Usare il Protocollo 5x5 Forza + Massa per una crescita all'infinito

[@mattiacervini7703]

Sei molto chiaro e bravo

[@alessioc.8110]

Bon, grazie a voi ho ripassato le tabelline

[@ambrafusco6808]

Ottimo Claudio

[@fabiorevello2693]

00:45 grande sergio😂

[@francescov.6762]

Coach complimenti sinceri per i tuoi video. In questo periodo mi sto allenando soprattutto a corpo libero, calistenichs, utilizzando alcune volte delle zavorre. Vorrei chiederti se come preparazione ad un mesociclo 5×5, più rivolto alla forza e con carichi più alti, è più indicato svolgere un periodo di allenamento a 3x10 oppure a 3×8 (in cui utilizzo soprattutto solo il peso del mio corpo). Grazie e complimenti di nuovo.

[@riccardovianello7078]

Claudio questi protocolli forza legano un po’abbinati ad altri sport più dinamici...? Grazie

[@ClaudioNegro]

Certamente, se ben utilizzati non solo si legano ma ti danno una marcia in più

[@giovannibellavita8266]

Scusa ho una domanda ma il 5x5 ad esempio in una seduta di allenamento faccio squat stacchi panca e military il tutto in 5x5 e basta ? Oppure si abbina ad altro durante la seduta

[@tonyfromfiesso]

grande Claudio,ho comprato il tuo libro!

[@ClaudioNegro]

Grande 💪 cosa hai preso? RTC o CSM

[@tonyfromfiesso]

@@ClaudioNegro CSM mi pare!Cmq faccio già qualche esercizio a casa da agosto,robe elementari eh ma vorrei migliorare e migliorare il fisico

[@tonyfromfiesso]

@@ClaudioNegro spero di aver scelto il libro giusto dove trovare allenamenti,suggerimenti per il cibo e schede

[@ClaudioNegro]

Vai tranquillo troverai tutto quello che ti serve

[@tonyfromfiesso]

@@ClaudioNegro grazie ancora!mi arriva una mail quando sarà spedito il libro?!

[@977Doraemon]

Quanto è il rest consigliato per il 5x5 con zavorre? (es. Trazioni o dip)

[@ClaudioNegro]

Dai 2' ai 3'

[@erickghost6499]

Posso utilizzare questo schema in seduta per sessione? Ciò è la prima seduta 4x6 poi la seconda 5x5 poi la terza 6x4 e La quarta 8x3 aumentando il carico di 2kg per poi tornare al 4x6 con carico leggermente più alto che ne pensi coach c’è sempre da imparare

[@ClaudioNegro]

Si certo puoi farlo di tanto in tanto nel corso della stagione. Di solito faccio seguire ai miei allievi diverse sedute (3-4) su un determinato range pero anche così va bene. Se stai facendo la cosa giusta te ne accorgi dai carichi che salgono

[@erickghost6499]

Grande coach sempre il 🔝 proverò questo metodo

[@alessandrocinquini7689]

Ciao Claudio io vorrei aumentare le mie braccia .....sto facendo 5×10 trazioni presa supina .....idem per Dio con parallele e 3×5 trazioni presa stretta prona.....adesso dovrò zavorrare...ti chiedo se può andare bene....perché ho le braccia magre

[@ClaudioNegro]

Certo lo schema può andare purché entro questi range di lavoro tu riesca ad aumentare i carichi. Finché questo avviene puoi star sicuro che alla lunga ti ripagherà

[@alessandrocinquini7689]

@@ClaudioNegro ok grazie....faccio a giorni alterni....speriamo bene perché ho 2 stuzzicadenti al posto delle braccia

[@amedeoangel8780]

A me piace il 69 🤣🤪