Упражнения с гирями на силу, координацию, растяжку - гиревая тренировка от Дмитрия Алферьева

[@Бокс-и8у]

Спасибо за отличное видео. Главный плюс - гиря меняет центр тяжести во время движения. Это включает мышцы-стабилизаторы, тренируется равновесие и координация. Обратите внимание на тренера, у него нормальная походка и отсутствует скованность и неповоротливость при вполне нормальных мышечных объёмах. Для единоборств гири, то что доктор прописал.

[@user-kray]

В кроссфите нет правильной техники ни с гирями ни со штангой. И теперь будет логично пригласить МС по гирям - он покажет приёмы джиу-джитсу )))).

[@ЗаводСоколЪ]

новичков, а не несомненно ведущие являются новичками в гиревом спорте, надо обучать с самого простого - махов гирей двумя руками. Все другие упражнения можно было только показать, да и пригласить все-же гиревика

[@MrKu233]

Спасибо за выпуск. Узнал, что Евгений ещё мощный старик! А старушку Илону можно использовать по максимуму!

[@FightNerds]

Да, главное вы резюмировали, остальное - нюансы. )

[@АртемБабушкин-щ1б]

Есть видео, где её используют по максимуму?)

[@СергейВолков-т7ь]

Парень молодец знает своё дело все упражнения интересны , а главное доходчиво объяснил.

[@АбдурашидУмаров-ц9д]

Спасибо вам огромное, молодецы ребята.

[@ДобрыйЧеловек-ь1з]

"Ты ещё крепкий старик" - самая лучшая похвала! Нет, не так...) "Ты ещё крепкий, Старик!" Тренер - просто супер!!! Сила, гибкость, доброта и интеллект - всё в одном флаконе)

[@РустемГайнутдинов-ш5ю]

Посмотрел , улыбнуло. Дмитрий к гиревому спорту никакого отношения не имеет. Неправильная постановка тела с гирями на руках, спина должна быть согнута гири лежать на сгибе плеча и предплечья, а локти упираться в подвздошные кости , руки должны быть расслабленными , кисти рук расслабленными, ноги выпрямленными и не напряженными , дыхание свободное. В точности до наоборот , что показал Дмитрий. Гири дают огромный функционал , т.е. выносливость, ни один тяжелоотлет не выплнит то, что выполнит гиревик имеющий половину мышечной массы тела штангиста или бодибилдера. Упражнения хорошие , подойдут для функционалки практически всем. Как говорил мой отец -"Любое многократно повторяющееся движение - это тренировка , и если нет спортивных снарядов , используй свое тело , окружающие предметы и гравитацию как тренажер" Удачи вам в ваших обзорах , с интересом их смотрю. Лайк.

[@ТимБ-м3ч]

Гиревой спорт и ОФП не одно и то же. Современная техника толчка в двоеборье, когда спина прогибается назад, доступна не всем, и не всем будет полезна. Просто эта техника более экономична при современных правилах .В СССР, например, "замок" был запрещён правилами, а за касание дужками 2 или три раза снимали с соревнований. Соответственно, и техника другая была (больше похожа на показанную), и результаты были меньше. Кроссфитеры же вообще техникой не особо заморачиваются. Хотя вот "просов" при рывке надо было научить делать, видно же, что гиря бьёт по предплечью, а Дмитрий говорит "хорошо. Да и сначала нужно одной рукой делать научиться, а потом уже за вторую браться. В общем, тема хорошая, но раскрыта плохо.

[@РустемГайнутдинов-ш5ю]

Тим Б Ну что же , согласен.

[@Dimasss-d6q]

Рустем Гайнутдинов, а ещё некоторые из представленных упражнений ,так скажем "ни о чем".

[@Denguronich]

Так же, как ни один гиревик не выполнит то, что выполнит тяжелоатлет! Давайте не будем сравнивать тёплое с мягким!

[@АнтонКачинский-с3у]

Хотя вот "просов" при рывке надо было научить делать, видно же, что гиря бьёт по предплечью Ох уж этот просов :)

[@danilshirockov8177]

при просмотре этого видео где-то плачет один гиревик

[@Valmontx88]

Наверное, не только один гиревик плачет)

[@НадеждаКравченко-ю9м]

базара нет

[@denrad1000]

Гирей можно очень быстро (за 5 минут) сделать зарядку дома. Но моя сложность с гирями дома - большой скачок между 16, 24, 32. Я могу делать упражнения с 24, а 32 еще не дается.

[@yuriy5459]

Надо же, а я всегда считал, что гири придумали для тренировки канониров для тренировки силы и скорости. Не думал что ими стали пулять из пушки ))))))

[@СтаниславБуряк-д3г]

очень крутой выпуск!!!!! Хотелось бы продолжение

[@ИльяВикторович-ф1л]

Мы все ждём выпуск с Андреем Николаевичем Кочергиным

[@FightNerds]

+Василий Алибобаевич Напрасная трата времени.

[@xpodbotxaimbot6551]

Достали вы уже со своим Кочергиным.

[@WeekOfTheAgents]

Кто все?

[@andrewalex7747]

кочергин ,бадюк,кормушин это шарлатаны

[@AV-ey4hn]

Нужен выпуск с участием Сенчукова и Кочергина. Они бы задвинули тему. :)

[@SFGEST]

Евгений. Добрый вечер. Предлагаю снять в Таллине выпуск про современную американскую силовую школу Strong First. Наш флагман гиря в качестве инструмента.

[@СтаниславВалерьевич-ы5л]

Блин ну это же для новечков.Видел как с гирями работал В.Василевский,почти всё так же.Гиря универсальна и каждый может выполнять упражнения как ему угодно.Писать что это не правильно а я знаю как надо это пусто.Тот кто занимался в качалке года четыре знает и без закидонов как их поднимать,как ноги подкачать.и,т,д.Отжим и растяжка в этом выпуске дали мне ход для размышлений.

[@Диалогиоспортпите]

Дорогие коллеги (если таковые имеются), энтузиасты и любители! Отвечу сразу на все комментарии с "претензиями". Я выполняю любое упражнение так, как мне удобно, если это не противоречит правилам его выполнения на соревнованиях. Вы знакомы с правилами выполнения движений в двоеборье? По-видимому, нет. Цитата из правил: "Гири ручками поперек поставлены впереди ног на расстоянии 20-30 см. Упражнение выполняется из исходного положения: ноги врозь на ширине плеч, хват сверху за дужки гирь. Из этого положения необходимо оторвать гири от пола, поднять их на грудь, при этом выпрямленные ноги должны быть на ширине плеч, спина прямая, локти опущены и прижаты к туловищу, гири лежат на предплечьях и плечах, дужки гирь на груди. После небольшого подседа за счет резкого выпрямления ног вытолкнуть гири вверх. Сделав подсед и «подхватив» гири на прямые руки, выпрямить ноги и зафиксировать гири вверху на прямых руках". Что касается положения, когда ладонь одной из рук, удерживающих гирю, закрывает другую (чтобы не разъезжались руки), более активного старта ногами (или, наоборот спиной), положения кистей, которое способствует образованию костной мозоли (нужна ли вам эта мозоль?), так это и многое другое - индивидуальные нюансы техники. Хотите делать как гиревики? Занимайтесь гиревым спортом, но и там - чем выше будет спортивное мастерство, тем очевиднее будут отличия вашей техники выполнения движений от "канонической". Техника - это когда удобно! Теперь о вариантах функциональных упражнений с гирями. Чтобы лучше спарринговать, нужно именно спарринговать, а не бегать, прыгать и т.д. Дополнительные виды нагрузок - такие как ОФП и СФП - помогают решать задачи, возникающие параллельно с этапами освоения техники или ее совершенствования. При этом никто из спортсменов или тренеров не задумывается, как сделать, например, бег более прикладным. Бег - он и есть бег и решает свои задачи. Так же и гири. Турецкий подъем учит максимально рационально (т.е. безопасно и с соответствующим контролем веса снаряда в руке) выполнить подъем гири из положения лёжа в положение стоя. И все. А хотите вы делать турецкий подъем с сэндбэгом, сыном или мешком картошки... Что это изменит, как вы пишете, в "прикладном" аспекте? По истории же происхождения гирь и их формирования как спортивного снаряда вы можете найти в сети много версий. Я упомянул версию, которая нравится мне. Думайте, пожалуйста, когда что-то пишете, учитесь формулировать и аргументировать. Проверяйте, не соглашайтесь, дискутируйте. Но не кидайте пустые фразы как безликие боты, неспособные понять увиденное. Спасибо, я все.

[@ne_zabyc_dadac]

Спасибо. Все по полочкам

[@Alexander45295]

Молодец, грамотно (во всех смыслах, причем), аргументированно и четко.

[@МихаилСтепаниденко-э7й]

дмитрий алферьев

[@РоманЩербаков-р7э]

Дмитрий, претензий нет, но я бы во время махов убрал бы зрителей, которые стоят на траектории полёта снаряда. Сами же знаете, что гиря иногда летает))

[@sapiens01]

Ну...ладно.А когда собственное видео тренировочных комплексов на канале появится? ;)))

[@Ветеранспорту-65років]

Молодца, молодежь!

[@владабрамов-у9ч]

Техника толчка и рывка у паренька явно хромает

[@victorstoianov5169]

мне пнравилось, познавательно. пусть не пистят комментаторы снизу. сам я тоже гиревик. побеждал на соревнованиях.

[@k922bt68]

Приветствую вас. Очень интересно узнать про график занятий,отдых и востановление после работы с гирями, а так же если турник и отжимания в тренировочном плане.

[@DimasEesti]

еше нравиться упражнение с 24 кг гирей круговое упражнение вокруг тела с перехвата с одной на другую руку

[@АлександрДробот-б3ю]

Кто постоянно видит ПОЛЕНО в кадре ставьте лайк ! Всем бобра !

[@КошкаКот-й1д]

Илона похорошела))))

[@Влад-р6ъ2ю]

👍🏻Молодцы

[@ОлегПрос-н6л]

Илона расивая очень и спортивная, повезло какому нибудь парню наверное

[@ЕвгенийВоробьев-р4д]

Мне понравилось)) спасибо

[@denisskoroblev4594]

гири ништяк, только позвоночник смотреть надо, может даже пояс одеть.

[@hikid5666]

с 24 кг, стоит одеть, а 16 кило не так страшно

[@kettlebellmusclegain]

interesting to watch translation!

[@sergeykogewnickov]

Класс!!!

[@ТимурТимур-ш1г]

Молодец

[@WeekOfTheAgents]

Утюг - это корабль. А ручка, чтоб удобнее было спускать на воду )

[@stalone1996]

Можно гирями накачать мышечную массу?

[@despotsan4460]

нет, а выносливость можно.

[@yodasayrelax9625]

Самое главное дышать!

[@sergeyklimenko2299]

Памагите !!! техника ужас

[@rusichdesu1498]

по воводу ручки слышал другую историю что мол их прикрепляли чтобы тренировались и ядра было проще носить. ядра были 24кг

[@AlexaPopovich]

Блин да он в гирях не шарит!!!!)))

[@ДанилАлександрович-ь2ю]

ЭТО КРОССФИТЕР! Ему вообще не надо ничего знать! Пусть тренирует ВСЕМУ сразу!)

[@ДанилАлександрович-ь2ю]

Преимущество гирь над штангой - хранить дома удобней!

[@master-rikk2121]

У гостя на мой взгляд в толчке ошибка в том, что локти не упираются в тело, в рывке техники совсем нет, посмотрите на Денисова и Хвостова

[@ДмитрийДятлов-э7у]

Ручку придумали для тренировки личного состава расчетов пушкарей))) так как было замечено что после тренировок скорострельность увеличевалась, а не для упрощения заряжания)))

[@ilikemusicmusicmusic1260]

Люблю гири

[@atlantespro6707]

круто

[@Murlesk]

Интересно, кроме гирь он ходит в качалку к штангам и тренажерам всяким? здоровый так-то..

[@PapaiPapai-ze4um]

чувак гиревик просто никакой))

[@Alexandr2209]

У гири смещен центр тяжести в отличие от гантелей. Вот в чем особенность. И не правильно сказал про ядра, ядрам приделывали ручки для удобства заряда. Ручки к ядрам приделывали для тренировки артиллеристов.

[@МухичАшхотов]

сделайте выпуск про кудо

[@FightNerds]

Плейлист наших выпусков про кудо: kzbin.info/aero/PLFG8KxzP_co97XL36ScGiFFWJyKi-ouqp

[@eugen-gelrod-filippov]

Гири всегда были гирями а не ядра с ручками

[@ramiz9846]

Кто таскает пушечные ядра им нужна была большая сила и выносливость,к пушечному ядру сделали ручку и так они начали качаться.

[@ramiz9846]

Современные спортивные гири, сохранившие свою форму до наших дней, появились в XVIII веке совсем неожиданным способом. Русские пушкари постоянно, с огромными усилиями, вручную закладывали ядра в жерла пушек, потребовалась подготовка. Была предложена простая, но превосходная идея, приделать ручку к ядру и тренировать тем самым мышцы рук. Результаты были ошеломляющими, скорость заряда ядра в пушку увеличилась в несколько раз.

[@Nasgarot]

Ну так расскажи как было на самом деле, ты же очевидец)

[@СергейПетров-в9ж]

TheDamnedTube, ты сам то читал свои ссылки. Про историю гирь там почти ничего.

[@enotkompot88]

Видно что сам этот рассказчик к гирям подходит очень редко...или только пару недель назад начал с ними эксперементировать🤣

[@sertol8874]

Замечательно

[@Arguspolioc]

Ура, у Вас появился штатив или камер более ровно научились держать!!!)

[@voklie2873]

У Жени красная и синяя борцовка на ногах)

[@MrElectroFelix]

Ребят, давайте называть "русские махи" именно так, а не американизмом "свинги".

[@Владимир-н3р5г]

Когда то давно, купил на авито 24 кг гирю... с нее всё началось.

[@hello_world_zz]

чтото быстро он перешел на продвинутую технику

[@КонстантинДанилов-э5п]

забыть как страшный сон

[@ДмитрийИгнатьев-е9п]

Как-то немножко сумбурно, хотя тема хорошая.

[@АлександрРукопопов]

что у него за отдышка?

[@FightNerds]

Нет такого слова, Александр. Есть "одышка" и "отдушка".

[@KazuhiraMiller6985]

Техника у гостя сама далека от совершенства от слова совсем . И второе, человек даже не может толком объяснить в чём польза упражнения , всё какие-то отговорки общими фразами.

[@ЗаводСоколЪ]

наверное самый неудачный выпуск ББ

[@ДмитрийРусский-у5у]

перестаньте повторять глупую байку, что гири это пушечные ядра си"приваренной" ручкой. в остальном все отлично.

[@ДмитрийДиков-д3р]

Зря они к нему пришли, не о чем. Человек мало понимает в том о чем рассказывает.

[@Gertfiler]

Ну да, техники нет практически, рывок двумя руками? если делаете, то объяснять надо правильно, и ноги включать, а не спину...

[@adamdziuban]

She's cute ;)

[@rustamgugl1984]

Единственное на кого я смотрел это на девушку. А парень лучше бы о борьбе рассказывал, как о деле в котором разбирается

[@trend6134]

очень много ошибок...адна из них на турецком подъеме рука должна быть вертикальна,все время...у Дмитрия она очень отклоняется в сторону,большой вес так не удержишь..

[@zhirnoff]

И турецкий подъем не правильно

[@Vanya2222]

Дмитрий лично заметил, что многие это упражнение (свинг) делают неправильно! я так понимаю Дмитрий какой то кривой гиревик!

[@dimonkoff3357]

Странные упражнения 😂😂😂 где штангетки а где длинный цыкл и двоеборье странное😂😂😂 ну ладно ! А тренеровочные упражнения ну там толчек медленный , махи гирь 😂😂😂 все очень странно😢😢😢 швунг свинг 😂😂😂вы точна гиривики!😂😂😂 Всем добра! 12:39

[@artembogatov3074]

3

[@astema2184]

2

[@АлексейЯковлев-б5г]

как то вообще не очем....

[@Терминал-з5о]

неваляшки? не?

[@_ima_9213]

1

[@negative8713]

Вообще все неправильно показывает. Видимо, понимает это, и рывок не стал показывать.

[@g.s.707]

Позорище. Сначала сам технику отработай, потом учи других !

[@hotpoint2707]

аааа, теплое ламповое видео от инфоцыган. без лоха и гешефт на ютубе не сделаешь, правда димон?

[@FightNerds]

Чем там Дмитрий нынче промышляет? Я не в курсе