Упражнение цигун Встряхивание тела

Это простое упражнение цигун улучшает кровообращение и усиливает движение лимфы, помогает быстрее освобождаться от токсинов, разгружает нервную систему и успокаивает ум.
Отличная профилактика варикозного расширения вен и застойных явлений в организме без усиления нагрузки на сердце.
Подходит и для ослабленных людей и для слишком напряженных (физически и эмоционально), которым разрядка тела необходима, а сердце нагружать им неполезно, из-за адреналина оно и так находится в гипертонусе.
Алла Крылова.
А если вы хотите еще больше узнать о ресурсах нашего организма и как их эффективно использовать для оздоровления и улучшения качества жизни приходите на двухдневный бесплатный онлайн марафон «СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ. СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН».
РЕГИСТРАЦИЯ НА МАРАФОН ТУТ: litoral.ru/registracziya-na-m...
-----------------------------
Программа и описание обучения на курсе "Цигун для начинающих": litoral.ru/avtorskij-onlajn-k...
-----------------------------
Подписка на новостную рассылку: litoral.ru/podpiska-na-novost...
-----------------------------
Подписка на канал Аллы Крыловой в Ютубе: / @alla_krylova
-----------------------------
Канал в Дзен: zen.yandex.ru/litoral
Сайт: litoral.ru/
VK: litoral_alla_krylova
FB: / 267240286652826
/ allakrylovalitoral
#Встряхивание тела #простукивание пятками #укрепление костей #профилактика остеопороза #снятие отека ног #стимуляция кровообращения в гогах #виброгимнастика #техника встряхивания #оздоровительная тряска #волшебное встряхивание #даосское упражнение встряхивания #вибрационные упражнения цигун #волшебная виброгимнастика #упражнения цигун #даосские практики #гимнастика цигун
#цигун #аллакрылова #тренировкицигун #даосскиепрактики #литораль #саморазвитие #укреплятьздоровье #дыхательнаягимнастика #китайскаягимнастика #гимнастикацигун #гимнастика_цигун #алла_крылова

[@user-mm5pf5ee8x]

Как я рада ,что попала на ваш канал .Узнала много полезного.Говорите информацию спокойно , даже тихо , это заставляет прислушиваться и еще больше запоминать , очень доброжелательно , без поучения. СПАСИБО.

[@user-ov7ys4ub9r]

Для меня встряхивание стало одним из ГЛАВНЕЙШИМ упражнений! СПАСИБО!!!📚🔎💎

[@user-rs4js9vf7s]

После выполнения встряхивания всё тело гудит. Спасибо за комплекс, приятно воспринимается.

[@diarahrisanova3618]

я лентяйка,мне даже это тяжело.НО.....буду ...Как хорошо,что есть такие люди.

[@Alla_Krylova]

Вы не лентяйка, просто нет сил и ресурсов на себя,видимо, слишком много мотивации и ресурсы направлены в сторону других людей. И в душе вы с этим не согласны. Но в установках должны быть такой.

[@user-gm6yf7wq9m]

Здравствуйте !!!! Занимаюсь свами ,и мне очень нравится и идет на пользу !!! Спасибо вам большое!!!🌹🌹🌹

[@user-uj6qs6jh1b]

Алла, спасибо! Чувствуется в вас красивая душа!

[@user-cs2dg8xs6n]

Вот именно так и должны проходить занятия! Обязательно с объяснениями, тогда мотивации гораздо больше, чтобы заниматься регулярно! Начинала заниматься этой практикой на другом канале, но не понимала, какая польза от нее. Спасибо за такой качественный канал!

[@Alla_Krylova]

Катя, спасибо за теплые слова😊!

[@evgeniabordasova9969]

Благодарю❤

[@GS-kd1ht]

Прекрасная подача полезного материала! Голос спокойный, умиротворяющий! СПАСИБО!!! Делаю постоянно

[@Alla_Krylova]

Благодарю!

[@user-vo2qs3fn8q]

Да. Голос очень приятный

[@milkapanayotova5068]

Благодаря! Явно сега е момента да Ви видя! Благодаря,за лесното и " мързеливо" упражнение, да го кажем... ❤️

[@user-op6yy8vy2l]

Огромная благодарность за такой полезный урок.

[@Larchik45]

Начала делать встряхивание и поняла настолько все зажато. Спасибо Вам большое за полезные практики по улучшению здоровья.

[@Alla_Krylova]

Успехов в восстановлении здоровья,Лариса!

[@yanaalila4821]

Очень понравилось, словила ритм интенсивного "укачивания"))) Да и ноги стали теплые, живот легко себя почувствовал и на коже головы мурашки. Благодарю!

[@user-ov7ys4ub9r]

Спасибо! Замечательно!!!

[@user-tp4ky9ep9n]

Благодарю за ваши простые и полезные рекомендации ))

[@user-xx7vo1bc4e]

Если перед работой длиное очень вступление нет времени ждать

[@Larchik45]

Продолжаю встряхиваться вместе с Вами. Супер упражнение, большое Вам спасибо)))👍🤗👏

[@Alla_Krylova]

И вам спасибо за обратную связь. Успехов!

[@user-xe9zg2gq5d]

благодарю прекрасная дама!

[@user-gm6yf7wq9m]

Спасибо!!! За ваше внимание практика очень хорошая ,делаю уже второй раз с вами и мне понравилось !!!

[@Alla_Krylova]

Успехов вам!

[@user-nv6uq1fd3p]

Благодарю вас,Алла ,сейчас поняла что встряска восстанавливает тело интуитивно даже после стресса или истерики начинает дрожать все тело Спасибо!

[@iamoptimist4530]

Алла, превосходно!! Все очень познавательно, обязательно буду осваивать практики. Благодарю за вашу работу! Жаль что мы в разных странах и не смогу физически присутствовать на ваших классах. Подписалась на ваш канал, буду впитывать вашу мудрость и мастерство виртуально. Привет из Киева!

[@Alla_Krylova]

Рада быть полезной!

[@user-nz1rm9me1g]

А если колени деформированы и згибать их опасно ,как быть в таком случае?

[@nellylazaretnik1419]

Супер, спасибо, Алла! Случайно сегодня вышла на вас и сразу подписалась!

[@Alla_Krylova]

Спасибо за теплый отклик и подписку!

[@user-wl6oq9nm2q]

Спасибо большое за очень полезные упражнения.

[@Alla_Krylova]

На здоровье!

[@user-fi2zi4qp7o]

Спасибо 👍.

[@sozdavai]

Думаю, начинающим проще делать по 2-3 цикла за подход. Да, тонизирует и пробуждает, благодарю!

[@Alla_Krylova]

Да,адаптируйте упражнение под себя,это правильно.

[@user-zv1cy8di4v]

Благодарим ! Очень понравилось ! Только хочу сказать что противопоказания надо говорить вначале ,а то стала встряхиваться вместе с вами ,а конце узнала ! А так очень понравилось ,может потихоньку всё-таки делать ?

[@user-wg5kc8ke4k]

Алла, спасибо. Вы-классная!!! Скажите, пожалуйста, можно делать встряхивание тела при камне (0,7мм) в желчном пузыре?

[@Alla_Krylova]

Благодарю за теплые слова! Встряхивайтесь,не волнуйтесь.

[@mila-ef1nk]

🔥🔥🔥

[@lila-fk2gz]

А ВАРИКОЗНОЕ заболевание НОГ? А Аритмия ?А высокое давление?А ВОЗРОСТ ?Можно упасть в транс говорите???Да 😀

[@user-ef7sp4gz4e]

Здравствуйте Алла. Спасибо Вам большое за Ваши очень полезные упражнения. Я смотрю много разных упражнений и подбираю подходящие себе . Мне очень нравятся упражнения в виде лотоса,но во многих видео есть упражнения где под колени ставятся подушечки и колени привязывают от плеч. Не могли бы вы сделать видео на эту тему и как ,и для чего это делается Спасибо.

[@Alla_Krylova]

Ирада,здравствуйте. Я такое упражнение не знаю,воспользуйтесь другими видео и делайте, если оно вам нравится. Это здорово,если вы интуитивно подбираете упражнения под свои задачи.

[@user-ef7sp4gz4e]

@@Alla_Krylova спасибо за ответ.это я плохо объяняю.

[@akimunaa]

👍👍👍

[@Citycat111]

Алла, спасибо вам за такие подробные инструкции и внимание к нюансам этой полезной практики! Скажите пожалуйста, можно ли делать встряхивание тела и простукивание во время беременности?

[@Alla_Krylova]

Марина, воздержитесь. Делайте после родов, это будет очень полезно.

[@Citycat111]

@@Alla_Krylova Спасибо за ответ!

[@andreyvoyteshenko8692]

За короткое время - и такой ощутимый эффект! Очень здорово. Но можно ли это упражнение регулярно практиковать при аритмии?

[@Alla_Krylova]

Да,можно,только не во время аритмических проявлений.

[@Valera374]

У меня нервный срыв случился. Заметил интуитивно, что встряхивание, хотя бы временно - помогает.

[@Alla_Krylova]

Совершенно верно. Очень помогает переключение на ощущения в теле и усиление движения ци и жидкостей в организме. Многие люди интуитивно используют быструю ходьбу и физическую нагрузку для снятия нервного напряжения. Но с нагрузкой надо аккуратнее,потому что сердце в эмоциональных состояниях и так перегружается, не стоит еще больше его напрягать. Дыхание животом, встряхивание, даосская ходьба, внутренний смех - отличные успокаивающие средства.

[@user-vo7lb7eu6q]

​@@Alla_Krylova клас

[@valentinasamoilova5881]

Большое спасибо за эти упражнения, я первый раз попала на ваш сайт и проделала вместе с вами упражнения. Мне понравилось, т.к. я чувствую, что это мое. Буду делать, но я хотела бы спросить - можно ли использовать вместо мешочка с крупой деревянную ложку , думаю, что будет такой же эффект.

[@Alla_Krylova]

Валентина, эффект будет другой. Такой глубины проработки ложкой не будет. Только мешочек с крупой даёт комплексную проработку. Не поленитесь,сшейте. Он прослужит вам несколько лет. Получите больше пользы.

[@Alla_Krylova]

На канале есть видео,как его сшить.

[@valentinasamoilova5881]

Алла, еще один вопрос - при опущении правой почки можно ли делать встряхивания, не будут ли эти встряхивания опускать еще ниже почки? Заранее благодарю за ответ.

[@Alla_Krylova]

Зависит от того,насколько она опущена,по физиологии она у всех несколько ниже,чем левая. Потом зависит от вашего веса и состояния тонуса мышц живота,делаете ли вы упражнения для поддержания пресса? Возраст тоже имеет значение. Напишите, пожалуйста,про это и я смогу точно сказать,можно вам делать встряхивание или воздержаться.

[@Alla_Krylova]

Какие же вы молодцы! Я очень за вас рада! Желаю всем здоровья и хорошего настроения! Вы-пример для многих. А встряхивания стоя лучше не делать,вы можете лечь на коврик и подняв руки и ноги вверх ими встряхивать,1 минуты достаточно.

[@yalenadelfina]

Замечательные ощущения! Спасибо! Хотелось бы приобщить маму ( ей 82) и была операция на колене несколько лет назад, можно ли делать встряхивания? Может только верх?

[@Alla_Krylova]

Елена,если мама ходит после операции,то встряхивание ей можно делать. Только ноги пусть встряхивает лежа: на спине положить ноги на ширине плеч и болтать ногами из стороны в сторону, а потом сесть и простучать несильно ноги ладонями от ступней до туловища ( если позволяет физическая форма, конечно). И потом живот по часовой стрелке простучать несколько раз.

[@yalenadelfina]

Алла, спасибо! Мы попробуем🤗

[@user-wl6pz5un9v]

Алла Здравствуйте! Вот уже около двух месецев выполняю встряхивание. Помимо покалывания и тепла во всем теле, в ногах появилась легкось, особенно сильно стало покалывать в облости носков стоп, в зоне подушичек. Алла пожалуйста, хотела бы услышать Ваш комментарий поповаду моих наблюдений и результатов.

[@Alla_Krylova]

Наташа,вы молодец,что регулярно делаете. Результаты отличные. Покалывание в вашем случае - это признак улучшения капиллярной проходимости,мелкие сосуды оживают,кровь по ним лучше бежит. Если вы будете ещё растирать ступни и пальцы ног, улучшение кровообращения в ногах пойдет ещё быстрее, покалывания пройдут ( если вас это беспокоит).

[@user-wl6pz5un9v]

Алла, спасибо за ответ! Покалывание меня не беспакоят, наоборот, воодушевляют, как один из результатов прогресса. А Ваш полажительный отзыв тем более заставляет упорнее практиковатся, отрывать новые для себя возможности организма. Это настолько интересно и приятно что уже останавливотся не хочется. Благодарю Вас за знания и, ждем новых работ!!!🙏🙏🙏

[@user-wg5kc8ke4k]

Алла, упражнение ВСТРЯХИВАНИЕ ТЕЛА и УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЖКТ делать до еды ???????

[@Alla_Krylova]

Да,чтобы еду не встряхивать:)

[@user-wk4nd8tk6x]

Спасибо за упражнения. Начала делать, а шея и шейно-вортниковая зона напряглась, стало больно. Видимо, это говорит о каких-то проблемах. Знаю, что у меня шейный остеохондроз.

[@Alla_Krylova]

Хочу уточнить, нет ли у вас грыжи в шейном или грудном отделе позвоночника? Также боли в воротниковой зоне могут быть связаны с проблемами с желчным пузырем и кишечником. Имеются ли таковые?

[@user-wk4nd8tk6x]

@@Alla_Krylova да, проблемы имеются. Дискинезия желчного, запоры. В грудном отделе небольшое искривление. По шейному отделу - 4-го декабря иду на рентген. Посмотрим, что покажет

[@Alla_Krylova]

Диляра, разминайте ежедневно, хотя бы по несколько минут шею и воротниковую зону, следите за диетой, избегайте острого, жирного и жаренного. Обязательно двигайтесь, малоподвижный образ жизни провоцирует застой в желчном пузыре. Если в шее будут грыжи, напишите мне после рентгена. Встряхивание делать можно не опуская голову.

[@user-wk4nd8tk6x]

@@Alla_Krylova спасибо за рекомендации. Начну с завтршнего утра.

[@user-wk4nd8tk6x]

@@Alla_Krylova здравствуйте, Алла. Сегодня забрала результаты рентгена. Вот что там написано: шейный лордоз выпрямлен, снижение высоты дисков С5-С7, замыкательные пластинки уплотнены. Диагноз: остеохондроз шейного отдела позвоночника. Алла, какие упражнения Вы посоветовали бы?

[@user-jt5ye3vw1v]

Я Ваша поклонница.Благодарю за все!Узнала недавно,к сожалению.Можно ли встряхивание после удаления мол . железы и простукивании.Очень прошу ответить.Спасибо.

[@Alla_Krylova]

Можно,только если врач поставил стойкую ремиссию и анализы хорошие.

[@user-jt5ye3vw1v]

Огромное Вам спасибо!Всех благ!

[@user-kx9rk6xj3p]

При тромфлибите сказали нельзя а что можете посоветовать

[@Alla_Krylova]

Не стоит делать при тромбофлебите.

[@user-vo7lb7eu6q]

Здравствуйте.Скажите какие основные противопоказания в этого упражнения?Начинающим сколько раз в день и по сколько минут делать?Благодарю

[@Alla_Krylova]

Сергей, противопоказания с 17:00 - 17:40. Упражнение делайте от 5-10 мин, в любое удобное для вас время.

[@user-rv7rz5hs9t]

Алла, спасибо! Делаю перед сном. В первые занятия было сильное расслабление и очень хороший сон. Но после 3-4 раз расслабление исчезло, сон вернулся прежний. Что-то делаю не так?

[@Alla_Krylova]

Все так,но организму ещё надо расслабления.Пробуйте расслаблять тело в течение дня от ненужного напряжения. И самомассаж ушей хорошо расслабляет,ум в том числе.

[@user-rv7rz5hs9t]

@@Alla_Krylova Спасибо. Попробую. Про массаж ушей думал, что наоборот тонизирует ум.

[@user-ym5ex3un2o]

Алла, добрый день . Меня зовут Любовь Кульчицкая. Напишите, в какой школе Вы учились и в каком городе Вы жили до 8 класса? 5сли это была Луганская обл. Мы одноклассники.!!!

[@Alla_Krylova]

Любовь,я родом не из Луганска,а из Московской области. А Луганской школе-интернату для слабослышащих мы помогаем всем миром уже несколько лет.

[@pchola8102]

при встряхивании начинает очень сильно колоть в левом боку под ребром, что это, пройдет?

[@Alla_Krylova]

Так реагировать тело может по разным причинам. Так могут повлиять каловые массы в кишечнике, проблемы с позвоночником, панкреатит и т.д. Если вы знаете об этих заболеваниях у себя, то нужно понимать,что пока они есть,то и боль может быть. А если не знаете ничего,то понаблюдайте за своим состоянием. И лучше обследоваться,если боль возникает не только во время встряхивания,но и сама по себе.

[@user-hs5ft4vb1e]

Здравствуйте.Можно ли делать это упражнение,если в почках небольшие камни?

[@Alla_Krylova]

Можно. Камни в почках могут начать движение даже если вы будете лежать. Хорошо,что они небольшие

[@user-hs5ft4vb1e]

@@Alla_Krylova спасибо

[@user-jn3ll7ho7q]

То что нас поле планеты за время сна разматывает давно известно..есть ли какие нибудь древние практики в чем спать..? некоторые спят в деревянных сарогофагах..предложения современного мира одеяло с защитной сеткой..

[@Alla_Krylova]

Если устойчивое и наполненное свое собственное энергетическое поле,то это лучший вариант защитного механизма от всевозможных патогенов. Занятия цигун помогают в этом. И ещё развивают тонкую чувствительность, позволяющую чувствовать энергию вокруг,что поможет меньше находиться в поле негативного воздействия, чувствовать,что для вас лучше. Например, для каждого человека есть своя позиция сна, в каком направлении относительно сторон света лучше спать.

[@igor-egorov]

это для китайцев чтобы еще лучше размножатся,даешь еще миллиард населения

[@Alla_Krylova]

Вы знаете, это работает не только для китайцев) Я преподаю цигун давно и могу точно вам сказать, что любой, вне зависимости от национальности или расы, может его освоить. Если захочет. Посмотрите мой вебинар "СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН", я там касаюсь и этого вопроса тоже. Вебинар уж епрошел, но вы его можете посмотреть в записи: kzbin.info/www/bejne/oonFnZerbsebfdk. Даосские практики и цигун очень практичны. Там нет лишнего.