Respiration Nasale: Et Si On Arrêtait de Dire n'Importe Quoi??

[@Abaecd]

Cela fera 1 annee début Décembre 2023 que je dors avec un sparadrap sur la bouche ( Micropore 3M) et quel bonheur de ne plus se réveiller plusieurs fois par nuit ! Je dors 7h d'affilées ! Moins besoin de faire des micro siestes dont je suis un adepte depuis une quinzaine d'années... Et je pratique la Marche Rapide entre 10 et 11 km/ h 3 × par semaine en Respiration Nasale totale. Il m'a fallu 3 semaines pour réussir à ne plus respirer DU TOUT par la bouche. J'ai commencé à la mi-décembre 2023 ! Pour la Musculation c'est pareil : tout par le Nez également. Je continue à poser un sparadrap sur ma bouche pour dormir, c'est devenu un rituel avant de m'endormir que je conserve avec joie. NB : des sportifs de très haut niveau, notamment des marathoniens utilisent la Respiration Nasale et ils ont battu leur propre record ! N'écoutez personne ; essayez et faites vous-même votre expérience avec persévérance et vous risquez seulement d'être étonné-es des résultats ...

[@Upsidestrength]

Super retour merci

[@shrivatsa65]

Re cadrer sans blesser et toujours un exercice périlleux. Essai réussit 😉 Il est important de ne pas véhiculer de fausses données aux risques de tromper les gens sur une pseudo efficacité. Merci pour cet éclaircissement. 👍

[@Upsidestrength]

Merci

[@favrobin]

Du coup si l'acide nitrique (produit par la respiration nasale) n'agit pas sur le système circulatoire, à quoi sert-il? merci de votre réponse!

[@Upsidestrength]

Il agirait sur les bronches notamment

[@SCEAUXMAN]

Merci pour ton précieux travail « d’objectivation » et de partage de la compréhension des processus physio. De ton point de vue, dans quelles circonstances ´, le travail sur la respiration nasale apporterait un plus pour l’effort sportif ( j ai vu une vidéo de retour d’expérience d’un de tes athlètes ultracycliste qui évoquait ce travail dans l’expliquer) ? effort à basse intensité? quel benef dans les sports d’endurance?

[@Upsidestrength]

Oui à basse intensité je pense que c’est intéressant. Dès que les volumes respiratoires deviennent conséquents ca perd son intérêt à mon avis. Certains pensent autrement

[@AdriBhn]

Très intéressant, merci pour tes arguments qui permettent de dénouer le vrai du faux !

[@Upsidestrength]

Avec plaisir

[@philippe4495]

Pour ma propre expérience j’ai fait diverses expériences et je peux dire sans conteste qu’à même effort, même allure, même distance on est beaucoup moins fatigué en respirant uniquement par le nez qu’en utilisant la bouche, en cap ou vélo. Par contre à partir d’une certaine fréquence de respiration ce n’est plus possible. Ou bien en fin de course ou s’il fait chaud des bouffées par la bouche c’est inévitable.

[@Upsidestrength]

Tout à fait d’accord!

[@julienorban7144]

Salut Sean, j’ai une question par rapport à l’oxyde nitrique, tu dis qu’il est sécrété grâce à la respi nasale mais il ne passe pas dans le système circulatoire.. du coup ma question est, où va t’il ? Que fait-on de cet oxyde nitrique ? A quoi alors sert-il ? Merci d’avance pour ta réponse

[@Upsidestrength]

Je reviens avec les détails 👊

[@Flortilege972]

Bibliographie uniquement en anglais ?

[@zackatt6531]

15:20 je ne suis pas sûr de comprendre cette histoire d'absorption d'o2. Si on ralentit la respiration par deux à volume égal, il est normal qu'on expire deux fois moins d'oxygène non ? Par exemple (chiffres pour illustrer) si on respire deux fois 1L par minute et qu'on prélève 100ml à chaque respiration, si on passe à une respiration par minute on va prélever 200ml et donc la fraction d'o2 expiré diminue, mais cela ne veut pas forcément dire qu'on en a absorbé plus non ?

[@Upsidestrength]

La différence est dans la proportion d’O2 extraite au niveau musculaire!

[@scotthagnas]

Please make an English version of this! 😃

[@Upsidestrength]

I did today but my mic 🎙 didn’t work and it wasn’t audible 😭 I’ll make it again ASAP!

[@scotthagnas]

@@Upsidestrength 😂

[@Francois.E]

Très intéressant, j'aime bien ce type de contenu Sean :) c'est complémentaire aux PDJ, qui dévoilent un peu plus chaque jour ta philosophie, tes connaissances etc sur l'entraînement. Alors que ce type de vidéo te permet de pousser peut être un peu plus loin un sujet, c'est chouette :)

[@Upsidestrength]

Merci François, je me réjouis de pouvoir en faire davantage dans les mois qui viennent, de chouettes changements en perspective ! Je vois annonce ça bientôt

[@vinceblob4978]

Merci Sean pour la vidéo

[@Upsidestrength]

Avec plaisir

[@k.endurance_optimization9257]

Top bravo pour cette explication

[@Upsidestrength]

Merci pour ton commentaire !

[@malekfyasco4524]

Dommage que ça beug a mort ton son

[@TerrenLiberte]

Pourquoi vous faites cette tête sur la photo de présentation de vidéo, avec ce titre qui paraît dénigrer la la ''respiration nasale'' ? C'est vraiment n'importe quoi ! C'est pour attirer les gens à écouter toute la vidéo ? 🤔

[@Upsidestrength]

Est-ce que tu as regardé la vidéo? Je soutient complètement la RN, comme tu l’auras bien vu. Cependant je pense que d’utiliser des arguments factuellement faux ou sans fondement pour la promouvoir n’est pas une bonne idée. D’où ma tête, et me vidéo. Merci pour ton commentaire 🙏

[@TerrenLiberte]

​@@Upsidestrength . Bonjour. J'ai écouté plus ou moins et je ne veux pas entrer sur des sujets spécifiques comme le sport ou certaines pratiques etc... Ce que je vois autour de moi de près ou de loin par millions c'est des gens malades seulement à cause de leur respiration buccale et ne le savent même pas, car les médecins n'ont pas d'intérêt à leur dire ! Les ORL sans scrupules préfèrent opérer les gens des cornets du nez entre autre, pour le pognon, ce qui les amène à plus de dérèglements et même au suicide, comme le Syndrome du Nez Vide !😮

[@Ahrimanfr]

Salut Sean, très bonne vidéo, je crois que Galpin qui est très pote avec McKenzie a explicité cette histoire de conso d’oxygène (je sais plus où) et c'est simplement une question de Vo2 max qui augmente dans le temps pour les gens qui se mettent à respirer par le nez (et ne le faisait pas avant) pendant l'exercice car plus de résistance si j'ai bien compris . Tt à fait d'accord sur le marketing de Shift Adapt, c'est souvent assez borderline, merci pour ton contenu

[@Upsidestrength]

Merci 🙏

[@nicolasmilo2296]

Ce que vous dites est faux concernant l'oxygénation périphérique. Une bonne oxygénation se situe entre 95 et 99. Et pour les fumeurs elle peut se situer entre 92 et 94 sans pour autant dissimuler une maladie. Et tout ceci est très variable d'une personne à l'autre.hors maladies.

[@Upsidestrength]

Merci Nico 🙏

[@brunoj6146]

Merci pour cette viédo. Pour ma part, même à basse intensité, je ne peux rapidement plus respirer par le nez car il se charge de mucus (surtout en ce moment avec les températures basses). Aucun problème au repos néanmoins. Si j’en croit le passage sur cette expérience de respiration par la bouche, pour qq qui aurait des difficultés à respirer par le nez au repos, il faudrait consulter pour traiter la cause.

[@Upsidestrength]

Je pense que ce serait judicieux en effet

[@JasperPuttu]

Comme tu dis. L'intention du post Instagram est bonne mais c'est flou et hors contexte. Aucune mention de l'effet Bohr ou de la courbe de dissociation et merci pour ta précision sur les différents types de nitric oxyde

[@Upsidestrength]

Merci à toi

[@bobbrugnon9163]

il y a des grésillements sur la bande sonore

[@belgherbiyasser7453]

Salut coach ! Et quand il s'agit de la compétition, on sait que l'intensité est très grande du coup la majorité des compétiteurs on les vois respirer par la bouche pour faire renter le maximum d'air possible ! Donc ma question est simple simple , comment doit-on respirer pendant les efforts intenses de longue durée comme le demi fond ?

[@TerrenLiberte]

On peut le faire complètement par le nez, avec de l'entrainement il y a des témoignages, mais il faut déjà être bien habitué à la respiration nasale! Cependant je crois qu'on peut reprendre le souffle par la bouche, bien sûr si le besoin s'en fait sentir! 😊

[@edwardlea5911]

if you have time it would be great to listen to this in English. There's a huge amount of talk about nasal breathing during exercise but not many ACTUALLY providing facts and tips.

[@Upsidestrength]

Done deal

[@edwardlea5911]

@@Upsidestrength brilliant. Really appreciate it. Ed

[@edwardlea5911]

I saw that it got uploaded but its now deleted. Is that just an issue my end?

[@janotlopez4491]

Des indiens pratiquaient la respiration nasal........

[@janotlopez4491]

Une certaine logique à fermer sa gueule et travailler

[@Upsidestrength]

Tu es bien aimable dis donc 😘 passe une belle journée 🫶

[@janotlopez4491]

@@Upsidestrength également