Упражнение цигун для лечения ЖКТ и успокоения нервной системы

Нам часто в голову лезут плохие мысли и это рождает негативные эмоции: страхи, тревоги, уныние, раздражение и др. А эти эмоции стимулируют гормоны стресса, которые заряжают мышцы и внутренние органы напряжение. И пока это напряжение и заряженность сохраняются, весьма проблематично начать думать позитивно и конструктивно.
Вроде бы и старается человек смотреть на положительные стороны своей жизни, но незаметно для себя опять скатывается в негатив. Что делать в этом случае, если с вами такое случается?
В первую очередь, расслабьте тело теми способами, которые есть у вас в арсенале:
- прогулки
- танцы
- массаж
- легкие физические нагрузки
- медитация
- дыхательные упражнения
Или что-то своё.
Но в этом случае нужно расслабить живот, именно он страдает от стрессов. Живот называют еще «вторым мозгом». И от его состояния зависит состояние головного мозга. Как говорят даосы «Что вверху, то и внизу».
Если живот напряжен и спазмирован, мозг тоже напряжен и ищет опасность. И часто такое состояние толкает человека прибегать к лекарствам, алкоголю, заеданию тревоги. А это проблему не решает, просто временно симптомы.
Если живот расслабить, то заработают другие зоны мозга, ответственные за ресурсы и позитив.
Предлагаю вам сделать вместе со мной простое упражнение цигун, которое целительно воздействует не только на здоровье кишечника, но и на успокоение ума. Оно также поможет улучшить качество сна, если делать его перед отходом ко сну.
Давайте сделаем его вместе.
Мне будет интересно узнать, поменялось ли ваше состояние после упражнения? Напишите в чат свои комментарии.
Поделитесь этим упражнением с близкими и друзьями, чтобы они могли себя успокоить без лекарств, алкоголя и переедания.
....
Алла Крылова
-----------------------------
Программа и описание обучения на курсе "Цигун для начинающих": litoral.ru/avtorskij-onlajn-k...
-----------------------------
Подписка на новостную рассылку: litoral.ru/podpiska-na-novost...
-----------------------------
Подписка на канал Аллы Крыловой в Ютубе: / @alla_krylova
-----------------------------
Канал в Дзен: zen.yandex.ru/litoral
-----------------------------
Сайт: litoral.ru/
VK: litoral_alla_krylova
FB: / 267240286652826
/ allakrylovalitoral
-------------------------
#цигун #аллакрылова #тренировкицигун #даосскиепрактики #литораль #саморазвитие #укреплятьздоровье #дыхательнаягимнастика #китайскаягимнастика #гимнастикацигун #гимнастика_цигун #алла_крылова

[@ArtHa_gong]

Крепкого-крепкого Вам здоровья ❤️

[@alexeydoronin2969]

Спасибо, здесь прекрасный звук! УПРАЖНЕНИЕ действительно прекрасное и легкое! Всех вам благ и огромное спасибо за труд!

[@Brehunoff]

Как хорошо, что я подписан на ваш канал. Очень для меня актуально. Спасибо! :)

[@TG1181]

Спасибо. Перед сном эта практика мне помогает успокоиться. ❤

[@user-fp7fc2vg4h]

Благодарю!Так чудесно расслабилась,делая этот комплекс,ум успокоился,состояние умиротворения!Будьте здоровы и счастливы!

[@Alla_Krylova]

Спасибо, Ирина! И вам счастья и здоровья!

[@user-xe9mn2zf2m]

Спасибо за ролик, уважаемая Алла. Делала вместе с Вами.

[@user-yn1gm7qd8n]

Сегодня был тяжёлый день на работе и вечером дома. Увидела ваше упражнение, сделала вместе с вами и действительно успокоилась и стало легче дышать. Спасибо вам огромное за ваши упражнения и за ваш труд!!!

[@Alla_Krylova]

Елена,здорово! И вы молодец,не поленились сделать упражнение😊!

[@user-sc1uj5of7c]

Благодарю за упражнение! Начну делать .

[@Alla_Krylova]

Успехов вам!

[@user-eg6xb4jm5t]

Благодарю за прекрасные упражнения!!!❤❤❤

[@yuramoshkin714]

Большое спасибо !

[@user-wl6oq9nm2q]

Спасибо огромное за прекрасные упражнения.

[@Alla_Krylova]

Хорошего вам самочувствия!

[@user-zr4mi9fb6h]

🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️🙏

[@Granny_You]

Спасибо! 💐 В ролике более раннем Вы говорили про набор слюны и особенное её сглатывание, чтобы укрепить кости и почки. Это важный этап массажа или не обязательный?

[@Alla_Krylova]

Желательный, он усиливает эффект.

[@sarattib1]

Спасибо! Я попробовал делать на прогулке когда шагаю как Вы думаете это увеличит эффект? Спасибо за ответ

[@Alla_Krylova]

Лучше разделить ходьбу и упражнение

[@aquapaisage]

Большое спасибо! Левой рукой почему-то хочется крутить против часовой стрелки, а не по. Можно?

[@Alla_Krylova]

Меня учили по часовой,по ходу пищеварения.

[@user-hs5ft4vb1e]

Мне интересно.Буду делать.Вопрос:До еды или после?И по времени сколько? Спасибо

[@Alla_Krylova]

Его можно делать в любое время, в том числе после еды. Делайте так, как в видео. Это займет у вас около 10 минут.

[@user-pw7jf9ju1z]

Озвучте как кладете руки и язык.

[@wizard4707]

Подскажите пожалуйста, можно ли данное упражнение применять беременным в том числе для успокоения?

[@Alla_Krylova]

Если есть угроза выкидыша, не нужно делать. Если беременность проходит нормально, тогда делайте на здоровье себе и малышу.

[@user-kd9qm3kr2x]

Сколько раз в день можно делать это упражнение.

[@Alla_Krylova]

Хорошо делать вечером незадолго до сна. А если утром встаёте в эмоциональном напряжении, делайте и утром. 2 раза достаточно.

[@user-cx1zw9vo8b]

Подскажите, дыхание брюшное?

[@Alla_Krylova]

Да, диафрагмальное (брюшное дыхание).