장요근을 제대로 못 쓰면 어떤 문제가 생길까? 허리통증의 원인. 신경외과 전문의 남준록 원장

[@이정석-z2w3y]

구독하고 초기영상부터 전부다 정독중인 15년차 물리치료사입니다. 제가 그동안 행해왔던 치료들이 얼마나 잘못된 것이었는지 깨닫게 해주셔서 정말 감사합니다. 낮은 연차였다면 원장님과 함께(희망사항) 일하고픈... 아쉽습니다. 원장님과 같은 의사선생님들이 많아졌으면 좋겠습니다. 앞으로도 좋은 컨텐츠 부탁드리겠습니다. 감사합니다.

[@하상헌-b7r]

❤

[@PainFreeKim]

1,2편 공부했습니다.

[@nielpila]

전영상보고왓어요 큰도움이됩니다 감사해여 ㅠㅠ

[@김희진-t9w]

요가 필라테스 선생님입니다 일상적인 걸음에서 장골근이 쓰이지 않는다는 말씀 좋네요

[@윤희정-s6w]

이렇게 열공하시는 의사선생님 처음봤습니다! 👍👍👍👍👍

[@stark9724]

카판지 관절기능해부학 으로 공부했던 오래된 도수 물리치료사입니다. 정말 좋은 액기스 정보네요. 감사합니다. 구독 잘하고 있습니다.

[@신건호-w2g]

원장님 영상 처음부터 정리하면서 보고있는데 psoas major하고 iliacus에 대한 내용은 소름이네요. 학부생 졸업만했는데 학교에서 배웠던게 깨지는 느낌이에요.

[@허그-g5l]

원장님 iliopsoas가 단축이 아니라 늘어난 상태서 텐션이 극도로 올라가있는 상태면 어떤식으로 접근해야하나요?... 제가 허리가 일자에 장요근기능 부전 같은 느낌이 들어서요 그리고 고관절에도 염발음이 간헐적으로 들리고 신장된 상태서 긴장되잇는 것 같은 느낌?.. 허리랑 장요근쪽 통증이 극심합니다..ㅜㅜ 장요근을 풀면서 운동 움직임을 가져가는게 좋을까요?...

[@doublejs9174]

저도 같은 증상같습니다.. 혹시 케어 하고 계신가요?

[@CucuReo]

hip flex시 장요근이 활성화된다라고 어렴풋이 알고있었는데 장골근이라고 콕 집어주셔서 오늘도 하나 배우고 갑니다. 감사합니다.

[@진진초록]

오랫동안 앉아서 정원일과 그림그리는 일을하는사람입니다. 몇년전부터 일어나기도 힘들고 걷기도 힘든상태예요.측만도 심하고 전만도 심합니다. 자연치료사 선생님의 지도를받아 운동을 일년정도했는데 전만도 더 심해지고 일어서는것도 걷는것도 힘듭니다. 간신히 의자에서 뒤 틀고 일어나기만해도 손에 땀이 엄청나요 . 그래도 자꾸 걸으려고해야한다는데 ㅡ 선생님 체널보면서 그동안 잘못된 운동을했다는것을 알았습니다 ㅠㅠ 전만이 심할경우 장요근 강화운동을하면 안되나요?

[@dddd-i8h2p]

굴곡시킬떄 tfl 대퇴직근이 과하게 쓰이면 장요근이 약하다 보면 될까요?

[@치료에대한진실된이야]

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 지금 주신 댓글의 정보로는 근육상태에 대한 평가를 하기가 불가능합니다. 운동 중 문제 증상에 대한 판단을 하기 위해서는 운동을 하고자 하는 근육이 정상 수행 가능한 1) 무게 부하를 설정하였는가?, 2) 범위를 설정하였는가?, 3) 속도를 설정하였는가?, 4) 준비자세나 근육의 동원순서는 적합하였는가? 등에 대한 평가를 먼저 하셔야 합니다. 목표 근육이 제대로 운동할 수 있는 조건값을 설정하지 않은 상태에서는 다른 근육이 우세하게 더 사용됐다고 해서 목표 근육의 상태를 평가하면 잘못된 결론을 도출할 가능성이 높습니다.

[@nielpila]

대요근 장골근 회전 개입이적다

[@HYU719]

장골근으로 진단받고 주사맞고 약처방 받았는데 장골근이라 2주간 누워있고 그 후에 도수치료 나 스트레이칭을 해야 한다고 했는데요 장골근에 걷기를 해도 되나요 ...

[@중촌류수광]

영상을 보고 나니 제가 지금 아픈 게 장골근인 것 같습니다. 치료하려면 신경외과로 가야한가요? 정형외과 한의원을 다녔는데 낫지 않군요. 아픈지 다섯달째인데 어떻게 치료해야 할지 걱정입니다.

[@inyongcha4449]

영상 너무잘봤습니다. 정말 너무도움이 되고있어요. 그런데 질문이 있습니다. 장요근이 요추회전에 관여하는게 미약하다고 하셨는데, 예를들어, 한쪽 장요근이 단축이 일어나고, 그로인해 요추의 한쪽 convex가 생기고, 이로인해서 요추의 rotation이 일어나지 않을까요? 달리기선수 볼트 같은 경우 한쪽 장요근이 상대적으로 발달되어 요추 측만이 있다고 들었습니다.

[@개냥이카레]

Lordotic 커브를 증가시키는것이 아니면 대요근 장골근이 짧아지는 요인이 뭘까요..?

[@치료에대한진실된이야]

일반적인 전만커브에서 장요근의 역할을 설명드린 영상입니다. 골반의후방경사가 진행하고, 전만커브가 소실이 되서 일자허리로 진행할수록 상부의 장요근또한 허리를 굴국시키는 방향으로 힘의 벡터가 바뀝니다. 장골근은 짧아지기 보다는 점탄성 뻣뻣함(stiffness)형태로 늘어나면서 더 늘어나지도, 수축하지도 않는 형태가 되어 망가집니다. 대요근도 마찬가지로, 구심성 수축활동을 많이 해서 짧아진게 아닌, 원심성 수축 형태로 버티면서 늘어나지도 않고 그렇다고 수축도 잘 못하는 형태로 망가지는 것으로 예상됩니다.

[@전갈몬]

안녕하세요 선생님 영상과는 다른 내용인데.. 턱걸이운동 다음날 어깨 내회전과 팔꿈치 플렉션시 삼두근 바깥쪽이 따가운 통증이 생겼어요. 중간삼각근쪽도 통증이 있는것으로 보아 액와신경과 요골신경이 눌려서 손상을 받았나 싶은데. 오늘 병원에서는 따로 검사안하고 약먹고 지켜보자고 신경통 약을 지어줫습니다.! 지금 스트레칭이나 마사지를 하는것이 좋을까요? 아니면 시간이 어느정도 해결해줄 문제일까요?ㅜㅜ 사실 대원근쪽 마사지를 했는데 너무 많이했는데 근육통이 생기고 신경 눌림이 더 심해진갓 같습니다.. ㅠㅠ

[@빙고-i6r]

전문가를 대상으로하는 영상인가요? 그렇다면 할말없지만 일반인을 대상으로 하는 영상이라면 좀 아닌듯합니다 논문을 쓸것도 아니고 너무 깊고 어렵습니다 이렇게까지 알아야 하나요 쉽고 와닿는 영상이었으면 좋겠네요

[@치료에대한진실된이야]

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 채널 소개에도 나와있듯이 치중진담 채널은 기능 재활치료를 하고자 하는 의사나 치료사 등을 대상으로 치료에 필요한 정보를 전달하는 채널입니다. 환자 역시 기능 역학이나 해부학을 알고 있는 상태에서 치료를 받는다면 제대로 치료를 받고 있는건지? 아닌지에 대한 판단 역시 가능하기에 환자 역시 해당 내용들을 이해할 수 있다면 불필요한 의료비용의 지출을 막을 수 있고 치료에 대한 이해도 역시 높아 치료 속도가 빨라질 수 있습니다.

[@bassvoice]

일반인 대상 영상은 유튜브에 널렸습니다. 채널 방향성에 대해 굳이 코치할 필요 없을 것 같네요. 그리고 일반인도 이런 전문적인 지식을 알아야 할 때가 있습니다. 왜냐하면 내가 알아야 필요한 정보와 치료를 구분할 능력이 생기거든요.