Course à pied : Comment mieux performer grâce à la respiration nasale ?

Course à pied : Comment mieux performer grâce à la respiration nasale ?
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🏆 Dans ce nouvel épisode, nous explorons l'incroyable puissance de la respiration par le nez. Découvrez comment une simple modification de votre manière de respirer peut avoir un impact considérable sur votre performance, que vous soyez un athlète, un professionnel ou simplement en quête d'un meilleur bien-être.
🧘‍♂️ Avec des conseils pratiques, il vous montrera comment intégrer la respiration nasale dans votre routine quotidienne. Si vous avez suivi son défi Marathon, il a prouvé par l'expérience que courir par le nez est possible et même plus performant ! (Abonnez-vous une vidéo spéciale sortira sur le sujet).
📈 Que vous souhaitiez briller sur le terrain, au bureau ou dans votre vie quotidienne, la respiration nasale peut être votre atout secret pour des performances exceptionnelles. Rejoignez-nous pour découvrir les avantages étonnants de cette technique éprouvée depuis des siècles.
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Venez participer à cette aventure et choisissez votre distance : 10 km, semi-marathon ou marathon complet. 🏅
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[@INSPIREPotential]

NOUVEAU DÉFI MARATHON 🎉 Rejoignez Leonardo Pelagotti, expert en respiration pour son prochain défi marathon à Tours le 22 septembre ! 🏃‍♂💨 Leonardo vise à terminer ce marathon en 3 heures, en respirant exclusivement par le nez. Venez participer à cette aventure et choisissez votre distance : 10 km, semi-marathon ou marathon complet. 🏅 👉 Inscrivez-vous ici : www.inspire-potential.com/defi-marathon-inspire-respire-cours-depasse-toi/ Ne manquez pas cette occasion de repousser vos limites et de découvrir la puissance de la respiration ! 🚀

[@sylvainguay6545]

Je viens de terminer une petite course environ 7 KM en ne respirant que par le nez. J'ai constaté les bienfaits que Leonardo a mentionnés. Outre le nez un peu obstrué par un peu de mucus probablement dû au manque d'habitude, je n'ai ressenti aucun essoufflement mais un calme olympien comme lors d'une méditation sans musique seul avec le bruit de ma respiration. Ce test m'a convaincu. Merci Leonardo pour ton défi Marathon !

[@guillaumedruesne955]

C'est vrai que depuis que j'ai découvert cette façon de respirer, je ne respire que par le nez,et ma sinusite chronique a presque disparu. J'ai moins d'angoisses avec tes séances, moins de douleurs. J'ai meme baissé mes anxiolytiques de moitié en 1 semaine. Du coup j'ai acheté tes deux livres. Merci leonardo parce que je revis. Depuis 2 ans, c'était l'enfer. Jamais je n'aurais imaginé que la respiration était aussi importante. Et pourtant je cours depuis mes 21 ans et j'en ai 43. Yoga, respiration, running....je revis ❤. Merci infiniment 🙏

[@ズり乙ズり乙]

Merci beaucoup pour votre podcast très intéressant et instructif 🙏🙏🙏👍👍👍

[@denisFRANCOIS-j2k]

Bonjour, je ne respire que par le nez depuis quelques mois, c'est une révélation, je retrouve tout ce qui est dit dans la vidéo. Si j'avais su ça avant.........

[@pierregeopardi1481]

Bonjour, Retour d'expérience : Pour quelqu'un ayant une respiration buccale prédominante, y compris le jour, et a façonné sa physiologie avec, le temps d'adaptation à la respiration nasale, tout court, sans même penser à courir peut prendre des mois, voire des années. En courant, cela devient un exercice de rééducation intéressant, mais vous pouvez vous retrouver pendant des mois avec une baisse de performances significative, que ce soit dans l'allure ou la durée de vos courses. Tout ça pour dire qu'il faut s'y mettre, mais selon de là où tu pars cela peut prendre très longtemps.

[@BernardLemaire]

J’ai repris la CAP depuis peu pour préparer un triathlon et lors de ma dernière sortie, dans une longue montée j’ai ralenti mon allure et je me suis mis à respirer par le nez en in et out. Quelle surprise : j’ai constaté qu’au lieu de peiner et de m’essouffler, j’étais bien, très bien et que je sentais pouvoir tenir longtemps à ce rythme. Je ne ressentais pas d’essoufflement et je prenais plaisir à cet effort qui a duré une quinzaine de mn de montée. Cette expérience m’a incité à chercher des informations à ce sujet et je suis tombé sur un podcast avec Leonardo. Je suis totalement fan et vais poursuivre cette méthode. Super découverte ! Merci

[@BernardLemaire]

Petit complément après quelques semaines de’ entraînement, j’ai réalisé hier un 8km en zones 3 à 4 avec une respiration par le nez. Des sensations de confort et de progression à la clef puisque j’ai battu mon PR sur 5km en même temps. Fan de la méthode !

[@sylvainguay6545]

Je cours par le nez depuis que je connais la méthode méthode Wim Hof en soufflant par la bouche parce que je pensais qu'il avait plus de difficulté ou moins rapide et efficace de souffler l'air par le nez. J'ai quand même à l'occasion fait l'expérience à quelques reprises de respirer uniquement par le nez sans soufflet par la bouche et curieusement je n'ai pas trouvé ça désagréable, simplement que l'habitude et la peur de l'essoufflement a fait que je suis revenu à mon ancienne façon de pratiquer la respiration durant la course. Merci Leonardo pour cette vidéo fort utile qui m'a convaincu que mon intuition de départ était la bonne 🏃‍♂️😉👍😃🏃‍♂️

[@meditationpositive3826]

Merci beaucoup pour ce partage très pertinent !

[@tohu0667]

Suite à tes conseils je viens de courir mon 1er 10km en respirant par le nez; je suis asthmatique diabetique type 1, je cours depuis 10ans, je pratique la cohérence cardiaque, et différentes respiration issues du pranayama depuis plusieurs mois et aussi la marche afghane qui est basée elle aussi sur la respiration. Avant de courir j'ai préparé ma respiration comme tu l'as indiqué dans une autre vidéo je n'ai pas pris de ventoline pour voir comment mon corps allait réagir; les premières minutes j'ai adapté ma foulée à ma respiration les sensations dans les jambes étaient parfaites par contre j'ai eu beaucoup le nez qui coulait cela doit être normal au début. Je n'ai eu aucun souci de respiration ou d'asthme ni de douleur particulière ou de fatigue je me sens en pleine forme il ne reste plus qu'a habitué mon corps à cette nouvelle respiration! Merci pour vos vidéos je vais certainement acheter vos livres pour approfondir ces connaissances et les mettre en place dans ma vie de tous les jours .

[@wwinston20]

voila,7ans que j'ai repris la course a pied,depuis 4-5 seances,je ne respire que par le nez.je suis agreablement surpris par tous ces points positif.vraiment cela vos le coup de se focaliser sur la respiration nasale. bravo pour tes explication précise!!!bonne continuation...

[@mariesida4603]

En tous cas, très instructif. Merci!

[@marcopolo245061]

Bonjour Léo ! Un grand merci pour toutes ces explications. J'ai encore appris tout plein de chose qui me permettront de comprendre encore mieux ce que je ressens en courant. J'espère que tu nous feras une vidéo sur l'après marathon et ce que ca t'a appris. Si tu nous parler un peu plus en détail de ton mouvement respiratoire durant le marathon ca serait super (et peut-être des variantes en fonction du profil du parcours). Demain dernier gros entraînement pour moi sur 21km avant le marathon du 5 novembre.

[@leonardopelagottiINSPIRE]

je vais publier la vidéo du marathon très bientôt!

[@marcopolo245061]

@@leonardopelagottiINSPIRE Oui je l'ai vu brièvement passer il y a quelques jours mais elle était privée...

[@chrislitampha247]

Tip top, merci bcp ! Cela me sera très utile à vélo. Super et tuto agréable a suivre😅🎉

[@ludo75981]

Bonjour et merci pour ces conseils et retour d'expérience. Pour ma part, je faisais déjà des exercice de cohérence cardiaque dans les différents sports que je pratique et depuis quelque temps, je me suis focalisé sur la respiration nasale en plaquant ma langue sur le palais mais pour le moment je ressent plus de congestion et il m'arrive d'avoir l'impression de manquer d'air. Des conseils ? ;-) encore merci pour ces vidéos qui sont très inspirantes.

[@manumartin1000]

Merci Léonardo je vais tester

[@dav_Richard]

Après dix ans sans courir, j’ai teste naturellement ce type de respiration et incroyable, pas d’essoufflement, un bien être après dix km sur la plage. Autre chose intriguante, après un épisode Covid je suis frappé d’anosmie, et bizarrement j’ai de nouveau un odorat pendant la course seulement l’effet disparaît progressivement après. Un médecin parmi vous a t’il une explication ?

[@totodesbateaux3516]

Très intéressant 👌🏻

[@djenididebboub5739]

Très intéressant Merci des conseils

[@veganjess6624]

bravo !!! très intéressant, j'ai découvert la méthode Wim Hoff et je vais suivre avec assiduité tous ces conseils, j'adore déja la respiration yogique et autres de "la voie du biohacking". Merci Léonardo !!

[@INSPIREPotential]

Génial !!

[@sandrineguyon8701]

Bonjour Leonardo, avant je courais un peu mais depuis 4 ans c’est marche nordique en compétition. Je fais de l’ hyper ventilation dans les dénivelés. J’essaye donc maintenant de respirer par le nez, ça m’aide. Par-contre ça m’oblige à me moucher sans arrêt, ce que je faisais pas avant.

[@cindyl.6362]

Merci vidéo super intéressante. Y a plus qu'à se lancer :)

[@INSPIREPotential]

Absolument !

[@jeanmichel3]

merci

[@mariesida4603]

Oui même queston !!!!

[@mohamedmaaf4902]

Merci je vais me renseigner et essayer, une question ? Présenter torse nu destress ??

[@celineganofsky2183]

Je fais ,je marche ,je compte ,jusqu'à 30 pas pas plus Leonardo

[@julienazzoug5488]

Bjr est-il possible de l appliquer pour des exercices explosivité , fractionné etc…

[@leonardopelagottiINSPIRE]

oui aussi mais c'est plus difficile car le débit d'air plus conséquent

[@00great226]

Supers conseils mais respirer par le nez et la bouche n'est pas possible en même temps ou alors je n'y arrive pas! Respirer plus lentement voire faire de l'apnée c'est la méthode Buteyko qui vient de Russie.

[@francoisedosso1379]

Bonjour, Qu'est ce que la zone cardio 1 etc ?

[@leonardopelagottiINSPIRE]

Pour simplifier c'est quand votre cœur bat lentement et vous êtes bien oxygènes permettant l'aérobie musculaire

[@maryvonneamsellem5544]

Je respire par la bouche mais on parle pas quand on mange on avale de l'air