As taught to catch up to the USSR and as it is now.

The video will be interesting for sports fans and especially for those who do not pay proper attention to pulling up. And of course those who can not perform this exercise. There are several ways to "learn" from scratch without using additional equipment. This negative run and help the foot and the change of the vector of efforts. This video describes the most radical and fastest way.
#kasnauskaite #pullups #kakatiyas #ocisetattribute

[@upto40andolder]

Ребята! Когда я был пацаном, про негативные, австралийские и тому подобные подтягивания нам никто не рассказывал. И гориллы лазят по деревьям - только молодые, потом они (деревья) ломаться начинают...

[@user-rx7sp4dn2i]

а я сам догадывался, когда учился на одной руке подтягиваться, оно само как-то выходит- сначала пробуешь висеть на одной руке, когда понимаешь что связки готовы, то висишь, а потом сила слабеет и опускаешься. Несколько раз попробуешь статическую нагрузку и негативную(никто её конечно так не называл в СССР, да и про австралийские подтягивания тоже, но в нормативах у девушек они были, но так не назывались

[@_z5461]

Не понимаю школу подтягиваться не учили, но требуют

[@clownclownow9760]

@@_z5461 +

[@user-ze8qe6rs8i]

Все приматы обладают огромной силой. Гарилла самую наибольшую, сила 12 взрослым мужчинам. Можно лазить и тренировать свои мышцысколько угодно. Только мы сможем развить ту которую нам сможет выдать наш организм. Один подтянется 120 раз за 8 мин., а другой за день,это образно. К сожалению мы не сможем иметь ту силу которая у приматов. Даже шимпанзе намного сильнее нас в 4-5 раз. Как урок, это полезно и без спорно. Таким образом можно достичь многого. Только конституция тела может ругаться.

[@user-rx7sp4dn2i]

@@user-ze8qe6rs8i да ну нафик! Когда попадёшь в яму, ты похоже так и будешь оставшуюся жизнь рассуждать вместо того, чтобы вылезти! За кошкой на дерево тоже скорей всего ты не полезешь? Ситуации разные бывают, дверь в автобусе открылась, один упадёт головой об асфальт, а другой успеет схватится за поручень. Подобные ситуации бывают и дома и на работе и на отдыхе. Ты может и плавать не учишься? А то ведь всё равно быстрее акулы не сможешь плыть... Двойку тебе нужно по обж в школе влепить за такие рассуждения. Узел тоже бабий только умеешь вязать?

[@av7683]

Про турник дома абсолютно согласен.Мне отец в 12 лет повесил турник в коридоре, я ходил мимо него целыми днями по пути в туалет. Сначала просто висел и раскачивался, потом по разу,два подтягивался, потом привык и дело пошло. Потом в школе на физре подтягивался почти с выходом силы.Производил фурор среди одноклассников :)

[@noobitos4969]

@поездатый поезд почему? У меня так же турник висит, от нефиг делать подтягиваюсь, не подходами, без систематики, тем не менее, 15 раз подтягиваний и пару выходов на две могу сделать

[@user-sk4yn5ns7n]

Чаще ходишь в туалет, лучше подтягиваешься! Прогрессия 😀

[@user-cv3lc4wq8r]

@Dmitry 1993 Dmitry да одноклассницам чаще всего бывает похуй на то что ты умеешь

[@djvu8769]

я слежу за своей формой-стираю и глажу регулярно

[@user-bs2rc7be1n]

Посуду моешь? )))

[@stalone1996]

@@user-bs2rc7be1n мою

[@kr1spyyyyyso228]

😂

[@rusavolk]

Dj Vu не забудь свои чулки стирать.

[@user-ui8nj1qf5x]

Труханы отряхивай от перхоти подзолупной.

[@user-sx6tp4zi4d]

У большинства в этом возрасте от горилы только красный геморрой

[@dickemilleron5662]

🤣🤣👍

[@gsp802]

Мне 44, подтягиваюсь сейчас 20 раз+-. Когда-то давно, при поступлении в ВУЗ необходимо было сдавать подтягивание и готовился именно так, как советует автор. Турника не было, проходя из комнаты в комнату делал по несколько повторений над дверным проёмом в хрущевке, схватившись за выступ. при сдаче экзамена подтянулся 18 раз, сам очень удивился, т.к. никогда не делал на максимум. Сейчас регулярно занимаюсь, стараюсь держать форму. Всем успехов и здоровья!

[@ZikTheDen]

Согласен с автором. Чтобы научиться надо иметь желание, делать "небольшие шаги", спокойно, не форсировать, иметь "под рукой" турник и, конечно, "повторение - мать учения". Лично я в детстве запустил себя так, что не мог подтягиваться до 10 класса вообще ни разу. Хотя до этого ходил на самбо, играл в футбол и др. В классе было два жирдяя и один дистрофик и мы трое не могли подтягиваться (!!!). Но было желание. Хотел преодолеть, достигнуть, было внутреннее желаение. Переехали в новую квартиру. От прежних хозяйев высоко под потолком остался турник - широкая крутящаяся труба. Не зафиксированная, а крутящаяся. Проходя на кухню каждый раз высоко выпрыгивал и пытался подтянуться. Параллельно иногда за кампанию с друзьями ходил в "качалку". Там был самодельный тренажер - тож труба на стене с тросом к котором приклепляся вес. ТАм же был гимнатисческий турник о котором говорил автор ролика. Плюс жим штанги от груди и др. В итоге выработался сильный хват и развились предплечья, плечевой пояс, грудь. Плюс нравилось играть в баскетбол, а это развивается прыгучесть, дыхалку, скоростно-силовые качества и т.п. Так же иногда ходил на секции типа бокса, бегал, в том числе по лестнице и др. В итоге, сам не заметил как на очередном контроле на физ-ре подтягулся на оценку 5-ть 12 раз. Уже потом были всякие личные рекорды - 25 подтягиваний, подъем-переворотом, выход силой на одну, две и др. Для меня этого достаточно. И все в удовольствие. Короче, проходя мимо турника, сделай пару повтороений! Спасибо!

[@Ferhad1983]

Я думаю Подтягивание на первом месте. Так как без умение этого упражнения не возможно пройти полосу препятствий. А это важно

[@fanman7772]

Подтягивания тренируют все тело кроме ног

[@d313g]

@@fanman7772 Не-а

[@user-ze8qe6rs8i]

В рукопашной схватке не думаю, что оно поможет.

[@user-ze8qe6rs8i]

Спаринг, бег и силовые работы.

[@user-bd5zz1eq3f]

@@user-ze8qe6rs8i а нахуй нам твоя рукопашная схватка?)

[@rusavolk]

Все в тему мужик растолкал. Моему пацану 12 лет. Я собираю его друзей в спортзале один раз в неделю по Воскресеньям на тренировки ОФП, типа кроссфита.. Из его друзей он только один нормально подтягиваться умеет, потому что я его с 5 лет тренирую... Вот так вот, а пацаны не глупые и вроде не слабые, НО за компами слишком много времени проводят, поэтому и с турником не в ладах. Автору СПАСИБО, побольше таких видео в инете надо, молодежь здоровее будет!

[@user-bk5yj1fe5c]

Здравствуй автор. Спасибо тебе! Только подумал что хорошо бы подтягиваться, и твоё видео. Респект!

[@user-qo1wx2tn7c]

Хорошо замотивировал, молодец, правильно всё. Да, негативные повторы забыл... Ну, потом.

[@shumatych]

Меня никто не учил, класса до четвёртого не мог подтягиваться,потом начал мять в кулаке большую стирательную резинку,начал с обратного хвата и перешёл на нормальный.Долгое время весил 75 кг и проблем с подтягиванием не было, раз 15 без проблем,сейчас вес за 90 и былой легкости исполнения не хватает,но начал почаще подходить и стало значительно лучше получаться.

[@aleksdemocrat9042]

Спасибо большое брат.

[@romankolmakov1055]

Подтверждаю сказанное опытом, особенно с турником дома. В детстве к спорту был на Вы, а лет в 11-12 батя купил турник, и я каждый раз как ходил в туалет, 1-2 раза да подтянусь. Таким макаром дошел до 25, у нас самый сильный класс с 6 по 11 из-за меня и брата был (он тоже привычку с меня взял, примерно столько же подтягивался)) Сейчас в зале обычную базу делаю 3 раза в неделю, но про подтягивания и брусья не забываю, это - основа основ

[@rusavolk]

Молодец Роман, подтягивания и брусья - это святое дело.

[@user-zh1yd8vx4s]

Здорово! Спасибо за видео!

[@alberko1967]

Согласен подтягивание очень хорошее упражнение в любом возрасте

[@valerijvalerij3254]

Да именно так я и начал подтягиваться .

[@tolmachevivan2382]

Вот вы, диванные аналитики придераетесь насчёт гориллы, то что он ничего ценного не принёс. Правда сами попробуйте составить такую речь на протяжении длительного времени. Видно что он старался донести до вас, какой метод подтягиваний был в его жизни.

[@vetalkzvetalkz6682]

Мне очень помогло приложение с плей маркета 50 отжиманий. Там упражнение методом опускания. Очень здорово! За месяц с 0 до 6 раз получилось без дрычек...

[@tiwislaff1825]

Спасибо! См. на скорости 1,25.

[@optimistpojizni2935]

Спасибо 🙏🏻

[@Di-bo6db]

Про горил ты сильно! 🤭👍👍👍

[@Syian555]

Смотрю на тебя и вижу себя,и погода и время года соответственно возрасту.Но ты бодрячком,маладца.

[@fedorzunz5535]

Danke _Sei GESUND!

[@elmun6952]

Все правильно👍

[@roma.56]

от турникменов такого не услышал,как от ВАС спасибо

[@MrPillgrimW]

Спасибо ! Молодец ! так держать !

[@user-to6yy1br7y]

неплохое видео

[@user-du7uk2ty6h]

Главное регулярность!

[@vadimbarsov7095]

еще вариант облегченного (подводящего) упражнения - на низком турнике, ноги касаются земли, чуть впереди линии турника. Еще вариант - на шведской стенке

[@user-qn7qx5jg9v]

Мне помогли трубы наклонная примерно под 60 градусов и вертикальная труба по ним тренировался залезать и конечно сам турник никто не отменял. Тяга штанги или гири к животу в наклоне ещё может быть поможет.

[@denisberezin642]

Все верно !!!

[@user-wb9wf9yv3x]

ехал на лясике, подумал: дайка ролик замутим .... достал камеру.. снял выложил, всё нормально.. только.... не хватает собственного примера.. лайк....

[@aniw5381]

@@haitego5278 шутить про мать в 2020 году...

[@danish_m1305]

Ребят. Подтягивался 3 раза на турнике. Сейчас 15. Как я увеличил количество подтягиваний: каждые 4-5 дней ходил подтягиваться, подтягивался всегда на максимум, 2.5 мин перерыв, подходов по-началу делал 3-5. Когда подтягивался больше 7 раз в первом подходе, делал уже на количество повторений на всю тренировку. Допустим, 40-45-50-55-60 и т.д. повторений за тренировку.

[@sergeydilendik6469]

Можно подробнее. Не понять в конце.

[@markvyazovezkii903]

А где негативные подходы ? Повис подпрыгнув и медленно опускаешься вниз.

[@boloyng1173]

Хуета

[@sharkmaster2902]

@@vadimbl159 для опускания и поднятия тела , используются одни и теже мышцы

[@LittleBabyJohn]

@@vadimbl159 Мышцы разрываются лучше, когда ты медленно опускаешься, а не быстро подтягиваешься как можно больше раз. Год назад я не мог подтянуться ни разу, решил заняться негативными подтягиваниями, 2 месяца по 3 раза в неделю, примерно(бывало по 4 и по 2), достиг 10-ти чистых подтягиваний без раскачки. Сейчас вешу 80, подтягиваюсь 16 раз, брал раньше рюкзак наполненый бутылками с водой так, чтобы делал не более 8 раз за подход, так 4 подхода в день по 2 раза в неделю. Сейчас хожу в качалку.

[@buusty552]

Данил Албегов а если каждый день подтягиваться и с бутылкой и без 7/7 то эктоморф может потерять вес или все пойдет в + ? вижу Вас много опыта поэтому спрашиваю

[@merxan2417]

@@buusty552 с бутылкой? это подтягиваться чтобы не сесть на нее?

[@user-yf8se4hb8v]

Спасибо!)) Учусь. Мне 25

[@user-bm2tk1ie1l]

Молодец мужик!

[@UrbanDraga]

у меня рост 198, я никогда не учился подтягиваться. Я когда в первый раз на турник залез, то сделал 4 или 5 раз. А на брусьях я учился долго, чтоб хотяб 1-2 раза отжаться.

[@ALEX_R85]

Мне показались знакомыми места на видео. Где интересно записывалось это видео ? Это не 5-я школа случаем ?

[@upto40andolder]

Курская область, г.Суджа, школа№1

[@OsenniyKrik]

Нас никто не учил подтягивать, мы ходили на турники и подтягивались - кто больше, к 15 годам 25 раз. Всё. Остальное для пожилых и немощных. Дальше - склёпки, перевороты, выходы силой и т. д. Что бы научиться подтягиваться - нужно подтягиваться!

[@user-ng7kr1hd3o]

Покажите как нужно правильно подтягиваться !!!

[@vovac9173]

Я один ожидал ,что мужик-турникмен?А оказалось "драчок")))))

[@user-gk5jn3zy8v]

Не один)

[@happyminer4312]

Зачем ты ожидал в нём увидеть турникмена? Он ведь показал прием подтягивания для тех, ому подтягивания не даються... Ечли бы он был турникменом, то не херню, да и названия ролика бы уже не соответсвовало...

[@user-jz3qn5xe5j]

😃😃😃Я думал начнёт щёлкать повторения-со счета собьюсь😃😃😃😃

[@haitego5278]

Мать свою в пример приводи урод

[@Holland4715]

Дрючнулся

[@user-qo8rd4qk2o]

Да так и учились подтягиваться)) себя помню за лето до 15 раз дерганий научился практически с нуля а потом уже чистыми)) учитель физкультуры сказал маме в моем присутствии что норм парень а подтягиваться не умеет)) меня это задело)) и за 3 месяца научился)) каждый день ходил на турники с ребятами) супер в общем, советую тоже так начинать)

[@user-wf3re1lc4q]

Правильно с горилой От турника тело развивается идеально

[@Arlmic]

А питбуль почему с мышцами ?

[@dmytrosamara]

Вывели его таким, селекционеры))))

[@vetalkzvetalkz6682]

Очень помогло приложение "100 подтягиваний" методом негативных подтягиваний.

[@Svarga444]

У меня велик такой же😀

[@user-og9kw9ln7h]

Дрычнуться!))- я сегодня дрычнул...пару раз

[@user-if1no8it3w]

Я тоже дрычую,как жены дома нет

[@lwgolden7299]

Именно такой турник в квартире у меня прикручен 6:14

[@alexfromisrael]

Горилла не очень лазает по деревьям т к она тяжёлая. Гиббон круто лазает, но он совсем не мощный.

[@NoName-yc5qj]

Орангутан лазает. Погуглите "Орангутан против сумоиста" - орангутан победил при перетягивании каната хорошо подготовленного человека, который больше, чем в полтора раза тяжелее. Обычному среднему человеку орангутан лёгким движением сломает шею или вырвет руку.

[@user-cl8zk9nw8j]

@@NoName-yc5qj человек слабее орангутана, но гораздо более вынослив

[@CTOIO_HACMEPTb]

47 лет масса 100 кг, левую руку ломал в локте. Сейчас поднянусь чисто максимум 10 раз, рывки вообще не помогают, потому что пальцы от рывков первыми не алё. И как же братцы у меня стреляет в левом локте, такая боль.

[@user-ie3is3cs6p]

Привет Мужчина, Всё я Теперь 5 раз Под тянусь

[@Fktrcfylh28]

Я только через год смог подтянуться 1 раз, но потом догнал до 16. Не знал никаких систем Просто каждый день подходил и пробыл на турнике подтянуться А из того что видел сейчас, нравится отрицательные подтягивания и подтягивания на низком турнике под углом.

[@saschasaltaya5267]

Про гарилу это было о том что упражнения приметивно и без лишних тренажоров

[@user-eb7pq2ky3p]

У меня стопорнулись подтягивания на 10-11 повторениях ,за 4 месяца с 2 повторений дошел до 11,,а потом год без прогресса !!!

[@user-ut4jd7qs9g]

Начал с 1. Сейчас уже 5 Подписывайтесь!

[@bcevolod0967]

Я начал с 0. Сейчас уже 20.

[@rusavolk]

Константин Вамбольд Молоток, так держать! Занимайся и до 20 запросто дойдешь! Гоблинов не слушай ;-)

[@danya5105]

@@bcevolod0967 за сколько с нуля дошёл до 20 подтягивания? Много времени заняло?

[@bcevolod0967]

@@danya5105 примерно год

[@neolive9341]

Последний раз тренил турник ещё в школе, мне 36 до этого возраста только пил пиво и курил, пошёл на турник сделал один раз кое как, был сильно разочарован, от обиды стал дрючить этот турник каждый день и тренажер на улице имитация подтягивания, по немножку результат растёт, на работу теперь хожу как на ринг, бодрый, все мышцы болят)))

[@alimzhanshanshar8382]

Помню как меня друг научил подтягиватся. Он сказал мне просто пытайся и пытайся много раз. Кто бы знал что а итоге я в первый же день его совета научился.

[@roman5932]

За одно лето дошёл до 20 подтягиваний, затем постепенно достиг 30+. Сейчас использую вес.

[@romannew8268]

По какой программе тренировался ?

[@user-sg6xu6ud4g]

Я считаю что на тренировке главное сделать хоть как дрычками чикенгом дёрганем но сделать так раз 30 а на следующей тпенировке больше и больше 31 32 33 итд. К концу месяца 50 раз рывками но на сориках явно 30 чистых сделаешь

[@guzaliyagizatullina4780]

воот про не умею подтягиватся слова зашли хорошо,сам недавно школьников на площадке учил и 1 с лишним весом говорил не умею)

[@user-hr9vb7ed9h]

а ты слона или бигимота видел, как они мощно выглядят 😁

[@petrushka_cell]

они просто большие и всё, никак не мощные

[@user-db1sn7gz1t]

Бегемот

[@dmytrosamara]

@@user-db1sn7gz1t гіпопатам))))

[@nurbek4925]

@@dmytrosamara гиппопотам

[@owlowl7129]

@@nurbek4925 гипппиппотам

[@MiroslavMironsky]

Судя по заставке к видео ожидал документалку увидеть, думал какой-то супер сссровский секрет про подтягивания покажут. Увы. Нет. Меня "старшаки" тоже с негативных учили подтягиваться. Личный рекорд был 35. Сейчас мне 46. Чистых спокойных без рывков делаю 12 подтягиваний. С турником "дружу" до сих пор. После 40 лет, турник и отжимания считаю, должны быть в приоритете. Всем физкультпривет. 😁

[@user-gh4js6jc3j]

Слон вообще не делает никаких упражнений : не лазит, не прыгает и т. д. Однако самое сильное животное на суше.

[@slepoikrott1782]

Слон относительно своего веса очень слабый.

[@user-gh4js6jc3j]

@@slepoikrott1782 сам посчитал?

[@slepoikrott1782]

@@user-gh4js6jc3j Нет, имел удовольствие наблюдать результаты исследований.

[@user-xc4iw3ve1o]

А муравей ещё сильнее чем слон

[@user-fk2qe6xj4k]

Самое сильное ? Отчего тогда слон уносит ноги от других" менее сильных " животных как лев , тигр ? Не оттого ли что слон очень тяжелый , медленный и неповоротливый , и как итог - не в состоянии себя защитить от более быстрого животного . Мне одному кажеться что слон - это плохой пример .

[@imangaliurazgaliyev6995]

Я научился подтягиваниям, когда начал на руках стоять(удерживаясь об стену)

[@user-zg4zz3bm5z]

С микрофоном совсем другое дело!

[@RedkeiGost]

Горилла сама по себе дофига здоровая. И вот все свое дофига здоровье она таскает не только на ногах, но и на руках. Т.е. она не шагает, как люди сапиэнс, она тянется руками вперед, упирается в землю, подымается на руках и прессом толкает туловище вперед. Горилла конечно бог калистеники, но она не только подтягиваниями своего добилась. Опять же, подтягиваться надо уметь. Мышцы могут быть вполне развиты, а подтянуться может не получаться.

[@user-sb9qf5jy2y]

RedkeiGost точно так 🙏

[@user-fx2mv6mz8c]

RedkeiGost у гориллы генетика природная горы мышц а у человека нет такого сам только развивается .. обезьяна не будет заниматься Всё мышцы будут мощные,ну все равно дядя молодец за позитив за хороший рассказ👍👍👍

[@user-of7wk5gs2w]

Ехх. Полтора месяца назад мог еле два сделать и то с роскачки и дрыгая ногами. Два месяца назад я весил 81 кг..... Сейчас мой вес 70 кг, 11 подтягиваний( чистых) , 9 широким хватом ( тоже чистых), таз стал проглядывать, 4 верхних кубика появилось( слабых правда но если напрячь то видно боковые мышцы и 4 кубика)..... А все началось с того когда я решил что после лета начну качатся. Попросил у родителей турник. В итоге имеем что имеем.... Делал через день, тобишь один день на руки ( час-час тридцать тренировка), другой на прес( то же самое по времени). И ещё не считая того что в течении дня бегаю на турник подтягиваться и там поднимать ноги к перекладине, когда как, если в голову сбредет могу и цыркуль там просто так.. Сори за мой русский , не в России живу)

[@GlavniyBorov007]

Не пизди. Ты живёшь в России.

[@user-of7wk5gs2w]

@@GlavniyBorov007 А если быть точнее то в Киеве

[@GlavniyBorov007]

@@user-of7wk5gs2w а ну тогда ладно))

[@user-ry6iv9kl6f]

мужик прав на 100,

[@sultanail84]

Подростком я учился подтягиваться читингом. Сейчас старый и могу подтягиваться только без этого.

[@user-du1nr3zr6p]

На первое)

[@user-ld7kx5ho3q]

Горилы даже не залезают на деревья . Прежде чем вносит информацию, для начало сам в ней разберись.

[@upto40andolder]

"Горные гориллы ведут, в основном, наземный образ жизни, передвигаясь на четырёх конечностях. Однако, они неплохо лазают по деревьям, особенно молодые особи."ru.wikipedia.org/wiki/Горная_горилла Они "качают мышцы" пока молодые. Потом просто деревья не выдерживают.)

[@user-ld7kx5ho3q]

@@upto40andolderгорилы могут залезть на дерево в случае необходимости . Это логично , ведь любое животное сильнее человека . Но чтобы постоянно лазить и "качать" мышцы это бред. Не надо сравнивать животных с людьми

[@user-pv1zi7js9u]

Что ты гонишь, Шутов! Человек за физкультуру агитирует, а ты в школьный курс биологии ударился! Не устраивают тебя гориллы, возьми пример с шимпанзе. А физкультурой надо заниматься! Моему отцу за 80 было, а он гантели дёргал, как мог. И не рассуждал о гориллах.

[@NurAbiNaz_kochegar]

Гориллы ночуют на деревьях, кроме самых тяжелых особей, каждую ночь гориллы строят новое гнездо. Учи матчась

[@NurAbiNaz_kochegar]

@@gdagroll3023 Улетают только летающие гориллы

[@Progulschik]

Брахиация-это про сухожилия и связки, чего катастрофически не хватает в обычном тренинге. Во вторых-у нас потому и проблемы сейчас, что в юности пренебрегали разогревом.

[@user-hh4ek9lr3n]

Мне 38 лет, 30 подтягивания делаю, думаю если до 60 держать себя в хорошей физической форме то будет нормально.

[@user-vc9zu1fl1p]

А я научился подтягиваться в середине 90х. Выхожу как-то во двор, а мне старшие ребята говорят слышь подтягивайся к нам.

[@Eli77]

Гризли тоже в качалку не ходит. Но здороооовый....

[@user-hu4be4wc3g]

Был ремень как у пауэрлифтера с цепком чтоб потягиватся с гирей

[@user-ie7ki1qz2v]

Я оцениваю физическую подготовку человека только по Подтягиваниям, если чисто хорошо подтягиваться умеешь то значит ты физически силен, от себя хочу сказать чтобы научиться правильно подтягиваться никогда не подтягивайтесь прямым хватом, делайте нижним хватом, бицепс будет вам помогать развивать спину, Широчацшие, вот когда вы сможете нижним хватом подтягиваться три подхода по 12 раз, тогда переходите на подтягмвания прямым широким хватом, всегда тянитесь к груди всегда, тогда ваше тело спина будет крепкими и красивыми. Пожалуйста сделайте как я сказал и у вас всё будет класссно

[@user-pi8uj5bf1y]

Смотрю это, когда уже умею подтягиваться 10 раз. Точно не скажу правильная ли эта программа для начинающих, просто я учился по другой методике: начинал с негативных 10 раз по 3 подхода и так 5 раз в неделю, но и примерно через неделю подтянулся на макс чистыми 4 раза, потом тренировался 3 подтягивания по 5 подходов, через 2 недели мой рекорд стал 8, что бы добить десятку, пришлось попотеть месяц, там уже другая программа, обьяснять долго. Вообщем незнаю, как это для стариков, лично для 15 лет можно очень быстро дать прогресс. (Но я одновременно с этим тренировал брусья для ОВП)

[@vovashow695]

Я делала отжимания потом только начал подтягиваться

[@user-gi3tf2qg6p]

мы не за талию, на низкой перекладине один держал у ступней, а второй делал выход силой... После 45+ многое зависит от опыта в спорте.. особенно если был большой перерыв.

[@4821019]

Я не помню, чтобы нас так учили, хотя глупо отпицать, что читтинг не работает. Правда, думаю, что лучше технику выполнять верную для начала. А вот девочек учили на низком турнике, когда ногами упирались в землю и тянуть приходилось лишь часть своего веса.

[@user-zq5rc1ic8d]

Забейте. Я изначально неумел подтягиваться в 5-6 классе. У меня не было турника. Я просто отжимался каждый день и ещё была гантеля на 8-10кг и с ней тренил каждый день. В итоге через пол года-год сделал свой рекорд в 14 подтягиваний. Недавно с батей сварил турник и брусья, сейчас я в 10 классе и делаю 25 раз без раскачки и прочей "драчки". Если есть желание, то всему можно научиться.

[@anton1968005454]

Вообще то подтягивание это базовое упражнение и гориллы не лазают по деревьям))

[@NurAbiNaz_kochegar]

Каг таг? Горилы спят так то на деревьях.

[@petrushka_cell]

они живут на деревьях в принципе, как они могут по ним не лазить? не надо говорить, если не знаете

[@tverbanayclub]

Резинка универсальный тренажер рекомендую.

[@user-rg3cw3yq2n]

У меня друзья к 40 разжирели как свиньи.Хотя в школе и армии подтягивались.А сейчас один раз еле вытягивают

[@SergItify]

Кто-то так и дрыкает с детства))

[@user-ze8qe6rs8i]

Как бы ты не доыгался на снаряде, сил все равно не осбо прибавиться. Конституция и конструкция тела играет роль.

[@pa_sya6050]

по анатомии к обезьяньему лазанию близко рукоход, но не подтягивание.

[@user-zi8gg3wi1k]

Под Гитару зачем ты так обидно вахах

[@user-fc4oq2zw3e]

Хроник вспоминает молодость.

[@user-vy4yk6pm2k]

Да, нормально... по-сути объясняет всё правильно👦 для тинейджеров пойдёт... (много не выёбываться) воспринимается нормально , так, как- ... Повторение - мать учения.

[@user-fo7bs4qk9g]

Когда начал сравнивать гориллу с человеком я сразу вышел с видео

[@vityaazazar9520]

А нас волбще никак не учили... Физрук просто орал что то вроде "ТЯНИИИИИИСЬ", а если ты не мог подтянуться, то говорили, что ты слабак, а не мужик. И еще просто ставили 2.

[@wofttv3190]

Мне 13 лет вешу 60кг почти потдягиваюсь 15 раз

[@user-xk3pj4em9h]

Из жгута мы делали рогатки

[@halmurattrs]

Как научиться подтягиваться? Подтягивайтесь! Логично же

[@user-lq1lp3cf8n]

Похож на Алека Болдуина..из Голливуда

[@snovbsll]

🤣🤣🤣помню помню дрючки , как кишка болтались

[@user-ku2gu7xl9l]

В армии хорошо учили подтягиваться, служил с 73 года по 75 год. Мне повезло занимался спортом в армию попал уже подготовленным. А кто не умел быстро учились 😂😜, за месяц больше десяти раз и выход силой и подъём переворотом. Расскажу как достигли таких результатов, висели как обезьяны на перекладине, в любое время суток. Повис, висишь и начинаешь подтягиваться /дрыгаться /, а сержант стоит рядом, как только видит что пальцы начинают разжиматься ударяет своей ногой по твоим ногам, ты падаешь и так пока не начнёшь подтягиваться. 🤣. Ну, очень быстро начинали подтягиваться. Ну и ещё много было вариантов учения 😇..

[@merkuluragan8050]

@Черный доктор пороть не пороли, но учат там качественно

[@user-fk2qe6xj4k]

Хорошее сравнение с гориллой . Только вот все равно от одного турника таким сильным как горилла не стать . Подтягивания хороши для тяжеловесов а легковес и так подтянется много раз и без всякой разминки . Можно хоть каждый день подтягиваться - результат от этого очень слабый . Подходит лишь для разогрева мышц для более тяжелых упражнений .

[@krantz-uf8jp2jj7s]

Десять минут лил воду в песок.