【有痛性外脛骨の治し方】自分で有痛性外脛骨を根本から解消する方法

[@otanuandkappa]

この動画のお陰で痛みが和らぎました。動画消さないでください🙏

[@aamivu]

両足、骨を取り除く手術してから5年ほど経ちます。手術する前よりその後酷くなり一日に10km以上はとても歩けないくらいの状態になりました。立ち仕事は絶対できません。 ここを見ている方、絶対に手術はしてはいけません。レーシックより圧倒的に危険です。 今も手術したことを激しく後悔しています。

[@小林和也-k6m]

感動して涙が出てきました　10歳から35年間何かわからず悩んだ痛みが緩和されました　有料級の動画です　素晴らしいお仕事です　ありがとうございました　一度診て頂きたい...

[@toshihisahiraki5099]

これやったら痛みが少なくなって、しかも下半身全体が楽になりました。 僕はサッカーをやっている、6年生なんですが、これからもっと頑張れそうです。本当にありがとうございます。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

嬉しいコメントありがとうございます^^ 外脛骨は適切な治療をすると、しっかり治るものなのでご安心くださいね😊 ぜひセルフケアを継続してみてください！ 頑張ってくださいね！

[@ちーず-j8o]

十数年この痛みに悩まされて手術という手もあると考えていましたが、調べたらこちらの動画に辿り着き騙されたと思って一度やってみたら本当に痛みが和らぎました！！ 有料級の神動画ありがとうございます🙇‍♂️

[@kibuntei]

すごい！さっきまで軽く押すだけで痛かったのに、１〜２をやり終えた途端、痛くなくなった！

[@saki8265]

来週陸上の大会があるので参考にななります😆

[@omameya8989]

昨年5月に発症しました。2回整形外科に通い、湿布処方だけなので、治療中断してしまいました。 ガーデニングが趣味で花の植え替えや草むしりの後、小型犬のトイレや食事の世話など、しゃがむ、屈むことが多いので、有痛性外脛骨があなかなか改善しません。こちらのストレッチを数回しただけで痛みがひきました。希望が持てました。ありがとうございます。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ それは良かったです！ 是非、継続してみてください^^ 以下の動画も有痛性外脛骨のセルフケアになるので、 この動画内容とあわせて行うとより効果が期待できるはずです。 お時間のある時にご覧になってみてください😊 kzbin.info/www/bejne/jJu9inybq6qbrMk

[@liltjay999-j3c]

え！すご！股関節痛めてからこの骨出てきました！ありがとうございます！

[@moubakkubakku]

二十数年の悩みが…一瞬で解決しました！痛みが和らぎました!ありがとうございます!

[@みかんりんご-h3b]

私は有痛性外脛骨です。２～３年痛みが続いていて最初は授業など休んでいても認められていたのに最近はそんな長びく怪我があるわけない。治す気がないだけ。と言われます。私も運動したくて出来ないのでとても辛いです。医者に勧められてリハビリを続けています。ですが全然良くなってる気がしません。 この動画を参考にして痛みを解消したいと思います！

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

みかんりんごさん 有痛性外脛骨はほんとに「治らない」で有名な疾患なようで、 ２・3年痛いなんて序の口なんですけどね。 なかなかわかってもらいにくい疾患ですね。 ぜひこのセルフケア頑張ってください。 セルフケアだと時間はかかるので、 手っ取り早く治したい場合は院までお越しください。 サクッと治していける疾患ではあるので^^

[@llllllllllllllllllllllIlIlll]

すごい！痛みが治った！

[@hh-ew4zi]

小学低学年から現在(30歳)まで外脛骨に痛みがあり、色々と試してみたけどストレッチ方法があるなんて知らなかった！

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 以下のセルフケアと併せて行っていただくと、より効果が期待できると思います。 是非、ご覧になってみてください😊 kzbin.info/www/bejne/jJu9inybq6qbrMk

[@スプーン-l9l]

最近痛みだして走れなかったのでとても参考になります

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 参考になって良かったです😊 また何かご不明な点があれば、お気軽にコメントくださいませ^^

[@しずく-q5t]

捻挫したことをきっかけに外脛骨が痛むようになりました。 安静にしてると大丈夫ですが、走ったりするとまた痛くなたってしまいます。このストレッチをしたら、痛みを解消することが出来ますか？また期間はどのくらいですか？？

[@kanpachi.]

一度しか実施していませんが、数ヶ月悩まされていた痛みが和らぎました。 これから毎日続けます。

[@Mc-ro9ek]

足首をぐるぐる🌀回す時にすごく痛いのですが、どうしたら良いですか？

[@scarlet7387]

ぐるぐる回します(敢行)

[@user-zk1dp3xn1v]

ふくらはぎのストレッチは一日何回ぐらいした方がいいですか？

[@koudai1570]

左側だけがいたいのですが右のストレッチもひつようですか？

[@cy.coming]

めちゃくちゃ良くなります！

[@syuuruxxx9242]

僕はスケボーがめっちゃ好きでやっているのですが、一回捻挫してから、外頸骨が出っ張るようになってきて、足首を内側に寝かすと、すごくいたくてスケボーの技などができなくてすごく悩んでます、、、このストレッチは足を寝かしてます痛くならないようにもできてますでしょうか！！？

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 捻挫後の痛みにお悩みなんですね。 であれば、この動画のセルフケアよりも以下の動画の方が合うと思います。 kzbin.info/www/bejne/jJu9inybq6qbrMk また捻挫直後なのであれば、セルフケアよりもアイシング・圧迫をする事が重要です。 炎症が引いた状態で、セルフケアを行ってみてください😊

[@woda]

小学校のころから病院で成長痛とかんとか言われて26年間永遠に治らなかった持病。 まさかなんとなく調べてたどり着いたここでめっちゃ楽になるとは……… 俺が行っていた病院ってなんだったんだろう

[@おさつ-y4k]

数年前スポーツをしてた時はよく痛くなってたけど今はスポーツをしていないのに昨晩から急に痛み出して今日の昼頃にはまともに歩けないほどの激痛になりました。 普通の生活を送っていただけなのに今まで感じたことの無い痛みで原因も分からないので不安です。とりあえずこのストレッチを試してみようと思います。

[@にーたろーげ]

外頸骨がベターっと地面についてしまい、かかとは内側に倒れ、もはや外頸骨で歩いてます😂この状態から何らかの方法で縦横のアーチを作ることは可能でしょうか？

[@ryousen6420]

こんにちは。質問です。 動画では、段差に座って行っていますが、床に座って行っても同じ効果が得られますか？

[@user-szk1998]

数年前に捻挫してしまい、ずっと多く歩いたりすると痛くて大変だったのですが、こちらの動画で一気に軽くなりました😭 筋トレが趣味なのでこれからさらに快適にできそうです‼️ありがとうございます♡

[@kouchan2]

一回やっただけでだいぶ楽になりました！

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ それは良かったです😊 お役に立てて嬉しいです!

[@IQ-sz6fw]

マッサージをするとどうなりますか

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます＾＾ ＞マッサージをするとどうなりますか？ というご質問ですが、マッサージの部位・仕方によってその効果は大きく異なります。 例えば、外脛骨患部へのマッサージでは、患部の炎症が強い場合、痛みを悪化させる事もあります。 また何かご不明な点がございましたら、お気軽にコメント下さい＾＾

[@まだふぁかーふぁんくらぶ]

毎日夏休みに運動部の部活で2時間半ほどやるんですけど、1時間やったくらいで痛くなって見てみたら、両足のくるぶしの下の骨が出てました。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ それは大変ですね😥 ですが、まだ初期状態だと思いますので、今のうちに早めに対処する事をお勧めいたします。 早いうちに対処する事で痛みの改善は早まります。 近隣で良い治療院があれば、受診を検討してみてください^^

[@まだふぁかーふぁんくらぶ]

@@なかたに鍼灸整骨院グループ奈 ありがとうございます！

[@10引く]

捻挫したときに飛び出てきました。痛みの根本的な改善をしたいです。もともとあった位置に戻すことはできますか。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 捻挫による外脛骨にお困りなんですね。 骨の突出についてですが、自分自身で完全に元に戻す事は難しいと思います。 ただ専門家の治療では、完全に戻すまでにはいかないものの２/３程度まで戻す事は可能な事が多いです。 どうしてもという場合は、有痛性外脛骨の治療経験が豊富な方の治療を受ける事をお勧めいたします。 他にご不明な点があれば、お気軽にコメントください😊

[@Rui-y8x]

先生に質問なのですがこのストレッチをするとどれくらいで治りますか？

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます＾＾ 動画のセルフケア方法は体幹調整の方法なので、最低２週間は続けて頂く必要がございます。 発症して間もない子供の有痛性外脛骨であれば、この２週間で効果が出る子供達が多いです＾＾ 有痛性外脛骨のセルフケア第二弾と合わせて行っていただくと、より効果が期待できるはずです↓ 是非、ご覧になってみてください😀 kzbin.info/www/bejne/jJu9inybq6qbrMk

[@Rui-y8x]

@@なかたに鍼灸整骨院グループ奈 ありがとうございますずっと悩んでいたので助かります

[@kumo_usagi]

何ヶ月も痛いなぁと思ったらこれかぁ これって安全靴が合わないとか関係ありますか？

[@あんましょ]

片足だけが痛い場合も両方した方が良いのでしょうか？

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 基本的には、痛い足だけをしていただくだけで十分です。 ですが、予防のためには両方の足をする方が良いです^^ またご不明な点があれば、コメントください😊

[@ハハハムムム]

一時的ではありますが、痛みがなくなりました😂ありがとうございますm(_ _)m続けていきたいと思います

[@chim6775]

内転筋の痛みも取れました😆

[@comfudot7719]

2:12

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

是非、継続してみてください😊

[@シカマル-q7b]

小学生から25の今まで苦しんでます😭左足は成長とともに治りましたが右足の痛みは治りませんでした〜… O脚や扁平足もあるので「ねじれ」は確実です。 ここ数年、頑張って歩き方や姿勢を改善してますが、緩和されても痛みはありますね😂 痛みが「なくなる」ってことはあるのかなぁ…痛くない人生を歩みたかったなぁ

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます＾＾ 現在も痛みに悩まれているんですね。 実は、大人の方でも有痛性外脛骨に悩まれている方は沢山おられます。 今回のセルフケアを是非、継続してみてください。 大人の有痛性外脛骨も適切にケアする事で、痛みは取れるものなので、諦めずに続けてみてくださいね！

[@紫色-c4n]

足痛いまま走るのは大丈夫でしょうか？（陸上短距離です）

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 基本的には、足に痛みがあるまま走るのはオススメできません。 患部に熱感（炎症）がある場合は、尚更でございます。 有痛性外脛骨のセルフケアは以下の動画でも紹介していますので、 練習前・後に取り入れていただければと思います😊 kzbin.info/www/bejne/jJu9inybq6qbrMk

[@halfmoonrabbitm3142]

足の腫れで検索しこちらにたどり着きました。3日ほど、この動画と同じ部位が痛いです。ヒール付きの靴は悪化要因になりますか？

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 高すぎるヒールは痛みを強めてしまう可能性があります。 また、靴の内部で外脛骨部分がよく擦れるものも炎症を強めてしまう事があります。 また何かご不明な点があれば、コメントください😊

[@はる人]

自分はバスケをしています。 最近これになってしまい、すごく悩んでいます 午後練など普通の練習はできるんですけど、 休日などの長時間の練習の時に痛みが出ます これってやめといた方がいいと思いますか？

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

はる人さんメッセージありがとうございます。 「長時間練習で痛みが出てしまうけど、休んでおいた方がいいか？」 ということですが、 有痛性外脛骨って病院などで診断を受けると、 確かに多くの場合「スポーツなどはしばらくの間、お休みして安静が大切です。」 って言われてしまいます。 ただ、 「安静だけ」で治る人は極めて稀です。 練習を始めれば「せっかく〇か月も休んでたのに、やっぱり治ってないや。」 ってパターンが多いようです。 それならば、 練習しながら治せば良いんじゃないかなと思っています。 ただ、 この動画の通りやってもらって改善しない場合は、 「適切に確実に」治してくれる治療院に行くことをおススメします^^ 絶対に良くなる疾患だから大丈夫ですよ～☆彡

[@あるぱか-s9u]

せきづいぶんりの動画も出して欲しいです。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 腰椎分離症の事でしょうか、 腰椎分離症の解説動画等を今後作成するかもしれませんが、大変残念ながらセルフケア動画を作成する予定はありません😥 というのも、分離症の場合は治療のプロが施術するが必要があるからです。 当院では５回約２週間あればたいてい痛みは取れると考えておりますが、ご自身のセルフケアとなるとそれも難しいです。 本当にお悩みであれば、当院にご連絡くださいませ。 また他にご不明な点がございましたら、お気軽にコメントください^^

[@ムピ-n9j]

昔からこれ両足に出てるのですが痛いと感じたことはありません。 ずっと歩いたり、ずっと立ちっぱなしだと痛くなりますが…これはこれで、放っておいていいのでしょうか？

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます。 歩いたり、立ちっぱなしで痛いのであれば、セルフケアをしている方が良いと思います＾＾ 頑張ってみてください！

[@ほたて貝柱-q5t]

学校祭を間近に発症してしまいました。歩くことが億劫になるくらい痛みがあるのですが、学校祭でダンスを踊ることは可能でしょうか？ また、松葉杖などは必要なのでしょうか？ 長文すみませんm(_ _)m

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ それは大変ですね💦 「学園祭で踊ることは可能か」というご質問について回答させていただきます。 当院では有痛性外脛骨はだいたい５回前後で完治します。この動画のセルフケアも良いですが、治したい期日まで間がない時は治療のプロに任せることが良いと思います。 次に、松葉杖についてですが、足の負担は軽減されるので使用するのは効果的です。 ただこれは対処法ですので、やはり積極的な治療をすることをお勧めいたします。 近隣に良い治療院があれば、そちらの受診を検討してみてくださいませ。 他にもご不明な点がございましたらお気軽にコメントください😊

[@aakuseku]

痛みはないけど骨があります。 この運動で、骨そのものを無くすこともできますか？ それともこれは手術しないと無理ですか？

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます。 この体操は外脛骨の痛みを解消するもので、 骨の突出を取り除くことは残念ながら難しいです。 他にご不明な点がございましたらお気軽にコメントくださいませ。

[@明太子パスタ-s5p]

過剰骨の下で少し踵よりの場所が少し腫れているのですが、同じ病気ですか？それとも違う病気ですか？

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

実際に症状を診ていないので、詳しい事は分かりませんが、 有痛性外脛骨障害いがいの疾患の可能性もあると思います。 気になるようであれば専門の機関を受診していただければと思います。 他にご不明な点があれば、お気軽にコメントくださいませ。

[@ボルけん]

股関節が内旋してるのを改善するストレッチはストレッチしてる最中はどこに刺激が入っていますか？

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 動画内では詳しく解説していなませんでしたが、 片足を組んだ際にはお尻にある小殿筋への刺激（背筋を伸ばすとより刺激が入ります）、 そして身体を捻じった際には腸腰筋への刺激が入ります。 また何かご不明な点があれば、お気軽にコメントください😊

[@ボルけん]

ありがとうございます。

[@ボルけん]

身体を倒した時はどこに刺激が入りますか？

[@ame-yo]

足回すときに痛みが響いて来てしまいました…

[@no1.661]

こんにちは！ 私はサッカーをしていて、現在中学三年生です。害頸骨がとても出っ張っています！三年間ずっと悩んでいて病院とかにも通っても直りません。手術した方が良いとも言われましたが、大好きなサッカーが一年ほど出来なくなると言われたのでやめました。どうしたらいいですか？

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

no.1ノアさん こんにちは。 サクッと早期に改善したいなら(多くの場合10回の施術以内に治る）、 来院いただくのが早いのですが、 もし来れないようでしたらとりあえず この動画の通りに頑張ってみてください^^ 有痛性外脛骨は基本的に手術まで 必要なケースは極まれであると考えています!

[@no1.661]

@@なかたに鍼灸整骨院グループ奈 私東京に住んでいるためなかなか行くことが困難ですが、この動画のセルフケアも頑張ります。ほかにもっとできるようなことがあれば教えて欲しいです！コロナが収まったらそちらの方にも出向きたいです！

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

@@no1.661 そう言っていただけて有難いです＾＾動画の第二弾も公開しているので、こちらも合わせて実践してみてください＾＾kzbin.info/www/bejne/jJu9inybq6qbrMk

[@YH-bi2eh]

はじめまして。 とても勉強になり、チャンネル登録させて頂きました。 30代になり、ここ1.2年で外脛骨が少しずつ出てきて、あまり痛みはありませんが、長時間運動や革靴をはくとやや疲労感や、なにより骨の出っ張りそのものが気になります。病院等や整体、接骨院等は行っていません。 この動画のようなセルフケア等は、痛みだけでなく現状の骨の出っ張りが改善(元に戻る)が期待できるのでしょうか？ ネットでは骨を取り除く？手術もあるそうですが、できれば手術等せず改善できないかと。 ご教示頂けたら幸いです。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ こちらの動画は痛みを緩和させるための方法ですので、残念ながら骨の突出を治す事は難しいです。 ただ、発症後すぐや骨の成長過程であるお子さんであれば、その可能性はございます。 大人の方で骨の突出を取り除きたい、という事であれば外科的な治療が必要となります。 ですが、痛みがあまりないのであれば、それもあまりお勧めは出来ません。 また何かご不明な点がございましたら、お気軽にコメントくださいませ😊

[@はらくり-o3c]

数ヶ月前から外脛骨が痛く、歩く仕事をしているので仕事の最中に足首あたりの筋肉が痛くなります。このストレッチをしてみましたが、まず痛い方の左足がまったく平行になりません😅長年、座る時に左足は外向きになってしまっている（あぐらができない状態）ので、痛くなるべくしてなったのかなぁと思っています。このストレッチを続ければ少しずつ平行に近づきますか？インソールとかを用意するよりはやっぱり根本原因を治すべきですよね…

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

こちらのセルフケアは毎日継続することで、状態が良くなっていくものです。 数日で諦めずに、継続してみてくださいね😊！

[@紀子-c5e]

こんにちは。 私は足に痛みは感じられないのですが、外脛骨の出っ張りに悩んでいます。これらの体操は外脛骨をへこませることに繋がりますか？

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます＾＾ 外脛骨の出っ張りにお悩みなんですね。 残念ながら、動画の体操は痛みを取るための体操ですので、骨の突出を完全にとる事は難しいです。 ただ、急性の有痛性外脛骨で子供の場合であれば、この体操で骨の突出を緩和させられる可能性があります。 また不明な点があれば、ご相談くださいませ＾＾

[@紀子-c5e]

なかたに鍼灸整骨院グループ/奈良・神戸・生駒 返信ありがとうございます！ 外脛骨が出っ張っていることで、残念なのは今のところ、見た目だけなので、あまり考えすぎず、ストレッチを続けたいと思います🥰

[@sho2393]

サッカーで体幹をだいたい前にしてるからこれ出るのはしょうがないのかな？

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

骨が出ていたとしても、痛みが出ていなけれが問題ありません。 もし痛みが出ているのであれば、動画のセルフケアまたは専門機関を受診してみてください。 有痛性外脛骨は適切な調整をすると、痛みは取れるものなので心配される必要はありませんよ😊 また何かあればお気軽にコメントくださいませ^^

[@いとぅー-b3g]

足首を回すと有痛性外脛骨が痛くなります。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 足首を回すセルフケアの最中に、外脛骨に多少の痛みは伴うものですが、 ただセルフケア後にその痛みが増す場合は、セルフケアは中止された方が良いです。 足首を回さないセルフケア方法もあるので、こちらも是非ご覧になってみてください^^ kzbin.info/www/bejne/jJu9inybq6qbrMk

[@いとぅー-b3g]

ありがとうございます。

[@minami8407]

2:11