Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе / Улучшаем осанку, уменьшаем холку

Оздоровительный комплекс упражнений для решения проблем с позвоночником, поможет оздоровить шейный и грудной отделы.
Рекомендую для лечения и профилактики остеохондроза.
Упражнения способствуют улучшению мозгового кровообращения, усилению кровообращения в проблемных зонах, устранению боли в шее и в грудной клетке.
Комплекс способствует устранению холки, сутулости.
Для желающих поддержать канал
Из любой страны:
www.donationalerts.com/r/Ekat...
Система Быстрых Платежей
тел. [phone]
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024
Тинькофф (по номеру карты):
2200 7010 4013 4857
(Екатерина Александровна)
По Беларуси:
Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109
00:00 Вступление / Благодарю за донаты
00:53 Что дают эти упражнения
02:00 Упражнения
Ссылка на замечательный комплекс при остеохондрозе:
• Упражнения для шейного...
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, впечатлениями о данном комплексе
О себе: имею медицинское образование, опыт работы инструктором групповых занятий. Мой девиз: не навреди! Снимаю эффективные домашние тренировки на каждую проблемную зону. Мотивирую и вдохновляю людей заниматься физкультурой. Убеждена, что регулярное движение - залог хорошего самочувствия.
Много интересного для вас на моих страничках ОК и Telegram:
👉🏻 группа в Одноклассниках
m.ok.ru/ekaterinadvijenie
👉🏻 канал в Telegram t.me/ekaterina_yakunina
Присоединяйтесь!
#упражнения#остеохондроз#лфк#домашниетренировки

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Ваша поддержка очень важна и приятна ❤ Из любой страны: www.donationalerts.com/r/Ekaterina_dvijenie Система Быстрых Платежей тел. [phone] Банк ВТБ-России: 2200 2459 3963 8024 Тинькофф (по номеру карты): 2200 7010 4013 4857 (Екатерина Александровна) По Беларуси: Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109

[@user-dw2db8gs4w]

❤❤❤Храни Господь, всю Вашу семью!!!!!!

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Нелли, благодарю! И вам того же желаю! ❤️

[@tamillaaliyeva5927]

Спасибо ,сделала с вами

[@user-ud1mx8ie6p]

Спасибо Екатерина за интересный комплекс упражнений!

[@user-rt3gw2ur8f]

Екатерина, добрый день. Сердечно благодарю. Будьте здоровы и БОГОМ хранимы со всей вашей семьёй. 🙏❤️

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Екатерина, Катюша, и я вас благодарю и желаю также самого доброго в жизни! ❤️

[@torquemada7732]

Очень полезные упражнения. Главное, смотреть на то, как Екатерина их выполняет, надо не иногда, время от времени, а на регулярное основе, желательно ежедневно))

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Да, именно регулярно нужно, вы правы.

[@torquemada7732]

@@Ekaterina_za_dvijenie Смотреть)))

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Ну вы шутник! Я и не поняла сразу. Это под моим видео для улучшения мозгового кровообращения такие шуточки пишут. Давайте всё-таки держатся в рамках приличия. Договорились?

[@user-rs9dr4zg4l]

Катя, Вы молодчина!!! Уже несколько Ваших комплексов взяла на вооружение, сегодня делала комплекс как хрустит в районе шеи, значит надо заниматься обязательно. ❤❤❤

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Татьяна, вы просто не представляете, как после регулярных занятий изменится состояние. Столько хрустящих было уже на моем пути. Даа- три месяца упражнений и никакого хруста.

[@user-de3cf6lh1u]

БОльшое спасибо, КАтюша! Регулярно с Вами выполняю различные комплексы. Без Вас уже не представляю своей жизни!

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Ольга, вы молодец! Как это важно - регулярно заниматься. Хвалю и выражаю восхищение!

[@irinakusnezow8118]

Спасибо большое за упражнения 😊

[@user-fn5gy2wr3g]

Солнечный привет из Нижнего Новгорода☀☀☀очень понравился комплекс 👏👏👏👏👏мне все ваши комлексы нравятся 👍👍👍Елена💐

[@AleshaNN]

Вы из Сормово?

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Елена, благодарю!

[@MultiNemo2]

Красавица

[@milalem430]

Спасибо! Очень вовремя 😊❤

[@zinaidakagan4551]

А я его уже сделала сегодня! 😁 Кто молодец-Катерина молодец, разнообразит наши утренние тренировки! За что и спасибо ей!

[@Ekaterina_za_dvijenie]

❤️ 🌹 ☀️

[@user-xv4hr6wn9k]

Доброе утро! Спасибо большое, Екатерина!❤

[@user-ke4sl9sd2l]

Прекрасная девушка!

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Спасибо, Василий.

[@user-yw3bk2wl4c]

доброе утро! спасибо за комплекс😊

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Александра, ранняя пташка, пожалуйста. ❤️

[@user-pf6wd6hj4f]

Спасибо , класс!

[@user-bo2tf6mu7t]

Привет Катюша, как всегда шикарный комплекс👍🏻👍🏻👍🏻огромное спасибо за ваш труд🙏🏻🙏🏻🙏🏻поднимается настроение, когда выходят новые видео 😊🌞удачи вам и вдохновения💛🩵🇺🇦❤🌷🤗

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Татьяна, такие отзывы, очень мотивируют меня. Спасибо большое! И вам удачи и здоровья!

[@user-dv1td2xe1s]

Доброе утро! Спасибо большое за видео!!! Всем мира и добра!❤

[@Ekaterina_za_dvijenie]

И вам добра, мира, здоровья!

[@user-gb8ol4ss9f]

Главное после упражнений не застудить шею. Спасибо Вам!

[@user-kh5ng7bb6l]

Супер!!!!!

[@nataliana3945]

Дорогая Екатерина, спасибо! Спасибо! Спасибо! Многократное спасибо за Ваш труд для нас! ❤💐

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Natalia, большое спасибо за поддержку! Мне очень приятно!❤ Желаю вам здоровья!

[@nataliana3945]

@@Ekaterina_za_dvijenie Благодарю, взаимно - и Вам много здоровья! Я уже почти месяц утром и вечером регулярно занимаюсь с Вами - комплексы для шеи, грудного и поясничного отделов. Везде есть проблемы, к сожалению. Но взялась за себя серьезно и с далеко идущими намерениями 🙏

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Если взялись, то результат обязательно будет. Это неизбежно. Тело очень откликается на воздействие, внимание к нему. Вот даже комментарии читая, вижу, как много могут дать регулярные упражнения. И из личного опыта работы с людьми скажу, что гимнастика улучшает многое в теле и в плане эмоционального состояния.

[@nataliana3945]

@@Ekaterina_za_dvijenie Спасибо Вам за ответ, эффект уже есть очевидный, намерена сделать регулярные упражнения полезной привычкой на постоянной основе 🙏

[@Ekaterina_za_dvijenie]

​Вы даже не представляете, какой вы себе сделаете подарок этим! Это большой вклад на самом деле. Многие его недооценивают.

[@marinapimenova3377]

Здравствуйте, Катя! Спасибо за новый комплекс. Простые, но очень полезные упражнения. Занимаюсь по Вашим видео и вижу положительные изменения в теле.

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Марина, изменения неизбежны! Так держать! Благодарю вас, дорогая, за добрые комментарии, здесь и в телеграмм канале ❤️

[@user-jr3wz5fe7r]

Доброе утро! Катюша, огромная благодарность за ваши ролики. Я занимаюсь с вами всего две недели и у меня стала поворачиваться голова(правда пока ещё с дискомфортом). Буду продолжать работу над своим телом. Спасибо что есть такой человек как вы.

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Анна, благодарю за отзыв! То ли ещё будет при регулярных занятиях! Вот увидите, как состояние будет меняться в лучшую сторону. Здоровья! Вы молодец, что делаете упражнения!

[@user-gl9kq8qk4w]

Екатерина, спасибо огромное 🎉 вы умничка! Мне предлагали операцию, у меня грыжа в шее. Благодаря вашим упражнениям боль стала проходить😊 скидываю ваши видео всем своим знакомым.

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Алена, здравствуйте. Спасибо что поделились. На операцию не идите, если есть хоть какая-то возможность ее не делать. Серьезно. Здоровья!

[@user-yj5ro1xg8y]

Подписка с ходу ❤

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Дмитрий, спасибо. На канале много доступных эффективных упражнений. Присоединяйтесь! Физкультура важна всем! Смотрите плейлисты, там упражнения разбиты по темам для удобства.

[@user-cy4ux9oj3c]

Екатерина благодарю вас за прекрасные упражнения, только начала делать , надеюсь с вами исцелить все свои продолжительные головные боли, и таким образом освободиться от протрузий и боли в левом плече, очень вам признательна за поддержку и ваше вдохновение ❤️👍💐

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Елена, благодарю за обратную связь. На моём канале есть плейлисты. Есть отдельный плейлист Упражнения при остеохондрозе. Есть Мотивация на движение. Упражнения очень хорошо помогают при симптомах остеохондроза. Вы молодец, что намерены заниматься. Результат обязательно будет. Даже не сомневайтесь. Здоровья вам!

[@user-cy4ux9oj3c]

Благодарю за поддержку вас милая Катюша ❤️🌷💐🪻🩷

[@user-sf7ic9bb5c]

👍👍👍

[@user-yb9qq7jc7l]

Здравствуйте, Екатерина! Сделал Ваш новый комплекс как раз после прогулки)) Помогает и бодрит👍 Красивая гербера на заднем плане)

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Басиль, когда мне пишут комментарии: сделал комплекс - это как бальзам на душу!)) Молодец! Спасибо за комментарий!

[@user-tb7xd7ig5l]

👍👍👍 Спасибо!

[@Oxana0768]

Екатерина, огромное спасибо за ваши комплексы. Регулярно занимаюсь с вами и отлично себя чувствую. 👏 Большая просьба записать тренировку на тренажерах. Периодически беру абонемент в фитнес зал, плаваю, хожу на групповые программы, а тренажеры обхожу стороной. Оксана, Москва-Чикаго, 55 лет. 🙏🤗

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Оксана, благодарю! Я сейчас не хожу в тренажерный зал, поэтому не сниму такое видео.

[@NastasiaAlekseevna93]

Шикарный комплекс, как и всё остальные👍👍 Спасибо огромное ,Екатерина🙏💕Заметила, что после упражнений на шейный и грудной отдел состояние глаз улучшается, проходит слезоточивость и в целом яркость увеличивается, хоть у меня и -6 -7 близорукость. Плюс глазное давление упало с 33 до 23.Главное не лениться и выполнять все эти упражнения ежедневно👍👍👍❤

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Анастасия, благодарю за прекрасный отзыв! Вот как раз для скептиков. Спасибо, что не поленились оставить комментарий. ☀️

[@NozaninPanjshanbieva]

Благодарю вам за хорошие упражнение хотел бы видеть от вас ишо новые видео для острeохондроз шeя потому что у меня болeзн острeохондроз шeя хочу избавится от eто сложного больeзн можыт ваша идeя поможeт мeня избавится от eто больeзн

[@Ekaterina_za_dvijenie]

У меня есть целый плейлист Упражнения при остеохондрозе. Там много много разных комплексов. Смотрите, выполняйте упражнения! Здоровья!

[@user-kd3pd3fj6u]

Катюша спасибо большое,смотрю и в каждом видео нахожу новые упражнения для себя,стараюсь выполнять по возможности,если стоя не получается,то сидя делаю некоторые.Хотелось бы увидеть видео и для ног, может есть от варикоза полезные упражнения или советы.Благодарю Вас Катюша!

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Дамет, вы умница! Есть при варикозе комплекс упражнений. Для ног есть, есть комплексы с акцентом на ноги. Листайте, поищите.

[@user-xr1lh6di8g]

Благодарю,Катюша!!!!Сделала на паузе на работе❤❤❤Хотела бы упражнения для поясницы❤❤❤

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Тетяна, сегодня постараюсь собрать все комплексы для поясницы в отдельный плейлист. У меня уже просят часто. Из не много, но есть. Но что-нибудь придумаю ещё и новенькое. Хорошо!

[@user-mj1tf1el2x]

❤❤❤❤❤❤❤

[@user-rw8rc4ll3m]

Спасибо, вам. Делаю с вами уже почти год. Хорошо бы дочку и жену приучить к этому. Давление свое уже привел в норму.

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Нурмагомед, родные видят, слышат о ваших положительных изменениях. Этого достаточно. Человек должен сам захотеть, осознать важность и необходимость этого для себя. Вы большой молодец, что занимаетесь!

[@user-lc5go8uy4k]

Доброго времени суток Екатерина! Случайно попал на Ваш оздоровительный канал. Подскажите с чего начать, когда начинают хрустеть суставы. Упражнения выполняемые Вами с такой лëгкостью пока не доступны. Как оказать помощь в развитии канала. Дай Бог вам здоровья и успехов в Вашем благородном деле❤

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Уважаемый Пётр Николаевич, добро пожаловать на канал! Здесь действительно много комплексов для здоровья. Рекомендую делать суставную гимнастику. Плейлист Упражнения при остеохондрозе все полезные. Ничего нет действеннее и эффективнее движения, поверьте мне. Иначе богачи этого мира не меняли себе суставы, а купили бы самое лучшее лекарство. Но его нет. Тело оздоравливается через движение. Все мои комплексы на улучшение подвижности суставов и позвоночника. Главное не лениться. Рекомендую чередовать и выполнять разные комплексы. А то некоторые прицепятся к одному комплексу (с палкой очень любят) и делают месяцами. А зачем? Лучше разнообразие: на подвижность, на баланс, на укрепление мышц. Поддержать канал и выразить благодарность можно по указанным реквизитам. Буду очень благодарна! ❤️ Система Быстрых Платежей тел. [phone] Банк ВТБ-России: 2200 2459 3963 8024 Тинькофф (по номеру карты): 2200 7010 4013 4857 (Екатерина Александровна)

[@user-hp6kq2jp6w]

Доброе утро Катерина. Помогите пожалуйста с ЛФК после операции на поясничном отделе позвоночника.Буду вам очень признательна!❤

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Операция была по поводу удаления грыжи? Сколько вам лет? Ну, во-первых, врач реабилитолог должен дать все рекомендации. Я не врач. Во-вторых, вы должны понимать, что восстановление должно начаться как можно раньше. Операция - не закрытие вопроса с позвоночником, а открытие. То есть ЛФК - важная составляющая, без которой грыжа вернётся. Поэтому должны осознать тот факт, что ЛФК - это станет частью жизни. Я бы рекомендовала физиотерапию на начальном этапе после операции. Физиотерапевт распишет курс. И занятия дома как обязательный элемент восстановления. Ищите в Ютубе восстановление после удаления грыжи в позвоночнике. Много врачей, показывающих упражнения. Уже сразу после операции вы можете в постели лежа на спине поднимать таз ягодицы понемногу. Это безопасно. На моём канале есть несколько комплексов для поясницы (соберу их сегодня в отдельный плейлист), они все тоже вам подойдут. Главное, что вы должны осознать, что без ЛФК толку не будет. Это я вам точно говорю. Грыжи вернутся.

[@user-cl5kf7dq2j]

Добрый день! Подскажите пожалуйста при обострении упражнения нужно делать или лучше подождать пока боль стихнет???

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Если боль и острая форма, лучше выждать

[@user-ti1jf3pt1t]

Доброе время суток.Подскажите пожалуйста,..эти упражнения можно делать вечером/после работы/?

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Конечно! В любое время.

[@user-ms2vd1kj2z]

Скажите пожалуйста можно делать упражнения сидя мне сложно стоя.

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Конечно, делайте сидя. Лучше как-то, чем никак.

[@user-mh8pz6pz2n]

Здравствуйте, Екатерина.делаю ваши упражнения.вопрос не по теме,вы помните,както мне советовали на Ютубе диетолога или специалиста по щитовидной железе, рекомендации.не помню как его имя.у меня железодефицитная анемия и плюс щитовидная железа,проблемы,кого можно посмотреть? спасибо

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Алексей Ворон. Так и введите в Ютубе: Алексей Ворон щитовидная железа. Или тот вопрос который интересует. И кстати, большая часть его видео в разделе трансляции. Не как у меня в разделе "видео", а именно трансляции.

[@user-ol8go3dw5q]

Здравствуйте Екатерина. Мы с женой делаем с удовольствием эти упражнения, а только у меня подымается давление и сколько нужно делать их супруга делает два раза в день ,а я не могу .мы на пенсии

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Найдите комплекс у меня при повышенном АД. Поднимается из-за поднятия рук вверх. Один раз в день достаточно. Смотрите также плейлист Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.

[@user-wr1mn7fk1s]

Дякую🫶

[@Ekaterina_za_dvijenie]

И вам дякую!

[@user-nc2tw7ds8q]

А если рука не поднимаетсяили же пожилой человек то как быть

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Делать то, что доступно. На моём канале много разных комплексов, пробуйте делать то, что получается, потихоньку.

[@user-uc5wh5zo9d]

покажите, то что тикает🧐

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Слышно, да? Часы))

[@user-uc5wh5zo9d]

@@Ekaterina_za_dvijenie покажите, какие часики🫠пж

[@tamillaaliyeva5927]

Уважаемая Екатерина,я подписана и мне нравятся ваши упр., но вступление очень долгое много говорите. и это утомляет

[@Ekaterina_za_dvijenie]

В каждом видео есть таймкод. Используйте его, чтобы СРАЗУ перейти к упражнениям. Это же удобно.

[@user-lq1rn8jc6o]

Выкладываеие как бы новое видео,так оно и должео быть новое,а у вас все тоже самое как в предыдущих,какой смысл,надо работать над новой программой,а не собирать кусками предыдущие или вообще ничего не показывать,мы и старыми обойдемся

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Если вы давно на моём канале, то поймёте, что комплексы очень разнообразные, со множеством непохожих друг на друга упражнений. Однако если вы делаете какие-то один-два при остеохондрозе, то третий для этой же проблемы вполне может быть похож - это обусловлено направленностью гимнастики. Да, у нас только два плеча, две руки, одна голова и, конечно, двигая ими, получается как бы и одинаково. Тут с вами не поспоришь))) Здоровья вам!

[@marinapimenova3377]

Какой злой и неприятный комментарий. И это вместо слов благодарности. А вы сами что-то сделали полезное для людей?

[@galla1008]

Спасибо за такой нужный мне комплекс упражнений ! ❤❤❤

[@worldgonewild.]

👋👍 можно для лучшей картинки разнообразить задний фон

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Согласна. Предложения?

[@worldgonewild.]

@@Ekaterina_za_dvijenie эээ.. может быть где то на свежем воздухе?, уже будет тепло скоро

[@Ekaterina_za_dvijenie]

@@worldgonewild. В Беларуси сегодня +22. Да, думала уже о том, что скоро смогу снять на природе.

[@worldgonewild.]

ну вот тогда Вам 100ку от Романа на так сказать хорошее настроение 😘

[@Ekaterina_za_dvijenie]

@@worldgonewild. Роман, получила!) улыбаюсь, спасибо большое!