🏀Упражнения с малым мячом | Пилатес с миниболом.

🌸Минибол (маленький мяч) - отличный тренажер для того, чтобы усложнить и разнообразить тренировку пилатес. Упражнения с маленьким гимнастическим мячом не требуют специальной подготовки, их можно выполнять как с тренером, так и самостоятельно. Тренировки пилатес с маленьким мячом создают дополнительную нагрузку и помогут улучшить баланс.
〰️〰️〰️〰️🔽⏬Развернуть меня⏬🔽〰️〰️〰️〰️〰️
🔹Подпишитесь на наш канал⏩
/ pilatesonline - фитнес канал №1 Новые видео каждую неделю😊 Задавайте вопросы и спасибо за "❤️"❗️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🌸Привет, я Ольга Литвинова, методист международной школы пилатеса и автор проекта www.pilatesstudio.online/. Вы на моей страничке, а значит, любите пилатес так же, как и я и у меня есть, чем с вами поделиться😊. В этом видео я покажу Вам отличную тренировку "Упражнения с малым мячом", которая подойдет для людей со средним и высоким уровнем подготовки в пилатесе. В видео упражнения из классического пилатеса, немного усложненные за счет использования минибола. Вы увидите, как правильно выполнять такие упражнения с малым мячом, чтобы получить максимальный эффект от вашей тренировки. В этой тренировке основной акцент уделяется статике и балансу. Эти упражнения я ранее не показывала в своем канале, они так-же не попали в мой воркшоп "Пилатес с миниболом" и будут отличным дополнением не только для моих подписчиков, но и для ребят, прошедших мое обучение.
Классический минибол имеет форму сферы диаметром от 20 до 30 см. По принципу функционирования он напоминает фитбол. Основным отличием между фитболами и миниболами является их размер: если привычный всем фитбол имеет крупные габаритами от 45 до 95 см., бывает круглой или овальной формы и с ручками для устойчивости, то у минибола размеры в разы меньше.
Маленький фитнес мяч только начинает набирать популярность, но по своей функциональности мало чем уступает фитболу. При систематическом использовании в тренировках минибол способствуют повышению концентрации внимания, развитию координации движения и улучшению баланса.
Упражнения пилатес с фитболом / миниболом (пилатес на мяче) улучшают подвижность и гибкость суставов, а также кровообращение, положительно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма.
Чтобы начать тренироваться с фитболом необходимо только ваше желание, гимнастический коврик и хорошо надутый мяч. Вся прелесть мяча состоит в том, что он является крепкой и неустойчивой поверхностью одновременно, а значит, при занятиях с его использованием присутствует постоянная необходимость держать мышцы напряженными.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
В НАШЕЙ ШКОЛЕ ПИЛАТЕСА ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ ПО СЛЕДУЮЩИМ НАПРАВЛЕНИЯМ:
Курсы:
✔️Инструктор по пилатесу МАТ1, МАТ2: pilatesstudio.online/pages/in...
✔️Инструктор по пилатесу "Все включено": pilatesstudio.online/pages/in...
✔️Нутрициология для тренера: pilatesstudio.online/pages/in...
Дополнительно на сайте есть большое количество воркшопов с малым оборудованием.
Провожу персональные пилатес тренировки онлайн с клиентами из любых стран мира
✔️pilatesstudio.online/pages/in...
МОИ КАНАЛЫ KZbin:
✈️"Поехали с нами" Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:
kzbin.info...
🔹Подписывайтесь на наш канал⏩ kzbin.info?... и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Если этот обзор был вам полезен, жмите "❤️" - для нас это лучшая мотивация делать новые выпуски. 🔆Солнечного дня и ярких впечатлений😉
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА:
✔️ Пилатес с мячом | Тренировка с фитболом: • Пилатес с мячом | Трен...
✔️ Пилатес с фитболом. "Пилатес с мячом" Комплекс упражнений: • Пилатес с фитболом. "П...
✔️ Пилатес с фитболом. Упражнения с малым мячом: • Пилатес с фитболом. Уп...
✔️ Пилатес с маленьким мячом | Упражнения с мини болом: • Пилатес с маленьким мя...
✔️Пилатес с мячом | Эффективные упражнения с маленьким мячом: • Пилатес с мячом | Эффе...
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
МОИ СОЦСЕТИ
❤️ Фейсбук: / olga.litvinova.526
❤️ Инстаграм: / litvinova.club
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ
🔥 Собираю фитнес туры: fitnesstour.top
🥇 Фитнес обучение здесь: pilatesstudio.online
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#ОльгаЛитвинова #PilatesOnLine #ПилатесДляНачинающих #ПилатесОнлайн #ПилатесСФитболомУпражнения #ПилатесСФитболомДляНачинающих #ПилатесСМячом #ПилатесСМячомМаленьким #ПилатесСМячомВидео #ПилатесУпражненияСМячом #ПилатесСМалымМячомВидео #ПилатесСМалымМячом #ТренировкиСМячомДляФитнеса #ТренировкиСМячомДома #ПилатесСФитболом #ПилатесСФитболомВидео #ПилатесСФитболомУпражнения #ПилатесСФитболомДляНачинающих #МячДляПилатеса
#пилатес #для #онлайн #фитболом #маленьким #видео #малым #фитнеса #мяч #ольга #литвинова #начинающих #упражнения #тренировки #дома #pilates #online

[@PilatesOnline]

🌿Я постоянно работаю над улучшением контента и развитием канала. Если это видео было полезным, вы можете сделать небольшое пожертвование в 5$ Средства пойдут на монтаж новых полезных видео😊 Поддержать канал❤️ и оплатить 5$ можно по ссылке: pay.fondy.eu/s/2K5mdZqPUbr4T Спасибо за помощь, просмотр и подписку на канал🌸

[@irinas.a.648]

Класс! Спасибо

[@user-jr6ou7os2u]

Спасибо за новые упражнения.

[@PilatesOnline]

Спасибо за просмотр❤

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!!!🦋🌹

[@PilatesOnline]

Спасибо❤️

[@holalale4613]

You are the best, so perfect. I hope to see videos on foot massaging especially for the middle of the sole and the toes, as a working I have some problems with them. Thanks again :):):

[@PilatesOnline]

Спасибо) kzbin.info/www/bejne/g2XQlXyuZtp4a7c