокий присед, ягод мост и румынскую. Это база для заней поверхности ног.

@Badula_n_his_brother Ай бұрын

Как человек, 20 лет занимающийся с железом, какие у тебя звания? ;)

@Heiko1984 Ай бұрын

@@Badula_n_his_brother типа хотел врасплох застать вопросом или что? Вообще ты можешь быть огромной накачанной кочкой и нифига не смыслить в тренинге. Звания и корочки вообще не показатель.

@Badula_n_his_brother Ай бұрын

@@Heiko1984 без них - ты вообще ноль ;) Врасплох застать в чём? Я и без расплоха знаю, что у тебя ничего нет, а 20 лет - это как мой отец за рулём: что 20 лет назад не умел машину водить, что сейчас - те же ошибки и тот же уровень ;) Толку-то с тех лет, коли никем в итоге не стал :):):)

@mrBratishka 2 ай бұрын

Капец он зачеркнул почти всё мои базовые упражнения которые я делаю постоянно😂

@user-un2lm4cl8z 6 ай бұрын

Jeff is always the best!!!

@user-mk6lk3wq7e 2 ай бұрын

У ученика Джефа растет только борода😁

@Ali.676.mat. 6 ай бұрын

Мощный контент.

@Masipuno 5 ай бұрын

А что насчет приседаний сумо?

@Kuznets584 6 ай бұрын

Смешал в кучу и ягодицы и бицепс бедра. Видимо для них отдельно не так много упражнений, особенно для бицепса) В итоге на самый верх вытащил упражнение больше для ягодиц, но по получается что для бицепса бедра самое идеальное это сгибание ног в тренажёре сидя)

@user-lm2np7wt6o 6 ай бұрын

В названии сказано-бицепс бедра и ягодицы.

@Kuznets584 6 ай бұрын

@@user-lm2np7wt6o Я понял, но в итоге в топе либо два упражнения должно быть, либо упражнение которое одинаково работает и для ягодиц и для бицепса бедра. А в итоге акцент на ягодицы, а бицепс почти не работает.

@user-lm2np7wt6o 6 ай бұрын

@@Kuznets584 Согласен.

@jokersan9996 4 ай бұрын

Насколько я знаю лучшее упражнение набицепс бедра это приседания под углом, тренажëр такой есть, у него в видео про четырехглавую, вот оно лучшее на бицепс бедра

@Kuznets584 4 ай бұрын

@@jokersan9996 Ну нет, в приседании хочешь не хочешь будут участвовать квадрицепсы. Изолированно бицепс бедра можно бомбить только в специальном тренажёре и как тут сказано в том который этот делается сидя (это делается сидя получилось как-то двусмысленно🤣).

@user-ob9hg4ht7g 6 ай бұрын

Не Указать гиперэкстенззию для ягодичных... Ну это просто верх невежества

@Sai_Ken 2 ай бұрын

Так при гиперэкстензии бицепс не напрягается

@user-ob9hg4ht7g 2 ай бұрын

@@Sai_Ken вы ее хоть раз делали??

@Sai_Ken 2 ай бұрын

@@user-ob9hg4ht7g гиперэкстензия больше для спины

@vildanzaripov3188 20 күн бұрын

@@user-ob9hg4ht7g мне кажется болшой вес вы там не возмете

@Forriss 6 ай бұрын

А упражнения на среднюю и малую ягодичную ? А тут все на большую в основном

@BrawlStarsMegaLeon 4 ай бұрын

Как вообще это можно так работать, если бицепс бедра, как и обычный бицепс, работает на сгибание ног, а в половине показанных упражнений основное усилие ты прикладываешь на разгибание ног.

@danek3370 6 ай бұрын

что за видос на 11:23?

@Zeirus79 3 ай бұрын

Спортпитание , это от того Добромиль , что на ютьюбе ?

@user-hb2tu5pu5y 6 ай бұрын

Не знаю я бы жим ногами поставил на ровне с приседам. Т

@user-xf4gq9yo5o 6 ай бұрын

Не добавили болгарские приседы, я расстроен :(

@ekodar5741 24 күн бұрын

Это что за присед такой!😮

@user-ew4vq7mi4r 6 ай бұрын

1000...👍

@yan3749 6 ай бұрын

4:54. 7:52. 10:50

@Fart0N 5 ай бұрын

А где выпады?

@user-eg9ha1cbmo4 3 ай бұрын

Болгарский сплит.

@user-kd1jn9mr3y 6 ай бұрын

Про ягодичный мост понятно было, что в топе будет. Но я хожу в зал и ни один человек его не делает почему то с весами как на видео))) Есть аналоги блоки конечно.

@sanskript6773 4 ай бұрын

Ягодичный мост не делают, потому что многие дурачки недалекие, считают это женским упражнением. Использовать его это типа зашквар. Тут примерно тоже самое как с подтягиванием обратным хватом

@user-ni7bw3mc8p 4 ай бұрын

От того что люди стали ленивые,что бы мост делать надо штангу собрать,под нее залезть,некоторым давит в пах

@vv-cy5sk 3 ай бұрын

Отличный способ стать инвалидом! )

@user-wb9ui7jz9g 6 ай бұрын

По факту мах гири, румынка и ягодичный мост вполне заменят все остальные упражнения на заднюю часть ног😏

@aleksey7121 5 ай бұрын

9:05 когда колени сгибаются в тазобедренном суставе🫢

@ragnarok2k10 2 ай бұрын

да, это жестко

@user-cr6qe6gm8f 6 ай бұрын

Да, я сам уже убедился в этом. По началу думал, что поясница будет напряжена ( на излом идти), но когда концентрируешься на том, чтобы поднимать вес силой только ягодиц, забываешь про поясницу. Мне достаточно даже двух подходов до отказа, чтобы убить ягодицы!

@user-mi1ju2hg2m 6 ай бұрын

А как же русские подъемы?

@alex-mitchell 6 ай бұрын

Никак

@user-mi1ju2hg2m 6 ай бұрын

@@alex-mitchell очень плохо

@eristicos 3 ай бұрын

Dobro Milf it, так себе название

@alex-mitchell 3 ай бұрын

Осел, это его фамилия Александр Добромиль

@eristicos 3 ай бұрын

@@alex-mitchell еслиб его звали Александр Вагин, то протеин назывался бы VaginAfit? Вопрос кто осёл, потенциальный потребитель, который увидел в брендe вышеописанное или осел тот, у кого фантазии не хватает нормальное название бренду дать?

@user-wv3ei4dm4z 4 ай бұрын

мужик отрасти плиз бороду, тебе очень очень пойдет🤝

@alex-mitchell 4 ай бұрын

Какой из них. Я или Кавалькр

@ragnarok2k10 2 ай бұрын

@@alex-mitchell обоим

@Cat-76 6 ай бұрын

Почему не качаешь шею? 🤔

@alex-mitchell 6 ай бұрын

Проблемы с ней

@Denis-fh4oq 6 ай бұрын

Ерунда!!!!👎

@alex-mitchell 6 ай бұрын

У тебя в штанах да, ерунда

@axy2971 6 ай бұрын

@@alex-mitchell почему вы огрызаетесь?

@LOKOJOPA 6 ай бұрын

Зачем мужику вообще качать жопу

@hsmzbleedem 6 ай бұрын

видео не только для мужиков, есть еще и девушки, если что.

@LOKOJOPA 6 ай бұрын

@@hsmzbleedem 😂😂😂

@alex-mitchell 6 ай бұрын

10% зрителей на канале это женщины. И иногда для них что то надо делать тоже

@Forriss 6 ай бұрын

Чтобы не болела спина и колени, тупой вопрос, посмотри куда крепятся широчайшие и вклад ягодичных в приседе и что они там делают

@Bayard13 5 ай бұрын

Чтобы спина была здоровой. Весь упор торса основан на ягодицах. Слабая задница - проблемы с поясницей.

@ekodar5741 24 күн бұрын

Даа первых упражения это лучшее для ног..первый оптимально изолирован второе максимально весовое😅

@user-hr2bo1hq2k 6 ай бұрын

советую всем мужчинам делать ягодичный мост и разводку-сводку ног в тренажере бабочке, потому что потом у вас 3-4 дня дикий стояк будет и секс несколько раз в день

@Bayard13 5 ай бұрын

Есть такое

@Pupkinovich 3 ай бұрын

Извини но это секс несколько раз в день перебор, очко стереть можно

@user-hr2bo1hq2k 3 ай бұрын

@@Pupkinovich работай ртом тогда